【筑波大学大学院ACTトレーニング】by Sami｜note

⑥ACTトレーニング_行動へのコミットメント ●価値に沿った望む行動を増やしていくステップ 【その１】 自...概要を表示 ⑥ACTトレーニング_行動へのコミットメント ●価値に沿った望む行動を増やしていくステップ 【その１】 自分の中にあるいくつかの“価値”から、今最も取り組みたいと思うものを選び、誓い（コミットメント）を立てましょう。 【その２】 “価値”の方向に向かって行動する際に、通過点として、ゴールを設定しましょう。ゴールとは実際に手に入る具体性のある出来事です。 【その３】 ゴールを達成するための「行動」を起こしましょう。 【その４】 内面の障壁を乗り越えるために、やりぬく気持ちを持ち続けましょう。困難への対処には自分自身への思いやりや優しさがとても重要です。 自分自身に対する優しさや慈しみをはぐくむ「セルフ・コンパッション」をトレーニングすれば、目的の行動に移りやすくなり、先延ばしがなくなります。 ●価値に基づいた人生の旅は始まったばかり ⇒【価値に目を光らせておきましょう】 マインドの中で価値を