1日25分で効果抜群！ 様々な部位を同時に鍛える自重トレーニングメニュー

わずか25分（3セットの場合。2セットなら16～17分）で完了するこのサーキットトレーニングは、家にいな...概要を表示 わずか25分（3セットの場合。2セットなら16～17分）で完了するこのサーキットトレーニングは、家にいながらにして筋肉を鍛え、短時間で心拍数を上げて脂肪を燃焼させる方法を探している人に最適だ。必要な道具は特にないが、ヨガマットがあればフロアエクササイズをより快適に行うことができる。 この自重トレーニングの素晴らしさは、その万能性にある。どんなフィットネスレベルにも適応でき、新しく挑戦的なエクササイズとしてルーティンに組み込むことができる。とはいえ、よくあるエクササイズを想像してはいけない。ナップは古典的なエクササイズを刷新し、クリエイティブに組み合わせることで、効果と楽しさを最大限に引き出している。腕立て伏せとスクワットの組み合わせから始まり、スプリットスクワットジャンプなど、様々なエクササイズが取り入れられている。