Content-Length: 212163 | pFad | http://b.hatena.ne.jp/kana321/%20%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E7%9C%BC%E7%B2%BE%E7%96%B2%E5%8A%B4/
疲れ目に効く＆心が落ち着く...一石二鳥の3分間リラックス法 | ライフハッカー・ジャパン
健康維持やダイエットに役立つことから、最近ではすっかりおなじみとなった「ヨガ」。 ヨガと聞くと、つい専用のマットや教本などが必要に思えますが、今回ご紹介する「ヨガを取り入れたリラックス法」ならいりません。オフィスでもできて、3分で疲れ目に効きます。このリラックス法を紹介していたのは、ライフスタイルメディア「MYLOHAS」。ヨガの基本理念を使った「パルミング術」という方法だそうです。 手のひらを30秒～1分間こすり合わせて、摩擦による熱を起こす。 デスクに肘を付き、肩、腕、首は完全にリラックスさせる。 それぞれの手のひらを、水をすくう時のように隙間なく丸め、鼻と平行になるようにして目を覆う。目は開いたまま、目には手を触れないようにして光を完全に遮断する。手のひらの温かさが、目の周りと内側の筋肉の緊張をゆるめてくれるのを感じるのがポイント。 ここからはヨガの呼吸と共に。手のひらを内側から見つ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
Fetched URL: http://b.hatena.ne.jp/kana321/%20%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E7%9C%BC%E7%B2%BE%E7%96%B2%E5%8A%B4/
Alternative Proxies:
