定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 マドカさん、アップで。 (^^) 現在のファイル利用量 2%。 https://x.com/_mdk_rare

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 現像作業開始です。 今日は、がんばりたい！ (^^) 現在のファイル利用量 2%。 https://x.com/_mdk_rare

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館に来まして、ウォーキングと筋トレを行いました。 ウォーキングは、1,501歩からのスタート。 いざ、歩き出してみると、朝感じた疲れを感じることもなく、いい感じで歩けたかなと思います。 ウォーキングの総歩数は9,012歩、6.29kmを58分21秒、9分15秒/kmのペースでした (^^) 筋トレのほうは、前回、進歩のあった大胸筋を鍛えるチェストプレスですが、今日も、わずかではありますが、回数が増えました。1回だけですけど。 その分でしょうか、次にやったバタフライのほうは、重量と回数は落とさなくて済みましたが、いつもよりきつく感じました。 筋力がついてきていることを信じて、また続けていきた

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 近くの太閤山温泉です。 日帰りの入浴施設ですね。 2月いっぱいが期限の招待券が1枚ありましたので、きょう、それを使ってきました。 久しぶりの太閤山温泉。やっぱり、よかったです。 2時間半ほど入りましたか。 お日様がさんさんと輝く中、温泉に入っているのは、定年退職後3年経っても、なんだか気が引けましたが、その時間を堪能させてもらいました。 驚いたのは、さすがに大きな温泉のこと、汗の出る量が違うこと。 汗の量が多ければ、体重も減ります。 家庭のお風呂では、最高でも入る前と入浴後の体重の差は1.3kgでしたが、今日は1.75kg減りました。 ただ、帰ってきてから、水分ばかり欲しくなるので、果たして意

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 太閤山ランドを歩いてきました。 なんやかやで、2月は3分の1近くの日数は、太閤山ランド歩けたように思います。 1週間近くの豪雪が2回あったにもかかわらず、不思議なものです。 12月は、雨ばかり続いて、まったく歩けませんでしたけどね。 今日は、1,031歩からのスタートでした。 なるはちゃんを撮影した階段部分は、まだ、すっぽり雪に覆われてました。 なるはちゃんを撮影した場所を下から見たところです。 雪釣りではない、地面から生えているのわまとめて縛ってあるのは、紫陽花です。 ウォーキングの総歩数は8,144歩、6.43kmを67分25秒、10分28秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 冬の浮田家。 雪が降って、どのような感じかと思っていたのですが、夏にはない雪囲いがしてあって、なかなか風流でした。 あと、プロフォトのモノライトを試しに持っていってみました。 設置するスタンドの脚には、百均で買ったタオルハンカチとごっつい靴下で養生しまして、館長さんに見てもらいました。 ここまでしてくれる人はなかなかいないとおっしゃっていただき、快くOKをもらいました。 ですが、すべての場面でモノライトが有効かというと、そうとも思いません。 確かに、光量の不足する場では有効ですが、むしろ、使う場面は少ないと改めて今日のロケハンで確認しました。 陰影をつけるには、モノライトは、まだまだ自分の技量

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 このところ、除雪で歩数を稼いでいて、久々に体育館を40周したのですが、疲れました。 スタートは、1,904歩。 ウォーキングの総歩数は8,945歩、6.05kmを59分39秒、9分50秒/kmのペースでした (^^) ただ、そのあと行った筋トレも、えらい疲れました。 バーベルカールの重量を1.5kg、片手分で換算すると、750g増やしただけなのですけど、けっこう答えたようで、疲れました。 このあと、今日の活動をしようというのは、なかなか辛いものがあります。 が、久しぶりに動いてみます (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、雨降りです。 時折晴れ間もあるようですが、雨は覚悟しておいたほうがよさそう。 雪でないだけ、動けるってもんです。 ただ、こう暖かくなると、もう少し雪の風情を残しておいてくれ、と言いたくはなりますけど。 洗濯物を干して、掃除機がけもしました。 今日は、ウォーキングと筋トレだけでなく、活動的に過ごしましょ (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 太閤山ランド、久しぶりに、ホント久しぶりに歩いてきました。 遊歩道の除雪具合はどんなものかと思いましたが、長靴を履いていってよかったです。 最初のうちは、こんなものでしたが、次第に雪が深くなってきます。 スタートは、1,685歩からでした。 通行止めになっていましたが、確かめようと、超えていきました。 いつもの展望塔です。 通行止めの正体は、これでした。 と言っても、写真では小さすぎて分からないですね。 たぶん、雪による倒木などがあったようで、電動のこぎりで切り落としているようでした。 仕方なく、今来た道を引き返しました。 除雪をしたあと、雪が降り、それがまだ除雪されていないという感じのようで

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 洗濯と掃除機がけを終えました。 今日は、予報どおり、いいお天気になってくれそうです。 春に向かってほしいですね (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館へ来ました。 筋トレです。 明日は、体育館がお休みですので、というか、今日が振替休日で体育館が営業しているので、今日筋トレをして、明日をお休みにすることにしました。 で、その筋トレですが、チェストプレスに嬉しい伸びがありました。 だんだん上げられるようになってきています。 目に見えるほど、筋肉も付いてほしいですね。 で、そのあと、ウォーキングもしました。 除雪だけでは、ちょっと足りないかなと思いまして。 9,696歩からのスタート。 総歩数は13,578歩、3.18kmを30分10秒、9分27秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 掃除機がけをしている間、お日様の日が差していまして、今日はひょっとしてこのまま晴れてくれるのかな？と思っていましたが、天気予報を確認すると、やはり1日雪のよう。 時折日が差すんでしょうか。 掃除機がけを終えましたので、朝食を食べたら、除雪です (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 午前中は、やはり、2時間ほど除雪をしました。 午後も遅くから体育館に来まして、半分の20周だけウォーキングをして、筋トレを行いました。 疲れましたが、充実感でいっぱい。 やってよかったです。 今日は、10,594歩からのスタートでした。 ウォーキングの総歩数は14,638歩、2.82kmを30分51秒、10分53秒/kmのペースでした (^^) そう言えば、今日は除雪で疲れていると思ったので、速歩は入れませんでした。 そうすると、ペースはやはり遅くなってますね。 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 朝が遅かったので、体育館に着いたのも、ここ最近よりは1時間遅れで‥‥。 今日のウォーキングは、少し負荷を高めました。 2周おきに速歩を入れていたところを、速歩2.5周、通常の早歩き1.5周として、速歩の割合を多くしてみました。 なんとか40周歩き切り、汗もこれまでより出たように思います。 今日は、1,281歩からのスタートでした。 ウォーキングの総歩数は8,358歩、6.23kmを57分05秒、9分09秒/kmのペースでした (^^) 筋トレは、大胸筋を鍛えるチェストプレスがいい感じでした。 38.5kgのおもりを4回上げるのが自分の精一杯なのですが、そのあとは5kgずつ重量を落としていきなが

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 雪の降る中、体育館へ来ました。 今日は、ウォーキングのみ。 いつものように速歩を織り交ぜながら、40周歩きました。 スタート時は、1,872歩。 ウォーキングの総歩数は9,073歩、5.96kmを57分41秒、9分40秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 結局、ウォーキングは、いつもどおりの40周行いました。 スタート時は、5,571歩。 ウォーキングの総歩数は12,864歩、5.96kmを61分09秒、10分15秒/kmのペースでした (^^) 筋トレも、少し待ち時間がありましたが、しっかりできました。 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 来たときは降ってなかったんですけど、2時間半ほどの間に、少し積もってしまいました。 クルマの雪落とし道具は、家に置いてきてしまいましたので、素手でフロントガラスとドアミラー周りの雪を落としました。 今日のウォーキングスタート時は、1,514歩。 2周おきに速歩を入れているわけなんですけども、今日はそのうちの1回だけ、走ってみました。 後が続きませんで、1回だけで終わりましたけど‥‥。 ウォーキングの総歩数は8,520歩、5.90kmを57分09秒、9分40秒/kmのペースでした (^^) 私が大胸筋を鍛えるために取り組んでいるチェストプレスの機械です。 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は月曜日で、いつも行っている体育館がお休みですので、先日初めて行ったアルビス小杉総合体育センターへ来ました。 お休みがズレていて、ありがたいです。 多分、意図的にそうなっているんだろうと思いますけど。 今日のウォーキングは、2,499歩からのスタート。 この体育館は1周200mなので、6km歩くには30周ということですが、いつものように2周ごとに速歩と通常の速度と織り交ぜてウォーキング。 前回のここの体育館で感じたような距離の長さは、今日は感じませんでした。 ウォーキングの総歩数は9,465歩、6.79kmを60分33秒、8分55秒/kmのペースでした (^^) 9分を切るハイペースだった

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 太閤山ランドを歩きました。 スタート時は、1,566歩。 いいお天気でした。 2月は、大雪がたいへんでしたが、意外に太閤山ランドを歩けました。 今日で7日目です。 16日のうちの7日ですから、半分近くですね。 明日からは、また雪だと言っていますから、どうなるかは分かりませんが、少なくとも12月よりはすでにマシかと‥‥。 ウォーキングの総歩数は9,555歩、6.67kmを68分29秒、10分16秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 掃除機がけを終えました。 朝食も食べましたし、早めにウオーキングといきたいところです。 青空も見えてきまして、気温は昨日よりもさらに上がるようで、暖かいはず。 ダウンのジャンパーを着ていけば、逆に暑くて対処に困るハズなので、ジャージで行きましょう (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 結局、ウォーキングは太閤山ランドへ行きました。 今日は、3,047歩からのスタートです。 久しぶりのいいお天気で、気持ちよかったですね。 明日、もう1日晴れてほしいんですけど。 ウォーキングの総歩数は11,232歩、6.55kmを76分48秒、11分43秒/kmのペースでした。 長靴を履いている足ですが、右足が靴擦れになってしまい、ちょっと辛いです (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングと筋トレをしに体育館へ行きました。 が、今日はウォーキングコースが使えません、ということで、仕方なく筋トレのみ。 最近、このパターンが多いです。 ウォーキングコースが使えないとすれば、土曜か日曜なのですが、まったく自分が確認していないという‥‥。 ちなみに、明日も午後3時までは使えません。晴れてくれれば問題ないんですけど‥‥ (^^) あ、プロテインですが、今日は2包み分飲みました。 2日間飲まない日があったので、あと1日分は2包み飲む日をつくれます (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 掃除機がけも終えました。 ウォーキング、出かけます (^^) 現在のファイル利用量 1%。