Apple Fitness+ es un servicio de suscripción que da acceso a vídeos de entrenos guiados por profesionales. Y solo necesitas tu iPhone para empezar. Puedes usar Apple Fitness+ con un iPhone, iPad, Apple TV y Apple Watch compatible para sacarle aún más provecho a los entrenos. Puedes elegir entre 12 tipos de entrenos, por ejemplo: entreno de intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga, abdominales, pilates, fuerza, cinta (caminar o correr), ciclismo, remo, baile, kickboxing y recuperación consciente. Las meditaciones en vídeo y audio también forman parte del servicio.

Para empezar:

• Asegúrate de tener los dispositivos compatibles actualizados con el software más reciente.

• Si aún no lo has hecho, suscríbete a Apple Fitness+.

Para ti

Cuando te suscribes por primera vez a Apple Fitness+, puedes seleccionar qué actividades quieres hacer y obtener recomendaciones relacionadas en Para ti. A medida que utilices el servicio, las recomendaciones de Para ti se adaptarán en función de las actividades, los entrenadores, las duraciones y la música que más te gusten. También puedes seleccionar un tipo de entrenador o actividad para buscar otros entrenos.

Explorar

En Explorar puedes ver las novedades de Fitness+ y recorrer todos los tipos de actividades. Puedes encontrar colecciones y programas seleccionados para ayudarte a alcanzar un objetivo o mejorar tu estado físico. También puedes encontrar entrenos con audio para correr y andar, música y artistas destacados, y consejos de entrenadores de Fitness+.

Biblioteca

En la pestaña Biblioteca es donde encontrarás tus entrenos, meditaciones, programas, grupos y planes personalizados guardados.

Crear un plan personalizado

Con Apple Fitness+ puedes crear un plan personalizado que te ayude a mantener la constancia. Puedes seleccionar los días, la duración diaria y las actividades que te gustaría incluir. Apple Fitness+ te da una rutina personalizada con los entrenos y las meditaciones que puedes hacer cada día.

Más información sobre los planes personalizados

Agrupa tus actividades favoritas

Si hay entrenos o meditaciones que te gusta hacer juntos, puedes crear un grupo. Los grupos te permiten empezar fácilmente tu próximo entreno o meditación. Incluso puedes guardar tu grupo favorito en la biblioteca del iPhone o iPad, o en la barra lateral del Apple TV.

Más información sobre los grupos

Buscar

¿Te gustaría repetir aquel entreno en el que sonaron tus canciones favoritas? Puedes buscar por tipo de actividad, entrenador, duración, música e incluso canciones o artistas. Utiliza los tipos de actividad y las categorías de Descubrir para ver las actividades relevantes.

Comenzar un entreno o una meditación

Cuando hayas encontrado una actividad que quieras probar, puedes:

• Elegir Vamos o Empecemos para comenzar el entreno o la meditación.

• Elegir Previsualizar para ver una vista previa del entreno o la meditación.

• Guardar una actividad en la biblioteca tocando el botón Añadir en el iPhone o iPad. Para guardar una actividad en el Apple TV, selecciona Añadir a > Añadir a la biblioteca.

• Revisar la playlist de música para la actividad. Si tienes una suscripción a Apple Music, toca Escuchar en la app Música para añadir la playlist en Apple Music.

Entrenar con el Apple Watch

Si tienes un Apple Watch compatible enlazado con tu dispositivo, puedes ver la duración del entreno, la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas mientras haces ejercicio. Puedes ajustar qué métricas aparecen en la pantalla antes de comenzar un entreno y también cambiarlas en cualquier momento durante el entreno.

1. Toca ¡Vamos! para iniciar un entreno. Si ya tienes un entreno iniciado, toca o presiona pausa para personalizar las métricas.

2. Toca o usa el mando del Apple TV para seleccionar el botón Editor de métricas.

Barra de calorías

La barra de calorías permite comparar tu esfuerzo con el de otras personas que han hecho el mismo entreno. Según las calorías quemadas, la Barra de calorías mostrará si estás por detrás del grupo, dentro de él, en el medio del grupo, a la cabeza del grupo o por delante de él. La Barra de calorías está disponible para entrenos de intervalos de alta intensidad (HIIT), cinta de correr, ciclismo y remo.

La Barra de calorías tiene en cuenta tu frecuencia cardiaca al determinar tus resultados. Si tu frecuencia cardiaca no aparece, los resultados de la Barra de calorías podrían verse afectados. Descubre cómo conseguir mediciones precisas con el Apple Watch.