【総論】
タイトルと内容は整合的である。
睡眠全般について具体的な方法論をベースに、必要に応じて理論的解説を加えるスタイルをとっている。
内容は類書と重複する部分も多いが、カバーしている内容の幅広さ及び廉価な価格設定を鑑みて、
いわゆる睡眠関連本の1冊目の入門書としておススメできる良書である。
【内容の汎用性】
本書では、ぐっすり眠る習慣術とすっきり起きる習慣術が紹介されているが、どれも具体的で実践的な内容である。
睡眠に関する類書は、大体が規則正しい生活をして、早寝早起きを心がけ、適度に運動する、
といったことが結論となりがちで、魔法のような睡眠術は打ち出されていないのが現状である。
本書も、その意味では内容としては類書と重複しており、目新しい記載は少ない。
しかしながら、類書と比べてもカバーしている内容が網羅的な点、かつ安価である点は本書の強みとして評価に値するだろう。
【特におすすめの読者層】
ぐっすり寝ること、すっきり起きることに関して、
原則論を幅広くカバーしている手頃な本が欲しい、という方におススメである。
【読みやすさ/コストパフォーマンス】
各項目がコンパクトに解説されており、大変読みやすい構成である。
整理された章立てになっており、取捨選択しながら1時間程度あれば十分読み通すことができるだろう。
価格も類書と比較して安いといって良いだろう。
総じてコストパフォーマンスに優れた一冊との印象である。
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