筆者のクリス・クローリー氏は、毎日日記をつけるべき項目は3つあると言います。食べたもの、運動、そして目標です。

書籍「Yonger Next Year」の著者でもあるクローリー氏は、日記をつけることについて次のように語りました。

どんな忙しい日でも、次の3つのことを毎日記録をつけましょう。

1. 何を食べたか

2. どんな運動をしたか（またはしていないか）

3. 何をしたか（これはどんなことでもかまいませんが、自分の心を掴んだこと）。

これを続けることで、精神衛生的にプラスの効果があります。何かを決める時も、迷わなくなるでしょう。

これを書き出すだけなら、そんなに時間がかかることではありません。必要な道具もノートとペンだけなので、試してみてはいかがでしょうか？

Write Down 3 Things Each Day to Live Longer and Stronger｜Source of Insight

Patrick Allan（原文／訳：Conyac）

Photo by Walt Stoneburner.
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