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Libro electrónico28 páginas11 minutos
Cálmese quien pueda.
Por Andres Marcelo
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Es un libro de autoayuda para poder encontrar de manera sencilla ejercicios que nos permita mejorar nuestra calidad de vida y resolver aquellas situaciones que nos hacen caer en tensión, ansiedad y angustia. Es una recopilación de técnicas que podemos aplicar en nuestra vida diaria, sin necesidad de cambiar de lugar o sin complicarnos la existencia.
Aquí les dejo entonces este libro para su ràpida lectura, esperando que les ayude a corregir todas esas situaciones que no nos permiten seguir adelante, rompamos las cadenas y vayamos por una mente y conducta sana.
Autor
Andres Marcelo
Soy un Psicólogo, nacido en Lima-Perú, con más de 20 años de experiencia profesional en la promoción de la salud mental, he sido consultor en organizaciones públicas y privadas, soy un impulsor de los derechos, facilitador en proyectos de desarrollo humano y creador de diversos cursos sobre desarrollo personal en las escuelas y comunidades, y creador del espacio virtual- Mental 360-Psicología Para Padres. "Cálmese quien pueda" es la primera entrega de una serie de libros destinados a mejorar la calidad de vida de las personas en el mundo entero.
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Crecimiento personal para usted
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Cálmese quien pueda. - Andres Marcelo
Andrés Marcelo
"La angustia y la ansiedad han golpeado la salud,
la sociedad, la economía, el comercio, el turismo,
el deporte y muchas cosas más, que no golpee
nuestra FÉ. Mantengamos la calma y oremos
con paz en el corazón"
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO I
REACCIONES HABITUALES
CAPÍTULO II
IDEAS PARA MANTENER UNA CONDUCTA SANA
LA ALIMENTACIÓN
EL MOVIMIENTO
EL CONTACTO
ORGANÍZATE
DORMIR BIEN
RECUPERE EL TIEMPO
JUGANDO CON TUS SENTIDOS
TÉCNICAS DE DISTENSIÓN RÁPIDA
EJERCICIO DE RELAJACIÓN MUSCULAR FACIAL
EJERCICIO DE RELAJACIÓN MUSCULAR CORPORAL
TIEMPO CON UNO MISMO
BUSCA AYUDA PROFESIONAL
CAPÍTULO III
HAZTE RESILIENTE
INTRODUCCIÓN
Como sabemos cada uno de nosotros reaccionamos de manera distinta a situaciones estresantes, una epidemia infecciosa, una situación traumática, un cambio en nuestros hábitos, etc. Todo ello puede generar rasgos comunes en lo que a salud mental se refiere. Las situaciones derivadas del estado de alarma implican así que las personas experimenten síntomas derivados
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