Las Formaciones Grupales

LAS FORMACIONES GRUPALES
y la clase de educacin fsica, todos los y las estudiantes puedan ver, or, marchar y
practicar en forma adecuada los ejercicios y movimientos.

Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: la fila o lnea, la hilera o
columna, el circulo, el semicrculo, el cuadro y la escuadra o escuadrn. Estas
formaciones depende de la cantidad de estudiantes, del espacio fsico y del tipo de
actividad a realizar. Las formaciones se hacen con el fin de reunir el grupo en forma
ordenada, organizada y rpida.

Hay diferentes tipos de formaciones segn sea la finalidad que se persiga en la tarea a
seguir.

FORMACIN EN FILA: Es el conjunto de dos o mas elementos (estudiantes) formados en
lnea horizontal y ubicados uno al lado del otro. til para demostraciones y competencias.

FORMACIN EN COLUMNA: Conjunto de dos o mas elementos (estudiantes) colocados
paralelamente y sucesivamente uno de tras del otro. til para desfile por unidades, o
juegos que en se requiera que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares.

FORMACIN EN CRCULO: Los alumnos en fila o columnas, forman un crculo. Se usa
para la instruccin general, permite una visin clara de todos los participantes. El docente
generalmente se ubica en el centro del mismo.

FORMACIN SEMICRCULO: Los alumnos en fila o columnas, forman un medio crculo.
Se la suele usar en grupos pequeos para dar indicaciones, instruccin donde se debe
ver a al profesor.

FORMACIN EN CUADRO: Los estudiantes forman hileras y filas, que se combinan para
formar un cuadro. Generalmente se usa en las aperturas y clausuras de actividades ya
que los y las estudiantes pueden ver y or sin problemas. Es adecuada para enumerar los
participantes y permite al docente controlar asistencia solo con la mirada, manteniendo su
posicin. Si hay muchos participantes y poco espacio, la solucin es hacer doble o triple
fila.

FORMACIN EN ESCUADRA O ESCUADRN: Consiste en la formacin en columnas y
lneas de a seis (6) u ocho (8) hileras cubiertas entre si y seis (6) u ocho (8)
filas colocadas en profundidad a distancia e intervalos normales. Dicha formacin es
utilizada en nuestra institucin para la realizacin de los desfiles representativos.

Planos y ejes

En esta seccin revisaremos el tema de los planos y ejes del cuerpo humano. Su
conocimiento es de vital importancia en el mtodo Pilates. Todo instructor debe conocer
en detalle este tema, para tener una visin ms detallada sobre el movimiento humano y
su ubicacin en el espacio.

Existen tres planos corporales que sirven para definir una serie de movimientos. Estos
planos son el sagital, frontal y transverso.

Cada plano corporal se asocia con unos movimientos determinados, pero en la prctica,
los movimientos corporales se realizan en planos mixtos.

Posicin anatmica

Plano frontal

Ejemplo de movimiento en plano frontal, donde se observa la inclinacin
lateral de la cabeza y el cuello.

Plano transversal

Ejemplo de movimiento en plano frontal, donde se observa la abduccin y la aduccin de cadera.

Ejemplo de movimiento en plano transversal, donde se observa la rotacin
de la cabeza.

La abduccin es la separacin de un miembro desde la posicin anatmica.

Plano frontal
Es el que divide al cuerpo en mitad anterior y posterior. El plano en el que
se realizan los movimientos de cara, que son la aduccin, la abduccin y
la inclinacin lateral.

Postura Corporal
CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL.
El trmino postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos
conocer y diferenciar tres conceptos bsicos:
Posicin: es la relacin de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea.
Postura: etimolgicamente proviene de la palabra latina positura, que significa
planta, accin, figura, situacin o modo en que est colocada una persona, animal
o cosa. Si atendemos a criterios funcionales, podran entenderse como la tensin
que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir la posicin ideal con una eficacia
mxima y un gasto energtico mnimo.

Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y fsico) de equilibrio
muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las
articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca tres dimensiones:
orientacin, mantenimiento y expresin. Cuando el proceso es educado y llega a
estar tan automatizado que se realiza de forma natural y correcta, ya sea en un
ejercicio esttico o dinmico, se dice que es un hbito postural.
Se puede definir postura corporal como la alineacin simtrica y proporcional de todo el
cuerpo o de un segmento corporal, en relacin con el eje de gravedad.

La postura se puede considerar de dos formas, esttica o dinmica. Desde un punto de
vista esttico la postura es la posicin relativa del cuerpo en el espacio donde se
encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relacin a otras, mientas que en
sentido dinmico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para
mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin.

MODELO POSTURAL CORRECTO.
Se entiende por modelo o estndar postural correcto el equilibrio y la alineacin ideal de
todos los msculos, las articulaciones y los segmentos corporales en base a una serie de
principios cientficos y anatmicos que sirven de gua.
En posicin bpeda se establece el modelo postural correcto observando a la persona
desde cuatro posiciones: de frente, desde el lado izquierdo, desde el lado derecho y de
espalda. Para ello se utiliza como referencia una lnea de plomada, es decir, una lnea
vertical suspendida desde un punto fijo, que sirve para medir las posibles desviaciones.
Es necesario aproximarse lo ms posible a este estndar para conseguir la mxima
eficacia del cuerpo con la mnima tensin y rigidez y con un gasto energtico pequeo. No
se debe olvidar que las leves desviaciones del modelo ideal son fruto de la actitud
postural de cada persona.

Postura correcta:
Cabeza: Se debe colocar en posicin recta, en equilibrio, sin que la barbilla est
demasiado alta (cabeza hacia atrs) ni demasiado baja (cabeza hacia abajo)
Hombros: Deben colocarse nivelados y, en una visin lateral, ninguno debe estar
ni hacia delante ni hacia atrs. Los brazos se deben dejar relajados, colgando
perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia ste. Las escpulas
deben permanecer planas, sin los omplatos demasiado hacia atrs ni demasiado
separados.
Pecho: Se debe colocar hacia delante y hacia arriba, y se debe mantener la
espalda alineada. Como referencia, la posicin debe estar entre la inspiracin
completa y espiracin forzada.
Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares
hacia delante y dorsales y sacro hacia atrs) y las caderas han de estar niveladas.
Influyen el lado hbil, o lateralidad, de la persona.
Abdomen: Lo que ms influencia tiene en esta parte del cuerpo, es la edad de la
persona. En edades tempranas el abdomen es prominente en los nios mayores y
los adultos es ms liso.
Rodillas y piernas: Deben mirar hacia delante y estar rectas de arriba hacia abajo.
Si las miramos de lado, no deber estar una ms adelantada que la otra.
Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia fuera y hacia
delante y deben soportar el peso por igual.

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria
Universidad Nacional Experimental de la Seguridad

CEFO UNES TACHIRA

FORMACIONES GRUPALES
PLANOS, EJES Y POSTURAS
CORPORALES

INTEGRANTES: RAFAEL BRICEO
FREIMAR GUERRERO
YEISON SANCHEZ
YEIMER ACUA

INTRODUCCION

Las posturas corporales son muy importante en el cuerpo humano ya que ellas nos
ayudan a mantener nuestra salud humana la universidad experimental de la seguridad
nos ayuda con unos mtodos de prcticas para la formacin del cuerpo y la capacidad
fsica ya que es obligatoriamente formarnos con este programa, mediante el cual
podemos tener una condicin fsica adecuada para nuestra formacin y nuestro trabajo
mediante el cual podemos tener un rendimiento fsico excepcional a la hora de actuar
gracias a la CEFO UNES TACHIRA que nos ayuda a mantener esta formacin fsica.

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