Dieta Dash
Dieta Dash
Dieta Dash
La Informacion proveida es basada en las nuevas concluciones del Instituto de Salud Nacional
Qu es Presin/Tensin alta?
La presin de la sangre es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Es tomada en base a dos nmeros-presin sistlica (cuando el corazn palpita) sobre la presin diastlica (cuando el corazn se relaja entre las palpitaciones). La presin alta sube y baja durante el da. Pero cuando se queda elevada por un perodo de tiempo, se llama tensin/presin alta. Esta condicin es peligrosa porque hace que el corazn trabaje muy fuerte y la fuerza del flujo de la sangre puede hacerle dao a las arterias. Presin/tensin alta generalmente no tiene seales o sntomas de advertencia. Una vez que ocurre, generalmente dura toda la vida. Si no se controla, puede traer como consecuencia enfermedades del corazn y los riones y derrames cerebrales.
Incluya carnes de corte delgado, pescados y nueces Reduzca la carne roja, dulces y bebidas azucaradas Alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio, proteinas y fibra
Vegetales
Frutas
Alimentos lcteos de bajo contenido de grasa Carnes, aves y pescado Nueces, semillas y frijoles secos
8 oz. de leche 1 taza de yogurt 1 oz. de queso 3 oz. de carne cocinada, pescado o aves 1/3 de taza o 1 oz. de nueces 2 cucharadas o 1 oz. de semillas taza de frijoles secos cocidos 1 cucharilla de margarina o aceite 1 cucharada de mayonesa de dieta 2 cucharada de adereso (dressing) de dieta 1 cucharada de azucar 1 cucharada de jalea/mermelada oz. de jelly beans 8 oz. de limonada
Grasas, aceites
Dulces
Almuerzo de taza de ensalada de pollo 2 rebanadas de pan de trigo 1 cucharada de mostaza Dijon Ensalada: taza de pepino rebanado taza de tomate 2 cucharadas de adereso ranch sin grasa taza de cocktail de frutas, jugo empacado Cena 3 oz. bistec 2 cucharadas de salsa de carne (Gravy) de bajo contenido de grasa 1 taza de frijoles, (congelados) 1 papa pequea horneada 2 cucharadas de crema, sin grasa 2 cucharadas de queso rallado sin grasa 1 cucharada de scallion (un vegetal) cortado 1 pancito de trigo completo 1 cucharadilla de margarina 1 manzana pequea 1 taza de leche sin grasa Merienda 1/3 de taza de almendras sin sal de taza de pasitas 1 taza de jugo de naranja
5 2 2
Total: Nutrientes Por Da Caloras Total de grasa Grasa saturada Colesterol Sodio Calcio Fibra 2024 51g 9g 162mg 2363mg 1257mg 34g
Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.
Alternative Proxies: