ERGONOMA:

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES
ERGONOMA:
MANIPULACIN
MANUAL DE
CARGAS
Marco Legal
Proceso
No estamos solos




QU ES ERGONOMA?
ERGO = TRABAJO

NOMOS = LEYES NATURALES
CONOCIMIENTO
ESTUDIO

Literalmente: Estudio del Trabajo
Asociacin Internacional de Ergonoma
Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene como finalidad que
el Trabajo, los Sistemas, Productos y Ambientes se ADAPTEN a las
Capacidades y Limitaciones fsicas y mentales de la persona, para
optimizar su Eficacia, Seguridad y Confort.

ADAPTACION FACILITACION EFICIENCIA
QU ES ERGONOMA?
Llamada tambin ingeniera humana.
Es la ciencia que busca optimizar la interaccin entre el
trabajador, mquina y ambiente de trabajo con el fin de
adecuar los puestos, ambientes y la organizacin del trabajo a
las capacidades y caractersticas de los trabajadores, con el fin
de minimizar los efectos negativos y mejorar el rendimiento y
la seguridad del trabajador.
Glosario Reglamento de la Ley N 29783, Ley de Seguridad y
Salud en el Trabajo
OBJETIVO DE LA ERGONOMA
Adaptar el trabajo
al trabajador.
OBJETIVO DE LA ERGONOMA
RM 375 2008 TR Norma Bsica de Ergonoma (Art.1)
La NBEPERD tiene por objetivo principal establecer los
parmetros que permitan la ADAPTACIN de las condiciones
de trabajo a las caractersticas fsicas y mentales de los
TRABAJADORES con el fin de proporcionarles BIENESTAR,
seguridad y mayor eficiencia en su desempeo()
OBJETIVO DE LA ERGONOMA
RM 375 2008 TR Norma Bsica de Ergonoma (Art.1)
()La evaluacin ergonmica, a partir del concepto amplio de
bienestar y confort para la mejora de la productividad, deber
formar parte de los procesos preventivos en las empresas,
cualquiera que sea su actividad.
SITUACIONES
Segn VI Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo - Espaa
La demanda fsica de manipular cargas tiene lugar en todos
los sectores de actividad aunque predomina en el sector
Agrario y Construccin (42,1% y 39,3%, respectivamente),
seguido por el sector Industria (22,4%) y, finalmente, el sector
Servicios (11,7%).

RIESGO DISERGONMICO
FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:
Norma Bsica de Ergonoma RM N 375 -2008 TR
Ttulo IX: Identificacin de los factores de riesgo disergonmico
38. Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los siguientes
factores de riesgo disergonmico significativo, deber incluirlas en su
matriz de riesgo disergonmico y ser sujeto de evaluacin y calificacin
ms detallada, tomando en consideracin la siguiente tabla:
FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:
Glosario Norma Bsica de Ergonoma RM N 375 -2008 - TR
Conjunto de atributos de la tarea o del puesto, mas o menos
claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad de
que un sujeto expuesto a ellos, desarrolle una lesin en su trabajo.
Incluyen aspectos relacionados con:
la manipulacin manual de cargas,
sobreesfuerzos,
posturas de trabajo,
movimientos repetitivos.
FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:
Se han asociado grandes
fuerzas con riesgo de
lesiones en:
el hombro y cuello,
la espalda baja y
el antebrazo, mueca y
mano.
GENERALMENTE A MAYOR
FUERZA, MAYOR GRADO
DE RIESGO.
FUERZA
FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:
DURACIN
Es la cuantificacin del tiempo de
exposicin al factor de riesgo.
La duracin puede verse como los
minutos u horas por da que el
trabajador est expuesto al
riesgo.
La duracin tambin se puede ver
como los aos de exposicin de
un trabajo de riesgo.
EN GENERAL A MAYOR
DURACIN DE LA EXPOSICIN AL
FACTOR DE RIESGO, MAYOR EL
RIESGO.
FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO:
TIEMPO DE RECUPERACIN
Cuando el organismo no
descansa lo suficiente no se
recupera adecuadamente.
Se va acumulando la FATIGA
TRANSTORNOS
MUSCULOESQUELTICOS
COLUMNA VERTEBRAL
Padecimientos Frecuentes
COLUMNA VERTEBRAL
Funciones
Soporte estructural al tronco.
Rodea y protege la mdula espinal.
Proporciona puntos de unin para los msculos de la espalda y
para las costillas.
Los discos vertebrales, absorben los impactos durante
actividades, como caminar, correr y saltar.
Permite la flexin y extensin.
COLUMNA VERTEBRAL
Padecimientos Frecuentes
COLUMNA VERTEBRAL
Padecimientos Frecuentes
Hernia de disco
1

Lordosis
2

Escoliosis
3

Cifosis
4

1
2
3
4
COLUMNA VERTEBRAL
Padecimientos Frecuentes
Lumbalgia
Torceduras
Distensin
Fracturas

COLUMNA VERTEBRAL
Columna Lumbar
Parte de la columna que recibe la mayor carga e impacto.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Trastornos msculo esquelticos (TME) de
origen laboral
Son lesiones de msculos, tendones, nervios y articulaciones.
Se producen como resultado de los desequilibrios entre los
requisitos de las tareas de parte de la organizacin y las
capacidades motoras del trabajador dentro de sus posibilidades.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
El sntoma predominante es el
DOLOR, asociado a
inflamacin, prdida de
fuerzas y dificultad o
imposibilidad para realizar
algunos movimientos.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Este grupo de enfermedades
se dan con gran frecuencia en
trabajos que requieren una
actividad fsica importante.

Pero tambin aparecen en
otros trabajos como
consecuencia de malas
posturas sostenidas durante
largos periodos de tiempo.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Estas lesiones no causan la muerte pero hacen muy penosa la
vida de las personas que las padecen, provocando ausentismo y
grandes prdidas econmicas.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Estas trastornos no suelen ser
nicos, sino que pueden
presentarse en forma de
afecciones asociadas y
combinadas.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Cuando un trabajador empieza a sufrir una lesin o dolor que le
molesta para su trabajo, tiende a compensar el dficit y el dolor
usando otros msculos y otras zonas de cuerpo, que a su vez
pueden resultar afectadas.
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Los sntomas incluyen:
Dolor en los msculos y/o articulaciones
Sensacin de hormigueo en el brazo o la mano;
Prdida de fuerza y sujecin en la mano;
Prdida de sensibilidad.

TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELTICO:
Los sntomas de los TME y la fatiga muscular estn relacionados
con la intensidad y duracin del trabajo, ambos provocan dolor;
normalmente la persona afectada no informa a nadie en el
trabajo; son sntomas inespecficos que aparecen y desaparecen;
las causas son multifactoriales.
Sin embargo, a diferencia de la fatiga muscular, los trastornos
msculo esquelticos no desaparecen sino que son progresivos,
y empeoran.
DIVISION EN TRES ETAPAS:
1.- Dolor y fatiga en la parte baja de la espalda, brazos, hombros
o cuello durante el trabajo que se mejora durante la noche y
el fin de semana.

Esta fase puede durar semanas o meses.
DIVISION EN TRES ETAPAS:
2.- Dolor y fatiga que empieza ms pronto en el da y persiste
ms tiempo durante la noche, y que puede interrumpir el sueo.

Esta fase puede durar varios meses, y la gente suele tomar
pastillas para el dolor, pero sigue trabajando.
DIVISION EN TRES ETAPAS:
3.- Dolor, fatiga, debilidad an cuando se haya descansado.
Puede interrumpir el sueo, y la persona no puede hacer tareas
ni en el trabajo ni en el hogar.

Esta fase puede durar meses o aos, y algunas personas no se
recuperan totalmente.

A QUIENES AFECTA LA RM 375-2008:
Los trabajos que exigen
movimientos repetitivos,
rpidos o forzados, o que
requieren mantener una
postura fija durante perodos
largos pueden provocar
alteraciones msculo
esquelticas.
DIVISION EN TRES ETAPAS:
Las lesiones dorso lumbares por
manipulacin de cargas son
frecuentes entre las enfermeras, los
albailes, personas que trabajan en
el campo, trabajadores de estiba.
CULES SON LAS CAUSAS:
Las causas tienen que ver con:
1.- La organizacin del
trabajo: el ritmo, la
intensidad y cantidad de
trabajo, estrs, falta de
descansos y pausas,
trabajo montono y
repetitivo.
CULES SON LAS CAUSAS:
2.- Los equipos y tareas:
fuerza fsica, repeticin,
movimientos rpidos,
ciclos cortos.
Posturas incmodas, forzadas,
o estticas. Mal diseo de
los puestos y herramientas,
con espacio insuficiente, o
una sujecin incmoda o
forzada.
CULES SON LAS CAUSAS:
3.- El medioambiente: ruido,
iluminacin, vibracin,
calor, fro.
CULES SON LAS CAUSAS:
4.- El individuo:
formacin, equipos
individuales de
proteccin,
condiciones o
aptitudes fsicas.
PREVENCIN
Las empresas deben:
1. Hacer la evaluacin de los riesgos que no se pueden evitar
directamente,
2. Implementar planes de prevencin de dichos riesgos, y
tomar todas las medidas necesarias para garantizar la salud
y seguridad de todos los empleados.
PREVENCIN
Las empresas deben tener en cuenta factores ergonmicos, y
adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta
a la concepcin de los puestos de trabajo, as como a la eleccin
de los equipos y los mtodos de trabajo y de produccin, con
miras, en particular, a atenuar el trabajo montono y repetitivo y
a reducir los efectos del mismo en la salud.
PREVENCIN
PREVENCIN
PREVENCIN
Es importante que el trabajador aprenda a identificar los riesgos
musculo-esquelticos derivados del trabajo y que se le dote de
herramientas funcionales que le proporcionen una prevencin
real y no slo terica, como son la prctica de ejercicios de
calentamiento y estiramiento antes y despus de la jornada
laboral, la realizacin de micro pausas, o los ejercicios de
relajacin de la musculatura ms tensionada.

PREVENCIN DE FACTORES DE RIESGO
Las lesiones ergonmicas pueden evitarse:

1. Siguiendo prcticas seguras de trabajo y
2. Con un diseo adecuado del rea de trabajo.

JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
1.- ELIMINACIN DEL RIESGO:
Eliminar o automatizar la
tarea, por ejemplo colocar
rodillos o fajas para
transportar productos.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
2.- CONTROL DE INGENIERA:
Disear equipos y herramientas
que permitan realizar labores
con el menor esfuerzo posible,
por ejemplo ajustar la altura de
las mesas de trabajo.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
3.- CONTROL ADMINISTRATIVO.-
Cambian la manera en que se hace un
trabajo:
A) Puede incluir la reduccin del
nmero de horas en una jornada o
reducir el nmero de horas extra.

B) Establece procedimientos de
trabajo que permiten reducir el
esfuerzo fsico, como:
ROTACIN DE PUESTOS,
PAUSAS DE TRABAJO.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO

4.- CONTROL POR EPI
Haciendo uso correcto de
equipos de proteccin personal
para reducir el riesgo.

* Fajas Lumbares NO son
elementos de proteccin

Sobre el uso de Fajas, Soportes, o Correas de Proteccin para la Espalda en los
centros de trabajo, determinaron que:

1. No esta probada la efectividad del uso de las "fajas" para la espalda, en
trabajadores sin lesiones, con el fin de disminuir el riesgo de sufrir daos en la
espalda.

2. Por lo tanto, NO son consideradas como un equipo de proteccin.

3. Las fajas no mitigan los peligros a los que se ven expuestos los trabajadores por
realizar repetidamente acciones tales como: levantar, empujar, jalar, torcer,
flexionar o extender la columna.

4. Para muchos trabajadores el uso de las fajas les da una "falsa sensacin de
seguridad", creen que estn protegidos de lesiones o enfermedades cuando
ningn dispositivo externo, incluyendo los yesos, inmoviliza completamente o
protege una parte del cuerpo.
Estudios del Instituto Nacional de Seguridad y Salud
Ocupacional de los Estados Unidos (N.I.O.S.H.)
5. El uso prolongado de fajas o cinturones de seguridad, producen un
aumento de la presin intra abdominal, lo que predispone a la formacin
de hernias inguinales y varices en los testculos o varicocele.

6. El uso de la faja para la espalda puede producir un esfuerzo temporal sobre
el sistema cardiovascular y los trabajadores, con un sistema
cardiovascular comprometido, pueden estar en mayor riesgo cuando
hacen ejercicios o trabajan con soportes en la espalda.

7. Las fajas o correas NO reducen considerablemente el rango de movimiento
alrededor de la columna como para disminuir significativamente la carga
sobre las estructuras vertebrales.

8. Es posible que la resistencia que proporciona una correa pueda
incrementar la carga sobre la columna, debido a la necesidad de
incrementar las fuerzas musculares para superar la resistencia de las fajas.
Las fajas lumbares NO REDUCEN EL RIESGO de desarrollar
desordenes traumticos acumulativos y lesiones a la espalda, en
los centros de trabajo donde sus trabajadores los utilizan.

http://www.cdc.gov/niosh/beltinj.html

PRESTAR ATENCIN A LO SIGUIENTE
1. La evaluacin del riesgo
2. La vigilancia de la salud
3. La formacin
4. La informacin y consulta a los trabajadores
5. La prevencin de la fatiga
6. Los sistemas de trabajo ergonmicos
EJEMPLOS DE MEDIDAS
PREVENTIVAS
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
Todo lo que se manipule con
frecuencia debe estar situado
delante y cerca del cuerpo.

Evitar el trabajo prolongado realizado
muy por debajo de los codos o por
encima de los hombros.

No trabajar con los codos
completamente extendidos, ni
doblados.

Mantener apoyados los antebrazos
cuando la tarea lo permita.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
Reducir la fuerza ejercida con los
brazos o las manos utilizando
herramientas adecuadas.

Disminuir el peso de los objetos,
empleando elementos de ayuda como
carretillas, rodillos, planos inclinados,
etc.

Coger los objetos con todos los dedos
flexionados.

Reducir la fuerza realizada con las
manos y con los dedos. No emplear la
mano para golpear, los objetos.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO

Evitar sujetar objetos con superficies
resbaladizas.

Emplear dispositivos que faciliten el
agarre o usar guantes apropiados.

Evitar el contacto de la mano con
superficies muy fras.

JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
Las Tcnicas de Levantamiento, tienen como principio
bsico MANTENER LA ESPALDA RECTA Y HACER EL ESFUERZO CON LAS
PIERNAS.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
Evitar flexionar o rotar la espalda
cuando se desarrolle actividades de
manejo manual de cargas, ya que
estos movimientos incrementan la
fatiga y el riesgo de lesin en cuello,
hombros y espalda.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
Mantener la espalda derecha y
lo ms cerca posible del
cuerpo el objeto al cargar.
La mayor parte de la fuerza
para el levantamiento de las
cargas deben ejercerla las
piernas y no la espalda baja.
JERARQUAS DE CONTROL DE RIESGO
En caso de sobrepeso u obesidad,
intentar reducir el peso.
Hacer ejercicio regularmente.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
LOS MINI DESCANSOS O
PAUSAS ACTIVAS:

Se deben aprovechar los mini
descansos durante el trabajo
para relajar el cuerpo y
cambiar de postura, ya que
ayudan a:
incrementar la circulacin,
aliviar la tensin y
mejorar la actitud mental.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
El Programa de Pausas Activas consiste en un programa de
ejercicios que le permite al trabajador disminuir el riesgo
ergonmico en su puesto de trabajo.
La funcin principal de las Pausas Activas es:
- Prevenir
- Atender
- Proteger
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Son pequeas INTERRUPCIONES del trabajo para realizar
diferentes tcnicas de ejercicios que ayudan a prevenir los TME
y a reducir y prevenir la fatiga laboral y el estrs.

Se recomienda PARADAS de 2 a 5 minutos.

Es recomendable hacer una pausa activa mas o menos cada 2
horas, durante la jornada laboral.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Brazos sobre la cabeza
Palmas arriba
Dedos cruzados
Sostener durante 5 segundos
extendiendo cada brazo hasta
sentir una suave tensin.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Brazos doblados detrs de la
nuca.
Flexin lateral del tronco, sin
rebotar, hasta sentir una suave
tensin.
Sostener 5 segundos a cada
lado
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Elevar hombros
Contraer msculos de la
espalda alta con los brazos
acompaando el
levantamiento, hasta sentir
una suave tensin
Sostener durante 5 segundos
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Mano en mueca opuesta por
detrs de la espalda
Hacer una leve traccin del
brazo y estirar el cuello hacia
el lado contrario
Sostener durante 5 segundos,
hasta sentir una suave tensin.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Extensin de la mueca y
estiramiento del antebrazo
Colocar ambas palmas una
contra otra
Los dedos hacia arriba
Movimientos hacia abajo, y de
estiramiento de mueca.
Sostener durante 8 segundos,
extendiendo cada antebrazo
hasta sentir una suave tensin.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Extensin de mueca y
estiramiento del antebrazo
Ambas palmas una contra otra
Giro de las manos hacia abajo
Sostener durante 8 segundos,
extendiendo cada antebrazo,
hasta sentir una suave tensin.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLGICO:
1. La movilidad articular se amplia
2. La musculatura se oxigena, y se pone mas flexible, recupera su
distancia normal evitando la tensin en los tendones
3. En menor grado mejoran el sistema respiratorio y cardiovascular

Tambin es ideal para combatir el estrs.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
Al inicio de la jornada
Al trmino de la jornada
En cada momento que sienta molestia o dolor.
En cualquier lugar

SU CUERPO LO AGRADECER
EN RESUMEN
1. La Ergonoma trata de ajustar las condiciones de trabajo a las
caractersticas del trabajador.
2. La forma de actuar de la Ergonoma consiste en identificar los
riesgos ocasionados por las condiciones de trabajo y buscar
soluciones para eliminarlos.
3. La forma de identificar los riesgos ergonmicos es analizar
las tareas que se realizan en el puesto de trabajo, las
herramientas que se utilizan y las condiciones en las que se
desarrolla el trabajo.
4. La mejora en las condiciones ergonmicas de trabajo hace
que se reduzcan las lesiones, mejore la salud y aumente la
eficiencia y la productividad.