Cambiar Mi Actitud 21.03.2014
Cambiar Mi Actitud 21.03.2014
Cambiar Mi Actitud 21.03.2014
1995-2013
Cambiar mi Actitud
Cambiar mi Actitud
ndice de temas
Nota aclaratoria ....................................................................................................................................... 6
Prlogo ..................................................................................................................................................... 8
Parte 1. Experienciar para cambiar ........................................................................................................ 9
Qu es la actitud ................................................................................................................................................. 9
Proceso para obtener Resultados ...................................................................................................................... 9
Qu es la mente ................................................................................................................................................. 10
Qu es la conciencia.......................................................................................................................................... 10
Las falsas creencias .......................................................................................................................................... 11
Las experiencias y el cambio ........................................................................................................................... 12
La Terapia Refocalizadora ............................................................................................................................. 13
Mtodos para el cambio y su campo de accin. ............................................................................................. 13
Causas por las que la gente cambia ................................................................................................................ 14
El cambio de actitud y su impacto en los roles bsicos de la vida ................................................................ 15
Impulsores ......................................................................................................................................................... 43
Diagnstico de los impulsores ........................................................................................................................................ 45
Relacin entre algunos conceptos descritos .................................................................................................................... 47
Cambiar mi Actitud
Cambiar mi Actitud
Eplogo.................................................................................................................................................... 94
Bibliografa............................................................................................................................................. 95
Cambiar mi Actitud
Nota aclaratoria
Este libro naci como necesidad de compartir algunos mtodos que he usado para salir
airoso de mis propias dificultades y con los que he acompaado a otros para salir de las
suyas. El Dr. Adolfo Vasconcelos ha sido gua he inspiracin pues el cmo mi maestro y
terapeuta de muchos aos y adems mi amigo me ha transferido no solo los conceptos sino
tambin las vivencias, las experiencias y la supervisin necesarias.
Los conceptos que el Dr. Vasconcelos ha expuesto en sus talleres, conferencias y
conversaciones personales conmigo, los he capturado y ordenado, primero para mi propia
claridad, durante el tiempo comprendido entre 1995 y 2013 y los he dialogado con l,
complementndolos, precisndolos.
Considero muy importante clarificar significado el de dichos conceptos porque con el paso
del tiempo me he convertido en un entusiasta difusor de estas ideas, ahora complementadas
con otros modelos de desarrollo personal y transpersonal, como la Psicosntesis de Roberto
Assagioli, por ejemplo.
En mis talleres surge constantemente la necesidad de trasmitir con claridad y a la vez
profundidad dichas ideas que han resultado ser clave para el cambio y la transformacin
personal bien fundamentada cientficamente.
As, este libro se ha convertido en el libro de texto de dichos talleres, una especie de manual
donde se pueden consultar rpidamente y en el mismo contexto los conceptos clave
expuestos verbalmente.
Este libro proviene de cuatro fuentes principales adems de mi labor de estructurar el
material y buscar la coherencia. La primera como ya he dicho han sido las conferencias,
talleres y conversaciones personales con el Dr. Adolfo Vasconcelos1. La segunda, el libro de
Francisco Del Casale donde expone su obra primigenia la Terapia Refocalizadora2.
La tercera fuente corresponde a diversos libros de Anlisis Transaccional3 y particularmente
a un libro muy claro y prctico que es Anlisis Transaccional, Modelo y Aplicaciones de
Gutirrez y de varios autores, el cual recomiendo ampliamente4. De este libro he tomado
algunas partes, a las cuales he hecho solo algunas adaptaciones para los temas tratados,
porque considero que adems de ser muy sintticos y acertados, se trata de conceptos
bastante investigados, consensados y dialogados por transaccionalistas expertos ante los
cuales no tengo mucho que agregar. Mi propsito aqu mostrar lo que ya existe y verlo ms
1
Vasconcelos, A., Comunicacin y productividad, Apuntes inditos del curso, Instituto de Desarrollo Armnico, Tabasco,
1990.; Vasconcelos, A., Curso Bsico de Anlisis Transaccional, Apuntes inditos para del curso, Instituto de Desarrollo
Armnico, Tabasco,1990.
2
Del Casale, F., El nio de 0 a 16 aos, Nueva Visin, Buenos Aires, 1986
3
Berne, E., Que dice usted despus de decir hola?, Grijalvo, Mxico, 1986.; Berne, E., Juegos en que participamos, Diana,
Mxico, 1989.; Jongeward, D., & James, M., Nacidos para triunfar: Anlisis Transaccional con experimentos gestalt,
Addison-Wesley Iberoamericana, Mxico, 1986.; Jongeward, D., En busca del xito: Anlisis Transaccional en el trabajo,
LIMUSA, Mxico, 1989.
4
Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983
6
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Cambiar mi Actitud
bien como referencia valiosa para comprender un poco ms la propuesta del AT y su aporte
al desarrollo de los seres humanos.
Finalmente, la cuarta fuente corresponde a disciplinas afines como la Bioenergetica5, la
Hipnosis Ericksoniana6, la PNL7, y la Guestalt8, adems de una aproximacin al enfoque
Transpersonal desde la visin de Ken Wilber9 para ver todo el conjunto desde una
perspectiva mayor.
Cambiar mi Actitud
Prlogo
Este libro propone que el cambio personal es posible usando mtodos adecuados. Se
enfatizan algunos de estos, pero no son los nicos. Este es solo un camino, aunque muy
efectivo.
El documento se divide en seis partes, la primera define conceptos clave y seala el hecho
de que experienciar es la clave para el cambio y se comparan los mtodos experienciales de
los no experienciales para destacar que los primeros no solo existen sino que hoy podemos
tener acceso a ellos y obtener sus beneficios.
La segunda parte rene los conceptos clave del Anlisis Transaccional clsico con dos
propsitos uno para introducir al lector a los conceptos y la terminologa que por si solos le
sern de utilidad al lector y segundo para contextualizar el paso que da la obra de Del
Casale, lo que corresponde a la parte tres, es decir la visin de la Terapia Refocalizadora.
La cuarta parte aporta conceptos clave que sobrepasan los lmites del Anlisis Transaccional
(AT) y de la Terapia Refocalizadora pero que son fundamentales para el crecimiento,
adems de ofrecer algunos elementos sencillos de auto-evaluacin.
En la parte cinco comparto mi historia personal como caso de xito y testimonio de utilizar
estas y otras herramientas para el cambio.
Y en la parte seis se muestran aplicaciones en forma de ms casos de xito y testimonios a
manera de demostrar que el cambio es posible y que este enfoque funciona y es efectivo.
Cambiar mi Actitud
Cambiar mi Actitud
Qu es la mente
Definicin de los expertos en ciberntica: es una serie de grabaciones multisensoriales y
totales que suceden en momentos sucesivos del aqu y ahora. Una de sus funciones
caractersticas es la de asociacin de eventos previamente grabados.
La funcin ms importante de la mente es para sobrevivir. Al mismo tiempo puede ir
acompaada de otra funcin importante que es la conciencia. La conciencia debe ser el amo
y la mente debe ser el siervo.
As pues: la mente es una grabadora (repetitiva) multisensorial total que se manifiesta
a cada instante en momentos sucesivos de aqu y ahora.
Qu es la conciencia
Distinguirla de la mente. Es la capacidad de observar, en un momento presente, de lo
que pasa en m y en mi entorno, haciendo un proceso de anlisis, recabamiento de
datos y reflexin que nos permite darnos cuenta lo que realmente est ocurriendo.
Toda manifestacin de vida es una vivencia. Donde hay vivencia hay experiencia, donde hay
experiencia, puede haber consciencia, donde hay consciencia no hay enfermedad.
La mxima funcin del cerebro es la capacidad reflexiva a travs de la conciencia. Cuando
yo adquiero esta capacidad reflexiva, no culpo a nadie de lo que me pasa, de lo que siento y
de lo que hago. Me hago responsable de m, entre otras cosas.
10
Cambiar mi Actitud
Ensayo
Error
Reflexin
No seas mentiroso
Yo soy muy ansioso
Es tan egosta
Si yo digo yo soy ansioso eso es una gran mentira! porque yo no nac ansioso lo aprend!
No es mi ser es una conducta y las conductas se aprenden. Y s aprend a ser ansioso,
puedo aprender a no serlo es decir Puedo Cambiar! slo lo que no puedo cambiar es lo
que es parte de mi ser y si nac con ello.
Igualmente se dicen mentiras ms no se es mentiroso, se acta egostamente, ms no
se es egosta.
Y cmo es que creemos con tanta firmeza algo que es mentira?
La respuesta es que:
Una mentira que se repite
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Cambiar mi Actitud
Mtodos de cambio
no experienciales
Mtodos de cambio
experienciales (lo vivo)
Historia Personal
Argumento de vida
Titulo a mi problema
Le doy explicaciones
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Cambiar mi Actitud
La Terapia Refocalizadora
Franco Del Casale ha creado, en sus muchos aos de prctica y de investigacin la Terapia
Refocalizadora. Tiene su antecedente ms directo en el Anlisis Transaccional (A.T) ya que
surgi del inters de ste por brindar al A.T. de un cuerpo terico ms cientfico, y no
solamente descriptivo.
La Terapia Refocalizadora es una teora de la personalidad considerada desde una
perspectiva estructural, evolutiva y social. Utiliza un mtodo diagnstico y teraputico
orientado a la re-estructuracin y el desarrollo de la personalidad, facilitando la resolucin de
las motivaciones genuinas de acuerdo con las posibilidades reales y actuales del individuo.
Adems, facilita la reasuncin de las propias responsabilidades y el reconocimiento de los
propios pensamientos, sentimientos y valores para poder alcanzar la autonoma.
Los temas propios de este mtodo los veremos ms adelante.
Psicoanlisis
Gestalt
Desarrollo en el
pensar
Desarrollo en el
sentir
Conductismo
Desarrollo en el
hacer
Anlisis
Transaccional
Hipnosis
Refocalizadora
Terapia
psico-corporal
Desarrollo
corporal
Ntese que en centro las cuatro reas estn cubiertas por el Anlisis Transaccional, la
Hipnosis Clnica y la Terapia Refocalizadora.
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Cambiar mi Actitud
Muchas veces el avance de la ciencia es muy lento, y esto se debe a que siempre hay que
romper con las falsas creencias. Qu dira usted si le digo que el pensamiento es ms
rpido que la velocidad de la luz? O que la energa que mide el pensamiento es la energa
sintrnica?
Ejemplo de ello es que a pesar de que est plenamente demostrado que la medicina
sicosomtica, el A.T., la hipnosis y otras tcnicas funcionan, aun nos aferramos a modelos
superados para resolver los problemas de conducta, o como las formas de la medicina
tradicional en la que se cura el sntoma pero no el problema y esto es porque Existen
falsas creencias hasta en la ciencia!
Sin embargo esto no nos debe llevar a ser crdulos a cualquier cosa que se nos diga, hay
que discernir los hechos y las afirmaciones para estar seguros partir de conocimiento vlido.
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Cambiar mi Actitud
El primer crculo interno representa nuestro centro, Ser esencial o Yo (SE), luego sigue la
mente (M), el siguiente circulo representa nuestro cuerpo (C), y el circulo ms externo los
cuatro roles fundamentales que representamos en la vida, el rol de familia (F), el rol de
pareja (P), el rol de trabajo (T) y el rol social o de amistades (A).
Lo podemos interpretar as: Todo lo que suceda en mi mente se refleja en mi cuerpo y en
mis relaciones con los dems y viceversa.
Por lo tanto si hago un cambio en mi mente (o sea en mi actitud) esto se reflejar
positivamente en los cuatro roles, transformando mis relaciones.
Esta conclusin es particularmente til para una empresa comercial pues la empresa se
comporta como es el lder. Si el lder cambia la empresa cambia y se dice que Cambiar mi
actitud es hacer despegar mi empresa
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
Si nos observamos bien, nos daremos cuenta de que tenemos muchas personalidades.
Podemos actuar como Padres, como Adultos o como Nios. Y an ms, si observamos
ms detenidamente podemos notar que podemos ser padres cariosos o mandones, nios
inquietos, fascinadores, o bien quejumbrosos, caprichosos. Tambin comportamos como
personas objetivas, o quizs rebeldes insoportables. As es como se lleg a un modelo que
representa nuestras mltiples personalidades y el que podemos resumir as.
PC
PN
Donde:
PC= Padre crtico
PN= Padre nutricio
A = Adulto
NR= Nio rebelde
NS=Nio sumiso o Adaptado (NA)
NL=Nio libre
NR
NL
NS
El siguiente paso, ahora que conocemos este modelo sera preguntarse cules de estos
estados uso con ms frecuencia? Esto es, si queremos entrar al fascinante mundo del
conocimiento de nosotros mismos.
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Cambiar mi Actitud
Cada uno de estos estados cuando salga a flote nos dicen algo y si sabemos leer el
mensaje, leeramos algo como esto:
El Padre Nutritivo "T ests bien..... y confo en que puedes lograrlo (o estarlo)"
El Adulto
El Nio Libre
Estos tres estados parecen bastante sanos y felices, pero veamos estos otros estados, lo
que dicen es:
El Padre Crtico
El Nio Rebelde
El Nio Sumiso
De todo esto podemos concluir algo interesante: Que tenemos tres formas eficaces de
actuar y tres ineficaces. Las tres eficaces son las tres primeras y las ineficaces las tres
ltimas.
Un dato ms: una caracterstica distintiva del nio rebelde es que es irnico.
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Cambiar mi Actitud
Transacciones
Para Berne una transaccin (o conciliacin) a una unidad de relacin social. Tiene un
estmulo y una respuesta. Y pueden ser de 3 tipos:
Complementarias
Cruzadas
Ulteriores
MARIO
MARY
Luisa:
Debes
abrigo, hace frio.
llevar
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Cambiar mi Actitud
TOMAS
El medio fsico
Lo que ocurri unos momentos antes
El lenguaje corporal, y
El tono de voz
Adivinar y
Suponer
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Cambiar mi Actitud
lo que alguien quiso decir, por lo que en un momento determinado es mejor aclarar las
cosas que adivinar y suponer. Las transacciones ulteriores originan casi todos nuestros
conflictos fuertes, porque son la base de los juegos psicolgicos.
21
Cambiar mi Actitud
Las caricias
El Dr. Rene Spitz demostr en un experimento con bebes de semanas de nacidos, que al
beb que no se le acaricia, es decir no se le da afecto, se muere o su sistema nervioso
se degrada.
Un hola puede ser una caricia, porque reconoces que ese alguien est ah. Las caricias
fsicas son ms obvias aunque no por eso ms frecuentes.
Una caricia es un estmulo de una persona a otra, con una intencionalidad y una carga
afectiva.
Tres son las necesidades bsicas que tenemos como seres humanos:
Esta ltima necesidad es la ms relacionada con las caricias pues a travs del
reconocimiento a nuestro trabajo, por ejemplo: podemos satisfacer nuestra necesidad con
caricias positivas.
22
Cambiar mi Actitud
11
1.Cmo se dan
Fsicas
Gestuales
Audio visuales
Escritas
Simblicas
Sinceras
Falsas positivas
3.Como se reciben
4.Por qu se dan
Positivas
Negativas
Condicionales
Incondicionales
Positivas
Negativas
Hostiles
Adulatorias
Lastimeras
Agresivas
Positivas
Negativas
Positivas
Negativas
2.Caricia condicional
(Dirigidas al hacer)
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Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983., pag. 92
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Cambiar mi Actitud
Cada uno de nosotros tiene su "cuota mnima de caricias" con la que "cargar sus
bateras", la cual depende de "su historial", y de sus relaciones interpersonales.
No se de a s mismo C+
(Se ve mal, que uno alabe su propio trabajo)
Poner en prctica estas leyes implica una ausencia casi total de caricias, y lleva a un
detrimento de la salud emocional sin embargo son fomentadas por la sociedad!
24
Cambiar mi Actitud
Posiciones existenciales
Cmo me veo yo y cmo veo a los dems?, Desde qu posicin? Podemos ver a los
dems por "encima del hombro" y sentirnos superiores, o vernos como personas incapaces,
y ver a los dems "que lo pueden todo" y sentirnos inferiores. En el siguiente modelo se
representan las posiciones existenciales desde las cuales observamos al mundo:
Maniaca
(nunca hay problemas)
YO ESTOY BIEN
TU ESTAS BIEN
P. Paranoide
(Rechazo Problemas)
Realista
(con altibajos)
TU ESTAS +/_ BIEN
TU ESTAS MAL
Suicida
(Si nadie vale la pena para que vivo?)
Ya que el diagrama habla por s solo, slo queda hacer el siguiente comentario: la diferencia
entre estar deprimido y estar ansioso estriba en que en el estado deprimido se vive en el
pasado, por ejemplo: "Yo hubiera sido un gran ingeniero", mientras que en el estado ansioso
se vive en el futuro, por ejemplo: "Cuando yo sea ingeniero voy a ganar mucho dinero".
Una de las posiciones que se dan con mayor frecuencia es la posicin suicida. A un suicida
potencial le podremos hacer la siguiente pregunta: has admirado a alguien? y segn la
respuesta podemos saber lo avanzado de su estado.
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Cambiar mi Actitud
Afecto
Alegra
Tristeza
Coraje
Miedo
Afecto
Alegra
Tristeza
Coraje
Miedo
Si es compartido
Si es compartida
Si se me da proteccin fsica y es compartido
Si se me da el permiso para expresarlo
Si se me da proteccin fsica y una explicacin
falso afecto
falsa alegra
falsa tristeza
falso coraje
falso miedo
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Cambiar mi Actitud
Como consecuencia de todo esto y de sus fuertes malestares Luisa, seguramente, no tiene
una buena salud y tiene problemas con los dems. He aqu el dao que puede provocar un
rebusque serio.
Cabe decir aqu que Luisa culpaba a otros a travs de su nio sumiso pues se entiende que:
El nio rebelde
El nio sumiso
El nio libre
Exige
Echa la culpa
pide
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Cambiar mi Actitud
CORAZA MUSCULAR
TRISTEZA
REGAO
ENOJO
Lo deposita
en los m sculos
Lo enc ubre ante
los dem s
LUISA ( a la edad de 5 a os)
Tristeza
Coraje
Coraza muscular
Mscara
=
=
=
=
Como una emocin mueve energa, cada vez que sea energa no es transformada se
deposita en m y la manifiesto de una manera inadecuada. Podemos concluir que:
Nunca nos enfermamos cuando demostramos nuestras emociones autnticas
12
28
Cambiar mi Actitud
2. Rituales
3. Pasatiempos
13
Adaptado del capitulo 7 Estructuracin del tiempo de libro: Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y
Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983.
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Cambiar mi Actitud
Forma
4. Actividades
5. Juegos
6. Intimidad
Explicacin breve
Ejemplos: Calcular y estimar y construir un puente, preparar una clase, la
realizacin de operaciones bancarias, la forma ms conveniente de sembrar el
trigo, sembrarlo.
Aquellos periodos de tiempo en que se producen transacciones simples
complementarias desde el estado Adulto del Yo, dirigidas al contacto con la
realidad. Caricias y auto-caricias estn condicionadas a la mejor o peor
realizacin de una tarea determinada y su intensidad y frecuencia es algo mayor
que en los pasatiempos. Son formas de estructurar el tiempo que exigen el
contacto con la realidad objetiva, con los objetos materiales de la realidad
exterior. Aqu el Adulto toma el mando. En las actividades nos referimos al
trabajo. Se trata de lo que la gente quiere, necesita o tiene que hacer, como
preparar un informe. En las actividades pueden concurrir rituales, pasatiempos,
juegos e incluso intimidades.
Ejemplos: Te agarr desgraciado, Deudor, Alcohlico, Alboroto entre otros.
Es un conjunto de transacciones repetitivas, que tienen sentido a nivel superficial
o social, aparentemente todo est bien donde una o ms de las transacciones es
oculta y esta serie de transacciones termina con una recompensa predecible: un
sentimiento desagradable. Dada la importancia y las perturbaciones que suelen
causar los juegos psicolgicos, sern vistos a ms detalle en este documento,
ver el tema Juegos Psicolgicos.
Ejemplos: El tiempo que ocupo en relaciones humanas sin defensas y decir lo
que pienso, lo que siento, lo que anhelo, lo que me preocupa, lo que me alegra,
lo que me hace temer. Abrazo honesto y sincero, demostrar apoyo a un amigo,
compartir momentos de logro con seres queridos, confiar en alguien, relaciones
sexuales honestas y saludables.
Aquellos periodos de tiempo que proporcionan la mayor cantidad de caricias
incondicionales y en que las transacciones complementarias profundas son de
NL (Nio Libre) a NL (Nio Libre)
30
Cambiar mi Actitud
Donde: (T + T') = truco donde se combina la habilidad del jugador inicio con una
debilidad de la persona objetivo del juego en este caso T es el engao
de parte del jugador inicio y T' es la debilidad del jugador objetivo.
R = respuesta esperada por el jugador inicio
I = interruptor que acciona el jugador inicio
C = confusin que espera el jugador inicio en el jugador objetivo
P = pago que recibe cada uno por su participacin
EntoncesT + T'
R =
I =
C =
P =
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Cambiar mi Actitud
P ERSEGUID OR
SALVAD OR
VICTIMA
Un ejemplo sencillo nos puede demostrar como los cambios en el tringulo son los que
producen los dramas, as: Uno de los cambios ms corrientes se da en los divorcios.
Durante el matrimonio, el marido es el perseguidor y la mujer hace el papel de vctima. Una
vez registrada la demanda de divorcio, estos papeles se invierten: La mujer se convierte en
perseguidor y el marido la vctima, mientras que los abogados de l y de ella, hacen el papel
de salvadores en competencia.
14
Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983., pg. 195
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P ERSEGUID OR
*Necesita qu e le teman
*Man ip ula co n el mied o
*Busca permanentemente
erro res en los dems
*Pone lmites intiles
*Ju ega a "Te ag arr desgraciado "
o "Defecto"
(Se resu elv e d ando le afecto )
SALVAD OR
*Necesita qu e lo necesiten
*Man ip ula co n la adu lacin
*Hace ms de lo que le toca h acer
*Utiliza la culpa
*No po ne lmites
*Ju ega a "Yo solo trato de ay udarte"
(Se resu elv e d ando le recono cimiento)
VICTIMA
*Necesita qu e lo lastimen
*No po ne lo q ue le correspon de
hacer
*Man ip ula co n el mied o y la cu lp a
*Ju ega a "Pobrecito d e mi" y "Pateame"
pu ede ju gar co mo rebelde o su miso
(Se resu elv e co n el "Yo soy..." y d ndo le con fianza)
afecto
reconocimiento
comprometerla
Cabe decir que se ha comprobado que hay 308 juegos. Por eso tenemos tantas broncas.
33
Cambiar mi Actitud
Ejercicio
Steve Karpman seala que quienes participan en juegos psicolgicos con frecuencia
intercambian sus papeles. Por ejemplo, una persona que ha desempeado el papel de
vctima se puede cansar de ser humillada y convertirse repentinamente en perseguidor.
De igual forma, alguien que comienza como rescatador puede descubrir que es una
vctima. En el siguiente ejemplo, los participantes estn intercambiando los papeles de
perseguidor, vctima y rescatador. Identifique el papel que est adoptando en cada
caso15.
1. Luis (Director de adiestramiento, grita a David, el asistente administrativo):
"David, por qu pediste estas costosas calculadoras? Debes saber que son un gran
desperdicio de dinero".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
2. David: "Qu barbaridad! Pens que era lo que deseabas. ltimamente todo lo que hago
parece estar incorrecto".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
3. Nadia (Jefe de personal, en forma callada): "Oye Luis no tienes por qu gritar David slo
hizo lo que pensaba que estaba bien".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
4. Nadia (en forma sarcstica): "A propsito, Luis, t autorizaste la adquisicin de este
modelo el mes pasado". (Su voz aumenta en intensidad): "La prxima vez que tengas
deseos de molestarte por algo, te sugiero que antes revises los hechos". (Nadia da la vuelta
y se aleja. David se despide y deja a Luis solo).
Perseguidor
Rescatador
Vctima
5. Luis (sentado solo en su oficina): "Intenta hacer mi trabajo, pero no recibo apoyo. Ella
desea que vigile a David, pero cuando trato de supervisarlo, me humilla. Caramba, aqu
siempre me estn molestando".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
6. David (regresa a la oficina de Luis): "Luis, no te sientas mal por lo que te dijo Nadia.
Recuerdo que estabas realmente ocupado cuando autorizaste esa compra el mes pasado.
Probablemente se te olvid. Eso le pasa a cualquiera".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
15
Jongeward, D., En busca del xito: Anlisis Transaccional en el trabajo, LIMUSA, Mxico, 1989., pg. 139
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34
Cambiar mi Actitud
7. David (ahora en la oficina de Nadia): "Nadia, fuiste muy dura con Luis. T sabes que l no
responde a ese tratamiento".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
8. Nadia: Increble, David! Yo slo trat de ayudarte, y ahora me sales con esto. Ni hablar,
nunca puedo ganar".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
9. Luis (en la puerta de la oficina de Nadia): "Olvidemos lo que pas. Nadia ltimamente ha
estado trabajando. Slo se estaba desahogando".
Perseguidor
Rescatador
Vctima
Respuestas:
1. Luis est actuando como perseguidor al gritar a David por haber pedido las costosas
calculadoras. (David est jugando a golpame e incitando a Luis a participar en el juego
complementario, ya te pesqu).
2. David responde como vctima a las quejas de Luis
3. Nadia le hace de rescatadora de David.
4. Nadia en seguida se centra en Luis, y cambia de rescatadora a perseguidor.
5. Luis slo en su oficina, desempea el papel de vctima.
6. David se convierte en el rescatador y consuela a Luis
7. Luego, David cambia al papel de perseguidor y ataca a Nadia.
8. Nadia responde como vctima al jugar a slo trato de ayudarte.
9. Luis vuelve al papel de rescatador al defender a Nadia.
35
Cambiar mi Actitud
36
Cambiar mi Actitud
Sntesis
te
Mira
cunto
esforzado
me
Sntesis
Ofrece ayuda para fracasar.
El
jugador necesita asegurarse de que
su ayuda no ser aceptada por mas
que se empee en ofrecerla.
Mantiene la dependencia de una
vctima, para caer l mismo en
vctima, en la misma situacin
he Colaboracin que no es efectiva ni
honesta
Que prueba
No se puede confiar en nadie
Todos se equivocan
Yo siempre tengo la razn
No vale la pena acercarse. Evita
intimidad
Nunca tengo la culpa, los dems
tienen la culpa
Idem anterior
No hay que comprometerse
Yo tuve razn
La gente es tonta y estafable
Yo s quin tiene razn
Me saldr con la ma
Soy superior
Que prueba
Soy imprescindible
La gente es desgraciada y solo
causa decepciones
37
Cambiar mi Actitud
Sntesis
Estpido
Sntesis
Se pelea, desde su Nio Rebelde
Que prueba
No hago nada bien
Soy malo, tonto (Ser rechazado)
Siempre me pasa lo mismo. No
puedo confiar en nadie
Siempre caigo
Que prueba
Los dems no tiene razn
Nadie me dir lo que tengo que
hacer
Deben perdonarme haga lo que
haga
Yo no soy responsable
Los dems estn mal
38
Cambiar mi Actitud
La formacin del argumento de vida se realiza no basndose en las decisiones del A, que
suelen ser fras, elaboradas y, en definitiva, conscientes, sino en el N.
El Guin se describe o se hace explcito mediante los conceptos del AT, las preferencias por
algn estado del Yo, la forma de realizar las transacciones, las caricias preferidas, la
posicin existencial ms frecuente, la manera de estructurar el tiempo, los juegos favoritos,
etc. todos ellos son distintos aspecto que sealan el Guin.
Cmo se forma? Bsicamente de los mensajes inconscientes (en su mayora no verbales)
que mandan los padres desde su nio adaptado (NA) al Nio del hijo, con la correspondiente
aceptacin de dichos mensajes por el Nio del hijo cuando estos son repetitivos. Existe un
reforzamiento por parte de A y del P de los progenitores en cuanto al cmo. Los mensajes
desde el NA son el que.
Influencias para la formacin del Guin
Existen 4 tipos de influencias que generan la formacin del Guin:
1. Prohibiciones o mensajes inhibidores (Mandatos).
Ejemplos
No existas
No crezcas
No seas un nio
No seas t mismo
No tengas nada
No pienses
No sientas
16
Adaptado del captulo 8, Guin de vida del libro Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones,
Ediciones CEAC, Barcelona,1983.
17
Berne, E., Que dice usted despus de decir hola?, Grijalvo, Mxico, 1986, pg. 45-46.
39
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Cambiar mi Actitud
Estas prohibiciones provienen del Nio del progenitor y estn en contradiccin con las
prescripciones del Padre, se transmiten en forma no verbal. El nio es ms susceptible a
estos mensajes que son los ms fuertes.
2. Mensajes permisivos (Permisos)
Ejemplos:
Permiso para existir
Permiso para pensar
Permiso para sentir
Permiso para lograr
Estas prescripciones surgen del P de los progenitores y se dirigen al P del hijo, tienen
apariencia positiva, pues pareciera que nos dan permiso de llevar algo a cabo, pero en
realidad sirven para reforzar las prohibiciones
3. Prescripciones (Impulsores)
Prescripciones que habitualmente se expresan en forma verbal y pueden resumirse en cinco
temas, los cuales son:
Se perfecto
Se fuerte
Date prisa
Complace
Esfurzate
4. Mensajes de programa, provienen del Adulto del progenitor y va dirigido al Adulto del
hijo, su finalidad es indicar como cumplir las prohibiciones y las prescripciones.
Tipos de Guiones
1. Atendiendo a sus resultados:
Guiones banales: Pasar sin pena ni gloria
Guiones hamrticos18: Tienen un final destructivo y trgico (homicidio, suicidio,
manicomio)
2. Atendiendo al xito en el cumplimiento de objetivos:
Ganador: Se pone una meta, pone los medios para conseguirla y lo logra
Perdedor: Se pone una o varias metas y no las cumple
No ganador: Se pone metas que cumple solo en parte, nunca llega al final, ni gana ni
pierde.
3. Atendiendo a la estructuracin del tiempo
Guiones Nunca, las personas con este Guin no tienen permiso de hacer lo que quieren
Guiones Siempre, provienen de padres rencorosos y resentidos que no perdonan que
sus hijos hayan hecho algo sin su permiso y les condenan a hacer siempre lo mismo
Guiones Hasta que, Hasta que no acabes tu carrera no podrs salir con chicas
Guiones Despus de, Mrchate de casa y despus vers. Condenan a las personas a
vivir un presente que no les satisface y a temer un futuro que anhelan
Guiones Una y otra vez, Casi lo logr
Guiones Final abierto, se contentan con recordar conquistas pasadas
18
40
Cambiar mi Actitud
41
Cambiar mi Actitud
42
Cambiar mi Actitud
Impulsores
Los padres transmiten mensajes a sus hijos, consciente o inconscientemente. Los
inconscientes tienen mayor influencia en la autodefinicin del nio. Los mensajes pueden ser
positivos como los permisos y negativos como los mandatos. Hay otro tipo de mensajes
que son condicionados y estos empujan al individuo hacia una actitud determinada
frente a la vida y a la forma de comportarse. Estos mensajes quedan grabados en el
estado Padre del nio en cuestin, impulsando su conducta, por lo que se les ha llamado
impulsores.
Los cinco mensajes impulsores son:
Se fuerte
Se perfecto
Complace
Trata mas
Date prisa
Pongamos un ejemplo. Un mensaje (sobre todo inconsciente) que dice: Solo te sentirs
bien, si lo haces mejor que todos, impulsa a una conducta de se perfecto, y como esto es
materialmente imposible lo nico que logramos ser sentirnos mal (o sea experimentar un
rebusque) y reforzar un concepto negativo de uno mismo (reforzar la posicin existencial).
Para este caso es probable que tengas una sensacin de desesperacin lo cual podemos
interpretar como un falso medio. Y despus lo que terminamos diciendo es: Soy incapaz de
hacer esto.
De todo esto podemos decir que:
Por lo tanto:
Si no utilizo los impulsores tengo un 90 % de probabilidades de estar ms sano que
los dems.
A continuacin un esquema descriptivo de los impulsores y de lo que debo hacer para dejar
de utilizarlos.
43
Cambiar mi Actitud
1.- SE FUERTE:
Trae problemas
sociales.
Se da cuando se
tuvo una familia
sobreprotectora
3.- COMPLACE
COMPLACEME:
Buscar aprobacin
aprobacin continua.
continua
dar
5.- APURATE:
Atropellarse.
Ocasionan
problemas
cardiovasculares
serios
Producen
problemas
respiratorios o
dermatolgicos
Produce
Ansiedad
44
Cambiar mi Actitud
Palabras
Actitud
Trabajo
Ordenado, exigente
Gestos
Postura
Rgida, erecta
Conductas
Cambia puntualmente el aceite del coche. Viste preciso, sobrio, arreglado, su ropa va a
juego.
Despacho arreglado.
Le molestan los cuadros u objetos desencuadrados o desajustados.
Es puntual. Se preocupa porque los aparatos de su casa funcionen correctamente. Si
usa gafas, las limpia cuidadosamente. No admite error.
Para l nadie hace nada bien.
Date prisa:
Palabras
Actitud
Trabajo
Impaciente
No se planifica, calcula mal el tiempo, no le preocupan los detalles, desordenado.
Gestos
Postura
Dispuesto a accionar
Conductas
Trabajo
Gestos
Postura
Ambiguos
Expectante.
Conductas
19
Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983., pg. 183
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45
Cambiar mi Actitud
Complace:
Palabras
Actitud
Trabajo
Gestos
Postura
Conductas
Se fuerte:
Palabras
Pocos comentarios
Actitud
Trabajo
Rechaza la ayuda.
No atiende quejas.
Gestos
Postura
Conductas
46
Cambiar mi Actitud
Los juegos que usamos y las posiciones existenciales que adoptamos son partes
importantes del guin.
Los impulsores son los motores del guin asimilados desde el estado Padre del yo.
47
Cambiar mi Actitud
Personalidad
EI
ED
PG
20
Del Casale, F., El nio de 0 a 16 aos, Nueva Visin, Buenos Aires, 1986
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48
Cambiar mi Actitud
21
Del Casale, F., El nio de 0 a 16 aos, Nueva Visin, Buenos Aires, 1986
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49
Cambiar mi Actitud
Rebusques
Es la sustitucin inconsciente de emociones, pensamientos o conductas autnticas por otros
falsos.
Vivencia catastrfica
Es una vivencia con sensacin de muerte y/o abandono que produce en el individuo una
angustia flotante.
Juegos
Modo de relacin entre las personas con una trampa inconsciente, que deja en ellas
emociones negativas (rebusques). Es la expresin ms importante del Argumento Negativo
Triangulo dramtico
Es una relacin vincular patolgica entre diferentes roles que son: Perseguidor, Salvador y
Victima.
Argumento
Es un plan de vida no consiente, que cada individuo asume en la primera infancia (entre cero
y ocho aos) en interaccin con el medio que le toca vivir
Argumento positivo: Se organiza en la interaccin con un medio favorable que facilita la
incorporacin de Permisos, para una estructuracin adecuada de la personalidad
Argumento negativo: Se estructura de la interaccin con un medio desfavorable que obliga
a la incorporacin de permisos y mandatos negativos, alterando y distorsionando la
estructuracin de la personalidad.
Co-Argumento positivo: Es una expresin del Estado del Yo Normativo positivo.
Co-Argumento negativo: Es una expresin del Estado del Yo Normativo negativo.
Permisos positivos: Es la facilitacin de externa e interna para la realizacin de las
motivaciones del individuo.
Mandato: Es la prohibicin, la desviacin y/o la postergacin de la realizacin de las
motivaciones del individuo.
Mandato Bsico: Es aquel cuyo cumplimiento produce la muerte biolgica o psicosocial
(No vivas, biolgico No existas, psicosocial).
Mandatos gregarios: Lesionan parcialmente la personalidad. Cuanto mayor es su nmero,
mas facilitan el cumplimiento del mandato bsico.
Permiso negativo (permiso falso): Es la facilitacin para el cumplimiento del Mandato
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50
Cambiar mi Actitud
Las necesidades
El hombre es una entidad Bio - psico - social, ha dicho la Organizacin Mundial de la
Salud, pues sus necesidades bsicas e impostergables tienen que ver con su cuerpo su
mente y su entorno. As pues el modelo completo es:
NECESIDADES BIOLOGICAS (cuerpo)
E= Espritu
M= Mente
C= Cuerpo
T= Trabajo
F= Familia
P= Pareja
S= Social, amigos
Necesidades primarias
T
Mi cuerpo se
modela con lo
que siento y
pienso de mi
SER
HACER
Mi cuerpo se
modela con lo
que hago
M
C
S
TENER
Necesidades secundarias
Necesidades terciarias
PENSAR
SENTIR
De todo esto se desprende que no hay salud si las necesidades no son satisfechas.
Durante la vida de una persona pueden ocurrir dos cosas que las necesidades sean
expresadas o no (sobre todo las de orden psicolgico). En tal caso si una necesidad
psicolgica (pensar o sentir) no es expresada sobreviene la neurosis.
51
Cambiar mi Actitud
Necesidades y motivaciones
Las necesidades primarias son las necesidades biolgicas y se llaman primarias porque
ocurren primero, ejemplos de ellas son:
Comida
Movimiento
Descanso
Sueo
Higiene
Contacto fsico (caricias)
Proteccin fsica (resguardo)
Las necesidades secundarias, ocurren despus durante el desarrollo evolutivo y son
psicolgicas y emocionales, por ejemplo:
Aceptacin
Confianza
Reconocimiento
Orientacin
Conocimiento
Juegos
Proteccin emocional
Respeto
Gratificacin material
Desarrollo de habilidades
Las necesidades sociales o terciarias, por ejemplo son:
Convivencia
Pertenencia
Pertinencia
Las anteriores son autnticas y existen las necesidades gregarias o no autnticas o de
status, por ejemplo:
Poseer propiedades
Vivir en una determinada zona
Tener un Rolex
Estas necesidades tienen que ser satisfechas por la motivacin, donde la motivacin es la
movilizacin de energa para conseguir algo.
Las motivaciones son de dos tipos:
Motivaciones genuinas y
Motivaciones adquiridas.
Las motivaciones genuinas son las que buscan satisfacer una necesidad autentica tales
como: Comer, dormir, expresar, sentir, pensar
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52
Cambiar mi Actitud
Las motivaciones adquiridas son las que buscan satisfacer necesidades gregarias o son la
expresin de un modelo familiar o social por ejemplo: Rezar, persignarse, vestirse bien,
saludar a los mayores, ir a misa, status social, ganar dinero.
La autorrealizacin es cuando ya no necesitas nada, ni reconocimiento, solo das.
La gente busca ser ms realizador que triunfador. Donde triunfador es buscar un
equilibrio.
53
Cambiar mi Actitud
Circuitos motivacionales
Las neurosis se pueden explicar muy clara y eficazmente por este modelo propuesto por
Francisco Del Casale y llamado Circuito Motivacional. As, ante una Necesidad (N) ya
sea biolgica, psicologa o social, se expresa por una motivacin (M), si se encuentra un
medio favorable (M.F.) se satisface la necesidad (S), entonces el cerebro cierra el circuito y
paso a otra cosa, es decir surge una nueva necesidad.
M
M.F.
Ejemplo:
N
M
MF
S
=
=
=
=
afecto
busco abrazar a mam
mam me abraza
me siento bien
54
Cambiar mi Actitud
MEDIO
DESFA VORA BLE
VIVI ENCI A
CA TASTROFIC A
PERMISO
FALSO
MANDA TO
CONDUC TA
FALSA
Ejemplo:
N
M
MD
VC
M
CF
PF
= Necesidad
= Motivacin
= Medio Desfavorable
= Vivencia Catastrfica
= Mandato
= Conducta Falsa
= Permiso Falso
=
=
=
=
=
=
=
Afecto
Busco abrazar a mam
Mam me rechaza
Siento que me muero
Decido no acercarme e instalo el "no pidas cario"
Me quedo quieto
Mam dice "Que bueno que ya no fastidias
55
Cambiar mi Actitud
Estrategia
diagnstica
Refocalizadora.
teraputica
de
la
Terapia
Uno de los conceptos clave es substituir un mandato por un permiso y as producir cambios
satisfactorios en la vida de una persona. Segn la Terapia Refocalizadora una vez
identificado el mandato (estrategia diagnostica), puede sustituirse este por un permiso
(estrategia teraputica), y como los resultados operan a nivel inconsciente no es necesario
hacer un esfuerzo extra para experimentar el cambio. Y esto se logra por un proceso que Del
Casale llama: Proceso de Destilacin el proceso consiste de las siguientes etapas:
Relajacin
Induccin hipntica
Regresin
Contacto con la experiencia
Clarificacin de la experiencia
Redecisin de la experiencia, cambio en la experiencia, e
Incorporacin
56
Cambiar mi Actitud
A ms detalle
1. Fase de sensibilizacin de 0 a 3 aos.
Primera etapa
de
0
a
Segunda etapa
de
3
a
Tercera etapa
de
6
a
Cuarta etapa
de
12
a
Quinta etapa
de
18
a
Sexta etapa
de
2
a
3
6
12
18
24
3
meses
meses
meses
meses
meses
aos
5
7
aos
aos
10
12
aos
aos
57
Cambiar mi Actitud
1 a 2 aos
2 a 3 aos
3 a 5 aos
5 a 7aos
En otras palabras:
De 1-2 aos de edad: incorporacin del qu (significado de las cosas)
De 2-3 aos de edad: incorporacin del por qu (origen de las cosas)
De 3-5 aos de edad: incorporacin del para qu (finalidad de las cosas)
De 5-7 aos de edad: incorporacin del cmo (procedimiento)
Si las respuestas son facilitadas es decir el medio es favorable, el crecimiento del adulto es
completo y la comprensin se consigue. Sin embargo el medio no le da respuestas,
(desfavorable), la comprensin queda atorada literalmente hablando. As un filsofo
siempre se pregunta Por qu?, Qu es? ; un ingeniero: Y esto para qu sirve? Y si la
comprensin es completa una persona dira: Y ahora buscare como hacerlo.
Tambin las emociones llegan a comprenderse. Por ejemplo al principio abrazo y no s qu
es afecto, si lo comparto y (es decir me muestran el como) y adems me dicen te quiero
mucho entonces yo llego a comprender que eso es afecto.
58
Cambiar mi Actitud
El estmulo bsico
Mientras estamos muy concentrados escribiendo algo, por ejemplo, hay en nuestro alrededor
olores, sonidos, colores, u otros elementos que de algn modo nos estimulan pero les damos
poca importancia. Sin embargo ocurre un fenmeno muy interesante. Se ha demostrado que
cada momento recibimos 12,000 estmulos/vez de estos doce mil estmulos solo a uno le
prestamos atencin y se registra en el cerebro izquierdo. El resto de los 12,000 estmulos o
sea 11,999 estmulos se registran en el cerebro derecho. Lo curioso es que estos estmulos
pasan sin descripcin hasta dichas zonas cerebrales al primer estimulo del que hablbamos
se ha dado en llamar el estmulo bsico y a los 11,99 estmulos se les llama
paraestimulos. Por decirlo de algn modo los paraestimulos crean el ambiente en que se
mueve el estmulo bsico.
Se cuenta de una joven a quien le disgusta el color rojo, le causaba rechazo, la respuesta la
dio el hecho de acordarse de que en una ocasin, su madre le dio una golpiza con una
cuerda roja, es decir el estmulo principal negativo, lo asocia al paraestimulo que era el color
de la cuerda ocasionndole aversin. Esto lo saben muy bien quienes hacen comerciales.
mente
conciente
Estimulo
bsico
11,999
Paraestmulos
cerebro
al
El estmulo bsico puede ser + o -, si es positivo los para estmulos sern positivos, si el
estmulo bsico es negativo los para estmulos sern negativos.
59
Cambiar mi Actitud
Hemisferio Hemisferio
izquierdo
Derecho
1 estmulo bsico
(Es el foco de
atencin)
Hoy se destapa en el
consultorio,
en
donde hay libretas y
donde adems hay
un
telfono,
un
ambiente, un color,
etc; el malestar de
las libretas se asocia
con el telfono del
consultorio, ahora
Libreta + telfono =
malestar
Despus al ver
un
telfono
similar,
en
cualquier
otro
sitio, el malestar
se
destapa
nuevamente pero
ahora
va
el
telfono, ahora
Telfono
=
malestar
En terapia lo que importa es acceder a esa vivencia primaria y transformarla. Esta vivencia
primaria puede ser o no una vivencia catastrfica.
La vivencia catastrfica
La Vivencia catastrfica, representa una amenaza a mi sobrevivencia, una amenaza de
muerte, de soledad, de abandono, de ira, de miedo, de castigo, de locura, de rechazo, de no
ser querido, de abandono, de que va a ocurrir algo terrible. La mente evita esa vivencia
porque ya no quiere volver a sentirla (alguna vez la tuvo y fue muy amenazante).
As la vivencia catastrfica est a nivel de miles de paraestmulos desagradables
acompaando a un estmulo bsico desagradable. Es decir la vivencia catastrfica es: el
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60
Cambiar mi Actitud
y
est
reforzado
por
paraestmulos desagradables
los
61
Cambiar mi Actitud
V.C.
Puede suceder que no exista una Vivencia Catastrfica a nivel perinatal y entonces el
modelo de la estructuracin empezara en el punto dos, es decir con el rebusque de emocin
o de sensacin, donde la VC puede ser ms adelante en la vida del consultante, aunque en
realidad siempre hay una impronta o sensibilizacin que ocurre a nivel perinatal.
La mscara evita que salga lo que estoy reprimiendo, la coraza muscular todava evita ms
que se manifiesten las emociones genuinas.
En terapia de lo que se trata es que lo que no discrimin (los paraestmulos) lo pueda
transformar.
Mientras la vivencia catastrfica sea ms fuerte fue ms primaria su instalacin, al grado que
pudo haber sido perinatal o prenatal
Mientras la vivencia catastrfica sea ms fuerte representa ms resistencia a la apertura y
esa resistencia hay que respetarla y ayudarle a quitar capas.
62
Cambiar mi Actitud
2. Desensibilizar:
3. Proyectar:
4. Introyectar:
5. Retroflexin:
6. Deflexionar:
7. Confluencia:
8. Fijacin
22
63
Cambiar mi Actitud
Hambre biolgica
Hambre emocional
Hambre de conocimiento
Por ejemplo el bebe a los 4 meses sostiene la nuca, levanta la nuca lo que equivale a
escudriar, lo que representa un logro en su hambre de conocimiento y si no se le satisface
esa necesidad es un mensaje de no vida.
64
Cambiar mi Actitud
Emocin es una comprensin de una vivencia (Lo cual ocurre entre 3 y 7 aos) aqu ya
s que si lloro es por tristeza y
Los rebusques
Un rebusque es la sustitucin de una emocin genuina por una falsa23 y de forma ms
elegante y abarcativa un rebusque es hacer algo, para cumplir algo, que evita algo. Es decir:
Tengo un coraje y me quedo quieto, el quedarme quieto es hacer algo, para cumplir el
mandato que puede ser, por ejemplo, no te expreses, y evitar sentir la vivencia catastrfica o
evitar sentir mi emocin autentica que en este caso es el coraje.
Rebusque es un sustituto de algo, por ejemplo un rebusque de conducta es hacer una
conducta para sustituir otra. Por ejemplo quedarme quieto es el sustituto de la expresin
corporal de mi coraje. Hay rebusques de:
Pensamiento
Sentimiento
Cuerpo
Sociales (ejemplo: darle palmadas en el hombro al otro)
El miedo y
La pena (Contencin o la prolongacin de sentimientos desagradables)
Los rebusques son una de las capas que protegen a la vivencia catastrfica.
Redecisin y Reparentalizacin
Redecisin es un acto teraputico en el cual una persona en el estado nio decide una
nueva opcin a un viejo problema
Reparentalizacin es un acto teraputico para internalizar una nueva figura parental en la
persona.
23
Puede ser tambin un rebusque de conducta, la sustitucin de una conducta genuina por una falsa, o pensamiento genuino
por uno falso, etc.
65
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Cambiar mi Actitud
La paraconciencia
Conciencia activa:
Momento de observacin presente
Conciencia pasiva:
Reservorio de datos, pensamientos razonamientos,
aprendizajes; conocimientos cientficos, religiosos y
filosficos, prejuicios, falsas creencias, mitos,
dogmas, acontecimientos de acuerdo con una
experiencia pasada.
+++
Energa
Indiferenciada
---
Paraconciencia:
Reservorio
de
archivos
de
sensaciones,
sentimientos y emociones que est en mi
subconsciente,
simultneamente
los
estoy
sintiendo como agradable y desagradable
Sensaciones en: la piel,
msculos, vsceras
Emociones de: Afecto,
tristeza, coraje, miedo
alegra,
Vivencias catastrficas
Todos los paraestmulos + y -
Inconciente
No me doy cuenta
Instintos
Preconciencia
Habilidades genticas
que puedo desarrollar
Energa
Diferenciada
66
Cambiar mi Actitud
67
Cambiar mi Actitud
Necesidades
(Parea pensar, sentir, y existir)
Si
las
facilitadas
Permisos
(+)
necesidades
son
Para pensar
Para sentir
Para existir
Para no pensar
Para no sentir
Para no existir
68
Cambiar mi Actitud
El pensamiento reflexivo
A los 13 aos es la segunda vez que la persona se pregunta: Quin soy yo? Quin es mi
familia? Quin es mi entorno? Reflexiona que cosa es cierto.
Esta listo para incorporar el pensamiento reflexivo y la capacidad de sntesis, que le servir
al joven para: valorar su persona, su familia y su entorno.
13 aos
Pensamiento reflexivo y
capacidad de sntesis
Medio favorable:
Lo incorpora
Medio desfavorable:
No lo incorpora.
Si no lo incorpora entonces
solo queda
Rebelda
Sumisin
Conducen a
No vivir
No existir
No pensar
Es importante sealar que nunca voy a culpar a mis padres de lo que me pasa a m.
69
Cambiar mi Actitud
P ROTECTOR
*Doy p ro teccin p orque me
qu iero y qu iero a lo s d ems
*Estab lece un co mp ro miso,
un acu erd o
*Pone lmites tiles
*Con fron ta los errores
AY UDA DOR
VICTIMA REA L
*Ponerme en co ntacto co n mi
Pad re nu tritivo y co n mi Ad ulto
*Ayu dar sin ms interes q ue el
de po der ay udar
*Con fa en lo s d ems
*Ayu da porqu e q uiere hacerlo
*Fomenta la resp onsab ilidad
*Con fron ta lmites
*No juega, est con scien te
70
Cambiar mi Actitud
Depresin
Enfermedades con itis (colitis por ejemplo)
Tensin muscular
Malestares mentales (insomnio, pesadillas)
Alteraciones de la conducta( irritabilidad, fuma mucho, come mucho)
Esta manera de ver las cosas nos ofrece una forma lgica y unificadora que nos sirve para
interpretar por qu y el cmo nos enfermamos, y as podemos elegir mejores formas de
canalizar esa energa. Tambin a travs de este modelo reconocer y fomentar la creatividad
de los nios a travs de juego y de actividades.
Otra de las formas de sacar correctamente esta energas es manifestando nuestras
emociones automticamente.
Todo esto se resume en el modelo que se ve a continuacin:
71
Cambiar mi Actitud
Malestares mentales:
Insomnio
Pesadilla
Conducta irritable
Ansiedad
O2
H2O
Alimentos
Adicciones
Fuma demasiado
Bebe demasiado
Come demasiado
P
C, H
G
Energa Solar
ENERGIA
20% Metabolismo
80% Necesita transformarse en actitud
ITIS
Enfermedades
ITIS
con
Sieno
S se transforma tiene salida como:
Tensin
muscular
Depresin
Salida deseable y
natural
1/2
Agresividad +
Entusiasmo, inters, ganas de
transformar esa energa en
algo que:
1. Guste
2. Apto
3. Produzca
4. Reconocimiento
5. Retos
6. Metas
7. Buena comunicacin
8. Creativo
9. Remunerado
Salida deseable y
natural
1/2
Ejercicio Fsico
Y
Sexo
72
Cambiar mi Actitud
Escriba en una lista todas las cosas que imputa a los dems (ella me rechaza, l es
estpido, mi esposo/esposa me est siendo infiel, l me odia, etc.).
En la otra lista, escriba todas sus declaraciones de estima o admiracin (ella es tan
cariosa..., l es tan atento..., mi esposo/esposa siempre dice lo ms apropiado, l es
maravilloso con los nios, su estilo es siempre muy claro, etc.).
Al final de la semana, examine sus listas. Observa algunas pautas?
Ahora plantese la pregunta: Puede ser cierto que yo...?
Por ejemplo: "Puede ser cierto que yo rechazo a Mara por los mismos motivos por los que
yo afirmo que ella me rechaza a m?"
73
Cambiar mi Actitud
Autoconocimiento desde el AT
Existen muchas formas de auto evaluarse desde el AT, tres de las ms tiles son:
Y en forma adicional
Reconociendo en nuestra conducta las expresiones de nuestros estados del yo.
El primer punto se logra contestando un cuestionario diseado para el efecto. Tal como
aparece en el ejemplo que se da en las pginas siguientes. Como puede verse, se
determinan porcentajes los cuales se llenan en una grafica de barras, en la que podemos
apreciar cual es nuestra rea fuerte, nuestra rea dbil y nuestra rea intermedia.
Para usar la forma siguiente de auto evaluacin debemos saber primero que es un ego
grama. Un egograma es un diagrama de barras elaborado por John Dusay, en el cual se
detallan los seis estados del ego del siguiente modo:
100%
PC
PN
Rebelde
NA
o sumiso
NL
PC
PN
NL
NA
74
Cambiar mi Actitud
100%
PC
PN
NL
NA
100%
PC
PN
NL
NA
PC
PN
NL
NA
75
Cambiar mi Actitud
CONDUCTA VERBAL
PALABRA
TONO DE
VOZ
Padre Critico:
(Actitud: Moralista,
Autoritaria;
mira
desde arriba)
Tienes que
Deberas
Esto es ridculo
Cortante
Critico
Burln
Padre nutricio:
(Actitud:
Solicita,
Comprensiva,
Tolerante)
Adulto:
(Actitud:
Activa, Atenta)
Te quiero
Tu puedes
Tu eres capaz
Cordial
Carioso
Amable
Correcto
Me faltan datos
Uso sustantivos
Modulado
Uniforme
Nio libre:
(Actitud:
Cambiante,
Curiosa,
Emocional)
Nio Adaptado:
(Actitud:
Avergonzada,
Exigente, Retrada)
Quiero!
No quiero!
Por favor
No puedo
Voy a intentarlo..
Tenda que.
CONDUCTA MOTRIZ
GESTOS
Brazos
cruzados
Dedo ndice
acusador
Manos en las
caderas
Brazos abiertos
Brazos que
rodenan
EXPRESION
FACIAL
POSTURA
CORPORAL
Ceo fruncido
Comisura de
los labios
hacia abajo
Tronco,
Rgido
Erecto
Tronco
Arqueado
Hacia delante
Mano que
sostiene el
mentn hacia
arriba
Comprensiva
Sonriente
Comisura
hacia arriba
Concentrada,
Alerta, serena
Labios
horizontales
Inocente
Fuerte
Energtico
Desinhibidos
Piernas abiertas
Espontnea
Expresiva
Sumiso
Plaidero
Lloroso
Desafiante
(Rebelde)
Retorcerse las
manos
Apretar
los
puos. Taparse
la cara
Temerosa
Huidiza
Rabiosa
Erguido
Natural,
Tronco
Inclinado
sobre
los objetos
Libre, estirado,
relajado,
tumbado en el
suelo
Contrada,
Encorvada
Sacando
pecho
24
Gutirrez, G. et. alt., Anlisis Transaccional Modelo y Aplicaciones, Ediciones CEAC, Barcelona,1983., pg. 61
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Cambiar mi Actitud
Ejercicio25
Muestre la frecuencia con la que realiza cada una de las conductas enumeradas a
continuacin, colocando una marca en la columna que corresponde.
Frecuencia
Conducta en el trabajo
Casi nunca
Rara vez
Algunas
veces
Con
frecuencia
Con
mucha
frecuencia
25
Jongeward, D., En busca del xito: Anlisis Transaccional en el trabajo, LIMUSA, Mxico, 1989., pg. 77.
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Cambiar mi Actitud
Frecuencia
Conducta en el trabajo
Casi nunca
Rara vez
Algunas
veces
Con
frecuencia
Con
mucha
frecuencia
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Cambiar mi Actitud
Pregunta
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
PN
NL
NA
PC
PN
NL
NA
Totales
Grfica
(%)
79
Cambiar mi Actitud
El rol de pareja
Echemos un vistazo a la relacin de pareja. Pero antes es importante observar que el
estado Nio del Yo es, de los tres estados, el que debemos considerar como el ms
importante. Por qu? Porque representa nuestro ser, y es el que nos sirve para vivir y en
la relacin de pareja es el estado que ms entra en funcin. Pues tiene que ver con el sexo,
lo que debemos y pedimos de la otra persona, con el descanso entre otras.
Nuestro
ser
Amistad, ayudar
Ensear
Mucho del xito o el fracaso en la relacin de pareja tienen que ser con los modelos de
pareja que prendimos de nuestros padres:
El Patriarcado: papa manda y dispone
El Matriarcado: mama manda y dispone
El Funcional: papa y mama colaboran
Es de hacer notar que el modelo funcional es escaso pero se da.
80
Cambiar mi Actitud
P
Donde
A
P = padre
A = adulto
N = nio
Con el cual podemos explicar, algo que nos complica las cosas en la vida cotidiana las
contaminaciones de los estados, lo que podemos describir con nuestro modelo as:
P
Nuestro
adulto
esta
contaminado!
Prejuicio
s
A
Ilusiones
Tambin esto nos vuelve ineficaces porque tenemos falsas creencias acerca de:
Mi auto imagen
De los dems
De mi entorno
Es decir nuestro adulto est actuando inadecuadamente porque est contaminado por el
padre dando lugar a los prejuicios por un lado, y por el otro lado est contaminado por el nio
dando lugar a ilusiones, ambas cosas no estn basadas en la realidad.
Lo deseable es descontaminarnos, y esto es lo que vamos a hacer con las cosas que
aprendamos en lo sigue.
Por otra parte es muy comn que nos asociamos con otras personas en una relacin poco
sana que se a dado en llamarle simbiosis, sndrome de la bicicleta, o de codependencia.
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Cambiar mi Actitud
Esta asociacin es muy frecuente en la relaciones padres-hijos, esposo-esposa, jefeempleado. Esta situacin podemos representarla as en nuestro modelo.
Personaje A
Personaje B
Esto es dependencia pura, y evita nuestro crecimiento porque ya sea que nos dicen lo que
tenemos que hacer, o nos dan todo o nos imponen todo. Ambos personajes sufren.
Esto es tambin otro punto en nuestra contra, que podemos eliminar si queremos con las
ideas que expondremos aqu.
Como puede verse son muchos los obstculos para tener una vida ms plena. Sin embargo
existen formas de salir de esa basura, porque eso es basura! Y felizmente en estos apuntes
se describen esas formas. Lo que produce la magia es algo muy simple, aunque a veces
muy difcil de tener:
Desearlo con todas nuestras fuerzas!
En una relacin de pareja pueden darse las siguientes cuatro cosas, en cuanto a maneras de
mantener la relacin:
1
3
1
Viviendo + o - bien
2
1
Separarse bien
3
1
Viviendo mal
4
3
Separarse
1 mal
82
Cambiar mi Actitud
Otro
Yo
Tiene una
proposicin
Tengo una
proposicin
Llegamos a un
acuerdo
Me hago cargo de mi
compromiso
Se hace cargo de su
compromiso
Compartimos una
responsabilidad
Lo importante que puede observarse en el modelo, es tomar en cuenta que para llegar a un
acuerdo, hay que compartir los puntos de vista, los cuales son necesariamente diferentes. El
siguiente paso, despus de establecido un acuerdo es el de contraer un compromiso y
respetarlo. Y recordar que: "La vida funciona si respetamos lo que acordamos"
83
Cambiar mi Actitud
El sentimiento de liga
Un sentimiento de liga es una asociacin emocional sensorial y pensante en un
acontecimiento del presente con una experiencia del pasado.
100%
Depresin (Tristeza grande)
Ira u odio (Coraje grande) Contenido
Pnico
(Temor grande) Inmovilizacin
Pasado 70%
Presente 30%
Tristeza
Coraje
Temor
0%
Respuesta intensificada
Experiencia
Quedo grabada
en mi mente y
mi cuerpo
Muerte
Ante un
estmulo
desagradable
Prdida
Rechazo
Castigo
Soledad
Abandono
Me qued
Me dejaron
Me
imagin
SOLO
Abandonado
Rechazado
Castigado
Tuve
una
perdida mayor
P
a
s
a
d
o
Me deprimo
Odio-rencor intenso
Pnico
Presente
La respuesta emocional tendr
que ser congruente al estimulo
en calidad y en intensidad
Ya no te quiero
Respuesta
desagradable
Tristeza autntica
Coraje autntico
Miedo autntico
Finalmente tengo un
tiempo de aceptacin
Respuesta adecuada
El creador de este modelo es una pareja cuyo acrstico es Haimowits formado por los
apellidos de dicha pareja.
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Cambiar mi Actitud
Un mapa integrador26
Wilber27 describe de manera muy clara en qu consiste el espectro de la conciencia,
mediante el modelo que se muestra en el esquema 1. Este modelo es clave para entender el
desarrollo de una persona a plenitud. Nos sita bsicamente en cuatro estados en los que la
sntesis de cada divisin se logra mediante alguno de tantos mtodos surgido a lo largo de la
historia encaminado a aliviar alguna disfuncin o malestar en las personas.
Persona
Counseling
Terapia de apoyo
Sombra
Persona
Sombra
Nivel de la Persona
Nivel de la Persona
ego
Psicoanlisis
Psicodrama
Anlisis Transaccional
Terapia de realidad
Psicologa del ego
cuerpo
cuerpo
Nivel ego
del Ego
Nivel del Ego
Organismo total o centauro
medio
Organismo
Total
Organismo
total o centauro
medio
Bandas Transpersonales
Anlisis Bioenergtico
Terapia de Rogers
Terapia Guestaltica
Anlisis Existencial
Logoterapia
Psicologa Humanista
Hinduismo vedanta
Budismo mahayana y vajrayana
Taoismo
Islamismo esotrico
Cristianismo esotrico
Judasmo esotrico
26
Ayala, L., Acompaamiento a personas y a Equipos de Trabajo dentro de una organizacin en transicin, desde la
perspectiva Transpersonal con orientacin de Bio-Psico-Sntesis, Tesis de maestra en Desarrollo Humano, Universidad
Iberoamericana, Coahuila, 2004.
27
Wilber, K., La conciencia sin fronteras, Kairs, Barcelona, 1984.
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
Ayala, L., Acompaamiento a personas y grupos dentro de una organizacin en transicin desde la perspectiva
transpersonal con orientacin de Bio-psico-sntesis. Tesis de maestra, UIA Torren, Mxico, 2004.
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
satisfaccin enorme y me dan la esperanza de decir que si vale la pena promover el cambio
personal para bien de todos.
Ante todo quiero ser autentico y preferir la verdad, cualquiera que esta sea, pues esta
sociedad en que vivimos est llena de contradicciones y sobre todo de engaos. Es difcil
discernir entre un autntico gua de uno farsante pero aun as es determinante adentrarse en
la tarea de crearse a uno mismo. Yo no soy ningn gua, ni gur, ni quiero serlo, soy solo un
caminante, en todo caso, acompaante.
Toda mi vida ha sido laboratorio de aprendizaje y de lecciones. Una mar donde lanzarme a
nadar y salir a flote o hundirme. Me la he tomado en serio, a veces duele, pero an estoy
vivo y he descubierto que el fruto del esfuerzo es ms dulce que las penurias. Pienso que
compartirles este bagaje y los trucos para salir airoso puede ser til a quien pase por
caminos similares.
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
Testimonios
De Empresas grandes
Nos ayud enormemente el proceso de dilogo estratgico para transformar el clima laboral
en las revisiones de contrato colectivo de trabajo
H. Gonzlez; Director de Laborales, Empresa Acerera.
El proceso que tuvimos en la empresa fue determinante puesto que contribuy a:
1. Comprender que uno se puede reprogramar ante los hechos de la vida, en lo personal y
esto se refleja en lo laboral y en los resultados
2. Obtuvimos conocimiento personal, que se traduce en seguridad para actuar
3. Aprend a manejar los conflictos con el personal a mi cargo
4. Ensear al personal como poder revertir los malos resultados y que se transformen en
buenos resultados.
En el mbito personal, el apoyo ha sido mucho ms significativo, pues pude contar este en
momentos muy difciles de mi vida y despus de haber tocado fondo en el plano emocional,
con el acompaamiento logr sobreponerme y hoy soy nuevamente un triunfador. Ahora
cada vez que puedo sigo en este proceso del conocimiento personal.
Rubn Tapia; Responsable de Mina, Servicios de Mantenimiento., Antofagasta, Chile
De Empresas Pequeas y Medianas (PYMES)
Simplemente me cambi la vida, vi las cosas de otra manera y la empresa sali adelante
E. Rincn; Dueo de empresa Productora y Comercializadora de Productos Qumicos para la
Industria.
El tiempo que trabaje con Sintropa fue de mucho provecho para entender de alguna
manera que yo tena creencias desde mi niez que me bloqueaban para salir adelante y
enfrentar los nuevos retos de ser dueo de una empresa, ser un lder y aceptar merecer las
cosas buenas de la vida.
En el plano del negocio llego en un momento crucial dentro de la organizacin para poder
definir procesos, roles, actividades, etc. ya que nos encontrbamos en un punto de
saturacin interna aunado a mis creencias personales que nos detenan el avance.
Me ayudo el entender que uno como dueo se siente trabajando solo y nadie le ayuda a jalar
la carreta hasta que llegas al punto de molestarte por todo y con todos, pero simplemente es
necesario hacer algunos ajustes asesorado con personas capacitadas como es el caso de
Sintropa.
J. Flores; Dueo de Empresa Importadora Exportadora
Tenemos ms de un ao trabajando codo a codo con Sintropa y los resultados saltan a la
vista. El negocio creci y se orden. Ahora tengo un nuevo mpetu para lograr las metas que
harn que mi negocio crezca y lo haga con orden. Aprend que todo parte de m, en primera
instancia
F. Garza; Propietaria, Empresa de Alimentos
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Cambiar mi Actitud
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Cambiar mi Actitud
Eplogo.
El mensaje que quiero trasmitir con este libro es: Cambiar deliberadamente es posible y hay
mtodos tiles, ingeniosos y prcticos que hombres y mujeres de ciencia han puesto a
nuestra disposicin para lograrlo. Busquemos ayuda y hagamos uso de ellos con
determinacin para obtener la vida que queremos. Nosotros creamos la realidad, no la
realidad a nosotros.
Seamos cuidadosos en seleccionar la ayuda y el mtodo a seguir pero una vez convencidos
trabajemos en ello con dedicacin. La vida y el mundo lo agradecer porque la mejor manera
de cambiar al mundo es: cambiar yo, es decir cambiar mi actitud.
En su libro El canto del pjaro Anthony de Mello nos cuenta que el sufi Bayasid dice acerca
de si mismo:
De joven yo era revolucionario y mi oracin consista en decir a Dios: Seor, dame fuerzas
para cambiar al mundo
A medida que fui hacindome adulto y ca en la cuenta de que me haba pasado media vida
sin haber logrado cambiar a una sola alma, transforme mi oracin y comenc a decir; Seor,
dame la gracia de transformar a cuantos entran en contacto conmigo. Aunque solo sea a mi
familia y a mis amigos. Con solo eso me doy por satisfecho
Ahora que soy un viejo y tengo los das contados, he empezado a comprender lo estpido
que yo he sido. Ahora, mi nica oracin es la siguiente: Seor dame la gracia de cambiarme
a m mismo Si yo hubiera orado de este modo desde el principio, no habra malgastado mi
vida.
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Cambiar mi Actitud
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