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La misin de Editorial Vida es ser la compaa lder en comunicacin cristiana que

satisfaga las necesidades de las personas, con recursos cuyo contenido glorifique a
Jesucristo y promueva principios bblicos.

RESPUESTAS A LAS DIFICULTADES DE LA VIDA

Edicin en espaol publicada por
Editorial Vida 2002
Miami, Florida
REDISEADO 2011
2002 por Editorial Vida
Originally published in the USA under the title:
Answers to Lifes Dicult Questions
1999 by Rick Warren
By Encouraging Word
All rights reserved.

Edicin: Ark Produtions

Diseo interior: Cathy Spee
Diseo de cubierta: Base Creativa
RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. A MENOS QUE SE INDIQUE LO CONTRARIO,
EL TEXTO BBLICO SE TOM DE LA SANTA BIBLIA NUEVA VERSIN INTERNACIONAL.
1999 POR LA SOCIEDAD BBLICA INTERNACIONAL.
ISBN: 978-0-8297-5231-1
CATEGORA: Vida cristiana / Crecimiento espiritual
IMPRESO EN ESTADOS UNIDOS DE AMRICA
PRINTED IN THE UNITED STATES OF AMERICA
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CONTENIDO

Dedicatoria

Prefacio

1. Cmo lidio con el estrs?

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2. Cmo me recupero del fracaso?

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3. Cmo venzo la depresin?

30

4. Cmo vivir por encima de la mediocridad?

42

5. Cmo puedo tener tranquilidad?

49

6. Cmo lidio con el desnimo?

58

7. Cmo supero mis problemas?

68

8. Cmo estar confiado en la crisis?

76

9. Cmo puedo cambiar?

86

10. Cmo me met en este lo?

96

11. Por qu me sucede esto?

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12. Cmo supero la soledad?

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Captulo 1

Cmolidioconelestrs?
Jesucristo constantemente estuvo bajo presin. Sufri
presiones de tiempo; rara vez goz de privacidad; siempre lo
interrumpan; las personas, en repetidas ocasiones, lo malinterpretaron, lo criticaron y lo ridiculizaron. Experiment tal clase
de estrs que hubiera hecho claudicar a cualquiera de nosotros.
No obstante, al considerar la vida de Cristo, rpidamente
descubrimos que permaneci en paz aun bajo presin. Nunca
estuvo en apuros. Siempre estaba calmado. Posea una tranquilidad en su vida que le permita lidiar con el exceso de estrs.
Cmo logr hacer esto con tanto xito? l fundament su vida
sobre las bases firmes del manejo del estrs. Si logrramos entender y aplicar estos principios a nuestras vidas, podramos
experimentar menos estrs y ms tranquilidad emocional.

Identiquese: Sepa quin es

Jess declar: Yo soy la luz del mundo. El que me sigue
no andar en tinieblas, sino que tendr la luz de la vida (Juan
8:12). Yo soy la puerta (10:9); Yo soy el camino, la verdad,
y la vida (14:6); Yo soy el buen pastor (10:11); Y o soy el
Hijo de Dios (10:36). Cristo saba quin era!
El primer principio para controlar el estrs en su vida es
ste: Sepa quin es. Este es el principio de la identidad. Jess
dijo: Yo s quien soy. Yo mismo me testifico. Esto es de suma
importancia en el manejo del estrs porque si usted no sabe
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Respuestas a las dificultades de la vida

quin es, otro tal vez se lo dir, desde su propia perspectiva. Si

usted ignora su identidad, permitir que otros le manipulen y
presionen para que sea alguien que no es.
Mucho del estrs que experimentamos en la vida viene
como resultado de portar una careta, de no ser genuinos con los
dems, de vivir una vida doble o de aparentar ser alguien que en
verdad no somos. La inseguridad siempre ocasiona presin en
nuestras vidas, y cuando estamos inseguros nos sentimos obligados a actuar y a adaptarnos. Establecemos estndares irreales para nuestras vidas y a pesar de que luchemos, luchemos y
luchemos, nos quedamos cortos. Naturalmente, la tensin y la
presin son el resultado.
La primera manera de controlar el estrs en mi vida es adquirir un equilibrio interno en cuanto a lo que soy. Y s quien
soy cuando s a quin pertenezco. Soy hijo de Dios. No fui
puesto en la tierra por accidente, sino con un propsito. Dios
me ama profundamente. Soy acepto ante Dios. l tiene un plan
para mi vida, y debido a que me cre, soy de mucho valor.
Y como l lo puso aqu, usted es significativo. Para poder
lidiar con el estrs, necesita saber quin es usted. Y hasta que
logre controlar este asunto, la inseguridad lo va a presionar.

Dedquese: sepa a quin trata de agradar

El segundo principio del manejo del estrs en la vida de
Cristo se halla en Juan 5:30: Yo no puedo hacer nada por mi
propia cuenta; juzgo slo segn lo que oigo, y mi juicio es justo, pues no busco hacer mi propia voluntad sino cumplir la voluntad del que me envi.
Este es el principio: Sepa a quin trata de agradar. Usted
entiende que no puede agradar a todo el mundo, porque en tan12

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Cmo lidio con el estrs?

to lo logre con un grupo, otro se disgustar con usted. Ni aun

Dios se dedica a agradar a todo el mundo, de modo que es vano
procurar hacer algo que ni siquiera l hace!
Jess saba a quin intentaba agradar; para l eso era un
asunto contundente: Yo voy a agradar a Dios Padre. Y el Padre respondi: ste es mi hijo amado; estoy muy complacido
con l (Mateo 3:17).
Cuando uno no conoce a quin est tratando de agradar, se
rinde ante tres cosas: la crtica (porque le afecta lo que otros
piensen de su persona), la rivalidad (porque le preocupa que
otro le lleve la delantera), y el conflicto (porque se siente amenazado cuando alguien discrepa de uno).
Si busco primeramente el reino de Dios y su justicia, entonces todas las dems cosas necesarias de la vida me sern
aadidas (Mateo 6:33). Esto significa que si me dedico a agradar a Dios, eso simplificar mi vida. Siempre har lo correcto,
aquello que agrade a Dios, a pesar de lo que piensen los dems.
Nos encanta atribuirles a otros, la causa de nuestro estrs:
T me obligaste..., Debo Tengo que... En realidad,
hay pocas cosas en la vida (sin mencionar el empleo) que tenemos que hacer. Cuando decimos: Tengo que hacerlo, Debo
hacerlo, Necesito hacerlo, realmente estamos diciendo Escojo hacerlo, porque no deseo pagar las consecuencias, difcilmente podr alguien obligarnos a hacer algo, de manera que no
podemos culpar a otro de nuestro estrs. Cuando nos encontramos bajo presin, decidimos permitir que otros nos presionen.
No somos vctimas a menos que permitamos que las exigencias
de los dems nos presionen.

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Respuestas a las dificultades de la vida

Organcese: sepa lo que trata de lograr

Aqu tenemos el tercer principio de Jesucristo para lidiar
con el estrs: Aunque yo sea mi propio testigo mi testimonio
es vlido, porque s de donde he venido y a dnde voy
(Juan 8:14). El principio es este: Sepa lo que trata de lograr.
Cristo declar: S de donde he venido y a dnde voy. A menos que planifique su vida, y fije prioridades, experimentar la
presin de lo que otros consideren importante.
Todos los das usted vive de acuerdo a las prioridades o a
las presiones. No hay otra opcin. O decide lo que es importante para su vida o permitir que otros se lo dicten. Usted establece las prioridades o vive con las presiones.
Es muy fcil actuar bajo la tirana de la urgencia, llegar al
final del da y reflexionar: Habr logrado algo realmente?
Gast mucha energa e hice muchas cosas pero, logr hacer
algo importante?. Estar ocupado no necesariamente resulta
productivo. Es posible encontrarse dando vueltas en el mismo
lugar sin lograr nada.
La preparacin le permite sentirse calmado. Dicho de otra
manera, prepararse le evita la presin mientras que la procrastinacin le da lugar a la presin. Organizarse y prepararse
adecuadamente le reduce el estrs porque usted est consciente
de lo que es, a quin trata de agradar y qu es lo que desea
lograr como meta. Fijarse objetivos claros simplifica la vida
en gran manera. Dedique unos minutos para hablar con Dios
diariamente. Consulte su agenda del da y decida: Realmente
querr ocupar un da de mi vida de esta manera? Estar dispuesto a cambiar estas veinticuatro horas de mi vida en pro de
estas actividades?.

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Cmo lidio con el estrs?

Concntrese: enfquese en una cosa a la vez

Al menos unas cuantas personas procuraron desviar a Jess de su plan. Trataron de distraerlo de su meta en la vida. Al
amanecer el da, Jess se diriga a un lugar para estar solo. Aun
all, la gente lo buscaba y al encontrarlo procuraban detenerlo
para que no se fuera (Lucas 4:42). l intentaba irse, pero ellos
trataban de hacerlo quedarse.
As respondi Jess: Es preciso que anuncie tambin a
los dems pueblos las buenas nuevas del reino de Dios, porque
para esto fui enviado (v. 43). l no permiti que asuntos menos importantes lo distrajeran.
El cuarto principio para manejar el estrs es este: Concntrese en una sola cosa a la vez. Este es el principio de la concentracin. Jess era prominente en esta rea. Por lo visto, todos procuraban interrumpirlo; todos tenan un plan alterno para
l. Pero les responda: Lo siento, necesito seguir avanzando
hacia mi meta. l persisti en hacer lo que saba que su Padre
le haba encomendado: predicar acerca del reino de Dios. Y
estaba decidido a lograrlo. Fue persistente. Concentr todos sus
esfuerzos en ello.
Cuando tengo sobre mi escritorio treinta cosas que hacer,
suelo despejarlo y concentrarme en una sola. Al terminarlo,
tomo otra cosa en la cual trabajar. No se puede atrapar a dos
conejillos a la vez. Hay que concentrarse en uno.
Cuando diluimos nuestros esfuerzos, resultamos ineficaces.
Cuando nos concentramos, resultamos eficientes. La luz difusa
produce una especie de fluorescencia borrosa, pero concentrada
produce llama. Si uno concentra la luz sobre una hoja seca a
travs de una lupa, la hoja se encender en llamas. La luz sin
una lupa no tiene efecto, es el vidrio que concentra el haz de luz
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Respuestas a las dificultades de la vida

lo que produce energa. Jesucristo no permiti que las interrupciones le impidieran concentrarse en su meta; no permiti que
otros le causaran tensin, estrs o disgusto.

Delegue: no lo haga todo usted mismo

Un da subi Jess a una montaa y llam a los que quiso, los cuales se reunieron con l (Marcos 3:13). Design a
doce hombres, a quienes haba nombrado apstoles, para que
lo acompaaran y as enviarlos a predicar. En otras palabras,
deleg su autoridad. En esto consiste el quinto principio del
manejo del estrs: No lo haga todo usted mismo. Use el principio de delegar.
Sabe por qu nos ponemos tensos y nos afanamos? Porque
creemos que todo depende de nosotros. Aqu estoy, Atlas, cargando con las inquietudes del mundo entero, todos sobre mis
hombros. Si por desgracia las suelto, el mundo se desarmar.
Pero cuando en verdad lo hago, el mundo no se derrumba!
Jess reclut y entren a doce discpulos para que lo ayudaran
con la carga. Deleg su trabajo. Involucr a otras personas.
Por qu no delegar el trabajo? Por qu no involucrar a
otros? Por qu tratamos de hacerlo todo nosotros solos? Hay
dos razones. La primera es el perfeccionismo. Pues razonamos:
Si deseo que salga bien hecho el trabajo, tendr que hacerlo yo
mismo. Es una idea preciosa, pero casi nunca resulta porque
sencillamente hay demasiadas cosas por hacer. Simplemente no
tenemos tiempo para hacerlo todo. Es una actitud verdaderamente egosta la que dice: Nadie, pero nadie, puede hacer esto
como yo.
Cree usted que Jess hubiera hecho un trabajo mejor que
aquellos discpulos? Por supuesto que s. No obstante, les per16

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Cmo lidio con el estrs?

miti hacerlo a pesar de que l lo habra hecho mejor. Necesitamos dejar que otros cometan algunos de esos errores. No les
robe la oportunidad de aprender!
La otra razn por que rehusamos delegar es la inseguridad
personal. Qu hago si le entrego la responsabilidad a otra
persona y termina hacindolo mejor que yo? Ese pensamiento
es una amenaza. Sin embargo, uno no puede sentirse amenazado por esa posibilidad si sabe quin es, a quin est tratando de
agradar, lo que quiere lograr y aquello en lo que se desea concentrar. Para ser eficiente, hay que involucrar a otros, porque
uno no puede concentrarse en ms de una cosa a la vez para
hacerlo bien.

Medite: haga de la oracin personal un hbito

Jess se levantaba muy de madrugada, cuando todava estaba oscuro... y se fue a un lugar solitario para orar (Marcos
1:35). El sexto principio del manejo del estrs es hacer de la
oracin personal un hbito. Este es el principio de la meditacin. La oracin es un gran aliviante para el estrs. Es una herramienta dada por Dios para dejar salir sus ansiedades. No importa lo atareado que se encontrara Jess, para l era costumbre
pasar tiempo a solas con Dios. Si Jess apartaba tiempo para la
oracin cuando se encontraba ocupado, cunto ms ser necesario orar para usted y para m! Un momento apacible, a solas
con Dios, nos sirve como una cmara de descompresin para el
estrs cotidiano. Dialogamos con Dios en oracin, le decimos
lo que nos concierne y dejamos que nos hable al leer la Biblia.
Luego, consultamos nuestros planes, evaluamos nuestras prioridades y esperamos instrucciones. (En mi libro Mtodos para
el Estudio Bblico Personal [Palabra de nimo] hay una expli17

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Respuestas a las dificultades de la vida

cacin detallada de cmo desarrollar y continuar el hbito del

devocional diario con Dios.)
Gran parte de nuestros problemas se origina en nuestra incapacidad para quedarnos quietos. Simplemente no sabemos
cmo estar quietos. Casi nadie puede estar sentado en un vehculo, por ms de 5 minutos, sin encender la radio.
Si usted entra a su casa y se da cuenta que est solo, qu es
lo primero que hace? (Probablemente, encienda el televisor.) El
silencio nos incomoda. Pero Dios dice: Qudense quietos, reconozcan que yo soy su Dios (Salmo 46:10). Una razn por la
que muchos no conocen a Dios de una manera personal es que
no pueden estar quietos. Se encuentran demasiado ocupados
para calmarse y reflexionar.
Alguien dijo: Parece ser un hbito irnico del hombre que
cuando pierde su rumbo, aumenta su velocidad al doble, tal
como un piloto de la Fuerza Area durante la Segunda Guerra
Mundial que volaba a lo largo del Ocano Pacfico. Al comunicarse con la torre de control, le preguntaron: Dnde ests?
El piloto contest: No lo s, pero estoy rompiendo rcord! Muchas personas son as: se encuentran atravesando la
vida a alta velocidad y no saben hacia dnde se dirigen. Necesitamos empezar nuestras maanas con oracin, tal como lo hizo
Jess, y a lo largo del da hacer una pausa y orar de nuevo, para
recargar nuestras bateras espirituales.

Recrese: haga tiempo para disfrutar la vida

En cierta ocasin, los doce hombres de Jess se reunieron
alrededor de l para informarle todo lo que haban hecho y enseado. Como muchas personas llegaban y se iban, ni siquiera
tuvieron oportunidad de comer. As que Jess les dijo: Ven18

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Cmo lidio con el estrs?

gan conmigo ustedes solos a un lugar tranquilo y descansen

un poco (Marcos 6:31). El sptimo principio para lidiar con
el estrs es apartar un tiempo para disfrutar de la vida. Ese
es el principio de la relajacin y la recreacin. Jess observ
a estos hombres que laboraron duramente sin descanso y dijo:
Ustedes se merecen un descanso hoy. Vamos a descansar. Tommonos un tiempo de reposo. Entonces entraron a su barca,
remaron hasta el otro lado del lago, y fueron al desierto para
descansar.
Una razn por la que Jess poda lidiar con el estrs era
porque saba cundo tomar un descanso. A menudo se dirigi a
las montaas o al desierto solo para relajarse.
El descanso y la recreacin no son opcionales en la vida. De
hecho, el descanso es tan importante que Dios lo incluy en los
Diez Mandamientos. El sbado fue creado por causa del hombre, porque Dios sabe que nuestra contextura fsica, emocional
y espiritual requiere descanso peridicamente. Jess sobrevivi
al estrs porque disfrutaba la vida. Uno de mis versculos preferidos, Mateo 11:19, en la versin parafraseada de Phillips, dice
que Jess vino disfrutando de la vida. Pablo escribi que Dios
ha provisto todo abundantemente para que lo disfrutemos (1 Timoteo 6:17). El equilibrio en la vida es clave para tratar el estrs.

Transfrmese: entrguele su estrs a Cristo

El octavo principio para lidiar con el estrs es uno al que Jess no le hizo falta por cuanto es el Hijo de Dios, pero nosotros
s lo necesitamos por ser meramente seres humanos. Jess dice:
Vengan a m todos ustedes que estn cansados y agobiados,
y yo les dar descanso. Carguen con mi yugo y aprendan de
m, pues yo soy apacible y humilde de corazn, y encontrarn
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Respuestas a las dificultades de la vida

descanso para su alma. Porque mi yugo es suave y mi carga es

liviana (Mateo 11:28-30). De manera que el ltimo principio
para el manejo del estrs es este: Entrguele su estrs a Cristo.
Jams podr disfrutar de completa paz mental a no ser que tenga una relacin con el Prncipe de Paz.
Cristo no dijo: Vengan a m y yo les dar ms culpabilidad, ms cargas, ms estrs y ms preocupaciones!, aunque
esto es lo que muchos, por lo visto, ensean. Algunas iglesias
tienden a crear presin en lugar de aliviarlo. No obstante, Jess
dijo: Yo les quiero dar descanso. Yo soy el alivio para el estrs. Si entran en armona conmigo, les dar fortaleza interior.
Cristo puede transformar su estilo de vida de uno estresado a
otro satisfecho. La raz principal del estrs proviene de procurar
vivir nuestras vidas aparte de aquel que nos cre, de dirigirnos
por nuestras propias sendas, y de ser nuestros propios dioses.
Qu necesita usted? Si nunca le ha entregado su corazn a
Cristo, necesita una transformacin. Dele su vida con todo su
estrs a l y dgale: Seor, dame una vida nueva. Reemplaza
la presin que experimento con la paz que t ofreces. Aydame
a seguir tus principios para lidiar con el estrs.

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Nos agradara recibir noticias suyas.

Por favor, enve sus comentarios sobre este libro
a la direccin que aparece a continuacin.
Muchas gracias.

Editorial Vida
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