Los Pilares de La Resiliencia

Los pilares de la resiliencia
"Quien supera la crisis se supera a s mismo sin quedar superado".

Albert Einstein
Vivimos en una situacin adversa a la que algunos polticos que gobiernan

evitan llamar crisis. En palabras del ex-presidente Jos Luis Rodrguez
Zapatero: "No hay crisis, hay una desaceleracin acelerada de la economa". O
en palabras de los gobernantes actuales - Mariano Rajoy, Luis de Guindos -
evitando decir que Espaa necesita un rescate: "Esto no tiene nada que ver con
un rescate, es apoyo financiero".
Bueno, pues lo que sea. La situacin adversa de las finanzas, la economa y la

sociedad espaola.
Me viene a la mente la siguiente pregunta para ti:
Cmo respondes a las situaciones

adversas?
Djame que te haga otra pregunta:
Eres una persona resiliente?

Si quieres clarificar conceptos sobre la resiliencia y cmo afrontar situaciones
adversas, acompame con la lectura de este post.
1. Concepto de resiliencia
Resiliencia proviene del verbo latino resilire que significa saltar hacia atrs,
rebotar, volver al estado inicial.
Coge un muelle, comprmelo y sultalo. Este acto de compresin (crisis,

adversidad) y descompresin o rebote (superacin de la adversidad) es
la resiliencia.
Para la Psicologa clsica, la resiliencia es la capacidad de recuperacin de crisis

emocionales. Para la Psicologa positiva es la capacidad de recuperacin y de
crecimiento posterior. Para la Neurociencia es la capacidad para afrontar una
situacin adversa, superarla y salir fortalecido.
La resiliencia es la habilidad de crecer, madurar e incrementar la competencia

de cara a circunstancias adversas de la vida, superarlas y salir de ellas
fortalecido e incluso transformado.
K. Gordon, 1996
Segn Fraser, Richman y Galinsky (1999) y desde un punto de vista laboral

la resiliencia es:
sobreponerse a las dificultades y tener xito a pesar de estar expuesto a
situaciones de alto riesgo
mantener la competencia bajo presin - es decir, adaptarse con xito al alto
riesgo - y
recuperarse de un trauma ajustndose de forma exitosa a los acontecimientos
negativos de la vida.
Hay quien piensa que la resiliencia es innata. La realidad nos dice que
la resiliencia es fruto de una interaccin entre lo innato y lo adquirido y va
evolucionando a lo largo de toda tu vida.
Podemos hablar de diferentes tipos de resiliencia en funcin del nmero de

personas o del mbito o rol que desempeamos en nuestra vida. As podemos
oir hablar de resiliencia personal o de resiliencia grupal o colectiva. En
este segundo caso podemos hablar de resiliencia familiar, de resiliencia
departamental (en el trabajo) o hasta de resiliencia organizacional o social.
Teniendo en cuenta estos puntos de vista:

La resiliencia es la capacidad de una persona o de un grupo de personas de
reaccionar y recuperarse de las adversidades a travs de un conjunto de
cualidades que fomentan un proceso de adaptacin exitosa y de
transformacin, a pesar de los riesgos y de la propia adversidad.
2. Los pilares de la resiliencia

1. Autoestima positiva: Capacidad de quererse a uno mismo y de querer a
los dems, de saber que eres valioso, digno, de que eres capaz y de que t
vales la pena y adems, afirmarlo.
2. Introspeccin: Capacidad de preguntarse a s mismo sobre los propios

actos, estados de nimo o de conciencia y darse una respuesta honesta.
3. Independencia: Capacidad de mantener distancia emocional y fsica sin

caer en el aislamiento. Saber fijar lmites entre uno mismo y el entorno
problemtico.
4. Relacin: Capacidad de relacionarse , de establecer lazos e intimidad con

otros y equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a los
dems.
5. Iniciativa: Capacidad de ponerse a prueba en tareas cada vez ms

exigentes y cogerle gusto a la exigencia, responsabilizndose y ejerciendo
control sobre los problemas.
6. Sentido del humor: Capacidad de encontrar lo cmico en la propia

adversidad, alejndose del foco de tensin, relativizando y positivizando los
problemas.
7. Creatividad: Capacidad de crear orden, belleza y propsito a partir del caos

y el desorden.
8. Moralidad o tica: Capacidad de comprometerse con valores y extender el

deseo personal de bienestar a toda la humanidad.
Los ltimos siete conceptos conforman los pilares mientras que el primero,
la Autoestima es la base donde se sustentan todos ellos.

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"Quien supera la crisis se supera a s mismo sin quedar superado".

Vivimos en una situacin adversa a la que algunos polticos que gobiernan

Bueno, pues lo que sea. La situacin adversa de las finanzas, la economa y la

Me viene a la mente la siguiente pregunta para ti:

Cmo respondes a las situaciones

Eres una persona resiliente?

Coge un muelle, comprmelo y sultalo. Este acto de compresin (crisis,

Para la Psicologa clsica, la resiliencia es la capacidad de recuperacin de crisis

La resiliencia es la habilidad de crecer, madurar e incrementar la competencia

Segn Fraser, Richman y Galinsky (1999) y desde un punto de vista laboral

Podemos hablar de diferentes tipos de resiliencia en funcin del nmero de

Teniendo en cuenta estos puntos de vista:

2. Los pilares de la resiliencia

2. Introspeccin: Capacidad de preguntarse a s mismo sobre los propios

3. Independencia: Capacidad de mantener distancia emocional y fsica sin

4. Relacin: Capacidad de relacionarse , de establecer lazos e intimidad con

5. Iniciativa: Capacidad de ponerse a prueba en tareas cada vez ms

6. Sentido del humor: Capacidad de encontrar lo cmico en la propia

7. Creatividad: Capacidad de crear orden, belleza y propsito a partir del caos

8. Moralidad o tica: Capacidad de comprometerse con valores y extender el

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