Técnicas de Futbol Sala
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Técnicas de Futbol Sala
Pateo
El pateo es una técnica fundamental y versátil usada para pasar, disparar y
despejar. Los verdaderos aficionados al fútbol se refieren al disparo del balón
porque suena más controlado.
Disparos rasantes
En los disparos rasantes, la ubicación de la pierna de apoyo es tan importante como
la pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitará
equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo
en línea con el balón. Parándose ligeramente detrás, logrará un balón que se eleva.
La mayoría de los jugadores jóvenes a los que no se les enseña apropiadamente,
no son conscientes de mantener el pie de apoyo en línea con el balón. Siempre
envían el balón hacia arriba cuando tratan de patear fuerte.
Boleas
Cuando se patea el balón en el aire, el equilibrio apropiado es esencial. Por lo tanto,
tiene que ajustarse a la trayectoria del balón por medio de cambios rápidos en la
disposición de sus pies. Uno está listo para patear, sólo después de haberse
posicionado en el lugar exacto. No debería intentar una bolea si cree que está
estirándose demasiado o si el balón está muy cerca y por lo tanto complica la bolea.
Algunas situaciones puede requerir saltar y hacer la bolea. Debe controlar su salto,
tal como si estuviera cabeceando.
Cómo practicar el pateo
La mejor forma de practicar su técnica es contra un arquero (o un amigo) que
constantemente le devuelva el balón. Si esa no es una opción para usted, una pared
de al menos 2 metros de alto y 5 de ancho es otra buena opción. Los principiantes
deberían trabajar con bolas detenidas (lo que quiere decir que deben detener el
balón primero) mientras los jugadores avanzados pueden dispararlo mientras está
en movimiento. En un principio, se debe concentrar en su técnica, y
progresivamente ir avanzando en la precisión del disparo. El agregar potencia
debería ser el paso final de su entrenamiento sobre pateo. Algunos retos también
son aplicables, tales como apuntar a un objetivo en una pared o driblar (en distinta
direcciones) antes de patear. Tales ejercicios deben ser repetidos constantemente
porque mejoran todos los aspectos de su juego que incluyen patear, pasar, rematar,
despejar y demás.
Tiro elevado
Su pie de apoyo debe estar ubicado junto al balón con las puntas de los pies
apuntando al objetivo. Rápidamente mande atrás su pie de pateo y luego adelante
sin mover el muslo. Bruscamente golpee el balón desde abajo con la punta del pie.
Esto producirá un balón elevado que gira verticalmente.
Bolea
La bolea es un disparo usado cuando la bola está en el aire. En términos de técnica,
sigue los mismos principios del golpe con el empeine. El producir una buena bolea
está muy determinado por el momento en que se hace. Concéntrese en cuándo
patear en vez de dónde golpear el balón o en tratar de golpearlo muy fuerte. Si
golpea el balón en el momento correcto, éste tendrá suficiente potencia y usted
tendrá más control en su dirección. No se incline hacia atrás cuando use esta
técnica porque entonces se levantará el balón. Haga pequeños ajustes en la
ubicación de sus pies de tal forma que tenga un buen equilibrio antes de hacer el
golpe.
Recepción
Cuando esté corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el balón en su
trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer contacto
con la parte media o superior del balón. Golpee ligeramente el balón en la dirección
que quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el balón lejos de los contrarios
más cercanos. Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso más lejos de las
posiciones.
Control
El control se usa por lo general cuando el balón va muy rápido para redirigirlo con
un sólo toque. Trate de mantener su cadera abierta en la dirección de donde viene
el balón. Coloque la parte receptora en la trayectoria del balón. Relaje los músculos
de esa parte del cuerpo, y amortigüe el balón. Cuando esté amortiguando,
ligeramente retire el cuerpo en la dirección opuesta a la que lleva el balón.
Empeine
Esta técnica es útil cuando el balón le cae desde un ángulo pronunciado. Mientras
mantiene los ojos en el balón, muévase rápidamente a su trayectoria de tal forma
que no tenga que estirarse mucho para controlarlo. Equilibre su peso en una pierna
de apoyo mientras amortigua el balón con su otra pierna. Antes de que el balón
llegue, estire el tobillo de su pierna de control (como una bailarina) mientras relaja
los músculos de la misma pierna. El balón deberá ser controlado con la parte
superior del pie. En el momento del contacto, retire su pie de control doblando el
tobillo y la rodilla. Esto deberá bajar el balón justo en frente suyo.
Muslo
El muslo es especialmente útil en el fútbol cuando uno está controlando el balón.
Redirigir el balón a otro lado o para uno mismo es algo difícil cuando se usa el muslo.
Amortiguar el balón con el muslo puede hacerse tanto para balones en asenso como
en caída. La parte difícil es acomodarse antes de controlar el balón. Cuando se ha
alineado de tal forma que el balón está a su alcance, coloque su muslo en la
trayectoria del balón y retroceda cuando este llegue. Si no retrocede, el balón
simplemente rebotará en usted. La superficie de contacto que debería usar es el
área sobre la rodilla, a la mitad de su muslo. La parte interna de su muslo es buena
para detener balones que vuelan hacia usted.
Pecho
El pecho proporciona el área más grande para controlar o recibir un balón. Cuando
lo use para manejo, estire sus manos y flexione sus músculos. Para amortiguar el
balón necesitará arquear su espalda un poco. También puede que necesite doblar
sus rodillas o saltar con el fin de alinear su pecho con la altura del balón.
Cabeza
Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el balón. En ves de cabecear el balón,
simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie del frente de su cabeza
justo debajo del inicio del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza
en la dirección que quiere que el balón se vaya (recepción). Si sólo quiere pasar el
balón a sus pies (control) do gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline
hacia adelante la parte superior de su cuerpo.
Cabecear
El uso de la cabeza tiene muchos significados en el f’utbol. Uno de los más grandes
mitos en el juego aun se mantiene hoy en día, y dice que los jugadores que
cabecean el balón muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los noventa se
ha probado científicamente que no hay conexión entre cabecear y la inteligencia.
En cambio, los científicos concluyeron que los futbolistas poco capacitados se
pueden causar serios daños en la cabeza cuando realizan la técnica de cabeceo
que no dominan. Aprender las técnicas básicas de cabeceo hasta lograr un nivel
avanzado es obligatorio para todos los jugadores.
Cómo cabecear un balón de fútbol
La primera cosa que debe entender es que el balón debe golpearse con la parte
superior de su cabeza. Esta es la misma parte del cráneo que es la más fuerte,
porque está compuesta sólo de piel y hueso. Uno de los obstáculos más difíciles
cuando se aprende a cabecear un balón es superar el instinto natural que le evita
atravesar la cabeza a cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar,
es la tendencia a cerrar los ojos cuando se está a punto de cabecear el balón. La
fuerza, que uno aplica al balón, no debe venir de los músculos del cuello. El inclinar
hacia atrás la parte superior del cuerpo y propulsar la cabeza al frente producirá
mucha más potencia. Golpear el balón en la parte inferior causa que se eleve
mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje. Antes de cabecear un
balón, debería ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le ayuda a evitar
inclinarse hacia un lado después de que ya está en el aire.
Cabeceo Normal
Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse
hacia atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta
forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El
contacto debe hacerse con el centro de la frente.
Cabeceo en Picada
En esta técnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el
balón. Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la caída.
Cabeceo de Lado
Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la dirección de su
objetivo. Este movimiento redirige el balón que viene.
Marcación
Los defensores habilidosos son maestros al momento de presentar oposición. Ellos
limitan al transportador del balón, lo frenan, y generalmente evitan que se dirija hacia
el arco.
Contención
Cuando se hace contención de un atacante usted debe bajar su centro de gravedad
doblando sus rodillas e inclinándose hacia el frente. Retroceda de medio lado si el
atacante avanza. Nunca enfrente a su driblador de frente porque éste pondrá el
balón entre sus piernas o correrá superándolo. No tendrá tiempo de hacer un giro
completo. Enfrente al transportador del balón en un ángulo de 45 grados forzándolo
a irse hacia las bandas. Esté preparado a moverse lateralmente con su oponente,
no se apresure a llegar a donde éste está.
Bloqueo
El bloqueo es la forma más básica de quitarle el balón a un contrario. Está diseñado
para darle la posesión del balón mientras lo mantiene en pie. La forma de hacer el
bloqueo es colocando bien su pie de apoyo de tal forma que no pierda el equilibrio.
Luego, tan pronto su oponente contacta el balón, debe colocar su pie libre de forma
perpendicular a la dirección en la cual el oponente trata de llevar el balón. Si se hace
correctamente, esto provocará que su contrario tropiece o pierda el balón.
Puntazo
Cuando defiende con un puntazo, uno básicamente puntea el balón lejos del
oponente. Debe usar el pie que está más cerca del balón. Este método no garantiza
que usted vaya a lograr la posesión del balón.
Barrida
Aunque es espectacular, la barrida no debe ser usada a menos que sea como
medida desesperada o lejos del arco propio.
Tapando en el Fútbol
Los arqueros tienen el trabajo esencial de proteger su propio arco manipulando el
balón en cualquier forma que sea posible. Las posibilidades de salir bien librado tras
un error son muy pocas. La seguridad y la efectividad es lo principal cuando se trata
de atajar balones. De un arquero por lo general se espera que haga los saques de
rutina en un juego y que intente todo lo que pueda.
Bajando el balón
Levante la rodilla de su pierna opuesta (la que está más lejos del balón.) Brinque
hacia los lados, hacia el lado de su otro pie. Cuando controle la bola, ponga su brazo
mas cercano paralelo al suelo con los dedos y pulgares formando en la parte inferior
la letra W. Su otra mano debe ser usada para guiar el balón hacia abajo.
Tiros Cruzados
En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona
que toque el balón. Levántese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo
más alto que pueda. Esto le dará protección contra los enemigos (e incluso contra
los compañeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el balón, llévelo a
su pecho e inclínese sobre éste.
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