Keto Lista de Alimentos

ALIMENTOS PERMITIDOS
ALIMENTO PORCION CARBOHIDRATOS NETOS

Aceite de Coco 1 cucharada 0 gr
Aceite de Olivo 1 cucharada 0 gr
Aceite MCT 1 cucharada 0 gr
Aceitunas Verdes 5 piezas 0 gr
Aceitunas Negras 4 piezas 0 gr
Aderezo Ranch 2 cucharadas 0 gr
Aguacate 1/4 pieza 1 gr
Alas de Pollo con Piel 85 gr 0 gr
Almendras 1/4 taza 3 gr
Apio 100 gr 1 gr
Atún en agua 2 latas de 180 gr 0 gr
Bistec de Res Magro 85 gr 0 gr
Brocoli 1/2 taza 3 gr
Café 1 taza 0 gr
Camarones 85 gr 0 gr
Carne de Res con Grasa 85 gr 0 gr
Carne Molida de Res 85 gr 0 gr
Cebolla Morada 1 taza 12 gr
Champiñones 1 taza 1 gr
Chuleta de Cerdo con Grasa 85 gr 0 gr
Chuleta de Cerdo Magra 84 gr 0 gr
Coles de Bruselas 1/2 taza 3 gr
Col o Repollo 1/2 taza 3 gr
Coliflor 1 taza 3 gr
Crema Agria 2 cucharadas 1 gr
Crema ligera (Half and Half) 1 cucharada 1 gr
Crema para batir (Heavy Cream) 1 cucharada 0 gr
Espárragos 90 gr 2 gr
Espinacas Cocidas 1/2 taza 1 gr
Espinacas Crudas 2 tazas 1 gr
Frambuesas 1 taza 7 gr
Guacamole 2 cucharadas 1 gr
Huevo 1 pieza 1 gr
Huevo Duro 1 pieza 1 gr
Huevo Revuelto 1 pieza 1 gr
Jamón 57 gr 1 gr
Jamón de Pavo 2 rebanadas 1 gr
Jitomate 1 taza 5 gr
Judías Verdes 1/2 taza 3 gr
Kale 2 tazas 2 gr
Leche de Almendras sin Ázucar 1 taza 1 gr
Lechugas Mixtas 2 tazas 1 gr
Lechuga Romana 2 tazas 1 gr
Mantequilla 1 cucharada 0 gr
Mayonesa 1 cucharada 0 gr
Moras 1 taza 6 gr
Mostaza 1 cucharadita 0 gr
Muslo de Pollo 85 gr 0 gr
Nueces 1/4 taza 2 gr
Nuez de Macadamia 1/4 taza 2 gr
Pavo 85 gr 0 gr
Pechuga de Pollo 85 gr 0 gr
Peperoni 28 gr 0 gr
Pepinillos Frescos 1/4 taza 0 gr
Pepino con Cáscara 1 taza 2 gr
Pepino sin Cáscara 1 taza 2 gr
Pimiento Morron Rojo 1 taza 6 gr
Pimiento Morrón Verde 1 taza 4 gr
Queso Americano 28 gr 1 gr
Queso Cheddar 28 gr 1 gr
Queso Cottage 4 % 1/2 taza 4 gr
Queso Crema 2 cucharadas 2 gr
Queso Feta 28 gr 1 gr
Queso Mozarela 28 gr 1 gr
Queso Parmesano Fresco 28 gr 1 gr
Queso Provolone 28 gr 1 gr
Queso Suizo 28 gr 0 gr
Salami 57 gr 0 gr
Salchicha de Cerdo 57 gr 1 gr
Salmón 85 gr 0 gr
Tocino 1 rebanada 0 gr
Zanahoria 1 taza 7 gr
Zucchini (Calabacín) 1/2 taza 1 gr
ALIMENTOS LIMITADOS
ALIMENTO PORCION CARBOHIDRATOS NETOS
Arándanos frescos 1 taza 18 gr
Fresas 1 taza 8 gr
Manzana 1 mediana 19 gr
Pimiento Morrón Amarillo 1 taza 8 gr
S PERMITIDOS
CARBOHIDRATOS FIBRA GRASA PROTEINA CALORIAS
0 gr 0 gr 13 gr 0 gr 122
0 gr 0 gr 14 gr 0 gr 119
0 gr 0 gr 14 gr 0 gr 116
1 gr 1 gr 3 gr 0 gr 25
1 gr 1 gr 2 gr 0 gr 18
1 gr 0 gr 13 gr 0 gr 123
3 gr 2 gr 5 gr 1 gr 57
0 gr 0 gr 14 gr 20 g 216
8 gr 4 gr 18 gr 8 gr 207
3 gr 2 gr 0 gr 1 gr 16
0 gr 0 gr 2 gr 50 gr 222
0 gr 0 gr 4 gr 25 gr 136
6 gr 3 gr 0 gr 2 gr 27
1 gr 1 gr 0 gr 0 gr 2
0 gr 0 gr 0 gr 20 gr 84
0 gr 0 gr 13 gr 23 gr 213
0 gr 0 gr 9 gr 23 gr 182
15 gr 2 gr 0 gr 2 gr 64
2 gr 1 gr 0 gr 2 gr 15
0 gr 0 gr 9 gr 25 gr 182
0 gr 0 gr 5 gr 24 gr 145
6 gr 2 gr 0 gr 2 gr 28
4 gr 1 gr 0 gr 1 gr 17
5 gr 2 gr 0 gr 2 gr 27
1 gr 0 gr 6 gr 1 gr 57
1 gr 0 gr 3 gr 1 gr 37
0 gr 0 gr 5 gr 0 gr 51
4 gr 2 gr 0 gr 2 gr 20
3 gr 2 gr 0 gr 3 gr 21
2 gr 1 gr 0 gr 2 gr 14
15 gr 8 gr 1 gr 1 gr 64
2 gr 1 gr 2 gr 0 gr 27
1 gr 0 gr 5 gr 6 gr 78
1 gr 0 gr 5 gr 6 gr 78
1 gr 0 gr 8 gr 7 gr 106
1 gr 0 gr 3 gr 12 gr 82
1 gr 0 gr 2 gr 10 gr 62
7 gr 2 gr 0 gr 2 gr 32
5 gr 2 gr 0 gr 1 gr 22
3 gr 1 gr 0 gr 1 gr 16
1 gr 1 gr 3 gr 1 gr 30
4 gr 2 gr 0 gr 2 gr 19
3 gr 2 gr 0 gr 1 gr 16
0 gr 0 gr 12 gr 0 gr 102
0 gr 0 gr 10 gr 0 gr 94
14 gr 8 gr 1 gr 2 gr 62
0 gr 0 gr 0 gr 0 gr 3
0 gr 0 gr 5 gr 24 gr 147
4 gr 2 gr 19 gr 4 gr 191
4 gr 3 gr 25 g 3 gr 236
0 gr 0 gr 15 gr 21 gr 219
0 gr 0 gr 4 gr 26 gr 147
0 gr 0 gr 13 gr 5 gr 143
1 gr 0 gr 0 gr 0 gr 4
4 gr 1 gr 0 gr 1 gr 16
3 gr 1 gr 0 gr 1 gr 14
9 gr 3 gr 0 gr 1 gr 46
7 gr 3 gr 0 gr 1 gr 30
1 gr 0 gr 9 gr 5 gr 104
1 gr 0 gr 9 gr 6 gr 115
4 gr 0 gr 5 gr 12 gr 103
2 gr 0 gr 10 gr 2 gr 102
1 gr 0 gr 6 gr 4 gr 75
1 gr 0 gr 7 gr 6 gr 90
1 gr 0 gr 7 gr 10 gr 111
1 gr 0 gr 8 gr 7 gr 100
0 gr 0 gr 9 gr 8 gr 111
0 gr 0 gr 18 gr 12 gr 214
1 gr 0 gr 15 gr 11 gr 184
0 gr 0 gr 11 gr 19 gr 175
0 gr 0 gr 4 gr 4 gr 56
11 gr 3 gr 0 gr 1 gr 45
2 gr 1 gr 0 gr 1 gr 14
IMITADOS
CARBOHIDRATOS FIBRA GRASA PROTEINA CALORIAS
21 gr 4 gr 0 gr 1 gr 84
11 gr 3 gr 0 gr 1 gr 46
25 gr 4 gr 0 gr 0 gr 95
9 gr 1 gr 0 gr 1 gr 40

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