Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Capacidad de entender las emociones ajenas, comprender las nuestras propias y

gestionar nuestros estados sentimentales. Cualidades como la empatía, el control
emocional, la motivación o las habilidades sociales forman parte de un espectro de
capacidades comprendidas dentro del nicho de la Inteligencia Emocional.
 La inteligencia emocional empieza con la conciencia de uno mismo y

también con la conciencia social. Es decir, cuando somos capaces de
reconocer las emociones (y su impacto) en todo lo que nos rodea.
 Asimismo supone entender que gran parte de nuestros comportamientos y

decisiones se basan en emociones. El ser humano es una criatura
emocional que un buen día aprendió a pensar y a razonar. Este puede
parecer un aspecto algo polémico pero no está exento de verdad.
Entenderlo, asumirlo nos permitirá tener un mayor control sobre nuestro
comportamiento
Cerebro racional vs mente emocional

Si hay algo que define al ser humano es su capacidad de razonar y reflexionar
acerca de todo lo que le rodea, sin embargo, no siempre es así. En ocasiones,
nuestras emociones se adueñan de nosotros provocando situaciones de malestar
tanto personal como social. Podemos decir que cada uno de nosotros tiene dos
tipos de inteligencia: la racional y la emocional. Ambas mentalidades se suelen
solapar y, a pesar de que funcionen de manera independiente, una no puede
actuar sin la influencia de la otra.
BASES CIENTIFICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
La evolución de la Inteligencia Emocional

Daniel Goleman nos habla de la evolución física y estructural que ha ido
experimentando nuestro cerebro. Afirma que en la prehistoria nuestras funciones
de supervivencia eran primitivas y se basaban en respuestas simples para
mantenernos con vida, es por esa razón que la zona del tallo encefálico (la zona
cerebral más primitiva) es la encargada de regular funciones como la respiración,
digestión y temperatura corporal.
Con el paso de las generaciones, fuimos aprendiendo nuevas maneras de
relacionarnos y nuestro cerebro fue evolucionando, adaptándose así a nuestro
modo de vida más avanzado. Se dice que el sistema límbico (aquél encargado de
regular nuestra conducta emocional) sufrió una enorme evolución. Hoy en día, el
sistema nervioso del ser humano es extremadamente complejo, está lleno de
conexiones y tiene una zona específica destinada a gestionar nuestros
pensamientos de manera consciente.
La importancia de las capacidades emocionales

Si bien es cierto que nuestra capacidad para razonar nos permite solucionar
problemas y situaciones eficazmente, no es el secreto de la felicidad humana ni
del éxito personal. Goleman afirma que el Coeficiente Intelectual tan solo predice
del 10 al 20% del éxito en la vida. Parece ser prácticamente irrelevante en
nuestras relaciones, lo que importa al fin y al cabo no son nuestras capacidades
intelectuales sino nuestras aptitudes personales.
La Inteligencia Emocional no es fija, oscila a lo largo de nuestra vida y gracias a
ello podemos desarrollar nuevas capacidades y habilidades sociales, mejora con
el paso de los años.
En resumen, la teoría de la inteligencia emocional de Daniel Goleman afirma que
se requiere algo más allá del intelecto para que nos "vaya bien en la vida" y que la
Inteligencia Emocional es la clave del éxito personal.
(Caracteristicas )Elementos de la Inteligencia Emocional

El gran teórico de la Inteligencia Emocional, el psicólogo estadounidense Daniel
Goleman, señala que los principales componentes que integran la Inteligencia
Emocional son los siguientes:
1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional)
Se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones y

cómo nos influyen. Es importante reconocer la manera en que nuestro estado
anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y
cuáles son nuestros puntos débiles. Mucha gente se sorprende de lo poco que se
conocen a ellos mismos.
Por ejemplo, este aspecto nos puede ayudar a no tomar decisiones cuando
estamos en un estado psicológico poco equilibrado. Tanto si nos encontramos
demasiado alegres y excitados, como si estamos tristes y melancólicos, las
decisiones que tomemos estarán mediadas por la poca racionalidad. Así pues, lo
mejor será esperar unas horas, o días, hasta que volvamos a tener un estado
mental relajado y sereno, con el que será más sencillo poder valorar la situación y
tomar decisiones mucho más racionales.
2. Autocontrol emocional (o autorregulación)
El autocontrol emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros

sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos ciegamente. Consiste
en saber detectar las dinámicas emocionales, saber cuáles son efímeras y cuáles
son duraderas, así como en ser conscientes de qué aspectos de una emoción
podemos aprovechar y de qué manera podemos relacionarnos con el entorno para
restarle poder a otra que nos daña más de lo que nos beneficia.
Por poner un ejemplo, no es raro que nos enfademos con nuestra pareja, pero si
fuéramos esclavos de la emoción del momento estaríamos continuamente
actuando de forma irresponsable o impulsiva, y luego nos arrepentiríamos. En
cierto sentido, buena parte de la regulación de las emociones consiste en saber
gestionar nuestro foco de atención, de manera que no se vuelva contra nosotros y
nos sabotee.
3. Automotivación
Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener

la motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los
obstáculos. En este factor es imprescindible cierto grado de optimismo e
iniciativa, de modo que tenemos que valorar el ser proactivos y actuar con tesón
y de forma positiva ante los imprevistos.
Gracias a la capacidad de motivarnos a nosotros mismos para llegar a las metas
que racionalmente sabemos que nos benefician, podemos dejar atrás aquellos
obstáculos que solo se fundamentan en la costumbre o el miedo injustificado a lo
que puede pasar.
4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)
Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta interpretación de las

señales que los demás expresan de forma inconsciente, y que a menudo emiten
de forma no verbal. La detección de estas emociones ajenas y sus sentimientos
que pueden expresar mediante signos no estrictamente lingüísticos (un gesto, una
reacción fisiológica, un tic) nos puede ayudar a establecer vínculos más
estrechos y duraderos con las personas con que nos relacionamos.
Además, el reconocer las emociones y sentimientos de los demás es el primer
paso para comprender e identificarnos con las personas que los expresan.
Las personas empáticas son las que, en general, tienen mayores habilidades y
competencias relacionadas con la IE.
5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)
Una buena relación con los demás es una fuente imprescindible para nuestra
felicidad personal e incluso, en muchos casos, para un buen desempeño laboral.
Y esto pasa por saber tratar y comunicarse con aquellas personas que nos
resultan simpáticas o cercanas, pero también con personas que no nos sugieran
muy buenas vibraciones; una de las claves de la Inteligencia Emocional.
Así, gracias a la Inteligencia Emocional vamos más allá de pensar en cómo nos
hacen sentirnos los demás, y tenemos en cuenta, además, que cualquier
interacción entre seres humanos se lleva a cabo en un contexto determinado:
quizás si alguien ha hecho un comentario despectivo sobre nosotros es porque
siente envidia, o porque simplemente necesita basar su influencia social en este
tipo de comportamientos. En definitiva, la Inteligencia Emocional nos ayuda a
pensar en las causas que han desencadenado que otros se comporten de un
modo que nos hace sentirnos de un modo determinado, en vez de empezar
pensando en cómo nos sentimos y a partir de ahí decidir cómo reaccionaremos
ante lo que otros digan o hagan.

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Capacidad de entender las emociones ajenas, comprender las nuestras propias y

 La inteligencia emocional empieza con la conciencia de uno mismo y

 Asimismo supone entender que gran parte de nuestros comportamientos y

Cerebro racional vs mente emocional

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(Caracteristicas )Elementos de la Inteligencia Emocional

1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional)

Se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones y

2. Autocontrol emocional (o autorregulación)

El autocontrol emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros

Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener

4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)

Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta interpretación de las

5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)

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