Menú Semanal

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Compota de manzana y Turrón de amaranto
Avena con uvas
almendras con miel Leche con Arroz huesillo(trigo mote,
pasa con 1 galleta
Con 2 panes tostados de chuño Leche con wilcaparu y yogurt de frutilla Y durazno en mocochinchi)con
DESAYUNO mantequilla chía con nuez almíbar picado almendra
Sándwich de
Bebida de soya con huevo duro con Uvas frescas moradas
Chirimoya fresca Jugo de toronja yogurt sabor frutilla
plátano tomate con galletas de soya
Refresco de frutilla
Jugo plátano jugo de piña,
Jugo de mango, Jugo de durazno alcon leche frutilla, almendra
M.
Jugo de sandía con espinaca, Jugo de piña con jugo con mango y Pan molde con pan molde y
MAÑANA
granada nuez, chía y Sesamo,jugo de frutilla y almendras maní tostado con mermelada
miel naranja Bebida Power Bebida power queso
SOPA: Sopa de
SOPA: sopa de quinua
Sopa: Crema de zapallo Sopa: sopa de trigo
SOPA: Sopa de sémola ALMUERZO:
con queso ALMUERZO:
Papa pica ALMUERZO: Pescado Bife de carne de
Segundo: Arroz con Brochetas de
SEGUNDO: (sábalo frito) con res con yuca Papas a la
ALMUERZO guiso de frijol verduras (pimentón,
Albóndigas de papa cocida y maíz cocida y oca huaicaina
Ensalada de lechuga y Tomate, brócoli,
carne de res al amarillo Ensalada de
tomate y clara de huevo papa cocida ) con
jugo con tallarín Ensalada de pepino y zanahoria,
duro pollo frito
tomate brócoli cocida,
tomate y cebolla
Queque de Empanada de queso panqueques con
Sonso de plátano de Humintas al
M. zanahoria con refresco de Cuñape con refresco dulce de leche y
freír con queso horno con zumo
TARDE Con refresco maracuyá de tamarindo bebida de soya
Refresco de grano de de naranja
De limón
cañahua
Filete de pollo a la
plancha con papas al
horno Garbanzos Arroz
Ensalada cocida de cocidos, yuca Tortilla de lenteja Sopa de lagua de
primavera(zanahoria Macarrones a la
zanahoria, vainitas, cocida, con Con maíz amarillo y choclo
CENA arveja)con huevo y jardinera con carne
tomate, choclo ensalada de papa Con queso
desgranado blanco remolacha y plátano(postre) de res
rallado
Zanahoria cocida frito
Refresco de piña
 REPOCISIÓN
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES
VIERNES DE
DOMINGO
LIQUIDOS
Compota de
manzana y Avena con uvas pasa Leche con Turrón de amaranto con Leche con Arroz Y huesillo(trigo mote,
Antes del
almendras 135 ml de
entrenamiento
Con dos panes
con 1 galleta de wilcaparu y miel durazno en almíbar mocochinchi)con
6:00 am. chuño chía yogurt de frutilla con nuez picado almendra agua
DESAYUNO tostados y
6:00 AM
mantequilla

8:00 am
Sándwich de huevo Uvas frescas yogurt sabor frutilla
Bebida de soya duro con tomate 135 ml de
Antes del moradas con Chirimoya fresca Jugo de toronja una tableta de
entrenamiento con plátano Refresco de frutilla galletas de soya agua
pan-vimin

10:00 AM ENTRENAMIENTO EN ATLETISMO

Jugo de piña jugo de piña, frutilla,
Pasados los 30 min del Jugo /licuado de sandía, granada, maní, chía y miel de abeja Jugo de durazno al jugo Jugo plátano con leche
con frutilla y almendra con pan
10:30 entrenamiento Jugo de mango, espinaca,
almendras
con mango y maní Pan molde tostado con 371 ml de agua
MEDIA MAÑANA
Sesamo,jugo de naranja Bebida power queso molde y mermelada
Bebida Power
SOPA: sopa de
sémola SOPA: Sopa de quinua
SOPA: Sopa de Papa Sopa: sopa de trigo
Reposición de sopa: ALMUERZO: ALMUERZO: 11:15 AM
pica ALMUERZO:
CH después crema de zapalloc con queso rallado Pescado (sábalo Bife de carne de res con
11:00-
del segundo:
SEGUNDO:
frito) con papa
Brochetas de verduras
yuca cocida y oca Papas a la huancaína 400 ml de
12:00 PM
guiso de frijol con arroz y ensalada Albóndigas de carne cocida y maíz (pimentón, agua
entrenamiento Ensalada de zanahoria,
de lechuga con tomate de res al jugo con amarillo Tomate, brócoli, papa
ALMUERZO brócoli cocida, tomate y
tallarín Ensalada de cocida ) con pollo frito
cebolla
pepino y tomate

02:00 pm. 250 ml de agua

03:30 pm 250 ml de agua
Empanada de
Masaco de plátano (postre) con Queque de zanahoria queso con panqueques con dulce
04:00 - Cuñape con refresco de Humintas al horno con
05:00 PM MEDIA TARDE queso rallado Con refresco refresco de de leche y bebida de
De limón tamarindo zumo de naranja
Refresco de cañahua maracuyá soya

05:30 pm 250 ml de agua

06: 30 pm 250 ml de agua

Filete de pollo a la plancha con papas Garbanzos cocidos, yuca Tortilla de

cocida, con ensalada de lenteja Arroz primavera(zanahoria
07:00 – al horno Sopa de lagua de choclo
08:00 pm CENA Ensalada de zanahorias cocidas, remolacha y Con maíz arveja)con huevo y
Con queso rallado
Macarrones a la jardinera
vainitas y tomates Zanahoria cocida amarillo y papa plátano(postre) frito

08:00 pm 250 ml agua

09:00 pm. 250 ml agua