Control Del Impulsos

CONTROL DEL IMPULSOS
AUTOCONTROL
Se conoce como autocontrol aquella capacidad que puede poseer un ser humano
de ejercer dominio sobre sí mismo, es decir, de poder controlarse, tanto en
sus pensamientos como en su actuar. Sin embargo el término se inclina más
hacia los actos que pueda llegar a realizar una persona, sobre todo cuando son
hechos por impulso y no porque la persona se haya detenido a pensar el pro y los
contra de dicho acto (ConceptoDefinición, 2019).
Es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones, nuestros impulsos

y nuestras conductas, permitiéndonos así alcanzar nuestras metas y objetivos. El
autocontrol es necesario para desempeñar con éxito la mayoría de las facetas de
nuestra vida, como por ejemplo estudiar, trabajar, educar, conservar nuestras
relaciones. Podríamos decir que el autocontrol es una especie de termostato que
tiene como función mantener nuestro equilibrio y nuestra estabilidad, tanto a nivel
interno como externo. Cuando este funciona de forma adecuada, nos ayuda a
controlar los impulsos y deseos que nos distancian de nuestras metas. El
autocontrol, por tanto, es una habilidad compleja, y que requiere de la presencia
de otras habilidades previas para poder desarrollarse. Más concretamente, antes
de poder desarrollar nuestro autocontrol de comportamientos e impulsos,
necesitamos: Aprender a identificar nuestras emociones, a comprenderlas, para
así después poder controlarlas y regularlas, y con ello, regular nuestro
comportamiento. Esto te permitirá ser dueño de tus decisiones, conductas e
impulsos, dueño de poder decidir cómo, dónde y cuándo los canalizas. Además,
debemos aprender a hacer esto bajo el estrés generado por estas emociones y
pensamientos negativos, lo cual lo hace mucho más complicado (Tribaldo, 2017).
CARACTERÍSTICAS DE LA FALTA DE CONTROL DE IMPULSOS
La conducta impulsiva presenta unas características específicas previas y

posteriores a la ejecución de la conducta impulsiva entre ellas encontramos las
siguientes (Montejano, 2019)
Características previas:
 Aumento de la tensión corporal. Previo a la conducta impulsiva hay una

hiperactivación del sistema nervioso que genera un malestar emocional.
 Este aumento del malestar emocional, induce a una conducta impulsiva,
poco reflexionada.
 La persona se bloquea y es el "cerebro emocional" el que toma las riendas
de la conducta anulando las funciones ejecutivas de la corteza cerebral. La
persona siente que entra en una especie de "trance" en el que pierde el
control de su propia conducta.
 Se genera la conducta impulsiva que puede ser dañina para ella misma o
para los demás.
Características posteriores:
 Una vez que se ha realizado la conducta impulsiva, la persona tiene

sentimientos de culpabilidad o vergüenza por la conducta exhibida.
 Aun cuando la persona sabe que su conducta es inapropiada, negativa y
que puede conllevar consecuencias negativas, no es capaz de inhibirla y
se convierte en un patrón de comportamiento.
Normalmente la conducta impulsiva responde a una necesidad de gratificación

inmediata, en muchos casos esto es la eliminación o neutralización del malestar
emocional que la desencadena.
CAUSAS DE LA FALTA DE AUTOCONTROL
Hay diversas causas por las que podemos llegar a manifestar conductas
impulsivas y falta de autocontrol.
Falta de asertividad
Podemos entender la asertividad como la capacidad para comunicarnos con los

demás desde una postura de autoconfianza gracias a la cual podemos expresar
nuestros sentimientos, nuestras ideas y nuestras necesidades teniendo en cuenta
a sí mismo las necesidades y los sentimientos de los demás. Las personas no
asertivas pueden presentar comportamientos agresivos e impulsivos.
Déficit en la regulación emocional
Los mecanismos de regulación de las emociones son fundamentales para poder

actuar de manera moderada y eficaz para resolver situaciones. Las personas con
falta de autocontrol no han desarrollado de manera adecuada estos mecanismos
por lo que tienden a verse sobrepasados por sus propias emociones lo que les
lleva a tomar decisiones guiados por las emociones y no de forma reflexiva.
Problemas para la demora de las gratificaciones
Las conductas impulsivas están relacionadas con una incapacidad o dificultad

para demorar gratificaciones. Las personas con déficit del control de impulsos
presentan tendencia a realizar conductas que les proporcione un beneficio
inmediato aunque a largo plazo sea contraproducente, en vez de demorar la
gratificación aunque ésta sea mucho mayor a largo plazo.
Intolerancia a la frustración
La frustración nos genera sensaciones molestas y desagradables. Es la emoción

que nos informa de que las cosas no han salido como queríamos o anticipábamos
y que por tanto debemos seguir trabajando en la consecución de nuestros
objetivos desarrollando nuevas estrategias para conseguirlos. Las personas con
baja tolerancia a la frustración gestionan estas sensaciones molestas y
desagradables a través de conductas impulsivas que las neutralicen de forma
inmediata.
Pobre inhibición de la conducta
La capacidad para la toma de decisiones forma parte del funcionamiento ejecutivo

del cerebro. La capacidad ejecutiva cerebral se produce en la corteza prefrontal,
que es la encargada de inhibir las conductas impulsivas y potenciar las conductas
planificadas y orientadas a objetivos. Estudios neurológicos han demostrado que
las personas impulsivas presentan una disminución de la actividad en la corteza
prefrontal, lo que les dificulta inhibir conductas impulsivas.
TRASTORNO DEL CONTROL DE IMPULSOS
El trastorno del control de los impulsos es un patrón de comportamiento irritable

por el cual la persona que lo sufre se ve incapaz de controlar y resistir sus
impulsos. Se trata de personas que se enfadan con facilidad, inician muchas
discusiones y pueden mostrarse desafiantes o vengativas con los demás. El
trastorno del control de los impulsos provoca una pérdida de la calma repentina,
susceptibilidad en las relaciones, sentimientos de resentimiento y rencor hacia los
demás. Cuando una persona tiene dificultad para hacer un control de los
impulsos, puede tener arrebatos recurrentes, con agresividad verbal o física,
siendo esta agresividad desproporcionada con respecto al factor que la
desencadena. El trastorno del control de los impulsos va asociado a un malestar
en la persona que lo sufre y en las personas de su entorno social inmediato
(familia, amigos, compañeros), y tiene un impacto negativo en las áreas social,
educativa, profesional u otras importantes (Capia)
El trastorno del control de impulsos se define, según el Manual diagnóstico y

estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV), como aquellos trastornos en los
que la persona experimenta grandes dificultades o no es capaz de soportar o
resistirse al impulso de cometer una acción que acabará siendo nociva para la
propia persona o para los demás. En casi todas estas alteraciones de la conducta,
el paciente experimenta una sensación de tensión o de gran activación previa a la
realización de la acción, seguida de una emoción o sentimiento placentero, de
gratificación o, incluso, de liberación. No obstante, en ocasiones el paciente
puede sentir sentimientos de culpabilidad y auto-reproches. Sin embargo, no es
una condición obligatoria del trastorno del control de impulsos. La sintomatología
suele crónica y en un gran número de veces intrusiva, llegando a interferir en
diferentes áreas de la vida del paciente. Asimismo, las personas afectadas por un
trastorno de control de impulsos tienden a poseer un déficit en la capacidad
para controlar sus emociones, lo que unido a los síntomas propios del trastorno
puede provocar también una serie de alteraciones emocionales. En la mayoría de
los casos, la afección comienza en la etapa de la infancia o la adolescencia y los
síntomas tienden a agravarse con el tiempo (Salvador, 2019).
Bibliografía
ConceptoDefinición. (22 de Julio de 2019). Obtenido de ConceptoDefinición:

https://conceptodefinicion.de/autocontrol/
Capia. (s.f.). Obtenido de Capia: https://www.psicologiacapia.com/control-de-los-

impulsos/
Montejano, S. (2019). PsicoGlobal. Obtenido de PsicoGlobal:

https://www.psicoglobal.com/autocontrol/
Salvador, I. R. (2019). Trastornos del control de impulsos: síntomas, causas y

tratamiento. Psicología y Mente.
Tribaldo, R. G. (13 de Enero de 2017). Autocontrol: Aprende a manejarlo para

alcanzar el éxito.

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Es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones, nuestros impulsos

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La conducta impulsiva presenta unas características específicas previas y

 Aumento de la tensión corporal. Previo a la conducta impulsiva hay una

 Una vez que se ha realizado la conducta impulsiva, la persona tiene

Normalmente la conducta impulsiva responde a una necesidad de gratificación

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