1RELEVOS 4X100 M Y 4X400 M

Sergio Enrique Ballén Alzate & Jefferson López Petrel.

G.N.2

Febrero de 2020.

Corporación Universitaria CENDA.

Bogotá. D.C.

Praxis Deportivas Atléticas

 1. Propósito de la clase

Fortalece el trabajo en equipo y el respeto entre compañeros, para poder tener un mejor

ambiente de trabajo, por medio de la disciplina olímpica de relevos 4x100 y 4x400.

2. Reseña histórica

Antiguamente esta modalidad estaba muy extendida en las celebraciones funerarias. El

objetivo era transportar la llama de un fuego sagrado a algún lugar de unas colinas, por medio de

unas antorchas hechas de la médula del árbol narthex. Poco a poco se fue evolucionando hacia

una carrera ritual de un altar a otro. En la carrera de relevos de antenas, se encendía la antorcha

en el altar de Eros, el erigido en la academia de platón, y se portaba sobre una distancia de mil

seiscientos metros aproximadamente, a la necrópolis honoraria del kerameikos. Así como en la

palestra el que recibe la antorcha es más veloz que el que la entrega, ya que el corredor cansado

da la antorcha al corredor fresco.

En Estados Unidos la disciplina adquirió popularidad en una carrera benéfica organizada

por los bomberos de Nueva York. Los cuatro por cien metros cuatro por cuatrocientos metros

constan de cuatro atletas por equipo. Las carreras de relevos en su forma actual hicieron su

primera aparición en los Juegos Olímpicos realizados en el año 1912 en Estocolmo, el relevo de

cuatro por cuatrocientos metros (4x400m) masculino lo gano Estados Unidos, mientras que en

relevos cuatro por cien metros (4x100m) lo gano Reino Unido.

El relevo femenino de cuatro por cuatrocientos metros (4x100m) se corre por primera vez

en los olímpicos de 1948 celebrados en Londres, mientras que el relevo femenino de cuatro por

cuatrocientos metros (4x400m) se corre por primera vez en los juegos olímpicos de Múnich en

1972.
 3. Descripción especifica de la prueba

Las carreras de relevos o postas en el atletismo son carreras a pie, normalmente formadas

por cuatro integrantes o más, en las que cada miembro corre una determinada distancia, para

luego pasar un tubo rígido llamado testigo al siguiente miembro y así sucesivamente hasta

completar la distancia de la carrera.

La carrera de relevos es de gran velocidad, aunque repartida en 4 participantes, por ejemplo,

la carrera de los 400 metros, son 4 corredores, cada uno de ellos correrá 100 metros con el testigo

en mano y al llegar al término de sus 100 metros entregará el siguiente corredor el testigo y éste

hará lo mismo, hasta que el cuarto corredor cierre la carrera.

Dentro de las carreras de relevos hay 3 fases:

 Preparación: El corredor que inicia asume la posición de salida, y debe arrancar a la

máxima velocidad posible.

 Aceleración: En este caso es importante que los corredores sincronicen la velocidad y la

mantengan.

 Pasaje: La realización de la técnica de pasaje es importante, de ello depende también

continuar dentro de la misma, por esto debe ser una técnica realizada a la mayor velocidad

posible y con la mayor seguridad para evitar caer en descalificación.

El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona de determinada de 20 m de largo, y si

el testigo se cae la carrera continua, pero el equipo pierde tiempo en este error.

Las distancias olímpicas son de 4x100 m y 4x400 m, aunque también algunas carreras de

relevos oficiales son: 4x200 m, 4x300 m y 4x1500 m. En las categorías menores las carreras de

relevos son de 4x100 m, 4x200 m, 4x300 m y 4x400 m.

 Aquí explicaremos las distancias más oficiales y que están dentro del calendario olímpico y

de los campeonatos del mundo:

-Los 4x100 m.

-Los 4x400 m.

3.1. Los 4x100 metros lisos

Los 4x100 m es una carrera de relevos que forma parte tanto del calendario olímpico como el

las pruebas oficiales.

Consiste en una prueba en la que se relevan cuatro corredores, en los que cada uno de ellos

completa una distancia de 100 m.

El primero de ellos sale de la línea de salida de los 400 m, mientras que el resto se sitúa en un

margen de 20 m en cada subdivisión de 100 m de la pista. El testigo debe ser intercambiado

dentro de los límites de ese margen y para efectuar el cambio lo más rápido posible, el atleta que

espera el testigo comienza a correr un poco dentro del margen cuando el portador del testigo se

aproxima. Este cambio se efectúa con ambos corredores ya en carrera, a mano cambiada y de

manera ciega para el receptor.

3.2 Los 4x400 metros lisos

Los 4x400 es muy similar al 4x100 m, pero con un incremento en la distancia a recorrer, ya

que en está cada corredor da una vuelta completa a la pista, y al completarla cede el testigo al

siguiente compañero de su equipo del mismo modo que en el 4x100 m, con excepción de que en

el 4x400 no existe la pre-zona, es decir, el atleta que recibe el testigo deberá acelerar en la misma

zona de transferencia del testigo.

 En el 4x100 m, cada relevista corría cada posta por su respectiva calle, pero en el 4x400, el

primer relevista corre por su calle, el segundo hace lo mismo, pero al llegar al final de la primera

curva, puede coger calle libre, por lo que los relevistas irán todos juntos por la calle que se

encuentra más al interior. A partir de ahí, los otros dos relevistas restantes también irán por calle

libre y se situarán para recibir el testigo en la primera calle en función de las circunstancias y de

la posición de los que llevan el testigo en mano y están acabando de recorrer la vuelta completa.

4. Zona específica de práctica de esta prueba.

 Pista de atletismo: Las competencias de relevos se realizan en una pista estándar de 8

carriles, de 400 metros de longitud y 1´22m de ancho cada uno, señaladas por lenes de 5

cm con dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales.

El material de la pista será el tartán, un material parecido al caucho y que favorecerá a los

corredores que usen zapatillas con clavos o spikes, aportando al corredor estabilidad y una

firme adherencia a esta.

5. Elementos usados en esta prueba.

 Testimonio o testigo: En atletismo el testigo también llamado testimonio, es una barra

cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos o

postas, que tiene una longitud de 30 cm de largo, un diámetro de 2,5 cm, y un peso

mínimo de 50 g.

Su color debe ser fuerte, para que no haya problema de visualización al realizar el relevo.
  Partidor: Son dos apoyos, situados en el suelo, uno más atrasado y otro más avanzado,

donde los corredores apoyan los pies y realizan la salida impulsándose sobre ellos

ganando así más velocidad.

 Cronómetro: El cronómetro es un reloj cuya precisión ha sido comprobada y certificada

por algún instituto o centro de control de precisión. La palabra cronómetro es un

neologismo de etimología griega: Χρόνος Cronos es el Titán del tiempo, μετρον -metron

es hoy un sufijo que significa aparato para medir.

Reloj de gran precisión que permite medir intervalos de tiempo muy pequeños, hasta

fracciones de segundo.

 Tabla de salida: Son utilizadas para dar la salida a los atletas e informarle a los jueces

que están al final de la carrera que corran los cronómetros (con el sonido de las tablas) si

se da el caso que hay mucho viento, al unir las tablas el juez sabe que ya comenzó.

 Cámara de foto finish: Cámara deportiva, es la reproducción de la llegada de los

competidores a la línea de meta, con tal precisión que, en caso de ser necesario, pueda

dilucidar el vencedor en un final tan disputado que el ojo humano no pudiera diferenciar.

 Pistola de salida: Marca el inicio de la carrera, al sonar esta significa que ya comenzó la

competencia.

6. Descripción de la técnica y sus fases.

6.1 Relevos 4 x 100 metros.

El primer corredor saldrá desde la línea de salida, adoptando la posición de arrancada baja.

Este, portara el testimonio en la mano derecha y correrá por el borde interno del carril para poder

efectuar el cambio con su compañero, que estará situado al final de la primera curva en el borde
externo del carril donde comienza la zona de impulso, en la posición de salida media. Este

segundo corredor comenzara a realizar su carrera en el momento que su compañero llegue a la

marca de control que se sitúa antes de la zona de cambio para alcanzar la velocidad necesaria

para que el portador del testimonio pueda alcanzarlo y se pueda ejecutar el intercambio con

eficiencia, realizando alguna de las variantes de cambio existentes. Esta misma acción se repetirá

con el resto de los integrantes del equipo, lo que varía la ubicación de los corredores en las

carrileras y el cuarto atleta no realiza la entrega.

 Ubicación y entrega de los corredores por zona.

Primer corredor.

 Sale desde el borde externo del carril.

 Se traslada por el interior del carril.

 Entrega con la mano derecha.

Segundo corredor

 Se ubica en el borde externo del carril.

 Corre por el exterior del carril.

 Recibe y entrega con la mano izquierda.

Tercer corredor

 Se ubica en el borde interno del carril.

 Corre por el interior del carril.

 Recibe y entrega con la mano derecha.

Cuarto corredor

 Se ubica en el borde externo del carril.

 Corre por el exterior del carril.

 Recibe con la mano izquierda.

 Características de los corredores por zonas.

Primer corredor

 Debe tener una salida excelente de los bloques de arrancada.

 Buena rapidez de reacción.

 Ser explosivo.

 Buen corredor de curva.

 Buen pasador.

Segundo corredor

 Debe tener buena reacción.

 Buena precisión visual.

 Buena resistencia a la velocidad.

 Buen pasador y receptor.

Tercer corredor

 Debe tener buena reacción.

 Buena precisión visual.

 Buena resistencia a la velocidad.

 Buen corredor de curva.

 Buen pasador y receptor.

Cuarto corredor

 Debe tener buena reacción.

 Buena precisión visual.

 Buen receptor.

 Control ante la presión de los corredores de otros equipos.

 Mantener la velocidad optima más allá de la línea de meta.

 Dominar alguna de las variantes del final.

 Ser el más rápido.

 Distancia real al recorrer por cada corredor.

 Primer corredor – 110 metros.

 Segundo corredor – 130 metros.

 Tercer corredor – 130 metros.

 Cuarto corredor – 12 metros.

  Zona de impulso y cambio.

 Zona de impulso.

Es el área que utiliza el receptor para alcanzar la velocidad óptima para realizar el

intercambio del batón. Esta zona comienza 10 metros antes de la zona de cambio y concluye al

inicio de la misma.

 Zona de cambio.

Es el área destina para realizar el intercambio del testimonio de parte del corredor

portador al receptor y tiene una dimensión de 20 metros de largo, los cuales comienzan 10metros

antes de la marca de los 100, 200 y 300 metros y concluyen 10metros después.

 Marcas de control.

Son las marcas que se utilizan los corredores para señalar su colocación, el momento de

salida y el momento de ejecución del cambio.

 La marca de control de colocación

La utilizan los corredores que no utilizan la zona de impulso en su totalidad y va situada

dentro de la misma.

 La marca de salida
 La utilizan todos los corredores para percatarse del momento en que deben comenzar a

desplazarse.

 La marca de la ejecución de cambio

La utilizan los corredores de elevado nivel técnico, mientras que no utilicen la señal

auditiva.

 Variantes de cambio.

En la actualidad las variantes más utilizada por los principiantes son las variantes por

abajo y por arriba, las cuales se pueden realizar de forma visual, no visual, auditivo y no

auditivo.

 Por abajo.

Consiste en extender el brazo atrás a la altura de la cadera tras una señal del portador del

batón (en caso de ser auditivo), siendo ese el instante en que el portador le ubique el batón en la

mano. La palma de la mano debe ir dirigida hacia abajo y el dedo pulgar separado del resto de

los demás, formando una V invertida.

 Por arriba.

Consiste en retrasar el brazo extendido por encima de la cadera (buscando que quede

paralelo con la pista), la palma de la mano dirigida hacia arriba y el dedo pulgar separado del

resto de los demás. Todo esto se realiza tras la señal del portador del batón (en caso de ser

auditivo).
 La variante de cambio por arriba es la más utilizada en la actualidad por los atletas de alto

nivel.

 Salida.

El partidor de salida adelante se sitúa a 2 pies de la línea de salida, mientras que el taco de

salida retrasado se sitúa a 3 pies de la línea de salida. El atleta esperara detrás de los tacos y

orientado hacia la dirección de carrera antes de escuchar la primera voz de salida.

 A sus marcas: El atleta se coloca en los tacos, debiendo situar la pierna fuerte en el taco

adelante (en un diestro la izquierda) y la pierna derecha en el taco atrasado, apoyado la

rodilla en el suelo, los dedos pulgares se enfrentan y las manos se apoyan separadas a la

anchura de los hombros.

 Listos: Se eleva la cadera por encima de los hombros y la proyección de los hombros

sobrepasa ligeramente la línea de salida, la mirada se orienta medio metro por delante de

la línea de salida.

 Disparo: Se intenta aplicar fuerza simultánea con ambas piernas, produciendo la

extensión completa de la pierna fuerte, mientras la pierna atrasada se echa hacia delante

de forma rasante y buscando el contacto con el suelo, los brazos se enfrentan a sus

respectivas piernas opuestas y el tronco no se endereza hasta transcurrir los 6-8 primeros

apoyos.

A. Salida del primer integrante del equipo.

 Se efectúa de forma escalonada y se utiliza la misma técnica de salida de las carreras de

200 y 400 metros planos, lo que en este caso el corredor debe llevar el testimonio. Para ejecutarla

salida, el corredor puede sujetar el batón de dos formas.

Con los cuatro dedos de la mano y se utiliza el dedo pulgar como guía soporte, mientras

los nudillos sirven de apoyo para ejecutar las voces de mando.

Se sujeta con los tres últimos dedos de la mano y el índice y el pulgar se utilizan como

guía soporte. En este caso los nudillos cumplen la misma función que en la primera variante.

Salida del resto de los integrantes. Se efectúa de forma escalonada y se pueden utilizar

dos variantes, la basculada y la de tres puntos.

B. Salida de tres apoyos.

El receptor se coloca similar a la posición de listo en la carrera de velocidad, con la

diferencia de que solamente apoya un brazo sobre la pista (el contrario del que recibe) y la vista

va por el lado del brazo dirigida a la marca de control. La salida se ejecutara en el momento que

el corredor portador llegue a la marca de salida ejecutando una acción-dinámica del brazo libre y

empuje de las dos piernas.

 Final.

En las carreras de relevo se utilizan las mismas variantes de final que en la carrera de 100

metros planos (natural, hombro y pecho) y el corredor las utiliza en dependencia de la

complejidad del final.

6.2. Relevos 4 x 400 metros.

 Es una prueba que se conforma con la participación de cuatro corredores, donde cada uno

corre un tramo de aproximadamente 400 metros; solo el primer corredor realiza la salida desde la

arrancada baja, le resto lo hace desde la posición alta o media.

El primer corredor realiza la carrera por carriles, el segundo corre por carriles hasta la

salida de la primera curva incorporándose seguidamente a la senda uno, los cambios de testigo

siguientes se realizan en el orden en que arriben los corredores a la altura de la salida de los 200

metros.

Existe una zona de cambio del batón de 20 metros con 10 de toma de impulso, el cambio

antes o después de esta zona descalifica al equipo.

 Salida basculada.

El receptor coloca las piernas semiflexionadas en forma de paso, con la pierna contraria

al brazo de recibir al frente. El tronco va ligeramente inclinado al frente y la vista por encima del

hombro del brazo que recibe va dirigida a la marca de control. El peso del cuerpo pasa a la pierna

delantera a medida que se acerque el corredor portador a la marca de control de salida y en el

momento que este llegue a la marca efectúa la salida de forma rápida y explosiva.

7. Errores más comunes.

 El testimonio se cae al suelo al ser pasado al otro corredor.

 El corredor portador disminuye la velocidad.

 El corredor portador de la voz de aviso de entrega adelantado o retrasado.

 El corredor receptor sale adelantado o retrasado.

 El corredor portador sobrepase al receptor.

 El corredor receptor reciba con el brazo contrario.

 El corredor invade el carril de los otros competidores.

8. Records mundiales y olímpicos.

8.1 Relevos 4 x 100

 Hombres

 El record mundial lo tiene Jamaica en el año 2015, con un tiempo de 37,36 segundos el

cual estaba conformado por los atletas: Nesta Carter, Asafa Powell, Nickel

Ashmeade, Usain Bolt.

 El récord olímpico lo tiene Jamaica en el año 2012, con un tiempo de 36,84 segundos, el

cual estaba conformado por los atletas: Nesta Carter, Michael Frater, Yohan Blake, Usain

Bolt.

 Mujeres

 El record mundial lo tiene Jamaica en el año 2015, con un tiempo de 41,07 segundos, el

cual estaba conformado por las atletas Verónica Campbell-Brown, Natasha

Morrison, Elaine Thompson, Shelly Ann Fraser.

 El récord olímpico en mujeres lo tiene Estados Unidos en el año 2012, con un tiempo de

40,82 segundos, el cual estaba conformado por las atletas: Tianna Madison, Allyson

Felix, Bianca Knight, Carmelita Jeter.

 8.2 Relevos 4 x 400

 Hombres

 El record mundial lo tiene Estados Unidos en el año de 1993, con un tiempo de 2´54,29 el

cual estaba conformado por los atletas: Andrew Valmon, Quincy Watts, Butch

Reynolds, Michael Johnson.

 El record olímpico lo tiene Estados Unidos en el año de 2008, con un tiempo de 2´55,39,

el cual estaba conformado por los atletas: LaShawn Merritt, Angelo Taylor, David

Neville, Jeremy Wariner.

 Mujeres

 El record mundial lo tiene la Unión Soviética en el año de 1988, con un tiempo de 3

´15,17, el cual estaba conformado por las atletas: Tatyana Ledovskaya, Olga

Nazarova, Mariya Pinigina, Olga Bryzgina.

 El record olímpico lo tiene la Unión Soviética en el año de 1988, con un tiempo de 3

´15,17, el cual estaba conformado por las atletas: Tatyana Ledovskaya, Olga

Nazarova, Mariya Pinigina, Olga Bryzgina.

 BIBLIOGRAFIA

 Valero, A. y Conde, J. L. (2003): La iniciación al atletismo a través de los juegos. (El

enfoque ludo técnico en el aprendizaje de las disciplinas atléticas). Málaga: Aljibe.

 Campos, J. y Gallach, J. (2004): Técnicas de atletismo. Manual práctico de enseñanza. Barcelona:

Paidotribo.

WEBGRAFIA

 https://guao.org/sites/default/files/biblioteca/Carreras%20de%20relevos.pdf

 http://ieslbuza.educa.aragon.es/Departamentos/Dpto_EF/Ficheros/2ESO_relevos.pdf

 https://pilatelena.com/wp-content/uploads/2014/09/Atletismo_C9.pdf