Guia de 6° A, B, C) 2° Periodo
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MERCEDES
GUIA DIDACTICA DE EDUFISICA FECHA:
2020
INTRODUCCION
La gimnasia constituye uno de los medios fundamentales, para lograr los objetivos de la educación física, de formar para la sociedad
individuos sanos, fuertes, resistentes física y espiritualmente. Esta se aplica en la edad escolar, primaria, secundaria, media,
universitaria, fuerzas armadas, en industrias y centros de salud especializados.
METODOLOGIA
Desarrollaremos los temas de forma teórica y práctica como explicaciones trabajo de campo, talleres grupales y socialización de los
trabajos escritos
RECURSOS
Humanos y físicos (balones, aros, cuerdas, bastones, conos, pitos)
CONCEPTOS BASICOS
GIMNASIA A MANOS LIBRES (SUELO): los ejercicios de gimnasia a manos libres o en suelo sirven para desarrollar la
coordinación de movimientos, aumentar la fuerza de los músculos en general, desarrollar la destreza y la flexibilidad. Además el joven
mediante la ejecución de estos ejercicios aprenderá a superar el miedo, realizando los movimientos con mayor seguridad
PRACTICA.
Agrupamos a los alumnos y preparamos nuestro circuito donde se va a desarrollar la exhibición de gimnasio con los ejercicios
propuestos y aprendidos dentro de la unidad de aprendizaje. - Se realiza la demostración y se motiva a que el alumno pueda superar
los retos. Practican en grupo bajo la supervisión del docente Rodamiento adelante, atrás, salto en pescado, arco, planchas mosca,
paradas invertidas, rueda lateral, reloj,
Posición:
Desde la posición firmes con brazos verticales.
Ejecución:
Flexionamos las rodillas hasta llegar a la posición cuclillas con los
brazos al frente, inclinamos el tronco hacia el frente y al piso,
ubicamos las manos a la abertura de los hombros, seguido de un
impulso de piernas rodamos sobre la base de la cabeza tomando en
cuenta que la quijada ira pegada al esternón, llevando las rodillas al pecho y rodando sobre la espalda ejecutando la posición bolita, al
tiempo que llevamos las rodillas extendidas, seguidamente flexionamos las rodillas, continuamos con el impulso llegando a la
posición cuclillas. Nos incorporamos a la posición final; posición firmes con brazos verticales.
Ejecución.- de la posición cuclillas nos inclinamos hacia atrás llevando los brazos flexionados hasta que las manos se
coloquen a la altura de los oídos, la separación entre las manos debe ser similar al ancho de los hombros; se pierde el
equilibrio hacia atrás, apoyando los glúteos y la espalda, instantes antes de apoyar
las manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos; llevamos el
mentón al pecho, flexionamos las piernas para formar una especie de “bolita”, de
manera que la espalda se apoye progresivamente en el suelo; cuando los pies
toquen el piso, llevamos los brazos hacia delante y nos incorporamos estirando las
rodillas.
Posición Final.- recobro a la posición inicial de firmes.
1. METODOLOGIA: https://youtu.be/-b8RhGT73Hk
Nos balanceamos en posición bolita varias veces.
Nos elevamos a la posición de vela y a continuación nos incorporamos pero hacia atrás y
terminamos de rodillas.
Nos balanceamos en posición bolita y con la ayuda de un compañero elevamos la cadera para terminar en
posición de cuclillas.
En plano inclinado con los brazos cruzados y codos flexionados, tomándose con cada mano el hombro del lado
contrario y partiendo desde la posición sentado en el plano inclinado realizo la bolita hacia atrás finalizando de
rodillas en la colchoneta
En plano inclinado nos colocamos en posición cuclillas de espaldas realizamos el ejercicio de bolita.
Realizamos el rol de igual manera en un plano inclinado.
POSICIONES INVERTIDAS PARADA DE CABEZA: Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en
la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento de
transición Momentáneo para la ejecución de menor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:
- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triángulo equilátero o imaginar en el
piso, colchón o césped.
- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en
posición C (bolita).
- Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
- Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el
equilibrio
PARADA DE MANOS: Partiendo de la posición inicial de pie, con los
brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un
paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al
principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se
apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo
ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar
dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso
momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa
buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para
lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos
segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla
al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
https://youtu.be/SZ0bYHIwO5E
ARCO: es un ejercicio muy común en la gimnasia de suelo y especialmente en el método Pilates. Es una flexión atrás intensiva y
pasiva. La distancia entre las manos y los pies ha de ser lo más pequeña posible.. El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo,
con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies, ayudándonos con las manos apoyadas en el piso. El
movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de
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los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco, de ahí su nombre. Si lo utilizamos como un medio de re-
fortalecimiento a la musculatura posterior, buscaremos la contracción de los glúteos para elevar la cadera y notaremos como
tonificamos esta zona muscular si lo hacemos con las suficientes repeticiones. https://youtu.be/SZ0bYHIwO5E
REFERENTES BIBLIOGRAFICOS
1. FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE. Archivado desde el original el 13 de enero de 2016.
Consultado el 19 de marzo de 2016.
2. ↑ «Apparatus Norms» (PDF). FIG. p. II/12. Archivado desde el original el 19 de diciembre de 2011. Consultado el 4
de octubre de 2009.
3. ↑ «Apparatus Norms» (PDF). FIG. p. II/52. Archivado desde el original el 19 de diciembre de 2011. Consultado el 4
de octubre de 2009
4. ENLACES: https://youtu.be/zPl1W1EyWEQ
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5. https://youtu.be/-b8RhGT73Hk
6. https://youtu.be/SZ0bYHIwO5E
7. https://youtu.be/KesVEvLaV9s
8. https://youtu.be/TxVYlaeXbwA
INSTITUCIÓN EDUCATIVA LAS MERCEDES – 2020 PLAN DE TRABAJO ACADÉMICO EN CASA DURANTE LA EMERGENCIA
SANITARIA POR COVID -19 (Semanas comprendidas del 04 de mayo al 31 de mayo del 2020)
Apreciados padres de familia y estudiantes, reciban un saludo cálido, solidario y esperanzador de parte de todo el
cuerpo docente de la Institución Educativa las Mercedes y en especial de este humilde servidor. La declaratoria de
emergencia sanitaria realizada por la Presidencia de la República y el Ministerio de Salud y Protección Social a través de
la Resolución 385 del 12 de marzo de 2020, responde al compromiso del gobierno nacional de proteger y cuidar la vida
de todos los ciudadanos ante la propagación del Coronavirus (COVID -19). Atendiendo lo anterior y teniendo en cuenta
el compromiso que cada uno de nosotros (estudiantes, padres de familia y docentes) tenemos para afrontar esta
situación, se hace necesario desarrollar actividades de aprendizaje flexibles que permitan fortalecer los conocimientos
adquiridos y nuevos, necesario para adelantar nuestro desarrollo académico correspondiente al grado 6°en el área de
EDUCACIÓN FISICA
PARA PODER DESARROLLAR CON ÉXITO LAS ACTIVIDADES DE AFIANZAMIENTO, ES NECESARIO QUE EL ESTUDIANTE
LEA, CON DETENIMIENTO TODO EL CONTENIDO QUE EN ESTA GUÍA SE REPORTA.
Cabe resaltar que la información reportada en la guía es explícita y hace referencia a los temas contemplados en la
programación. Para llevar a cabo esta actividad tenga presente las siguientes consideraciones:
1. La guía entregada, la cual contiene los temas a desarrollar, debe ser LEÍDA, analizada y estudiada. Debe resolver los
talleres que esta contienen.
2. El estudiante deberá guardar cada guía que se le entregue, ya sea en medio físico o magnético según sea la manera
como la recibe durante la emergencia por el COVID-19.
3. Los talleres deben ser resueltos y copiados por el estudiante en su cuaderno de EDUCACION FISICA. A cada hoja
donde resolvió el taller deberá marcarla con su Nombre y Apellido, y el grado que cursa. (Aplica Para Todos)
4. Para los estudiantes que reciben las actividades a desarrollar en Medio Magnético, PARA EFECTOS DE EVIDENCIA Y
REVISIÓN, deben tomarle foto a cada hoja del cuaderno en la que resolvió la actividad y enviarla mediante un mensaje
personal a la cuenta de Facebook O MESENGER EDUCACION FISICA, a Las Mercedes en la fecha establecida con la
siguiente descripción: Nombres y Apellidos y el Grado que cursa.
5. Para los estudiantes que reciben las actividades a desarrollar en Medio Físico, PARA EFECTOS DE EVIDENCIA Y
REVISION, deben pasar los talleres que realizaron en el cuaderno a hojas de block a modo de trabajo con una portada
indicando su nombre completo, el grado y la fecha de entrega y deben ser entregados en la coordinación de la
institución en la fecha que se establezca.
NOTA IMPORTANTE: Si los que reciben en medio físico el material tienen la facilidad en cuanto a dispositivos y
conectividad para enviar las evidencias en medio magnético, lo pueden hacer tomándole foto a cada hoja del cuaderno
en la que resolvió la actividad y enviarla mediante un mensaje personal al número de Whatsapp 3205481474 o a la
cuenta de Facebook Las Mercedes en la fecha establecida con la siguiente descripción: Nombres y Apellidos y el Grado
que cursa.
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