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¿Cuáles son los alimentos básicos en una buena

alimentación en niños y adolescentes?
Los alimentos básicos de una buena alimentación se puede dividir en tres categorías:
 
Los que brindan al organismo proteína y calcio, como el yogurt, la leche, la carne,
pollo, huevos, pescado. Todos los alimentos antes mencionado ayudan al organismo en
el crecimiento y desarrollo, por esto son conocidos como los alimentos reparadores .

Luego tenemos los que aportan al organismo vitaminas y minerales  como las frutas 
y vegetales; estos se van a encargar de la buena digestión en el cuerpo y se conocen
como los reguladores.

Y por último, pero no por esto menos importantes se encuentran los energéticos, que
como su mismo nombre lo indica son todos aquellos alimentos como los cereales ,
arroz, papa , yuca y grasas que van a aportar energía al organismo, para que el mismo
pueda realizar sus actividades diarias.

Es importante recordar que para llevar una alimentación balanceada no se trata de

consumir un solo grupo de los antes mencionada. Una alimentación sana trata
realmente de combinar los tres grupos en proporciones justas para la edad y peso de
la pers
Es importante seguir una dieta balanceada que incluya alimentos correspondientes a
los grupos básicos 

Granos, cereales y tubérculos

 Vegetales y hortalizas
 Frutas
 Lácteos y derivados
 Carnes blancas y rojas, huevo
 Azúcares simples y grasas

Comer balanceadamente garantizara una alimentación sana y una vida

saludable para niños y jóvenes de todas las edades.

Debe tenerse especialmente cuidado y evitar el consumo de comida chatarra y

bebidas carbonadas, que son dañinas para la salud de niños y jóvenes.