A

APTITUD FÍSICA: La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una

persona a la hora de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición
natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.

AGILIDAD: Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una

difícil ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados
ante situaciones cambiantes. Ser ágil significa por ello, tanto como ser móvil, no
ser torpe. Por lo tanto, la agilidad es necesaria en toda disciplina deportiva.

ATLETISMO: Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en

carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.

ARBITRO: Es la persona que en una competición deportiva se encarga de hacer

cumplir el reglamento, influyendo sobre los demás en ciertas materias porque es
considerada una autoridad. También es el mediador, conciliador y el que dicta las
pautas a seguir cuando hay conflicto decidiendo de forma amigable la situación en
disputa.

ATLETA: Un atleta es aquella persona que practica deportes competitivos de

esfuerzo físico, para lo cual debe entrenarse mucho (más de tres veces por
semana) para potenciar ciertas aptitudes naturales, como agilidad,
fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, concentración. Un atleta debe llevar una
vida sana, con descanso adecuado y dieta saludable, evitando fumar o tomar
bebidas alcohólicas.

ABDUCCIÓN: Movimiento por el cual un miembro u otro órgano se alejan del

plano medio que divide imaginariamente el cuerpo en dos partes simétricas.

ADUCCIÓN: La aducción es un movimiento de aproximación que realizan

específicamente dos articulaciones del cuerpo, debido a que estos son las únicas
que trabajan en los tres planos anatómicos. Esas articulaciones son el hombro y la
cadera.
 B
BALONCESTO: Es un deporte en el cual compiten dos equipos de cinco
jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en el aro (cesta o
canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura.
Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.

C
COORDINACIÓN: La coordinación se puede definir como la capacidad para
realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es
decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los
músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada
posible

CAPACIDAD AERÓBICA: La capacidad aeróbica se define como la capacidad del

organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente
y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

CANSANCIO: El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de

energía, a menudo descrita como estar exhausto. Las personas presentan este
cansancio  incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente. Puede tener
muchas causas, incluyendo trabajar demasiado, haber perturbado el sueño, el
estrés y la preocupación, falta de suficiente actividad física, y padecer una
enfermedad y recibir  tratamiento.

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO: El consumo máximo de oxígeno (VO2max)

representa la capacidad máxima del individuo de sintetizar energía en presencia
de oxígeno. Es, posiblemente, el parámetro más utilizado en la valoración
fisiológica, ya sea enfocada a la valoración del rendimiento en deportistas o
enfocada a la salud.
CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO: El circuito es un tipo de entrenamiento que
consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas
deportivas) que son visitadas en rápida secuencia.

CIRCUITOS A TIEMPO FIJO: Está compuesto por seis ejercicios diferentes,

dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea
por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de
alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos
de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se
repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una
vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso  de 1 a 2
minutos  entre cada vuelta.

CIRCUITO A REPETICIÓN FIJA: se tratan de una serie de actividades que se

realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y
deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar
a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada
estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como
mínimo.

CALAMBRES MUSCULARES: son contracciones o espasmos súbitos,

involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren
después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares,
especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos
segundos a varios minutos.

COLUMNA: Conjunto de dos o más personas colocadas una a los lados del otro
en forma vertical una columna es de modo de formación de unidades que marchan
una tras otra ordenadamente. Por su flexibilidad y movilidad son útiles para
practicar la formación.

CIRCULO: Se entiende como círculo a aquella figura geométrica que consta de

una forma establecida a partir de una línea curva cerrada.

D
DEPORTE: El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de
reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo
de juego, cancha, pista, etc.) a menudo asociada a la competitividad deportiva.
Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competición con uno mismo o con los demás.

E
EDUCACIÓN FÍSICA: Educación física es una disciplina que se centra en
diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud
mental y física del ser humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa
o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.

ELONGACIÓN MUSCULAR: La elongación es una forma de lesión muscular que

se manifiesta por un estiramiento excesivo del músculo. En ciertos casos, puede
haber una pequeña rotura de algunas de las fibras musculares. Es una patología
leve, que en periodo de 5 a 10 días debería estar solucionado.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: El entrenamiento funcional pretende trabajar los

músculos mediante la imitación de movimientos cotidianos o gestos deportivos
específicos. En base a esto, cada rutina de entrenamiento funcional debe estar
individualizada y focalizada para cada persona, su disciplina deportiva y sus
características específicas.

F
FUERZA MUSCULAR: es una facultad que tienen los músculos para contraerse y
para vencer una resistencia, que es usada en fisioterapia para determinar aquellos
estados en los que se encuentran los músculos de diferentes partes del cuerpo.

FRECUENCIA CARDIACA: La frecuencia cardiaca es el número de veces que se

contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto
funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la
sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada
presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia.

FATIGA: La fatiga es la sensación de cansancio extremo, agotamiento o debilidad

que puede hacer que las tareas cotidianas se tornen más difíciles. La fatiga es un
síntoma frecuente de muchos tipos de artritis y enfermedades relacionadas.

FLEXIÓN DE HOMBRO: Se realiza elevando el brazo hacia adelante. Su amplitud

es de 0° a 180°. Los músculos principales que ejecutan está acción son el
deltoides y pectoral mayor.

FILA: Permite designar a la serie de cosas o de personas que se hayan

dispuestos en forma de línea, es decir, una detrás de otra.

FORMACIONES GRUPALES: Las formaciones grupales permiten que durante la

realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos
puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios

I
ÍNDICE DE MASA CORPORAL: El índice de masa corporal (IMC) es un método
utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se
tiene sobrepeso o delgadez.

J
JUEGOS: Se denomina juego a todas las actividades que se realizan con fines
recreativos o de diversión, que suponen el goce o el disfrute de quienes lo
practican. El juego establece diferencias con el trabajo, el arte e incluso el deporte,
por lo que no supone una obligación necesaria de concretar.

M
MOVILIDAD ARTICULAR: El movimiento que se realiza con las articulaciones en
la fase de calentamiento o ejercicios de preparación muscular y para que
las articulaciones no sufran lesiones, se conoce como movilidad articular. Los
puntos corporales sobre los que se debe ejercer son principalmente cuello,
tobillos, caderas y hombros.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO: Los métodos de entrenamiento son

procedimientos para desarrollar las capacidades motoras, técnicas y tácticas.
Los métodos de entrenamiento pueden ser continuos, de intervalos o de pruebas y
competición.

P
POTENCIA MÁXIMA: Es como la aplicación de la fuerza máxima en el menor
tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular puede
medirse a través de una distancia.

PULSO: El pulso es la frecuencia a la que late el corazón. El pulso que,

generalmente, se conoce como frecuencia cardíaca, es el número de veces que
late el corazón por minuto (lpm). Sin embargo, también se pueden observar el
ritmo y la fuerza de los latidos del corazón, así como si un vaso sanguíneo está
duro o blando

POTENCIA ANAERÓBICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano para

realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

R
RECREACIÓN: La Real Academia Española define recreación como acción y
efecto de recrear y como diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos
que recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a esta
diversión también le llamamos entretención.

REBOTES BIPODALES: Salto con dos piernas

RESERVA FUNCIONAL CARDIACA: Se llama reserva cardíaca al porcentaje

máximo de aumento en el gasto cardíaco que puede alcanzarse sobre el umbral
de reposo.

S
STRESS: El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
 T
TEST DE CAPACIDAD FÍSICA: Son aquellas pruebas o ejercicios que sirven para
medir de una forma simple cuál es tu estado o nivel de relación con una
capacidades y cualidades físicas motoras.

V
VOLEIBOL: Es un deporte que se juega entre dos equipos, de seis integrantes
cada uno, en un campo de juego dividido por una red central sobre la cual se debe
pasar una pelota que se golpea con las manos o brazos, principalmente.

VELOCIDAD: Se podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación

física es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor
tiempo posible.
 Conclusión

El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio donde vive y se

relaciona con su entorno. La vieja fórmula de "mente sana en cuerpo sano" ha
llevado al hombre a preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que Dios
le dio.

Es aquí donde se presenta la educación física, porque esta enseña la mejor

manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación.

Los deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la

mente, porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se
eleve.

La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras

de salud y bienestar.

La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al
mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual que la
educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios o actividades
agradables.

El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus capacidades
físicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación física no
menos importante que las anteriores es la recreación, porque en ella
experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna
complicación que amerite tiempo o reglas de juego.

Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante cualquier
disciplina deportiva que quiera practicar, es ahí donde se demostrará su
rendimiento y capacidad para el ejercicio físico.

Por ultimo, el conocimiento de cada uno de estos conceptos es de suma

importancia, para que la realización de las actividades deportivas que hagamos
tengan un aprendizaje mas profundo y llenadero.
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El valor de la educacion fisica

Culturarecreacionydeporte.go.co/es/bogotanitos/reccreaion/atletismo