EL MANEJO DEL

ENOJO
GRUPO (A) TERAPIA DE GRUPO
El enojo es un sentimiento o emoción que abarca desde la irritación leve hasta la furia y
rabia intensas. El enojo es una respuesta natural a las situaciones en las cuales nos sentimos
amenazados, creemos que estamos a riesgo de sufrir daños, o pensamos cuando sentimos
que otra persona, como un niño o alguien cercano a nosotros está siendo amenazado o está
sufriendo un daño. El enojo puede ser resultado de la frustración cuando nuestras
necesidades no están siendo satisfechas y nuestros deseos y metas no se están cumpliendo.
Cuando nos enojamos podemos perder la paciencia y actuar de manera impulsiva, agresiva
o violenta.
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EL MANEJO DEL ENOJO

Universidad Abierta
Para Adultos

ESCUELA DE PSICOLOGIA

TRABAJO FINAL: GRUPO (A)

TEMA:

PROGRAMA PARA EL CONTROL DE ENOJO

PRESENTADO POR:

 TAINA CRISTAL VALLEJO 16-4353

 RAFAELINA TEJADA NABEO 17-7156
 ELIZABETH CISNERO R. 17-7536
 ALBERTO CRISTHOFER BAEZ RODRIGUEZ 13-3264
 MARLENE ELOYZA MAÑON 17-0963
 ROBINSON CRUZ MARTINEZ 17-7917

ASIGNATURA:

TERAPIA DE GRUPO PSI 429

FACILITADORA:

LIC. FRANCES ROULET. MS

SANTIAGO DE LOS CABALLEROS

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EL MANEJO DEL ENOJO

REPÚBLICA DOMINICANA
OCTUBRE, 2020

INDICE GENERAL
OBJETIVO GENERAL......................................................................................................................3
OBJETIVOS EXPESIFICOS...............................................................................................................3
INTRODUCCIÓN............................................................................................................................4
Marco teórico sobre la ventaja de terapia grupal en el problema del control de enojo..............5
LISTA DE REGLAS Y DEBERES EN EL PROGRAMA..........................................................................7
Seguridad del grupo.................................................................................................................7
Confiabilidad............................................................................................................................7
Libertad de expresión...............................................................................................................7
Asignación de tareas para la casa.............................................................................................7
Todo es analizable....................................................................................................................7
Timeout....................................................................................................................................7
Seguridad física........................................................................................................................8
Abstinencia...............................................................................................................................8
No dejar precipitadamente la terapia......................................................................................8
Recaídas...................................................................................................................................8
Respeto al horario....................................................................................................................8
EL MANEJO DEL ENOJO................................................................................................................9
Consideraciones generales sobre el tratamiento para el manejo del enojo............................9
Eventos y señales.....................................................................................................................9
Planes para el control del enojo.............................................................................................10
El ciclo de agresión.................................................................................................................10
La reestructuración cognitiva.................................................................................................11
Sesión de repaso....................................................................................................................11
Clausura y graduación............................................................................................................12
CONCLUSIÓN..............................................................................................................................13
BIBLIOGRAFIA.............................................................................................................................14
ANEXOS......................................................................................................................................15
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EL MANEJO DEL ENOJO

OBJETIVO GENERAL
 Diseñar plan para el Manejo del Enojo

OBJETIVOS EXPESIFICOS
 Describir qué es el enojo.
 Identificar los factores que influyen para manejar el enojo.
 Elaborar y poner en práctica estrategias como técnicas para superar el enojo.
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EL MANEJO DEL ENOJO

INTRODUCCIÓN
Este programa va dirigido a ayudar a grupos de personas con problemas para
manejar y controlar sus estados de enojo y ira, para así poder ofrecer algún
tipo de ayuda emocional, profesional y social a quienes tengan o consideren
tener un problema para manejar este tipo de emoción.

Este programa describe a profundidad ciertas reglas que se les que se le

brinda al lector como parte del proceso de manejar, controlar y buscar posibles
soluciones a el enojo que experimenta.

El enojo es en sí un sentimiento desagradable que experimentan las personas

cuando se sienten contrariados por las palabras, acciones o actitudes de otros.
El enojo por lo general predispone el ánimo contra la persona o contra una
situación específica que se vuelve desagradable o injusta. En este programa
damos a conocer ciertas pautas que ayudan a poder controlar esos momentos
de desagrado, cuando se pasan por situaciones de enojo, ira o furia que son
incontrolables, ya sea por un problema o trastorno.

La ira, el cólera, rabia, enojo o furia son emociones que van de la mano, nos
podemos referir a cada una brindando las mismas soluciones de ayuda para
poder tener control y manejo de éstas, ya que son emociones que se expresan
a través de resentimiento o irritabilidad.

Es importante saber cómo controlar esta emoción ya que sus consecuencias

pueden ser graves y no muy agradables.

Desde el punto de vista psicológico, el enojo puede manifestarse con varios

niveles de intensidad, dependiendo de la gravedad de los motivos que lo
desaten.

Como tal, cuando se experimenta este tipo de sentimiento, este viene

acompañado por cambios a niveles psicológicos, biológicos o ambientales. Por
lo tanto, es difícil como saber controlar ciertos estímulos que conlleva esta
emoción, a continuación, conoceremos las ayudas que brinda este programa y
esperamos sea de agrado.
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EL MANEJO DEL ENOJO

Marco teórico sobre

la ventaja de terapia
grupal en el
problema del
control de enojo
El Enojo, es una emoción muy humana. Es una reacción de irritación y rabia causada por la
indignación de sentir vulnerados nuestros derechos o ante la frustración de no poder
alcanzar algún objetivo o necesidad. Otras causas posibles son las situaciones en que
somos heridos o engañados.

Unas de las ventajas más importantes en dicha acción, es la que se da mediante el

proceso de confrontación de apoyo, los miembros del grupo reciben instrucciones sobre
maneras alternativas de manejarse a sí mismos y sus sentimientos.

Si bien es cierta esta terapia para el manejo del control del enojo ofrece muchos beneficios
entre ellos los siguientes:

 -Genera objetivos.
 -Aumenta su autoconocimiento y autoestima.
 -Se aprende a conocer la forma en que los demás lo perciben.
 -Descubre patrones eficaces para relacionarse con los demás.
 -Desarrolla relaciones más satisfactorias.
 -Recibe apoyo para compartir problemas comunes.

La palabra enojo deriva en etimología del latín “inodiare” con lo cual vemos que es un
sentimiento vinculado al odio, y por lo tanto, desagradable. El que se enoja se siente
molesto, irritado, y dependiendo de cada persona las reacciones pueden ser diversas.

Algunos manifiestan su enojo no dirigiendo la palabra a aquellos que han motivado el

enojo, otros gritan, insultan, otros tienden a tener actitudes de violencia física, y
algunos lloran, o reprimen su enojo, lo que puede llevar a tener manifestaciones
psicosomáticas.
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EL MANEJO DEL ENOJO

Las causas que producen enojo son diversas: la injusticia, la traición, la mentira, el
desamor, etcétera. En ocasiones se puede tener enojo con uno mismo, por ejemplo:
“Estoy enojado porque no supe responder a tu confianza, merezco que no quieras ser
más mi amigo” o “mi enojo es para conmigo, salí mal en los exámenes porque no
estudié”. Esto puede derivar en una autoestima baja o puede por el contrario movilizar
a actuar para superar el error, por ejemplo, el que está enojado por reprobar, puede
estar impulsado por el enojo a estudiar más. Otras veces el enojo surge, porque sí,
como ocurre con los sujetos que parecen enojados con la vida.
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LISTA DE REGLAS Y DEBERES EN EL

PROGRAMA
Lista de reglas y deberes que usted le pondría al programa.

Seguridad del grupo: No se permite violencia ni amenazas hacia el personal

ni hacia otros miembros del grupo. Es importante que los miembros perciban al
grupo como un lugar seguro para compartir sus experiencias y sentimientos sin
amenazas o la posibilidad de sufrir daños físicos.

Confiabilidad: Todo lo que una persona diga o haga en terapia es

confidencial. Por tanto, nadie compartirá con otra persona nada de lo que uno
haya dicho o hecho en terapia. No obstante, la confidencialidad tiene límites.
En cada Estado, las leyes que regulan los servicios de la salud determinan
cómo y cuándo los profesionales deben reportar ciertas acciones a las
autoridades apropiadas.

Libertad de expresión: Todo el mundo puede pensar, sentir, expresar y

decir lo que quiera en la terapia.

Asignación de tareas para la casa : todas las semanas se asignarán tareas

breves para que los participantes las realicen en sus respectivos hogares. La
realización de tareas asignadas para la casa ayudará a los miembros del grupo
a mejorar sus habilidades para manejar el enojo y les permitirá obtener el
máximo beneficio de la experiencia en grupo. Como ocurre con la adquisición
de cualquier tipo de habilidades, el manejo del enojo requiere tiempo y práctica.
Las tareas para la casa ofrecen la oportunidad de desarrollar y refinar
habilidades.

Todo es analizable: tanto lo que ocurra en terapia como fuera de ella.

Timeout: El líder del grupo se reserva el derecho de establecer un “timeout”.

Si un miembro del grupo comienza a perder el control durante una sesión, el
líder le pedirá a esa persona que acepte un “timeout” y se retire del tema y de
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EL MANEJO DEL ENOJO

la conversación. Esto significa que ese miembro, junto con los demás
miembros del grupo, inmediatamente dejará de hablar del tema que está
causando que su enojo se intensifique.

Si el enojo del participante se ha intensificado al punto Programa para el

manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y
trastornos de salud mental 10 de que no puede tolerar estar con el grupo, el
líder puede pedir a esa persona que abandone el grupo entre 5 y 10 minutos o
hasta que consiga calmarse.

Seguridad física: Nadie puede hacer daño físico a nadie, ni a sí mismo ni a

otro.

Abstinencia: No venir a las sesiones bajo efecto de ninguna droga no

prescrita ni del alcohol. En todo caso, informar de los medicamentos que uno
esté tomando por prescripción médica, así como de las modificaciones en las
pautas de los mismos.

No dejar precipitadamente la terapia : Avisar con dos sesiones de

antelación la decisión de dejar la terapia para analizarla y cerrar la relación
terapéutica.

Recaídas: Si un participante tiene una recaída durante el período en el que

está participando en el grupo, no será eliminado. Sin embargo, si el participante
tiene recaídas repetidas, se le pedirá que comience el tratamiento otra vez y se
le referirá a un programa de tratamiento más intenso.

Respeto al horario: Asistencia a las sesiones acordadas y a la hora

acordada.
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EL MANEJO DEL ENOJO

EL MANEJO DEL ENOJO

SESIÓN OBJETIVO TEMA EJERCICIOS /TÉCNICAS
Sesión 1 En objetivos generales Escala del enojo
podemos comenzar con Consideraciones Una técnica útil para ayudar a
las instrucciones, generales sobre el aumentar la toma de conciencia
comentarios, propósito, tratamiento para el sobre el enojo es aprender a
reglas del grupo, algunas observar las manifestaciones de
definiciones del enojo manejo del enojo enojo.
para que los participantes En esta primera sesión se Asignación de tareas para la
conozcan su definición y presentan el propósito de casa
en especial las la sesión, consideraciones Solicitar a los miembros que
presentaciones de los generales sobre el tema, repasen el propósito y las reglas
participantes. reglas del grupo, marco del grupo, las definiciones de
conceptual y justificación enojo y agresión, los mitos acerca
El propósito en la escala racional del tratamiento del enojo, el enojo como
del enojo es observar la para el manejo del enojo. respuesta habitual y la escala del
intensificación del enojo a Designaciones enojo.
medida que va Del 1 representa una Registrar sus niveles de enojo
aumentando el número en ausencia total de enojo o en la escala del enojo durante la
la escala. un estado total de calma. próxima semana y que durante el
Del 10 representa una procedimiento de verificación de
iracunda y explosiva la siguiente sesión indiquen cuál
pérdida de control que fue el nivel más alto.
lleva a consecuencias
negativas.
Una designación de entre
1 y 10 representa
sentimientos de enojo
ubicados entre estos dos
extremos.

Sesión 2 Enseñar a los miembros Asignación de tareas para la

del grupo cómo analizar Eventos y señales casa
un episodio de enojo y Aplicar el procedimiento
cómo identificar los de verificación (de  Observa y anotar el
eventos y señales que seguimiento a las tareas número más alto que
indican una intensificación para la casa de la semana alcancen en la escala del
del enojo. anterior. enojo durante cada día de
Pedir a los miembros del la próxima semana.
 Conocer y que grupo que indiquen cuál  Identifiquen la situación
reconozcan los fue el nivel más alto de que les provocó enojo.
eventos y enojo que alcanzaron en  Realizar una lista de las
situaciones que la escala del enojo señales asociadas con la
activan el enojo. durante la semana situación que les provocó
 Conocer las anterior) y continuar con enojo.
señales del enojo: una presentación y
Fisiológicas, conversación acerca del
Conductuales, tema de los eventos y
Emocionales y señales que indican una
Cognitivas/pensam intensificación del enojo.
ientos. Pedir a los miembros una
 Conocer el lista de las situaciones
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EL MANEJO DEL ENOJO

procedimiento de específicas que activan su

verificación. enojo.
Ayudarle a distinguir las
situaciones y sus
interpretaciones de estas
situaciones. La situación
son los hechos y la
interpretaciones las
opiniones, evaluaciones
so percepciones con
respecto a las situaciones.
Los miembros deben
identificar las señales que
indican una intensificación
de su enojo.
Sesión 3  Ayudarles a Plan para el control del enojo
desarrollar un Planes para el
conjunto de control del enojo Motivar a los miembros a la
estrategias para Enseñar a los miembros búsqueda de apoyo y
manejar el enojo. del grupo estrategias retroalimentación (“feedback”) de
 Ayudar a cognitivo-conductuales personas de confianza que les
individualizar sus para manejar el enojo. dan apoyo en su proceso.
planes para el Estrategias inmediatas, o Tarea como la búsqueda de otras
control del enojo y sea, a aquéllas que estrategias para el manejo del
ayudarles a pueden usarse en el enojo, en lugar de aumentarla.
desarrollar momento mismo cuando
estrategias con las el enojo está Como relajarse a través de la
que se sientan intensificándose respiración una técnica practicada
cómodos y que rápidamente: en la sesión y puesta como tarea
usarían fácilmente.  Estrategias para la casa.
preventivas.
 Reestructuración Como tarea principal para la
cognitiva. casa:
 Estrategias Identificar las situaciones que les
“timeout” o la provocaron enojo, las señales
detención de los asociadas con la situación.
pensamientos. Practicar el ejercicio de
respiración profunda,
preferiblemente una vez por día
durante la próxima semana y
diseñar una versión preliminar de
sus planes para el control del
enojo.
Sesión 4 Conocer el ciclo de  Relajación muscular
agresión y la relajación El ciclo de agresión progresiva.
muscular progresiva. Presentar el ciclo de Asignación de tarea para la
agresión y la relajación casa:
muscular progresiva. Observar u anotar el número más
Presentar las tres fases alto que alcancen en la escala del
de del ciclo de agresión: enojo igual que en la semana
intensificación, la anterior.
explosión y la Identificar la situaciones que les
postexplosión. provocan enojo, las señales
Incorporar conceptos de la asociadas con la situación que les
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EL MANEJO DEL ENOJO

escala del enojo, las provoco enojo y las estrategias

señales del enojo y el plan que emplearon para manejar su
para el control del enojo. enojo en respuesta a la situación.
Presentar un ejercicio de Repasar el ciclo de agresión y
relajación muscular que practicar la relajación
progresiva. La relajación muscular progresiva,
muscular progresiva es preferiblemente una vez por día,
otra técnica que ha sido durante la semana.
eficaz en la reducción de
los niveles de enojo.
Sesión 5 Presentar el modelo A-B- El modelo A-B-C-D
C-D (una forma de La reestructuración La técnica de Ellis requiere que
reestructuración cognitiva cognitiva se identifiquen las creencias
originalmente desarrollada Es una técnica avanzada irracionales y que éstas se
por Albert Ellis en el 1979; para manejar el enojo que disputen con puntos de vista más
Ellis & Harper, 1975) y requiere que los miembros racionales o más ajustados a la
técnica de detención de del grupo examinen y realidad.
los pensamientos. modifiquen los procesos
de sus pensamientos. Asignaciones de tareas para la
La habilidad de aprender y casa
aplicar estas técnicas  Observar u anotar el
difiere entre las personas. número más alto que
alcancen en la escala del
Conversación sobre la enojo igual que en la
detección de los semana anterior.
pensamientos.  Identificar la situaciones
que les provocan enojo,
las señales asociadas con
la situación que les
provoco enojo y las
estrategias que emplearon
para manejar su enojo en
respuesta a la situación.
 Repasar el Modelo A-B-C-
D y que anoten por lo
menos dos creencias
irracionales y cómo
disputarían esas
creencias.
 Utilización de técnica de
detención de los
pensamientos.

Sesión 6 Repasar y resumir los Asignación para la casa

conceptos básicos para el Sesión de repaso  Observar u anotar el
manejo del enojo que se Motivar y apoyar a los número más alto que
presentaron esfuerzos destinados a alcancen en la escala del
anteriormente. diseñar planes para el enojo igual que en la
Aclarar y reforzar los control del enojo y a semana anterior.
conceptos aprendidos equilibrar las estrategias  Identificar la situaciones
(ose a, la escala del cognitivas, conductuales, que les provocan enojo,
enojo, las señales de inmediatas y preventivas. las señales asociadas con
enojo, los planes para el Pedir a los miembros la la situación que les
control del enojo, el ciclo indicación de cuál fue el provoco enojo y las
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EL MANEJO DEL ENOJO

de agresión, la nivel más alto que estrategias que emplearon

reestructuración cognitiva alcanzaron en la escala para manejar su enojo en
y la resolución de del enojo durante la respuesta a la situación.
conflicto). semana anterior. Así  Pedir a los miembros que
asegurándonos de que pongan al día sus planes
reserven el número 10 para el control del enojo y
para situaciones en las que estén preparados
cuales perdieron el para informar sobre ellos
control de su enojo y la próxima semana,
experimentaron cuando tenga lugar la
consecuencias negativas. última sesión.
Pedir a los miembros que
describan las situaciones
que los llevó a alcanzar el
nivel más alto.
Ayudarle a identificar las
señales que surgieron en
respuesta a la situación.
Pedir a los miembros que
informen sobre el continuo
desarrollo de sus planes
para el control del enojo.
Sesión 7 Los miembros del grupo Técnica final para medir sus
repasarán sus planes Clausura y conocimientos y la efectividad
para el control del enojo, graduación de esta terapia para el control
evaluarán los El repaso de cada uno de de enojo.
componentes del los planes para el control  (¿Qué aprendieron sobre
tratamiento en función de del enojo para asegurar el manejo del enojo?
su utilidad y familiaridad, y un equilibrio entre las  Mencionen las estrategias
completarán un ejercicio estrategias cognitivas, contenida en su plan para
de clausura. conductuales, inmediatas el control del enojo.
y preventivas. ¿Cómo pueden usar estas
Comentarios correctivos estrategias?
cuando sea necesario.  De qué maneras pueden
Felicitar a los miembros continuar mejorando sus
del grupo por completar el habilidades para el manejo
tratamiento para el del enojo? ¿Hay áreas
manejo del enojo. específicas que necesiten
Entrega a cada uno de los mejorar?
participantes el certificado
que acredita haber
completado el mismo.
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EL MANEJO DEL ENOJO

CONCLUSIÓN
El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. El enojo es una
emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante,
cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede
ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la
calidad general de vida.

Es importante saber y reconocer que enfrentamos un problema de enojo, así

comprender que podemos sacar éxito o fracaso de esto. Poder reconocer a fin
de cuentas que tenemos una situación que se sale de control, puede ser una
iniciativa del enfrentamiento del problema. Si se siente que este problema
sobrepasa nuestras habilidades de control y que no podemos resolverlo es
importante acudir a un profesional.

Como ya vimos es indispensable aprender a manejar el enojo, ya que los

resultados de manejar inadecuadamente esta emoción pueden no ser
agradables. Las consecuencias pueden ser desagradables cuando no se tiene
control del enojo, por ello, es importante seguir las pautas y reglas,
presentadas en este programa, que esperamos hayan sido de ayuda
indispensable, aunque también recomendamos la ayuda de un profesional en
situaciones mayores.
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BIBLIOGRAFIA
 Patrick M. Reilly, Ph. D. y Michael S. Shopshire, Ph. D. U.s. Department of Health and
Human Services. El manejo del enojo.
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ANEXOS

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

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