S4 - Práctica - Toma de Apuntes

Departamen
PRÁCTICA CALIFICADA 01 NOTA

METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO
ESTUDIANTE: ENGY YAHAIRA DÍAZ ALZA
DOCENTE: HUMBERTO GUEVARA RÍOS. FECHA: 15/05/2021
I. Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las
emociones”, aplica la técnica de toma de apuntes según el procedimiento de Cornell. (20 puntos)
IDEAS PROPIAS E NOTAS (APUNTES) DURANTE LA CLASE O EXPOSICIÓN

INTERROGANTES QUE
SURGEN SOBRE LO Aprendiendo a gestionar emociones podemos ser felices y tenemos menos
ANOTADO EN LA COLUMNA enfermedades
DERECHA
La gente estresada, con cáncer y enferma tiene el telómero más corto.
La gente sana tiene el telémero más largo.

¿Porque las niñas y los niños
que son violadas/os o El optimismo y la ilusión alargan los telómeros.
tuvieron traumas
tienen el telonero más La felicidad y el optimismo es una garantía para la vida.
corto?
La felicidad es querer lo que uno hace.
La epigenética son las nuestras experiencias y la manera en que nos

¿Cómo nos damos cuenta Enfrentamos a la vida cambien los genes.
que realmente somos
felices? Todos en la vida queremos ser felices
Cuando hablamos de felicidad se habla del sentido de la vida lograda. No es

lo mismo que el bienestar.
Las personas pueden ser
felices a pesar de sus El bienestar colma los sentidos mientras que la felicidad colma el corazón.
circunstancias duras.
El único antídoto para el sufrimiento es el amor.
Tenemos tesoros que solo el amor lo revela.

Las personas que tienen
recuerdos, tienen un motivo Victor Plank: Las personas que mueren son las personas que no recuerdan
para seguir viviendo. y las personas que recuerdan son felices y nunca mueren.
Recordar algo que nos gusta genera más hormonas de placer y felicidad
que viviendo en propia experiencia.
Es bueno recordar a alguien
o algo para sentirnos bien El 80% de personas no saben porque se levantan cada mañana.
y ser felices.
La felicidad tiene que ver en la manera en cómo nos expresamos.
El agradecimiento es la memoria del corazón y el perdón es la clave para

Saber perdonar es muy superar el trauma.
importante para nuestra
salud mental. Una niña violentada dijo que la mejor manera de superar su trauma fue
1
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perdonar al agresor.
Las personas se olvidan de vivir el presente y solo se preocupan del

Tenemos que anhelar algo pasado y del futuro.
que queremos para que se
Cumpla. Pensar altera nuestro mundo interior.
Préstamos a tención a un tema y se activa el sistema reticular activador

para poder fijarnos y prestar atención.
El cerebro se activa para captar lo que estamos buscando.

Lo más importantes es vivir
el presente porque el pasado Cuando uno quiere que algo pase puede pasar.
ya no lo puedes alterar y el
futuro depende del presente. El cortisol es la hormona del estrés y la supervivencia.
Cuando se regresa a lo que se estaba haciendo después de alertarse el

falso fuego nos quedamos inquietos
El cortisol tarde de 6 a 8 horas en bajar a su nivel normal.
Cuando volvemos después de tiempo al mismo lugar donde ocurriendo los

hechos, el cortisol se activa.
RESMEN DEL TEMA (PARA REPASO)
Cuando una persona es sana tiene los telómeros muy largos, mientras que las personas que padecen de
enfermedades tiene el telomero coro.
Todas las personas necesitamos de la felicidad y el optimismo para poder tener una buena vida llena de amor
y bienestar en todo lo que hagamos.
El perdón es la mejor manera de superar un trauma porque al hacerlo dejamos de pensar en todo lo malo y se
empieza nuevamente una vida mejor y feliz.
Recordar es volver a vivir; recordar nos crea sentimientos profundos y nos hace sentir felices ya que cuando lo
hacemos, demostramos lo significativo e importante que fue ese recuerdo.
Cuando uno se propone lo que quiere y tiene muchas ganas de hacerlo, lo que tu tanto anhelabas se cumple.
El cortisol es una hormona que se activa cuando algo nos preocupa o nos deja intranquilos y puede tardarse
muchas horas en equilibrarse, es por eso que nos sentimos dudosos o temerosos después de algún hecho que
nos impactó.

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La gente sana tiene el telémero más largo.

La epigenética son las nuestras experiencias y la manera en que nos

Cuando hablamos de felicidad se habla del sentido de la vida lograda. No es

Tenemos tesoros que solo el amor lo revela.

El agradecimiento es la memoria del corazón y el perdón es la clave para

Las personas se olvidan de vivir el presente y solo se preocupan del

Préstamos a tención a un tema y se activa el sistema reticular activador

El cerebro se activa para captar lo que estamos buscando.

Cuando se regresa a lo que se estaba haciendo después de alertarse el

El cortisol tarde de 6 a 8 horas en bajar a su nivel normal.

Cuando volvemos después de tiempo al mismo lugar donde ocurriendo los

RESMEN DEL TEMA (PARA REPASO)

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