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    Estilo de Vida 2

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    No empieces una dieta que terminará un día.

    Comienza un estilo de
    vida que dure por siempre…!
    Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
    cereales con leche o cereales con leche o
    milo huevo cocido y yogurt, milo o choco, avena con torrejas milo o choco, yogurt, caldo,
    8:00 pan, batido avena de pancakes + banano de queso y jamon o pancakes + banano batido avena de Sanduisch de
    Sanduisch de jamon banano+manzana o arepa con plato de frutas con o arepa con huevos banano+manzana jamon y queso +
    y queso con tostadas y huevos revueltos jugo natural revueltos con tostadas y milo
    mermelada mermelada

    10:00 yogurt fruta yogurt fruta yogurt fruta yogurt


    carne (asada o
    pollo (plancha o molida) pure de espagetis (atun o cerdo (agridulce o pescado (atun o croquetas de pollo o ensalada cesar o
    1:00 desmechado)+ arroz carne molida) + champiñones) + plancha) patacon + chorizo + papitas espaguetis al
    y ensalada papa rusa o platano patacon arroz arroz cocidas limon
    + arroz
    3:00 cereal yogurt fruta cereal fruta yogurt cereal
    tortilla (atun o hamburguesa
    6:00 pollo) o batido de perrito caliente o sanduich de atun o arepitas o casera + papitas desgranado lasagña
    fresa y pera avena + gelatina batido empanaditas fritas

    ENSALADA: lechuga, pollo, pepinillos, queso rayado, huevo, tomate cherry,jamon pietran, arvejas, limon, ajonjoli, vinagreta.
    COMPLEMENTO: aguacate, lentejas, habichuelas, arvejas con zanahoria, remolacha, hogao, guacamole, pan de ajo
    zinc
    magnesio
    espironolactona
    biotina
    No empieces una dieta que termina ená un día. Comienza un
    estilo de vida que dure por siempre…!
    1 2 3 4 5 6 7 8

    Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Lunes


    arepa- huevo
    cocido-queso y 3 galletas de soda- arepa - huevos 2 pan - 2 huevos- 2 arepa- tortilla
    6:15 a 6:40 avena - chocolisto - 1 huevo cocido revueltos kiwi huevo panquekes caldo avena- frutas
    chocoline
    9:00 a 9:15 yogurt fruta gelatina yogurt fruta gelatina yogurt yogurt

    res asada, ens. atun pure.


    pollo desmechado- Pepino, res cocida, ens pasta con Arvejas,
    1a2 ens pepino con atun-pasta, queso zanahoria, salmon, aguacate pepino con tomate cherry- caldo zanhoria,
    con tomate manzana,
    manzana, arvejas tomate, lentejas carne molida pepino con
    habichuelas manzana

    3:30 a 3:45 cereal yogurt fruta rosquitas cereal yogurt fruta rosquitas
    7:00 avena avena avena avena avena avena avena avena

    ENSALADA: remolacha, espinaca con fresa

    COMPLEMENTO: papa, platano, arroz


    FRUTAS: banano, kiwi, fresa,mora, uvas, mango, mandarina, naranjas, piña, pera, manzana
    9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

    Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes

    arepa- pan-cuajada- 3 galletas de huevo pan-cuajada- arepa-queso- tortilla-fruta- arepa-


    queso.jamon papaya soda- 1 revuelto- panquekes caldo queso 2 huevos queso queso.jamon avena- frutas
    huevo cocido fruta

    fruta gelatina yogurt fruta gelatina yogurt yogurt fruta gelatina fruta gelatina

    carne cocida, pollo res asada, ens.


    Pepino, pollo a la salmon, carne asada, pasta con desmechado- atun-pasta, Pepino, res cocida,
    zanahoria, plancha, queso con Pepino, tomate caldo ens pepino queso con zanahoria, salmon, ens pepino
    aguacate, zanahoria, cherry- carne aguacate con manzana,
    tomate, lentejas tomate tomate molida con manzana, tomate tomate, lentejas
    habichuelas arvejas habichuelas

    cereal yogurt fruta rosquitas cereal yogurt fruta rosquitas cereal yogurt fruta
    avena avena avena avena avena avena avena avena avena avena avena
    20 21

    Sabado Domingo

    panquekes caldo

    yogurt fruta

    pasta con
    tomate caldo
    cherry- carne
    molida

    rosquitas cereal
    avena avena
    MERCADO
    Carnes Frutas Lácteos
    pollo mandarina queso lonchita
    carne aguacate yogurt
    atun manzana queso lati en bloque
    huevos kiwi queso crema
    fresas leche entera
    uvas avena
    mango leche deslactosada
    Congelador lulo queso costeño
    jamon papaya suero
    salchicha perrito pera crema de leche
    salchichon mora lecherita
    helado piña
    empanada banano
    patilla
    Verduras Otros Pan
    cilantro gaseosa pan tajado
    champiñones gelatina lith pancitos
    pepino gelatina normal galletas
    tomate miel gelatina de pata
    tomate cherry milo gansito
    lechuga rosquitas pan perro
    espinaca avena pan hamburguesa
    apio en rama pony malta pan tajado integral
    aracacha salsa de tomate ponque ramo
    remolacha mayonessa
    pimenton mostaza Aceites
    zanahoria aromatica aceite de oliva
    cebolla larga aceite para fritar
    cebolla cabezona vinagre
    Especias Granos/abarrotes mantequilla
    pimienta arveja teriyaky
    albahaca maiz Farmacia
    ajonjoli ajo advil
    color panquekis acetaminofen
    comino habichuelas aspirina
    oregano lentejas alkasertce
    paprika chocolate light pax caliente
    canela arepa pastillas vick
    arroz vit c
    Aseo personal papas Aseo
    acarklin yuca jabon ropa
    papel higienico platano suavizante
    crema de dientes pastas palito jabon loza
    jabon baño espaguetis limpido
    champu sal papel aluminio
    enjuague azucar bolsas de basura
    deopie papel cocina
    Productos Sara

    pollo bandeja
    yogurt

    salmon

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