CARPETA DE

RECUPERACIÓN DE
CIENCIA Y
TECNOLOGIA
 DATOS DEL ESTUDIANTE

APELLIDOS Y NOMBRES: ……………………………………………………………….

GRADO Y SECCIÓN: ……………………………………….
ÁREA: …………………………………………………………………………………….
DOCENTE: ……………………………………………………………………………….
 INTRODUCCIÓN

Queridos estudiantes:
Esta carpeta de recuperación ha sido diseñada para que logres los aprendizajes previstos en aquellas competencias que te hace falta lograr.
Tu compromiso es muy importante porque a través de ello lograrás tu autonomía y ser la o el protagonista de tu propio aprendizaje. Si está leyendo estas
líneas es porque has aceptado este reto como estudiante, como hijo/a y realizarás tus actividades en casa para alcanzar tus metas propuestas para el logro
de tus aprendizajes en las competencias que se requiere.
Será de mucha ayuda que tus padres te puedan proveer de los materiales en casa para resolver las experiencias de aprendizaje, además, que te
acompañen en el proceso de construir un sentido de autoeficacia y control sobre lo que vienes realizando. Por ello, serás tú mismo/a quien brinde las
soluciones a los ejercicios planteados. Recoge experiencias propias o de tu familia para orientarte de cómo superar los obstáculos, esto ayudará a
manejar mejor tus emociones.
Finalmente, celebra tus logros, recuerda que, con paciencia y responsabilidad, el proceso de aprendizaje será más placentero.

"El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos, día tras día.",

"Tu futuro depende de lo que hagas hoy, no mañana ".
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE PARA EL LOGRO DE LAS COMPETENCIAS – CIENCIA Y
TECNOLOGÌA
Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor
I.- DATOS GENERALES:
I.E: FE Y ALEGRÍA 33
UGEL: VENTANILLA
DISTRITO: MI PERÚ
CICLO: VII 3er GRADO B de SECUNDARIA
DIRECTOR/A: MÓNICA DEL ÁGUILA ASCONA
DOCENTE DE AULA: DIANA SAAVEDRA HIDALGO
DURACIÓN: Del miércoles 05/01/2022 al viernes 25/02/2022
AREA: CIENCIA Y TECNOLOGÌA

II.-COMPONENTES
2.1 Situación significativa
Silvia es una estudiante del 3° año de secundaria. Dentro del lugar donde vive, ha visto que algunos vecinos han enfermado; asimismo, se ha enterado que es por causa de una
inadecuada nutrición y en otros casos por problemas emocionales, además conversó con sus amigos sobre sus hábitos de alimentación y descubrieron que, en algunos casos, existe un
consumo frecuente de comidas chatarra. Se preguntaron cómo podrían promover hábitos más saludables en sus familias y en la comunidad. Incluso, aunque no lo dijo, se preguntó
hasta qué punto esos malos hábitos de alimentación se vinculan con problemas de autoestima. Frente a esta problemática, Silvia y sus amigos se preguntan:

¿Por qué es importante mantener una buena alimentación? ¿Qué tipo de alimentos son fundamentales para tener una adecuada salud? ¿Qué medios se puede utilizar para
informar a su familia y a su comunidad sobre la práctica de una vida saludable?

2.2. PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA

Analiza y explica la importancia del cuidado de la salud, de la alimentación sana desde una propuesta de alimentos nutritivos, el desarrollo de actividades físicas, además del manejo y
autocontrol de las emociones.

2.3 PRODUCTO FINAL DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE (EdA)

Elaboración de un podcast que contenga alimentos con alto valor nutritivo, ejercicios físicos para el relajamiento muscular y orientaciones para el control de las emociones.

2.4 ACTIVIDADES
Para ayudarte a enfrentar la situación, realizarás las siguientes actividades:

• Leerás sobre la importancia de una buena alimentación, la práctica de actividades físicas y el manejo de las emociones.
COMPETENCIA DE CIENCIA Y TECNOLOGÌA:
- Explica el mundo físico basándose en conocimientos sobre los seres vivos, materia y energía, biodiversidad, tierra y universo.

 Elaboras una Infografía con información sobre 4 alimentos de alto valor nutritivo de la Región Callao.
- Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos.
 Elabora un afiche reflexivo dirigido a tu familia para el control de las emociones.
- Diseña y construye soluciones tecnológicas para resolver problemas de su entorno.

 Elaboras Video con 2 ejercicios físicos de relajación con recomendaciones y el manejo de las emociones.
 Organiza y elabora un podcast en base a la importancia de la alimentación y la salud física y emocional.
.
2.5 EVIDENCIAS

• Infografía con información sobre 4 alimentos de alto valor nutritivo de la Región Callao.
• Video con 2 ejercicios físicos de relajación con recomendaciones y el manejo de las emociones.
• Afiche con recomendaciones para el control de las emociones.
• Podcast de información sobre los alimentos saludables, los ejercicios físicos y el manejo de las emociones.

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE: Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor
ACTIVIDADES
ACTIVIDAD 1 ACTIVIDAD 2 ACTIVIDAD 3 ACTIVIDAD 4 ACTIVIDAD 5

Lee sobre la importancia de la buena Elabora una infografía con 4 Elabora un video con 2 Elabora un afiche reflexivo Organiza y elabora un
alimentación, la actividad física y el alimentos nutritivos de tu región ejercicios físicos de relajación dirigido a tu familia para el podcast en base a la
manejo de las EMOCIONES y rescata en cada uno, los muscular y el control de las control de las emociones. importancia de la
emociones y responde al nutrientes que aporta y su emociones. alimentación y la salud
cuestionario. beneficio. física y emocional.

2.6 NUESTRO RETO: Elaborar un podcast que contenga, alimentos con alto valor nutritivo de la región Callao, y orientaciones para el control de las
emociones, con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas que se encuentran a nuestro alrededor.
2.7 NUESTRO TIEMPO PARA DESARROLLAR LA ACTIVIDAD:
Antes de empezar:

• Organiza tu tiempo para el desarrollo de las actividades. Tendrás 8 semanas para la realización de esta Experiencia de Aprendizaje (EdA).
Durante el desarrollo:

• Lee, analiza, explica y reflexiona las lecturas propuestas.

• Lee y copia todas las preguntas (en orden) y desarróllalas en tu portafolio.
Después de terminar la EdA (Experiencia de Aprendizaje).

• Deberás presentar todas las actividades terminadas a través del Classroom o WhatsApp.
Ten en cuenta lo siguiente:

• Inicio de la actividad: miércoles 5 de enero

• Término de la actividad: viernes 25 de febrero

ACTIVIDAD 1: Lee y comprende sobre la importancia de la buena alimentación, la actividad física y el manejo de las
¿Qué necesitamos hacer?
emociones
 Leer y comprender sobre la importancia de una buena alimentación, ejercitación física y control de las
emociones.

Reconoce el texto titulado “La alimentación, la actividad física y su relación con los efectos emocionales”.

1. Observa el texto: y responde: ¿De qué trata el texto?

2. Lee el texto y subraya las ideas más importantes en cada párrafo.

3. Luego, responde el cuestionario.

Atento/a que aquí entramos de lleno al desarrollo:

I. Antes de iniciar con la lectura “La importancia de una buena alimentación, ejercitación física y control de las emociones”, te invito a
reflexionar a través de las siguientes preguntas de inicio (recuerda desarrollarlo en tu portafolio):
- ¿Es importante tener una buena alimentación?, ¿por qué?
- ¿Por qué crees que las personas deben practicar actividades físicas?
- ¿Cómo se muestra el estado emocional cuando la salud está afectada?

Después de desarrollar las preguntas anteriores ahora, lee la siguiente lectura.

La alimentación, la actividad física y su relación con los efectos emocionales

¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas?
¿Crees que comer sano sea importante? El cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena actitud mental para mantenerse sano y desarrollar su
potencial al máximo. Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene de los alimentos todos los nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas,
vitaminas y minerales) que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas inteligentemente, de modo que sean
ricos en nutrientes y bajos en calorías.
La alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los seres humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como buena alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

No cabe duda de que la actividad física diaria ofrece una serie de beneficios para sentirnos mejor. En la actualidad, las personas llevamos un estilo de
vida acelerado que muchas veces no nos permite hacer ejercicios. Es que la vida moderna y sus facilidades como movilizarnos en bus o estar sentados
por horas en la computadora nos crean estilos de vida cada vez menos activos, lo que ha llevado al hombre de hoy a alejarse progresivamente de la
actividad física.

Asimismo, todos los días nuestro cuerpo y mente experimentan muchas emociones: alegría, tristeza, enojo, miedo, excitación. A veces sucede que
algunas emociones nos ayudan a disfrutar más de nuestros momentos, mientras que otras solo hacen que nuestros días sean más complicados. Podemos
decir en términos amplios que tenemos dos tipos de emociones: las positivas y las negativas. Las emociones positivas en general nos ayudan a disfrutar
mejor los eventos de nuestra vida, mientras que las negativas generalmente tienden a hacernos mucho mal si no las revisamos ni regulamos. De todas
maneras, lo importante es saber que cualquier emoción llevada al extremo es perjudicial para la persona. Por eso, es necesario aprender a controlarlas.
Sí, aunque puede parecer extraño, debemos controlarlas y vigilarlas de cerca para que no resulten perjudiciales. Una emoción bien controlada puede ser
una herramienta para nuestro crecimiento, mientras que fuera de control podría llegar a hacernos mucho mal.
Fuente: https://www.importancia.org/buena-alimentacion.php
Fuente: https://bodytechperu.com/blog/fitness/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-vida-d-136/
Fuente: https://medium.com/@ismaelplascencia.nunez/la-importancia-de-controlar-nuestras-emociones- 8325835e429

Recuerda
¡La conciencia para una mejor salud es una acción de todas y todos!

I. Después de leer, responde el siguiente cuestionario en tu portafolio desde una reflexión y comprensión del texto.
CUESTIONARIO
1. ¿Qué necesita un ser humano para mantenerse sano?
a. Alimento
b. Buena actitud mental
c. Ejercicios
d. a, b y c
2. Una buena alimentación requiere:
a. Alimentos, nutrientes y calorías
b. Proteínas carbohidratos y grasas
c. Vitamina y minerales
d. b y c
3. La vida sedentaria está relacionada con:
a. Desequilibrio alimenticio
b. Una buena alimentación
c. Una buena dieta
d. Tranquilidad emocional
4. ¿Qué es lo que no nos permite realizar ejercicios permanentemente?
a. El uso del transporte
b. El uso de la tecnología
c. La vida acelerada
d. Todas las anteriores
5. ¿Cuál de las siguientes no representa una emoción?
a. Alegría
b. Tristeza
c. Enojo
d. Risa
6. Una emoción bien controlada nos permite:
a. Estar alegres
b. Mejorar nuestro crecimiento
c. Compartir mejores momentos
d. Estar estables

7. ¿Qué tipos de alimentos consideras que son importantes para mantener una buena salud?
8. ¿Por qué se hace necesario, en estos tiempos, realizar actividad física?

II. Anota en tu portafolio algunas reflexiones personales sobre la importancia de la alimentación y el ejercicio físico en la salud y bienestar
emocional. Guárdalas en tu portafolio, pues te serán útiles para las siguientes actividades.

ACTIVIDAD 2: Elabora una infografía con alimentos nutritivos para las familias.

¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar una una infografía de alimentos nutritivos de acuerdo a los siguientes puntos (recuerda desarrollarlo en tu portafolio):
 1. Conversa con tu familia sobre los alimentos más nutritivos que consumen de la región Callao.
2. Coloca en el cuadro de doble entrada los nombres de 4 de los alimentos de tu lista y completa lo solicitado.

Alimento nutritivo de la región Nutrientes presentes Beneficio para la salud

Callao
a.

b.

c.

d.

3. Elabora una infografía con 4 alimentos nutritivos de tu región y rescata en cada uno sus nutrientes y beneficio.

Para su elaboración, utiliza diversos materiales, imágenes, recortes de revistas, plumones, colores, goma, periódicos, etc. Recuerda
desarrollarlo en tu portafolio)
ACTIVIDAD 3: Elabora un video de ejercicios físicos de relajación muscular y el control de las emociones.

¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar un video con 2

ejercicios físicos
1. Lee el texto.

2. Selecciona 2 ejercicios de relajamiento, hazlo y arma tu video. Explica también como ayuda a mantener un buen estado
de salud física.

¡Atenta/o!, que aquí

entramos de lleno al
desarrollo.
Para
alimentarnos saludablemente, es importante conocer cuáles son esos alimentos que contribuyen a lograr una alimentación nutritiva.
Además, es fundamental realizar actividades físicas, a continuación, se presentará un listado de ejercicios físicos que podemos poner en
práctica.
Lee el siguiente texto:
1. Estirar los brazos lo más lejos posible, intentando tocar el techo con las manos. Mantener durante 15 segundos.
2. Ejercitar su respiración con todo su cuerpo. Inhalar levantando los brazos y exhalar volviendo al punto de partida. Repetir 10
veces.
3. Colocar las manos en la cadera y girar de izquierda a derecha. Repetir 10 veces.
4. Colocar una mano en la cintura y estirar la otra en sentido contrario inclinando el torso levemente. Repetir 10 veces con cada
brazo.
5. Tomar por debajo su brazo derecho a la altura del hombro y presionar hacia su cuerpo. Mantener estirado durante 15 segundos
cada hombro.
6. Sostenerse con una silla. Tomar el pie izquierdo desde el empeine, con la mano izquierda y llevar suavemente el tobillo hacia
su cuerpo durante 15 segundos. Repetir con la otra pierna.
7. De pie frente a una pared apoyar los brazos, adelantar y flexionar una pierna dejando la de atrás bien estirada con los pies
mirando al frente.
Hospital Británico (s. f.). Pausa activa. Recuperado el 18/11/2020 de:

https://www.lr21.com.uy/wp-content/uploads/2015/04/Pausa-Activa-Hospital-Brit%C3%A1nico.pdf

ACTIVIDAD 4: Elabora un afiche dirigido a tu familia para el control de las emociones.

¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar un afiche para el control de emociones.

1. Conversa con tus familiares y pregúntales qué emociones han sido las más frecuentes en estos últimos meses.
Escríbelas.

2. Organiza un afiche con actividades para fortalecer nuestras emociones.

Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.
Considerando los resultados de
lo conversado con tus familiares
respecto de las emociones, se
hace necesario elaborar un afiche de
actividades para un mejor control
de las emociones que perjudican
muchas veces el estado físico y la
salud.
Es importante elaborar un afiche que
permita, desde la familia,
compartir actividades y espacios de
diálogo asertivo y empatía para
un mejor manejo de las emociones.
Guarda tu afiche en tu portafolio,
pues será de gran utilidad para
el desarrollo de las próximas
actividades
 • ACTIVIDAD 5: Organiza y elabora un Podcast de información sobre los alimentos saludables, los ejercicios físicos y el
manejo de las emociones.

¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar un podcast informativo sobre la importancia de la alimentación y la salud

física y emocional en mi entorno social
 1. Explica la importancia de la alimentación y la salud física y emocional.
2. Coloca a 4 alimentos nutritivos de la región Callao con sus nutrientes y beneficios.
3. Coloca dos tipos de ejercicios de relajación.

4. Coloca recomendaciones para el fortalecimiento de las emociones.

Evalúa los resultados

Para finalizar, veamos:
¿Cómo te fue con las actividades?
Criterios para la evaluación de mi
¿Lo logré? ¿Qué necesito mejorar?
aprendizaje

1.Identifiquè 4 alimentos de la región

Callao y sus nutrientes.
2.Elaborè un video con 2 ejercicios de
relajación.
 3.Elaboro afiche recomendaciones para el
fortalecimiento de las emociones.
4.Elaboré el Podcas .

NOTA: Para el desarrollo de todas las actividades propuestas, deberás copiar todas las preguntas (respetando el orden de la enumeración)
en tu portafolio y desarrollarlas (incluyendo el cuestionario que se te da). Recuerda, el desarrollo de tus respuestas, debe ser sólo en hojas
aparte.

¡Buen trabajo! Hemos concluido el reto “Promover un estilo de vida

saludable para reducir los factores de riesgo que generan enfermedades”.
¡Recordemos el papel fundamental que podemos jugar en nuestra familia y
comunidad! ¡Sigamos trabajando con empeño en nuestras actividades
diarias!
 MI PERÚ, ENERO DEL 2022

Diana Saavedra Hidalgo

VºBº DIRECCIÓN PROFESORA