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    Ceto Minuta Semanal

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    Karen Ramirez Canales
    Este documento presenta un plan de alimentación cetogénico para una semana. El plan incluye 3 comidas por día (desayuno, almuerzo y cena) con opciones como omelettes, pescado, carnes magras y verduras. Los alimentos seleccionados son bajos en carbohidratos para mantener un estado de cetosis. El plan proporciona variedad en las comidas y opciones para cada día de la semana.

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    Karen Ramirez Canales
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    Este documento presenta un plan de alimentación cetogénico para una semana. El plan incluye 3 comidas por día (desayuno, almuerzo y cena) con opciones como omelettes, pescado, carnes magras y verduras. Los alimentos seleccionados son bajos en carbohidratos para mantener un estado de cetosis. El plan proporciona variedad en las comidas y opciones para cada día de la semana.

    Descripción original:

    Ceto

    Título original

    ceto minuta semanal

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    Nutricionista PLAN DE ALIMENTACIÒN

    Marcela Cosentino cetogenico

    DESAYUNO ALMUERZO CENA


    LUNES OMELET SALMON AL HORNO PIZZA DE POLLO

    2 reb de jamón cocido 150 gr de salmón 1/4 pechuga de pollo


    2 huevos cocido Cebolla, alcaparras 25 gr de harina de almendra
    2 cdita de aceite de oliva 2 cdita de aceite de oliva ½ cdita de polvo de hornear
    2 rebanadas de queso amarillo Ensalada de lechuga y rúcula 3 cdas de salsa de tomate natural
    3 cdas de queso mozzarella rallado
    2 huevos
    ½ cebolla roja chica
    5 tomatitos cherry
    5 champiñones
    Hojitas de rúcula
    orégano a gusto, sal

    MARTES 1 yogur natural sin azúcar CHUETA DE CERDO ESPARRAGOS A LA PARMESANA


    1 cda sopera de chia
    ½ taza de arándanos 1 Chuleta de cerdo 10 espárragos cocidos
    2/3 palta 50 ge de queso parmesano
    2 cucharadita Aceite de coco 2 cucharadita Aceite de oliva
    8 Aceituna verde
    1/2 taza Brócoli cocido
    1/2 taza Ejotes cocidos picados
    MIERCOLES TIRITASMULTICOLOR AL CURRY CON CAZUELA DE HUEVOS
    FRUTOS SECOS
    Rollitos de jamón de pavo con ricota 1 taza de pimiento verde y rojo 2 vienesas de pavo
    Café con crema 1/4 de cebolla morada ½ taza de espinacas
    90g de pechuga de tiritas de pollo 3 cdas de crema, pimienta y nuez moscada
    60g de queso 3 cdas de queso rallado
    Nutricionista PLAN DE ALIMENTACIÒN
    Marcela Cosentino cetogenico
    1 cdita de aceite de oliva
    4 cditas de semillas de girasol
    3 nueces
    7 castañas de caju
    1 cdita de curry

    JUEVES Smothie de frutos del bosque HAMBURGUESAS CASERAS PECHUGAS CROCANTES DE COCO
    Leche+ frambuesas+moras+hielo 1/2 taza de champiñón crudo rebanado (para
    150 carne molida tártaro rellenar la pechuga)
    1cucharadita Aceite 1 taza de espinacas como guarnición
    1 taza Lechuga y rúcula 90g de pechuga de pollo sin piel y aplanada
    30g de queso para el relleno
    1 cdita de aceite de coco para freír la pechuga
    1/3 palta
    VIERNES OMELLETE DE CHAMPIÑONES MERLUZA AL CURRY TIRITAS DE POLLO Y BRÓCOLI A LA MOSTAZA
    2 huevos 1/2 pimiento verde GRATINADAS
    6 champiñones 1/2 pimiento rojo
    1 lamina de queso Gauda 120g de merluza 1/2 taza de brócoli cocido
    25g de queso mantecoso 60g de pechuga de pollo en tiritas
    1 cdita de aceite de oliva 30g de queso mozzarella
    2 cditas de curry 1 cdita de aceite de oliva
    1 cdita de mostaza

    SABADO YOGUR CON FRUTOS SECOS Y BERRIES CAMARONES SALTEADOS CHAPSUI DE CARNE CON PURE DE COLIFLOR
    1/2 pimiento morrón
    1 Yogur natural 15 Camarones 1/4 de cebolla
    2 nueces Ajo en polvo, sal, pimienta 60g de filete
    ¼ taza de arándanos y frambuesas 10 champiñones 30g de queso
    2 cdas de aceite de oliva 1 cdita de aceite de oliva
    Puré de coliflor =coliflor mantequilla
    Nutricionista PLAN DE ALIMENTACIÒN
    Marcela Cosentino cetogenico
    DOMINGO Café con leche Zapallitos rellenos con carne molida y Ceviche mixto
    Huevos revueltos con queso queso mozzarella 50 gr de merluza
    ½ zapallo italiano 5 camarones
    Pulpa de zapallito con cebolla cocinadas ½ palta
    al sarten 1 cebolla morada
    50 gr de carne molida 1 limón
    50 gr de queso parmesano
    Sal pimienta

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