Solo Por Hoy Alexis

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 Sólo por hoy haré por lo menos

dos cosas que no quiera hacer,


para ejercitar mi voluntad.

 Sólo por hoy devolveré una sonrisa


a la agresión del otro.

 Sólo por hoy planificaré mi día sin


imponerme cumplirlo cabalmente
con lo que tenía pensado,
evitando así la prisa y la indecisión.

 Sólo por hoy seré agradable y


actuaré cortésmente aceptando
las diferencias de los otros.

 Sólo por hoy tomaré media hora


de calma para ocuparme de mí,
desconectándome de los hechos
cotidianos que a veces no me
permiten pensar.

 Sólo por hoy no tendré miedo.

 Sólo por hoy no pensaré en mi


recuperación, viviendo y
disfrutando la vida sin alcohol y sin
drogas.
11. Mirá la adversidad como una 36. Ayudá a otros.
oportunidad. 37. No temas a hacer un inventario
12. Pensá que no estás solo. personal.
13. Pensá que es muy importante 38. No temas compartir tu inventario.
estar agradecido. 39. Practicá los principios en todos tus
14. No dejes de ir al grupo. asuntos.
15. No te juzgues a vos mismo ni a 40. Recordar: esta enfermedad no tiene
los demás. cura, pero podés recuperarte.
16. Mantené la mente abierta.
17. Viví el presente.
18. No te fijes en la falta de los
demás.
19. Evitá el resentimiento.
20. Evitá sentirte solo.
21. Evitá tomar decisiones
importantes en la primera
etapa de recuperación.
22. Usá con frecuencia la “oración
de la serenidad’’.
23. Descansá lo suficiente.
24. Primero lo primero.
25. Evitá los sentimientos de auto-
suficiencia.
26. Disfrutá de tu progreso diario.

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 Desarrollar un hobbies. Herramientas para la recuperación
 Evitar el consumo de alcohol.
1. Evitá herir a otros.
2. Admití y corregí tus errores hoy.
3. No seas complaciente con vos
Preguntas que formulamos en base a
mismo, practica el programa.
nuestras inquietudes
4. Está siempre disponible para brindar
1. ¿Qué otros recursos puedo utilizar servicio.
para no recaer? 5. Practicá los 10 principios.
2. ¿Para qué hago el tratamiento y 6. Cambiá viejos hábitos por otros
para que me sirve? nuevos.
3. ¿Cómo hago para no tener más 7. Evitá pretender ser perfecto.
pérdidas y generar ganancias? 8. Eliminá la auto-decepción.
4. El no saber si voy a pedir ayuda a 9. Fomentá pensamientos positivos.
mi familia ¿Cómo hago para 10. Da. Cuanto más se da, más se
afianzar los vínculos? recibe.
5. ¿Qué hago si recaigo? 11. Aceptá la vida como se presente.
6. ¿Qué haría cuando me remarquen 12. Llevá el mensaje del programa de
un error en el afuera? (G.P.R).
7. ¿Cómo hago para reforzar mis 13. Practicá la honestidad rigurosamente.
aprendizajes y como puedo 14. No te compares.
organizar en grupo en mi barrio 15. Se sincero.
para devolver lo aprendido? 16. Aléjate de los problemas
8. ¿Qué miedos o temores tengo? emocionales.
17. Sé responsable de las situaciones que
provoques.

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el mensaje no tiene sentido, a menos que lo
Todos los que estamos en el grupo, vivamos.
somos personas que hemos
A medida que lo practicamos, nuestra vida
decidido pedir ayuda, tanto para
y acciones le dan más sentido de lo que le
dejar de consumir como para
puede dar a nuestras palabras. Al llegar
mantener la abstinencia que
aquí la mayoría nos dimos cuenta de que la
comenzamos a lograr.
mejor forma de conservar lo que se nos ha
Esto ya nos posiciona como grupo,
dado, es compartir este don de una vida
en un mismo nivel de igualdad.
nueva con quien todavía sufre.

A lo mejor, todavía no podamos Es nuestro mejor seguro para no recaer en


reconocer la verdadera causa por la tortuosa existencia de la enfermedad, lo
la que estamos en el grupo. llamamos llevar el mensaje y lo hacemos
de muchas maneras. Es un privilegio poder
Lo cierto es que somos adictos, y responder a alguien que necesita ayuda.
que la adicción es un problema Después de haber estado en el abismo de
que va más allá del consumo de la desesperación, nos sentimos afortunados
drogas y/o alcohol y que incluso de poder ayudar a otros a recuperarse.
existe antes de empezar a
A veces el poder del ejemplo es el mejor
consumir.
mensaje que puede hacer que el enfermo
que todavía sufre tienda la mano pidiendo
Pasábamos mucho tiempo
ayuda. Una persona involucrada con las
tratando de justificar nuestro
drogas o el alcohol, puede estar sufriendo
consumo, negando que fuera un
y, sin embargo, no está dispuesto a pedir
problema, nos apoyábamos en la
ayuda, se trata entonces de estar a

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Esto podrá variar de una persona a Haber incorporado estos principios nos
otra en tiempo y forma, pero el permitirá vivir lo más plenamente posible.
caso es que todos seguimos el Tengamos la seguridad de cuando la vida
mismo camino: un completo nos apure, debemos parar, reflexionar y
deterioro físico, mental y espiritual. pensadamente tomar una a una las cosas a
resolver.

Es verdad que no a todos nos pasó lo Hemos aprendido que necesitamos un


mismo, pero si nos detenemos en las tiempo para todas las cosas, y en especial,
diferencias, se nos hace más difícil el para nuestras vidas, para que en un rato de
camino, que tiene la misma dirección para calma podamos ver donde estamos, hacia
todos: cambiar formas de sentir, pensar y donde vamos, que es lo que queremos
hacer las cosas por ej.: dejar de estar con lograr, etc.
aquellas personas con quienes
Para poder analizar objetivamente todas
consumíamos.
estas cosas, deberemos desconectarnos de
los hechos cotidianos que no nos dejan
pensar y que nos convierten en autómatas,
Necesitamos identificarnos, compartir y
importándonos todo menos nuestra
ayudarnos para vivir mejor.
persona, derivando en un estado de
desazón y de tensión que puede llevarnos a
una recaída.
Nuestro nuevo camino es hacia la libertad,
ya que ¿Qué otra cosa es un adicto más Normalmente, cuando vivimos oprimidos
que un esclavo? Mucho se habla sobre la por todos los deterioros físicos, emocionales
necesidad de “tocar fondo” para y espirituales que nuestra enfermedad nos
decidirnos y empezar nuestra recuperación. causa, dentro de nosotros hay miedo.

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comprometerte con tu propia recuperación Es muy importante darnos cuenta que para
es una decisión que debes tomar por vos liberarnos de esa culpa, necesitamos
mismo y que nadie podrá tomar en tu lugar. comenzar por reparar el daño efectuado y
no pensar que el hecho de intentar reparar,
Así como cada uno de nosotros somos los
corregir o pedir perdón, es un acto
únicos que podemos realmente decidir
humillante.
dejar las drogas o el alcohol, también
tenemos que reconocernos como adictos.

Por otro lado, si bien es importante el hecho


de que la otra persona nos perdone, no es
Quizás este sea el inicio de nuestra
aquí lo fundamental. La finalidad más
recuperación
importante de este principio, es que
“Si queremos cambiar nuestra manera de estemos verdaderamente dispuestos a
vivir, necesitamos conocernos. Nos ayudará enmendar los daños que hemos causado y
realizar un inventario detallado por escrito que actuemos en consecuencia.
sobre lo positivo y lo negativo”
Ahora bien, algo fundamental que
debemos tener en cuenta y sobre lo que
Ahora que estamos en un grupo y tendremos que reflexionar en el grupo, es
todos tenemos el mismo objetivo, que nuestra acción no cause más daño, ni
cada día descubrimos y para nosotros ni para la persona con la cual
reconocemos características de hemos decidido hablar.
nuestra personalidad que
Para ello debemos ver y decidir con
desconocíamos o que habíamos
profundad honestidad si es posible o si
olvidado. Sabemos que esto
conviene realizar la reparación de este
sucede porque no consumimos y

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no éramos tan terribles, ni tan persona. Podrá ser muy extenso o
maravillosos como creíamos. no, esto va a depender de cada
uno y del compromiso con nuestra
El resultado de escribir nos ayuda recuperación.
a visualizar las cosas que en
Inventario Personal: Es el momento de
nuestros pensamientos las
hacer un inventario de las actitudes
pasaríamos por alto.
positivas y negativas que tuvimos antes y
Sabemos que llevamos una
durante el consumo, incluyendo este
mochila muy pesada en nuestras
preciso momento.
espaldas, que muchas veces nos
hace difícil el camino, pero
también existen y existieron Proceso de perdón
buenas actitudes en nuestra
persona. Éstas estaban ocultas
“Reconocemos que nuestros
hasta que concurrimos a los
compartimientos pueden haber herido a
grupos y comenzamos nuestra
otros y decidimos reparar esto último,
recuperación, como pueden ser:
teniendo en cuenta que estas reparaciones
Honestidad, Aceptación, Gratitud,
no provoquen más daños que beneficios”
Solidaridad, y muchas otras
virtudes, que descubriremos si nos Con este principio llegamos a un momento
miramos hacia dentro. muy importante en nuestra recuperación.
Es muy importante saber que un Buscamos liberarnos del dolor y de la culpa
inventario no es una prueba que venimos arrastrando por nuestro
escrita que alguien va a calificar, pasado desordenado como consecuencia
ni algo a compartir con cualquier de la adicción.

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