C u a de rn i ll o

ADOLESCENTES
Habilidades sociales.
Para trabajar online o presencial.
Nombre: Fecha:

¿QUIÉN SOY?
Usa el espacio de abajo para describirte, tanto físicamente como
psicológicamente por ejemplo: Mi nombre es Gustavo, tengo 12 años, tengo el
pelo crespo y soy muy amistoso!
 ¿Qué entendemos por
habilidades sociales?
Las habilidades sociales se cargan de una mayor
importancia durante la etapa adolescente pues es
durante esta etapa que el adolescente forjará su
personalidad.
Aquí los adolescentes sienten la necesidad de alejarse
de su círculo familiar. Es, en este momento, donde las
amistades toman un papel preponderante y mayor que
el de la familia en la mayoría de los casos.
La capacidad social, para los adolescentes, les promete
un bienestar y adaptabilidad social así como también les
asegura una inclusión dentro de su círculo de
amistades, ahora notablemente importante para ellos.
Estas habilidades sociales que el adolescente construye
se verán reflejadas tanto en el ámbito escolar, laboral,
sentimental y personal.
La carencia de la formación de estas habilidades puede
producir un aislamiento del adolescente.
 Marca con un círculo la habilidad social que
crees que tienes.

Asertividad. Poder defender los Empatía. Reconocer los sentimientos de otra persona y
pensamientos e ideales propios sin sentirlos como propios.
dañar u ofender el del resto.

Resolución de conflictos. Capacidad

para poder solucionar conflictos de
Autocontrol. Controlar las propias forma calmada y coherente.
emociones o sentimientos ante
situaciones determinadas.

Comunicación. Es la capacidad de
comunicarse del modo correcto y de
reconocer las diferentes
comunicaciones: verbales y gestuales.
¿Cuáles pueden ser los posibles problemas de un
desarrollo escaso o defectuoso de las habilidades
sociales en adolescentes?
Marca con un círculo las dificultades que has
detectado y con una X cuáles te gustaría mejorar.

Dificultades para expresar los propios

sentimientos y reconocer los ajenos. Baja autoestima.

Problemas escolares.

Cambios de ánimo bruscos, producto de un malestar

interno por la falta del reconocimiento de las
emociones.
Ahora de manera sencilla explica según lo
que tú piensas ¿Por qué crees que son
importantes las habilidades sociales?
La comunicación
¿cuál es la mayor dificultad que has experimentado al
intentar comunicar tus sentimientos, deseos o
preferencias?

unos consejos!
¡Alg
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 La comunicación
Para que la comunicación sea efectiva y eficaz debes
comprender que es importante saber explicar de manera
adecuada lo que sientes, así mismo es importante

Tres claves para la comunicación asertiva

1.Escuchar antes de responder.
2. Respetar turnos.
3. Establecer acuerdos.

Con respecto a la comunicación. Piensa en algún momento

que quisiste expresarte y no encontraste las palabras
adecuadas o bien no sabias las tres claves importantes
para la comunicación. Si pudieras retroceder el tiempo, y
pudieras volver a ese momento, ¿qué cambiarías?
 Ejercitemos.
Para tener una comunicación adecuada debes entender dos
puntos importantes:
1.Es sumamente importante escuchar de manera correcta
sin interrumpir.
2.Expresarse de manera clara.

Piensa alguna situación que ha sido difícil los puntos

anteriores y recuerda qué fue lo que fallo en dicho
momento.
 Con respecto a lo trabajado
anteriormente.
según tu criterio,crees que posees la
habilidad de la comunicación. Si no es
así ¿qué piensas tú que te falta para
conseguirlo?
 Comunícate
Si tuvieras que puntuar del uno al cinco. ¿Cómo
es tu capacidad comunicativa? Pinta según
corresponda.
 Empatía
Te ha sucedido que te sientes mal por
algún problema, y te gustaría que
alguien se ponga en tu lugar para que
entienda cómo se siente?
Explica ¿qué harías para hacerle
comprender cómo te sientes?
En qué casos te ha tocado utilizar la
empatía? Es una habilidad fácil de
prácticar para ti?
Piensa en qué momentos has olvidado
la empatía? qué harías para
remediarlo?
Piensa en algunas acciones que podrías
practicar para ser más empático.
 Piensa en alguna situación que has vivido en la
cuál hayas fallado con respecto a tu empatía.

¿Por qué crees que es importante tener empatía?

¿Qué harías para mejorar tu capacidad de

empatía?
La asertividad.
Después de leer el significado de la
asertividad, crees que es una habilidad
necesaria para la vida?

¿Consideras que es necesario adquirirla?

¿Para que te serviría tener asertividad?

En qué situaciones sociales crees que
es necesaria la asertividad?
Piensa en alguna situación que has
tenido dificultades con tu habilidad
para ser asertivo. ¿Qué crees que
podrías mejorar con respecto a esta
habilidad?
 Resolución de
conflictos
Para resolver los problemas de manera
adecuada es importante tener en cuenta:
 Piensa en un problema que te haya afectado o te esté afectando
actualmente y señala un plan de acción para la resolución de este
conflicto.
Identificar el problema.

Pensar y evaluar posibles soluciones .

Poner a prueba y ejecutar la acción.

 Con respecto a lo anteriormente señalado.
¿Que es lo que más te cuesta al momento de
resolver conflictos?

¿Crees que tienes la habilidad de resolución de

conflictos?

¿Que te gustaría mejorar para ejecutar esta

habilidad?
 Autocontrol
El autocontrol se compone de
diferentes aspectos:
Emotivos

Cognitivos

Fisiológicos

Conductuales.

Interviene en la modificación de ideas

y reacciones fisiológicas
 Piensa en una situación que hayas perdido
el control y describe cómo te sentiste a
nivel por ej:
Emocional (triste, enojado, irritable,
cansado, aburrido, etc)
Cognitivo (pensaste cosas malas, no pudiste
razonar)
Conductual (tiraste las cosas, dijiste
palabras inapropiadas, golpeaste,gritaste)
Fisiologico (cara roja, manos sudadas)
 ¿Por qué crees que es importante el
autocontrol?

¿Crees qué posees la habilidad de

autocontrol?

¿Qué podrías mejorar para tener mayor

autocontrol?
Técnicas de relajación
 ¿Que aprendiste?
Piensa que fue lo que más te gusto de
este cuadernillo.

Señala las habilidades aprendiste y cuál

de estas te gustaría mejorar.
¡Puedes llegar
a ser lo que
quieras!

Bessie Coleman quería ser un piloto en la época en que era difícil para una mujer y para
una persona negra hacerlo. Con su arduo trabajo y persistencia, ella superó sus
retos y alcanzó su meta.

¿Qué te gustaría cambiar o mejorar? Dibújalo en el espacio de

abajo.

¿Cuáles son las cosas que puedes hacer que te ayuden a alcanzar tu objetivo?

Escribe las palabras que pudieran obstaculizar lo que quieres ser... luego tacha las palabras.
 Algún día, quiero...
UN ENSAYO PERSONAL

Escribir sobre tus ambiciones es una gran forma de mantenerte inspirado y motivado.
Puedes escribir sobre un sueño que tenías en la infancia o sobre algo que hayas pensado
hace poco tiempo. Escribe tres párrafos sobre algo que quieras hacer en tu vida.