Cuidando

mi
AUTOESTIMA
PRIMERA PARTE

@psico_mporienta
 MI AUTOESTIMA
La autoestima es el VALOR que nos
damos a nosotros mismos, es la capacidad que
tenemos de amarnos, admirarnos y sentirnos
bien con nosotros mismos.

El cuidado PERSONAL es importante

a la hora de mantener nuestra autoestima.

Cuando nos tomamos tiempo para cuidarnos,

sentimos
ese cariño y nos terminamos viendo
MEJOR.

Cuidarse no es ser EGOÍSTA.

Tus buenos hábitos van a definir

tu VIDA.

@psico_mporienta
 MI AUTOESTIMA
Cuidar nuestras palabras hacia los demás
y nosotros mismos es una manera de cuidar
la relación y el afecto con el que nutrimos
nuestra VIDA.
Si fuéramos conscientes del gran PODER
de las PALABRAS las usariamos con mayor
consciencia y respeto, por nosotros y los
demás.

Cundo tengas un pensamiento NEGATIVO("soy

un desastre") cuestionalo, ES CIERTO, todos
piensan eso de MÍ, y ahora, intenta pensar 5
cosas BUENAS que te han sucedido en el día de
HOY, toma nota.

NO BUSQUES FUERA,
LO QUE NECESITAS
RESIDE EN TÍ
@psico_mporienta
 MI AUTOESTIMA
TIPS
Te invito a ser AMABLE contigo mismo/a

Acepta tus IMPERFECCIONES

Confía en tus capacidades
No te dejes llevar por el que dirán
Valora tus logros
Evita comparaciones ajenas
Premia tus avances
Ama tu cuerpo

Toma nota
Pon tus límites

Señala aquellos TIPS que te comprometes a aplicar

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Percepción que tienes sobre tí mismo/a
AUTOESTIMA SANA
A U T O
ACEPTACIÓN
RECONOCIMIENTO
VALORACIÓN
RESPETO
SUPERACIÓN
FEEDBACK
En esta primera pieza de puzzle anota cosas
que han dañado tu autoestima y en la
segunda pieza de puzzle indica cómo podrías
mejorarla

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
P R E G Ú N T A T E
Anota aquellos aspectos FÍSICOS que te
gustan de tí

T u s P E N S A M I E N T O S n o s i e m p r e s o n
R E A L E S

C Ó M O v o y d e a u t o e s t i m a

M e s i e n t o m a l
c u á n d o . . . .

Q u é h a c e s p a r a
s e n t i r t e m e j o r . . .

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
P R E G Ú N T A T E
Siento no haber confiado en MI
cuando...

Escribe un buen consejo

que te puedes dar...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
P R E G Ú N T A T E
Me compadezco de mi mismo
cuando...

Me siento orgulloso de mi mismo

cuando...

Me siento culpable cuando....

Me siento eufórico/a cuando. ..

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Elabora un LISTADO de todas esas
cualidades
que valoras y admiras de otras personas

Ahora redondea cuales de ellas ejercitas

TARJETARIO
de
presentación

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
No pasa nada por cometer algunos errores..

Consejos que has dado hace poco

y debes aplicarte....

Rodea aquellos que te comprometes a cumplir

Te identificas...
No tienes MOTIVACIÓN
No tienes METAS claras
No te aceptas como eres
Te incomodan los elogios
Sientes que no te conoces

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi listado de autodisculpas....
S

Quizás necesite esperar a que llegue

el momento adecuado para...

Me asusta o da miedo.......

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
ATRÉVETE
a
completar
MEJOR AMIGO/A NÚMERO FAVORITO

COLOR PREFERIDO LIBRO RECOMENDADO

DELICIOSA COMIDA PELI RECOMENDADA

LUGAR SOÑADO AMULETO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
ATRÉVETE
a
completar
BEBIDA FAVORITA MASCOTA

SALADO O DULCE MÚSICA INSPIRADORA

CALOR O FRÍO OBJETO IMPRESCINDIBLE

LETRAS O CIENCIA S NOCHE O DÍA

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cierra los ojos e imagina que te has convertido en esa
PERSONA a la que tanto admiras,
siente y piensa como él/ella.
QUÉ SIENTES QUÉ PIENSAS

Qué cosas te atreves a hacer siendo esta persona a la que

tanto admiras, CUÉNTAME....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En el interior de este 8 vas a anotar todas las
acciones buenas que haces por otras personas.
Ahora en el exterior de este 8 anota todas las
acciones buenas que otras personas hacen por tí.

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

En esta armadura vas a anotar

una frase INSPIRADORA

que te ayude a ver

las cosas de diferente

COLOR

En esta armadura vas a anotar

todas esas PERSONAS

que no saben

valorarte y resultan

ser muy TÓXICAS

Qué emociones NEGATIVAS te contagian....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi taza de los ELOGIOS,

ATREVETE

Y
Con las iniciales de tu NOMBRE o APELLIDO

escribe un CALIFICATIVO POSITIVO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En este CÍRCULO vamos a anotar

todas esas cosas que difícilmente

puedes cambiar (ZONA CONFORT)

QUÉ ingrediente te falta para lograr

CAMBIAR algunos hábitos inadecuados.....

A partir de ahora que cosas te comprometes

a cambiar

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

Me siento frustrado cuando.......

Para sentirme mejor hago...

Piensa en cosas POSITIVAS que te hacen sentirte VALIOSO/A

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cuando me planteo un OBJETIVO/META

por qué motivos término abandonando....

Que obstáculos te lo impiden....

(miedos, críticas, experiencias pasadas,...)

DIBUJATE

Es la última vez que..

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

Mi listado de AUTOEXIGENCIAS....

Enumera aquellas que no te funcionan...

Ahora elabora tus nuevas REGLAS

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

Mi listado de AUTOCRITICAS....

Con que personas suelo COMPARARME...

En que situaciones se activan

estas CRÍTICAS

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
QUIÉRETE
DESEO SER.......
En cada HOJA un deseo

Podemos arrancar cada HOJA,

cumplir tus DESEOS

es responsabilidad tuya, sólo necesitas....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
COLOREA cual de estos PROPÓSITOS

te cuesta poner en marcha..

PONER MIS
PEDIR AYUDA
LÍMITES

EXPRESAR MIS
DECIR NO
SENTIMIENTOS

NO COMPARARME

Éste último lo completas TÚ.

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Listado de LOGROS alcanzados....

M e E N O J A . . . . .

M e E S T R E S A . . . . .

M e D E S A N I M A . . . . .

M e E N L O Q U E C E . . .

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Si me hablo de forma POSITIVA,

que cosas cambiarán...

Cosas que no me DEFIENEN...

Cosas que si me DEFIENEN...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Completa estas frases..

La próxima vez...

En alguna ocasión...

Después de ...

Una vez más...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Completa estas frases..

Último logro reciente...

Última situación vergonzosa...

Última situación frustrante...

Última situación escalofriante...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cómo te SIENTES...

Por qué te sientes así...

Cómo vas a afrontarlo...

A quién se lo has contado...

PUEDES CON ELLO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cuál es el mayor DESAFÍO

que deseas afrontar...

Siempre debo AGRADECER...

A quién te gustaría escribirle una carta

de GRATITUD...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Vamos a describir esas cosas que me

hacen sentir MUY débil...

Pon nombre a cada TIRITA con esas personas que te

han curado alguna que otra HERIDA EMOCIONAL...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Listado de aquellas cosas que

sacan mi MEJOR VERSIÓN...

Cuando intentas algo y no lo consigues que te dices...

PODEMOS CAMBIAR ESTOS MENSAJES NEGATIVOS POR....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Listado de últimos LOGROS alcanzados

Justo ahora me estoy ESFORZANDO mucho en...

Cuando me levanto de la CAMA, lo primero que pienso es....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
HOY
Escribe una nota SECRETA de ánimo

para posibles momentos de desánimo

En qué momentos necesitas emplear la frase,

"NO MOLESTAR"....

LISTADO de cosas que me generan

INSEGURIDAD....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Te han elegido para una fascinante AVENTURA,

la emocionante oportunidad de invertir en TÍ

N ZA
F IA A partir de ahora, en que cosas deseas invertir.....
N
CO

D OS
I DA
CU

O R
AM

E TO
SP
RE

Me comprometo con....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En serio, a que cosas tienes MIEDO....

En qué situaciones de tu vida hubieses usado la salida de

EMERGENCIA por el espantoso RIDÍCULO ....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Debes aprender a reconocer tu VALÍA.

Sueles quitarte méritos.......

Sueles perder tu TIEMPO en complacer a determinadas

personas que jamás te han valorado, por qué....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Colorea ese recuadro con el que te identificas

ENFADADO/A ILUSIONADO/A
CALMADO/A TRISTE

DESMOTIVADO/A CULPABLE
DECEPCIONADO/A ALEGRE

DESAFIANTE FRUSTRADO/A
SOÑADOR/A MIEDOSO/A

DECIDIDO
CREATIVO/A RENCOROSO/A ENVIDIOSO/A

AHORA, justifica POR QUÉ te sientes así....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Te acabas de encontrar 200 euros,

en que caprichos te los gastas...

AHORA te sientes más FELIZ con estas posesiones...

Remitente
De que persona especial te gustaría
Mensaje
recibir un mensaje, y ademas, que necesitas

leer en ese mensaje...

Tu corazón se sentiría....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En cada taza anota eso que te hace LLORAR,ha llegado

el momento de no REPRIMIR EMOCIONES

Despeja tu MENTE por completo, concéntrate en los latidos de tu corazón.

AHORA te sientes MEJOR...

Voy a tirar al contenedor de BASURA, todas esas CRÍTICAS que me he dedicado....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
La última ESTUPIDEZ que has realizado es.....

Voy a realizarme una FOTOGRAFÍA interior, así me veo...

Que cosas de esta FOTO

me gustaría

CAMBIAR...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Ser una PERSONA optimista es.....

Qué cosas podría intentar lograr...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Ser una PERSONA pesimista es.....

Qué cosas me puedo atribuir...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Aquello que me hace BRILLAR es....

Hacer estas cosas podría suponer un cambio a...

MEJOR
Inspirate y haz un dibujo de este GARABATO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Ese reto que sueñas con superar es....

Esa palabra que hasta hoy nunca me

había dicho es....

Qué cosas recuerdas con agrado de tu infancia...

Qué cosas recuerdas con desagrado de tu infancia.....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Puedo decir SI a....

Puedo decir NO a....

Sólo necesito complacer a.....

Dejamos atrás.....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Voy a borrar esos malos calificativos....
ANOTO y después coloreo de ⚫

V o y a d e d i c a r m e e s t a s

b o n i t a s p a l a b r a s . . . .

Mañana es el turno de.....

Mañana tomo impulso para.....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Dentro de esta botella vas a encerrar

esos insultos que te han dedicado....

Alguno de estos

insultos has

llegado a creertelos.....

RODEA

TACHA

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
A veces me siento incomprendido por...

Sueles asignarte las culpas de....

Esas etiquetas que

te aplicas son....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
A veces me resulta difícil comunicar que siento...

Sueles silenciar tu opinión cuando....

Te sientes mejor

cuando silenciar

tu opinión...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Para mí tener un buen día es...

Qué cosas podrías intentar....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En momentos de BAJÓN utiliza estos

garabatos e inspirate...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Dibuja 4 imágenes que puedan motivarte...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Dibuja 4 obstáculos que debes evitar para no empeorar...

Cosas que hacen sacar mi peor VERSIÓN...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Estoy LOCO/A por... Estoy ENAMORADO/A de...

Estoy AGRADECIDO/A de... Estoy DESEANDO que...

Jamás me cambiaría por... Si pudiera me cambiaría por...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Perdonaría a... Me iría a...

Me arrepiento de... Volvería a...

Nunca pensé poder... Ojalá todo...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Listado de momentos en los que me he rendido...

Ahora...

La próxima vez...

En lugar de...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi vitrina de PREMIOS

Premio a...

Son tus premios

RECUERDATELOS

Próximo premio a conseguir...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cuales podrían ser tus OBJETIVOS en la Vida...

Qué necesitas para cumplirlos...

APROBADO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cosas que hice mal y no deseo volver a realizar...

Cosas que me gustaría hacer pero nunca intenté...

ARRIESGA

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
En qué situaciones sueles perder los NERVIOS ...

Qué cosas sucedieron en mis días malos...

TODOS TENEMOS DÍAS MALOS

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Momento CRÍTICO en el que me pongo un CERO...

COLOREA
Cómo me gustaría verme dentro de 5 años...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Momentos BONITOS vividos...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Eres realmente lo que deseas ser...

Me considero una persona divertida por...

Necesito prestar más atención a...

Que cosas me traen paz...

Quiero conseguir...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Deseo ser una persona más...

Deseo ser un poco menos...

Deseo ser un poco más...

Deseo ser un poco menos...

Cosas que deseo ordenar en mi Vida...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cosas que reducen mi ESTRÉS...

No debo sobrevalorarme cuando...

Cosas divertidas que debo hacer...

Responsabilidades pendientes...

TOP FIVE de mis éxitos...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Me gusta mi...

No me gusta mi...

Respeto mi gran debilidad...

Tengo sensación de ridículo cuando...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
La cosa más disparatada que hice por...
DINERO AMISTAD AMOR

RENCOR TRABAJO ODIO

MIEDO ENFADO .....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Identifica tu personalidad ...
Una prenda Una criatura
Una fruta de ropa imaginaria

Un instrumento Un juego Una ciudad

Un sabor Un baile .....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Odio ser la única persona que...

Deseo ser la única persona que...

El refrán que más me identifica es...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cosas raras que te apetece hacer...

Cosas desafiantes que te planteas hacer...

Las pelis que más me hacen...

REIR

LLORAR

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Con qué cualidad naciste...

Que cualidad has aprendido con los años...

Que cualidad deseas aprender...

Que te lo impide...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Nadie puede juzgar te por...

Sueles ser tu peor juez cuando...

Sueles escuchar CONSEJOS ajenos...

Cuando escuchas risas, piensas...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Que clase de acontecimientos te han

convertido en lo que eres...

Dibuja tantas estrellas como amigos

tienes, ponles sus nombres...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Si pudiera ser un PLANETA, seria...

COLOREA
CUIDADO, suelo pinchar cuando...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi mejor compañero/a Mi gran profe

Mi supervillano Mi superhéroe

Mi ritual Mi lugar mágico

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi receta Mi objeto

Mi pesadilla Mi sueño

Mi fortaleza Mi defecto

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Define "OVEJA NEGRA"

Mis imperfecciones me hacen valioso/a por....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Personaje de ficción que te

encanta....

Por qué me gusta....

Qué lo hace especial....

Te conviertes en este personajes durante un día,

qué harías....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Qué rarezas tienes....

RAREZA ESPECIAL....

Te atreves a ser DIFERENTE....

Qué cosas pasan por tu cabeza....

@psico_mporienta
AUTOESTIMA
Piropo más extraño...

La idea más rara....

La conversación más rara....

La prenda más rara....

La comida más rara...

El libro más raro...

La bebida más rara...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Cómo sería tu vida sin ese

DEFECTILLO...

Puedes aprender a vivir con él....

Saca tu ropa sucia...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Aprende a DECIDIR...

SOL o LUNA

MAÑANA o NOCHE

DULCE o SALADO

FRÍO o CALOR

CIUDAD o CAMPO

COCHE o BARCO

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Aprende a DECIDIR...

BESO o ABRAZO

HABLAR o ESCUCHAR

LIBROS o PELI

REAL o FANTASÍA

VIENTO o TORMENTA

CAMINAR o CORRER

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi menú de autoestima debe tener...

ENTRANTE

PRIMER PLATO

SEGUNDO PLATO

POSTRE

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Eres el guionista de tu PELI...

PROTAGONISTA

TRAILER

DESENLACE

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Qué rasgos admiras de tus AMIGOS/AS...

Súper LISTADO

Muchos de ellos ya los tienes...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Listado de GENTE con la que puedo ser YO...

Envíales 3 cartas

SON ESPECIALES
@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Si tuviese una goma de borrar, que cosas

MALAS borrarias....

3 Elogios que te dices

Anota en tu calendario el día

especial de los ELOGIOS

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
MENSAJES hirientes que me he

dedicado...

Las palabras se convierten en....

Y si en lugar de decirme me digo....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
MENSAJES bonitos que has dedicado...

Liberate de....

Es el momento idóneo para....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Que deseas encontrarte en tu

GALLETITA de la fortuna...

Nunca es tarde para...

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

MÍRATE
Cuando te miras al espejo...

Eres tú
@psico_mporienta
 AUTOESTIMA

TUS REGLAS
Cuáles deseas ROMPER...

Puedes

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Qué haces tú qué otros no hacen

MOTIVOS

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
A quién pretendo engañar....

SOY

Cosas EXTRAÑAS que he aprendido....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Mi Mundo sería diferente si....

De que color lo pintas....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Que cosas no puedo cambiar del

EXTERIOR....

Esas cosas me generan....

Soy fuerte y paso página en....

@psico_mporienta
 AUTOESTIMA
Para terminar, deseo reconocer que este cuadernillo

me ayudó en....

SOY ESPECIAL
Me COMPROMETO a....

@psico_mporienta