Mapa Mental (Emociones)

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POSITIVAS: NEGATIVAS:

1.-Intenta recordar tus virtudes y éxitos. ... 1.-Intentar no pensar en lo que te preocupa
2.-Distrae tu atención hacia un asunto concreto. 2.-Relajarte y respirar hondo
3.Liberar la tensión por otras vías 3.-Presionarte para tener pensamientos positivos
4.-Mditar habitualmente
5.-Pensar em lo peor que me puede pasar

Culpa:S ensació n de desprecio hacia uno m ism o. D esva lorización de


uno m ism o y en ocasiones baja autoestim a .

Las emociones positivas afectan a nuestro cerebro y


Frustración: actuarem os con im p aciencia y conductas re petitivas
aumentan nuestra conciencia, atención y memoria. Nos
ayudan a absorber más información, tener varias ideas en
mente al mismo tiempo y comprender la relación que existe
entre diferentes ideas. ESTRATEGIAS PARA GESTIONARLAS

Enojo:S e acelera la respiración, provocando que el corazó n bom bee


con m ás intensidad. A um e nta el riesgo de pa decer alguna s
enferm e dades com o gastritis, co litis

CONSECUENCIAS DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS


CONSECUENCIAS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

Decepción:Sentimientos desagradables que hacen que la decepción


sea un estado incómodo a nivel emocional.
POSITIVAS EMOCIONES NEGATIVAS

Frustración
Asombro
Miedo:sobre tu mente pueden ir desde el agobio, el malestar, el estrés

Miedo
Culpa

Amor Decepción
Enojo

Diversión Inspiración Gratitud

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