1
 

A mi madre, una reina que se fue el día de Reyes.

A mis hermanos.
Y a nuestros
nuestros hijos, pres
present
entee y fu
futu
turo.
ro.

2
 

La verdad es aquello que produce resultados.

BUDA
 

El que
q ue cura tiene razón.

PROVERBIO ALEMÁN

3
 

Una aclaración importante: El contenido de este libro no reemplaza en absoluto la

necesidad de visitar a un médico o especialista. Los nombres que aparecen en el

texto son inventados para preservar la identidad de los protagonistas.

4
 

INDICE
 
AGRADECIMIEN
AGRADECIMIENTO
TOS
S
INTRODUCCIÓN
INTRODUCCIÓN
  PRIMERA PARTE
Dedica al menos UN MI  NUTO
NUTO AL DÍA a superar tu
tuss dolencias
 1. TÉ
TÉCNICAS
CNICAS QUE EMPLEAREMOS
EMPLEAREMOS
Digitopuntura
Digitopuntura
Auriculoterapia
Auri culoterapia
Manopuntura
Man opuntura
PNL
Autosug
Auto sugestión
estión hipnótica y sofrol
so frología
ogía
Herbolario
Herb olario
Homeopatía,
Hom eopatía, flor es
es de Bach y sales de Schüssler 
Limpiezas
Limp iezas y ayunos
ayunos
Reprogramación Neurol
Neurológica
ógica
Sentido común
 2. APARATO
APARATO LOCOMOTOR 
LOCOMOTOR 
Problemas generales del aparato locomotor 
Diferencia
Diferencia en
entre
tre artritis y artrosis

Reum
Reumatis
La atism
gotamque
o en
e ncolma
general
gener alel vaso
Osteoporosis
Articulaciones
Inflamación sinovial (sinovitis) y bursitis
Articulación de la muñeca
Muñecas sobrecargadas
Túnel carpiano (síndrome del)
Articulación
Articulación de los dedos (falan
( falangges)
Codo
Epicondili
Epicon dilitis
tis (Codo de tenista)
tenista)
Articulación del hombro

5
 

Sinovitis y bursitis en el hombro

Articulación
Articulaci ón tem
temporoman
poromandibular 
dibular 
Síndrome Temporo-
Temporo-Man
Mandibular
dibular (STM)
Rodilla
Esguince de tobillo
Cadera

Espalda
Cervicales
Dorsales
Lumbares-Lumbago
Ciática
 3. SISTEMA INMUNITARIO
Enfermedades
Enfermeda des Aut
Autoi
oinm
nmun
unes
es
Artritis reumatoide
EII-Enf
EII-Enfermedad
ermedad inflamatori
inflamatoriaa int
i ntestinal
estinal (Coli
( Colitis
tis ulceros
ulce rosa/Enferm
a/Enfermedad
edad de Crohn
Cr ohn))
Síntomas
Síntom as de la colitis
col itis ulcerosa
Síntomas
Síntom as de la
l a enfermedad
enfermedad de Crohn
Cr ohn
Esclerosis múltiple
Conexión de ambos hemisferios cerebrales
ELA
ELA
Hipersensibilidad del Sistema Inmunitario
Alergias
Asma
Celiaquía

4. PROBL
 4. PROBLEMAS
EMAS RESPIRATORIOS
Afonía
Bronquitis
Resfriados y gripe
Garganta (inflamación)
Sinusitis
 5. PROBLEMAS DIGESTIVOS
Celiaquía
Colitis ulcerosa / Enfermedad de Chron
Diarrea
Estreñimiento

6
 

Dolores abdominales
Colon irritable
irri table (Sín
(Sí ndrom
dromee del int
intestin
estinoo irri
i rritable-SII
table-SII))
Hemorroides
Reflujo
Principales síntomas
Recomendaciones

Úlcera y gastritis
Síntomas de la úlcera
 6. CORAZON Y CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
Angina de pecho
Hipertensión
Para bajar el colesterol
Claudicación
Claudicac ión interm
intermitent
itentee
Palpitaciones
 7. ENFERMEDADES NEUROLÓGICAS
Epilepsia
Polineuropatía
Polineu ropatía diabética
 Neuralgia
 Neu ralgia intercostal
intercostal
Ictus (Accidente cerebro vascular-ACV)
Síntomas
Hemiplejia
Parkinson
Alzheimer 
 8. SISTEMA HORMONAL
Tiroides
Menstruación
Menopausia
 9. RIÑONES Y VÍAS URINARIAS
Riñones
Cistitis
Edemas
Edem as (Hidropesia)
Edemas
Edem as en piernas
pier nas

Edemas
Edemas
Edem en los
as en brazos
ojos (ojer
(ojeras)
as)
 10. SEXUALIDAD

7
 

Frigidez
Problem
Probl emas
as masculi
asculinos
nos
Impotencia
Eyaculación precoz
 11. EMBARAZO Y PARTO
Mastitis
Estimulación de las contracciones del parto
Compresión de la vena cava
Hiperemesis
Hiperem esis gravídi
ravídica
ca
 12. PIEL
Psoriasis
 Neuroderm
 Neurodermitis
itis
Cicatrices
Queloides
Consejos generales
Quemaduras
 13. CAJÓN DESASTRE
Cabeza (dolor de)
Cabeza
Dolor de cabeza en racimos
Cefaleas
Cefaleas por efecto de rebote
r ebote
Dolor de cabeza tensional o cervicogénico
Migraña
Descubre las causas de tu dolor de cabeza

Buenas costumbres contra el dolor de cabeza

Belleza
Desmayos
Fibromialgia
Síntomas de la fibromialgia
Fiebre
Herpes
Hipo
Hipotensión
Insomnio
Consejos
Con sejos gen
enerales
erales para dorm
dor mir bien
Memoria
Mem oria (pérdida de)

8
 

 Náuseas
 Náu seas durante
durante exám
exámenes
enes endoscópicos
endoscópicos
Mareos y vértigos
Muelas
Mu elas (dolor
( dolor de)
 Nariz
Sangrado
Sang rado nasal
Rinitis

 Neu
 Neuralgia
ralgia del trigémino
Oídos trigémino
Acúfenos
Acúfen os (Tinn
( Tinnitus,
itus, zum
zumbido en los oídos
oídos))
Dolor de oídos
Ojos
Problemas de visión
Ojos rojos
Resaca
Ronquera
Anosmia (Pérdida de olfato)
Tics faciales
 
SEGUNDA PARTE
Cuida tu cuerpo, cuida tu mente
 1. EL CUERPO
Pon a punto tu vehículo
Adicciones. Ansiolíticos que generan ansiedad
Las tres limpiezas
Algunos
Algu nos alim
ali ment
entos
os y hábitos
hábitos para ten
tener
er el cuerpo a pun
punto
to
La respiración
 2. PON TU MENTE EN ORDEN. PEQUEÑO MANUAL DE HIGIENE MENTAL
La vía rápida
r ápida
Conócete a ti mismo
Conciencia y competencia saludables
¿Qué
¿Q ué saco yo de la
l a enfermedad?
enfermedad?
El sentido de la enfermedad
Da una interpretación positiva a tu realidad

Au
Autoh
tohipnosi
Evita ipnosiss negativa. Profecías
la discrepancia Pr ofecías aut
autocum
ocumpli
plidas
das
Las em
emocio
ociones
nes pueden matar
matar (o
( o sanar)
sa nar)

9
 

El lenguaje y la salud
21 días sin quejas
quejas
Ánclate a lo mejor que llevas dentro
El humor y su hija la risa
Viaja a tu pasado y date consuelo (es gratis)
La dictadura del estrés

El sentido
Tipos común, fuente
de enfermos, de salud
y de terapeutas
Ama y haz lo que quieras
Manos que no dais, ¡qué esperáis!
Enfermedades «incurables»
Medicina convencional versus medicina natural
El laberint
laber intoo de la
l a ortorexia, la culpa y la preocu
pr eocupación
pación
Sal de la zona cómoda
Evaluaciónn de tu estado de evol
Evaluació evolución
ución ment
mental
al y emocio
emocional
nal

3. CUANDO EL ALMA ENFERMA

 3. La depresión
depresi ón
Trastornoo bipolar 
Trastorn bipol ar 
Fobias
Fobi as y traumas
traumas
Claustrofobia
Fobia a volar 

10
 

AGRADECIMIENTOS
 

STE li
 libro
bro es
fruto
fruto de largas horas de trabajo, au
aunnqu
quee no hhabría
abría sido posible
pos ible sin los
E
impulsos de muchas personas. Antes que nada quiero agradecer las horas
compartid
com partidas
as con m
mis
is paci
pacient
entes
es y alum
alumnos,
nos, autén
auténticos
ticos maestro
aestross eenn m
mii peregri
peregrinar
nar como
terapeuta y profesor. Sin ellos la teoría se había quedado en eso, en simple teoría,
algo muy
muy alejado del obj
objetivo
etivo de este li
libro.
bro.

En el apartado gráfico, vaya mi agradecimiento a Diana Toledo, por su esmerado

y limpio trabajo. A María León y Àlex Barnils les agradezco su paciente y
desinteresada labor como modelos. Gracias también a Isabel Romero por corregir,
el manuscrito. A Isabel Sánchez le agradezco su apoyo incondicional en todo el
 proceso. Y a nivel de conconten
tenidos,
idos, agagradezco
radezco a la doctora Gu Guadalupe
adalupe Rodrígu
Rodríguez
ez la
revisión médica de la obra. A Marcos Adán, compañero de la Asociación Española
de Auriculoterapia y Reflexología (AEAR) le agradezco sobremanera su
generosidad a la hora de compartir sus experiencias en el apasionante mundo de la
manopuntura. A Álex Cuéllar le doy las gracias por sus poderosos impulsos en el
mun
undo
do de la Programación Neu Neurol
roling
inguística.
uística.
A Cristina Ramos le agradezco su generosidad incorregible. Al doctor Vicente
Calderón, veterinario y acupuntor de animales, los interesantes estímulos en relació
al efecto placebo de las diferentes
diferentes medicinas.
A mi querido Luis Fayad, escritor de estirpe, le agradezco su amplia visión de las
cosas y de lo que debía ser un libro. Sé que no le gustan estas cosas, pero vaya mi
agradecimiento también a Sebastián Vázquez, por sus buenas artes como editor.
Siempre faltan nombres en una lista semejante. A todos los innumerables
 bienhech
 bienh echores
ores os digo, nnoo obstan
obstante:
te: G
Gracias
racias,, inf
infinitas
initas ggracias.
racias.

11
 

INTRODUCCIÓN
 
 La enfermedad te da la oportunidad de no sufrirla,
sufr irla, si no de enfrentart
enfrentartee a ella
haciendo una declaración de vida.
K OLDO
OLDO AGUINAGALDE

S   querido lector, puede que el título de la presente obra te resulte un tanto

Í,
insolente. ¿Cómo es posible que con un minuto al día se pueda mejorar, aunque sea
mínim
ínimam
ament
ente,
e, llaa ssalud
alud de cualquier ppers
ersona?
ona?

Mi experiencia como terapeuta, después de haber tratado a miles de personas por 

todo el mundo, de todo origen y condición, me dice que SÍ es posible. Ten en cuenta
que la diferencia entre 0 y 1 es infinita, mientras que la diferencia entre 1 y 100 es,
en comparación, terriblemente limitada. Pasar de 0 a 1 minuto al día supone un paso
de gigante. De 1 a 100, relativamente poco.
Como soy un amante de la libertad, esa diosa desapegada que gusta de vernos
volar, siempre he huido de la dependencia del paciente. De hecho, me gustan mucho
más los impacientes, los que no se rinden a los imperativos de la enfermedad. De ahí
mis esfuerzos por dar a los pacientes instrumentos que les permitan seguir el camino
sin bastones.
En muchos seminarios pregunto a los terapeutas participantes si les gustaría que
no hubiera enfermos, y de bo reconocer qu quee son pocos (muy pocos) los que de
corazón contestan afirmativamente. No es algo reprochable, ya que es normal que
una persona quiera ganarse la vida. Aunque te diré que los médicos o terapeutas que
dejan volar al pacient
pacientee son los qu
quee m
más
ás hacen por la sal
saluud de toda la sociedad.
En  La vuelta al cuerpo en 40 puntos  ofrecí al lector una introducción a la
Medicina Tradicional China (MTC). En este libro también encontrarás elementos
de la MTC
MTC y de otras m medic
edicinas
inas del mmun
undo,
do, estrategias de la Program
Programaci
acióó
 Neuroli
 Neu rolinnguística (PNL
(PNL), ), adem
además
ás de ejerci
ejercicios
cios de au
autosu
tosuggestión y pau
pautas
tas de pu
puro
ro
sentido común. El hilo conductor de la obra es la experiencia práctica con los
 pacientes, cuy
 pacientes, cuyoo principal ben
beneficiario
eficiario he sido yo mism
ismo.
o. In
Inten
tento
to devol
devolver
ver ah
ahora,
ora, al
menos en parte, la sabiduría recibida. El lector podrá servirse de nociones básicas
de reflexología, tanto de la oreja, como de la mano, que por tenerla tan «a mano»

12
 

quiero presentarla con todos los honores. Aunque el verdadero motor es el deseo de
que cada vez más gente mejore su salud sin grandes quebraderos de cabeza, con el
mínimo esfuerzo. Lo único imprescindible es la regularidad.
Para ser fieles al título de la presente obra empezaremos con las estrategias del
minuto. O sea, ofreciendo técnicas rápidas para superar los más diversos problemas
de salud. No son recetas que nos libren de visitar al doctor en caso necesario, sino

un conjunto de
ocuparemos delas
herramientas
enfermedades quey dolencias,
todos podemos utilizar fácilmente. Primero nos
en plural.
 Last but not le ast , en la segunda parte del libro indico normas básicas de higiene
least 
corporal
corp oral y mment
ental
al que a mi m modo
odo de ver son fufundam
ndament
entales
ales para goz
gozar
ar de buena salsalud
ud
a medio y largo plazo. Aquí nos centraremos en la salud, como un todo que no admite
 plurales. El diccionario admiteadmite la pluralidad de la enfenferm
ermedad,
edad, pero nono de la salud.
En la primera parte el acento estará puesto, por tanto, en las dolencias y
enfermedades y en la segunda, en la salud como unidad indivisible.
Ambas mitades se realimentan. Si, por ejemplo, sufres de migrañas encontrarás e
la primera parte un alivio más a nivel sintomático, mientras que en la segunda parte
atacaremos el mal buscando su raíz.
Y no te olvides, no hay excusas. Al principio pedía a los pacientes una hora,
media hora, veinte minutos de esfuerzos diarios. Y el paciente volvía con
sentimiento de culpa. No solo no hacía los ejercicios, sino que además se sentía
apesadumbrado por no haberlos hecho. Con el tiempo he cambiado la estrategia,
consciente de que nadie puede decir que no a dedicar un minuto al día a su salud.
Estoy convencido de que si todo el mundo lo hiciera, el gasto sanitario se reduciría
notablemente.
A mi modo de ver, el bloqueo más grande que tienen las personas para resolver 
 problemas
 problem as de salud es su propia men ente.
te. Cu
Cuán
án largo o corto sea tu cam camino
ino a la
sanación depende
depe nde en grangran m
medida
edida de tu decis
decisión
ión interna.
En este
este li
libro
bro pong
pongoo a tu disposi
disposición
ción inst
instrum
rument
entos
os al servi
servicio
cio de la ví
víaa rápi
rápida.
da. Eso
sí, la
l a veloci
velocidad
dad del pr
proceso
oceso llaa decides tú, com
comoo casi todo lo que tten
engga que ver con t
vida. Muchas costumbres perjudiciales están tan sedimentadas en nuestra
cotidianeidad que ni siquiera somos conscientes de ellas. Por eso al principio
conviene ser muy consciente del proceso. Con el tiempo comprobarás cómo vas
incorporando nuevas costumbres, que sustituirán a las anteriores, también de modo
inconsciente. Como cuando conduces un auto sin pensar. Te sorprenderá ver cuántas
cosas puedes resolver con un minuto al día.
Es fundamental mantener la estrategia del minuto, sin pausas, al menos durante 21
días seguidos. Nada de hoy 5 minutos, mañana 7, y una semana de vacaciones. U

13
 

minuto, al menos, todos y cada uno de los días. Parece fácil y, sin duda, lo es, pero a
lo mejor te sorprendes faltándote a la cita del minuto. A TU cita. Pues de TU salud
se trata. Cuantas veces le habré explicado a un paciente un ejercicio muy efectivo y
simple. El paciente, ufano, responde: «Ah, este ejercicio ya me lo conozco, me lo
explicó un fisioterapeuta». Luego le pregunto si lo ha hecho con regularidad, y la
respuesta suele ser, casi siempre: «Pues la verdad es que no». De haberlo hecho, en
un porcentaje
terapeuta elevado
a otro, de los
buscando la casos
varita este paciente
mágica no se pasaría
que termine con sulaproblema.
vida yendo
Se de u
suele
decir: ¿Tienes un minuto para mí?, ¿me concedes un minuto? O sea, que si te tienes
en buena estima, si quieres dedicar al menos un minuto diario de tu tiempo para
cuidar ese bien inestimable que es la sal
salud,
ud, ¡adelante!,
¡adelante!, ¡concédete un mminu
inuto!
to!
 
Comer y rascar… todo es empezar…
 

 Nota: este libr

 Nota: libroo tien
tienee un com
cometido
etido práctico. Y un
unaa estru
estructu
ctura
ra circular. Si tienes
tienes
alguna dolencia, búscala en el índice, ponte manos a la obra, y después nos
volvemos a encontrar.

14
 

PRIMERA PARTE
Dedica al menos UN MINUTO AL DÍA a superar tus
dolencias
 

15
 

1
Técnicas
Técnicas que em
emplearem
plearemos
os
 
C ADA  persona es un mundo, y reacciona ante un problema de manera diferente.
Esta realidad incuestionable me ha llevado a plantear este libro del mismo modo que
 planteo
 planteo mi trabajo como
como terapeu
terapeuta:
ta: desde una estrateg
estrategia
ia mult
ultidisc
idiscipli
iplinnar. Lo que
que
funciona con un paciente, no funciona con otro. Y ese es el gran desafío, eso es lo
que hace realmente interesante el trabajo terapéutico: descubrir cómo funciona una
 persona, para accionar
accionar los m
mecanism
ecanismosos pertinen
pertinentes.
tes. D
Dee ah
ahíí que est
estee libro ssee centre
centre e
que seas tú, y nada más que tú, el que se conozca a fondo para reaccionar en t
 propio interés.

Es labor del lector decidir qué es grano y qué es paja para él. Porque así son las
cosas, lo que es grano para ti es paja para otro, y viceversa. Una persona reacciona
de maravilla a las hierbas, otra sentirá una gran mejoría al trabajar la parte mental, y
habrá quién interactúe mejor con la digitopuntura. Habrá quien necesite una presió
fuerte, y a quién le venga mejor una simple caricia. El objetivo de este libro es darte
también instrumentos para encontrar mejor tu vía rápida.

Aquí describo
recurrente someramente
en las siguientes algunas de las técnicas que aparecerán de modo
algu
páginas:

DIGITOPUNTURA
Consiste en ejercer presión sobre los puntos de acupuntura. Si quieres una
información más detallada, te remito a mi libro La vuelta al cuerpo en 40 puntos. E
esta obra podrás ver la nomenclatura clásica de los puntos chinos utilizados y que
aquí también usamos. Aunque brevemente puedo adelantarte lo siguiente:
Al ejercer presión sobre un punto estamos actuando sobre el sistema nervioso
autónomo y el sistema hormonal. Los puntos son como esclusas de los meridianos,
que son como canales por los que transita la energía. Pueden compararse con una red
eléctrica.

16
 

Los puntos de acupuntura:

 
1. Establec
Establecen
en una
una conex
conexión
ión con determin
determinados
ados ór
órgan
ganos
os o si
sistem
stemas
as or
orgán
gánicos
icos..
2. Desencadenan la m movil
ovilización
ización de nneurotranm
eurotranmiso
isores
res y en
endorfinas.
dorfinas.
3. Ay
Ayudan
udan a elim
eliminar
inar las substan
substancias
cias re
resid
siduales.
uales.
4. Movili
Movilizan
zan el flujo linf
linfático
ático y el retorno venoso.

5.
6. Aceler
Aceleran
Sirven an el m
para movimient
ovimiento
estimuular oorelaj
estim arterial
relajar, de la sang
ar, según sangre.
re.
las necesidades.
7. Tie
Tienen
nen un importante efecto calman
calmante.
te.
 
¿Cómo ejercer presión sobre los puntos? Pues con movimientos concéntricos co
el pulgar: de dentro hacia fuera si quieres relajar, de fuera hacia dentro si quieres
estimular.
Es importante que descubras cuál es la presión ideal para ti, y el tiempo
necesario. Esto varía mucho de una persona a otra. Aunque por lo general podemos
decir que:
que:
• Las pers
personas
onas ffrágile
rágiless o los niños necesitan m más
ás tiem
tiempo
po (un
(unos
os 15 segu
segundos)
ndos) y
menos pre
presi
sión.
ón.
• Las per
personas
sonas rob
robustas
ustas nneces
ecesitan
itan m
menos
enos tiem
tiempopo (unos 8 ó 10 segun
segundos)
dos) y m
más
ás
 presión.
 

AURICULOTERAPIA
En la oreja tienes representado todo el cuerpo, tanto en lo que se refiere a órganos
como a las funciones orgánicas. Tiene la ventaja de que en un espacio muy reducido
 podemos
 podem os actu
actuar
ar sobre numerosas dolencias. La auriculoterapia
auriculoterapia moderna es u
descubrimiento del doctor Paul Nogier, de Lyon, Francia, quien desarrollo hace ya
más de cincuenta años una somatotopía, o mapa orgánico de la oreja. Desde tiempos
inmemoriales se sabe que es posible tratar diversos males en la oreja. Tanto
Hipócrates como los egipcios y los chinos tenían conocimiento de puntos
terapéuticos. Aunque fue Nogier el que revolucionó el tratamiento de dolencias a
través de la oreja. A nosotros nos servirá, junto con la mano, para complementar los
 punntos corporales. Así ser
 pu seráá m
más
ás fácil solucion
solucionar
ar los problem
pr oblemas
as de salud.

losCon un masaje
principales en determinados
órganos puntos
y funciones del de la oreja estimularás, casi sin saberlo,
cuerpo.
Aquí tienes el mapa de la oreja que apuntalará estas páginas:

17
 

MANOPUNTURA
También es una superficie reflexológica que tenemos muy «a mano». Las
empleamos a todas horas, y ocupan un gran espacio en el cuadro de mandos del
cerebro. Nos serviremos de ella sobre todo en casos agudos. Mientras que en la
digitopuntura empleamos los dedos, en la manopuntura nos conviene trabajar con u
aplicador. Tiene que ser un objeto punzante, pero no cortante (bolígrafo tipo Bic
cristal, un kubotan, el artilugio de defensa que aparece en las imagenes), o algo
similar.

18
 

Aquí tienes un mapa reflexológico de la mano:

 19
 
 20
 

En la imagen siguiente mostramos cómo es posible masajear todo el cuerpo, en la

mano, gracias a llas
as mu
muesca
escass ddel
el ku
kubotan.
botan.

Tanto la digitopuntura, como la manopuntura y la reflexología de la oreja son

formas de actuar sobre esa aldea global que es el organismo. El hecho de que el feto
se desarrolle en tres capas (blastodermo) hace posible interacciones fisiológicas
entre órganos aparentemente inconexos entre sí. Hay otras reflexologías de gra
eficacia, como
como la podal. Pero hememos
os pr
preferido
eferido basar
basarnnos en aquellas rreflex
eflexologías
ologías de
más rápido acceso, sobre todo si queremos soluciones… en un minuto.
También podemos incidir energéticamente en los puntos mediante: láser,
electroacupuntura o moxibustión (cigarros de artemisa). Aunque parto de la base de
que el lector utilizará lo más sencillo —sus propios dedos, un bolígrafo, etc.— a la
hora de estimu
estimular
lar su organism
organismo.
o.
 21
 

Notas:
  •   Tanto en la la digi
digitopuntura
topuntura como en llaa aauricul
uriculotera
oterapi
piaa hay que tra
trabajar
bajar ambos lados del cuecuerpo,
rpo, sean las
manos, las orejas, las rodillas, etc.
  • Debes sa saber
ber qu
quee llas
as es
estrategias
trategias qu
quee mo
mostramos
stramos a conti
continuació
nuaciónn ppueden
ueden aum
aumentar
entar llos
os efectos de tu
medicación. Es importante que, llegado el caso, se lo comentes a tu médico o especialista.
  • No es extraño que llos os mi
mismos
smos pu
puntos
ntos o zon
zonas
as valgan ppara
ara dolenci
dolencias
as dispares. D
Desde
esde una perspec
perspectitiva
va
holística no te resultará tan raro. Hay puntos que se repiten en el libro ya que son las joyas de la corona de
la reflexolog
r eflexología.
ía.

P NL
La Programación Neurolinguística busca cambiar patrones de comportamiento
relacionados con el lenguaje y el pensamiento. Tiene su origen en las investigaciones
 publicadas
 pu blicadas en 1973 por Richard
Richard Bandler
Bandler y John Grinder,
Grinder, quienes
quienes estaban
convencidos de que era posible reprogramar la estructura del pensamiento, con el fi
de mejorar la calidad de vida. Su efectividad a la hora de liberar a los pacientes de
fobias la dio a conocer a nivel mundial. Es especialmente interesante el efecto que
tiene un cambio de las creencias y de nuestra percepción de la realidad en los
 problemas
 problem as orgán
orgánicos.
icos. Si qu
quieres
ieres cam
cambiar
biar tu reali
realidad
dad ex
extern
terna,
a, es im
importan
portante
te qu
quee
cambies primero tu realidad interna.

AUTOSUGESTIÓN
AUTOSUGESTIÓN HIPNÓTICA
HIP NÓTICA Y SOF
SOFROLOGÍA
ROLOGÍA
Hay personas que están hipnotizando continuamente a su entorno sin saberlo, y
otras que se auto hipnotizan a ellas mismas sin cesar, unas veces por su bien, otras
autocastigándose. Mediante la visualización podemos cambiar nuestra realidad. La
sofrología genera en el paciente un estado similar a la hipnosis, pero en situación de
 plena conciencia,
conciencia, sin disoci
disociación.
ación. Am
Ambas
bas técnicas pueden ay
ayud
udarnos
arnos en ggran
ran m
medida
edida
a superar problem
pr oblemas
as de salud.

HERBOLARIO
En muchas de las dolencias aparece un apartado de Herbolario . No he pretendido
ser profuso en este campo, sino únicamente darte informaciones para que te dirijas a
tu herbolario, cuyos profesionales te podrán recomendar con mayor detalle qué es lo
que más te conviene para tu problema, y en qué dosis exactas. Te aconsejo
igualmen
igualmente
te que te dej
dejes
es gu
guiar
iar por los consejos de un bu
buen
en fitot
fitoterap
erapeut
euta.
a.

HOMEOPATÍA
HOM EOPATÍA,, FLORES
F LORES DE BACH Y SALES
SALES DE SCHÜSSLER 
SC HÜSSLER 
 22
 

Son tres terapias que han demostrado sobradamente su validez. Trabajan a un

nivel muy sutil, aunque son muy efectivas. A lo largo del libro haremos
recomendaciones generales. La visita a un homeópata o especialista te permitirá u
tratamiento
tratamiento m
más
ás pers
personalizado.
onalizado.

LIMPIEZAS Y AYUNOS
 Nos cent
centrarem
raremos
os en tres limpiez
limpiezas
as altam
altamen
ente
te efect
efectivas:
ivas: la lim
limpieza
pieza de sir
sirope
ope de
arce, limón y cayena, la limpieza yóguica del intestino y la limpieza hepática.
Limpiar el cuerpo por dentro es la mejor inversión de futuro a nivel de salud.
Las tres limpiezas más importantes que sugerimos aparecen en apartado sobre el
cuerpo en la segunda parte del libro.

REPROGRAMACIÓN NEUROLÓGICA
Antes de empezar con la primera parte del libro explicaré también una técnica
(Reprogramación Neurológica) que he ido desarrollando con los años y que
aparecerá en el tratamiento de bastantes dolencias de este libro.
 23
 

Técnica de Reprogramación Neurológica.

Esta técnica muestra unos resultados sorprendentes en el tratamiento de

enfermedades
diabética, etc.), neurológicas (Esclerosis
problemas articulares, edemasmúltiple,
en brazosELA, polineuropatía
y piernas y algunas
dolencias más. En mi trabajo terapéutico suelo usar agujas, pues permiten tratar 
 24
 

todos los puntos simultáneamente, aunque he comprobado que también funciona co

el aplicador que usaremos para la manopuntura (kubotan, bolígrafo Bic cristal, etc.).
También puedes usar un láser o un aparato de electroacupuntura. Trabajaremos en
los puntos que aparecen en la imagen, ubicados en la periferia corporal. Muchos de
ellos son puntos finales o iniciales de meridianos de la MTC, aunque los que no lo
son tienen la misma importancia. Las raíces de las uñas poseen una gran relevancia
neurológica, y deen hecho
conviene trabajar esos puntos
las intersecciones sonlosextremadamente
entre sensibles.
dedos, igualmente eficaces. También
Pasando
el aplicador por todos los puntos indicados haremos, por así decirlo, un pequeño
reset de ese computador llamado cerebro, que envía a todas partes y recibe de todas
 partes del cu
cuerpo
erpo la señal nerviosa. Esa red neurológica
eurológica se parece mucho a u
cableado eléctrico. Y cuando el impulso eléctrico funciona bien suelen desaparecer 
el hormigueo y otros muchos síntomas neurológicos. He comprobado la eficacia del
método en cientos de personas. No tenemos más que ejercer presión durante unos
instantes por todos y cada uno de los puntos que aparecen resaltados en la imagen.

 
Y sobre todo…

SENTIDO
SENTIDO COMÚN
COM ÚN
Es el menos común de los sentidos. Y en medicina, hoy por hoy, lo es aún menos.
La fisura existente entre la medicina natural y la convencional es realmente extraña.
Lamentablemente, da la sensación de que la salud no tiene el protagonismo real.
Ambas alternativas tienen su razón, como ocurre con la historia del rabino que
comentaremos al final del libro. Y es que medicina es todo lo que ayude a mejorar la
 25
 

salud de las personas. La especialización creciente de la medicina tiene

determinadas ventajas incuestionables, sobre todo en el campo quirúrgico. Pero
ahora lo que faltan más son los generalistas, y no los especialistas. Algo que
aprovecha la medicina natural para ganarse adeptos. Por suerte, cada vez son más
los profesionales de la salud que creen en una vía intermedia, que es la que
 practicaban, den
dentro
tro de su
suss posibilidades,
posibi lidades, llos
os ant
antigu
iguos
os médicos
médicos de fam
famili
ilia.
a.
 26
 

2
Aparato locomotor 
 
P ROBLEMAS GENERALES
GENERALES DEL
D EL APARATO
APARATO LOCOMOTOR 

P RIMERAMENTE abordaremos una serie de problemas clásicos, como la artritis, la

artrosis y la gota, que convierten la vida de muchas personas en un verdadero
infier no.

DIFERENCIA ENTRE ARTRITIS Y ARTROSIS

El sufijo itis  significa inflamación. Por lo tanto, la principal diferencia entre la
artrosis
artros is y la artritis estriba en la inflamación articular que se pro
produce
duce en esta última.
La artritis puede venir acompañada de calor local, enrojecimiento, hinchazón, dolor 
e incapacidad funcional. Todos estos síntomas pueden venir juntos o aislados. En
casos más extremos el paciente puede estar febril, cansado e inapetente. El dolor 
«inflamatorio» suele ser continuado, empeorando con el ejercicio y actividad, pero
también existe en reposo, siendo a veces más intenso por la noche. La rigidez
articular puede ser intensa y duradera. Las pruebas analíticas suelen mostrar 
alteraciones, como elevación de la velocidad de sedimentación de la sangre. Puede
afectar a una, a varias o a muchas articulaciones. A veces salta de una a otra, como
si fuera de crucero por el cuerpo. Puede aparecer en cualquier articulación como
enfermedad aguda, crónica o intermitente.
Las causas de la artritis pueden ser muy distintas: infecciones como la gonorrea
(monoartritis gonorréica), enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, o
la gota, un trastorno metabólico donde se sedimentan cristales de ácido úrico en la
articulación. De la artritis reumatoide nos ocuparemos en el apartado de
enfermedades autoinmunes.
La artrosis (osteoartritis) viene acompañada de un desgaste articular, con
reducción del cartílago. Se trata de la enfermedad articular más frecuente. S
 27
 

carácter es degenerativo y con la edad aumentan los casos de artrosis. Aunque

también encontramos muchos casos de deportistas jóvenes o personas operadas co
artrosis.
Las articulaciones más afectadas por la artrosis son: articulaciones de los dedos
de la mano y dedo gordo del pie, columna cervical y lumbar, caderas y rodilla. Son
zonas en las que se ha producido un desgaste del cartílago, y en las que por tanto se
da una fricción
reumatoide puede de losdecomponentes
pasar de alaotra
una articulación articulación. En cambio, la artritis
como Pedro por su casa.
El sobrepeso es muy negativo tanto para la artritis como para la artrosis, ya que la
articulación afectada por la inflamación o falta de movilidad tiene que asumir una
carga mayor.
El dolor que produce es de carácter mecánico. Es típico que nos duela la
articulación más en frío, y según vamos movilizándola baje la intensidad del dolor.
La articulación no suele estar inflamada. A veces se produce un engrosamiento o
deformidad de la misma. Algo que se da con frecuencia en las manos de las personas

mayores.
normales. AlLacontrario de lomuestra
radiografía que ocurre con la artritis,del
la disminución los cartílago,
análisis sanguíneos
así comoson el
crecimiento óseo en los márgenes de la articulación. Son los llamados osteofitos.
Como ya dijimos, la artrosis es más afecta a la edad adulta, con la excepción de
articulaciones que sufrieron fracturas o casos semejantes. El sobrepeso es un gra
aliado de la artrosis, sobre todo en art
articulacion
iculaciones
es que tien
tienen
en qu
quee trasportarnos por la
la
vida, como las rodillas. La artritis, sin embargo, no entiende de edades, y puede
aparecer incluso en niños. El consumo de tabaco está asociado con la artritis
reumatoide.
Es muy importante, empero, tener en cuenta un hecho curioso: hay quien tiene
dolores muy fuertes con una artrosis leve, y quien apenas nota una artrosis severa.
Hay tantas versiones de la enfermedad, como pacientes. Esto es algo que deberíamos
tener en cuenta para no limitarnos en nuestras creencias, para no convencernos de
que un problema determinado debería provocar forzosamente determinados
síntomas.
Aquí tenemos un cuadro para distinguir un poco mejor la artritis de la artrosis
(Cuadro
(Cu adro 1).
1) .
 28
 

•  Remedio casero para la artritis y la artrosis:  Aplica un emplaste de miel,

limón  y sal  a la zona en la zona que te duele. La miel es un excelente
antiinflamatorio, la sal ayuda a liberar el edema y el limón aumenta la
 permeabili
 perm eabilidad
dad de la piel. Si qu
quieres,
ieres, pon en uunn platito un
unaa ca
canntidad suficien
suficiente
te
de miel para cubrir la zona afectada, y le añades el zumo de medio limón y una
cucharada sopera de sal marina. Lo mejor es dejarlo actuar durante la noche.
Coloca un paño viejo encima para que no manches la cama. Siendo este
remedio
rem edio muy
muy efefectivo
ectivo para di
diversas
versas dolencias lo verás rrepetido
epetido varias veces a
lo largo del libro.
 29
 

Cuadro 1.

•  Limpieza n.° 1 recomendada para artritis y artrosis:  Limpieza de Sirope,

limón y canela  (aunque hay que tener cuidado, pues cualquier ayuno puede
 provocar una crisis
crisi s de gota). Consúltalo
Consúltalo con un especial
especialista.
ista. Mucha gen
gente
te se
ha sentido libre de dolores después de esta cura de ayuno que explicamos e
el capítulo 1 de la segunda parte.
•  Limpieza n.° 2 recomendada para artritis:   La limpieza hepática, que
desarrollaremos en el capítulo 1 de la segunda parte, al final del libro, es muy
conveniente para liberar a las articulaciones de los cristales. Un bue
funcionamiento del hígado se nota, y mucho, cuando se sufre artritis.
•  Homeopatía para la artritis y la artrosis:  Para ciertas enfermedades es muy
recomendable el uso de la homeopatía, que podrás adquirir en cualquier 
farmacia especializada. Si sufres artritis o artrosis sentirás un gran alivio co
Apis Mellifica 6 Ch. Toma cinco gránulos, tres veces al día. Consulta con un
homeópata
homeópata ddee tu confian
confianza
za otros posi
posibles
bles tratam
tratamientos.
ientos.
 
 30
 

Remedios caseros para la artrosis  (no para la artritis, ya que el calor muchas
veces no es bueno
bueno para las itis):
 
•  Remedio n.° 1: Pon agua a hervir en un cazo. Coloca una taza de arcilla verde
o roja  en polvo en un cuenco, y vierte el agua hervida lentamente mientras
remueves la arcilla, hasta obtener una pasta espesa. Aplica la arcilla sobre la
zona dolorida (debe estar caliente, pero no excesivamente) y no la quites hasta
que no se haya enfriado del todo.
•  Remedio n.° 2: Pon sobre la zona dolorida una hoja de col  que previamente
has calentado con la plancha o el horno. Es una receta muy buena para aliviar 
dolores int
inten
ensos.
sos.
•  Remedio n.° 3: Baños de contraste.  Sumerge la zona afectada en agua
caliente (que no queme, unos 36 grados). Mantenla durante unos minutos, y
luego ponla en agua fría unos segundos. Repite la operación 3 ó 4 veces. El
 baño de contraste
contraste vien
vienee m
muuy bien para irrigar la zon
zona.
a.
 
Nota: dependien
 dependiendo
do de llaa articulación en la que suf
sufras
ras ar
artritis
tritis o artrosis
ar trosis te ser
servirás
virás
de los puntos y estrategias correspondientes a la articulación particular.

REUMATISMO EN GENERAL
strategia del minuto:
 
•  Puntos:  Para aliviar los dolores reumáticos en general es muy efectivo
masajear el punto TC5.
 31
 

LA GOTA QUE COLMA EL VASO

Mención especial merece la gota, la enfermedad de la gula. Fernando Díaz-Plaja,
en  El español y los siete
siet e pecados capitales , describe con humor y profusión los
excesos gastronómicos de los españoles, muchas veces cristalizados en la gota. El
término procede del siglo XII, cuando los médicos árabes y cristianos estaba
convencidos de que este mal procedía de una infiltración gota a gota de inicuos

humores
abusos delsanguíneos
emperadorenCarlos
el interior de las
V, quién articulaciones.
sufrió Son
gota toda su conocidos
vida. también
De hecho, hasta los
el
siglo XX, la gota era la enfermedad de los reyes y las clases pudientes, los únicos
que podían permitirse a diario festines pantagruélicos. Las tornas han cambiado. Co
la democratización de los excesos culinarios se ha hecho extensiva a todas las clases
sociales, pero sobre todo a los sectores menos cultos de la población, menos
conscientes también de las consecuencias de una mala alimentación. En Estados
Unidos, por ejemplo, se ha duplicado el número de gotosos en las tres últimas
décadas.
década s. Am
Ambas
bas pala
palabras
bras,, gota y ggula
ula se parec
parecen
en m
much
ucho,
o, curi
curiosamen
osamente.
te.
La gota es un trastorno metabólico. Puede venir provocada por un exceso de
alimentos ricos en purinas en la dieta. Como residuo metabólico de estas purinas se
genera ácido úrico. Las purinas son elementos orgánicos presentes en el marisco, las
 32
 

carnes rojas, la caza, las vísceras, pescados azules como las anchoas, embutidos de
cerdo y ciertos vegetales como el apio, el berro o los espárragos. El exceso de
carne, sobre todo de vísceras, los mariscos y el abuso de alcohol puede desatar u
ataque de gota. Aunque, todo hay que decirlo, el estilo de vida influye solo en
alrededor del 15% de los gotosos.
Las claves para sufrir la enfermedad son dos: la disposición genética y la
alimentación. Cuando ambas se juntan, es fundamental tener cuidado para que no se
haga crónica. En condiciones normales, una tercera parte del ácido úrico procede de
los alimen
alimentos,
tos, y las otras dos terceras partes del metabolism
etabolismoo intern
interno.
o. El ácido úr
úrico
ico
es eliminado por los riñones, en gran parte, y también por las heces. De ahí que la
gota pueda venir provocada bien por defecto en su eliminación, bien por exceso e
su producción.
El depósito de cristales de ácido úrico ocasiona una artritis aguda, que con el
tiempo puede convertirse en un proceso crónico.
El ataque de gota aguda suele empezar repentinamente y la mayoría de las veces

afecta
atacar aalpies,
dedotobillos
gordo ydel pie. Cuando
rodillas, aunque es
conasímucha
se le menos
llama podagra. También
frecuencia. puede
Si has sufrido
gota, sabrás lo que significa que te duelan «hasta las sábanas» encima del pie.
El prim
pri mer ataque de gota
gota suele durar pocos días.
dí as. Por lo gen
general,
eral, la articu
articulación
lación se
recupera incluso sin tratamiento. A veces pasan años sin recidivas. Lo malo es
cuando la gota se vuelve crónica, y empieza a afectar a muchas más articulaciones,
como las muñecas y los codos. Los cristales no solo se depositan en las
articulaciones, sino también en la piel y en los riñones y pueden provocar lesiones
 perman
 perm anen
entes.
tes. El ex
exceso
ceso de ácido úrico pupuede
ede gen
generar
erar cálculos rren
enales.
ales. Los cr
cristales
istales
también pueden provocar los llamados «tofos», protuberancias o bultos que aparece
en los codos, las muñecas e inclu
incluso
so en las orejas
orejas..
 

Consejos generales para evitar la subida del ácido úrico

 
 — Eviden
Evidentem
temenente,
te, y com
comoo pri
primmera medida, reducir
reducir los al
alim
imen
entos
tos cau
causant
santes
es de la
gota, ricos en purinas (marisco, las carnes rojas, la caza, las vísceras,
 pescados az azuules, em
embu
butidos
tidos de cerdo y ciertos veg vegetales
etales com
comoo el apio, el
 berro o los espárragos). Es con conven
venient
ientee una dieta veg
vegetariana
etariana mient
mientras
ras dure
dure
los ataqu
ataques.
es.
 — Evitar el con
consum
sumoo de alcoh
alcoholol y de cafeín
cafeína.
a.
 — Evitar el estrés.
 33
 

 — Tratar obesidad, hhiperten

ipertensión
sión y diabetes.
 — Evitar ciertos m
medicam
edicamenentos
tos com
comoo los diuréticos.
 — Hay qu quee cuidar los riñones: una disfudisfunnción renal impedirá
impedirá la correcta
eliminación de los cristales de ácido úrico.
 — Beber al men enos
os dos litros de ag aguua diari
diarios.
os. Si suf
sufres
res una crisis
crisi s de gota
deberías beber aún más.
más.
 
•  Remedio casero n.° 1:  el zumo de limón  ayuda a eliminar el ácido úrico.
Conviene exprimir un limón por la mañana y beberlo en ayunas durante al
menos 21 días seguidos. Tómatelo a sorbitos, ensalivándolo bien, para
favorecer su
s u perfect
perfectaa asim
asimilaci
ilación
ón..
•  Remedio casero n.° 2:  Cura de puerro y perejil. El puerro también ayudar a
 bajar los niveles de ácido úrico. Se ha m
mostrado
ostrado m
muuy efectiva
efectiva la cocción de 5
ó 6 cabezas de puerro con un manojo de perejil (unos 10 minutos) en un litro
de agua. Cuelas el caldo y lo vas bebiendo en pequeñas cantidades durante el
día. Repite la operación unas tres veces por semana.
•  Limpieza recomendada: Limpieza de sirope, lim limón
ón y cayena (aunque hay que
tener cuidado, pues como ya hemos dicho cualquier ayuno puede provocar una
crisiss de gota). Con
crisi Consúltalo
súltalo con uunn especiali
especialista.
sta.
•  Herbolario: Para bajar los niveles de ácido úrico en sangre te ayudará tomar 
infusiones de alcachofa.  También es muy efectiva la mezcla de agracejo,
diente de león, cola de caballo, abedul en hojas y ortigas. Pon en un vaso o
taza grande una mezcla de estas hierbas. Echa agua hirviendo y deja que
repose entre 4 y 5 minutos. Cuela el líquido y tómatelo a pequeños sorbitos.

•  Bebe entre 2 y  3Siinfusiones

Homeopatía: tienes unalataque
día al de
menos
gotadurante
sentirás21undías.
gran alivio con Apis
Mellifica Ch 6. Deja disolverse bajo la lengua cinco gránulos tres veces al
día.
•  Remedio para todas las inflamaciones (también si sufres gota): Aplica u
emplaste de miel, limón  y sal  a la zona inflamada. La miel es un excelente
antiinflamatorio, la sal ayuda a liberar el edema y el limón aumenta la
 permeabili
 perm eabilidad
dad de la piel. Si qu quieres,
ieres, pon en uunn platito un
unaa ca
canntidad suficien
suficiente
te
de miel para cubrir la zona afectada y le añades el zumo de medio limón y una

cucharada sopera
actuar durante de sal Coloca
la noche. marina.unAplícalo sobre
paño viejo la zona.
encima paraLoque
mejor es dejarlo
no manches la
cama.
 34
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: trabajar a nivel local, presionando ligeramente con un aplicador (u
 bolígrafo, por ejemplo)
ejemplo) en las falang
falanges
es y en la raí
raízz de las uñas.
uñas. No lo hag
hagas
as e
la fase aguda. Evita las zonas enrojecidas, trabaja sobre los puntos más
alejados.
 

OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de calcio e
los huesos, y puede estar provocada por una absorción insuficiente de este mineral
en el intestino delgado. Los huesos se vuelven quebradizos y susceptibles de
fracturas y de microfracturas. La llegada de la menopausia favorece la osteoporosis
en las mujeres, debido a la menor segregación de estrógenos. La deficiencia de
calcio y vitamina D por malnutrición o mala absorción y la vida sedentaria
incrementan el riesgo de padecer osteoporosis. Fumar, beber alcohol y tomar café en
exceso son también factores de riesgo.
El ejercicio
ejer cicio físico es muy im
importan
portante
te para evitar la os
osteoporosis.
teoporosis.
 
•  Puntos: los asociados a la par
parte
te del cuerpo qu
quee te du
duela.
ela.
 

La limpieza
genere más bilis,hepática
lo que  puede
incidiráser muy
a su vezimportante, ya que
en una mejor permitirádelque
asimilación el hígado
calcio y las
vitaminas liposolubles, como la D.
 
•  Remedio casero contra la osteoporosis:   Disuelve entre las comidas dos
cucharaditas de vinagre de sidra en un vaso de agua y añade una cucharada de
miel. El vinagre de sidra mejora la asimilación del calcio en los huesos,
mientras que la miel protege contra las fracturas y ayuda a restituir la masa
ósea.

 *  Consejo:  Consume siempre que puedas alfalfa fresca. Es muy buena para
combatir la osteoporosis, y puede dar un toque agradable a las ensaladas.
 35
 

 
Recomendación general para el Aparato Locomotor:   El Tanque de Flotación
con Sales de Epson es una bañera hermética diseñada inicialmente por la NASA.
Allí ponen cientos de kilos de sales de Epson (sulfato de magnesio), y puedes flotar 
a temperatura corporal durante aproximadamente una hora. Es altamente relajante y
efectiva para enfermos con dolor crónico.

ARTICULACIONES
El hombre moderno está, en muchos casos, condenado a realizar una actividad
mecánica y repetitiva. No solo los obreros fabriles, también los oficinistas abunda
en una serie de movimientos que ignoran determinadas articulaciones o grupos
musculares, mientras inciden hasta la extenuación en otros, sobrecargándolos. En u
 plazo breve de tiem
tiempo
po será difícil que
que notem
otemos
os las con
consecuen
secuencias,
cias, pero con el paso
de los meses y años llega un punto en que aparecen las típicas lesiones del homo
s apiens (el adjetivo sapiens  duplicado no deja de resultar paradójico, si nos
 sapiens sapiens
remitimos a la realidad del hombre moderno. Puede que nos hayamos pasado de
 sapiens ). Una vez, en un congreso de medicina china, un maestro estadounidense
comentó que había tratado a una secretaria que padecía el síndrome del túnel
carpiano. Después de un gran número de sesiones, le dijo a la secretaria que tenía
que dejar ese trabajo. Yo me pregunté si aquel doctor estaba dispuesto a pagarle un
sueldo a la señora, costear los gastos de los hijos, etc. Evidentemente, el mundo
moderno tiene sus inconvenientes, pero también sus ventajas. Cuando trato a alguie
con problemas articulares provocados por una sobrecarga laboral, lo que intento es
darle pautas de movimientos antagonistas. Los músicos, por ejemplo, tienden a tener 
ciertas lesiones
l esiones recurrentes,
recurrentes, centradas
centradas en los codos (epi
(epicon
condili
dilitis
tis o br
braz
azoo de ten
tenista),
ista),
los hombros, la espalda y las muñecas. Un violinista tiene una postura para la que no
fue preparado el hombre de las cavernas. Lo mismo le ocurre a un pianista, o a u
oficinista, que suelen bajar los hombros, conformando una unidad con los brazos y el
teclado (el del piano, o el del ordenador).
Casi todos los -istas tienen una -itis (inflamación). El problema, no me cansaré de
repetirlo, es que en el fondo seguimos siendo hombres (y mujeres) de las cavernas.
Unos más que otros, pero hasta los músicos más excelsos tienen que enfrentarse a
esta cruda realidad. La música es un gran logro de la especie humana: no hay
orquestas de monos, ni quintetos de perros. Solo los pájaros son capaces de
embelesarnos con sus cantos. Aunque el precio de esos avances de la civilización
los sufren de primera mano cientos de millones de personas en todo el mundo. Y la
 36
 

solución a estos problemas es, en muchos casos, tan simple, como dedicar al menos
un minuto al día a compensar con movimientos antagonistas, los abusos y excesos
 posturales.
 posturales. Com
Comoo su ppropio
ropio nom
nombre
bre indica, uunn movimient
ovimientoo an
antag
tagon
onista
ista es el cont
contrari
rarioo
al que hemos hecho anteriormente.
El yoga, el taichí,  el chi qong,  la danza,  la capoeira, las artes marciales  y u
sinnúmero de actividades humanas, tienen la gran virtud de centrarse en los
movimientos antagonistas. Esto supone para el organismo una gran compensación de
los excesos en una sola dirección. Los chinos, que saben mucho del cuerpo humano,
acostumbran, por ejemplo, a andar kilómetros marcha atrás, para compensar el
exceso de movimientos y posturas en una sola dirección. No es raro ver a toda una
aldea de paseo marcha atrás hasta otra aldea. Para el aparato locomotor, y en
especial para las rodillas,
rodill as, ell
elloo supon
suponee un en
enorm
ormee alivio.
ali vio.
A continuación, abordamos diferentes problemas articulares, con la pertinente
estrategia del minuto. Debes realizar los ejercicios que te ofrezco todos los días, al
menos durante un minuto. Aunque te aconsejo que siempre que te acuerdes,

aproveches
ello. Lo idealcualquier
es que lapausa en eldel
estrategia trabajo,
minutoenlaelmantengas
metro o donde sea 21
al menos para
díasabundar e
seguidos.
Ya hablaremos en la segunda parte del libro de la pulserita de los 21 días, que es el
tiempo que necesita el cerebro para asumir nuevas costumbres. Es infinitamente
mejor al menos 1 minuto al día durante 21 días (por lo menos), que 5 horas seguidas
de cuando en cuando. Lo fundamental es que lleguemos a la competencia
inconsciente —a la que también nos referiremos al final del libro— y ello solo es
 posible con la repetición, lo mism ismoo qu
quee solo la repetición nos permite
permite con
conduducir
cir si
 pensar
 pen sar todo el rato lo qu
quee estam
estamosos hhaciendo.
aciendo.
La postura típica del oficinista, con las manos en el teclado, los brazos arqueados
y los hombros inclinados hacia adelante es el caldo de cultivo ideal para problemas
en la muñeca, los brazos, los hombros y la espalda. Créeme, solo con realizar de
tanto en tanto ejercicios postisométricos se podrán evitar en gran medida estos
 problemas.
 problem as. Lo mejor sería
serí a incluirl
incluirlos
os en llaa rut
rutina
ina diari
diariaa de trabajo, com
comoo el qu
quee se
fuma un cigarrillo o se levanta a por café. De hecho, las pausas obligatorias (ir al
 baño, por ejemplo)
ejemplo) son ideales para qu quee estos miniejercici
iniejercicios
os se con
conviertan
viertan e
rutinarios (y por lo tanto, inconscientes).
 
Recomendaciones generales: Ejercicios como el taichí, el chi qong, el yoga, la
capoeira, etc.
 
 37
 

•  Herbolario : La garra del diablo o harpagofito ( Harpagophytum

 Harpagophytum procumbens)
es una planta originaria de los desiertos africanos. Tiene un importante efecto
antiinflamatorio y paliativo para las enfermedades de las articulaciones, como
la artritis y artrosis, dolor de espalda y dolor de cabeza. Especialmente e
binación con la glucosamina y la condroitina. ¡Evitar embarazadas!
combinación
com
 Hay que tener paciencia para ver los efectos. Pide en un herbolario o farmacia
Hay
el extracto seco, en proporción 3:1. En cápsulas de 500 mg/5 ó 6 cápsulas
diarias, tomadas entre comidas. Mantener el tratamiento unos tres meses.
 El efecto puede
El puede hacerse es
esperar
perar varias seman
semanas.
as.
 
Limpiezas recomendadas: Son especialmente aconsejables la limpieza hepática
y la de sirope de arce ya mencionadas.
*  Importante:  Los ejercicios que sugiero más adelante son muy efectivos si
tienes problemas articulares, pero lo fundamental es que si tu trabajo supone
un sobreesfuerzo para una determinada articulación, intercales de cuando e
cuando un descanso postisométrico, de al menos un minuto, para prevenir 
fu
futu
turos
ros probl
problem
emas.
as.
 
*  ¡No lo olvides!:  El sedentarismo, la falta de ejercicio, y las posturas
recurrentes e inadecuadas suponen un castigo para las articulaciones.
 
Ejercicios generales para articulaciones:  el yoga, la capoeira, el taichí y el chi
qong son excelentes para mejorar la movilidad de las articulaciones, pues incluye
gran cantidad de movimientos antagonistas.

El trabajo
 personas postisométrico
estén sometidas a uunes
sometidas na fundamental
serie de m para
movim compensar
ovimient
ientos eltes.
os recurren hecho de que muchas
recurrentes.
¿En qué consiste el trabajo postisométrico? Se trata de ejercitar la actividad
muscular y tendinosa mediante el juego de tensión-distensión. Primero hay que
obligar a la articulación o músculo a que haga un esfuerzo, y luego relajarlo. Así se
consigue una elongación progresiva. Una buena manera de conseguir al mismo
tiempo un mayor tono muscular y una mayor flexibilidad.
Antes de continuar con las principales articulaciones, hablaremos de dos tipos de
inflamación bastante frecuentes: la sinovitis y la bursitis. Cuando lleguemos, por 
ejemplo, a la articulación de la muñeca, nos centraremos en los puntos y estrategias
correspondientes a la muñeca. Muchas veces resulta muy difícil llegar a u
diagnóstico preciso, por lo que conviene tomar las riendas del asunto para superar el
 38
 

dolor y la falta de movili

movilidad
dad lo antes posible.

INFLAMACIÓN SINOVIAL (SINOVITIS) Y BURSITIS

Una sinovitis es la inflamación de la membrana sinovial, el tejido blando que
cubre las superficies no cartilaginosas en las articulaciones con cavidades
(articulaciones sinoviales).
Una bursitis es la inflamación de la bolsa (bursa), un saco lleno de fluido que
rodea las articulaciones y cuya función consiste en proteger a músculos, tendones,
ligamentos o la piel de la fricción con el hueso. Las principales causas de bursitis
son: golpes, contusiones y exceso de uso de la articulación. Las zonas más afectadas
son los codos, los hombros, las caderas, las rodillas y el talón. Los juanetes son una
forma de bursitis que puede precisar cirugía.
En cualquier sinovitis o bursitis, también de la muñeca, ya hemos dicho que se
 pueden
 pu eden ttrabajar
rabajar los mism
mismos
os pun
puntos
tos qu
quee hem
hemos
os tratado an
anteriorm
teriormen
ente.
te. L
Loo que nnoo viene

nada bienlaeninflamación.
aumentar estos casosPero
es masajear la zona
sí podemos inflamada,
descargar el área ya que no haremos
trabajando a nivel desino
los
meridianos que pasan por allí. Los puntos finales de los dedos deben ser igualmente
tratados, ya que son muy efectivos para liberar la presión. Lo ideal es siempre sacar 
las tensiones del cuerpo hacia afuera, del centro a la periferia. De ahí la validez de
la técnica de Reprogramación Neurológica. Con ella sacamos la tensión de la zona
del hombro
hombro o el codo, hacia los dedos de la manano;
o; y de la rodill
r odillaa o el talón hacia llos
os
dedos del pie.
 

•  dolorida.
Remedio La casero
miel n.° 1: Aplica
es un el emplaste
excelente de miel,lalimón
antiinflamatorio,   y sal aenliberar
sal ayuda la zona
el
edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si quieres, pon en u
 platito una can
cantidad
tidad suf
suficiente
iciente de miel para cubrir
cubrir la zona
zona afect
afectada,
ada, y le
añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal marina. Lo
mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo encima para
que no manches la cama.
•  Remedio casero n.° 2:  Hierve una cucharada de cayena  en dos tazas de
vinagre de sidra durante 7 a 10 minutos y utiliza el líquido para hacer una
compresa
com presa tibia.
•  Remedio casero n.° 3: Pon en una cucharada de aceite de almendras  3 ó 4
gotas de aceite esencial de romero.  Mézclalo bien y aplícalo suavemente
 39
 

unas 3 veces al día sobre la parte dolorida.

•  Homeopatía:  Tanto en caso de inflamación sinovial como de bursitis han
demostrado su eficacia los gránulos de Apis Mellifica 6 Ch. Deja disolverse
debajo de la lengua 5 gránulos, 3 veces al día, mientras dure el problema.
 

ARTICULACIÓN
ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA
MUÑ ECA
Vamos a empezar el recorrido de las dolencias articulares, por lo que nos viene
más a mano.
 
¿Tienes
¿Tienes un minuto, muñeca?

M UÑECAS SOBRECARGADAS
Principales candidatos al problema: oficinistas, músicos, deportistas y todas
aquellas personas que sobrecargan las muñecas. También las personas con muñecas
excesivamente delgadas o de constitución frágil.
Es una de las articulaciones más sobrecargadas en la vida moderna. Es importante
que los tendones y músculos sean capaces de compensar posibles deficiencias
estructurales.
 

strategia del minuto:

 40
 

• Puntos: PE6 y 7, TC 5.
Masajea los huecos entre los dedos o ejerce presión con una aguja de punta roma
(un aguja de punto, un kubotan, o un bolígrafo tipo Bic cristal, no del naranja, que ya
sabes que escribe fino). De este modo estimulamos los puntos distales de los
meridianos energéticos, y desperezamos las terminaciones nerviosas. Esta técnica
está especialmente indicada en caso de tendinitis, sinovitis o bursitis.

 Hueco
 Huec o eentre
ntre los dedo
d edos.
s.

¿Cómo
  liberar la tensión de la muñeca?
Ejercicio postisométrico para la muñeca:   Utiliza la mesa, la pared, o la otra
 41
 

mano, para llevar la articulación a la posición contraria a la habitual. Interrumpe de

cuando en cuando tu actividad por unos instantes, aprovechando las pausas
habitu
hab ituales,
ales, para rrealizar
ealizar pequeños trabajos postisom
postisométricos.
étricos.
 
Haz los ejercicios de la imagen de vez en cuando, al menos un minuto al día. Lo
mejor es interrumpir el trabajo con el ordenador o la labor que te sobrecarga la
muñeca durante unos segundos para hacer los ejercicios.

 Estirando
 Estirand o la muñeca.

TÚNEL CARPIANO (SÍNDROME DEL)

 42
 

El carpiano es un túnel estrecho, formado por huesos y otros tejidos de la muñeca,

que protege el nervio mediano. El nervio mediano inerva el dedo pulgar y los
 primeros tres dedos de la man ano.
o. Falsam
Falsamen
ente
te se suele decir: Ten
enggo túnel
túnel carpiano.
Túnel carpiano lo tenemos todos, no así el síndrome.
El síndrome del túnel carpiano aparece cuando otros tejidos —tales como
ligamentos y tendones— se hinchan o inflaman en el túnel carpiano, presionando

contra
dolor o el nervio mediano.
entumecimiento de laLamano.
consecuencia de este fenómeno puede traducirse e
 

Síntomas del síndrome del túnel carpiano

 
• Entu
Entummeci
ecim
mie
iento
nto u horm
hormigueo
igueo en la m mano
ano y lo
loss dedo
dedos,
s, es
espec
pecia
ialment
lmentee en loloss
dedos pulgar, índice y corazón. Sobre todo de noche.
• Dolor en la m muñeca,
uñeca, palma de la m mano
ano o en el antebrazo. El pu pulgar
lgar se si
sient
entee
débil.
• El dolor aum
aument
entaa con el sobr
sobreesfuerzo.
eesfuerzo.
• Al pacient
pacientee le res
resuulta difícil agarrar obj
objetos.
etos. Cosas tan simples
simples como su sujetar
jetar el
 43
 

 pomoo de la pu
 pom puerta
erta o uunna bolsa resu
res ultan desagradables.
 
strategia del minuto:
 
• Sacude los dedos, como si es
estu
tuvier
vieras
as quitán
quitándote
dote ag
agua.
ua.

• Lleva eell dedo ppulg

ulgar
ar des
desde
de la mu
muñeca
ñeca al pun
punto
to de la imagen
imagen PE6 m
mientras
ientras
abres y cierras la mano. Sin disminuir la presión. Es posible que suene u
clac, lo cual sería muy buena señal de que se ha abierto o ajustado el túnel
carpiano.
 44
 

Situación del punto en la muñeca y punto final del recorrido en el PE6.

• Haz ejer
ejercici
cicios
os postis
postisom
ométrico
étricoss ant
antagon
agonistas
istas..

• Pres
Presiona
iona el pu
punt
ntoo T
TC5.
C5.
 45
 

 Punto TC5.

• Haz un masaj
asajee en los huecos de los de dedos
dos o ej
ejerce
erce pr
presi
esión
ón con uuna
na ag
aguja
uja de
 punnto, con un kkuubotan (ver im
 pu imagen
agen)) de artes m
marcial
arciales,
es, o un objet
objetoo similar. D
Dee
este modo
modo se alivi
aliviará
ará el nervio mediano.
 46
 

Utiliza un anillo energético para masajearte los dedos de la mano. Se puede

comprar en cualquier tienda especializada en masajes, o por Internet. Presiona
también unos instantes en los espacios que hay entre los dedos. Las terminaciones
nerviosas
nervios as te lo agradecer
agradecerán,
án, y pronto sentirás menos entu
entum
mecimient
ecimiento.
o.

•  Remedio casero: Aplica el famoso emplaste de miel, limón y sal en la zona

dolorida. La miel es un excelente antiinflamatorio, la sal ayuda a liberar el
edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si quieres, pon en u
 platito una can
cantidad
tidad suf
suficiente
iciente de miel para cubrir
cubrir la zona
zona afect
afectada,
ada, y le
añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal marina. Lo
mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo encima para
que no manches la cama.
 47
 

ARTICULACIÓN DE LOS DEDOS (FALA

 ARTICULACIÓN ( FALANGES)
NGES)
La artritis y la artrosis
artrosis,, de llas
as que hhablam
ablamosos al principio de este capítulo,
capítulo, se ceba
con frecuencia en las falanges de los dedos de pies y manos, produciendo mucho
dolor. Los puntos que mostramos son efectivos para subir el umbral de dolor. La
estrategia de
d e rreconex
econexión
ión neu
neurol
rológica
ógica es tam
también
bién al
altam
tament
entee efectiva.
efectiv a.
 
Lo mmism
ismoo vale par
paraa los dedos de llos os pies
pies..
 

strategia del minuto:

 
Haz presión con el aplicador en los puntos marcados en la imagen. También en
los huecos entre los dedos. Imagina que vas conectando los enchufes que llevarán la
señal neurológica de la periferia al cerebro y a la inversa.

 Puntos de pres
presión
ión de las f alanges.
alan ges.

• Remedio casero para las falanges: Aplica un emplaste de miel, limón  y sal a

la zona en la zona que te duele. La miel es un excelente antiinflamatorio, la sal
ayuda a liberar el edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si
quieres, pon en un platito una cantidad suficiente de miel para cubrir la zona
 48
 

afectada, y le añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal

marina. Lo mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo
encima para que no manches la cama.
 Utiliza el anillo liberador de energía del que hablo anteriormente.
Utiliza
• Homeopatía:  Como ya hablamos en el caso de la artritis y la artrosis e
general, ha demostrado su validez el tratamiento con Apis mellifica 6 Ch  (5
gránulos tres veces al día, entre comidas, que deben disolverse debajo de la
lengua). Para el dolor te recomiendo 5 gránulos, 3 veces al día, de Arnica
Montana 9 Ch.

 CODO

EPICONDILITIS (CODO DE TENISTA)

La causa de la epicondilitis es una inflamación de las inserciones musculares e
el epicóndilo del codo. Hay una epicondilitis lateral, a la que también se conoce
como «codo del tenista», y una epicondilitis medial, o «codo del golfista», que
afecta más a la cara interna del codo.
Es importante saber que el brazo de tenista o el brazo del golfista no son males
exclusivos de estos deportistas. Muchas profesiones sobrecargan los brazos si
cesar, y el codo no está hecho originariamente para repetir de manera constante un
determinado movimiento. Tanto los músicos, como los trabajadores fabriles o los
oficinistas que pasan diariamente muchas horas al teclado sufren con frecuencia este
 problema.
 problem a.
En ambos casos, el dolor puede sentirse tanto en la inserción muscular del
epicóndilo, o puede irradiar hacia la musculatura del antebrazo, o incluso hasta la
muñeca y los dedos.
 

He aqu
aquíí los sí
síntom
ntomas
as
 
• Dolor en la parte ex
externa
terna del codo, sensi
sensible
ble a la palpa
palpación.
ción. Los
Los pun
puntos
tos de
acupuntura IG 10 e IG 11, que aparecen en la imagen, resultan muy dolorosos.

• Cu
Cuando
andoy sensación
dolor agarram
agarr amososde
algo
al go (por ejemplo uuna
impotencia. na jar
jarra)
ra) o iint
ntent
entam
amos
os ele
elevarl
varloo sentim
sentimos
os
• El dolor ssee hace
hace insoportable cuan
cuando
do reiniciam
reiniciamos os la actividad que lo provocó.
 49
 

• El dolor remite por lo ggeneral

eneral por la nnoche.
oche.
• Si nnoo se trat
trataa pu
puede
ede llegar a ser crón
crónico.
ico.
 
strategia del minuto:
 
•  Puntos: IG10, IG11, C3.
 50
 

 Lugar de la a
articulació
rticulación
n del
d el codo.
co do.

Trabajo postisométrico
 
Coloca el brazo contra la pared, tal como aparece en la imagen. No tienes más
que ejercitar los movimientos antagonistas a los que suelen sobrecargarte los codos.
El saque del tenista tiene copyright  a la
l a hora de hablar de eeste
ste problem
problema.
a.
 51
 

Haz presión en las raíces de las uñas y en los espacios entre los dedos.

•  Remedio casero n.° 1:  Aplica un emplaste de miel, limón y sal a la zona en la

zona que te duele. La miel es un excelente antiinflamatorio, la sal ayuda a
liberar el edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si quieres,
 52
 

 pon en un
un platito un
unaa can
cantidad
tidad suficien
suficiente
te de miel para cubrir
cubrir la zon
onaa afectada,
y le añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal marina. Lo
mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo encima para
que no manches la cama.
•  Remedio casero n.° 2:  Pon arcilla verde   o roja  en un recipiente y ve
añadiendo agua hasta que se convierta en un emplaste. Aplícalo sobre el codo,
y cúbrelo con un paño. Puedes alternarlo con el emplaste de miel, limón y sal.
•  Homeopatía:  Como ocurre con todas las inflamaciones, es muy eficaz el
tratamiento con Apis mellifica 6 Ch. Deja disolver 5 gránulos debajo de la
lengua 3 veces al día, entre comidas.

ARTICULACIÓN DEL HOMBRO

 Por un minuto no te eches la vida al hombro
 

Casi todas
dirección, las actividades
hacia humanas
adelante. Por eso esenimportante
que está involucrado el hombro van
realizar regularmente en una
ejercicios
antagonistas. Nadar a espalda sería el mejor de todos. Leonor, una mujer que
trabajaba en una conservera de Galicia, llegó a consulta con gran dolor en el
hombro. Después de aliviar el dolor con acupuntura le dije que nadara a espalda
 para evitar
evi tar problemas fufutu
turos.
ros. Ella
El la me con
contest
testóó que nnoo soportaba el agua,
agua, por lo que
 pedí que nadara sin agua.
agua. Com
Comoo ves, al iiggual que
que ocurría en el final de Con faldas y
a lo loco, si queremos algo, no hay excusas. Un trabajo tan repetitivo como el de
Leonor, que tiene que colocar durante 9 horas, con apenas una pequeña pausa, las
cajas de sardinas en un estante, supone para el hombro un notable sobreesfuerzo para
el que no está construido. Si a ello se suma que, probablemente, a la mujer no le
llenara demasiado el trabajo, no es de extrañar que al final el hombro se convirtiera
en la causa de que pudiera perder el empleo. Y si no estaba ya de baja es porque no
se lo podía permitir económica ni moralmente (su obligación era mantener a s
familia). Pero intercalando mínimos ejercicios daremos un respiro a la articulació
en cuestión. Ya sabes, no hay excusas, más que las que nos interesen (consciente o
inconscientemente).
Son tres los huesos que componen la articulación del hombro: el húmero, la
clavícula y el omóplato. Se trata de la articulación con más movilidad del cuerpo.
Toda una serie de músculos, tendones y ligamentos se ocupan de darle estabilidad.
De la complejidad del hombro nace su propensión a la inestabilidad. Tendinitis,
 bursi
 bu rsitis,
tis, artritis, dislocaci
dislocacion
ones
es y disten
distensiones,
siones, homombro
bro cong
congelado y fracturas
fracturas so
 53
 

algunos de los problemas que puede sufrir esta articulación que nos permite echarnos
la vida al hombro.
Muchos de los problemas del hombro serían evitables con una serie de pautas
 básicas de prevención
prevención.. Los pu
punntos qu
quee aparecen a con
contin
tinuuación servir
servirán
án tan
tanto
to si
tienes dolor de hombros, como si lo que quieres es evitar que aparezcan.
 No vamos
vamos a abun
abundar
dar en ttodos
odos los problem
pr oblemas
as que pu
pueden
eden af
afectar
ectar al hom
hombro,
bro, ya que
que
ello ocuparía un libro entero. Sobre todo me interesa que sepas cómo prevenir 
lesiones futuras, y que conozcas los puntos que ayudarán a reducir el dolor agudo o
crónico.
Ya sabes, dedícale al hombro al menos un minuto al día.
 
Ejercicios  generales:   Nadar a espalda, hacer el gesto de nadar a espalda si
agua, o incluso con un pequeño peso. Es importante evitar el acortamiento del
 pectoral men
menor.
or.
 
•  Puntos:  Estos son los puntos que mejorarán los síntomas: P1, IG1. Puedes
masajear las zonas de la mano y la oreja en las que se refleja el hombro.
Además masajea el fondo de la axila. O ejercer presión durante unos 10
segundos con un aplicador. También es muy efectivo presionar sobre los
 punntos ffinales
 pu inales de la m
man
ano.
o.
 54
 

 Presionar
 Presion ar en los p
punto
untoss señala
se ñalados
dos..
 55
 

•  Remedio casero n.° 1: Aplica un emplaste de miel, limón  y sal en la regió

del hombro dolorida. Si quieres, pon en un platito una cantidad suficiente de
miel para cubrir la zona afectada, y le añades el zumo de medio limón y una
cucharada sopera de sal marina. Lo mejor es dejarlo actuar durante la noche.
Coloca un paño viejo encima para que no manches la cama.
•  Remedio casero n.° 2:  Pon arcilla verde   o roja  en un recipiente y ve
añadiendo agua hasta que se convierta en un emplaste. Aplícalo sobre el
hombro y cúbrelo con un paño. Puedes alternarlo con el emplaste de miel,
limón y sal.
• Homeopatía: Ya hemos hablado anteriormente del efecto antiinfamatorio del
tratamiento de Apis mellifica 6 Ch, 5 gránulos a disolver debajo de la lengua,
3 veces al día. Para el dolor te recomiendo 5 gránulos, 3 veces al día, de
Arnica Montana 9 CH.
 

SINOVITIS Y BURSITIS EN EL HOMBRO

Por su especial recurrencia, incidiremos en los casos de sinovitis y bursitis en el
hombro. Además de la técnica de Reprogramación Neurológica descrita más arriba,
y de los puntos del cuerpo y de la mano descritos para los problemas del hombro e
general, muestro aquí un par de ejercicios que te ayudarán a acelerar el proceso.
Cuando tienes sinovitis o bursitis no te conviene excederte en los movimientos,
aunque tampoco abandonarte a la inactividad total. Durante la fase aguda es mejor 
dejar que repose la articulación, no así cuando empieza a estar mejor.
 

strategias del minuto

mi nuto en caso de sinov
sinovitis
itis o bursitis del hombro:
 
•  N.° 1: Coloca la mano contra la pared y camina con los dedos hacia arriba, ta
alto como puedas evitando el dolor.
•  N.° 2: Otro ejercicio beneficioso para las personas con bursitis en el hombro
consiste en lo siguiente: ponte en pie, inclínate hacia adelante y deja que el
 brazo
 poco eloscile hacia
ángulo,
ángu en laadelant
adelante
m
medidae yenhacia
edida qu atrásascomo
quee sient
sientas com
m o undolor.
menos
enos péndu
péndulo.
lo. Au
Aum
men
enta
ta poco a
 56
 

ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR 

SÍNDROME TEMPORO-MANDIBULAR (STM )

Es un compendio
compendio de prob
problemas
lemas en torno a llaa región
r egión de llaa man
mandíbula.
díbula. Los síntom
síntomas
as
 principales son:
 
• Rigidez ttem
emporoman
poromandibular
dibular ((articulaci
articulación
ón que uune
ne la m mandíbula
andíbula con la parte
par te
lateral de la cabeza). Al paciente le resulta difícil y doloroso abrir la boca y

masticar.
• Dolor de oídos y acúfen
acúfenos
os (tinitus,
(tinitus, zu
zum
mbidos en los oídos
oídos).).
• Cefaleas
Cefaleas.. Cen
Centradas
tradas espe
especia
cialm
lment
entee en la zon
zonaa de las si
sienes.
enes.
• Bruxismo.
 
El bruxismo es un rechinamiento de dientes involuntario que se produce sobre
todo durante el sueño. Entre un 10% y un 20% de la población lo sufre, y puede
 provocar dolores de cabez
cabeza,
a, de la articulación temtemporom
poromandibu
andibular,
lar, el cuello y el
oído.
Las personas que padecen bruxismo sacan a la luz, sobre todo mientras duermen,
el cerebro reptiliano, un vestigio de unos quinientos millones de años (de cuando aú
éramos lagartijas). Los reptiles son las especies animales con el menor desarrollo
cerebral.. Su cerebro está diseñado para ssobrevivir
cerebral obrevivir desde un unaa es
estrat
trategia
egia mu
muy sim
simple:
ple:
 57
 

huir o luchar. No hay lugar para los sentimientos. Los que sufren bruxismo suelen ser 
 personas con buen
buen carácter
carácter,, que ag
aguuan
antan
tan carros y carretas durante
durante la vigilia, cu
cuan
ando
do
están conscientes. Pero en cuanto el subconsciente se desmelena, algo que suele
ocurrir por la noche, mientras duermen, empiezan a rechinar los dientes, como
cuando alguien nos insulta y apretamos la articulación temporomandibular para
iniciar la defensa o el ataque. Observa a alguien que esté en una situación violenta, y
verás cómo se parece bastante a un cocodrilo.
Sobra decir que a los afectados por el bruxismo les vendrá muy bien todo aquello
que saque a la luz sus miedos más recónditos. Y como cada persona es un mundo,
cada cual deberá ver qué le va bien: la balanza se inclinará en un caso por la
 psicoterapia (yo crcreo
eo mucho en la terapia psicoenerg
psicoenergética),
ética), y en otros por técnicas
técnicas
de relajación como el taichí o el yoga. Aquí te daré unas pautas para relajar la
articulación temporomandibular. Y es que a veces a la persona afectada por el
 problemaa le
 problem l e cuesta hasta
hasta abrir la boca. Como
Como si no fu
fuera
era capaz de decir: «Esta boca
es mía».
El bruxismo en particular, y el STM en general vienen muchas veces
acompañados por tensiones cervicales, acidez de estómago, colon irritable, piernas
inquietas y otras dolencias. Por desgracia, muchos especialistas los ven como
 problemas
 problem as sin conconex
exión
ión algu
algunna ent
entre
re sí. Pero mi experiencia
experiencia me dice qu quee
descargando, por ejemplo, la articulación temporomandibular aliviaremos también la
región cervical.
cervical .
 
Ejercicios:  respira por la nariz, saca la lengua, y déjala suelta un buen rato hasta
que te empiece a caer la baba. Es mejor que lo hagas estando solo, por el qué dirá

(o pensarán).
pensarán).
 58
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Estos puntos de la imagen son especialmente recomendables: E7,
TC17. Haz presión durante un minuto, a ser posible simultáneamente en ambos
lados.

 Masaj
 Ma saj e en la articulació
ar ticulación
n temporo mandibular.
mandibu lar.
 59
 

 Presionar
 Presion ar en
e n el
e l pun to E7.

 Presionar
 Presion ar en
e n el
e l pun
punto
to TC17.

 RODILLA
La articulación de la rodilla es una de las más sobrecargadas, sobre todo por el
sobrepeso. Aunque por mi experiencia terapéutica diré que la rodilla es uno de los
órganos más susceptibles de sufrir un mal psicosomático. Es verdad que con los
cambios de tiempos sentiremos más una rodilla artrósica, pero no es menos cierto
que cuando nuestro estado de ánimo está por los suelos, nuestras rodillas son co
frecuencia las primeras en delatarlo. Nunca olvidaré a un anciano en un pueblecito
del Pacífico chileno. Había una larga cola de pacientes que esperaban que los tratara
en un antiguo hospital. El anciano había necesitado hora y media para recorrer los
doscientos metros que separaba el hospital nuevo del viejo. Había visto un cartel
que anunciaba la venida de un Heilpraktiker de Alemania y pensó que había llegado
el momento de superar un problema que arrastraba (y que lo arrastraba) desde hacía
ya cincuenta años.
 60
 

El diálogo realmente interesante entre el terapeuta y el paciente suele darse entre

líneas. Cuando José entró en la sala abarrotada de gente con problemas varios, a los
que iba tratando con acupu
acupunt
ntura,
ura, m
mee pa
pareci
recióó ver al mism
is mísim
ís imoo Borges.
Bor ges. El hom
hombre
bre me
resumió (no había espacio ni tiempo para más) que la rodilla lo tenía amargado
desde hacía muchísimos años. Me comentó que todo empezó poco después de
abandonar los votos sacerdotales. Había sido seminarista en Madrid, muy cerca de
mi casa natal (lo que nos confirió una cierta complicidad), y después fue expulsado
de la orden. Ni me comentó el por qué, ni yo se lo pregunté. Pero el anillo de
compromiso delataba cuál debió ser la razón. En el convento había pasado muchas
horas de rodillas, algo lógico para un seminarista. Esto incidió seguramente en el
estado posterior de sus rodillas. ¿Te imaginas al hombre de las cavernas todo el día
arrodillado? José era un hombre delgado, con lo que el peso no le suponía
sobrecarga alguna. Pero algo me decía que la verdadera carga, el verdadero peso
que debió llevar consigo todos esos años no era otra cosa que la mala conciencia de
haber
hab er fallado al cum
cumplimien
plimiento
to de los votos. Y ese, el de castidad, debió pr
provocar
ovocar ssuu
expulsión. Lo traté con auriculoterapia, con acupuntura, con hipnosis, pero sobre
todo fue él mismo el que sin saberlo se trató. Me dijo que había estado rezando
últimamente para que Dios solucionara su problema, y cuando vio el cartel que
anunciaba mi llegada, pensó que esa era la respuesta. Podría haber sido cualquier 
otra respuesta, dada por cualquier otra persona. Pero casualmente me tocó a mí. Eso
sí, el protagonista del dolor, y de la sanación, no era otro que él. Salió de la sala sin
muletas, por primera vez desde hacía tantos años. Fue su mente la que obró el
milagro. O su Dios. Necesitó 5 minutos para devolver las muletas en el hospital
nuevo.

Es posible
dolorosos, en que
casolos
depuntos que aparecen
que tengas problemasa continuación te resulten
en la rodilla. He extremadamente
comprobado en muchos
 pacientes
 pacient es qu
quee si aprenden a manejar
manejar la respir
respiración
ación y,
y, sobre todo, la ment
ente,
e, reducen
en gran medida el dolor. Petra, una paciente, no soportaba que ejerciera la más
mínima presión en determinados puntos. Sin embargo, no le dolía cuando ella era la
que apretaba. Juntos entendimos que para ella, por su biografía, era inaceptable que
le hicieran daño. Evidentemente, merece la pena, creo yo, un momento de cierto
dolor intenso, si ello te ayuda a librarte de un dolor permanente que te acompaña
desde hace años. Pero cuando el subconsciente atisba la rememoración de maltratos
del pasado, todas las alarmas saltan de manera desproporcionada. Por eso
ensayamos con Petra que yo ejercía la presión, pero convirtiéndome en una
marioneta que se accionaba siguiendo su voluntad. Automáticamente, disminuyó el
dolor. También el dolor estimulante previsto para quitarle el dolor de fondo. El
 61
 

cerebro gestiona los dolores y placeres: ¡Utilicémoslo, pues, correctamente!

Alguien puede tener una artrosis leve y sufrir fuertes dolores, mientras que otra
 persona está en un proceso much choo más avanz
avanzado
ado y, sin em
embargo,
bargo, no tiene
tiene dolor 
alguno. El dolor es como un señor poco serio y de carácter voluble.
Afortunadamente.
La medicina actual no ha encontrado todavía medios para erradicar la artrosis, y
en especial la de la rodilla. Las inyecciones de cartílago no ofrecen todavía los
resultados prometidos, y no se sabe cuánto tiempo falta para que haya soluciones
más o menos definitivas. Mientras tanto, es importante combinar los trabajos del
cuerpo con los de la mente.
Ya he comentado con anterioridad que muchas aldeas de China comparten una
costumbre que al espectador foráneo le puede resultar bastante inverosímil: todo el
 pueblo
 pueblo da un paseo más o men enos
os largo, andan
andando
do hacia atrás. De este modo
compensan, al menos durante unos instantes al día, la sobrecarga que para el cuerpo
humano supone la vida moderna. No creo que haya que andar hacia atrás durante
horas (sobre todo si no se dispone del tiempo), pero nadie dirá que no tiene un
minuto al día. Para hacerlo más ameno, prueba a pasear con una amiga, amigo o
 pareja, uno norm
ormal
al y el otro camin
caminan ando
do hacia atrás. Así uno con controla
trola que
que el otro no
se caiga ni golpee. Además de resultar sugestivo para la mente, que se enfrenta a
algo nuevo (que nos guíen a ciegas también sugestiona los demás sentidos), es u
excelente
excelen te ejercici
ejercicioo antago
antagonist
nistaa para llas
as rodillas,
rodi llas, la espal
espalda
da y la cadera.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Estos son los puntos más recomendables. Haz presión durante al
menos un minuto. También ayuda usar presionar sobre las raíces de las uñas
de los pies.
 62
 

 Presionan
 Presion an en el pu
punto
nto E36.
E3 6.

 Puntos extraord
extra ordinario
inarioss de la rodilla.
ro dilla.
 63
 

Con el aplicador que hayas elegido busca el punto más doloroso del dedo
 pequeño
 pequeño del pie, y presi
presión
ónalo
alo du
durant
rantee 8 ó 10 segu
segunndos. Haz lo mism
ismoo con el pu
punnto
más doloroso en la zona de la rodilla que está en la mano.

 Lugar de la ro
rodilla.
dilla.
 64
 

 Reprogra
 Repro gramación
mación Neuro
Ne urológica
lógica del pie.
p ie.

Recomendación:  Anda hacia atrás al menos un minuto al día, tus rodillas, y todo

tu aparato locomotor te lo agradecerán.
 
•  Remedio casero n.° 1:  Aplica el emplaste de miel, limón y sal en la zona de
la rodilla que te duele. La miel es un excelente antiinflamatorio, la sal ayuda a
liberar el edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si quieres,
 pon en un
un platito un
unaa can
cantidad
tidad suficien
suficiente
te de miel para cubrir
cubrir la zon
onaa afectada,
y le añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal marina. Lo
mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo encima para
que no manches la cama.
•  Remedio casero n.° 2:  Pon arcilla verde   o roja  en un recipiente y ve
añadiendo agua hasta que se convierta en un emplaste. Aplícalo sobre la
 65
 

rodilla, y cúbrelo con un paño. Puedes alternarlo con el emplaste de miel,

limón y sal.
• Homeopatía: Ya hemos hablado anteriormente del efecto antiinfamatorio del
tratamiento de Apis mellifica 6 Ch (5 gránulos a disolver debajo de la lengua,
3 veces al día). Para el dolor te recomiendo 5 gránulos, 3 veces al día, de
Arnica Montana 9 CH.
 

ESGUINCE DE TOBILL
TOBILLO
O
Un esguince o torcedura se produce cuando el ligamento, el tejido que une dos o
más huesos de una articulación, se distiende o se rompe. El más frecuente es el
esguince de tobillo.
 

Síntomas
 
• Dolo
Dolor,
r, hinch
hinchazón,
azón, moratón,
or atón, aco
acommpañ
pañado
adoss de un
unaa menor m movi
ovililidad
dad de la
articulación. A veces la articulación cruje. El esguince puede ser leve,
moderado o severo.
• En el mmom
oment
entoo de sufrir
sufrir el es
esgu
guince
ince es recomen
recomendabl
dablee apli
aplicar
car bolsas
bol sas de hielo
durante 15 ó 20 minutos. Se puede repetir la aplicación varias veces durante
varios días.
• Por lo gen
general
eral ssee recom
recomienda
ienda repos
reposo,
o, y mant
antener
ener la ex
extrem
tremidad
idad le levantada
vantada
durante varios días. Conviene evitar apoyar el pie lesionado. Iremos
cargándolo según lo sintamos más estable.
• El pie debe ser vendado ententre
re dos y tres seman
semanas.
as.
 

strategia del minuto:

 
Si sientes dolor:  Los principales puntos analgésicos son el IG4 y el V60.
También es muy útil la técnica de Reprogramación Neurológica, ya que permite
descargar energéticamente la zona del tobillo. Estira los dedos del pie y ejerce
 presión
 presi ón en la raíz de la uuña
ña de todo
todoss los dedos.
 66
 

 Reprogra
 Repro gramación
mación Neuro
Ne urológica
lógica del pie.
p ie.

•  Remedio casero: Aplica un emplaste de miel, limón y sal a la zona en la zona

del tobillo. La miel es un excelente antiinflamatorio, la sal ayuda a liberar el
edema y el limón aumenta la permeabilidad de la piel. Si quieres, pon en u
 platito una cancantidad
tidad suf
suficiente
iciente de miel para cubrir
cubrir la zona
zona afect
afectada,
ada, y le
añades el zumo de medio limón y una cucharada sopera de sal marina. Lo
mejor es dejarlo actuar durante la noche. Coloca un paño viejo encima para
que no manches la cama. La duración del proceso se reducirá de forma
considerable.
•  Herbolario: Aplica cremcr emaa de ár
árnica
nica en la zon
zonaa dolor
dolorida.
ida.
•  Homeopatía:  Como ya hablamos en el caso de diversas inflamaciones, ha
demostrado su validez el tratamiento con Apis mellifica 6 Ch (5 gránulos tres
veces al día, entre comidas, que deben disolverse debajo de la lengua). Para
el dolor
dol or te recomien
recomiendo gránuulos, 3 veces al día, de Arnica Montana 9 CH.
do 5 grán
 67
 

 CADERA
Cada vez son más las personas mayores, y no tan mayores, que reciben una cadera
ortopédica.
Andar hacia atrás es un buen ejercicio para mantener a tono la cadera. En caso de
osteoartritis conviene
conviene plantearse reducir llaa ing
ingesta
esta de car
carne
ne y lech
leche,
e, bajar de peso, e

incluso
  hacer algún ayuno para limpiar el organismo por dentro.
Recomendaciones generales:  Es especialmente positivo andar para atrás,
consumir menos carne y realizar un ayuno o limpieza de vez en cuando de las que te
aconsejamos
aconsejam os al fin
final
al del libr
libro.
o.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Masajea la zona de la mano que mostramos en la imagen. Los
 principales puntos
puntos son:
son: el IG4 y el VB30.
VB30.
 
•  En caso de osteoporosis ver apartado al principio de este capítulo
(Osteoporosis).
 68
 

 Punto VB 30 seña lado con el pu

pulgar.
lgar.
 69
 

 Lugar de la cadera
ca dera .

•  Herbolario: Aplica crema de árnica en la zona dolorida.

•  Homeopatía:  Como ya hablamos en el caso de la artritis y la artrosis te
recomiendo el tratamiento con Apis mellifica 6 Ch (5 gránulos tres veces al
día, entre
entre com
comidas,
idas, que deben disolverse debajo de llaa leng
lengua).
ua). Para el dol
dolor
or te
recomiendo 5 gránulos, 3 veces al día, de Arnica Montana 9 CH.

ESPALDA
 Da la espalda al dolor en un minuto
 
La espalda sufre lo indecible a causa del ortopédico estilo de vida moderno. Una
tercera parte
par te de la población padece hernias de di disco
sco ssin
in saberlo (afortun
(afortunadam
adamen
ente).
te).
Y no
no pocas veces tenem
tenemos
os dol
dolores
ores de espalda
espal da por causas emocionales.
emocionales.
Es muy importante no rendirse ante los dolores crónicos de espalda. Son muchos,
demasiados, los especialistas que por un realismo mal entendido aseguran a sus
 pacientes
 pacientes que est
están
án con
conden
denados
ados al dolor eterno.
eterno. Esto m
mee recuerda uunn po
poco
co a aquellos
 70
 

inquisidores medievales que por un quítame esas pajas te cubrían de paja y te

quemaban vivo.
En ocasiones, la solución llega incluso de manera inesperada. La capacidad de
sorpres
sor presaa es fu
fundam
ndament
ental
al para un buen terapeuta. Sé de un curandero de pueblo que e
cierta ocasión trató a un hombre con problemas de espalda. Éste buscaba solució
desde hacía años y no la encontraba. Casi no podía moverse. Como el curandero vio
que no había manera, estando el paciente tumbado lo amenazó de repente con u
hacha y se abalanzó sobre él, como si le fuera a cortar la cabeza. El paciente se
levantó de un salto, muerto del susto. Pero el caso es que le desaparecieron de golpe
los dolores de espalda. Y no le volvieron. (Espero que luego no empezara un
tratamiento psicológico para quitarse el trauma.)
Pero no te preocupes, de momento optaremos por métodos menos radicales.

CERVICALES

Las cervicales sufren bastante por el estilo de vida moderno. Incluso las personas
que van al gimnasio todos los días tienden a abandonar este fundamental soporte de
la cabeza. Hace bastantes años pasaba consulta en un gimnasio. Venían culturistas
apoteósicos con dolores de espalda. Fue allí donde me di cuenta de que más vale
tener un tono muscular general débil, pero compensado, en la espalda, que no una
musculatura descompensada, muy fuerte a nivel dorsal e inexistente a nivel cervical.
En los gimnasios no se le da tanta importancia a las cervicales como a las dorsales,
y prueba de ello son la cantidad de máquinas que hay para fortalecer unas y otras. Lo
más difícil es potenciar al mismo tiempo la fuerza y la elasticidad. Recuerda que una
rama verde es más resistente que una seca, y un músculo sin elasticidad es lo más
 parecido a una
una rama
rama seca.
El ejercicio que te muestro a continuación, realizado un minuto al día, te ahorrará
muchos dolores de cuello y cabeza. No debemos olvidar que muchos dolores de
cabeza tienen origen cervicogénico, o sea que están provocados por problemas e
las cervicales. Te aseguro que un gran número de pacientes se han librado del típico
dolor de cabeza asociado a los dolores de cuello haciendo este ejercicio durante
unos instantes al día.
 

Eje rcicio
Ejerci cio postisom
postisométrico
étrico
 
 71
 

Haz presión con la cabeza contra la mano. Relaja la cabeza y deja que la mano
disminuya el ángulo. Sigue así hasta que ya no llegue más. Hazlo en (izquierda,
derecha, abajo y arriba). La musculatura irá mejorando, y lo mismo ocurrirá con la
flexibilidad. Es más que probable que las tensiones del cuello desaparezcan por 
completo
com pleto en un
unas
as pocas seman
semanas.
as.

 Ejercicio
 Ejer cicio p ostisométrico d el cuello.
cu ello.

 Masaj
 Ma saj ea la
lass zonas
zo nas de la im
image
agen.
n.

•  Puntos: haz presión sobre el punto IG1, y masajea la zona de la mano donde se

 72
 

 proyectaa la región cervical

 proyect cervical..

 Lugar de la re
región
gión cervical.
cerv ical.

•  Tortícolis: haz un masaje al dedo corazón, e intenta hacer un click en la última

falange, justo antes de la yema.

DORSALES
strategia del minuto:
 
Túmbate, levanta simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda, y luego
el brazo izquierdo y la pierna derecha. Esto, hecho al menos un minuto al día,
fortalecerá tu musculatura y es una excelente prevención para el dolor de espalda.
 73
 

 Ejercicio
 Ejer cicio espa
e spalda
lda b aja
aj a 1.
1.

 Ejercicio
 Ejer cicio espa
e spalda
lda b aja
aj a 2.
2.

• Puntos: Haz un masaje paravertebral (a ambos lados de la columna). También

es muy efectivo trabajar a nivel reflexológico en la mano y la oreja.
 74
 

 Lugar de la co
columna
lumna dorsal
do rsal en
e n la mano y en la or
orej
eja.
a.

Recomendación:   Anda hacia atrás al menos un minuto al día.  Este ejercicio

actuará como un estimulante masaje sobre tu espalda. Es especialmente útil para las
 personas may
mayores,
ores, ya qu
quee sup
supon
onee tam
también
bién uunn ex
excelent
celentee adiestram
adiestramient
ientoo m
men
ental.
tal.

LUMBARES-LUMBAGO
A medio y largo plazo lo fundamental es potenciar la musculatura lumbar.
El ejercicio anterior que recomendamos para las dorsales (página 69) es tambié
muy recomen
recomendabl
dablee par
paraa llas
as lum
lumbare
bares.
s.
 
•  Puntos:  Los puntos VB30 y V67, así como la zona lumbar-sacra de la
manopu
anopunt
ntura
ura y llaa auriculoterapi
auriculoterapia,
a, que m
mostramos
ostramos más aba
abajo.
jo.
 75
 

 Punto VB30 seña

s eñalado
lado en la ffoto
oto por el pu lgar.
 76
 

 Zona lumbar en
e n mano y orej
o reja.
a.

•  Herbolario: Aplica crema de árnica en la zona dolorida.

•  Flores de Bach: Como el dolor de espalda es muchas veces consecuencia de
los sustos que nos da la vida (abandonos, problemas económicos, situaciones
de estrés, etc.) aconsejo el uso de Heliantemo . Pon dos gotas bajo la lengua, o
en un poco de agua. Tómala cuatro veces al día.

CIÁTICA
El nervio ciático es el más grueso y largo del cuerpo. Inicia su singladura en la
 pelvis,, baja por el glúteo y el muslo hasta la rodill
 pelvis rodilla,
a, don
donde
de se divide en dos
 pequeñas
 pequ eñas ram
ramas
as que
que van hasta los pies.
Su tamaño lo hace especialmente vulnerable al dolor. Un dolor que empieza
arriba, en la médula espinal. Un estrechamiento del canal de la médula espinal o el
desplazamiento de un disco intervertebral pueden dañar el nervio ciático. La hernia
de  disco o una protusión son la causa más común de ciática.
 77
 

El signo de Lasègue
 
Para descartar una posible hernia lumbar puedes hacer la siguiente prueba. Se
llama signo de Lasègue. Túmbate bocarriba y que alguien te eleve la pierna estirada,
sin doblar la rodilla. Si a partir de colocar la pierna de 30 a 60 grados con respecto
al suelo se produce un dolor radicular que se irradia por la pierna hablaremos de u
Lasègue positivo. Si solo duele a nivel lumbar, será negativo. Cuando tenemos un
Lasègue positivo, podría tratarse de una hernia de disco.

Síntomas: Hormigueos en muslo y pierna, posible atrofia muscular. El dolor es

 punnzan
 pu zante
 pierna.teAlypaciente
afect
afectaa a que
la nla
alga, conleposible
sufre
sufre cu
cuesta irradi
irradiación
esta agach acióny siente
agacharse
arse hacia la parte
limit ado posterior
limitado el movim de
ovimient lao
iento
de la pierna afectada. El dolor llega a veces hasta el pie y en ocasiones hay
trastornos
trastornos sensit
s ensitivos.
ivos. El dol
dolor
or empeora al toser o estorn
estornuudar.
En Alemania hay estudios que aseguran que al menos una tercera parte de la
 población sufre
sufre hern
hernias
ias de dis
disco
co sin saberl
saberlo.
o. Por fortu
fortunna, m
muuch
chaa gen
gente
te nnoo lo sabe, ya
que probablemente ahí empezarían los dolores. Suelo decir a mis pacientes que
 prefiero que estén
estén muertos y se sientan vivos, que nnoo estar vivos y sen sentirse
tirse m muuertos.
Cuando yo tenía trece años, un dolor fuerte me irradiaba desde la pierna a la
espalda. Llevaba años con él. Era un dolor semejante al de la lumbalgia, motivado
 por una es
espon
pondilol
dilolistesis
istesis lum
lumbosacra
bosacra (un
(unaa vértebra se des
desliza
liza hacia adel
adelan ante
te encim
encimaa
de la vértebra que está debajo). Fui al médico, quien me pidió que volviera un par 
de días después para colocarme un corsé metálico de por vida. Le dije que allí
 78
 

estaría. Lo que pasa es que preferí probar otros métodos. Me dediqué a nadar 
durante varios años y no volví a saber nada de aquel dolor. Ni de aquel doctor.
Probablemente el corsé me habría conferido un aspecto más épico, pero no quise
saber nada de él. Al fortalecer la musculatura de la espalda, esta hizo las veces de
corsé. Un corsé férreo pero flexible, suavemente acoplado al cuerpo, hasta el punto
de formar parte del mismo. Con esto no quiero decir que los corsés, los collarines
otros remedios no vayan a ser necesarios en un momento dado. Aunque creo, eso sí,
que el cuerpo nos ofrece, si se lo permitimos, posibilidades ilimitadas. Nunca más
volví a ten
tener
er pr
problem
oblemas
as de espalda, y eso que cu
cuatro
atro años después, siendo deportista
de competición, no me dejaron hacer el servicio militar por «lisiado» lumbar.
 
*   Import ante: Hacer una evaluación diagnóstica en el hospital.
 Importante:
 
Tratamiento:   se aconseja un movimiento moderado, evitando los excesos que
agudicen el dolor. No se deben levantar objetos pesados. Cuando pase la fase aguda,
conviene ir fortaleciendo poco a poco la musculatura lumbar. El ejercicio
DORSALES en este mismo capítulo es ideal para ello. También conviene mucho
nadar
nad ar a espalda y an
andar
dar hacia atrás.
Otro ejercicio que viene muy bien consiste en sujetarse con ambas manos al dintel
de la puerta e ir bajando con la espalda arqueada hasta casi tocar el suelo con el
trasero. Sube y baja varias veces.
 

strategia del minuto:

 
• Fase aguda:  Hazte un masaje en la mano, en la zona que mostramos en la
imagen. Puntos: Haz presión sobre los puntos IG4 y V67 y en el VB30.
 79
 
 80
 

 Punto VB30 seña

s eñalado
lado por el pulgar.
pu lgar.

 Zona de la ciática
ciática..
 81
 

Busca un nudo en la parte posterior externa de la rodilla e intenta soltarlo. Es muy

doloroso. El nervio ciático se anuda allí, lo que provoca un acortamiento del mismo.
Al soltar el nudo, el paciente siente alivio rápido en la zona lumbar, ya que la cuerda
está más suelta.
 
•  Herbolario: Aplica crema de árnica en la zona dolorida.
•  Flores de Bach:  Como el dolor de la ciática también viene muchas veces
acompañado de sustos que nos da la vida: abandonos, problemas económicos,
situaciones
situaciones de estrés, etc., aconsejo el uso de Heliantemo. Pon dos gotas bajo
aconsejo
la lengua, o en un poco de agua. Tómala cuatro veces al día.
•  Homeopatía: Pon debajo de la lengua 5 gránulos de Arnica Montana 1000 K 
unaa ssola
un ola vez.
 
Sobree las he
Sobr hern
rnias
ias de di
disco
sco
 
Como ya dijimos arriba, un tercio de la población tiene hernias sin saberlo. Uno
se pregunta, entonces, por qué unas duelen, y otras, no. Más allá de cuestiones
anatómicas o fisiológicas, conviene saber que la hernia tiene muchas veces la
función de freno. Son como un control policial que nos obliga a detenernos. Puede
que en el primer control salgamos a la fuga, e incluso que hagamos lo propio en el
segundo control. Pero tarde o temprano seremos detenidos por la policía. Muchas
veces llega la hernia de disco de la manera más inoportuna posible: se avecina una
mudanza, tenemos más trabajo que nunca, no nos lo podemos permitir bajo ningú
concepto. Y por mi experiencia diré que es precisamente cuando aceptamos nuestra
debilidad, nuestras limitaciones, cuando más opciones tenemos de que deje de
molestarnos una hernia, o al menos sea más llevadera. Aunque esto no debe ser una
 pose, sino algo
algo au
autén
téntico.
tico.
 82
 

Sistem
Si stemaa inmunitario
 
ENFERMEDADES AUTOINMUNES
 

La ciencia médica hace prodigios en los hospitales y se acerca el día en que habrá
 barrido definitivamen
definitivamente
te con los vari
variados
ados gérm
gérmenes,
enes, m
microbi
icrobios
os y virus qu
quee nos
nos

obligan a asilarnos en sus blancas salas protectoras.

conseguirá Lo único
vencer jamás es lasque la ciencia
miguitas no
de pan.
JULIO CORTÁZAR 
Papeles inesperados
 

E   sorprendente
S el auge que están viviendo en el mundo civilizado las
enfermedades autoinmunes. A fines del sigloXIX, el doctor Virchow, un virólogo
 berlinnés, impu
 berli impulsaba
lsaba un nu
nuevo
evo paradi
paradiggma científico, que puede resumirse de manera
simplista en los siguientes términos: las
las bacterias y los virus son los responsables de
casi todas las enfermedades que hostigan a los seres humanos. Si acabamos co
ellas,, estarem
ellas estaremos
os san
s anos.
os.

Esta batalla a muerte con los virus, bacterias y gusanos ha tenido, sin duda, una
 parte muy positiva. En
Enferm
fermedades
edades com
comoo la poliom
poliomieli
ielitis,
tis, la viruela, y un largo
etcétera, han quedado erradicadas. Una bendición.
Aunque no es oro todo lo que reluce. Más de cien años después nos encontramos
con que el exceso de higiene de la vida moderna está causando gran número de

 problem
 problemas.
as. Hay por
traen al sistema m
más
áslahigien
igiene,
calle e,desí,la pero las migu
amargura. iguitas
itas de pan de las qu
quee habla Cortáz
Cortázar 
ar 
En condiciones normales, cada persona sirve de posada a 10 veces más
 microorganismos que células tiene ella misma. Alguien sano ni se inmuta por la

83
 

 presencia de bill
billon
ones
es de bacterias, pero cuan
cuando
do el sistem
sistemaa inm
inmun
unitario
itario flaqu
flaquea,
ea, una
cantidad mínima de agentes patógenos pueden poner en peligro su supervivencia.
¿Sabías que las bacterias son los seres vivos que más masa tienen en la Tierra? Muy
 por delant
delantee de gusan
usanos
os y horm
hormigas.
igas. Visto
Visto así, el hom
ombre
bre más vale qu quee se lleve bien
con las bacterias. El problema de las enfermedades autoinmunes es que el sistema
inmunitario agrede al propio organismo, al confundirse a sí mismo con el enemigo.
Es como un Narciso destruyendo su reflejo en el agua.
 Nuestras
 Nu estras defensas
defensas em
empiezan
piezan a fu
funncionar de mananera
era an
anorm
ormalal y atacan las
l as células
del propio organismo, al confundirlas con agentes extraños o patógenos.
Cuando esto ocurre, nuestro sistema inmunológico puede atacar a un tejido, a u
órgano o a un grupo de órganos.
Pueden afectar a las articulaciones, como en el caso de la artritis reumatoide, los
músculos, las glándulas o la sangre.
En varias universidades de renombre, como las de Cambridge, Edimburgo,
 Notth
 Not thing
ingan
an o IIowa,
owa, se es
está
tá in
investig
vestigand
andoo el uso de helm
helmint
intos,
os, un tipo de gguusanos, para
frenar los brotes de colitis ulcerosa y de la enfermedad de Crohn. Al parecer, este
método también abre una luz de esperanza para el tratamiento del asma, la esclerosis
múltiple, la diabetes del tipo I (la autoinmune, que suele afectar a personas jóvenes)
y otras enfermedades autoinmunes.
Los estudios son una reacción a la hipótesis de la higiene, tras observar que en los
 países en los ququee las inf
infecciones
ecciones de helm
elmint
intos
os son endém
endémicas,
icas, las enf
enferm
ermedades
edades
autoinmunes son prácticamente inexistentes y viceversa. En los países que ha
sufrido una rápida transformación en los hábitos, en especial los alimenticios, sí he
observado una tendencia creciente a problemas como el asma y las alergias. Algo
que no es de extrañar, si tenemos en cuenta el permanente aumento del parque
automovilístico y la insufrible contaminación que padecen grandes urbes como
Caracas, El Cairo o Nueva Delhi. Aunque el asma y las alergias no son  stri
 stricto
cto sensu
enfermedades autoinmunes, sino que más bien conllevan una hipersensibilidad e
hiperreactividad del sistema inmunitario. En el caso del sida, también más habitual
en el hemisferio sur, sobre todo en África, nos encontramos con una
inmunodeficiencia adquirida por culpa de un virus, que hace que el paciente pueda
morir a causa de un simple resfriado.
Observa el siguiente mapamundi. No deja de ser curioso que las regiones más

ricas de lamás
sean las Tierra (para simplificar,
afectadas el hemisferio
por las enfermedades norte, Australia
autoinmunes y Nueva
(en África Zelanda)
y Asia, por 
ejemplo, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn brillan por su ausencia),
 84
 

mientras que los helmintos viven justo en la otra parte del mundo, o sea el hemisferio
sur, en países donde la higiene no está tan desarrollada como en el norte.

Es extraño el desconocimiento generalizado que existe entre la comunidad médica

de estos estudios y estos tratamientos. Es probable que la razón estribe en el relativo
 bajo coste
cos te de la terapia, donde lo único que hhayay qu
quee hacer es consum
consumir
ir las larvas de
los gusanos. En caso de obtener en laboratorio las moléculas inmuno-moduladoras
emplea
em pleadas
das por los helm
helmintos
intos tendrem
tendremosos proba
probablemen
blemente te un ffármaco
ármaco potente, pero
per o muy
muy
caro. Los helmintos, sin embargo, no pueden ser sometidos a copyright   alguno, lo
mism
ismoo que les ocurre a las am
amebas,
ebas, a los pi
pinnos o a las piedras del camino.
camino.
En resumen, la creciente higiene del mundo desarrollado es la causante de que los
helmintos
helm intos hay
hayan
an desapa
desapareci
recido
do pr
prácticamen
ácticamente
te de Occi
Occidente.
dente.
De este modo, el sistema inmunológico de las personas se «despista» y empieza a
luchar contra el propio organismo. Considera la propia mucosa como un elemento
ajeno y hostil y la batalla empieza.
Este fenómeno es fácil de entender si pensamos en un boxeador que se entrena si
 pausa
 pau sa para un com
combate
bate qu
quee nunca llega. Al fin
final,
al, lo más probable es qu quee term
termine
ine
dando puñetazos a la pared. O sea, autoagrediéndose. Y esto mismo es lo que hace
nuestro
nuestro sis
sistem
temaa iinm
nmun
unológico
ológico cuan
cuando
do es
está
tá demasiado ocioso.
ocio so.
Aunque en el desarrollo de las enfermedades autoinmunes pueden incidir 
 85
 

múltiples factores, como el consumo excesivo de carne o el abuso de antibióticos y

hormonas, también en la producción de la carne. Para ciertos autores las vacunas so
responsables de muchas enfermedades autoinmunes. Aunque las campañas de
vacunación en países de África y Asia son bastante exhaustivas, y sin embargo allí
no encontramos, como hemos dicho antes, determinadas enfermedades autoinmunes.
Para mí, toda enfermedad autoinmune tiene, a un cierto nivel, algo de
autoagresión. De ahí la importancia de alcanzar una buena relación con uno mismo.
Esto nos ayudará a aminorar la virulencia de los diferentes factores que pueda
conducir a la enfermedad.
Las diferentes enfermedades autoinmunes las ubicaremos en este bloque, aunque
sean respiratorias,
respir atorias, digestivas o neurológicas.
neurológicas.

ARTRITIS
ARTRITIS REUMATOIDE
R EUMATOIDE
La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica de las

articulaciones.
movilidad. Muchas Viene acompañada
veces de dolor,
llega a deformar hinchazón, rigidez
las articulaciones y pérdida
y en ocasiones de
puede
convertirse en sistémica, originando complicaciones en diferentes órganos del
cuerpo.
Se trata también de una enfermedad autoinmune: las propias defensas atacan a las
articulaciones, pues no las reconocen como suyas. Esto provoca la inflamación de
las mismas. Afecta más a las mujeres que a los hombres (en proporción 3:1), con
 predisposición
 predispos ición gen
enética.
ética. Al con
contrario
trario qu
quee la artrosis u osteoartritis, que
que se da más
entre personas mayores, la artritis reumatoide suele comenzar entre los 20 y 40 años,
una época de la vida caracterizada muchas veces por problemas de auto aceptación.
Es más común en países donde se come mucha carne y productos lácteos. E
aquellas regiones de la tierra donde la dieta se basa principalmente en cereales,
verduras y frutas son infrecuentes la artritis reumatoide la espondilitis anquilosante,
la artritis psoriásica y el lupus.
Investigadores del departamento de Medicina de la Universidad de Umea, e
Suecia, concluyeron que la dieta mediterránea ayuda a aminorar los síntomas de la
artritis. Cuando hablan de dieta mediterránea me imagino que estarán pensando en la
dieta que casi nadie se aplica actualmente en el Mediterráneo. Hay sospechas, pero
no certeza absoluta sobre las sospechas de que las plantas de la familia de las
solanáceas, como el pimentón, la berenjena, la patata y el tomate puedan tener u
efectoo negativo
efect negativo sobre la artritis.
ar tritis.
En países como Japón hay una menor incidencia de la artritis reumatoide, lo cual
 86
 

 podría deberse a su dieta, rica en pescado azu azul,l, que

que cu
cuen
entan
tan con gran cantidad
cantidad de
ácidos grasos poliinsaturados, como el Omega 3.
La alimentación podría desempeñar, pues, un papel fundamental en estas
enfermedades. De hecho, los inmigrantes que llegan a países con mayor incidencia
de estas
e stas enf
enfermedades
ermedades no sson on en absoluto inm
inmununes
es a llas
as mismas.
Un mineral que podría tener una especial importancia para tratar la artritis es el
 boro, present
presentee en fru
frutas
tas y verduras. Ell
Elloo podría deberse a queque el boro disminu
disminuyye la
excreción urinaria de calcio y magnesio y aumenta el nivel sanguíneo de las
hormonas sexuales, especialmente en las mujeres posmenopáusicas. Parece que los
 pacientes
 pacient es qu
quee tom
tomaron
aron boro para la artritis ten tenían
ían una men
enor
or incidencia
incidencia de la
osteoporosis.
En general, recomendaría no abusar de las carnes rojas, de los cereales co
gluten
gluten,, del alco
alcohol
hol y el ccafé.
afé. Así com
comoo beb
beber
er much
uchaa agua.
Es muy interesante la limpieza hepática, así como también la limpieza de sirope
de arce, limón y cayena (ver capítulo 1 de la segunda parte), ya que ambas puede
ser de gran alivio para las articulaciones.
Entender los componentes emocionales es, según mi opinión, algo fundamental
 para solucionar el problema.
problema. Por eso te rem
remito
ito a la parte ffinal
inal del libro.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: TC5 (punto maestro Reuma). Busca adicionalmente los puntos de la
articulación correspondiente. Si por ejemplo te duelen las falanges presiona
los puntos señalados en la imagen.
 87
 
 88
 

 Puntoss de la mano para

 Punto par a tratar
tra tar la artritis.

•  Herbolario: En el tratamiento de la artritis reumatoide se ha consagrado el uso

de la uña de gato. Pon a hervir, a fuego lento, 1 cucharada (aprox. 5 gramos)
de polvo de uña de gato en un litro de agua, durante 10 minutos. Tómate esta
infusión durante el día. Si quieres puedes añadirle un poco de miel.
•  Remedio casero: Corta unas rodajas de  je  jenngib
gibre
re fresco, ponlas en un vaso o
taza y añade agua hirviendo. Las mismas rodajas las puedes usar cinco o seis
veces. Ve tomando el té a lo largo de todo el día. El jengibre es, sin duda, uno
de los grandes regalos que nos ha dado la Naturaleza.

•  general,
Homeopatía:   Como yasuhablamos
ha demostrado validez elentratamiento
el caso decon
la Apis
artritismellifica
y la artrosis
6 Ch e(5
gránulos tres veces al día, entre comidas, que deben disolverse debajo de la
lengua). Para el dolor te recomiendo 5 gránulos, 3 veces al día, de Arnica
Montana 9 CH.
 

EII-ENFERMEDA
EII-ENFERM EDAD
D INF
INFLA
LAM
M AT
ATORIA
ORIA INTESTINAL
INTESTINAL (COLITIS
ULCEROSA/ENFERMEDAD DE CROHN)
Se trata de dos enfermedades autoinmunes, donde las defensas atacan al sistema
digestivo. En el caso de la colitis ulcerosa, el daño se limita al colon, y puede
afectar, aunque no es típico, a todo el intestino grueso, con carácter continuo,
 89
 

mientras que la enfermedad de Crohn afecta sobre todo al íleon terminal, si bien a
diferencia de la colitis, la enfermedad de Crohn puede aparecer de manera
discontinua de la boca al ano. De ahí que en caso de que sea extirpado parte del
intestino posteriormente pueda resurgir la enfermedad en otro tramo del tracto
digestivo.

SÍNTOMAS DE LA COLITIS ULCEROSA

 
• Intestinales: Diarrea acompañada de sangre y mucus, dolor en el abdomen,
aumento de sensibilidad abdominal a la palpación, tenesmo (ganas terribles de
defecar sin conseguirlo).
• Extra intestinales: An
 Anem
emia,
ia, pér
pérdida
dida de peso, fiebre, ar
artritis.
tritis.

ÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD DE ROHN

S  C
 
• Intestinales:  Dolor abdominal, acompañados a veces de cólicos, diarrea
acuosa y continua, gases, fases de estreñimiento, fístulas anales, sangrado
rectal.
• Extra intestinales: erupción cutánea (eritema nodoso), fiebre, fatiga.
 
En mis charlas y sesiones con personas que padecen colitis ulcerosa o enfermedad
de Crohn he visto que en los brotes de la enfermedad casi siempre se repite u
 patrón: cuan
 patrón: cuando
do llega el brote suelen pasar por una situsituación
ación es
estresan
tresante.
te. El estrés es
siempre relativo, y cuando estas personas aprenden a interpretar los signos que
señalan un pronto inicio del brote o la enfermedad que sea, resulta que estas fases
agudas y críticas pierden aire, se asfixian. El paciente (llamémosle mejor 
impaciente) empieza a sentirse más poderoso sobre su dolencia, que se convierte
 poco a poco en un
una acom
acomplejada
plejada enem
enemiga.
iga. N Noo puedo dejar de pensar en el trabajo de
 personas como
como mi am
amigo
igo Paco Páez
Páez,, en llaa asociaci
asociación
ón de EI
EIII de Valladol
alladolid,
id, qu
quee ha
demostrado en carne propia cómo con la ayuda del trabajo mental pueden mejorar — 
e incluso hacer desaparecer— los síntomas de las enfermedades inflamatorias
intestinales.
 
Recomendación:   siempre y cuando el paciente no sufra una crisis o brote le
 90
 

aconsejo la lim
limpi
piee z a in
inte
testinal
stinal que aparece en el capítulo 1 de la segunda parte.
Hay pacientes que no tienen
tie nen brotes cuan
cuando
do eevitan
vitan radi
radical
calm
ment
entee el glu
gluten
ten..
Para evitar
evi tar brotes, lee las pautas de control
control del estrés del capí
capítu
tulo
lo 2 de la segu
segunnda
 parte.
 

strategia del minuto:

•  Puntos: Haz presión sobre los puntos E25, IG10 y 11 y VC12, de la imagen.
 91
 

 Masaj
 Mas ajee en el codo
co do para
par a prob
p roblemas
lemas intestinales.
intestina les.

 jercicio
 jerci cio del m
minuto:
inuto:
 
Las personas con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn tienen muchas veces
 problemas
 problem as para marcar los lím
límites
ites con su en
entorn
torno.
o. Es lo qu
quee la medicina ch
china
ina
consideraría un problema del elemento metal. El siguiente ejercicio te ayudará a
distanciarte más de las cosas. No hay más que hacerlo para ver si tenemos o no
 problemas
 problem as «metálicos».
«metálicos».
 
•  Pasos:
 
1. Túmbate bocarriba.
  2. In
Inspi
spira
ra por la nariz mientras levantas un unaa pierna
pier na sin dobla
doblarlrla.
a.
  3. Espira por la nnariz
ariz m
mient
ientras
ras doblas la pierna hacia la tripa. tripa.
  4. Abraza la rodil
rodilla
la con am
ambos
bos brazos mientras in inspi
spiras
ras por la nnari
ariz.
z.
  5. Retén el air
airee du
durante
rante uunos
nos ininstant
stantes
es y suéltalo de golpe m mientras
ientras baja
bajass la
 pierna. A ser posibl
posiblee suelt
sueltaa uunn grito m
mient
ientras
ras lo haces.
  6. Haz
Hazlo
lo 4 veces con ununaa pierna y otras 4 con la otra.
 
El ejercicio completo llevará varios minutos, pero con que lo hagas uno solo
notarás más claridad y distancia con las cosas. Si te cuesta marcar distancias con los
demás, notarás que no te resulta fácil proferir un grito mientras bajas la pierna.
Sobre todo si hay gente presente.
 92
 

 Ejercicio
 Ejer cicio liberació
libe ración
n intestinal.
in testinal.

•  Herbolario: Corta un odajas de je

unas rrodajas  jenngib
gibre
re fresco, ponlas en un vaso o taza y
añade agua hirviendo. Las mismas rodajas las puedes usar cinco o seis veces.
Ve tomando el té a lo largo de todo el día.
 
Recomendaciones generales:  Cuanto más limpio tengas el intestino, menores
serán los síntomas de EII. Por eso te recomiendo encarecidamente la limpieza
intestinal del capítulo 1 de la segunda parte. Si te da pereza, siempre puedes recurrir 
a la hidroterapia de colon, de la que también hablo en la misma página. No lo hagas
si sufres un brote. De cualquier forma consulta con un especialista.

ESCLEROSIS MÚLTIPLE
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad autoinmune degenerativa del
Sistema Nervioso Central, en la que se produce una merma del impulso eléctrico.
Este deterioro del impulso eléctrico se debe a la destrucción de la mielina, la capa
aislante y protectora de las células nerviosas. Si comparamos el sistema nervioso
con un cableado eléctrico, la esclerosis múltiple lo que hace es destruir las gomas
 protectoras de los cables, lo ququee irá produciendo,
produciendo, al trat
tratarse
arse de un problem
problemaa
  progresivo, cada vez más cortacircuitos. De ah
ahíí qu
quee los im
impu
pulsos
lsos nerviosos

93
 

disminuyan o se detengan.
Su evolución varía bastante de una persona a otra. La EM afecta más a las mujeres
que a los hombres. Puede aparecer a cualquier edad, pero es especialmente frecuente
entre los 20 y 40 años, que como ya dijimos más arriba es la época en que
terminamos de forjar nuestra identidad, lo que lleva a autoaceptarnos o no
autoaceptarnos. Cuando es posterior suele afectar con mayor frecuencia a hombres.
Afortunadamente, menos del 10% de los enfermos de EM mueren a consecuencia
de la esclerosis múltiple o sus complicaciones. Pasados unos quince años de los
 primeros sínt
síntom
omas
as (m
(muuchas
chas veces ocu
oculares)
lares),, en torno
torno al 50% de los pacient
pacientes
es
conservan un grado importante de movilidad. Afecta a una de cada mil personas.
Actualmente, al dictamen «esclerosis múltiple» se llega descartando otras
afecciones. Se por bastantes pacientes que han recibido antes de tiempo el dictame
de esta enfermedad, sin que pudiera confirmarse nunca. En ese sentido, creo que
sería mejor no pronunciarse a nivel clínico hasta que haya una constancia más o
menos clara de la enfermedad. De lo contrario, el paciente sufrirá innecesariamente.
Hay diferentes teorías sobre su origen, que van desde la presencia de un virus, u
defecto genético, la combinación de ambos, u otras causas. El hecho de que sea
 prácticament
 prácticam entee iinnex
existent
istentee en Áf
África
rica y Asia podrí
podríaa cor
corroborar
roborar en unun fu
futu
turo
ro la tesis de
la higiene que apunté al comienzo del bloque de enfermedades autoinmunes. No deja
de ser curioso que tras el golpe mortal que la medicina moderna dio a la
 poliomieli
 poliom ielitis
tis ya no sea un virus, y por tanto
tanto un ffactor
actor extern
externo,
o, el desencaden
desencadenan ante
te de
una de las enfermedades neurológicas más frecuentes del mundo desarrollado, sino
la propia lucha del organismo contra sí mismo.
Los ssíntom
íntomasas son, com
comoo ver
verem
emos
os enseg
enseguida,
uida, enormem
enormemententee var
variado
iados.
s. Los ep
epis
isodios
odios
o brotes pueden durar días, semanas o meses, y pueden verse intercalados con etapas
asintomáticas. Cuando llega un brote, la medicina convencional lo trata co
cortisona.
Hay factores que pueden desencadenar un brote, y yo colocaría a la cabeza de
todos al sacrosant
sacr osantoo estrés.
Como pueden estar afectados los nervios de cualquier parte del cerebro o la
médula espinal, nos encontramos con un gran problema: los pacientes pueden tener 
síntomas en cualquier parte del cuerpo.
 

Principales
cualquier área, síntomas
cualquier s obre tododeprobl
sobre la Esclerosis
problem as de mMúltiple:
emas ovilidad,  Entumecimiento
tem
temblores debiluidad
hormigueo
blores o debilidad e
en brazos
o piernas, espasmos, problemas de coordinación, estreñimiento, problemas de
 micción, polaquiuria (ir muchas veces al baño para poca orina), incontinencia,

94
 

síntomas oculares (visión doble, pérdida de visión: muchas veces son los primeros
síntomas) depresión, mareos, pérdida de memoria, problemas sexuales, fatiga (sobre
todo al entrar
entrar la tarde), etc.
A causa de sus efectos sobre el sistema nervioso central, puede tener como
consecuencia una movilidad reducida e invalidez en los casos más severos.
Es muy importante enfrentarse a la enfermedad en cuanto se tenga el diagnóstico.
Muchas veces transcurre demasiado tiempo hasta que los enfermos saben lo que
realmente les ocurre. Es un equilibrio difícil no adelantarse, pero tampoco dejar 
transcurrir demasiado tiempo. Mientras tanto:
 
•  Aq
Aqu uí of
ofrez
rezco
co tres pasos:
 
1. Atacar los sí
sínt
ntom
omas,
as, que com
comoo hem
hemos
os vi
visto
sto pueden ser mu
muyy vari
variados.
ados.
  2. Trabajar a nnivel
ivel emocional
emocional (en la segu
segunnda parte del libro hablo de ello
más profusamente).
  3. Traba
rabajar
jar con la ttécnica
écnica de «Reprogramación del cablea
cableado»,
do», qu
quee apar
aparece
ece
en la Estrategia de
dell minu
inuto.
to.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Presiona los puntos V60, C7, VG20, de la imagen, así como los
 punntos pertin
 pu pertinent
entes
es para la si
sinntom
tomatolog
atología
ía especí
específica.
fica.
 95
 

•  Reprogramación Neurológica:  Presiona con un boli o cualquier otro

aplicador los puntos de la imagen que aparecen en el capítulo 1, apartado de
Reprogramación Neurol
Neurológica.
ógica.

CONEXIÓN DE AMBOS HEMISFERIOS CEREBRALES

Si es posible, haz con alguien el ejercicio de conexión de ambos hemisferios. Lo
ideal es daros una mano, luego la otra, así un rato, en plan juguetón. Uno se encarga
de sorprender al otro colocando una mano en la nariz y la otra en la oreja. El efecto
sorpresa es fundamental. Esta técnica tiene muchas veces un efecto increíble. Por 
ejemplo, para perder el miedo tras un problema articular.
 96
 

 Ejercicio
 Ejer cicio d e conex
co nexión
ión de los h
hemisferios
emisferios cerebra
cere brales.
les.

•  Herbolario: Tanto el cannabis como el muérdago han demostrado su eficacia

en el tratamiento de la esclerosis múltiple. Consulta con tu fitoterapeuta o t
herbolario cual es la dosificación que más te conviene en función de tu estado.
 
Recomendaciones: Leer la seg se gunda parte del libr
libro.
o.

ELA
La opinión pública la conoce por su principal representante mundial, el

astrofísico
 ben évola debritánico
 benévola la enf Stephen
enfermedad. Hawking, quien, dicho sea de paso, tiene una variante
ermedad.
 
La esclerosis lateral amiotrófica (también conocida con la sigla ELA o
enfermedad de Lou Gehrig) es una enfermedad autoinmune grave que afecta a las
neuronas motoras, que son las responsables de controlar los movimientos
musculares. El propio cuerpo ataca a estas neuronas. Hay más hombres enfermos de
ELA que mujeres. Para que podamos mover un brazo necesitamos un complejo
sistema neurológico: las neuronas del cerebro dan la orden a las neuronas de la
médula espinal, que redireccionan esa orden al músculo o músculos en cuestión, e
este caso los responsables de mover el brazo.
La ELA afecta tanto a las neuronas motoras superiores del cerebro, como a las
 inferiores. Las neuronas van muriendo y por tanto llegado un punto dejan de enviar 

97
 

señales a la musculatura. Ello conlleva una atrofia muscular, que primero impide la
movilidad, y después puede imposibilitar la respiración, ya que la musculatura
auxiliar del tórax también se ve afectada, lo que en muchos casos es causa de la
muerte.
Las causas pueden ser múltiples: desde un exceso de glutamato, la intoxicació
con productos químicos o ciertas infecciones pueden lesionar las células motoras.
Puede ser familiar (hereditaria), o esporádica.
La ELA se caracteriza por la rigidez y debilidad muscular en brazos y piernas.
Oficialmente se trata de un proceso irreversible, sin cura, que puede avanzar 
 paulatinam
 paulatinamen
ente
te o en form
formaa de brotes. Al principio, el en
enferm
fermoo cae en cu
cuent
entaa de la
enfermedad porque se le caen las cosas con frecuencia, de pronto resultan difíciles
cosas triviales como abrir la puerta, etc. Por lo general, la mano es lo primero que
empieza a fallar. El cansancio de las piernas, la dificultad para respirar o tragar, así
como las dificultades para hablar completan el cuadro. Cuando todo esto ocurre
conviene ir al neurólogo, para que evalúe mediante electromiografía o TAC el
estado del sistem
sistemaa nervioso.
Hay un caso reconocido a nivel clínico de una italiana que se curó de la ELA tras
visitar Lourdes, y a mi modo de ver resulta de excepcional importancia liberar la
rabia y la impotencia que acompañan a la enfermedad, y que probablemente sea
también las causantes emocionales.
Lo que es fundamental es ponerse en marcha nada más recibir el diagnóstico.
Winston Churchill decía que no había que rendirse jamás, jamás, jamás. Y esto es
especialmente válido para la ELA. Cuanto antes empecemos a reconectar el sistema
nervioso, mejor. La prioridad en el caso de ELA, hoy por hoy, es aumentar en lo
 posible la calidad y la esperanz
esperanzaa de vida de los pacient
pacientes,
es, ya qu
quee es posible qu
quee la
medicina encuentre la solución a la vuelta de la esquina. El dominio de la mente y la
respiración son de vital importancia. De ahí que te remita a la segunda parte del
libro.
Un gran paciente-maestro, Koldo Aguinagalde, que padece ELA, me ha
demostrado que por difícil que se pongan las tornas, la vida tiene sentido mientras
nosotros queramos dárselo. Un día que yo estaba bajo de moral, me dijo: «Si te ves
muy mal, no dudes en llamarme. Yo te presto una silla de ruedas». ¡Qué gran
enseñanza! Afortunadamente, le pude contestar a tiempo: «Me parece muy bien,

 porque
  así todo
todo m
mee irá sobr
sobree ruedas». G
Gracias,
racias, querido Koldo.
 strategia del minuto:

98
 

 
•  Puntos: Trabajar en puntos P1, IG4, E36.

•  Practica la técnica de Reprogramación Neurológica del capítulo 1:

Presiona durante al menos un minuto los puntos de la imagen que verás en
esta página.
 
Recomendaciones: es importantísimo que aprendas a respirar correctamente. Por 
eso te remito
remito al apartado de Respira
Respiración
ción (ver el capítu
capítulo
lo 1 de la segu
segunnda parte).
Es muy recomendable este ejercicio para mejorar la musculatura auxiliar 
respiratoria, y evitar el progreso de la parálisis respiratoria:
 99
 

 Estiramiento de la musculatura
muscu latura auxiliar
aux iliar de la respirac
re spiración.
ión.

HIPERSENSIBILIDAD DEL SISTEMA INMUNITARIO

ALERGIAS
Las alergias se han convertido en un mal de nuestro tiempo. Tanto los factores
ambientales como los genéticos pueden jugar un importante papel en su desarrollo.
En circunstancias normales, el sistema inmunitario se encarga de defender al
organismo ante los ataques de bacterias, virus y demás agentes patógenos.
Una persona alérgica, sin embargo, posee una hipersensibilidad inmunitaria. Sus
defensas reaccionan desproporcionadamente ante los alérgenos, sustancias e
 principio in
i nocuas y qque
ue nnoo supon
suponen
en el m
men
enor
or probl
problem
emaa a llaa m
mayo
ayoría
ría de las personas.
Es como matar un mosquito con un misil antiaéreo.
En cuanto el sistema inmunitario de una persona alérgica reconoce un alérgeno, se
 ponee a liber
 pon liberar
ar histam
istaminas
inas para com
combatirlo.
batirlo. Si alguien
alguien es, por ejem
ejemplo,
plo, alérgico al
 polen, el sistem
sistemaa reconoce de inm inmediato
ediato la presencia de ese polen y em empieza
pieza a
 liberar histaminas para combatirlo, lo cual se traduce en todo tipo de síntomas, como

100
 

erupciones cutáneas, hiperproducción de moco, tos, etc. El asma puede

desencadenarse también como una posible reacción alérgica.
Se puede tener alergia a cientos, a miles de cosas, como al mencionado polen, al
 polvo, al pelo de animales,
animales, a las picaduras de in insectos,
sectos, a ciertos m medicam
edicamen
entos,
tos, a las
oyas,
oy as, o a cosas aún m
más
ás iinnverosímiles, com
comoo la luz del ssol,
ol, el frío o el calor, etc.
En el peor de los casos se puede producir un choque anafiláctico, que requiere
atención de urgencia con antihistamínicos o corticoides (frenan la respuesta
inmunológica).
Si en tu caso la reacción alérgica te produce rinitis o asma, busca el apartado
dedicado a estas dolencias.
Las alergias pueden mejorar considerablemente realizando una serie de limpiezas
hepáticas, aprendiendo a respirar y ejercitando la mente (en la segunda parte del
libroo nos ocu
libr ocupam
pamos
os de todo ello).
Parece que amamantar al bebé al menos durante cuatro o más meses lo preserva
de contraer enfermedades como la dermatitis atópica.
Ya nos hemos referido más arriba de los posibles problemas causados por el
exceso de higiene. De hecho parece que los niños criados en granjas, donde está
más expuestos a excrementos de animales, etc. tienen menos tendencia a desarrollar 
alergias que aquellos que se crían en ambientes más estériles.
Los lunares en las partes de la oreja mostradas en la imagen pueden representar 
una disposición a las enfermedades atópicas, como la neurodermitis, el asma y las
alergias en general.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Trabaja el punto IG4, masajea y fricciona la oreja, sobre todo en todo
el recorrido del hélix que es su parte externa, en especial las zonas que
aparecen en la imagen de la oreja.
 101
 

 Zonas de la alergia
alerg ia

•  Limpieza recomendada:  Para todas las enfermedades atópicas recomiendo

tanto la limpieza hepática como la intestinal (ver el capítulo 1 de la segunda
 parte).

•  Herbolario: Hay cuatro
cu
son la equinácea, elatro plantas
sáuco, especial
especialm
 l a uña
 la ment
ente
de gato  ye val
valiosas
iosas para
la ortiga. tratar
tratar lasdealergias
 La cocción la flor 
de saúco ayuda a eliminar los picores e inflamaciones cutáneas que
 102
 

acompañan a muchas alergias. Hierve medio litro de agua y una vez apagado
el fuego añades 3 cucharadas de sáuco y la dejas reposar aproximadamente u
minuto. Inhala los vapores de la infusión y después aplica el caldo con u
algodón en las zonas afectadas de la piel.

ASMA
Para los chinos, el asma es una enfermedad relacionada con el elemento metálico.
Esto significa que los que padecen asma podrían tener dificultades para distanciarse
del entorno.
Para aclararlo contaré la anécdota de un asmático que vino a consulta y necesitaba
a todas horas el Ventolin, un inhalad
inhalador
or betabloq
betabloquean
ueante.
te.
Al cabo de un par de sesiones se liberó del ventolin, pues había aprendido a
controlar la respiración, y a distanciarse más de los problemas, que como veremos
en la segunda parte del libro siempre son subjetivos o al menos  subjet ivables . Al
 subjetivables
cabo de unos meses, Alfredo tuvo que volver al pueblo de Extremadura donde vivía
su familia. Su apartamento iba a estar ocupado unas semanas más y tuvo que ir a casa
de su madre. Esta, al verlo llegar sin el imprescindible ventolin, empezó a repetirle
sin cesar: «Pero hijo mío, ¡que te vas a morir, que te vas a morir!». Alfredo llevaba
ya bastante tiempo libre de esa atadura. Pero el caso es que a los pocos días le
volvió a atacar el asma sin piedad. Podíamos hablar de que ganó la batalla el
asmamá.
 

Ejercicios de respiración
 
Respira con metrónomo (o contando los pasos). Ver apartado sobre respiración e
el capítulo 1 de la segunda parte.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Son muy efectivos los puntos P1, P7, VC17, VC22 (para recuperar el
aliento rápidamente), así como la zona pulmonar de la manopuntura.
 103
 

 Estiramientos de
d e la musculatura
musculatur a auxiliar
a uxiliar d e la respiración
resp iración .
 104
 

•  Herbolario: Es muy bueno usar mucho cardamomo y tomillo en las comidas.

Las es
especias
pecias son ex
excelent
celentes
es rrecu
ecursos
rsos de sal
saluud, cuy
cuyoo uso debería reivi
reivinndicarse.
Compra en tu herbolario también una infusión de abeto, y pide que te
aconsejen
acon sejen sobre su dosificación.
•  Remedio casero: Mastica un diente de ajo con miel una vez al día y luego
trágalo.

CELIAQUÍA
Se trata de una hipersensibilidad, caracterizada por una intolerancia al gluten, que
es una proteína presente en algunos cereales como el trigo, la cebada y el centeno. Se
da sobre todo en el norte de Europa.
En el intestino delgado se produce una inflamación crónica provocada por la
reacción del gluten (gliadina) sobre una enzima corporal. El sistema inmune se
vuelve un poco loco y ataca al intestino delgado. Las vellosidades que lo recubren se
aplanan y ello conlleva una insuficiente absorción de los nutrientes que desencadena
los desagradables
des agradables síntom
síntomas
as de llaa celi
celiaqu
aquía:
ía:
 
 • Malabsor
Malabsorción
ción intestinal: con las consigu
consiguientes
ientes carencias en la asimilaci
asimilación
ón de

105
 

vitamina B12, vitam

vitamina vitamina
ina D y hierr
hierro.
o.
•Vóm
ómitos
itos y diar
diarrea.
rea.
•Dolor abdominal.
•Retardo de la m menarquía
enarquía (pri
(prim
mera mmenstru
enstruació
ación).
n).
•In
Infertili
fertilidad
dad y abor
abortos
tos recurr
recurrent
entes.
es.
• Fatiga, depre
depresi
sión,
ón, anem
anemiaia y raquitis
raquitismmo.
•Calam
Calambres
bres y espasm
espasmos
os por la malabsorci
malabsorción ón del calcio.
calci o.
•Edem
Edemas as (acum
(acumulación
ulación de líquidos
líquidos)) por mmalab
alabsor
sorción
ción de proteí
proteínas.
nas.
 
La mejoría es inmediata cuando se retira el gluten de la dieta.
Hay personas que padecen una celiaquía asintomática. Sin embargo, sufren una
cierta intolerancia al gluten que se refleja a otros niveles. Por eso es muy importante
aprender lo antes posible qué tipo de combustible energético nos conviene, y cual
no. En el caso de los celiacos, la alimentación libre de gluten que están obligados a
consumir les permite por lo demás gozar de muy buena salud. Los celiacos suele
tener problemas para marcar los límites con los demás. Recuerda que, a un cierto
nivel, toda enfermedad autoinmune podría tener algo de autoagresión. Te remito a la
segunda parte del libro, sobre todo cuando hablamos de la mente.
 

strategia del minuto:

•  Puntos: Trabaja en los puntos IG10-11, VC12, BP3.
 
•  Herbolario: el  je
 jenngib
gibrre  es un gran alimento para mejorar tanto las funciones
digestivas como respiratorias. Pon unas cuantas rodajas de jengibre fresco e
un vaso o taza y añade agua hirviendo. Puedes usar este jengibre 4 ó 5 veces
más. Tómalo a lo largo del día.
•  Limpieza recomendable:  Es especialmente recomendable la limpieza
intestinal. Ver el capítulo 1 de la segunda parte (Limpieza intestinal).
 
Recomendaciones generales:  Es imprescindible una dieta libre de gluten.
Afortunadamente, en el mundo desarrollado (que es donde por lo demás más falta
hace) se encuentran toda clase de productos libres de gluten.
 106
 
 107
 

Problemas respiratorios
 AFONÍA
 
 Recuperé la voz en un minuto
 

strategia del minuto:

 
•  Punto:  El IG1 es el punto maestro de la afonía. Haz presión con un aplicador 
en la zona del dedo que aparece en la imagen.

•  farmacia
Herbolario:  Haz gárgaras
especializada en de Erísimo  (hierba
homeopatía de los cantores).
Bolus Eucaliptus, Pideunenpolvo
  que es una
harinoso. Pon un poco en agua tibia y haz gárgaras durante un buen rato.
 •  Flores de Bach:  Aconsejo el uso de Heliantemo . Pon dos gotas bajo la

108
 

lengua, o en un poco de agua. Tómalo cuatro veces al día.

•  Consejo casero: Pon una toalla con agua fría alrededor del cuello, y otra seca
alrededor de la primera. Métete en la cama, y ¡a sudar! Si te despiertas de
madrugada, repite la operación de nuevo. Por la mañana sentirás bastante
alivio.
 

BRONQUITIS
 En un minuto
minuto me quité lla
a bronca
 
Se trata de la inflamación de las principales vías aéreas hacia los pulmones.
Puede se aguda, de corta duración o crónica, cuando va y viene, pero nunca se va del
todo. Muchas veces empieza con una infección respiratoria. La Organizació
Mundial de la Salud (OMS) considera que una bronquitis es crónica cuando la tos
 prolongada con mu
 prolongada mucosidad se man antien
tienee casi todos los días del m
mes,
es, al menos du
durant
rantee
tres meses, en dos años consecutivos.
Las personas más propensas a contraer bronquitis son: ancianos, niños y bebés;
 personas con problem
problemasas cardiacos o pu pulm
lmon
onares;
ares; fu
fum
madores. Ciertas profesiones,
como la minería, la contaminación atmosférica y las alergias complican el cuadro.
Sus principales síntomas son: tos con mucha mucosidad (si el color del moco es
verde amarillento podría tratarse de una infección bacteriana), cansancio,
temperatu
tem peratura
ra ssub
ubfebril,
febril, di
dificu
ficultades
ltades al respir
respirar
ar y sibilancias.
A veces la tos se mantiene durante semanas tras la fase aguda.
 
•  Puntos: Los principales puntos para mejorar los síntomas de la bronquitis son:
P1 y P7, IG4, así como la zona pulmonar de la mano.
 109
 
 110
 

 Zona pulmonar.
pulmona r.

•  Herbolario: Algunas plantas muy eficaces para combatir la bronquitis son la

raíz de malvavisco,  el tomillo,  la brionia  y el pino.  Consulta con t
herbolario.
•  Remedio casero n.° 1: pon 6 peras limoneras  a hervir en un litro de agua
durante al menos 20 minutos y tómate el zumo caliente con miel. También
 puedes
 puedes añadir granos de pim pimient
ientaa y can
canela
ela en rama.
rama. Es un fan
fantástico
tástico
expectorante.
•  Remedio casero n.° 2: Mezcla una cucharada de rábano picante  con bastante
miel para descongestionar el pecho. Lo mezclas y luego te lo tomas.
•  Remedio casero n.° 3:   Haz inhalaciones de eucalipto  o enebro.  Tambié
resulta
res ulta m
muy
uy útil hacer iinh
nhala
alaciones
ciones de agua cali entee con sal marina.
calient
  

111
 

RESFRIADOS Y GRIPE
 Me quedé frío
frí o en un minuto
 
Un resfriado es una enfermedad viral leve, pero muy contagiosa. Los síntomas los
conoces, sin duda, ya que no sé si habrá alguien que no haya tenido un catarro e
toda su vida: estornudos, moqueo, dolor de cabeza, ojos llorosos, tos, cansancio y
malestar general. Suele durar entre un par de días y una semana, aunque los síntomas
 pueden
 pu eden perm
permanecer
anecer por más tiem
tiempo.
po. La di
diferen
ferencia
cia con la gripe es qu
quee aqu
aquíí ten
tenem
emos
os
síntomas como la fiebre o los temblores. Pero como aquí solo se puede trabajar a
nivel sintomático, la estrategia contra el resfriado también te servirá para mejorar 
los sínt
síntom
omas
as de la gripe.
El punto IG4, que aparece en la imagen, es ideal para superar el resfriado en la
etapa de incubación, cuando empiezas a sentirte «raro». Puedes presionarte el punto
siempre que te acuerdes con la otra mano (ambas manos) durante unos 10 segundos.

Además, es de
un resumen importante beber
algunos de los mucha agua,remedios
principales a ser posible caliente.
populares Más
contra el adelante
catarro. hago
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Ejerce presión sobre los puntos P1, P7 y IG4 de la imagen. Este
último es un punto genial para superar resfriados incipientes. Los chinos
 ponen
 pon en a qu
quem
emar
ar una
una ag
aguuja y lueg
luegoo la colocan sobr
sobree el pu
punnto IG4, sin
si n ll
lleg
egar
ar a

sangrar
(moxa). la mano. También se puede hacer con un cigarrillo de artemisa
 112
 

•  eficacia
Herbolario:
contra ajoconstipados.
  El los  y el  je
 jenngib
gibre
reOtras
  han hierbas
demostradoútilesmás
sonque sobradamente
el escaramujo   y sel
llantén.
  También te aconsejo el uso del aceite esencial del árbol del té,  puedes
masajear con él la planta de los piespies..
 
•  Remedio casero n.° 1: Toma una infusión de  je  jen
ngib
gibre
re miel, can
canee la, lim
limón  y
clavo. Pon el jengibre a hervir con el clavo, la canela y un limón partido (a ser 
 posible ecológico)
e cológico) dudurant
rantee un
unos 15 m minu
inutos.
tos. L
Luueg
egoo añade el zu
zum
mo fresco de u
limón y bastante miel. Tómate al menos 1 litro a lo largo del día.
•  Remedio casero n.° 2: Coloca por la noche una cebolla cruda partida en dos
mitades en la mesilla de noche. Los aceites esenciales de la cebolla actúa
 sobre el sistema respiratorio mientras duermes.

113
 

•  Remedio casero n.° 3:  Coloca un diente de ajo  entre los dientes, si
masticarlo ni tragarlo, durante un buen rato. Ayuda a liberar la congestión
nasal.
•  Remedio casero n.° 4:  Toma abundante sopa de cebolla.
•  Sales de Schüssler n.° 7: Pon agua caliente en un vaso de 250 ml, disuelve e
ella 10 pastillas de sales de Schüssler y tomántelo de tibio a caliente, poco a
 poco, a sorbitos. Hazlo
Hazlo dos o tres veces al día. Este preparado lo puedes
puedes
comprar en una farmacia especializada en homeopatía.
 

GARGANTA
GARGANTA (INFLA
(INF LAM
M ACIÓN)
Vete un minuto a hacer gárgaras
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  El punto IG1 está indicado, así como la zona de la garanta en la
manopuntura. Busca en esa parte del dedo corazón el punto más doloroso y
 presiona durant
durantee un
unos 10 segu
segunndos con el apli
aplicador.
cador.
 114
 
 115
 

 Zona de la ga rganta.
rga nta.

•  Remedio casero n.° 1:  Ponte una toalla con agua fría alrededor del cuello, y
otra seca alrededor de la primera. Métete en la cama, abrígate bien y ¡a sudar!
Si te despiertas de madrugada, repite la operación de nuevo. Por la mañana
sentirás
sentirás bastante
bastante alivi
alivio.
o.
•  Remedio casero n.° 2: Viene de Japón. Pon los pies 8 minutos en remojo en
agua muy caliente (todo lo caliente que aguantes, pero sin quemarte). Te los
secas, y ¡a dormir! Tus defensas se activarán y a la mañana siguiente tus
vecinos no te conocerán. Cuando en un restaurante japonés a alguien se le
clava una raspa en la garganta le traen un cubo lleno de hielo y le ponen los
 pies den
dentro
tro y a con
contin
tinuución le dan miga de pan
pan.. En unos instan
instantes
tes se va la
raspa.
•  Trabajo Mental:  Mira a ver qué te provoca un nudo en la garganta e intenta
 exteriorizarlo. Autosugestiónate visualizándote desde la distancia. Ver los

116
 

ejerci cios de aut

ejercicios autoh
ohipnosis
ipnosis del capítu
capítulo
lo 2 de la segu
segund
ndaa parte.
•  Homeopatía:  Pide en una farmacia especializada en homeopatía Bolus
Eucaliptus, que es un polvo harinoso, pon un poco en agua tibia y haz gárgaras
durantee un bu
durant buen
en rato. Notarás alivio
ali vio ensegu
enseguida.
ida.
 

SINUSITIS
 Durante un minuto no me toques las narices
 
Es una inflamación de la mucosa que recubre el interior de los senos paranasales.
Por lo general está causada por una infección por agentes bacterianos, virales
hongos.
Puede aparecer de forma aguda o crónica. La sinusitis aguda puede venir 
acompañada de fiebre alta, de hasta 39 grados. La forma crónica dura más de tres
meses. Está igualmente descrita una forma subaguda, de entre tres semanas y tres
meses.
 
Síntomas:  los senos nasales quedan recubiertos de secreciones espesas y
abundant
abun dantes,
es, con obstrucció
obstrucciónn nnasal
asal y uunn dolor de ccabeza
abeza frontal que empieza nada más
levantarse. Los pacientes suelen referir que el dolor aumenta hacia el mediodía, baja
algo por la tarde y luego se vuelve a hacer más intenso por la noche.
A nivel emocional, algo hace que estés «hasta las narices».
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Masajea todos los puntos de la imagen.
 117
 

 Puntos para
par a la sinusitis.

Masajea la zona de la nariz en la oreja.

 118
 

 Zona de la na riz.

Masajea la cara, haciendo hincapié en los puntos, con un aceite   revitalizante,

como el de romero.
 
•  Herbolario:  Algunas de las hierbas más usadas contra la sinusitis son la
drosera, la lobelia, el eucalipto, la
 l a uña de gato y el  je
 jenngib
gibrre . Consulta en t
herbolario su uso y dosificación.
•  Remedio casero: Toma ajo y cebolla en abundancia durante todo el proceso.
Son aconsejables las duchas nasales con suero fisiológico o, mejor todavía,
 con agua y sal marina.

119
 
 120
 

Problemas digestivos
 
CELIAQUÍA (VER HIPERSENSIBILIDAD DEL SISTEMA
INMUNITARIO, capítulo 3)

COLITIS ULCEROSA/ENFERMEDAD DE CROHN (VER 

ENFERM
ENFERMEDA
EDADE
DES
S AU
AUTO
TOINMU
INMUNE
NES,
S, cap
capítul
ítuloo 3)

DIARREA
¡Qué
¡Qué minuto más malo pasé!
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Haz un «corte de mangas» a la diarrea, aprovechando que así
 presionas sobre los puntos
puntos IIG
G 10 y IG
IG11.
11.
 121
 

 Masaj
 Ma saj e co
codo
do para
par a la diarrea.
diarr ea.

Masajea el vientre en sentido contrario a las agujas del reloj, para frenar la
 peristalsis
 peris talsis intestinal.
intestinal.
 122
 

ESTREÑIMIENTO
El ejercicio de la imagen (consulta las pautas indicadas en la página 94) es ideal
 para combatir
combatir el estreñim
estreñimient
iento.
o. La reten
retención
ción int
intestin
estinal
al tam
también
bién va muchas veces
acompañada de retención m ment
ental.
al.

 Ejercicio
 Ejer cicio liberació
libe ración
n intestinal.
in testinal.

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Masajea los puntos IG 10 y 11.
 123
 

 Aunque
 Aunq ue resu
r esulte
lte sorp rendente
rend ente masajea
masaje a el
e l cod
codoo también para
par a tratar
tra tar el
e l estreñ
estreñim
imiento,
iento, ya que se estim
e stimula
ula el 
e l 
meridiano del de l Intestino
Intestino Grueso.
Gru eso.

Masajea el vientre en el sentido de las agujas del reloj, para estimular la

 peristalsis.
 peris talsis.
 124
 

•  Remedio casero: Bebe un vaso de tercio de litro de agua tibia por la mañana.

Puedes añadirle una cucharadita líquida de sal del Himalaya.  Para ello po
una piedra de sal del Himalaya en un vaso de agua mineral. Siempre y cuando
se pueda ver todavía piedra tendremos una solución salina al 26%. De esa
solución pon una cucharadita en el vaso de agua tibia. Pronto tendrás ganas de
ir al baño. Ayuda a mejorar los electrolitos corporales, lo que beneficia la
 peristalsis.
 peristalsi s.
 

DOLORES ABDOMINALES
En caso de dolor de vientre, te recomiendo aplicar presión en los siguientes
 punntos.
 pu
 
•  Puntos:  VC12, E25, E36, BP3, así como en la zona intestinal de la
manopuntura.
 125
 
 126
 

 Zona del estómago.

e stómago.

COLON IRRITABLE (SÍNDROME DEL INTESTINO

IRRITABLE-SII)
Al contrario de lo que ocurre con otros problemas intestinales, como la colitis
ulcerosa o la enfermedad de Crohn, aquí nos encontramos con que la analítica
sanguínea es normal y la estructura intestinal permanece inalterada. Los pacientes,
mujeres en su mayoría, alternan periodos de estreñimiento con otros de diarrea. Los
gases son habituales. A ello se suma el dolor abdominal y la angustia emocional.
Muchas veces el estrés emocional desata o empeora los síntomas. El intestino
 irritable está muy asociado a otros problemas del sistema nervioso autónomo, como
el síndrome temporo-mandibular o el reflujo, y es la principal causa de visita al

127
 

gastroenterólogo. Este suele recomendar el paciente, una vez descartados problemas

mayores, dos semanas sin lactosa para comprobar si no hay intolerancia a la lactasa.
Cuando el paciente es mayor de cincuenta años hay que comprobar que no tiene
cáncer de colon. El colon irritable es un síntoma habitual de la fibromialgia.
El ejercicio regular, aprender técnicas de respiración y la limpieza yóguica del
intestino (ver el capítulo 1 de la segunda parte) pueden ayudar a controlar el
 problema.
 problem a. Al estar este muchchas
as veces relaci
relacion
onado
ado con dificu
dificultades
ltades em
emocionales,
ocionales,
conviene aprender
apr ender a manejar la ment
ente.
e.
En caso de estreñimiento, no conviene abusar de los laxantes, ya que convierten al
intestino en un trabajador más vago todavía. En general conviene seguir una
alimentación rica en fibras, aunque las cantidades recomendables varían mucho de
una persona a otra. Por lo general, no son recomendables ni el café, ni el chocolate
ni el alcohol. Tampoco hay que abusar de las grasas. Beber mucha agua es
fundamental.
Es importante llevar durante unas semanas un control de los alimentos y
comprobar la reacción del cuerpo. Lo mismo vale para las emociones. Conócete a ti
mismo, y sin duda podrás digerir mejor las cosas, tanto en el plano físico como en el
mental. Como el control del estrés es básico te remito encarecidamente a la segunda
 parte del libro.
l ibro. Las pautas
pautas de respir
respiración
ación del capítulo 1 de llaa segu
segunnda parte son m
muuy
importantes también.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Los puntos
puntos más indicad
indicados
os sson:
on: IG4, IG
IG10-11
10-11,, VC
VC12.
12.
 128
 

 Masaj
 Mas ajee de
d e co
codo
do para
par a prob
p roblemas
lemas intestinales.
intestinale s.

•  Recome
Recome ndacion
aciones
es ge
genne rales:   Técnicas de sugestión y de control del estrés
(ver segu
s egunnda parte del llibro).
ibro).
•  Remedio casero: Bebe un vaso de tercio de litro de agua tibia por la mañana.
Puedes añadirle una cucharadita líquida de sal del Himalaya.  Para ello po
una piedra de sal del Himalaya en un vaso de agua mineral. Siempre y cuando
se pueda ver todavía piedra tendremos una solución salina al 26%. De esa
solución pon una cucharadita en el vaso de agua tibia. Pronto tendrás ganas de
ir al baño. Vaso de agua matutino con sal del Himalaya. Ayuda a mejorar los
 electrolitos corporales, lo que beneficia la peristalsis y el correcto

129
 

funcionamiento intestinal.
•  Herbolario:  Toma infusiones de  je
 jen
ngib
gibrre .  Pon varias rodajas en un vaso, y
añade agua hirviendo. Es una bendición para el intestino, y da mucha claridad,
algo que
que necesitan las personas con colon irr
irritable.
itable.
 

HEMORROIDES
Se trata de una dilatación de las venas de los plexos venosos de la mucosa del
recto o del ano. Un atasco de la vena porta, que es la que lleva la sangre venosa al
hígado desde todos los órganos que no son pares (estómago, intestino, etc.), puede
favorecer las hemorroides. El sistema de drenaje de la zona del ano no tiene
válvulas, por lo que la posición erecta del hombre moderno predispone a este mal.
Aunque la vida sedentaria, permanecer muchas horas sentados, y sobre todo el estrés
agravan aún más el problema.
Conviene descargar el hígado (ver limpieza hepática en el capítulo 1 de la
segunda parte), y controlar en la medida de lo posible el estrés. (Ver capítulo sobre
el estrés
es trés en la segu
segunnda parte del libr
libro,
o, capítu
capítulo
lo 2.)
 
•  Puntos:  Presiona sobre los puntos BP3, H3 y VC1 de la imagen. Haz u
masaje en la zona de la oreja de la imagen.
 130
 
 131
 

•  Herbolario: El castaño de indias está indicado contra los hemorroides. En la

farmacia se pueden comprar supositorios con los principios activos del
castaño de indias.
cr emaa de caléndula (Weleda) en la zona del ano. Sentirás gran alivio.
 Aplica crem
Aplica
 
Recomendaciones: Es aconsejable la limpieza de hígado con el fin de descargar 
la vena porta y las venas del ano, así como la limpieza de sirope de arce para
limpiar los vasos sanguíneos (ver tanto la limpieza de hígado como la de sirope en el
capítulo 1 de la segunda parte).

REFLUJO
  Deja de rumiar, al menos por un minuto

132
 

 
El hombre se convierte en rumiante. ¿Qué estaremos rumiando cuando la comida
en vez de ir para abajo, va para arriba? El reflujo consiste en el paso del contenido
gástrico al esófago, saltándose el esfínter esofágico inferior, que en principio
debería permanecer cerrado. Ello puede ocasionar lesiones en la mucosa del
esófago, que no está hecha para aguantar el ácido del estómago. A veces, el material
refluido llega hasta la boca, dejando un más que notable mal sabor de boca.
Es un síntoma más, y de los más notables y recurrentes, de la actual sociedad del
estrés (ver capítulo 2 de la segunda parte). Casi un 30% de las personas (e
Occidente, se entiende) toman antiácidos más de dos veces al mes.
Durante el embarazo las mujeres son especialmente propensas a sufrir reflujo,
debido a la presión que el feto ejerce sobre el estómago. La hernia de hiato (paso de
una parte del estómago hacia la cavidad torácica, a través del diafragma) favorece el
reflujo.
 

P RINCIPALES SÍNTOMAS
• Pirosi
Pir osis:
s: ardo
ardorr retroster
retrosternal
nal (detrá
(detráss del esternón
esternón),
), que
que au
aum
ment
entaa al ttom
omar
ar ggras
rasas,
as,
café, tabaco y alcohol. A veces es tan fuerte que parece un infarto de
miocardio (Diag
(Diagnnóstico diferen
diferencial)
cial)..
• Dificultad para ttragar
ragar (di
(disfagia).
sfagia).
• Tos crónica, asm
asma.a.
• Sang
Sangrado
rado oculto, provo
provocado
cado por las úlceras en la m mucosa
ucosa del esófago.
 

R ECOMENDACIONES
ECOMENDACIONES

• Cenar pron
pronto,
to, al m
menos
enos ttres
res horas ant
antes
es de irse a la cam
cama.
a.
• Dorm
Dormirir con varias alm
al mohadas,
ohadas, para evitar el reflujo.
reflujo. Si es necesario, duerm
duermee
sentado.
• Reducir consum
consumoo de grasas y susustancias
stancias excitant
excitantes
es
• Evitar en lo posible el uso de
de an
antiácidos.
tiácidos.
• Apren
Aprende
de a respirar
respir ar (ver capí
capítu
tulo
lo 1 de la segu
segunnda parte).
• Lee la seg
segun
unda
da parte del lib
libro.
ro.
 • Puntos:  Está indicado aplicar digitopuntura en los puntos VC12, VC17 y

133
 

VC22, así como presionar con un aplicador en la zona del estómago de la

manopuntura.
 134
 

 Zona del estómago.

e stómago.

•  Herbolario:  Es recomendable tomar infusiones de boldo, diente de león  y

achicoria. Pregunta en tu herbolario por un buen preparado de aloe vera.

ÚLCERA Y GASTRITIS
Una úlcera es una llaga en la mucosa que reviste el tubo digestivo (esófago,
estómago, intestinos). La mayoría de las úlceras se dan en el duodeno, que es el
 primer tram
tramoo del int
intestin
estinoo delgado, nada más abrir el pílor
píloroo las pu
puertas
ertas del
estómago. Se trata, pues, de úlceras duodenales.
Si se localizan en el estómago se llaman úlceras gástricas. Y en el esófago,
úlceras esofágicas.
Mucho se habla de que la bacteria Helicobacter pylori
pyl ori  es la malvada causante de
las úlceras. Es cierto que su influencia es un hecho demostrable, aunque aquí habría
que dirimir si no será que la bacteria se siente muy cómoda en un clima de estrés
crónico, que de por sí acidifica el organismo. Si se hiciera una encuesta seria para
determinar las causas del reflujo y las úlceras, seguramente el estrés mal llevado
apareceríaa en pri
aparecerí primmer lugar.
lugar.
Los antiinflamatorios pueden causar úlceras, y lo mismo ocurre con algunos
medicamentos para tratar la artritis.
 

SÍNTOMAS DE LA ÚLCERA
•  Du
Duode
odenal:
nal: mejor
mejoraa en el mom
momento
ento de las comidas
comidas.. Es m
mej
ejor
or tener un amigo co
úlcera duodenal que no con úlcera gástrica, ya que el primero se pasa el día
comiendo para quitarse el dolor y conoce mejores restaurantes.
•  Gástrica
Gástrica:: em
empeora
peora con las com
comidas
idas..
 
Otros signos pueden ser: pérdida de peso, sensación de hartazgo, pesadez, dolor 
de estómago.
La medicina convencional intenta deshacerse del  Helicobacter pylori . Conviene
evitar el alcohol, el tabaco y el café. Las técnicas de relajación van muy bien para
reducir los síntom
síntomasas de llaa úlcera.
Hay situaciones que indican un empeoramiento de la úlcera: vomitar sangre,
 debilidad
debili dad o vértig
vértigo,
o, náu
náuseas.
seas.

135
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Trabaja en los puntos VC12, VC22, E25, E36.
 136
 

•  Herbolario: El agave  está muy recomendado para tratar la úlcera. Pregunta e

tu herbolario por un buen preparado de aloe vera.

 Zona del estómago.

e stómago.

Diferencia entre úlcera y gastritis

 
Una gastritis es la inflamación de la mucosa del estómago, mientras que la úlcera
es una llaga en la misma. La gastritis puede aparecer en el conjunto de la cámara
gástrica, no así la úlcera. La gastritis puede estar producida por malos hábitos
alimenticios, el consumo de antiinflamatorios o calmantes o por infección por el
elicobacter pilory.
Como síntomas principales tenemos acidez de estómago, pérdida de apetito,
nauseas
nauseas gases y puede que vómitos.
La gastritis también suele tratarse con antiácidos. Hay que evitar las bebidas
gaseosas, y tener el estrés bajo control. El estrés es altamente acidificante, lo mismo
quee llas
qu as preocupacion
preocupaciones.
es.
 Conviene en ambos casos cenar pronto y dormir con unas cuantas almohadas. Una
amiga se quitó todos los síntomas con una simple estrategia: dormir sentada.

137
 

Corazón y circulación sanguínea

  ¿Tienes un minuto, corazón?
 

T ENÍA  el corazón en un puño, hacer de tripas corazón, corazón mío, me dio una
corazonada…  Son innumerables las expresiones en todos los idiomas que hace
honor a esta bomba que lleva la sangre hasta los lugares más recónditos de nuestro
cuerpo. En varias lenguas, como el francés, el inglés, o el árabe, aprender de
memoria se dice aprender de corazón.

Sus 100.000 pulsaciones diarias hacen que sea más exacto hablar de órgano
trabajador, que de órgano rey. Sin embargo, es un rey muy consciente de sus
funciones. No es un trabajador mecánico, sino según ve cómo llega la sangre venosa
 por la au
aurícula
rícula derecha (el
( el nom
ombre
bre aurícula
aurícula viene, curiosam
curiosamen
ente,
te, de escuch
escuchar)
ar) sabe
si hay que transportar más o menos sangre al cerebro, a las piernas o al lugar más
recóndito del cuerpo.
De corazón a coraza hay un pequ pequeño trecho. Y precisamente son las personas
«acorazadas» las que más sufren su s u  protección a nivel de corazón
corazón.. Los aleman
alemanes
es
suelen decir que toda lágrima no derramada endurece el corazón.
A lo largo del último siglo se han multiplicado las muertes por causas cardiacas.
Unas muertes motivadas en muchos casos por los efectos del estrés mal llevado.
Hay estudios norteamericanos que relacionan un determinado pliegue en el lóbulo
de la oreja, con una disposición a los problemas cardiacos. En auriculoterapia lo
denominamos surco del estrés, y es típico en personas a las que el estrés afecta
especialmente. Se trata de una disposición o tendencia, no de una premonición.
 Nos cen
centrarem
traremos
os en la ang
angina
ina de pech
pecho,o, qu
quee much
chas
as veces es la precursora del
infarto, así como en mejorar las condiciones que nos alejan del infarto, tales como la
hipertensión
hiperten sión o la aterosclerosis.
ateroscler osis.
 En el caso de la angina de pecho se trata de ponerla a raya y en el del infarto

138
 

evitar sencillamente que suceda o vuelva a suceder. Por eso abordo en este apartado
el control de la hipertensión y del exceso de colesterol, las dos «bombas de
relojería»
reloj ería» qu
quee nutren
nutren las cardiopatías.
Aunque te adelanto que una buena gestión de las emociones te ahorrará igualmente
muchos problemas cardiacos.

ANGINA DE PECHO
La angina de pecho es una opresión retrosternal (detrás del esternón), provocada
 por un aporte insu
insuficien
ficiente
te de sang
sangre
re y, por lo tanto,
tanto, de ox oxígen
ígeno,
o, a las células del
mioca
iocardi
rdio.
o. An
Angin
ginaa vi
viene
ene de estrangu
estrangular,
lar, y asasíí es com
comoo ssee ssiente
iente un
unoo cuando sufre ununaa
angina de pecho.
La diferencia con el infarto es que en este último se produce la necrosis
irreversible de parte del músculo cardiaco. El problema es que no resulta fácil
determinar
determin ar con segu
seguri
ridad
dad qque
ue el ppacie
acient
ntee sufre un
unaa u otra ccosa.
osa. Adem
Además,ás, el infarto — 
no así la angina de pecho— puede ser muy doloroso o, por el contrario, pasar 
completamente desapercibido. A veces, el enfermo se entera en la consulta del
cardiól
card iólogo
ogo de que ha tenido un in
infarto.
farto.
La angina de pecho puede ser estable o inestable. La inestable requiere un control
más riguroso, pues puede derivar en un infarto. La estable responde rápidamente a la
nitroglicerina. Por eso, al aplicarse el enfermo el espray desaparecen los síntomas
de inmediato. Toda primera angina de pecho es por definición inestable.
A nivel emocional, los que padecen angina de pecho, se sienten oprimidos. Les
falta el aire, es como si les faltara el espacio vital. Por eso son fundamentales las

técnicas
centramosdeenrespiración. Al final
ello. El control del libro
mental (en el capítulo
y emocional, 1 de la segunda
que igualmente parte) nos
protagonizan la
segunda parte del libro te darán instrumentos para controlar la angina de pecho.
Es típica la siguiente situación: sales de un lugar caliente a la calle. Hace frío y de
 prontoo sientes
 pront sientes la men
mencionada
cionada opresión. EEnn ese instan
instante
te es cu
cuan
ando
do debes recurrir a las
técnicas de control de la respiración, apretando el punto indicado a continuación:
 

strategia del minuto:

 
•  Punto:  PE6.
 139
 

•  Herbolario:  El ajo,  la alfalfa,  el espino albar  y el ginkgo  mejoran los

sínt
sí ntom
omas
as de llaa angin
anginaa de pecho. Consu
Consulta
lta en tu hherbo
erbolar
lario.
io.
 
•  Recomendación dietética: Consume suficientes cantidades de magnesio y de
 pescado azul,
azul, ricos en ácidos grasos polii
poliinnsatu
saturados.
rados.
•  Recom
Recomee ndacion
acionee s ge
genne rales:  Sauna (siempre que un especialista dé el visto
 buen
 bu eno).
o). La saun
saunaa es fan
fantástica
tástica para com
compenpensar
sar la ten
tensión
sión arterial, a largo
 plazo. Tananto
to en cascasoo de hipertensión com
comoo si suf
sufres
res de hipoten
ipotensión.
sión. Adem
Ademásás
relaja el sistema vegetativo y nos permite enterrar durante unos instantes el
hachaa de gu
hach guerr
erra.
a.
 Ejercicios de respiración (ver el capítulo 1 de la segunda parte).
Ejercicios
 

HIPERTENSIÓN
La hipertensión es un clásico entre los enemigos públicos número 1. Nos ponemos
hipertensos, o sea, muy tensos. La hipertensión puede deteriorar diferentes órganos
(corazón, riñón y cerebro especialmente) y ser la causa primera de accidentes
cerebrales,
cerebral es, infartos
infartos o pr
problem
oblemas
as renales.
En cierta ocasión, un amigo italiano relativamente joven llegó a Roma y se dio
cuenta de que se había olvidado sus pastillas para la hipertensión. Fue a la farmacia,
y cuál no sería su asombro cuando la farmacéutica le dijo que lo mejor para combatir 
la hipertensión era beber dos litros de agua al día. Él lo hizo y hasta la fecha —ya
han pasado bastant
ba stantes
es años— goz
gozaa de buen
buenaa pr
presi
esión
ón sang
sanguín
uínea.
ea. La farmacéu
farmacéutica
tica no ssee
 habrá hecho rica vendiendo pastillas para la hipertensión, pero ya se sabe que no
solo de pan vive el hombre.

140
 

 No negaré que,

que, por lo dem
demás,
ás, se trata de un hom
ombre
bre sano, sin problemas
problemas
cardiacos. Pero esa costumbre tan extendida de relacionar hipertensión con la
necesidad de tomar poca agua nunca me ha convencido.
¿Cuándo sube la tensión? Además de por posibles problemas fisiológicos, la
tensión sube cuando sufrimos momentos de estrés agudo. ¿Qué es lo que ocurre e

esos momentos?
adrenalina. Pues que
La adrenalina las suprarrenales
constriñe reaccionan
los vasos sanguíneos, y yacon una inyección
tenemos de
hipertensión.
Originariamente, nos venía muy bien que ocurriera esto, pues nos permitía accionar 
los mecanismos de lucha o huída. Aunque, ¿de qué le sirve a una anciana que acaba
de recibir una mala noticia accionar esos mecanismos? De nada, pues lo más
 probable es que ni
ni vaya a huir, ni se pon
pongga a luch
luchar.
ar.
Es más, cuando una anciana va a tomarse la presión arterial, ésta queda falseada
 por el miedo
miedo a ten
tenerla
erla alta. Esa ten
tensión
sión se refleja, pu
pues,
es, en su hhipertensión
ipertensión..
Es importante que si tomas medicación para la hipertensión y aplicas los puntos y
enseñanzas de este apartado consultes con tu médico una posible bajada de las dosis,
ya que podría ocurrir que poco a poco empezara a ocurrirte lo contrario, y sufrieras
de tensión baja.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Para la hipertensión están indicados los puntos IG4, IG11, E36 y
VG20, así como frotar con firmeza la punta de la oreja.
 141
 

 Masaj
 Mas ajea
ea el punto
pu nto IG11.
IG 11.
 142
 

También es recomendable un masaje enérgico de un minuto del cuero cabelludo,

así como de las orejas y también de las cejas y presionar el ombligo con intensidad

creciente.
Respiración: Consulta el capítulo 1 de la segunda parte, y consulta también la
autosugestión (el capítulo 1 de la primera parte).
 
•  Eclampsia (Hipertensión durante el embarazo) Presiona el punto VB21.
 143
 

•  hipertensión.
Herbolario: También
El té de son
espino blanco es
interesantes un clásico
el olivo en el tratamiento de la
y el muérdago.
•  Flores de Bach: Remedio Rescate, 5 gotas a disolver bajo la lengua cada hora
hasta que se es
estabilice
tabilice
 

P ARA BAJAR EL COLESTEROL

El colesterol puede contribuir al taponamiento de los vasos sanguíneos y, por 

tanto,
es muya conveniente
la hipertensión. La caso.
en este limpieza hepática (ver el capítulo 1 de la segunda parte)
 
•  Remedio casero n.° 1:  Pon cinco clavos en agua por la noche y bébete el vaso
 por la mañana.
mañana. Tiene uunn efect
efectoo impresi
impresion
onant
antee a la hora de bajar el colesterol a
niveles normales. Hazlo al menos durante 21 días seguidos.
•  Remedio casero n.° 2:  Una sopa de cebolla  diaria en ayunas, al menos
durante 21 días.
 

INTERMITE
CLAUDICACIÓN INTERM ITENTE
NTE
  Date un minuto, no claudiques

144
 

 
Es una enfermedad que suele ir asociada al tabaquismo. Su nombre se debe a que
el que la su
s ufre se ve obligado a detener
detener llaa m
marcha
archa cada pocos met
metros.
ros. Por eso recibe
rec ibe
también el nombre de enfermedad de los escaparates. El paciente se para en el
siguiente escaparate, hasta que se le pasa el dolor. Sigue un rato, y otra vez se ve

obligado
extremidadesa detenerse.
resulta muyLa obstrucción progresiva
dolorosa ante de las
un exceso de arterias
ejercicio.queA nutren
veces, las
la
claudicación intermitente viene provocada por una hipercolesterolemia, que no
siempre obedece a cuestiones dietéticas. En algunas personas se trata de u
 problemaa hereditario.
 problem hereditario.
Hay much chos
os niveles de claudicación, desde llaa provocada por el ejercicio
ejerci cio in
i nten
tenso,
so,
hasta la que afecta al paciente ya prácticamente en reposo. Cuando las arterias se
colapsan, nos encontramos con procesos necróticos irreversibles en las
extremidades,
extremidades, much uchas
as veces acompañados de la am amput
putació
aciónn de un m miembro.
iembro.
Lo primero que debe quitarse el enfermo es el tabaco. Si te han diagnosticado esta
enfermedad, es importante que mantengas el flujo sanguíneo durante el mayor tiempo
 posible,, y qu
 posible quee ejerci
ejercites
tes las piernas prog
progresi
resivam
vamen
ente
te para m
mejorar
ejorar llaa circulación y,y, e
caso necesario, crear
cr ear vasos sang
sanguuíneos colaterales.
Es importante distinguir esta claudicación vascular de la pseudoclaudicació
neurológica,
neu rológica, provocada por estenosis
estenosis a nivel del can
canal
al ver
vertebral.
tebral.
Para limpiar las arterias es muy recomendable la limpieza de sirope, arce,
cayena  y limón  (ver el capítulo 1 de la segunda parte). Ya sabes, cuanto antes te
hagas cargo de la situación, mejor.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Presiona el borde de la muñeca en el punto P9 así como los puntos R3
y V60.
 145
 

 Punto R3.

•  Recomendación:  El ayuno recomendado es el de sirope de arce, cayena  y

limón (ver el capí
capítu
tulo
lo 1 de la segu
segunnda parte).

PALPITACIONES
Se trata de un
una sensación rápida e ir
irregu
regular
lar de los latidos
l atidos cardiacos
cardiacos..

 
 strategia del minuto:
 

146
 

•  Puntos: Presiona los puntos son el PE6 y el C7, en la zona de la muñeca. El

 punnto Pe 6 tien
 pu tienee un efect
efectoo inm
inmediato,
ediato, mient
ientras
ras que
que con el C7 con
consegu
seguim
imos
os
relajarnos.

 Presión en el pu
punto
nto PE6.
PE6 .

•  Herbolario:  Utiliza agripalma  o cola de león  (los catalanes la llaman la

herba del mal de cor , o sea la hierba del mal de corazón). Toma una infusión
con 1,5 gramos de agripalma por taza. O, en su defecto, 30 gotas de tintura
madre, tres veces al dí
día.
a.
•  Nota: No conviene abusar de la agripalma, pues puede provocar la irritació
de la
l a mu
mucosa
cosa intestin
intestinal
al y ggenital.
enital.

•  Flores de Bach:  te recomiendo que tomes 5 gotas de Remedio Rescate

siempre
siempre que si
sient
entas
as llas
as pal
palpitacion
pitaciones.
es.
 147
 

Enfermedades neurológicas
 
En el mundo actual se está invirtiendo cinco veces más en medicamentos para la
virilidad masculina y silicona para mujeres, que en la cura del Alzheimer.
De aquí a alg
algunos
unos años, tendremos viejas de tetas grandes y viejos con pene duro,
 pero ning
ninguno de ellos se acor
acordará
dará para qué sirven.
DRAUZIO VARELLA, oncólog
 oncólogoo brasileño,
brasi leño,
 PREMIO NOBEL DE MEDICINA
PREMIO

E   todas las enfermedades neurológicas es importante mantener el «cableado»

 N
eléctrico corporal lo más intacto posible. De ahí que te recuerde la técnica de
reconexión
reconex ión o reprogramación
reprogramación al pri
prinncipio del llibro
ibro ((en
en el capítu
capítulo
lo 1)
1)..

EPILEPSIA
La epi
epilepsi
lepsiaa es un trastorn
trastornoo cerebral,
cer ebral, caracterizado por con
convu
vulsiones
lsiones rrecu
ecurrentes.
rrentes.
Hay diferentes tipos de epilepsia, todas ellas marcadas por distintos grados de
convulsiones. Una convulsión viene p
viene  provocada
rovocada por una excitación eléctrica anormal
del cerebro.
 
La epil
epilepsia
epsia pu
puede
ede estar pr
provocada
ovocada por múlt
múltiples
iples razon
razones:
es:
 
• Causas ex
externas,
ternas, com
comoo la ex
exposi
posición
ción a drogas, niveles anormales de gglucosa
lucosa o
sodio en sangre, o enfermedades infecciosas. En este caso es posible que los
ataques no se vuelvan a repetir.
• Causas in internas,
ternas, por ejemplo cuancuando
do la epil
epilepsi
epsiaa está provocada por uuna
na
lesión
lesi ón cerebral. Puede ser hereditaria, y aqu
aquíí ssee da con carácter rrecurren
ecurrente.
te.
 
 Muchas veces, los ataques epiléptico vienen precedidos de aura, un conjunto de
sensaciones extrañas de tipo olfativo, auditivo y visual, con un deja vù, una

148
 

sensación de algo ya vivido que se repite. La pérdida de conciencia puede ser muy
 breve (pequeño mal)
mal) o prolon
prol onggada (gran mal). En este
este último
último caso, el paciente ppued
uedee
morderse la lengua o los labios. Puede tener incontinencia urinaria y fecal. Aquí lo
fundamental es evitar que el paciente se lesione, sacándole de la zona de peligro.
Después de este tipo de ataques es normal sentirse desorientado y padecer cefaleas.
En ciertos casos, cuando había opresión cerebral de algún tipo, se han podido
resolver casos de epilepsia mediante cirugía. En otros, los pacientes toma
anticonvulsivos.
Hay factores de riesgo, como el alcohol o las drogas, que pueden incitar u
ataque. El embarazo, la falta de sueño, algunos medicamentos o la irregularidad en la
ingesta de los mismos pueden provocar también ataques.
Muchos chamanes entran en ataques epilépticos, inducidos por drogas o
determinados rituales energéticos. Con ello buscan estadios superiores de
conciencia. La conciencia a través de la inconsciencia convulsa.
La medicina convencional no ve relación entre la epilepsia y posibles traumas e
el pasado. Esto es algo en lo que no puedo estar de acuerdo, por los casos que he
tratado. A veces, el ataque epiléptico puede ayudarnos a descargar convulsivamente
una rabia o tristeza incontenible. Sandra, una mexicana que traté hace ya algunos
años, había perdido varios hijos, y no mucho después comenzaron los episodios
epilépticos. Mediante acupuntura e hipnosis conseguimos liberarla de la posible
causa, la tristeza incontrolable que no había superado ni pasados quince años de las
desgracias. Fue posible conectarla con la alegría que había sentido cuando sus hijos
vivían, y ella pudo anclarse a esa alegría, en vez de a la tristeza. En el fondo es
injusto que la muerte, un momento inevitable de la vida de cualquier persona, ocupe
en el tiempo el espacio máximo del recuerdo que de esa persona tenemos. Borges
decía que era desproporcionada la salvación o el castigo eternos para alguien que
solo ha vivido un espacio tan miserable en el tiempo como son ochenta o cien años.
Y esto ocurre un poco con el recuerdo: si nos anclamos (ver página 270) con todo lo
 bueno
 bueno ququee nos han dado las personas ququee tan
tanto
to quisimos
quisimos podrem
podremosos sobrell
sobrellevar 
evar 
mucho mejor su ausencia. Estoy convencido de que el tratamiento de la epilepsia
sufrirá un giro radical en el futuro.
 

strategia del minuto:

 
 Sobre todo hay que tratar en cuanto aparece el aura.
 

149
 

• Puntos: Aplica digitopuntura en el punto VC24 y en la yema del dedo corazón.

• Reprogramación Neurológica: ver capítulo 1.

• Herbolario: Han mostrado su efectividad el botón de oro, el cáñamo indio y
el kava kava. Consulta las dosis con tu fitoterapeuta o tu herbolario.

P OLINEUROPATÍA DIABÉTICA
DIABÉTICA

Se trata
azúcar de un problema
en sangre, que daña los asociado a laNodiabetes,
nervios. afecta aprovocado por el altopor
todos los diabéticos nivel de
igual,
aunque
aun que apr
aproxim
oximadamen
adamente
te llaa mitad term
terminan
inan desar
desarrol
rollando
lando un
unaa polineu
poli neuropatí
ropatía.
a.
Los síntomas pueden ser digestivos, con estreñimiento, diarrea o nauseas,
calambres y dolor en piernas y brazos, con sensación de hormigueo y
entumecimiento. El pie diabético puede ser la consecuencia. Otros síntomas puede
ser: parálisis facial, párpados caídos, incontinencia, impotencia o mareos al
levantarse,
levantarse, palpitaciones, problemas de vis visión
ión o dificultad para hablar.
 
• Puntos:  Destacan los puntos BP3 y BP6, así como la estimulación de los
 punntos ffinales
 pu inales del pie.
 150
 

 Reprogra
 Repro gramación
mación Neuro
Ne urológica
lógica del pie.
p ie.

• Herbolario: L
 Laa canela es un condimento fantástico para mejorar la función de
la insulina. L Loo mejor eess usar
usarla
la en ram
rama,
a, co
commo un tté.
é.
• Recomendaciones:  Técnica de conexión de hemisferios cerebrales (ver 
capítulo
capítu lo 3)
3)..

NEURALGIA INTERCOSTAL
Es un dolor en los espacios intercostales de la pared torácica, que afecta a los
nervios intercostales. Puede estar producido por un herpes.
 
• Puntos:  Presiona los puntos VC17, IG4. Presiona también con fuerza en la
zonna de debaj
zo debajoo de llaa axila.
 151
 

ICTUS (ACCIDENTE CEREBRO VA

VASCULAR-ACV
SCULAR-ACV))

Imagínate
Imagín ate que del cora
corazón
zón o de la aorta se suelta un pequ
pequeño
eño tro
trommbo. Este
Es te trom
trombo,
bo,
que en movimiento pasa a llamarse émbolo, puede tomar el camino del cerebro y
 bloquear un vaso sang
sanguín
uíneo
eo cer
cerebral.
ebral. La consecu
consecuen
encia
cia es un ictu
ictus.
s. Pueden pasar dos
cosas. La primera es que el vaso cerebral se bloquee, lo que deja sin oxígeno a u
área determinada del cerebro. Estaríamos hablando de un ictus isquémico. Cuando se
rompe un vaso hablaremos de un derrame cerebral. A consecuencia de este
taponamiento o ruptura, las células nerviosas del área afectada mueren pasados unos
 pocos minu
minutos.
tos.
Hay factores de riesgo que no se pueden controlar (edad avanzada, raza negra,

etc.),  pero otros sí que están en nuestras manos:

• Hipertensión: es m muy
uy im
importante
portante ten
tenerl
erlaa bajo con
control.
trol. En el capítulo
6(Hipertensión) abundamos más en las estrategias para regular la presió
arterial.
• Diabetes melli ellitu
tus,
s, problem
problemasas cardiacos, colesterol alto y sobrepeso: una
una
combinación explosiva.
• El ex exceso
ceso de frío o calor.
• Tabaco: so sobre
bre todo en com
combinación
binación con los anticonceptivos oral
orales.
es.
• Drogas por vía int intrave
ravenosa
nosa y alco
alcohol.
hol.
 
 SÍNTOMAS

152
 

Pueden aparecer lenta o repentinamente, en minutos o en horas. Dependiendo del

área del cerebro afectada pueden variar mucho los síntomas. Un ictus en el
hemisferio derecho puede producir una hemiplejia en el lado izquierdo, y a la
inversa, un ACV en el hemisferio izquierdo en el lado derecho.
Esto es lo que hay que tener en cuenta para detectar un ictus a tiempo: la persona
afectada se siente de pronto confusa, le cuesta hablar y entender. Le resulta difícil
andar e incluso se siente mareada. Siente un dolor de cabeza repentino. No puede ver 
con uno o los dos ojos. Se le paraliza uno de los dos lados del cuerpo y tiene lagunas
de memoria.
Ante la sospecha de ictus conviene reaccionar de inmediato, llevando
rápidamente a la persona al hospital. Una vez padecido el ictus, hay que tratar las
consecuencias del mismo, como por ejemplo la hemiplejia. No debemos olvidar la
increíble plasticidad del cerebro. Un área puede asumir sin grandes dificultades
funciones de otra dañada.
Los chinos han desarrollado una técnica contra el ictus, consistente en punzar co
una aguja las yemas de los dedos. Hay que aplicarla en el momento en que tengamos
claras sospechas de ACV
ACV.
 

strategia del minuto

mi nuto si piensas que estás sufriendo un ictus:
 
•  Puntos: Presiona los puntos IG4, VC24. Presiona con fuerza las yemas de los
dedos especialmente la del dedo corazón. Masajea la zona de la oreja que
aparece en la imagen, donde está reflejado el cerebro.
 153
 
 154
 

 Zona del cereb

c erebro.
ro.

HEMIPLEJIA

unaEsparte
la parálisis de un
del cerebro sinlado del cuerpo,
irrigación. provocada
El bloqueo porserunrepentino
puede bloqueo (ictus)
arterialoque deja
gradual
(tumor), en cuyo caso los síntomas irán llegando paulatinamente. Dependiendo de la
zona del cerebro afectada, ello tendrá consecuencias en el movimiento y la
sensibilidad del rostro, el brazo, la pierna, o incluso de ambas extremidades de una
mitad del cuerpo. Dado que el hemisferio derecho se encarga de la coordinación del
lado izquierdo, y el hemisferio izquierdo del lado derecho, en caso de ictus se verá
afectado siempre el lado contrario. A veces, el paciente también sufre una merma en
el razonamiento, la visión y el habla.
Una vez tuve un paciente, Isidro, con grandes dificultades para hablar debido a u
ictus. Sufría una hemiplejia que lo tenía amargado. Era un ejecutivo joven, que no
  podía ent
enten
ender
der y meno
enoss aceptar lo qu
quee le pasaba. Sen
Sentía
tía una rabia sin límites.
límites. Le
costaba mucho hacerse entender, ya que las palabras salían torpes de su boca. Como

155
 

sabía que hablaba inglés, se me ocurrió sorprenderle hablándole en este idioma.

Empecé a preguntarle cómo se decían en inglés palabras raras, de modo que él se
olvidó de si podía articularlas o no. El caso es que, curiosamente, se expresaba co
mejor dicción en inglés que en castellano, que era su lengua materna. Usé la técnica
de conexión de los hemisferios, y la mejoría fue aún mayor. Este caso me demostró

la inusitada
asumir plasticidad
con relativa del las
facilidad cerebro, un de
funciones cuadro
otras de mandos
teclas. cuyas
También me teclas puede
demostró que
ante la sorpresa se produce un reseteo del sistema nervioso. Isidro estaba
convencido de que no podía hablar, y no podía hablar bien. Si estamos convencidos
de que
q ue sucu
sucummbir
birem
emos
os a la eyacu
eyaculaci
lación
ón precoz, ssucu
ucum
mbir
birem
emos.
os. Esto tam
también
bién es váli
válido
do
 para dolores crónicos. Como
Como penpensam
samos
os qu
quee el dolor nos acom
acompañará
pañará siempre,
siempre, hay
que cortar ese estrecho vínculo para dejar expedito el camino a nuevas creencias, y
con ello a nuevas conexiones neuronales.
 

strategia del minuto:

 
• Puntos: El punto IG4 es muy eficaz. Presiona también todas las yemas de los
dedos de la mano, en especial la del dedo corazón, así como la zona del
cerebro en la oreja.
  Prac
Practica
tica llaa técnica de Rep
Reprogram
rogramaci
ación
ón Neurológica
Neurológica de
dell ca
capítulo
pítulo 1 ((ver 
ver 
técnicas a emplear).
 156
 

 Presiona
 Presion a las yemas de
d e los dedos.
ded os.
  Masaj
 Mas ajear
ear la zona
zo na del cereb
c erebro.
ro.

157
 

Técnica de conexión de los hemisferios que se explica en la página 98.

PARKINSON
Estado degenerativo del cerebro, que afecta a un porcentaje importante de la
 población. De cada doscient
doscientas
as personas may ayores
ores de sesent
sesentaa años, una padece
Parkinson. Es más frecuente en hombres que en mujeres. Seguramente te resultará
familiar la imagen de una persona mayor con caminar lento, temblor incesante en las
manos y hablar plomizo. La enfermedad está ocasionada por la pérdida de las
células cerebrales encargadas de producir dopamina, un neurotransmisor muy
importante en los circuitos cerebrales implicados en el control del movimiento.
Tanto la estrategia de Reprogramación Neurológica en el capítulo 1 como el
ejercicio de conexión de ambos hemisferios cerebrales ayudan a mantener el cerebro
a punto. El ejercicio de conexión es importante que lo hagas con alguien, pues el
factor sorpresa es aquí muy importante. Es especialmente útil si lo haces con t
 pareja, ya qu
quee crea una com
complici
plicidad
dad divertida. Es inevit
inevitable
able reír
reírse
se al ver los
descoordinados que podemos llegar a ser cuando se nos exige una reacción abrupta e
inesperada.
 

strategia del minuto:

 
 Puntos: El punto VG20 está especialmente indicado, así como la presión de la
yema del dedo corazón y el masaje de la zona de la oreja que mostramos en la
imagen.

158
 

Recomendaciones:  Es muy recomendable la técnica de Reprogramació

 Neurológica
 Neurológica explicada en el capítu
capítulo
lo 1, así com
comoo la estrateg
estrategia
ia de ccon
onex
exión
ión de am
ambos
bos
hemisferios
hemisferios cerebrales
cerebral es en el capítu
c apítulo
lo 3.

Técnica de Reprogramación Neurológica.

• Flores dede
o debajo Bach:  Teurecomiendo
la leng
lengua, cuat
cuatro Sclerantus
ro veces al dí a. . Pon dos gotas en un vaso de agua
día.
  

159
 

ALZHEIMER 
Se trata de una demencia progresiva que tiene la falta de memoria como uno de
sus síntomas más tempranos y marcados. El paciente suele empeorar de manera
 progresiva. La primera
primera fase, en ququee es conscient
conscientee de llaa m
merm
ermaa de m
mem
emoria
oria es la más
más
difícil de sobrel
sobrellevar,
levar, ya que viene acompañada
acompañada de un unaa ememocionalidad
ocionalidad a flor de piel
piel..
Va del estadio 0, en que el paciente es completamente independiente, al estadio 3,
en que el paciente deja de reconocer a la propia familia, e incluso a sí mismo en el
espejo.
Para el Alzheimer recomiendo de modo preventivo las técnicas de
Reprogramación Neurológica y el ejercicio de conexión de hemisferios cerebrales
vistos en las dos págin
páginas
as anteriores.
 160
 

Sistema hormonal
 
TIROIDES

D EBAJO  de la manzana de Adán tenemos una glándula neuroendocrina llamada

tiroides. Esta glándula se encarga de regular el metabolismo corporal, produce
 proteínas
 proteín as y regu
regula
la la sensibili
sensibilidad
dad del cu
cuerpo
erpo a otras hormon
ormonas.
as. Tam
ambién
bién produce
calcitonina, que es la hormona encargada de mantener el calcio en los huesos. Por 
eso un problema
problema tiroideo pu
puede
ede provocar osteoporosis.

Son incontables los casos de hiper e hipotiroidismo que he tratado a lo largo de

los años. Sobre todo en mujeres. Te preguntarás, paciente lector, por qué mujeres.
Quizáss la causa haya que buscarla en que las mujeres viven más con un nudo en la
Quizá
garganta. Tienen más paciencia —puede que biológicamente esto fuera en su día
 positivo para sup
s uperar
erar llas
as dificultades que
que entrañaba
entrañaba la ccrianz
rianzaa de los hijos, principal
sentido
sentido de cu
cualquier
alquier especi
especie. e.

al hMás allá dismo

ipertiroi de especulaciones,
ipertiroidism o como si estu sí diré
di ré que
estuviera
vieran n  que en alaunmayoría
sujetas dePasan
péndulo. los casos pasan
del frío del hipo
propio del
hipotiroidismo, a sentir calor en pleno invierno, condenados por un baile de
emociones encontradas e incontrolables. Y cuántas veces no habré visto cómo la
mujer que aprendía a expresar sus emociones y necesidades recuperaba, como por 
arte de mag
magia,
ia, llas
as ssen
endas
das de la ssalud
alud tiroidea.
En algunos casos he visto desaparecer el bocio típico de estas personas co
inusitada
inu sitada rapidez. Mu Muerta
erta la rabi
rabia,
a, desapareci
desaparecióó el per
perro.
ro.
 
Hoy precisamente he tratado a una candidata «de libro» a transitar por los
caminos del hipo-hiper-tiroidismo. Afortunadamente, creo, hemos pillado el
  problema a tiem
 problema tiempo.
po. Se llama Kristina, es eslava, y está felizm
felizmen
ente
te casada con u
 peruano.
 peruano. Su marido
marido quiere mu
much
choo a su padre ((de
de él), pero a ella
e lla no le rresult
esultaa fácil el

161
 

tipo de relación familiar típica de los latinos (aquí incluyo a mediterráneos e

iberoamericanos). El padre de él quiere visitar al matrimonio con mucha frecuencia,
y ella no se atreve a decirle claramente a su marido que para ella es inaceptable,
 pues
 pu es con
considera
sidera que
que ocu
ocupa
pa un exexcesivo
cesivo espacio marital. No estoy hablando de
consideraciones morales. No considero mejor ni peor un tipo de relación familiar

otra. Lo único
negativas, que me
inciden en interesa
la salud.es Ala manera en que las emociones,
nivel sintomático tenía todas enlaseste caso del
cartas las
hipotiroidismo: cansancio crónico, engordaba a pesar de comer muy poco, el pelo
como pastoso, sentía frío permanente, etc. Engordar era su coraza y se quedaba
helada. El lenguaje es muy sabio a la hora de catalogar los síntomas y sus causas.
En cuanto Kristina vio cómo la situación le hacía un nudo en la garganta empezó a
actuar. No le di mucha alternativa. El precio de aceptar sin más cosas inaceptables
era alto:
al to: o se ponía enferm
enfermaa (en este caso problemas de tiroides) o se separseparaba
aba de s
marido (física o moralmente, o las dos cosas). Le pedí que se imaginara que el
 problemaa era de una con
 problem conocida
ocida suy
suya,
a, y qu
quee le diera con
consejo.
sejo. En segu
seguida
ida tom
tomóó
distancia del asunto y pudo ver con claridad y mejor. Meses después, corrigiendo yo
estas líneas,
lí neas, me com
coment
entaa que ssee encuen
encuentra
tra bi
bien.
en.
 
Una mención aparte merecen los problemas de tiroides causados por la
medicación antidepresiva. El litio es el gran verdugo de la glándula tiroides. De ahí
que muchos depresivos sean tratados de tiroides, que llegado un punto deja de
funcionar y los deja en estado depresivo. Un sofisticado círculo vicioso, del que
resulta harto
harto complicado
complicado sali
salir.
r.
 

strategia del minuto:

 
•  Punto:   El principal punto para tratar los problemas tiroideos es el VC22.
También es conveniente frotar la incisura intertrágica de la oreja, que aparece
en la imagen adjunta.
 162
 

•  Ejercicios:   hacer el pino un minuto al día  (si te resulta demasiado

complicado, puedes apoyarte en la pared). Tanto la hipófisis como la glándula
tiroides recibirán un mayor riego sanguíneo lo que redundará en una mejora de
las fu
funciones
nciones horm
hormonales.
onales.
 163
 

 Zona de tiroides.

MENSTRUACIÓN
Este es otro ejemplo de lo complejo que resulta para el ser humano tener u
cuerpo hecho para otros tiempos.
La mujer y el hombre prehistóricos difícilmente superaban los cuarenta años de
vida. La mujer de las cavernas —e incluso en épocas muy posteriores— empezaba a
tener hijos antes de los quince años. Lo normal es que menstruara cuando las
circunstancias ambientales eran propicias: buen clima, abundancia de alimento, etc.
Algo por otro lado habitual en cualquier especie. Y cuando no era así el ciclo
menstrual se detenía —lo cual en el presente también le ocurre a muchas mujeres que
viven en situaciones estresantes: muchas actrices, por ejemplo, no tienen la regla
hasta pasado el estreno ese en el que tanto se juegan. Lo mismo le ocurre al creciente
 número de altas ejecutivas, sometidas a enorme presión por sus empresas. Y a veces
la regla tarda mucho en llegar. Según estudios recientes, la mujer de las cavernas

164
 

tenía la regla una tercera parte de las veces que la mujer moderna. En las sociedades
coetáneas llamadas primitivas se produce mucho menos cáncer de mama que en las
modernas, y ello puede que tenga que ver con la excesiva producción de estrógenos
en las mujeres occidentales.
Hoy en día, la relación entre menstruación y gestación ha sido relativizada por las

 píldor
 píldoras
as yeslos
gestantes de im
imperativos
perativosaños
veinticinco social
sociales.es. Ena los
(frente Eu
Europa,
ropa,
quincela de
media de edad deEnlaspromedio,
la Prehistoria). mujeres
la menopausia aparece entre los cincuenta y los cincuenta y cinco años. Solo el 6%
la tiene después de esa edad y aproximadamente el 10% antes de los cincuenta.
Probablemente nunca la regla produjo tantos dolores y quebraderos de cabeza
como hoy en día. Lo mismo ocurre con los problemas propios de la menopausia.
Antes, en los tiempos prehistóricos, la mujer que llegaba a la menopausia no vivía
muchos años, mientras que hoy en día muchas mujeres sufren mucho tiempo las
consecuencia
consecuen ciass de tan important
importantee aalterac
lteración
ión horm
hormonal.
onal.
 

strategia del minuto

mi nuto para el síndrome premenstrual:
 
Apriétate el punto BP6 al menos un minuto al día una semana antes de la regla.
 Notarás
 Not arás un gran alivio, también
también en las m
migrañas
igrañas asociadas con la m
menst
enstruación
ruación..
 
•  Autosugestión: Elimina con imágenes positivas la creencia limitante de que la
regla tiene forzosamente que ser dolorosa.
•  Puntos:  El punto maestro de los problemas menstruales es el BP6, que
aparece en las imagenes. •  Herbolario:  Es muy recomendable el uso de la
onagra, la milenrama, y la melisa. Consulta a tu fitoterapeuta o herbolario.
 165
 

MENOPAUSIA
A partir de los cuarenta años la mujer inicia una serie de cambios, tanto físicos
como psicológicos. Un cierto descontrol hormonal lleva a muchas mujeres a la
depresión.
El ejercicio físico te ayudará a llevar mucho mejor el climaterio. El calor 
constante y los altibajos se harán más llevaderos, también evitarán la osteoporosis.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Como ocurre con los problemas menstruales, también mejoraremos
los síntomas de la menopausia con el punto BP6.
•  Herbolario: Se recomienda el uso de las siguientes plantas: espliego, angélica
y salvia. Consu
 Consulta
lta en tu hherbol
erbolari
ario.
o.
•  Limpieza recomendada:  Es muy útil la hepática,  que puedes ver en el
capítulo 1 de la segunda parte .
 166
 

Riñones
Riñ ones y vvías
ías urinarias
uri narias
 
RIÑONES

S ON los filtros que limpian la sangre incesantemente. Para mantener limpios estos
filtros es conveniente:

 
• Aplicar
Aplic ar un
unaa duch
duchaa bastante caliente (que nnoo te queme) un minuto al día en la
queme)
zonna baja de la espal
zo espalda.
da.
• Puntos: Masajear los puntos R1, R10, y la parte interna del tobillo.
  El punto
pun to R10 señalad
señ alado
o por
p or el pulgar.
pu lgar.

167
 

El aumento de ácido úrico en sangre también puede ocasionar un tipo de cálculos

renales cuando
cuando el ácido úri
úrico
co cri
cristaliza
staliza en el riñón (nefropatía
(nefropatía got
gotosa).
osa).
¿Por qué al ri
riñón
ñón le conviene que bebamos tant tantaa agua?
Los riñones tienen la función de filtrar la sangre, eliminando por la orina todo
aquello que no necesita el organismo. Diariamente, los riñones procesan unos 200
litros de sangre
unas rejillas por para producir
las que pasa hasta 2 litrosCuanto
un líquido. de orina.
másImagínate
denso sealos riñones
este, como
más restos
quedarán en las rejillas.
 
• CALCULOS RENALES:  Para liberar los riñones de los cálculos ha
mostrado su efectividad el té de perejil:
• Remedio casero:  Toma té de perejil. Coge un manojo de perejil y ponlo a
hervir, sin
si n tallos, durant
durantee 10 minu
inutos,
tos, en un litro de agua.
agua. Déja
Déjalo
lo enf
enfri
riar,
ar, ponlo
en la nevera, y te tomas un vasito al día. Cuando se termine, lo preparas de

nuevo.
 Tam Hazlo
ambién
bién es mdurante 21 díase seguidos.
uy aconsejabl
aconsejable tom
tomar
ar diariamen te eell zumo de medio limón. El
diar iamente
limón baja el pH de la orina, cuya acidificación facilita la disolución de los
cálculos.
 

CISTITIS
Es la inflamación aguda o crónica de la vejiga urinaria, con infección o sin ella.
A nivel psicológico (no me refiero ahora a casos puntuales, sino a la cistitis
crónica) se da especialmente en personas con incontinencia emocional. Muchas
veces son incapaces de mostrar sus sentimientos cuando realmente les haría falta dar 
un golpe encima de la mesa, y luego, valga la expresión, lo hacen «fuera de tiesto»,
de manera abrupta e incontrolada. Es, en el fondo, una incontinencia contenida, o una
continencia incontinente.
 
• Puntos: Aplicaremos digitopuntura sobre los puntos R3 y BP6. También el
 punnto R
 pu R10,
10, situ
situado
ado en la cara posterior de llaa rodill
rodilla.
a.
 168
 

 Punto R3.

• Recomendaciones:  Beber más agua (a ser posible caliente), tomar el té de

perejil del que hablamos cuando tratamos los cálculos renales.
• Herbolario: Es muy recomendable tomar tisanas de tomillo.
 

EDEMAS (HIDROPESIA)
 EDEMAS EN PIERNAS
lan Hidrológico Corporal 

169
 

 
Mucha gente cree que el sobrepeso se debe casi siempre al exceso de grasa. Pues
con frecuencia el mayor problema es el causado por el agua que se acumula en el
espacio int
intercelular,
ercelular, en el iinntersticio.
Hay que ver cuál es la causa de estos edemas. Puede deberse a un funcionamiento
anómalo delhas
Seguro que corazón, los riñones,
visto alguna vez a elunhígado, o a unafamélico,
niño africano alimentación
peropobre en proteínas.
con una tripa muy
gorda. En ese caso se le acumula el agua en la tripa, ya que las proteínas atraen por 
ósmosis el agua del espacio intersticial y estos niños desgraciadamente no prueba
casi proteínas.
Casi todas las dietas  yoyo, esas que sirven para bajar unos cuantos kilos que
luego enseguida se recuperan (a veces con píngües intereses), basan su éxito a corto
 plazo en una reducción de los líquidos corporales corporales.. Teóricamen
eóricamente
te estam
estamos
os
compuestos en un 70% de agua, y si conseguimos regular adecuadamente la

 proporción de ag
aguua qu
habremos conseguido que e con
la conviene
viene
mejor en cada
forma mom
oment
entoonuestro
de controlar y en cada
peso.lug
lugar
ar mayoría
La del organ
organismismo,
de o,
las
 barriggas son m
 barri muuch
chaa agu
agua, a, m
muucho aire, y nnoo tan
tanta
ta ggrasa.
rasa. Adem
Además,
ás, la grasa necesita del
aguaa par
agu paraa conjug
conjugars
arse.
e.
A veces se dan situaciones paradójicas con el agua. Es posible que en el espacio
intercelular haya retención de líquidos, y que ésta no pase a los vasos sanguíneos,
con lo que la presión sanguínea no es suficiente para incitar a los riñones a que
eliminen la orina. De ahí la importancia de tener en forma esos maravillosos filtros
que son los riñones. El perejil es especialmente bueno para mejorar el rendimiento
de los riñones y eliminar las piedras renales.
 
• Remedio casero: toma té de perejil.  Coge un manojo de perejil y ponlo a
hervir, sin
si n tallos, durant
durantee 10 minu
inutos,
tos, en un litro de agua.
agua. Déja
Déjalolo enf
enfri
riar,
ar, ponlo
en la nevera, y te tomas un vasito al día. Cuando se termine, lo preparas de
nuevo. Hazlo durante 21 días seguidos.
• Punto:  El punto R10 es como un grifo para incitar al riñón a que ponga e
marcha el desagüe de la orina. Podemos estimulando haciendo un masaje en la
cara in
i ntern
ternaa de la
l a rodi
rodilla
lla en la zon
zonaa del maleolo.
 
A nivel mental, muchas veces la acumulación de agua es como una coraza
  protectora. Lo
Lo iideal
deal es ten
tener
er corazas de qu
quita
ita y pon. No vam
vamos
os a sser
er porosos a todo
el mundo o a todas las situaciones por igual. Aunque si siempre llevamos puesta la

170
 

coraza, aun cuando estamos solos, la vida se tornará un tanto incómoda, como
ocurría con El caballero de la armadura
ar madura oxidada.
 
Hazte un masaje durante un minuto al día, empezando por los maleolos internos
del tobillo,
tobill o, y term
terminan
inando
do en la car
caraa de aam
mbas rrodill
odillas.Presi
as.Presion
onaa los pu
punntos de los pies

de la técnica de Reprogramación Neurológica del capítulo 1.

 Punto R10 seña lado con el pu

pulgar.
lgar.
 171
 

 Punto BP6.

Seguramente te entrarán ganas de ir al baño. Visualiza cómo va saliendo toda el

aguaa sobr
agu sobrant
ante.
e.
 
• Herbolario común para los edemas:   La famosa agua de borraja  es muy
 beneficiosa y, adem
 beneficiosa además,
ás, sabe muy ri
rica.
ca. Tam
ambién
bién son muy útiles el castaño de
útiles
Indias, la ortiga y la alcachofa.
 

EDEMAS EN BRAZOS
Cuando se acumula líquido en los brazos, podemos liberarlos con los puntos
finales e iniciales de los meridianos de las manos, ubicados en el borde de las uñas.
En el capítulo 1 describo la técnica de Reprogramación Neurológica, que tambié
ayuda a sacar agua de brazos y piernas. A ello hay que añadir la presión con los
 dedos, o con un objeto punzante, en los espacios entre los dedos. Todo ello
movilizará la energía hacia afuera, y ayudará a que se movilice también el agua
sobrante.

172
 

EDEMAS EN LOS OJOS (OJERAS)

Cuando se trata de simples ojeras, puede ser una simple cuestión hereditaria. La
 piel de debajo de llos
os ojos es m
muuy ffina
ina y a veces ssee tran
transparent
sparentan
an los pequeños
pequeños vasos
venosos.
El problema es más complejo si son bolsas moradas. En este caso podría tratarse
de problemas de riñón. Si sientes ardor al orinar o dolor en la parte baja de la
espalda conviene que vayas al urólogo para que diagnostique tu problema.
Te conviene beber más de dos litros de agua al día, para poner en marcha al riñón
(si no padeces una in
insuf
suficiencia
iciencia rren
enal,
al, cl
claro
aro es
está).
tá).
 173
 

10
Sexualidad
  ¿Tienes un minuto, cariño?

La inapetencia sexual provoca cuernos

WOODY ALLEN

L  sexualidad es uno de los aspectos más importantes de la vida. Es fundamental

A

llegar
detalleaquí a undelalto
al final nivelLasdetécnicas
libro. competencia inconsciente.
de control Esto lo explico
de la eyaculación o paracon más
generar 
orgasmos más satisfactorios no deben ser sino la antesala de una práctica sexual
donde la mente prácticamente no cuenta. Los movimientos mecánicos deberían dar 
 paso a las carici
caricias
as del almalma,a, aut
autén
énticas
ticas desencaden
desencadenant
antes
es del placer máxim
áximo.
o. En el
 pasado, las relaci
relacionones
es matrim
atrimon
oniales
iales se basaban en la depen
dependen
dencia.
cia. La mujer 
dependía del hombre, tanto a nivel económico como emocional. El hombre de la
mujer, a nivel emocional y por su función de criar a la descendencia. Lo normal en
todo el mundo era casarse por interés. Yo me caso contigo porque tienes prados, y tú

conmigo
aporte a porque he heredado
la existencia de la muchas
famili a ovejas
familia de mi padre.
y lo normal es que Ambos cónyuges
estuvieran juntoshacían
hasta su
la
muerte (que solía ser la muerte de él). Las relaciones del 50% han sido un avance, ya
que han permitido al hombre ser más femenino, mostrando más sus sentimientos y
desacorazándose , mientras que la mujer ha salido de casa, demostrando a todo el
mundo su valía y capacidad. El problema es que estas relaciones pariguales
 producen un una ex
exqu
quisi
isita
ta iinnsatisfacción
satisfacción.. Eso de qu
quee tú cocinas
c ocinas los lunes,
lunes, miércol
iércoles
es y
viernes, y yo lavo los platos los martes, jueves y sábados, es muy loable como meta,
 pero en mumuchos
chos cas
casos
os term
terminaina con la sexu
sexualidad.
alidad. Las rrelaciones
elaciones no deberían basarse
en la igualdad, sino en la justicia. Se ha creado un tipo de relación neutra, como agua
tibia, y solo pueden estar contentos con ellas personas que de natural sean neutrales.
 Lamentable
Lamentablemmente, un
unaa minorí
inoría.
a.

Ha sido un paso en la dirección correcta, pero ahora faltaría seguir en el proceso

174
 

de evolución, para conseguir un grado de plenitud sexual del que todavía estamos
muy alejados. De momento no profundizaremos demasiado en las artes amatorias, no
hay espacio para ello en un libro de salud general, pero sí destacaremos ciertos
aspectos que pueden ayudarnos a mejorar en poco tiempo la calidad de nuestra vida
sexual.
 
La mumujer
jer es, en cont
contrapo
raposic
sición
ión al hom
hombre,
bre, com
comoo un
unaa marm
marmita
ita o cald
caldero
ero gran
grande
de que
requiere mucho tiempo para calentarse. Hay mujeres más clitorianas, que creen que
solo llegarán al orgasmo si hay estimulación del clítoris, y otras que está
convencidas de que son vaginales, y que solo pueden llegar al climax mediante la
 penetración.
 pen etración. Es posible ququee hay
hayaa casos ex
extrem
tremos,
os, au
aunnqu
quee much
chas
as veces es más una
creencia limitante que otra cosa: «Creo que esto es así y busco, como sea, la manera
de confirmar mis sospechas.» Y en sexualidad, no hay nada más excitante que la
sorpresa (sorpresas agradables, se entiende). Pero clitoriana o vaginal, la mujer 

suele
mentira requerir
que dosmásserestiempo que el hombre
tan diferentes paraSimplificando
se atraigan. entrar en situación
diremossexual.
que: Parece
 
• La mmujer
ujer necesi
necesita ta m
much
uchoo prol
prolegóm
egómeno
eno an
antes
tes de la penetración, pero llueg
uegoo el
agua caliente del caldero requiere un mínimo estímulo para subir la
temperatura del deseo. Por eso la mujer caldeada tiene acceso franco a los
orgasmos múltiples.
• El hombre
hombre no entrenado suele sser er com
co mo uunn ra
rayo
yo que desc
descar
arga
ga en instantes un
unaa
 pasión fulm
fulminan
inante.te. Es com
comoo una bala de paja qu quee arde con fufuror,
ror, pero que
que
 prontoo se apag
 pront apaga. a. Cu
Cuan
ando
do pasa la edad tiern
tiernaa se qu
queda
eda fulm
fulminado
inado despu
des pués
és del
orgasmo.
 
Al final, esta falta de sincronía queda explicada en esta conversación de bar:
 
 —«¿A usted le gusta
gus ta hacer el amor?».
 —«No, yo prefiero comprarlo hecho».
 
Las relaciones homosexuales tienen la gran ventaja de que no hay que superar 
 barreras
 barrer as inf
infranqu
ranqueables.
eables. El caldero vierte su calor a otro cal
caldero,
dero, el rayo fu
fulm
lmina
ina a
otro rayo, y en ambos casos todo queda en casa. Cada uno o una de los miembros de
 la relación homosexual tiende a asumir un papel en el universo del yin y el yang,
aunque sufren menos la incomprensión radical que destruye tantas relaciones
heterosexuales. Los hombres homosexuales son probablemente más promiscuos que

175
 

las mujeres lesbianas. Aunque cada cual asuma su papel más masculino o femenino,
es innegable que los hombres tienden más a la caza que las mujeres, y las mujeres se
 preocupan más por la estabilidad.
estabili dad.
Los problemas sexuales, en general, surgen de estas particularidades tan opuestas.
Si el hombre quiere acceder al fruto del deseo le conviene trabajar más los
 preludios, como
como el cocinero qu quee sabe qu
quee las judías en remojo
remojo durant
durantee la noche
oche
saben luego mejor que las arrojadas de inmediato al fuego de la cocción. Y la mujer 
 puede
 puede tam
también
bién dar de su parte, aceptan
aceptando
do en la medida de lo posible la
 perentoriedad
 perentoriedad del arrebato
ar rebato m
masculin
asculino.
o.
Aunque es importante no asumir compromisos inaceptables. La mayoría de estos
compromisos surgen del miedo a la pérdida, antesala del miedo de los miedos, que
no es otro que el miedo a la muerte. La mujer que hace el amor por no perder al
hombre, termina muchas veces siendo frígida. El hombre que hace lo propio por no
 perder a la mu
mujer, su
sucu
cum
mbe a la tent
tentación
ación del viagra. Cu
Cuánt
ántas
as parej
parejas
as no habrá
habrá donde

ella
y él usa lubrificantes
mantiene (que con
una erección otros hombres
incuestionable o enalotras
gracias situaciones
viagra, pero connoel necesitarían)
precio de no
sentir nada. Es, pues, una erección anestésica.
Empecemos con los problemas propios de la mujer. Ladies first. fi rst.

FRIGIDEZ
 
 —Cariño, tengo la regla
regl a y estoy sensi
sensible,
ble, tengo ganas de llorar.
ll orar.
 —Bueno, ya se te pasará. Yo
Yo me voy a dar un paseo.
 
Síntesis de una conversación recurrente, que en muchos casos refleja la
impotencia
impot encia en el hom
hombre
bre y a la frigidez en la mujer.
 
Frigidez viene de frío, de frialdad. La mujer se vuelve fría (no tiene apetito
sexual) y rígida (ni falta que le hace).
 
Es un término que tiene una connotación altamente peyorativa en el lenguaje
coloquial: «No seas fríg
frígida,
ida, mujer».
El hombre quiere eyacular, para sentirse liberado de sus tensiones, y la mujer se
 convierte en el recipiente insensibilizado y deseoso de que la función acabe lo antes
 posible.. L
 posible Laa m
mujer
ujer desea ent
enton
onces
ces que el hhom
ombre
bre eyacu
eyacule
le lo antes posible, para que al
menos por un tiempo muera ese deseo tan poco compartido. Los franceses llaman al

176
 

orgasmo  petit
 petitee mort , pequeña muerte, y me da que en el fondo se refieren más a lo
que le ocurre al hombre que a la mujer. Después del orgasmo, la mujer que padece
momentos de frigidez (no me gusta eso de adjetivar a las personas con patologías) se
siente liberada de la espada de Damocles que la amenaza.
Esto lo demuestran varios estudios recientes sobre sexualidad. Se trata de una

situación
 pacient es altamente
 pacientes qu frustrante,
quee rreaccionaban
eaccionaban que termina
al desapego sexupor
sexual matar
al con la libido.
sequedad vagHe tenido
vaginal.
inal. bastantes
Las glán
glándu
dulas
las
de Bartolino, responsables de lubrificar los genitales femeninos durante el acto,
hacen huelga. Como el subconsciente, esta glándula es mucho más sincera que s
 propietaria, y reacciona con inu inusitada
sitada fran
franqu
quez
eza:
a: «No me das lo queque qu
quiero,
iero, pues
pues
toma sequía». Por eso mujeres aparentemente frígidas dejan de serlo cuando se
sienten comprendidas. En sexología es muy útil servirse de la intención paradójica.
Una mujer que se siente presionada a consumar el acto sexual va a reaccionar con u
no. A veces será un no consciente («¡No me da la gana!»), y otras inconsciente
(«Bueno, vale, si te empeñas»). Aunque al final va creciendo una montaña de
frustraciones, tanto para el hombre como para la mujer. En ocasiones la solución es
separarse, pero luego llega la siguiente pareja, y la siguiente, y la siguiente… Y el
mismo esquema se repite hasta la extenuación. Merece la pena cambiar de esquema y
de estrategia.
Aunque la frigidez también puede venir provocada por otros muchos motivos:
estrés, depresión,
depr esión, acoso laboral, etc. T Todo
odo ell
elloo puede producir cambios horm
hormon
onales,
ales,
con una disminución del nivel de andrógenos. Ciertos medicamentos, así como las
drogas, también pueden provocar una disminución del nivel de andrógenos. Una
disfunción tiroidea también puede afectar notablemente el apetito sexual. No
olvidemos que el orgasmo en particular, y el placer sexual en general se dan en el
cerebro, lo mismo que ocurre con el dolor y la angustia. Por eso conviene alinear el
cuerpo con la mente (ver segunda parte del libro).
 

strategia del minuto:

 
•  Punto:  Haz presión sobre el punto BP6.
 
 Masajea los pezones durante al menos un minuto. Puedes usar un aceite
tonificante,
tonificante, co
commo eell de romero.
Masajea las orejas de tu pareja, en especial la zona
zona erógen
erógena.
a.

177
 
 Masaje del tiroides. Masaje de la región situada en entre la ingle y los órganos
genitales.
 

178
 

•  Herbolario:  la canela  es un excelente estimulante sexual, lo mismo que el

ginko.
•  Remedio casero: toma mucha agua caliente.
 

PROB
PROBLE
LEMAS
MAS MAS
M ASCULINOS
CULINOS

IMPOTENCIA
Es la incapacidad del hombre de alcanzar la erección (y mantenerla). En la
mayoría de los casos se trata de un problema psicológico, no funcional. Lo primero
que se debe descartar es que no haya un trastorno orgánico que la provoque, como
 por ejem
ejemplo
plo un
unaa prostatitis, un mal qu
quee afect
afectaa sobre todo a las personas queque
 perman
 perm anecen
ecen casi todo el día sent
sentadas
adas en la mism
mismaa posición, com
comoo los cam
camioneros.
ioneros.
 
La compenetración con la pareja y su comprensión es fundamental para superar el
 problema.
 problem a. Y el hum
humor, básico. Los ejerci
ejercicios
cios ququee sigu
siguen
en sir
sirven
ven para estim
estimuular la
 potencia
 potencia m
masculin
asculinaa en gen
eneral,
eral, y por su
supu
puesto
esto ttam
ambién
bién para superar
superar llaa im
impoten
potencia.
cia.
 
Es conocida la anécdota (que yo también he vivido como terapeuta) de una pareja
que viene a consulta por problemas de erección de él. Les dices a los dos que por 
favor se hagan caricias y cosas así durante varias semanas, pero que evite
rigurosamente la penetración. Luego llegan varias semanas después, con mala

conciencia,
quedas con diciendo que sin
una persona no esperar
lo han cumplido. Es fácil
nada, es más la intención paradójica.
por definición que Cuando
surja la
sorpresa,
sorpres a, m
madre
adre del apetito
apetito sexu
sexual.
al.
 

Un minuto para dinamizar tu vida sexual

 
 jercicios
 jerci cios del minuto (no los ttienes
ienes que hacer ttodos
odos cada día):
 
•  Sujeta el escro
escroto
to con un
unaa m
mano
ano y pres
presiona
iona am
ambos
bos testículos a m
modo
odo de
  bombeo. Pu
 bombeo. Puedes
edes hacerlo du
durant
rantee 20 ó 30 segun
segundos. No aprietes dem demasiado,
asiado,
 pues
 pues sino dejarás de recom
recomendar este libro. •  Pres
endar Presiona
iona el peri
perineo
neo (pun
(punto
to VC1).

179
 

•  Masaje del omombligo

bligo (sen
(sentido
tido de las ag
aguujas del rel
reloj).
oj).
•  Masajea la zzon
onaa en
entre
tre el sacro y la rabadil
rabadilla.
la.
•  Pres
Presiona
iona el pu
punt
ntoo situado en el bord
bordee cent
central
ral de
dell pubis.
•  Haz un masaj
asajee alr
alrededor
ededor del ano (l (laa duch
duchaa es un buen mom oment
entoo para ell
ello).
o).
•  Masaje en las úl últim
timas
as vértebr
vértebras
as lum
lumbares
bares,, ttant
antoo a am
ambos
bos lad
lados,
os, com
comoo en los
espacios intervertebrales.
•  Masaje en la zon
zonaa superior de la orej
orejaa (ver im
imagen
agen).
).
 180
 

•  Masaje en la región de la m médula

édula oblo
oblong ngaa (ver imag
imagen).
en). La
La m
médula
édula oblonga
controla
con trola los procesos de res
respiraci
piración
ón,, el ritm
ritmoo cardí
cardíaco
aco y la presión sang
sanguuínea,
e incide
i ncide por tan
tanto
to en la función
función sexu
sexual.
al.
 181
 

 Masaj
 Mas ajee de
d e la zona
zon a de
d e la médula oblon
o blonga.
ga.

•  Masajea la reg
región
ión del sacro.
 
Tu pareja puede ayudarte con un masaje en las zonas mencionadas. Podéis usar un
 buen
 buen aceite estim
estimuulant
lante,
e, por ejem
ejemplo
plo de rom
romero.
ero.

EYACULACIÓN PRECOZ
 Hombre, eyaculador precoz, busca mujer para…
¡Bah! ¡Ya es igual!

  una situación horrible para hombres y mujeres. La atracción entre ambos es

Es
máxima, las caricias y besos ardorosos han ofrecido un prolegómeno maravilloso
del acto. Llega el momento de la penetración. Poco a poco se inicia el proceso de
calentamiento del caldero femenino. Necesita tiempo, mucho tiempo, cuando… No,
no puede ser, se terminó lo que se daba. El hombre eyacula rápidamente, no pudo
retener ni un minuto más el fruto de la pasión. La mujer lo abraza: «No pasa nada,
cariño… la próxima vez...». Es la hora de la frustración.
Es mejor que la mujer no se lo tome demasiado a pecho, a no ser que no piense ni
 por asomo
asomo volver a ver a ssuu compañero.
compañero. Cu
Cuant
antaa m
más
ás im
importan
portancia
cia le dé, más difícil le
 resultará salir del círculo vicioso de la eyaculación.
El control de la eyaculación precoz no requiere grandes esfuerzos, sino una cierta
regularidad. Con al menos un minuto al día  de ejercicios es viable superar el

182
 

 problema en un breve espacio de tiem

 problema tiempo.
po.
 

strategia del minuto

 
•  Eje
Ejerci
rcicios
cios respir
respiratorios
atorios (ver el capí
capítu
tulo
lo 1 de la segu
segunnda parte).
 
Incluir estos ejercicios en las artes amatorias. Cada vez que orines practica la
retención
reten ción y liberación de la orina desde el perineo.
 

n la situación crítica:
 
•  Puntos: Pre
 Presi
siona
ona el pun
punto
to V
VC1.
C1.

•  Sujeta la base del pene con fuerza,fuerza, an

antes
tes de llegar al pun
punto
to de no retorno.
Descansa unos instantes antes de proseguir. Puede que a la mujer no le haga
mucha gracia, pero aún le hará menos gracia ver cómo el hombre eyacula,
dando por terminada la fiesta. Lo interesante es que el hombre tenga
entrenam
entrenamiento
iento par
paraa de
decidi
cidirr cuán
cuándo
do eeyacu
yacula
la y cuán
cuándo
do no.
•  Em
Empuja
puja la leng
lengua
ua contra
contra el palpaladar.
adar. De este m modo
odo conectam
conectamos
os los dos
meridianos centrales del cuerpo y resulta más fácil controlar la eyaculación.
•  Respi
Respira
ra pa
pausada
usada y profun
profundam
damententee y m
mant
antén
én la resp
respir
iració
ación.
n.
 183
 

11
Embarazo y parto
 
V AMOS  a enumerar una serie de complicaciones típicas del embarazo y el parto,
sin entrar en mayores profusiones.

MASTITIS

La mastitis es la inflamación de la glándula mamaria. Cuando esto ocurre, la

madre lactante lo pasa realmente mal, ya que el bebé se las ve y se las desea para
obtener
obtener leche de
dell pecho. Es muy dolorosa.
 

strategia del minuto:

 
•  Punto:  Busca en el centro del omóplato el punto central, bastante doloroso,
 por cierto, y presi
presion
onaa uunnos segu
segunndos. Repite la operación varias veces
veces..

 •  Consejo casero: Pon queso quar

quark k  en
  en la zona de los pezones y déjalo reposar 
durante al menos 20 minutos, tapado con un paño.

ESTIMULACIÓN DE LAS CONTRACCIONES DEL PART

P ARTO
O
Si quieres estimular las contracciones aplica digitopuntura sobre el punto IG4.
 184
 

COMPR
COM PRESIÓN
ESIÓN DE LA VENA
VENA CAVA
CAVA
El feto presiona la vena cava, de modo que la madre no puede bombear suficiente
cantidad de sangre. Colócate sobre el lado izquierdo, y de tratarse de este problema
la mejoría será inmediata.

 Posición de la embara zada

zad a para
p ara evitar la compresión
co mpresión de la vena
ven a cava
c ava..

HIPEREMESIS GRAVÍDICA
 Náuseas y vóm
 Náuseas vómitos
itos du
durant
rantee el embarazo.
embarazo. Pu
Pueden
eden deshidratar a la em
embarazada.
barazada.
 
 strategia del minuto:
 

185
 

•  Punto:  Si sientes naúseas presiona el punto PE6.

•  Herbolario: El je
 jen
ngib
gibrre  es un gran remedio para combatir las náuseas durante
el embarazo.
•  Flores de Bach:  Cuando la embarazada tiene problemas es especialmente
 buen
 bu enoo tomar Nogal, 4 gotas tres veces al día.
tomar
 186
 

12
Piel
   Ponte un minuto en tu piel 
 

L   piel es, con sus dos metros cuadrados de superficie media, el órgano más
A
extenso del cuerpo humano. Nos separa del entorno, y cuando no somos capaces de
marcar los límites puede quejarse de mil maneras. La mayoría de los problemas
cutáneos son reacciones a otras dolencias más profundas.
Un intestino grueso sano es vital para la buena salud de la piel. De ahí la
recomendación que haremos de la limpieza yóguica de intestino. La hidroterapia de
colon también es muy recomendable.

PSORIASIS
Es una enfermedad inflamatoria de la piel, aunque también puede afectar a las
uñas. Es un problema crónico, no contagioso, que produce lesiones escamosas. Al
contrario que la neurodermitis, es una enfermedad más tardía, pues suele comenzar 
entre los quince y los cuarenta años. Es como los Ojos del Guadiana, puede
desaparecer por un periodo largo de tiempo y venir después. Parece ser hereditaria,
y surge
surge cuando el sis
sistem
temaa iinm
nmun
unee confu
confunde
nde células sanas ccon
on sustan
sustancias
cias nocivas para
el organismo. Tanto las afecciones virales o bacterianas, como ciertos
medicamentos, lesiones en la piel, falta o exceso de luz, o pasar por una etapa de
estrés son el caldo de cultivo ideal para la enfermedad. En una tercera parte de los
casos se complica con la artritis (artirtis psoriásica).
Las escamas su
suelen
elen ser plateadas, la piel ssee resec
reseca.
a.
 NEURODERMITIS
Es una enfermedad crónica de la piel, que afecta a más del 3% de la población. El

187
 

sistema inmune crea más cantidad de anticuerpos de los necesarios. La enfermedad

suele mejorar durante el verano. En el 60% de los casos se hace patente durante el
 primer año de vida. A los cinco años ya se ha mman
anifestado
ifestado en el 90% de los casos.
La enfermedad tiende a relajarse hasta la pubertad, para volver muchas veces co
fuerza en la edad adulta. A los niños les afecta por lo general el tórax, la cara, la
 parte interna
interna de los codos y el hu
hueco poplíteo de llas
as rodi
rodillas.
llas. A los adultos les ssuuele
afectar también el dorso de la mano. Las personas afectadas sienten una imperiosa
necesidad de rascarse, lo que aumenta aún más el problema. El tratamiento
convencional se basa en el uso de corticoides, lo cual puede tener desagradables
efectos secundarios. Por eso es importante atacar el mal de raíz, también en s
vertiente psicológica. Muchas veces, las embarazadas dejan de tener problemas de
 piel. El com
compon
ponen
ente
te horm
ormon
onal
al podría jug
jugar
ar un papel vital en ello, lo mismoismo qu quee
 podría explicar la menor
menor inciden
incidencia
cia de la enf
enferm
ermedad
edad durant
durantee la adolescencia.
 

strategia del minuto

mi nuto para psoriasis y ne
neurodermitis:
urodermitis:
 
•  Puntos: Aplica presión sobre los puntos IG1, IG4, IG10-11. Frota las zonas de
la oreja que aparecen en la imagen.
 188
 

 IG11..
 IG11
 189
 

 Zona de la ale
alergia.
rgia.

•  Flores de Bach:  Healiantemo. Pon dos gotas bajo la lengua, o en un poco de

agua. Tómala cuatro veces al día.
•  Limpieza:  Para los problemas de piel son muy recomendables tanto la
limpieza hepática como la intestinal (ver capítulo 1 de la segunda parte).
 
Recomendación:  Son buenos los baños con sal marina (pon de 2 a 3 kilos en la
 bañera), los baños de harina de avena, la fototerapia, las aplicaciones de arcilla  y
las aplicaciones de miel sobre las zon
onas
as afectadas.

CICATRICES
 Es muy importante liberar las adherencias de las cicatrices, ya que puede
interrumpir el flujo energético. Una cicatriz puede impedir la correcta movilidad de
una articulación. Especial importancia tiene la cicatriz de la cesárea, ya que e

190
 

ciertas ocasiones tiene consecuencias en el apetito sexual de la mujer.

De ahí la importancia de pellizcar progresivamente la zona de la cicatriz, para ir 
soltando poco a poco las adherencias. Para ello es importante que la cicatriz no sea
demasiado reciente.
 
•  Consejo: Pon miel  por la noche sobre la cicatriz, tu piel lo agradecerá, lo
mismo que hacer un masaje en la zona con arcilla y/o sal.
 

QUELOIDES
Se trata de cicatrices hipertróficas, provocadas por la formación excesiva de
colágeno. Suelen aparecer tras intervenciones quirúrgicas, quemaduras, raspaduras o
acné.

CONSEJOS GENERALES
Pon una mezcla de  je  jenngib
gibrre   fresco rallado con semillas de mostaza  molidas
l a cicatriz, y vaselina alrededor de la misma,
sobre la misma, para que nnoo se iirrite
rrite la piel ssan
ana.
a.
Hazlo de 5 a 7 días seguidos, dejando que la pasta actúe durante uno diez minutos.
Repite la operación cada 4 semanas.
Adicionalmente pon sal del Himalaya lí  líqu
quida
ida duran
durante
te 21 días en la cicatriz.

QUEMADURAS
Consejo: Deja correr agua fría sobre la quemadura. Después pon miel  sobre la
zona.
 191
 

13
Cajón desastre
 
CABEZA (DOLOR DE)

E   la reina de los dolores. Se ha ganado a pulso su corona a lo largo de los

S
milenios. Es un dolor incomprobable, cualquiera puede mentir esgrimiendo fuertes
dolores de cabeza para evitar hacer todo aquello que le resulte desagradable. En el
otro extremo, cualquiera puede pensar que alguien con dolores está mintiendo.
«Cariño, me gustaría mucho tener más intimidad contigo, pero es que me duele
terriblemente la cabeza», dice una, «Tú lo que tienes es cuento, dice el otro». ¿Quié
tiene razón?: nuestro amigo el rabino, que aparecerá al final del libro, se la daría
seguramente a los dos. En cuántas películas y novelas no habremos escuchado o
visto frases similares. El dolor de cabeza es, junto a la fatiga, la gran excusa de la
humanidad.

Excepto en casos graves, como tumores cerebrales es, a mi modo de ver, una de
las enfermedades más camaleónicas
camaleónicas que existen. Aparece y desaparece, como los
Ojos del Guadiana.
Hay un catálogo con más de cien tipos de dolores de cabeza. Yo intentaré
simplificar para que su enumeración no nos produzca a todos más dolores de cabeza
de los necesarios.
Me voy a basar en los tipos más frecuentes:

DOLOR DE CABEZ
CAB EZA
A EN RACIMOS
 Suelen
incluso venir yendespués
meses, series denoataques
volver oenbrotes.
mesesLos periodos
o años. pueden
La causa deldurar
dolorsemanas, o
suele ser 
vascular, por dilatación de los vasos sanguíneos de la cabeza. A veces los dolores
de cabeza en racimo vienen acompañados de migraña.

192
 

En ocasiones, el paciente recibe una pequeña señal de que la función va a

empezar. El ataque no suele durar más de media hora, aunque los hay de minutos y de
horas. Cuando toca una serie de dolores es normal tener de uno a tres o cuatro
ataques diarios. El dolor de cabeza en racimos se presenta en forma repentina y por 
lo general más o menos a la misma hora. Algunas veces reciben el nombre de dolor 
de cabeza despertador, ya que sirven para iniciar el día. Si el despertador ya de por 
sí es odioso…
 

Síntomas
 
• El dolor
dolo r suele afectar a un sol soloo lado de la ca
cabeza,
beza, y se m mant
antiene
iene en ese llado
ado
durant
durantee toda la
l a ser
serie.
ie.
• Está localizado en la zon zonaa del ojo, y desde allí iirradi
rradiaa al resto de la cara.

• trastorn
Los dolor
dolores
trastornos es de cabez
os digestivoscabeza a en
ni de la raci
racimmosidad
l a sensibil nnoo asu
sensibilidad suelen
laelen ven
venir
ir acompañados
lluuz ttípicos
ípicos de la migraña. de los
• El dolor es a vecveces
es tan fuerte
fuerte que los pacpacientes
ientes nnoo son capace
capacess de perman
permanecer 
ecer 
quietos.
qu ietos. L
Laa primavera, el otoño, las alergias y el estrés del tipo que sea son u
caldo de cultivo ideal para estos ataqu ataques.
es.
• Es típico el ataqu
ataquee producido por los sprays de nitroglicerina,
nitroglicerina, ququee usan
usan los
 pacientes
 pacient es con an anggina de pech
pecho.o. El tabaco y el alcohol pu pueden
eden igu
igualm
almen
ente
te
 provocar un ataqu
ataque.
e.
• A veces los ataqu
ataques
es cícli
cíclicos
cos dan paso a los crón crónicos.
icos.
• La cafeína pu puede
ede ali
aliviar
viar llos
os dol
dolores
ores de cab
cabeza
eza en gen general
eral,, pero tam
también
bién pu
puede
ede
ser causante de los mismos.
 

CEFALEAS POR EFECTO DE REBOTE

Es la pescadilla que se muerde la cola. El paciente toma constantemente pastillas
contra el dolor, y estas pastillas le producen también dolor de cabeza. Suelen ser 
mañaneras, y vienen a veces acompañadas de ansiedad, cuadros depresivos,
insomnio o náuseas.
  

¿Qué efecto tiene la cafeína sobre los dolores de cabeza?

193
 

 
Algunos medicamentos para el dolor de cabeza contienen cafeína. La cafeína
 puede
 puede alivi
aliviar
ar sus dolores de cabeza du durant
rantee un tiempo
tiempo corto. Pero puede
puede tamtambié
bié
 provocar dolores de cabeza por efect
efectoo rebote. En realidad, cu
cuando
ando alg
alguuien tien
tienee que
tomar café porque si no le duele la cabeza, podemos hablar de un cierto síndrome de
abstinencia al café que genera dolor de cabeza de rebote.

DOLOR DE CABEZA TENSIONAL O CERVICOGÉNICO

Es el dolor de cabeza más frecuente. No es de carácter vascular ni migrañoso, ni
tiene relación con enfermedades orgánicas. Está causado por la tensión muscular e
la región del cuello. Afecta a ambos lados de la cabeza. Puede ser agudo o crónico.
El paciente se queja de la contractura de los músculos de cabeza y cuello. Muchas
veces está también tensa la articulación de la mandíbula. El dolor suele empezar e
la frente
frente o las sienes.
Es uno de los dolores de cabeza que pueden resolverse con más rapidez. Basta
con dedicarle un minuto al día a los ejercicios postisométricos del cuello que
muestro en el capítulo 2 y seguir las pautas respiratorias y mentales contra el estrés
que abordo al final del libro.
 

Aparecen de manera episódica

 

Los dolores
momentos de cabeza
de estrés, tensionales
cansancio o rabianonotienen horario fijo
exteriorizada. y suelen
Cuando acompañar 
el paciente vive
inmerso en el mar del estrés suelen convertirse en dolores de cabeza crónicos. So
típicos también
también de personas depresi
depresivas
vas o ansiosas.
 

M IGRAÑA
Es la reina de las reinas del dolor de cabeza. La migraña viene muchas veces
acompañada de sensibilidad a la luz, vómitos y náuseas. En ocasiones hay una serie
 de síntomas de aviso, que reciben el nombre de aura, tales como alteraciones de la
visión, y una sensación de dejà vu, de estar viviendo algo ya vivido. El dolor 
migrañoso es unilateral y pulsátil. El paciente se recluye, a ser posible, en una

194
 

habitación a oscuras.
La migraña es una enfermedad endémica: más del 10% de la población occidental
la padece. Las mujeres la sufren más que los hombres (en general son más sufridas, y
esto tiene sus ventajas e inconvenientes). Es conocida la remisión de las migrañas
durantee llaa gestació
durant gestación.
n.
 
Los ataques de migraña pueden ser provocados por:
 
• Cam
Cambios
bios horm
hormonales
onales como el ci
ciclo
clo m
menstru
enstrual.
al.
• Insomnio.
• Saltarse las comidas.
comidas.
• Alcohol, ttabaco
abaco y otras drogas.
• Reacciones alérgicas.
• El sempiterno estrés
estrés..

• glutamato
Otras mmuch
uchas
as e inn
innum
umerab
monosódico, erables
les ca
causas.
embutidos usas.
y un Alimen
Alimentos
tos com
comoo el chocolate, lác
largo etcétera. lácteos,
teos,
 
Hablando con muchos pacientes sobre sus migrañas he llegado a las siguientes
conclusiones (aunque ya sabes que lo importante es que tú llegues a las tuyas
 propias)::
 propias)
 
• El 50% ddee las m migrañas
igrañas estestán
án provocadas por el est estrés
rés (conscien
(consciente
te o
inconsciente).
• En un 10% de los cascasos,
os, se trata de m maniobras
aniobras de autoag
autoagres
resión.
ión. Por ejem
ejemplo,
plo,
leer hasta las 4 de la mañana, a pesar de que uno sabe que no le va bien.
Comer o beber cosas que no te sientan bien, por mucho que lo sepas.
• En un 30%, cambios de tiem tiempo
po fufuertes
ertes (s
(supon
uponenen un
un fu
fuerte
erte estrés para el
organismo,
organism o, que tiene que aadaptars
daptarsee abruptam
abruptament
ente).
e).
• En un 10%, resfriado
resfri ado (nariz/oj
(nariz/ojos)
os)..
 
A veces los estados depresivos se transforman en migraña, que nos permite,
aunque parezca mentira, ver las cosas con más claridad. Es una claridad que se
acerca un poco a la clarividencia de los moribundos o de los náufragos. Un estado
 heroico, que nos lleva a un plano superior de conciencia. A los pacientes que lo
viven así suelo aconsejarles técnicas
técnicas qu
quee lles
es ofrez
ofrezcan
can uunna cl
claridad
aridad indolora, com
comoo la
meditación.
Los dolores de cabeza propios de la migraña son pulsátiles y pueden durar de

195
 

cinco horas a dos días. A veces vienen acompañados de inapetencia, cansancio,

náuseas y vómitos, hormigueo, falta de concentración y sensibilidad a la luz. Estos
síntomas colaterales pueden mantenerse incluso una vez concluida la migraña. Es
como la resaca tras la borrachera.
El término migraña no se ajusta a una realidad incuestionable. Una resonancia
magn
agnética
ética puede ser im
importante
portante para desc
descartar
artar probl
problem
emas
as más graves, com
comoo un tu
tum
mor 
cerebral.
Los migrañosos están dispuestos a consumir gran cantidad de medicamentos en la
esperanza de reducir el dolor. Si has tenido alguna vez una migraña, sabrás de qué
estoy hablando. Los medicamentos ya sabemos que siempre tienen efectos
secundarios (como, sin ir más lejos, los dolores de cabeza de tipo rebote). Por eso
uno de los objetivos de estas líneas es darte instrumentos del minuto para que te
liberes en la medida de lo posible de ambas cosas, de la migraña, y de los
medicamentos. Los límites de lo posible, ya lo sabes, los marcas tú mismo.

Ahora
tipos voy ade
de dolor mostrarte
cabeza. una serie de
Es bueno pautas
que sepasque te ayudarán
a qué patrón sea ajustan
superar tus
los molestias.
diferentes
De ahí su enumeración. Aunque no olvides que la salud, al contrario que la
enfermedad, no admite plurales. Hablamos de enfermedades, pero no de saludes.

DESCUBRE LAS CAUSAS DE TU DOLOR DE CABEZA

Lo primero que hay que hacer es identificar al enemigo (que como veremos más
adelant
adel antee puede qque
ue nnoo se
seaa tal enem
enemigo):
igo):
 
• Lleva un diar
diario
io con los factores que su
suelen
elen producirte los dol
dolores
ores de cabe
cabeza:
za:
 

• ¿C
¿Cuán
uándo
do suelen ocurri
ocurrir?
r? Mañan
Mañana,
a, tarde, después o an
antes
tes del trabajo
trabajo??
 Es importante, en la medida de lo posible, ajustar nuestros horarios a nuestros
Es
 biorritm
 biorri tmos.
os. Hay personas, por ejemplo,
ejemplo, qu quee solo tien
tienen
en dolores de cabez
cabezaa
cuando madrugan. El refrán dice que A  All que madruga, Dios le ayuda. Pero se
ve que esto no le vale a todo el mundo. Por eso está el otro de  No por mucho
madrugar, amanece más temprano.
  
• ¿Qu
Quéé personas o situ
situaciones
aciones son propiciatorias para m
mis
is dol
dolores
ores de cabeza?
 Una paciente, Christine, tenía mucha necesidad de armonía y como le costaba
decir que no a encuentros indeseados lo solucionaba con una fuerte migraña.

196
 

Era la rebelión de su subconsciente. En cuanto aprendió a respetar sus deseos

y necesidades dejó de necesitar a esta dolorosa aliada.
 
• ¿Q
¿Qué
ué he com
comido
ido o bebido el dí
díaa del dolor de cab
cabeza?,
eza?, ¿¿qué
qué com
comíí o bebí la
víspera?
Ess fundamental interceptar a los espías que se encuentran en nuestro territorio.
 E
Un dolor de cabeza puede producirse por una reacción alérgica. Hay personas
que reaccionan con dolores ante el chocolate o los lácteos. Es importante tener 
 bien identificado
identificado al en
enem
emigo.
igo. M
Muuch
chas
as veces abusam
abusamos os de aquello qu
quee sabemos
sabemos
nos sentará mal en un acto de aut
autoagresi
oagresión.
ón. El rrefrán
efrán No dejes para mañana lo
que puedas hacer hoy, lo podemos cambiar por  Deja para mañana lo que
sent ará mal hoy. Así te sacas de encima la presión subconsciente
 sabes que te sentará
del NO. Por lo general uno sabe mejor que nadie lo que le viene bien y lo que
le viene mal. Cuanto más entremos en la zona de la competencia inconsciente,

de
quéélahacer
qu que hablo
o dejarendelahacer.
segunda parte del libro, menos tendremos que pensar e
 
• ¿En qué m
mom
oment
entoo del ci
ciclo
clo men
menstrual
strual suelen producirs
producirsee los dolor
do lores
es de cabe
cabeza?za?
 Mu
Muchas
chas vece
veces,
s, llos
os ddolor
oloreses de ca
cabeza
beza están íntim
íntimam
ament
entee lligados
igados aall ccicl
icloo
menstrual y desaparecen con la menopausia. En ese caso, la estrategia que
seguiremos para los problemas menstruales ayudará automáticamente a los
dolores de cabeza.
 

BUENAS COSTUMBRES CONTRA EL DOLOR DE CABEZA

 
• Bebe ag
agua
ua abundante,
abundante, a ser posib
posible
le cali
calient
ente.
e.
• Coloca un paño frío sosobre
bre la ca
cabeza,
beza, y desc
descansa
ansa en un
unaa hhabitaci
abitación
ón oscura y
silenciosa.
 
•  Medicamentos:  Evita en la medida de lo posible los medicamentos
(paracetamol, ácido acetilsalicílico, antidepresivos, betabloqueadores para la
 tensión arterial, bloqueadores de los canales del calcio, etc.), pues muchas
veces tienen temibles efectos secundarios, como sin ir más lejos los dolores
de efecto rebote.

197
 

•  Herbolario: L
 Laa matricaria es una hierba popular para combatir las migrañas.
•  Bendice  tu dolor de cabeza, sea del tipo que sea. Es muy probable que te esté
ayudando a liberarte de situaciones angustiosas o por las que no estás
dispuesto a pasar.
 
strategia del minuto
mi nuto contra los dolores de cabeza:
 
•  Puntos: Especialmente interesantes son los puntos E36 y IG4. También alivia
mucho masajear el dedo segundo del pie (el que está junto al gordo). Por lo
demás, busca en la yema del dedo corazón el punto más doloroso y presiona
allí durante 8 a 10 segundos. Por lo general, suele haber una remisió
inmediata del dolor. También mostraremos en los gráficos los principales
 punntos de la cara con
 pu contra
tra el dolor de cabez
cabeza.
a. Cén
Céntrate
trate sobre todo en los qu
quee
más te duelen. Empieza con suavidad y a medida que sube el umbral del dolor 
 presiona con más inten
intensidad.
sidad.
 Masajear el lóbu
Masajear l óbulo
lo de llaa oreja está mu
muy in
indicado
dicado para los dolores
dol ores de cabeza.
 
•  Dolor en general: Presiona las zonas de la imagen de la cara. Busca el punto
exacto que más duele.
 198
 

 Lugar de la migraña y del

d el do
dolor
lor d
dee ca beza.
beza .
 199
 

 Puntos aconsej
aco nsej ado s para
pa ra el
e l dolor
do lor de
d e ca beza.
beza .

 Presiona
 Presion a estos
e stos p untos
unto s para
pa ra el dolor
do lor d
dee ca beza .
 200
 

 Presiona
 Presion a estos
e stos p
punto
untoss cuand
cu ando
o el
e l do
dolor
lor es fr
fronta
ontal.
l.

• Para el dolor parietal:

 Punto a añadir para el dolor parietal.
Punto
 201
 

• Para el dolor occipital:

 Punto a añadir para el dolor occipital.
Punto

Herbolario:  benéfico
• especialmente a la horadedetila
Las infusiones   y de los
combatir maría luisa
dolores de  cabeza.
tienen un efecto
• Autosugestión: Lleva la respiración al punto del dolor e imagina que éste se
va dil
d iluy
uyendo.
endo.
• Evita: Los pendientes de oro si tienes migraña. Parece extraño, pero muchos
 pacientes
 pacient es han dejado atrás los dolores de cabeza con esta sim simple
ple medida.
Alguna que otra paciente mía solo usa los pendientes de oro para ir a la ópera.
Luego le duele la cabeza, pero tampoco sabemos si es que la ópera era muy
mala.
 Si  tienes dolores de cabeza regulares, sean del tipo que sean, te recomiendo
encarecidamente la lectura de la segunda parte del libro, sobre todo los capítulos
dedicados a la higiene mental.

202
 

BELLEZA
Dedica al menos un minuto al día contra las arrugas haciendo un masaje facial de
los puntos de acupuntura.
Estos puntos serán las etapas de ese corto viaje. Después te sentirás mucho más

despierto. Es ideal
estás perdiendo para hacer una
la concentración. mini pausa
Además, tiene en el trabajo, efecto
un importante o cuando sientes que
embellecedor.
 
•  Cómo hacerlo:  Masajea el cuero cabelludo, da golpecitos en la cara y
 presiona ligeramen
ligeramente
te en los pun
puntos
tos de la im
imag
agen
en..

DESMAYOS
En caso de
d e des
desmmayo:
 
 •  Puntos: Presiona con fuerza los puntos de la imagen: IG4, VC24, así como la
yemaa del dedo corazón.
yem

203
 

FIBROMIALGIA
 
Que por doler, me duele hasta el aliento
MIGUEL HERNÁNDEZ
 

Cada vez se habla más de la fibromialgia. Es una enfermedad de incomprendidas

(el 90% son mujeres), que padece el 2% de la población. Como el 90% son mujeres,
 puedes
 pu edes calcular el porcentaje
porcentaje de mujeres qu quee la padecen
padecen,, cerca de un 4%. Muchchaa
gente, incluso muchos médicos, naturópatas y psicólogos están convencidos (yo no
negaré que al principio me pasaba algo parecido) de que es una enfermedad
imaginaria, un clásico entre las dolencias psicosomáticas. Como para mi toda
enfermedad es psicosomática por definición, ya que lo que pasa a nuestra mente
termina afectando al cuerpo y a la inversa (para bien, y para mal), lo importante no
es tanto describir el cómo sino el qué. Y más allá de elucubraciones sobre si es un
 problemaa físico o men
 problem mental,
tal, podem
podemosos decir que la fibrom
fibromialgia
ialgia es un problem
problemaa REAL
REAL.
Se trata de una enfermedad neurológica, caracterizada por la ausencia de pruebas
clínicas objetivables, como el factor reumatoide habitual de los problemas
reumáticos. La velocidad de sedimentación y los demás parámetros de laboratorio
son normales. Algunos autores la consideran una enfermedad autoinmune, pero al
final
final lo
l o iim
mportan
portante
te no
no es tan
tanto
to clasificar
clasificarla,
la, ssino
ino liberar
liberarnnos de ella.
Los rasgos de esta enfermedad se empezaron a observar en soldados participantes
 en la Segunda Guerra Mundial. Seguramente ha acompañado en el pasado el
sufrimiento de muchas guerras. Por eso podemos decir que empezó siendo masculina
y pasó a ser femenina. El hecho de que, hoy por hoy, un 90% de los pacientes sean
mujeres se ajusta, a mi modo de ver, a la realidad vulnerable de la mujer en el

204
 

mundo moderno. Al permanente estado de excepción, beligerante, en el que viven

muchas mujeres. La mujer ha pasado en muy pocas décadas de estar más o menos
sometida a la voluntad del varón, a gozar de dosis cada vez mayores de igualdad.
Antes, con la pata quebrada, y en casa. Ahora, trabajando, estudiando, ocupándose
en muchos casos en solitario de los niños y haciendo las labores domésticas. La pata
ya no la tiene quebrada, pero le duele hasta el alma.
He tratado a muchas fibromiálgicas, y a algún que otro fibromiálgico, co
sorprendentes resultados. Lo básico para mí ha sido en estos casos que la paciente
viera el rédito que sacaba a su dolencia, y cortara el círculo vicioso. En el apartado
¿Qué
¿Q ué saco yo de llaa enferm
enfermedad?
edad? de llaa página 254 abun
abundo
do en es
este
te ext
extremo.
remo.
Todo indica que la fibromialgia ataca la tabla de flotación del sistema nervioso
autónomo, en su rama simpática. El sistema simpático se ocupa de reaccionar ante la
huída o la lucha. En el caso de las fibromiálgicas su sistema vegetativo está e
alarma continua, incluso durante la noche; de ahí que el sueño no reparador y la

fatiga crónica concomitante

características es el bajísi
bajísimmosean
um dosdepilares
umbral
bral dolor básicos de la enfermedad.
de las pacient
pacientes. sistemaaOtra
es. El sistem deativo
veget sus
vegetativo
simpático incita a las suprarrenales a secretar adrenalina. Algo muy beneficioso en
caso de lucha o huída del individuo, ya que aumenta la presión sanguínea y, entre
otras cosas, anula prácticamente el dolor. Cuando nos pegan no sentimos dolor hasta
 pasado un tiem
tiempo,
po, yyaa qu
quee la adrenalina act
actúa
úa com
comoo uunna suert
suertee de calman
calmantete in
inm
mediato,
cuyos efectos pasan una vez se supera la situación de peligro existencial. Estudios
modernos detectan en las pacientes de fibromialgia unos niveles de adrenalina
superiores a los normales. Esto nos llevaría a pensar que si esto es así, los
fibromiálgicos no deberían sentir tanto dolor, sino únicamente nerviosismo,
ansiedad, y otros síntomas propios de la inyección de adrenalina. Amén de
hipertensión, habida cuenta del carácter vasoconstrictor de la adrenalina. Piensa e
los millones de personas que mueren al año por esa simple reacción del sistema
hormonal, la inyección de adrenalina, y su temida consecuencia, el infarto de
miocardio.
El doctor Martínez-Lavín asegura que ante estímulos persistentes, los receptores
de adrenalina pierden sensibilidad, por lo que dejan de responder adecuadamente a
los estímulos. Justo al contrario de lo que ocurre con los receptores que más
interesan a una persona con fibromialgia u otra clase de dolor crónico: los del dolor,
 que se sensibilizan ante el estímulo crónico, por lo que transmiten el dolor co
mucha más intensidad. El hecho de que los receptores de adrenalina sean insensibles
a los estímulos sería la causa de que estas pacientes no sean hipertensas (lo normal
ante una inyección de adrenalina), sino hipotensas. O sea, que están nerviosas y

205
 

alteradas por el incesante subidón de adrenalina, pero no reciben ninguna de las

ventajas, como sería una mayor vitalidad, más energía. De hecho se dice que los
hipotensos viven mucho, pero mal, y los hipertensos poco, pero bien. Me imagino
que se referirán al nivel de carga energética. La contrapartida de los hipertensos es,
como su propio nombre indica, que están muy tensos.
En no pocas ocasiones, la fibromialgia inicia su singladura tras un accidente más
o menos grave, como fue el caso de Frida Kahlo, a quien el doctor Martínez-Laví
dedica un estudio de gran interés. El típico latigazo en las cervicales tras un choque
automovilístico es una buena ocasión para que los síntomas empiecen a adueñarse de
la persona.
Cuando esto es así, muchas veces resulta viable atajar el problema con técnicas
que ayuden a superar el trauma, el susto que se ha llevado el cuerpo. Otros traumas,
tales como violaciones o maltratos pueden, o al menos así he podido comprobarlo e
 bastantes
 bastan tes pacient
pacientes,
es, con
concluir
cluir en fibrom
fibromialgia.
ialgia. Cu
Cuand
andoo todo el cuerpo nos duduele
ele es
que por doler, nos duele hasta el aliento.
SÍNTOMAS DE LA FIBROMIALGIA

La incesante hiperactividad del sistema nervioso simpático provoca:

 
• Fatiga crónica. No mejora con el reposo. La paciente se levanta como si le
hubieran dado una paliza, más cansada que cuando se fue a la cama. Hay u
síndrome independiente de fatiga crónica, que afecta especialmente a mujeres
con un gran nivel de autoexigencia. Quieren ser perfectas: se comprometen e
el trabajo como pocos, están dispuestas a sacrificar lo que sea, a realizar 
horas extras no remuneradas; en casa se encargan de que todo esté a punto;
sobreprotegen a los hijos, son incapaces de dejar volar a sus polluelos. E
resumen, la vida se convierte en un auténtico infierno de hiperactividad y
estrés. ¿Y cómo reacciona el cuerpo? Muy sencillo, con muestras de
agotamiento. Las baterías no están bajas, sino vacías.
• Trastornos del sueño.   La hiperactividad del sistema simpático impide u
sueño reparador.
 •• Dolor
Dol or d
dee cab
Intestino cabee z a.
irritable.
• Ansiedad o depresión.  Es la pescadilla que se muerde la cola. El dolor 
deprimee y la depresión
deprim depres ión nnos
os hace vuln
vulnerables
erables al dolor.
dol or.

206
 

• Fenómeno de Raynaud. Al circular poca sangre, se produce dolor y cambios

de color, especialmente en los dedos de las manos y los pies. A veces también
sucede lo mismo con las orejas o la punta de la nariz. Suele ocurrir cuando
hace frío.
• Síndrome témporo-mandibular.   Ya hablamos en el capítulo 2 de este
fenómeno. La lucha constante en que se encuentran las pacientes pone e
marcha los vestigios agresivos del cerebro reptiliano, que se patentizan en las
mandíbulas.
• Hormigueo o calambres en brazos y piernas. Es importante el diagnóstico
diferencial con la polineuropatía diabética o problemas neurológicos, tales
como hernias de disco.
• Cistitis no infecciosa, con polaquiuria (micción frecuente con poco volume
de orina, sobre todo por la noche). Podría estar relacionado con niveles
elevados de adrenalina en la orina, con un aumento de las fibras nerviosas
simpáticas com
simpáticas comprobado
probado en la bibiopsia
opsia de la vejiga de pacientes.
• Dolor vaginal y pérdida de libido.  La sexualidad plena requiere una buena
salud.
 
 No tienen
tienen por qué aparecer ttodos
odos los sí
sínntom
tomas
as a la vez.
 

strategia del minuto:

 
Objetivos:
 
• A nivel físi
físico:
co: Ir aaum
ument
entando
ando progresi
progresivam
vament
entee el umbral
umbral de dolor
dol or y com
combatir 
batir 
los síntomas. Trabaja con los puntos siempre justo debajo del nivel de dolor 
desagradable.
• A nniv
ivel
el men
mental:
tal: T
Tener
ener un mayor control ddee pensamientos y emociones
emociones,, algo que
incidirá sin
s in duda
duda en los niveles de adrenalina.
 
Lee, por favor, el apartado de salud mental de la segunda parte del libro.
  • Puntos:  Para ir aumentando el umbral de dolor trabaja con intensidad
creciente
crec iente los pun
puntos
tos IG4, E36, V60.

207
 

Presiona en la frontera del dolor desagradable y permanece así unos diez

segundos.
 
• Cuando hay colon irritable:  Trabaja los puntos IG10-11.
 208
 

• Cuando hay hipotensión: Haz masaje

masaje en las orej
orejas.
as.
• Cuando hay insomnio: V  Ver
er apartado Insomn
Insomnio
io (en este mismo capí
capítu
tulo)
lo)..
• Problemas articulación-temporomandibular: Ver ATM (capítulo 2).
• Fibroniebla (neblina mental causada por la enfermedad): Realiza el siguiente
ejercicio de conexión de los hemisferios cerebrales ya descrito en el capítulo
3. Presionar el punto VG20.
 209
 
 Mueve también los ojos horizontalmente a la derecha y a la izquierda (es un bue
ejercicio
ejerci cio para mejorar la capaci
capacidad
dad de concen
concentración
tración).
).

210
 

Ansiedad:  Aplica digitopuntura en el punto C7, masajea la parte interna de la

muñeca y la llamada zona de compensación psicosomática de la oreja, que aparece
en la imagen.

Realiza también ejercicios de respiración (ver el capítulo 1 de la segunda parte).

Por cierto, si quieres quitarte la depre, no tienes más que echar la barbilla para
arriba, los ojos mirando arriba, e inclinar la espalda para atrás.
 
 •  Recomendación:  21 días sin quejas (más información en el capítulo 2 de la
segunda
segunda parte)
parte)..
•  Recomendación:   Tanque flotación con sales de Epson. Es una bañera
hermética diseñada inicialmente por la NASA. Allí ponen cientos de kilos de

211
 

sales de Epson (sulfato de magnesio), y puedes flotar a temperatura corporal

durante aproximadamente una hora. Es altamente relajante y efectiva para
enfermos con dolor crónico.
•  Recomendación:   Visitar la sauna una vez a la semana es altamente
recomendable.
•  Recomendación:  Te recomiendo la Reprogramación Neurológica del capítulo
1.
 

FIEBRE
La fiebre es simplemente un síntoma, lo importante es buscar las causas. En la
fase aguda se puede bajar presionando en el punto IG1.
 
•  Puntos: El punto IG1, ubicado en la raíz de la uña del dedo índice.
 •  Herbolario: Son recomendables las infusiones de e scaram
scaramujo,
ujo, ttila
ila y sauco.

HERPES

212
 

El herpes labial es el gran testigo de los digustos. Después de la primoinfecció

(el primer contacto), que es muy frecuente entre la población), se queda acantonado
en las células. Después de un gran disgusto o berrinche, se reactiva. También se
 puede
 pu ede reactivar por estrés, cansan
cansancio,
cio, exposión prolong
prolongada
ada a rayos de sol o calor.
El herpes genital se contagia por contacto sexual. Existe otro tipo de herpes, el
herp
erpes
es zoste
zosterr, causado por el virus de la varicela, enfermedad que fue combatida e
la infancia pero que queda latente en las células nerviosas y realmente aprovecha
que tu organimos tenga bajas sus defensas para realizar su ataque. No es una
enfermedad contagiosa en la mayoría de los casos, salvo los que en la infancia no
hayan
hay an pasado la var
varicela.
icela.
 

strategia del minuto

 
•  Puntos: Masajea el punto PE7.

•  Remedio casero: los peruanos se ponen la ceniza del cigarrillo allí donde les
arde el labio, y sienten
sienten alivio.
 •  Herbolario: Infusión de corte
cortezz a de and
andir
iroba
oba aplicada sobre el herpes.

HIPO

213
 

 
• Puntos: Los principales puntos contra el hipo son: P1, C3, VC12, VC22, PE6.
 214
 

HIPOTENSIÓN
• Puntos: Estos son los puntos principales para tratar la hipotensión. E36, IG4,
IG10 e IG11. Aprieta adicionalmente la punta del dedo meñique y frótate las
orejas con fuerza.
 215
 

• Herbolario: Tom
 Tomaa per
periodi
iodicam
cament
entee iinfusiones de cebada.
nfusiones
• Flores de Bach: Toma del Rem Remee dio Rescat
Rescatee  5 gotas bajo la lengua cada hora
hasta que se estabilice la tensión en caso de lipotimia.
• Recomendación:  Ir a la sauna es muy recomendable tanto para la hipotensió
como para la hipertensión.

INSOMNIO
Para descansar bien hay que estar… bien cansado. Así lo resumía mi amigo Jaime
Moltó, que sin saberlo aplicaba el sentido común para combatir el insomnio propio y
ajeno. Un personaje mágico de  Pedr
 Pedroo Páramo y el llano en llamas  de Juan Rulfo
recibía así al visitante de la aldea: «Usted ha de venir cansado y el sueño es muy
 buen
 bu en colchón para el can
cansancio».
sancio». LLaa may
mayoría
oría de las
l as personas que padecen insom
insomnnio
entran en un círculo vicioso de difícil salida. La falta de sueño vuelve frágil al
sistema nervioso autónomo, ese gran siervo del subconsciente, que nunca termina de
desconectar, ni tampoco de conectar de veras. El insomnio es fuente de
 enfermedades varias, desde nerviosas, a inmunológicas o autoinmunes. El sistema
vegetativo simpático se encarga de reaccionar ante las situaciones de estrés. Y en el
caso de las personas que sufren insomnio durante largo tiempo, este sistema
simpático se vuelve antipático e incompetente. Eso sí, por la noche nos mantiene e

216
 

duermevela. Es como esas personas que se plantan en una fiesta aunque no las haya
invitado.
Hay varias estrategias que pueden surtir efecto, aunque lo más importante es
 procurar colocar al sistem
si stemaa veg
vegetat
etativo
ivo simpát
simpático
ico en su sitio.
 
• Estrategia n.° 1: Intención paradójica. Algo que mucha gente aplica por puro
sentido común lo convirtió Viktor Frankl en un término terapéutico. Intención
 paradójica
 paradóji ca equ
equivale
ivale aqu
aquíí a esforz
esforzarse
arse por no quedarse
quedarse dormido.
dormido. «Ya
«Ya ququee no
me quedo dormido, pues haré lo posible por no hacerlo.» Nuestro
subconsciente es un ser muy especial. Va por libre, y basta que le queramos
imponer algo para que se niegue en redondo a obedecer.
 
Un ejemplo: ¿Nunca te ha pasado que estás en la carretera, conduciendo, por la
noche, y se te cierran los ojos? Te entra un sopor irrefrenable. Basta que te esfuerces
en no quedarte dormido, para que te quedes dormido. Aunque suelas acostarte
tardísimo. Paras el coche en un motel de carretera, te pones a dormir y…. de eso
nada.
Tan importante o más que el descanso de la mente lo es el del cuerpo. O sea, que
si no puedes dormir, ponte a leer en una posición que permita el descanso de tu
cuerpo, y acepta la realidad. Muchas veces sabes de antemano que dormirás pocas
horas, pues tienes que madrugar. Da igual. Acepta el insomnio, pues es la mejor 
formaa de li
form liberarte
berarte de él.
• Estrategia n.° 2: Cuenta hacia atrás, del 5 al 0. No al revés, ya que la mente

subconsciente
absoluta-mentequerrá que es
estúpido sigas:
muy6,efectivo:
7, 8….Eleshecho
difícildepensar
ocuparen
la los
mente en algo
problemas
con tu marido o esposa, el jefe, los niños, el o la amante, o todos ellos juntos,
si tienes a la mente contando del 5 al 0. Una vez me preguntaron si valía lo
mismo contar ovejitas. Respondí que no, ya que en ese caso el insomne tenía
que pensar todo el rato si eran blancas o negras, y esto le mantendría más
despierto. Seguramente pensaron que era un chiste, o algo peor. Aunque la
cuestión no es baladí (un adjetivo que viene a cuento puestos a hablar de
ovejas), ya que lo que importa ante el insomnio es ocupar la mente en algo
 realmente estúpido. Como cuando el jefe mantiene ocupado al subalterno para
que le deje tranquilo:
 
 – Haz las cuen
cuentas
tas del m
mes.
es.

217
 

 – Pero si ya las hhice

ice ayer.
 – Pu
Pues
es bórral
bórralas
as y em
empieza
pieza de nnuev
uevo.
o.
 
Y no te olvides, tú eres el jefe, y tu mente tu subordinada. De lo contrario, tu vida
se parecerá bastante a un tiovivo.

CONSEJOS GENERALES PARA DORMIR BIEN

• Evita el ttelevis
elevisor
or en la hhabitación
abitación,, así com
comoo los ordenadores. Si los tienes,
desenchúfalos por la noche. Lo ideal es que el dormitorio esté reservado al
amor y al sueño.
• Du
Duerme,
erme, siempre
siempre que puedas, sol soloo (sola)
(so la):: m
much
uchas
as m
mujeres
ujeres no pueden dormir a
causa de los ronquidos de su pareja, que tampoco duerme profundamente por 
culpa de los codazos conscientes e inconscientes que reciben. Sé de u
 porcentaje de parejas qu
 porcentaje quee necesitan realmen
realmentete dorm
dormirir juntos
juntos siem
siempre.
pre. La
verdad, no creo que llegue ni al 10%. El resto lo hace por consideraciones
morales, sociales, habitacionales, etc. Para muchas personas, el sueño
reparador solo es posible en solitario. Por otro lado, dormir juntos todos los
días term
termina
ina m matando
atando el aapetito
petito ssexu
exual
al en m much
uchos
os casos
casos..
• Tom
omaa un vaso ddee agu
aguaa cal
caliente
iente una
una hhora
ora aantntes
es de dormir, y justo a la hora de ir 
a la cama ponte una pizquita de sal marina en la lengua. Esto ayudará a
recompon
recom poner
er llos
os electrolitos,
el ectrolitos, y te ffacili
acilitará
tará el des
descan
canso.
so.
• Modifica, si es posibl
posible,
e, la orient
orientación
ación de la cam cama.
a. Por lo ggen
eneral
eral res
resuulta
 ben
 benéfica
éfica llaa de
estrategias orientación
feng shui nnorte,
orte, aun
pueden aunqu
quee esto
resultar cambia sseg
egún
ún laspositivas
sorprendentemente personas.a Cier
Ciertas
tas
la hora
de mejorar la calidad del sueño.
 
En casos de jet lag, o de épocas de especial estrés, en las que te cuesta conciliar 
 punntualm
 pu tualmen
ente
te el sueño, es recom
recomen dable recurrir a la melatonina , una hormona que
endable
genera el propio cerebro ante la llegada de la oscuridad, pero que la producen más
las personas jóvenes que las viejas. Por eso las personas mayores suelen dormir 
menos (aparte de que no necesitan crecer, como los niños, etc).
  • Importante: A no ser que seas una persona mayor (la edad que implica este
calificativo la determinas tú) no te aconsejo tomar la melatonina todos los días
de tu vida, como hacen algunas personas. Recurre a ella cuando te haga

218
 

realmente falta. Y es que el cuerpo es un poco vago y prefiere dejar de

 producir todo aqu
aquello
ello que le dam
damos
os m
mascado.
ascado.
 
Usa la fantasía para superar los impedimentos ocasionales al sueño:
 
 Nunca olvidar
 Nun olvidaréé aqu
aquel
el día en qu
quee los obreros de la casa de al lado decidier
decidieroo
aguarme la siesta. Era un frío día de otoño en Berlín, me proponía hacer una de esas
minisiestas, de entre uno y veinte minutos de sueño profundo, que me dejan ta
descansado, cuando al minuto de estar en la cama, empecé a escuchar los taladros.
«¡Horror! —pensé— me quedé sin siesta». Afortunadamente, caí en la cuenta de que
cuando niño, las películas de la Segunda Guerra Mundial que solían poner en las
sobremesas tenían un efecto somnífero en toda la familia, únicamente comparable
con las retransmisiones del Tour de Francia, la Vuelta Ciclista a España o la
maravillosa Fórmula 1, con el característico ronroneo hipnótico de los motores. Me
dije: ¿qué diferencia hay entre esos bombardeos que se escuchaban en las películas,
los disparos de metralla, y la taladradora que me está horadando la voluntad y la
alegría? En rigor, poca. Incorporé el ruido de los taladros en mi acceso al sueño,
imagine una de esas escenas de guerra televisivas (me las imaginé en blanco y
negro), y me quedé dormido de inmediato. Desde entonces, me alegro de los ruidos,
 pues
 pu es dan m
material
aterial fresco y au
autén
téntico
tico a m
mii fan
fantasía
tasía on
oníri
írica.
ca.
 
strategia del minuto
mi nuto para dormir bien:
 

Accesos oculares:
•  posición  Con
da a los
de ojos ayuda
ayu conojos
concili arcerrados,
ciliar el sueño.lleva la mirada hacia arriba. Esta
 219
 

Los siguientes puntos también ayudan a vencer el insomnio. Aplica digitopuntura

una hora o media hora antes de irte a la cama. También puedes apretar los puntos en
la cama. Pausadamente,
ejercicios paraelno
de respiración (ver estimularte
capítulo 1 de laysegunda
a ser posible
parte). acompañándolos de
 
• Puntos:  Los puntos para conciliar el sueño son: R1, VG20, y el punto de
Maravilla. Puedes masajearlos suavemente.
 220
 

 Punto de Mara
M aravilla.
villa.

• Cuenta del 5 al 0, y vuelta a empezar, hasta que la mente caiga rendida por 

 puro
 puro aburrim
aburrimient
iento.
o. Es alg
algoo qu
quee le fu
funnciona a m
muuch
chas
as personas.
• Herbolario:  Son muy recomendables las infusiones de valeriana, tila o
 pasiflora una
una hora
hora ant
antes
es de dorm
dormir.
ir.
 
Cada persona es un mundo. Estas pautas le han servido a muchas personas,
muchas de ellas pacientes mías. Aunque he observado que lo que le vale a uno, no le
va tan bien a otro. Por eso conviene que seas tú el que pruebe y decida qué
estrategias antiinsomnio te van mejor. Y no te olvides de la parte final del libro, pues
allí ofrecemos ciertas claves para relajar el sistema nervioso simpático.

M EMORIA (PÉRDIDA DE)

Lo principal es entrenar el músculo mental. Prescinde en lo posible de la agenda y
la calculadora y empieza a memorizar los números de teléfono de la gente que te
interesa, primero, y después de toda la gente a la que tienes que llamar de vez e
cuando. En la página web: www.speed-memory.com puedes cargar programas de
memorización, avalados por el campeón del mundo de memoria, Ramón Campayo.
También te recomiendo el siguiente ejercicio: Mueve los ojos horizontalmente de
un lado a otro, tal y como se muestra en la imagen.
 221
 

•  Punto de la memoria: presiona al menos un minuto al día el punto VG20.

NÁUSEAS DURANTE EXÁMENES ENDOSCÓPICOS

 strategia del minuto:
 
• Pres
Presiona
iona justo an
antes
tes de la endoscopi
endoscopiaa el pun
punto
to VC24,
VC24, que apar
aparece
ece en la im
image
age

222
 

y te ayudará a sobrellevar el mal trago.

MAREOS Y VÉRTIGOS
La causa de un mareo puede ser muy variada. Tanto una bajada de tensión como
 problemas
 problem as au
auditivos,
ditivos, com
comoo la en
enferm
fermedad
edad de Ménière, o problem
problemasas cervical
cervicales
es
 pueden
 pueden ven
venir
ir acom
acompañados
pañados de mareos. Eviden
Evidentem
temen
ente,
te, hhay
ay qu
quee atajar la cau
causa.
sa. Aqu
Aquíí
simplemente mostraré algunos puntos muy efectivos para superar el mareo
rápidamente.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Masaje
 Masajeaa llos
os pun
puntos
tos PE6 y V
VC22.
C22.
 223
 

MUELAS (DOLOR DE)

Durante la última fiesta de cumpleaños de mi hijo, un amiguito suyo no paraba de
apretarse la punta del dedo índice. Al rato descubrí que le dolían las muelas, algo
que me sorprendió gratamente, ya que se trata del punto IG1, considerado por la
Medicina China como el punto maestro del dolor de muelas. El niño tenía ocho años
y, como pude saber después, sus padres no tenían relación alguna con la MTC. Esto
apuntaló mi teoría de que la digitopuntura pudo coexistir en muchos lugares del
mundo, solo que únicamente perduró en la única civilización que se ha mantenido a
 lo largo
  de los milenios, que no es otra que la china.

strategia del minuto:

224
 

 
•  Punto:  IG1. Presiona la zona del dedo corazón que aparece en la imagen.

*  Importante: No dejar de visitar al dentista, ya que el dolor de muelas no es

más que un simple aviso de que algo no va bien.

NARIZ
Un minuto, por narices
  SANGRADO NASAL
  •  Técnica: Túmbate en el suelo, levanta una pierna, y dale un golpe seco en la
cara interna del tobillo. Tiene un efecto inmediato.
   Tam
También
bién da ggolpe
olpess secos y rápi
rápidos
dos en la nnuca.
uca.
•  Puntos: Están indicados los siguientes: Maravilla, IG20, V60, VB20.

225
 

 Maravilla.
 Mar avilla.
 226
 

RINITIS
En caso de rinitis son muy buenos los siguientes puntos y los puntos señalados e
la im
i mag
agen
en de la cara y de la orej
oreja.
a.
 
•  Puntos: Trabaja los puntos IG4, IG20.
 227
 
 228
 

 Puntos en la ca
cara
ra p ara la rinitis.

 Lugar de la na riz.

•  Recomendación:  La ducha nasal con sal es excelente. Consulta en tu farmacia

o herbolario sobre
s obre lo que
que necesitas para hacerla.

NEURALGIA DEL
DEL TRIGÉMINO
TRIGÉMIN O
strategia del minuto:
 
   Puntos:  Presiona el punto E2, masajea las sienes, masajea también la
articulación
artic ulación tem
temporo
poro-m
-mandibular.
andibular.

229
 

OÍDOS

ACÚFENOS (ZUMBIDO EN LOS OÍDOS)

Quien padece tinitus o acúfenos siente pitidos en el oído que no proceden de
ninguna fuente externa. Las causas del tinitus pueden ser múltiples, desde
traumatismos, a cuestiones hormonales o nerviosas, problemas en el oído interno,
infecciones o el consu
consum
mo de determin
determinados
ados medic
edicam
ament
entos.
os.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos: Masajea
Masa jea el pun
punto
to ID3. Haz uunn m
masaj
asajee en la zon
zonaa de
dell mastoides
mastoides..
 230
 

 Zona del mastoides,

mastoide s, punto
p unto TC17.

DOLOR DE OÍDOS

En caso de dolor de oídos te recomiendo los siguientes:

 
•  Puntos: Masajea los puntos ID19, TC5 y TC17.
 231
 

 Presionar
 Presion ar en
e n punto
p unto TC5.

•  Remedio casero: Pon unas rodajas de cebolla a calentar en la sartén, con una

gota de aceite; colócalas en un trapo limpio, y ponte el trapo caliente, pero no
demasiado, en la oreja. Los aceites esenciales de la cebolla tienen un efecto
muy positivo. Puedes repetir la operación varias veces. Esto es válido para
 problemas
 problem as men enores,
ores, no dejes de ir al otorrino si el problem
problemaa se vuvuelve
elve
recurrent
recurr entee o inten
intenso.
so.
 OJOS

P ROBLEMAS DE VISIÓN
strategia del minuto:

232
 

 
Para reducir las dioptrías te recomiendo una técnica yóguica muy efectiva.
Consiste en permanecer sentado o de pie, sin mover la cabeza, y haciendo girar el
 brazo paulatinam
paulatinamenente.
te. Observam
Observamos
os el dedo pupulgar
lgar sin cerrar los ojos y vamos
vamos
haciendo giros concéntricos cada vez más pequeños, hasta llegar a la punta de la
nariz. Sin cerrar los ojos movemos rápidamente el brazo hacia adelante, lo que nos
 producirá una ligera sensación de vértig
vértigo.
o. Este ejerci
ejercicio
cio mejorará la capacidad de
acomodación del ojo. Es mejor que lo hagas sin lentillas.
 233
 
 OJOS ROJOS
 
•  Puntos: Los puntos de la imagen son muy efectivos para aliviar los ojos rojos.

234
 

•  Herbolario: La flor de sauco es muy recomendable para el escozor de ojos.

Consulta
Consulta eenn ttuu herbo
herbolar
lario.
io.

RESACA
En el capítulo 1 de la segunda parte hablo con más profusión de la estrategia para
controlar el consumo de alcohol y sus consecuencias.
 
•  Punto:  Presiona durante un minuto el punto VB8.
 •  Homeopatía: Toma 5 gránulos de nux vómica 6 Ch antes y después de beber.

235
 

Hay quien lo tiene como costumbre antes de una fiesta. Los invitados entran,
se toman los gránulos, y hacen lo mismo a la salida. Después es como si
hubieran bebido mucho menos.

RONQUERA
strategia del minuto:
 
•  Puntos: Para combatir los ronquidos masajea los puntos PE6, VC22.
 236
 

•  Recomendación:   Hay pulseras que ayudan a dormir sin roncar. La puedes

comprar en farmacias, o hacértela tú mismo colocando un grano de arroz en la
 parte que
que estará encim
encimaa del pun
punto
to PE
PE6,
6, de la im
imag
agen
en..

ANOSMIA (PÉRDIDA DE OLFATO)

 
•  Puntos: Son efectivos los pun
puntos
tos IG20 y V
V10,
10, que ap
aparec
arecen
en a contin
continuación.
uación.
 237
 

TICS FACIALES
strategia del minuto:
 
•  Puntos: Te recomiendo el punto P7 para este trastorno.
 238
 

SEGUNDA PA
PART
RTEE
Cuida tu cuerpo, cuida tu mente
Pequeño manual de instrucciones
instrucciones

 
 239
 

1
El cuerpo
 
PON A PUNTO TU VEHÍCULO

L  sensatez invita a la moderación. Aunque tampoco viene mal ser moderados con
A
moderación. Más vale poner el coche a punto que no esperar a que se averíe para

arreglarlo.hacen
 personas Otracon
hacen cosa sería
su cuerpo.cambiarle el aceite cada dos días, cosa que algunas
cuerpo.

 Normalmen
 Normalm ente,
te, nu
nuestro
estro vehículo
vehículo necesita una pu
puesta
esta a pu
punnto de cuando
cuando en cuando.
cuando.
Lo mismo ocurre con esa carcasa fiel que es nuestro cuerpo. Si lo cuidamos, sabrá
resarcirnos con creces. Además, ¿no te parece extraño que mucha gente cuide mejor 
a su vehículo
vehículo que a ellos mismos?
Tampoco conviene que nos pasemos, ya que entraremos en el terreno de la
ortorexia, enfermedad de la que hablaremos más adelante. El combustible es como la
sangre, mientras que los tubos son como los vasos. Los diferentes componentes del
motor serían el equivalente a los difer 
difer eentes
ntes órganos.
En todas las culturas ha habido 
habido  rituales de purificación del cuerpo. Aunque
muchas veces no tuvieran un conocimiento realista de las funciones orgánicas,
sabían, como los animales, que las purgas son necesarias de cuando en cuando.
Todas las religiones intentaban hacer su aporte a la salud de las sociedades que las
seguían: los hindúes no comían la carne de la vaca, pues en el fondo les interesaba
más aprovechar su leche; los judíos y los musulmanes renegaban de la carne de
cerdo, que también era fuente de enfermedades. En cuanto al descanso del cuerpo y
 el alma, también se fueron imponiendo reglamentos que venían bien al cultivo de la
salud. Los cristianos se impusieron desde los orígenes un día de vigilia sin carne, el
viernes de todas las semanas, mientras que el Ramadán, el ayuno prescriptivo de los
musulmanes, concentra la limpieza del organismo a un mes determinado.
Se han encontrado momias ateroscleróticas de la antigua China, y se ha

240
 

descubierto que pertenecieron a reyes o personas pudientes. El pueblo llano, sumido

más bien en la pobreza, tenía que enfrentarse a otro tipo de problemas bie
diferentes. La generalización democratizadora de los alimentos ha dado lugar a u
tipo de problemas de salud antes desconocidos: ahora son precisamente los estratos
más bajos de las sociedades modernas (con la excepción de algunas regiones del
mundo, donde muchas persones siguen muriendo de hambre) los que padecen e
 propia carne los exexcesos
cesos proteín
proteínicos
icos de la carne, el abu
abuso
so del az
azúcar
úcar —an
—antes
tes cosa
de ricos— y otros despropósitos.
Es sin duda una bendición que cada vez más proporción de gente tenga acceso a
ese bien común que es la comida. La cara adversa de esta realidad es que la
diabetes, por poner un ejemplo, amenaza con convertirse ya no en la enfermedad del
futuro, sino del presente.
En los tiempos que corren, miles de complementos dietéticos invaden el mercado.
Hay grageas para todo, y la población gasta ingentes sumas de dinero en ellas. El
objetivo no es otro que garantizar una nutrición perfecta del organismo, para evitar 
enfermedades y lograr una sensación plena de bienestar. Muchas veces no hay nada
que objetar a estos productos. Sin embargo, como veremos más adelante con Ogul, el
 personaje de Voltaire, no es tantanto
to un problem
problemaa de añadir, sino más bien de sacar 
todo lo
l o que es
está
tá de más, o sea, que m
más
ás Voltai
oltaire
re y m
menos
enos V
Voltare
oltaremm.
Muchos de estos productos son solo accesibles a las personas adineradas. La
última historia del rey Carlos II de Inglaterra, que vivió y reinó en el siglo XVII, nos
muestra que a veces es mejor ser pobre, y no tener acceso a todas las posibilidades
que se abren al dinero. Aquí presento un breve extracto de la crónica de la muerte de
uno  de los hombres más poderosos de su tiempo:
 Al rey le fue aplicada una sangría.
 Al s angría. Le sacaron medio litro
lit ro de sangre del brazo
derecho. El médico prosiguió extrayéndole cuarto de litro del hombro izquierdo.
Se le administró un emético para que vomitara, así como un enema con antimonio,
 sal mineral, hojas de malvavisco,
malvavi sco, canela, azafrán, semillas de ccardam
ardamomo,
omo, aloe y
carmín. Acto seguido le afeitaron la cabeza al monarca, tras lo cual le salió una
ampolla en el cráneo. Con el objeto de limpiarle el cerebro le dieron polvos de
estornudar de raíz de eléboro, así como un polvo de prímula para fortalecerlo.
 ntre emético
cebada, regalizy emético le daban
y almendras al rey
dulces, una de
aceite bebida relajante
ajenjo, a base
clarete, hojasdedeagua de
cardo,
menta, angélica y rosa.
Por si fuera poco ,  … le pusieron un emplasto de brea y estiércol de paloma. Le
volvieron a sangrar, tras lo
l o cual le fueron administradas
administradas semillas de melón,
melón, resina

241
 

de fresno, olmo rojo, agua de ciruela negra, extractos de lirio del valle, peonia,
lavanda, perlas disueltas en vinagre, raíz de genciana, nuez moscada y clavo. A
todo ello se le añadieron cuarenta gotas de extracto de cráneo humano.
 Finalmente, llevados
ll evados por lla
a desesperación,
desesper ación, probaron
probaron con una piedr
piedraa de bezoar
bezoar.. El 
rey falleció.
 
Y es que las personas con menos recursos, al tener menos alternativas, padecen
menos las consecuencias de los excesos terapéuticos.
Mal haría el dueño de un vehículo si comprara el mejor de los lubricantes y usara
el más caro de los combustibles sin preocuparse nunca de cambiar los filtros del
aceite y del aire. Algo parecido ocurre en el caso del cuerpo humano. Cuanto más
limpio esté por dentro, más se notará en órganos externos como la piel. También se
 percibirán
 percibi rán los efect
efectos
os en las articulacion
articulaciones
es y en todos los órganos
órganos int
internos.
ernos. Será
entonces cuando muchos de los productos del mercado dietético podrán realmente
demostrar sus mejores virtudes. Las estrategias del minuto que vienen más adelante
serán mucho más efectivas si de cuando en cuando hacemos una puesta a punto al
único vehículo que nos transportará por la vida.

ADICCIONES. ANSIOLÍT
ANSIOLÍTICOS
ICOS QUE GENERAN ANSIEDAD
Una adicción es, según la RAE, el hábito de quien se deja dominar por el uso de
ciertas drogas tóxicas, o por la afición desmedida a determinados juegos. E
realidad no hay casi nada a lo que no podamos ser adictos. Podemos serlo a las
drogas (alcohol, tabaco, heroína), al sexo (erotomanía, ninfomanía), al trabajo
(workholics ), a Internet (por ejemplo, a las redes sociales), a los videojuegos, a la
comida (ortorexia) y a todo lo imaginable.
El hombre primitivo, aquel que perseguía y era perseguido por el oso, necesitó la
llegada de tiempos
tiempos de calm
calmaa para aficionarse a llas
as dr
drog
ogas.
as. Usó drog
drogas
as par
paraa sus ri
ritos
tos
chamánicos. Con ellas lograba una alteración de la conciencia que le permitía
comunicarse con los espíritus y con los dioses, en la búsqueda de soluciones a los
 problemas
 problem as que le aten
atenazab
azaban.
an.
Hoy en día, la función primigenia de las drogas ha dado paso a un uso más
 general. Las drogas se han convertido en la chica para todo. Una chica cuya funció
 principal en el present
presentee no es otra qu
quee reducir los altos niveles de ansiedad qu quee
acompañan a la sociedad moderna. Son el chupete de los mayores.
 No es lo mism
mismoo fu
fum
mar la pipa de la
l a paz qu
quee encaden
encadenar
ar un cigarrill
cigarrilloo tras otro, para
dar validez a la expresión de «fumar como un carretero». Tampoco es igual asistir a

242
 

un ritual de ayahuasca con un chamán mexicano o peruano que sucumbir al éxtasis

de fin de semana, todos los fines de semana, por las carreteras de la muerte
españolas. Lo mmism
ismoo es válido para el alcohol y para todas las dem
demásás drogas.
 No resulta fácil reducir a un mínim
mínimoo con
conven
venient
ientee el con
consum
sumoo de drogas. CuCuan
ando
do
 bebemos
 bebem os alcohol, de pront
prontoo los problem
problemasas resultan mmás
ás livi
liviano
anos,
s, nos parecen más
llevaderos. Después, en la vorágine de la resaca, descubrimos que aquel alivio fue
de muy corto plazo, y que ahora el problema nos resulta aún más problemático.
A continuación te mostraré ciertas estrategias para reducir el uso excesivo de las
drogas, y haré especial hincapié en el alcohol. En Occidente, y en especial e
Europa occidental, el consumo de alcohol está costando la salud a un segmento
importantísimo de la población.

TRUCOS PARA
PARA B
BEBER
EBER M
MENOS
ENOS ALCOHOL

El problema no es tanto el beber, sino el hecho de beber en exceso. Esto es una

verdad de Perogrullo. Dejar de beber del todo es la única solución en caso de
alcoholismo. Pero cuando se trata de alguien que sencillamente bebe demasiado
(como por ejemplo solamente más de la mitad de los españoles, alemanes, ingleses,
etc.), sin llegar a tener dependencia absoluta del alcohol, lo mejor es darle una
solución positiva al asunto. O sea, centrarse en beber más y no en beber menos. Solo
que en vez de beber más alcohol, beberemos más de otras cosas sin alcohol, como
agua, zumos, etc. En cierta ocasión traté a una pareja. Los dos querían beber menos.
La verdad es que se notaba que estaban al borde de un alcoholismo severo. Ellos
esperaban que yo me pusiera la típica sotana de terapeuta y les dijera: «Hijos míos,
no bebáis». Se quedaron sorprendidos cuando les solté: «Bebed, lo que queráis,
 pero antes
antes beber
beberéiséis en
entre
tre uno y dos litros de ag
aguua. Despu
Después,
és, por cada litro de vino,
 beberéis otro litro
li tro de agu
agua».
El resultado fue sorprendente: todo su grupo de amigos asumió también esta
costumbre, solo que el agua les dejaba tan llenos y saciados que luego apenas les
quedaban ganas de beber alcohol. Además, los receptores de la sed están atrofiados
en muchos casos, sobre todo entre personas mayores, y muchas veces bebemos
alcohol porque nuestras células tienen sed de agua. El alcohol es una droga social,
 de
losla«botellones»
que se puedeque
disfrutar
asolan mucho
muchasmás sin excesos.
ciudades Porcon
europeas eso una
en Francia luchan
estrategia que contra
a más
de uno podría sorprender: con cursos de enología. Alguien que disfrute de un buen
caldo, concentrándose en los matices aromáticos y esos mil detalles desconocidos
 para el paladar
pal adar inexperto,
inexperto, será difícil que tterm
ermine
ine como
como uunna cu
cuba.
ba. A mi mmodo
odo de ver,

243
 

cuando convertimos el alcohol en un placer, y no en un mero ansiolítico, damos el

 primer paso para beber men menos.os.
Puntos a tener en cuenta:
 
• An
Antes
tes de qu
quedar
edar par
paraa uuna
na reun
reunión
ión social bebe de un unoo a dos litro
litross de agu
agua,
a,
dependiendo de tu peso y capacidad de beber.
• Aprende a disfrut
disfrutar
ar m
mientras
ientras bebes, evitando los atracones. Bebe despaciodespacio..
• Aprovech
Aprovechaa los brindis de las celebracicelebracionones
es para darle un sent
sentido
ido ritual a la
 bebida. Los
Los rituales positivos activan la cascada endorfín endorfínica.
ica.
• Entre copa y copa, da date
te uunn re
respi
spiro
ro co
conn agua o un zu
zummo.
• An
Antes
tes de ir a casa
casa,, term
termina
ina la jor
jornada
nada con un unaa cant
cantidad
idad de agua propor
proporcional
cional al
alcohol que bebiste.
• Tom
omaa ant
antes
es y después de beber 5 gránu gránulos
los hom
homeopátic os de Nux vómica Ch 6.
eopáticos
Deja que se disuelvan en la boca. Tenía un amigo que daba a la entrada y a la
salida de sus fiestas unos gránulos a todos los participantes. Era un gra
filántropo.
 
De este modo, podrás participar del ambiente social. En el entorno musulmán no
está bien visto beber, pero en el resto del mundo casi todas las actividades sociales,
sobre todo las nocturnas, están acompañadas por el alcohol. Con los trucos
anteriores te resultará más fácil ser tú quién decide lo que bebes y lo que no bebes.
En la mayoría de los casos, es el propio alcohol el dueño y señor de nuestras
conciencias cuan
cuando
do es
estam
tamosos dom
dominados
inados por su batut
batuta.
a.
Este tipo de trucos tienen una ventaja adicional: el cerebro entiende muy mal los
noes. Puede que ya hayas escuchado en más de una ocasión la anécdota de aquel
grupo de personas al que decían: «Piensen en cualquier cosa menos en un elefante.»
En qué pensaban todos: evidentemente en el elefante. Hoy, sin ir más lejos abrí la
nevera para sacar un poco de leche para el café. Como el zumo de pera tiene u
envase parecido al de la leche, me concentré y me dije: no vayas a tomar el zumo de
 pera. Te puedes
puedes imag
imaginar
inar lo que pasó: m
mee he ttom
omado
ado café con zu
zumo de pera, y leche,
quee añadí des
qu despu
pués
és para ver si merecía la pena.
Cuando decimos a un niño, «no hagas eso» pocas veces funcionará. Por eso
 obligarnos a no beber, a no
llevará inconscientemente fumar nuevas
a buscar o a cualquier
válvulasotra cosa porDelaqué
de escape. víame
delsirve,
NO nospor 
ejemplo, que un paciente deje de fumar, si luego va a engordar 20 kilos debido a que
la ansiedad le hace comer como un poseso. La comida, ya lo sabrás es, junto al

244
 

alcohol, otro de esos ansiolíticos a los que recurrimos con frecuencia. A ciertos
fumadores les recomiendo que de vez en cuando no se fumen el siguiente cigarrillo.
Se trata básicamente de posponer o postergar el presunto placer, no de anularlo. Así
 podemos
 podem os ir adiestrando a nuestra mente
ente ((la
la cual ssiem
iempre
pre debería estar supedit
supeditada
ada a
nuestra voluntad, y no al revés) para que perciba que esa pequeña renuncia no solo
no es negativa, sino que es positiva, pues es precisamente al renunciar de manera
libre cuando más sentimos nuestro propio poder.
Esto no les genera tanta presión como dejarlo del todo. Y es el entorno el que
muchas veces carga con las consecuencias. Yo personalmente prefiero tener todos
(bueno, casi todos) los vicios, pero moderadamente. Eso sí, moderando también la
moderación. Así se controlan más o menos entre sí.
Con el paso de los años, el metabolismo de la mayoría de las personas se
ralentiza, lo que equivale a la ecuación:
 
igual comida + igual ejercicio = más kilos
 
En muchos casos, esto no tiene mayor importancia. Los cánones de belleza
cambian de cuando en cuando, por lo que no sería de extrañar que dentro de u
tiempo se vuelvan a poner de moda las personas «rollizas». El problema surge, a
nivel de salud, cuando nos encontramos con un sobrepeso severo, que es el caldo de
cultivo ideal para enfermedades como la diabetes. Ni la espalda ni las rodillas está
construidas para soportar tanto peso, y esa bomba maravillosa que es el corazón se
las ve y se las desea para lanzar la sangre hacia todas las células del cuerpo de u
obeso.

LA CULPA ENGORDA
Las dietas obsesionadas en el balance calórico son bastante inútiles. ¿No te pasa
que hay temporadas en las que te sientes exultante, lleno de vitalidad y energía, y
aunque comas mucho engordas menos? Esto sucede por ejemplo cuando nos
enamoramos. El metabolismo se revoluciona, amén de que la sexualidad ejerce de
ansiolítico y tenemos menos necesidad de recurrir a los pequeños «pecados». La
 tristeza
haber
hab er eses
estadola «a
tado gran aliada
la altura».de la obesidad, lo mismo que sentirnos culpables por no
altura».
Las dietas pluscuamperfectas y estrictas no suelen funcionar. El efecto yoyo no se
hace esperar, y el paciente siente una sensación de fracaso que le lleva a comer más.
 No olvidem
olvidemos os qu
quee la com
comida,
ida, las drogas y el sexo con
conform
forman
an el triu
triunnvirato de los

245
 

ansiolíticos a los que recurren casi todas las personas. De ahí que no suela funcionar 
la estrategia de la abstinencia total. No en una sociedad como la nuestra,
 bombardeada
 bom bardeada por millon
ill ones
es de estím
estímuulos cada día. A A
Adán
dán llee ofreció Eva solo una
manzana, y sucumbió al pecado original. Como no sucumbir en nuestros días a
toneladas de manzanas y peras que nos ofrece el mercado. Sin entrar en moralinas, lo
mejor es recurrir a una serie de trucos que permitan a nuestra mente ansiosa
sucumbir menos al deseo, ese eterno insatisfecho, que decía Ortega y Gasset. Por 
eso, si en vez de prohibirnos cosas de comer o beber, recurrimos a estrategias para
controlar la cantidad de lo que comemos o bebemos, seguramente llegaremos mucho
más lejos. Aquí tienes una serie de trucos que te ayudarán a mantener el peso sin
sufrimiento.

LAS DIETAS PROTEÍNICAS SACAN EL AGUA DEL CUERPO

Las dietas proteínicas están muy de moda. Son altamente hidrófugas, al conjugar 
las proteínas el agua del intersticio. Es fácil perder varios kilos en pocos días,
incluso comiendo toda la proteína que se te pase por delante. Eso sí, solo proteína.
 No me
me parece mal recurrir a un día de proteín
proteínaa pu
pura
ra de cuan
cuando
do en cuand
cuando.
o. Lo malo
es que si abusamos de las proteínas sobrecargamos los riñones, que tienen que
liberarse del exceso de ácido úrico, y además, al acidificar la sangre el organismo
reacciona sacando calcio de los
l os hu
huesos.
esos.
Cuando yo era pequeño, lo normal era tomar pollo el domingo. El jueves había
cocido, y estos dos días eran, por así decirlo, los días proteínicos de la mayor parte
de la población española. Hoy en día, la mitad de la población mundial come
demasiadas proteínas, y hace demasiado poco ejercicio, y la otra mitad come muy
 pocas proteín
proteínas
as y está som
sometida
etida a un fu
fuerte
erte desgaste
desgaste físico para poder permitirse
permitirse la
 pobre dieta hipocalóri
ipocalórica
ca del día a día. Tienen que recorr
recorrer
er decenas
decenas de kilóm
ilómetros
etros
diarios para conseguir, por ejemplo, leña. Un mundo al revés.

TRUCOS PARA COMER MENOS (Y ENGORDAR MENOS)

  
• Qu
Quítate
ítate los noes absol
absolututos,
os, del tipo, no comer
comer pan, et
etc.
c.
• No olvides que la comcomidaida es un
unoo de los mmayores
ayores plac
placeres
eres de nu
nuestra
estra vi
vida.
da. No
te amargu
amargueses la existencia con comida que no te di dice
ce nada.
• Tóm
Tómate
ate tu tiempo yy,, a ser pposi
osibl
ble,
e, intenta com
comer
er más o menos
menos a la misma hhororaa

246
 

todos los días.

• Com
Comee en platos peq
pequeños,
ueños, o nnoo dem
demasi
asiado
ado grandes, y no los llenes.
l lenes. Deja pas
pasar 
ar 
10 minutos entre plato y plato. La señal de saciedad suele llegar al cerebro
con cierto tiempo de retraso. Seguro que te es familiar esta situación: vas a u
restaurante con mucha hambre, pides un montón de raciones, pero los
camareros son muy lentos y pasa más de media hora entre plato y plato. Ya en
la segunda ración te sientes lleno y te preguntas por qué has pedido tantas
cosas. Cuando traen todo a la vez, te hinchas enseguida y luego te sientes a
revent
reve ntar
ar durant
durantee toda la noch
noche.e.
• Mastica la com comida
ida al m menos
enos cin
cinco
co veces m más
ás de lo qu quee susueles
eles hacerl
hacerloo
habitualmen
habitu almente.
te. L
Laa sseñal
eñal de ssacie
aciedad
dad lllegará
legará much
uchoo antes.
• Bebe dos vasos de agu aguaa poco antes
antes de com
comer
er (10 m minu
inutos).
tos). Por fin salió
sal ió
recientemente un estudio que demostraba la fiabilidad del método para
adelgazar (de hecho, es raro que se haga un estudio clínico, algo realmente
caro, sin que tenga por objeto la venta de medicamentos).
• Com
Comee cuan
cuando
do ten
tengas
gas hham
ambre.
bre. Los hhorar
orarios
ios pa
para
ra la
lass com
comidas
idas eestán
stán bien, pero
no hay mejor horario que darse una pausa cuando no sentimos hambre. Lo
ideal es tener un pelín de hambre después de comer, y una ligera sensación de
saciedad cuando tenemos hambre. El hombre primitivo, que es lo que somos, a
fin de cuentas, no pedía tregua al oso para comer de 14 a 15 horas.
• Si has cum
cumpli
plido
do los pasos ant
anteri
eriores
ores,, com
comee cuan
cuantoto te plazca y cuan
cuando
do te de la
gana.
 
El apartado 4 es, a mi modo de ver, el más importante. Y lo es por una razón muy
sencilla: el subconsciente no quiere saber nada de noes. Al permitirte tomar más o
menos lo que quieras, ya sea comida o alcohol, tendrás menos efectos rebote.
Evidentemente, no estoy hablando ahora de un alcohólico, sino de todas esas
 personas que conoces
conoces que sencillam
sencillamen
ente
te beben y com
comen
en m
más
ás de lloo que le hace bien a
su organismo.

LAS TRES LIMPIEZAS

 Ciertos periodos de ayuno pueden servirnos como un viaje interior. No solo nos
ayudan a limpiar el organismo, sino también a separar la paja del grano en el granero
de la mente. Los pensamientos se vuelven más claros y los objetivos se definen co
mayor precisión. No hagas nunca una limpieza para perder peso, pues ese no debe
ser el objetivo. Además, cuando hacemos una limpieza, nuestro metabolismo basal

247
 

disminuye, por lo que no sería difícil aumentar peso después del ayuno comiendo lo
mismo que antes.

R EQUISITOS
EQUISITOS PARA HACER UNA LIMPIEZA:

 
• Estar sa
sano,
no, o por lo m
menos
enos nnoo en la fase agu
aguda
da de una
una enf
enfermedad
ermedad crónica.
• Apro
Aprovec
vechar
har el m
mom
omento
ento oportuno. Aun
Aunque
que sin exag
exager
erar
ar ya que esto es un poc
pocoo
como el deseo de tener hijos: a la hora de materializarse nunca es el momento
oportuno. Las mejores épocas son la primavera y el final del verano.
• Prepa
Preparar
rar mment
entalmen
almente
te el terre
terreno.
no. O sea, que nada de decidi
decidirl
rloo de hoy a
mañana. Si decido hacer una limpieza de aquí a dos meses, por ejemplo, mi
subconsciente empezará a preparar el terreno, de modo que me costará mucho
menos.
 

LIMPIA TU CUERPO, LIMPIA TU MENTE

M ENTE

Hay tres limpiezas altamente recomendables: la de sirope de arce, la del

in
inte
testino
stino y la de
dell hígad
hígado.
o. Es importante que lo consultes con un especialista antes de
hacer cualquiera
cualquiera de ell
ellas.
as.
Como dije más arriba, estas limpiezas no deberían tener como objetivo la pérdida
de peso, sino más bien limpieza orgánica, la claridad mental y el desapego de lo
material. De hecho, el peligro es que el metabolismo se ralentiza, por lo que si
empezamos a comer fuerte después del ayuno, recuperaremos rápidamente los 5 ó 6
kilos que hemos perdido. Más importante que la pérdida de peso es limpiar los
órganos y conductos para mejorar su funcionamiento.
Te diré que a mí me encantan todos los placeres de la vida (la buena comida, el
 buen
 bu en vino, et
etc.)
c.) y después de hhacer
acer un
unaa lim
limpieza
pieza mmee sient
sientoo m
más
ás libr
libre,
e, m
mii paladar y m
mii
olfato disfrutan
di sfrutan much
uchoo m
más
ás de todo lo que se lles
es ofrece. Es iim
mportante nnoo iint
nterr
errum
umpir 
pir 
el ayuno con grandes comilonas, sino ir poco a poco. Empezar con zumos, un poco
 de fruta, e introducir poco a poco la comida más sólida.

LIMPIEZA DE SIROPE DE ARCE

Es una limpieza ideal para la primavera. La Naturaleza se muestra en todo s

248
 

esplendor, y nosotros empezamos a salir de la ensoñación del invierno. Este ayuno

noss llim
no impia
pia llas
as venas y arterias, y descar
descargga los órgan
órganos
os responsables
r esponsables de la dig
di gestión y
el metabolismo, que se alegran de recibir unas merecidas vacaciones. Sirve para
mejorar las defensas, liberar depósitos de grasa y producir nuevos anticuerpos, a la
vez que aumentamos el rendimiento y la sensación de bienestar general. Los
 primeros días
dí as pu
puedes
edes tom
tomarar más can
cantidad
tidad de sir
sirope,
ope, y lueg
luegoo ir reduciéndola
reduciéndola poco a
 poco. La can
cantidad
tidad de limó
limónn y cay
cayen
enaa va por gustos. La cay
cayen
enaa y el limó
limónn tienen la
función de limpiar los vasos sanguíneos. El sirope tiene glucosa, necesaria sobre
todo para el funcionamiento del cerebro, así como las sales minerales necesarias. Al
cabo de unos días se pone en funcionamiento la gluconeogénesis. El cuerpo empieza
a fabricar glucosa a partir de las grasas.
Esta limpieza es ideal para movilizar la energía, y para liberar los vasos de
aterosclerosis. Por ejemplo, en casos de claudicación intermitente. Se puede hacer 
varias veces al año. Duración: dependiendo de tus necesidades, y de tu constitución,
 puede variar de 3 a 10 días. Yo recom
 puede recomiendo
iendo hacerla durant
durantee una sem
seman
ana,
a, ya qu
quee
 permite
 perm ite al cu
cuerpo
erpo liber
liberarse
arse de gran can
cantidad
tidad de tox
toxinas.
inas. Tam
ambién
bién se pu
puede
ede hacer 
solo por las tardes. En este caso comeremos a eso de las dos, y a partir de ese
momento solo tomaremos el zumo que describo a continuación. No te preocupes por 
el aporte nutritivo, no sufrirás carencia alguna.
ones: sirve para mejorar la salud en general, aunque está especialmente
 Indicaciones:
 Indicaci
indicada para: alergias, asma, hipertensión, artritis, reumatismo, estreñimiento,
gases, problemas de piel como psoriasis o neurodermitis, problemas ginecológicos,
menopausia, y un sinnúmero de dolencias comunes.
Cómo hacerla
 
Puedes hacer un ayuno completo de entre 7 y 10 días, o un semiayuno, como el
que trabaja a media jornada. La cura auténtica está basada en la milenaria terapia del
ayuno. Ayunar significa vivir por un tiempo determinado de las propias reservas.
Ayunar no es «pasar hambre».
 
Una vez finalizada la limpieza conviene alimentarse entre 2 y 3 días con alimentos
de transición:
tra nsición: cald
caldos
os vvegetales,
egetales, zum
zumos
os y frutas. Es un bu
buen
en m
mom
oment
entoo par
paraa mejorar las
 costumbres dietéticas.
 El semiayuno:  aquí no hay más que sustituir el desayuno o la cena por 2 o 3 vasos
de sirope de arce, limón y cayena. Es conveniente evitar durante el semi-ayuno los
embutidos, las harinas refinadas, el alcohol, los lácteos y otros productos que pueda
frenar
frenar el proceso depurativo.
depurativo.

249
 

 Duración: entre 10 y 20 días. Este semiayuno está especialmente recomendado a

 personas que
que nnoo se atrevan al ayu
ayunno com
completo
pleto por las razon
razones
es que sean
sean:: pereza, salud
endeble, etc.
Cómo preparar la bebida de sirope de arce:  Para un vaso grande del preparado
se necesitan:
 
• Dos cu
cucharadas
charadas soperas de sirope de arce.
• Dos cu
cucharadas
charadas ssopera
operass de zu
zummo de limón fresco.
• Una piz
pizca
ca de cayen
cayenaa en polvo (a gu
gusto).
sto).
 
Todo ello es mezclado con agua. Al principio suelo tomar más cantidad de sirope
y según van pasando los días tomo el brebaje más diluido. No tienes que pasar 
hambre en absoluto. Toma la cantidad que necesites. En la cura completa puedes
tomar
tom ar de 8 a 10 vasos diari
diarios,
os, y si quieres, m
más.
ás.
 
Es posible que los primeros días tengas cefaleas. No te preocupes, es normal, ya
que el cuerpo se está liberando de las toxinas. Esta es también la razón por la que el
olor corporal podría ser más fuerte
fuerte de lo habitu
abitual.
al.
Por la noche puedes tomar si quieres un caldo de verdura (nada sólido). Esta
limpieza la he hecho ya muchas veces, desde hace más de veinte años, y me ha
ofrecido siempre un estado fantástico de claridad mental. Estar tanto tiempo si
 preocupartee de cocinar
 preocupart cocinar,, etc. es, adem
además,
ás, muy positivo para la au
autoest
toestim
ima.
a. Al igu
igual
al
que ocurre con la meditación, nos adentramos mucho más en el núcleo de nuestra
existencia.

LIMPIEZA YÓGUICA
YÓGUICA DEL INTESTINO  S   RAKSHALANA) Y EN SU DEFECTO, LA
(   HANKA P 

HIDROTERAPIA DE COLON

Según la Medicina Tradicional China, el intestino grueso está adscrito al elemento

Metal, y es importante para mantener una distancia prudencial con el entorno.
Cuando falta la energía metálica, nos fundimos en exceso en la vorágine de las cosas.
 Cuando esta energía es excesiva, resultamos demasiado cortantes, a veces tambié
con nosotros mismos. La limpieza intestinal es una bendición para el cuerpo. Los
yoguis de la India la practican regularmente desde tiempos inmemoriales.
Está recomendada para: colon irritable, colitis ulcerosa y enfermedad de Croh
(nunca durante un brote), problemas cutáneos, artritis, y otras tantas dolencias.

250
 

 
Es importante que una semana antes de la limpieza evites en lo posible las
toxinas. Es muy positivo para el cuerpo, pero más aún para la mente, desapegarse de
determinadas exigencias diarias, como el café, el alcohol y tantas otras cosas, de las
que creemos que no somos capaces de desprendernos. La limpieza como tal tiene
lugar por la mañana. Cuanto más te hayas cuidado la semana antes, menos te costará
realizarla. Aunque te advierto que no es para todo el mundo. Hay que sentirse fuerte,
y si eres demasiado frágil quizás convenga no hacerla. No la hagas si tienes una
enfermedad grave, o eres hipertenso. Consúltalo con un especialista. Si puedes,
hazla con alguien de tu confianza, para que podáis apoyaros en el proceso. Elige u
día sin obligaciones, para que puedas descansar sin problemas después de la
limpieza. Nada más levantarte, lo antes que te lo permita tu religión, medita si
quieres unos minutos para concentrarte también en los aspectos psicológicos o
vitales de los
l os que qu
quieres
ieres desprenderte.
 
Pon agua a calentar (unos 3 litros) y echa una cucharada sopera rasa de sal, por 
litro. Ten cuidado con la medida ya que si pones sal de menos en vez de evacuar por 
el intestino evacuarás por la orina y esto no es nada bueno para los riñones. Lo
mejor es usar sal marina o sal del Himalaya. No uses en ningún caso sal refinada. Si
quieres, añade un poco de zumo de limón, para que no tenga un sabor desagradable.
Toma el agua tibia. Hay que beber hasta 3 litros (a veces más), hasta que el
líquido que sale por el ano sea agua clara, sin puntitos negros. Es posible que
durante la primera media hora te sientas un poco mareado. No bebas agua dulce
durante el proceso. Puedes concluir la limpieza con un pequeño enema de agua y
café (3/4 de agua, 1/4 de café), para limpiar también el hígado. Para cerrar el ciclo
es aconsejable beber un vaso de agua y vomitarla. A partir de ese momento ya
 puedes
 puedes beber agu
aguaa norm
normal.
al.
 
Dado que la flora intestinal queda destruida con la limpieza, debes comer como
muy tarde media hora después de la misma. Lo mejor es comer arroz con lentejas
rojas, muy cocidos todo, añadiéndole bastante mantequilla, para alimentar la flora
 intestinal. Si lo prefieres, puedes usar el  gui  de los indios, una especie de
mantequilla,
rallado
rall perosepa
ado para que másmejor.
msana.
ejor. Si quieres, puedes poner un poco de queso de cabra
Esto es lo que comerás durante todo el día. A la mañana siguiente, podrás comer 
con normalidad, evitando, eso sí, los excesos.

251
 

Toma distancia de tus problemas al menos un minuto al día. Realiza el ejercicio

de liberación intestinal del capítulo 3 de la primera parte la semana anterior a la
limpieza, cada día, separándote mentalmente de todas las cosas que te abruman.
Empezarás a sentir como poco a poco te importan menos. Y el proceso de la
limpiezaa com
limpiez comoo tal se hará más llevader
llevadero.
o. No es necesario decir que
que ese ejerci
ejercicio,
cio, no
solo incide en el funcionamiento intestinal, sino que también te ayudará a tomar 
decision
decisi ones
es con mmás
ás cl
claridad,
aridad, a ser más asertivo, a tener m
más
ás capaci
capacidad
dad de sseparar
eparar llaa
 paja del grano.
grano.
 La hidroterapia de colon:  Es menos exhaustiva, ya que no es posible limpiar co
ella el intestino delgado, pues lo impide la válvula ileocecal. Aunque también es una
terapia que mejorará tus problemas intestinales y cutáneos (la piel y el intestino
tienen una
una rel
relaci
ación
ón muy
muy estrec
estrecha).
ha). No tienes más que contact
contactar
ar con un especial
espec ialista
ista de
tu región.

LIMPIEZA HEPÁTICA
El hígado tiene más de seiscientas funciones conocidas, por lo que su limpieza es
más que conveniente.El hígado genera bilis, y la limpieza hepática aumentará la
cantidad de bilis producida. La bilis es, por ejemplo, necesaria para una buena
asimilación de las vitaminas liposolubles y el calcio. Por eso la limpieza hepática
está muy recomendada en casos de osteoporosis.
 
autas a seguir 

 
Durante una semana conviene alimentarse sin excesos, con una dieta a ser posible
libre de proteína animal. Pongamos que haces la limpieza el sábado.
De lunes a sábado:  Haz dieta ligera, nada de carne, ni pescado, ni alcohol. U
litro de zumo de manzana al día entre comidas. Durante el sábado: nada de leche, ni
yogur, ni proteínas de ningún tipo, tampoco vegetales como el tofu. Entre horas no
dejes de tomar un litro de zumo de manzana (antes de las 14.00).
 
 Comida del sábado antes de las 14.00 (a partir de las 2 de la tarde no tomarás
nada más). Después solo agua (conviene beber bastante agua, para no deshidratarse)
A las 18 horas: 1 vaso grande (tercio de litro) de agua con 1,5 cucharadas soperas
de sales de epson (sulfato de magnesio) A las 20 horas lo mismo. Si a las 21 horas
no has ido al baño, te pones un pequeño enema de agua. El proceso ya será

252
 

imparable. A las 22 horas tómate 1 vaso de tercio de litro con 4 dedos de aceite de
oliva (mitad) y el resto zumo de pomelo exprimido (en su defecto zumo de naranja y
limón). En un bote cerrado se agita fuerte. Tras tomártelo te metes en la cama al
menos veinte minutos sin moverte. Y si te duermes, mejor. Es posible que te sientas
mal a eso de la 1 de la madrugada. Si lo ves necesario, puedes vomitar.
 
Domingo: Pon el despertador a las 6 y media y te tomas otro vaso de agua co
sales de epson (una cucharada y media) A las 8 y media lo mismo (opcional). A
 partir de las 10 pu
puedes
edes desayu
desayunar
nar li
ligero
gero fruta
fruta y cereal
cereales.
es. Las piedras saldrán
saldr án sobre
todo por la mañana del domingo. Puedes poner un colador o algo así para saber 
cuántas piedras salen y llevar un control. La mayoría de las piedras son de color 
verde esmeralda. Es posible que en la primera limpieza no salgan piedras. Aunque el
hígado se sentirá igualmente aliviado. Conviene hacer limpiezas una semana al mes,
hasta que dejen de salir piedras por completo. Si no sale ninguna piedra, repite la
limpieza, es posible que en la siguiente salgan muchísimas. Cuando no salga ninguna
 piedra en dos limp
limpiezas
iezas segu
seguidas,
idas, podem
podemosos hablar de qu
quee el hígado está limpio. Lo
normal es hacer entre 5 y 10 limpiezas.

ALGUNOS ALIMENTOS Y HÁBITOS PARA TENER 

 EL
EL CUERPO
CUERP O A PUNTO
P UNTO

EL AGUA CALIENTE

Es uno de los grandes secretos de las medicina china y ayurveda. El cuerpo

necesita entre el 60 y el 70% de su energía para mantener su temperatura. Por eso,
especialmente para las personas con las baterías bajas, resulta muy aconsejable
 beber agua
agua sol
sola,
a, com
comoo si fu
fuera
era un té,
té, a una
una tem
temperatu
peratura
ra de tibia a caliente. L
Lim
impia
pia el
cuerpo y sirve de relajante. Es el combustible ideal para empezar el día. Cuando
estamos estreñidos, un vaso de tercio de litro nada más despertar nos llevará pronto
al baño. Puedes tomarlo con limón y una pizca de sal no refinada.
 EL AJO
El ajo es una de las plantas medicinales más antiguas. Es conocida por su aporte a
la hora de combatir las enfermedades cardiacas, la hipertensión y los resfriados.
También ayuda a bajar el colesterol y tiene efecto anticoagulante y bactericida. Louis

253
 

Pasteur, el descubridor de la penicilina, ya había reconocido el poder bactericida

del ajo.
aj o. El aj
ajoo cont
contiene
iene alicina, que es la qu
quee le brinda sus poderes terapéut
terapéuticos.
icos.

LA CANELA, EXCELENTE ANTIDIABÉTICO

La canela mejora, al parecer, la calidad de la insulina, con lo que ayuda a bajar 
los niveles de azúcar en sangre. Hay tres tipos de diabetes básicos: la diabetes tipo
I, la diabetes tipo II, y la gestacional, que surge en el embarazo y por lo general suele
desaparecer después. La diabetes del tipo I suele darse entre personas jóvenes y
aparece repentinamente. Los enfermos se ven obligados a inyectarse insulina
subcutánea de por vida. La del tipo II es la que hasta hace poco se llamaba «de los
viejos». Digo hasta hace poco, ya que las malas costumbres dietéticas de las
sociedades modernas han logrado que cada vez más niños sean diabéticos del tipo II.
La insulina es una hormona que se produce en los islotes pancreáticos y que se
encarga de enviar el azúcar en sangre a la célula, para que ésta se nutra. También se
ocupa de transformar el azúcar sobrante para que se convierta en grasa en los
depósitos que el cuerpo prevé al efecto: michelines, etc. La insulina podría
compararse
com pararse con uunna ll
llave
ave que abre llas
as puertas de llaa célula a la lllegada
legada de la glu
glucosa.
cosa.
Cuando alguien padece diabetes del tipo I podríamos decir que tiene que entrar a la
casa de la célula sin llaves. ¿Y qué hacer en tal situación? Muy sencillo: llamamos al
cerrajero. Los diabéticos del tipo I son insulino-dependientes, necesitan inyecciones
de insulina de por vida. En el caso de la diabetes del tipo II, es como si tuviéramos
la llave para abrir la puerta, pero nos tiráramos un buen rato hasta lograr abrirla
 porque se atasca. Ante
Ante esto, lo mejor es un poco de lubricante.
lubricante. Esta im
imag
agen
en sirve
como metáfora de la diabetes del tipo II. Los islotes pancreáticos siguen creando
insulina, pero de mala calidad. De ahí que estos pacientes tomen antidiabéticos
orales.
El caso es que la canela parece tener cualidades lubricantes para esa llave que es
la insulina, mejorando su calidad. En todos los casos de diabetes ayuda a controlar 
los niveles de azúcar en sangre, con lo que sirve para evitar tanto hiperglucemias
como hipoglucemias.
  

Remedio
 puedes
 puedes tom
tomararcasero:  Tómate
frío (está bastan un
bastante téeno,
te bu de, canela
bueno en rama  todos los días. También lo
la verdad).
También puedes usarla en polvo. Si tomas, por ejemplo, arroz con leche, la canela
 bajará el efect
e fectoo hhiperglu
iperglucém
cémico
ico de este postre.

254
 

EL CLAVO
El clavo ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre. Pon 5 clavos por la
noche en un vaso de agua, y por la mañana te bebes el agua, sin los clavos. Cambia
los clavos cada día y repite la operación durante al menos 21 días. He tenido muy
 bueno
 buenoss resultados con pacient
pacientes
es que ten
tenían
ían alt
altos
os niveles de colesterol.

LA CEBOLLA
Contigo pan y cebolla. Un caldo de cebolla diario en ayunas, durante 21 días,
también ayuda notablemente a reducir el colesterol.

EL PEREJIL

Coge un manojo de perejil y ponlo a hervir, sin tallos, durante 10 minutos, en un

litro de agua. Déjalo enfriar, ponlo en la nevera, y te tomas un vasito al día, hasta
que se termine. Descansa una semana y después repite la operación.
El té de perejil es excelente para limpiar los riñones y las vías urinarias. Muchas
veces se liberan incluso las molestas piedras renales.

LA SAL DEL HIMALAYA
O en su defecto, la sal marina. Además de cloruro sódico tiene todas las sales
minerales y oligoelementos que el cuerpo precisa. No puede decirse lo mismo de la
sal refinada, que es puro cloruro sódico al 100%. Una buena costumbre es beber por 
las mañanas un vaso de tercio de litro de agua tibia a caliente con una cucharadita de
sal líquida del Himalaya. Para preparar la sal líquida no tienes más que poner un par 
de piedras de sal del Himalaya en un recipiente con agua mineral. Al cabo de
aproximadamente una hora tendremos una concentración salina del 26%. El líquido
resultante podrás usarlo durante meses, e incluso años. No tienes más que ir 
añadiendo agua hasta que desaparezcan las piedras, y luego añadirle más piedras. Es
 importante que siempre quede algo de roca, ya que de lo contrario no sabrás si la
salinidad
 por es la de
la presión
pr esión ideal.
las mLa
mon sal dela Himalaya
ontañas
tañas larggo detiene
lo lar m
más unaunestructura
ás de ill ón ddeemaravillosa,
millón años. Es mumuyforjada
buen
buenaa
 para dar al cuerpo por las mañan añanasas los minerales qu
quee necesita, y en llaa jjuusta m
medida
edida
quee llos
qu os puede asi
asimmilar
ilar..

255
 

EL LIMÓN
Cada vez
ve z son m
más
ás conocidas sus pr
propie
opiedades
dades ant
antii ccancerígenas.
ancerígenas. A
Ayu
yuda
da a combatir 
combatir 
los cálculos renales.

LA GRANADA
Tiene propiedades anti cancerígenas y su fibra de alta calidad ayuda a limpiar las
 paredes intestin
intestinales.
ales. Con
Confesaré
fesaré qu
que,
e, adem
además
ás de la belleza otoñal de la caída de las
hojas, es la única razón por la que me alegro de la llegada del otoño. Con unas gotas
de limón ofrece un sabor digno de un coctel caribeño.

EL KOMBUCHA

El té de kombucha se produce a partir de este hongo. Son conocidos sus efectos

revitalizantes y estabilizantes para el sistema inmune.

LA MIEL
Tiene un efecto extraordinario aplicada sobre la piel en caso de inflamación.
También
También acelera la ci
cicatrización
catrización de las heridas. Alivia las qu
quem
emadu
aduras.
ras.

LA ARCILLA
Limpia por dentro y por fuera. Es muy útil tanto para la piel (aplicación externa)
como para el intestino (aplicación oral), y ha demostrado su efecto a la hora de hacer 
desaparecer o disminuir el tamaño de determinados tumores.
Tanto para beber (una cucharada sopera por litro de agua, agitándola y dejándola
después reposar) Neutraliza la acidez corporal y limpia el cuerpo por dentro. Los
emplastes de arcilla vienen muy bien también en caso de tumores y miomas.
 ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN
Toma por la mañana una cucharadita de aceite de oliva con unas gotas de limón.
Te ayudará a mejorar las funciones hepáticas.

256
 

ACEITE DE GIRASOL
Enjuágate bien la boca con una cucharada sopera de aceite durante un minuto,
hasta que conforme una pasta semisólida. Limpiará las toxinas de la lengua. Mejor 
quee sea aceite biológico.
qu

OTRAS BUENAS COSTUMB

COSTUMBRES
RES

Tómate un vaso de agua tibia antes del desayuno

 
Lo ideal es un tercio de litro. Puedes añadirle el zumo de medio limón y una
cucharadita de sal líquida del Himalaya. Pondrá en marcha la peristalsis intestinal.
Es ideal para personas con tendencia al estreñimiento. Además ayuda a aclarar los
 pensam
 pen samient
ientos.
os.
 
Ducha fría mañanera, asusta a los malos pensamientos
 
Esta es una muy buena costumbre para estimular el organismo. Lo idea es empezar 
con agua caliente, calentar bien los riñones durante al menos un minuto, y luego
 pasar al agua
agua fría. L
Laa zzon
onaa de los riñones nnoo deberías ducharla
ducharla con agu
agua fría.
 

Sauna
 Visita la sauna periódicamente. Te recomiendo una vez a la semana. Es una de las
mejores costumbres para relajar el sistema vegetativo. Compensa la tensión arterial
y fortalece el sistema inmune.

LA RE
RESP
SPIRACIÓN
IRACIÓN
Controlar la respiración equivale prácticamente a controlar la mente. De ahí la
importancia que le dan todas las técnicas de relajación orientales a la respiración.
 Sufrimos las consecuencias de habitar en un cuerpo inadaptado a la cambiante
realidad de la vida moderna, y la respiración puede convertirse en uno de los
 principales mecan
mecanism
ismos
os de ajust
ajustee con qu
quee con
contam
tamos.
os.
Cuando estamos nerviosos o cuando sentimos un determinado dolor la respiració
 puede
 puede llegar a ser el m
mejor
ejor calman
calmante.
te.

257
 

CÓMO RESPIRAR 
En los pulmones siempre permanece una cierta cantidad de aire residual. Nada
menos que 1 200 cc. Es imposible vaciarlos por completo, y tampoco es necesario.
Aunque esa cantidad de aire residual debería mantenerse en unos límites. Cuando el
aire residu
resi dual
al ocu
ocupa
pa dem
demasiado
asiado espacio, la sang
sangre
re ssee enven
envenen
ena,
a, se acidifica. Y ést
éstaa es
una causa habitual de malestar corporal y psíquico. Los alemanes dicen  Ich bin
 sauer  (estoy
 (estoy ácido), cuando quieren mostrar su enfado.
La especie humana es muy peculiar. Somos el único animal que en el proceso de
aprendizaje se aleja de todo aquello que le hace bien. Un perro, un gato, un caballo y
un hipopótamo respiran bien, desde que nacen hasta que mueren (aunque a veces la
identificación entre humanos y mascotas nos depara curiosas sorpresas). Si
embargo, el hombre empieza respirando profundamente y con el paso de los años — 
a no ser que tome conciencia mediante alguna técnica— comienza a respirar 
superficialmente, y el aire residual termina por ocupar la mitad de los pulmones.
El proceso respiratorio natural podría describirse con la siguiente metáfora:
imagínate que en una sala grande (los pulmones) hay muchas sillas (el aire). La
respiración sería el equivalente a poner nuevas sillas en la sala. ¿Qué harías para
meter las nuevas sillas? Lógicamente sacar primero las viejas. Pues del mismo modo
debemos espirar antes de inspirar. ¿Qué sillas sacarías primero, las más cercanas a
la puerta, o las más alejadas? Sin duda las más cercanas. Pues haz igual con la
respiración, primero saca el aire del pecho, y luego el del bajo vientre. A la hora de
inspirar hazlo al revés. Llena primero la parte baja de los pulmones, y después la

másUnaalta.técnica buena y simple para oxigenarnos correctamente consiste en lo

siguiente:
 
• Control
Controlaa los titiempos
empos con un metró etrónom
nomo,
o, o simplemente caminando. Cada pas pasoo
es el equivale
equivalent ntee a un golpe de metrónom
etrónomo.
o.
• Em
Empieza
pieza sacando el air airee en 3 tiem
tiempos
pos o pasos ((lueg
luegoo pu
puedes
edes iirr subiendo a 4, 5,
6 ó 10 tiempos).
• Perm
Perman anece
ece 3 ttiem
iempospos o pasos sin respirar.
 • In
Inspi
spira
ra en 3 ttiempos.
iempos.
• Man
Mantén
tén el air
airee otros 3 tiem
tiempos.
pos.
• Vuelve a saca
sacarr el aire en 3 ttiempos.
iempos.
 
Así durante unos minutos al día.

258
 

Otra técnica que actúa rápidamente consiste en inspirar por un agujero de la nariz
y luego por el otro. Si tienes una situación complicada que te produce estrés te la
recom
reco miendo encarec
encarecidamen
idamente.
te. Notarás ensegu
enseguida
ida su efecto.
Si quieres adelgazar: una técnica que acelera el metabolismo consiste en inspirar 
y espirar profunda y rápidamente durante un minuto, descansar un minuto y volver a
respir
res pirar
ar profun
profundada y rá
rápida
pidam
ment
entee otro minu
inuto.
to. Así puedes ssegu
eguirir hasta 5 m
minu
inutos.
tos.
El control de la respiración es fundamental para:
 
• Una res
respir
piració
aciónn corr
correcta
ecta reduce el volum
volumenen de air
airee resi
residual
dual y permite qu
quee las
células estén mejor oxigenadas.
• Las perso
personas
nas con prob
problemas
lemas res
respir
piratorio
atorios.
s. U
Unn asmát
asmático
ico que apre
aprenda
nda a respi
respirar 
rar 
cuando esté bien sufrirá menos crisis y tendrá mayor control sobre las mismas.
• Las personas con problem
problemas as digestivos.
digestivos. El aire del baj bajoo vientre
vientre les hhará
ará u
masaj
asajee intern
interno.
o.
• Las perso
personas
nas con inestabil
inestabilidad
idad em
emocio
ocional
nal y psíquica.
psí quica. L
Laa respir
respiraci
ación
ón es una
una
excelente forma de relajación. Mediante la respiración será más fácil, por 
ejemplo,
ejem plo, con
controlar
trolar una ccrisi
risiss claust
claustrofóbica.
rofóbica.
• Todas las si
situ
tuacio
aciones
nes com
compli
plicadas
cadas de la vida se superan mejor controlando la
respiración.
• Las visvisitas
itas al dent
dentis
ista
ta res
resultarán
ultarán menos desagrada
desagradables
bles.. Cont
Control
rolando
ando la
respiración nos será más fácil reducir el dolor.
• Las perso
personas
nas con probl
problememas
as cardi
cardiacos
acos.. Mediant
Mediantee la res
respir
piraci
ación
ón será
ser á m
much
uchoo
más fácil controlar, por ejemplo, una angina de pecho.
• Los hom
hombres
bres podrá
podránn con
controla
trolarr m
much
uchoo m
mejor
ejor la eeyacu
yaculaci
lación
ón m
media
ediant
ntee el cont
control
rol
de la respiración.
• Sir
Sirve
ve tam
también
bién para aceler
acelerar
ar el m
metaboli
etabolism
smoo y por tan
tanto
to para per
perder
der peso.
 
Si conoces a alguien que practique yoga habitualmente u otra técnica centrada e
la respiración, pídele que te enseñe a respirar.
 259
 

2
Pon tu mente en orden.
 P
Pequeño
equeño manual de higiene mental
 
P ARA empezar, trataremos una serie de puntos básicos que deben estar claros para
gozar de buena salud. Si tenemos en cuenta la importancia de la mente en la sanació
le sacaremos mucho más partido al minuto que dedicaremos diariamente a cuidar 
nuestra
nuestra sal
salud.
ud.
Cuando los médicos se quejan de que no tienen más de 3 minutos por paciente, me
 pregunnto si no serí
 pregu seríaa mejor conconvocarlos
vocarlos a todos los pacient
pacientes
es jun
juntos
tos en una sala
grande y explicarles pautas de salud generales. El efecto multiplicador sería notable.
Y los facultativos probablemente disfrutarían más su trabajo.
Otra cosa que me parece importante es identificarse menos con la enfermedad. E
vez de decir: «Soy un enfermo», me parece más conveniente decir: «Tengo una
enfermedad».
enfermedad». Lo que ten tenem
emosos nos lo pueden robar, lo que somos, no.
La leyenda que sigue nos muestra lo importante que es nuestra actitud mental a la
hora
hora de consegu
conseguir
ir la felici
felicidad
dad y la sa
salu
lud:
d:

LA VÍA
VÍA RÁPIDA
RÁP IDA
Una vieja leyenda cuenta la historia de un rey del norte de la India que había oído
hablar maravillas de Buda —el Iluminado— y quería conocerlo. El soberano
 preparó una espléndida com
comida,
ida, a la ququee vino BuBuda
da acom
acompañado
pañado de algu
algunnos
discípulos.
 En aquellos tiempos nadie gozaba de más consideración social que los ascetas
recluidos durante decenios en monasterios. Los monjes renunciaban a todas sus
 posesiones, a sus mu
mujeres y a todo
todo aqu
aquello
ello que tu
tuviera
viera rrelación
elación con la vida mu
mundan
dana.
a.
El premio que buscaban con tanta renuncia no era poca cosa: la iluminación, el
despertar absolu
absol uto de la con
conciencia.
ciencia.

260
 

Pues bien, regresamos al banquete ofrecido por el monarca a Buda. Entre plato y
 plato, el rey quedaba
quedaba cada vez más im impresi
presion
onado
ado por la presencia del santsanto.
o. Al
finalizar el ágape, no pudiendo contenerse más, le dijo: «Oh, Buda, eres sin duda u
ser ext
extraor
raordinari
dinario.
o. ¡Cuán
¡Cuántoto mmee gust
gustaríaríaa sser
er com
comoo tú! Y
Yoo gobier
gobierno
no los desi
design
gnios
ios de mi
reinado, a mi no me es dado renunciar al poder, pues me debo a mis súbditos.
Tampoco puedo imaginar abandonar a mi real esposa y a mis hijos. Ni me apetece,
dicho sea de paso, renunciar a los bienes terrenales que compensan mis fatigas. Si
embargo, desearía alcanzar la iluminación como tú. ¿No habrá, admirado Buda, u
camino, una vía rápida para conseguirlo?».
Buda se acercó al soberano, y le susurró al oído: «Tú ya eres Buda». Los
ministros y todos los presentes que alcanzaron a escuchar sus palabras, irrumpiero
en una
una tre
tremmenda car
carcaja
cajada,
da, tra
trass llaa que
q ue tam
también
bién terminaron ilum
iluminados.
inados.
 No les pareció tan divertida la es escen
cenaa a los discípulos de Buda allí prespresent
entes,
es, que
se desmayaron al instante. Terminado el banquete, se acercaron a él y le preguntaron
que cómo era posible que ellos, que habían renunciado a todas sus pertenencias, a
sus mujeres, y a todo lo mundano, llevaran años sufriendo los rigores del ascetismo y
que un rey, simplemente por invitar a Buda a un banquete, terminara de manera
fulminante en estado de plenitud. Peor aún: ¿cómo podía ser que incluso los
ministros sal
salieran
ieran de la
l a sal
salaa iilum
luminados?
inados?
Buda, con su proverbial paciencia, les contestó que ellos también podrían haber 
alcanzado la iluminación, pero que la tradición pesaba demasiado en sus cabezas y
no le habrían creído. El rey, sin embargo, había abierto sin más su corazón a las
 palabras de Buda.

CONÓCETE A TI MISMO
Era la obsesión de Sócrates. Cuando alguien se compra un vehículo suele recibir 
 bastante
 bastan te inf
inform
ormación
ación del mism
ismo:
o: si es gasolina o diesel, cada cuán
cuánto
to tiem
tiempo
po hay qu
quee
hacer la puesta a punto, el tiempo de rodaje, etc. Hay personas más preocupadas por 
los detalles, y otras algo más dejadas, pero todas saben más o menos lo que le viene
 bien al coche, y lo que
que le viene m
mal.
al. Fue ggraciosa
raciosa la anécdota de los ju
j ugadores
gadores de la
 NBA ququee venían a jug
jugar
ar a España en los años noven
oventa.
ta. Mucho
Muchoss de el
ellos
los recibí
recibían
an de
 su club, pongamos el Real Madrid o el Barcelona, que eran los que se los podía
 permitir,
 perm itir, un cochaz
cochazoo de lujo. Más de uno de esos jug
jugadores
adores se qu
quejaban
ejaban de qu
quee en
Estados Unidos los coches eran mucho más rápidos. Lo que pasaba es que no estaba
acostumbrados a las marchas, sus autos hasta entonces habían sido automáticos, y e
España circulaban en primera, a 50 ó 60 kilómetros por hora, durante más de veinte

261
 

minutos. No hace falta decir que el motor se iba al garete.

Con nuestro organismo ocurre algo parecido. Es importante saber cómo
funcionamos, si no queremos llevarnos sorpresas.
He tratado a muchas personas que no tienen la menor noción de cómo son y cómo
funcionan. No saben la comida que les sienta bien, ni la que les sienta mal. Y ojo, no
solo es un problema de información, sino también de observación e intuición.
Conozco a gente que está muy informada (ortorexia?) de lo que presuntamente es
 bueno
 bu eno o m
malo
alo en gen
general,
eral, y sin embargo
embargo desconocen sususs necesidades particulares. Y
esto es tan importante como la orientación sexual. Todas las personas deberían salir 
de algún armario. Y decirse a sí mismas (¡Qué importa lo que piensen, vean o digan
los demás!) al salir, a mí me sienta bien este tipo de comida, y estas costumbres, soy
madrugador, o todo lo contrario. A veces, las circunstancias nos obligan a madrugar 
sin ser madrugadores, o a pasar por aros que nos hacen la vida menos llevadera.
Pero si nos conocemos bien, sabremos que son situaciones puntuales (aunque dure
años), y al menos no perderemos el norte de lo que somos, y de lo que nos viene
 bien. Si tú no eres madrug
adrugador
ador (una
(una tercera parte de la gen ente
te no lo es) podrás
 prepararte
 preparar te para dar el salto en un futu
futuro
ro más o men enos
os cercano a una vida si
madrugones. Ello requiere cambiar cosas, requiere fantasía y tesón. Requiere coraje.
Pero al final podrás conseguir, si te lo propones, una vida que se ajusta lo más
 posible a tu ser. ¿Pu
¿Puede
ede haber mejor regalo para tu salud? Lo du dudo.
do. No se trata de
que te vuelvas rígido, simplemente de que te conozcas, de que sepas lo que te va
 bien y lo que nno.
o. Desde la com
comida,
ida, hasta la ropa, el tipo de vida fam
famili
iliar,
ar, de trabajo,
los amigos, etc.
Un paciente alemán, Peter, vino por problemas articulares que arrastraba desde
hacía años. La primera sesión fue un éxito. Pero al cabo de varias semanas volvió
con los mismos
mismos proble
pr oblem
mas en el brazo y el hom
hombro.
bro. Volví a tratarl
tratarlo,
o, y ocurrió lo
mismo. La tercera vez que vino decidí indagar un poco más a fondo. Una opción era
tratarle cada tres o cuatro semanas, pero yo no tenía ni tiempo, ni ganas. Tampoco
me parecía ético. Indagando, indagando, descubrimos que Peter llevaba una vida
encorsetada en todos los aspectos. Era militar de vocación, le encantaban las
maniobras, el ejercicio, terminar la jornada extenuado. Lo de que para descansar 
  bien hay qu
quee estar bien cansado. L
Lee camb
cambiaron
iaron de destino,
destino, a oficin
oficinas,
as, algo
al go qu
quee no le

llenaba
 presi ón::enrecoger
 presión absoluto. Lo hasumió
a los ijos sin más.esto,
ijos,, preparar A nivel familiar,
o aquello… elsu ún
aquello… vida
ico era
único una que
placer olla
que sea
 permitía
 perm itía era ir al gim
imnasio
nasio casi todos los días una hora. Eso sí,
s í, un
unaa hora de reloj
reloj,, y
con el reloj. Tengo cinco minutos para esto, 3 para lo otro, 10 para aquello. En
resum
res umen,
en, un
unaa met
metáfora
áfora del estrés
estrés..

262
 

Había una escena que resumía todo lo que a él le llenaba de veras en la vida. Una
metáfora de la felicidad: después de un día de duras maniobras, exhausto, se veía
tumbado en un prado, con el saco, contemplando el cielo estrellado. Este era Peter,
su metáfora, su visión, su necesidad más profunda. Y no se trataba de destruir la
actual vida de Peter: su mujer, sus hijos, su trabajo, sino de saber quién era él y por 
qué tenía los problemas que tenía. Incorporando esa visualización del cielo
estrellado a su vida podía ir saliendo, poco a poco, de la jaula en la que se veía
encerrado. Le sugerí que negociara con su esposa las visitas al gimnasio: menos
visitas, pero más horas, sin el efecto de olla a presión, que no hacía sino complicar 
más las cosas.
A veces son cambios mínimos los que dan un giro copernicano a nuestra situación,
y no el hecho de que nos toque la lotería o nos convirtamos de la noche a la mañana
en el hom
hombre
bre o llaa mu
mujer
jer de moda.
Escribe en un papel tus principales anhelos y necesidades, descubre cómo eres, y
establece una estrategia para conseguir que cada día tus circunstancias se ajuste
más a tu ser. Y no lo olvides, cuando vivimos una vida auténtica es cuando más bien
 podemos
 podem os hacer a los dem demás,
ás, em
empezan
pezando
do por nuestra fam
famili
iliaa y term
terminan
inando
do en la
sociedad. Un padre abnegado y amargado, ¿qué le está dando realmente a sus hijos?
A veces se trata de mini-dosis de egoísmo que nos permiten ser verdaderamente
generosos con los que nos rodean.
Una pregunta fundamental que debemos hacernos lo antes posible es:
¿Vivo
¿V ivo llaa vida qu
quee quiero vivir?
vivi r?
Si la respuesta es negativa es fundamental cambiar, en la medida de lo posible, la
situación. En la medida de lo posible significa que hay que ser ecológicos. Si tienes
una familia, con hijos que dependen de tu cuidado, cariño y manutención,
evidentemente no es ecológico mandarlo todo al traste. Aunque seguro que hay
muchos matices que puedes transformar sin que tu entorno sufra necesariamente por 
ello. A veces, la diferencia entre vivir la vida que queremos vivir, siempre
condicionada obviamente por las circunstancias, y una vida ajena a nosotros mismos,
solo implica una serie de pequeños pasos. ¡Cuántas madres y padres conozco en mi
 país, España, que siguen
siguen ttratan
ratando
do a sus hijos de más
más de cuaren
cuarenta
ta años com
comoo si fuera
fuera
  bebés necesitados de todo el apoy
apoyo!
o! Y cu
cuánt
ántas
as de estas personas prefieren estar 
enfermas atodecir
los que tan
tanto apoyo¡basta!
quiereOcasionan
quieren un dañosucum
n dar, y a cambio muchas
ben veces
sucumben en las irreparable
más vari a sus
variadas
adas hijos
y extrañasa
extrañas
enfermedades con las que su cuerpo quiere decir ¡no puedo más! Unos
condicionamientos morales mal entendidos y la obsesión por la presión social les
llevan a pensar en sus adentros:

263
 

«¿Me merezco vivir esta vida que no quiero vivir?».

 No estoy haciendo aqu aquíí crítica social, sino sim simplem
plemen
ente
te an
analizo
alizo una situ
situació
ació
recurrente que provoca más muertes que los accidentes de coche, por ejemplo.
Y más, mucho más frecuente que la esclerosis múltiple lo es la asquerosis
múltiple, una plaga de asqueados, de amargados existenciales.
Si quieres saber si estás conectado con tu ser más profundo, con tus anhelos más
genuinos, no tienes más que realizar el siguiente ejercicio. En PNL lo llaman
Jerarquía de Valores, y es muy práctico para ubicarte mejor por los derroteros de tu
 propia vida.
Este ejercicio se puede hacer para calibrar la vida en general, o un aspecto e
 particular,, com
 particular c omoo el trabajo, llaa pareja, la fam
famili
ilia,
a, etc. Podem
Podemos
os empezar
empezar con aquello
que tú consideras fundamental para sentirte feliz en tu propia piel a la hora de vivir 
en pareja.
Elige diez valores que sean fundamentales para ti. No tienes que ponerlos e
orden. Pongamos que la lista fuera la siguiente:

Ahora te toca renunciar, uno por uno, a todos los valores. O sea, que en el caso de
la lista anterior, los amigos comunes tendrán que luchar con, por ejemplo, la
admiraci
adm iracion
on y la fidelidad.
fideli dad.
 Ante la urgencia del requerimiento, pongamos que decides renunciar primero a los
amigos comu
comunes.
nes.
Es normal que cueste un poco, ya que los amigos comunes están nada menos que
entre las 10 cosas que más valoras. Es el martirio de la elección. Algo que nos
complica
com plica la vi
vida
da en las cos
cosas
as pequeñas y en las gran
grandes.
des.

264
 

Puedes tachar el primer valor de tu propia lista, y ponerlo debajo del todo de una
nueva lista. Así sucesivamente, hasta que vayan pasando todos los valores
desordenados de la lista
l ista 1 a llaa li
lista
sta 2, don
donde
de ahora sí es
estarán
tarán jerarqu
jerar quizados.
izados.
Esta lista no cambiará mucho con el paso del tiempo. Es tu jerarquía de valores,
en este
este caso con respecto a la pareja.
Imagin
Imaginate
ate que tu lista quedara así así::
Cariño, respeto,
r espeto, apoyo, segseguuridad, fidelidad, ssexo
exo,, libertad,
l ibertad, adm
admiraci
iración
ón,, intereses
comunes,
comu nes, amigos comu
comunes.
nes.
La buena noticia es que no tienes que renunciar a los amigos comunes, pero e
relación a tu pareja será mucho más importante el cariño, el respeto y el apoyo. Lo
único
ún ico es qu
quee las priori
prioridades
dades están ordenadas.
ordenadas.
Ahora te recomiendo que hagas tu propia lista. Despiadadamente. Sin medias
tintas. Con la conciencia de que una elección excluye irremisiblemente la otra.
¿De qué te sirve conocer, por ejemplo, tu jerarquía de valores con respecto a la
 pareja?
Sobre todo para no darte cabezazos contra la pared por alguien con una jerarquía
de valores radicalmente distinta.
Puedes
Puedes hacer uunna lista
li sta sim
similar
ilar para el trabajo, o para cualquier aspecto de la vida.
Yo me he servido muchas veces de este ejercicio para ayudar a los pacientes a
clarificarse. No te olvides:
La claridad es enemiga de la enfermedad.

CONCIENCIA
CONCIENC IA Y COMPET
COMP ETENCIA
ENCIA SALUDABLES
SALUDABLES
En el camino a ser responsables de nuestra vida, y por tanto también de nuestra
salud, hay cuatro fases básicas:
 
•  Inconsciente incompetente irresponsable. No somos conscientes de nuestras
 posibilidades,
 posibil idades, no ten
tenem
emosos con
consciencia
sciencia del inst
instrum
rumen
ental
tal con qu
quee podríam
podríamos
os
contar, y somos incompetentes a la hora de resolver los problemas que nos
atenazan. Los impedimentos existenciales están ahí porque tenemos mala
 suerte. Los problemas de salud son una lotería emponzoñada que nos ha
tocado, y contra la que no hay nada que hacer. Dependemos de tener la gran
suerte de que un gran terapeuta o médico nos resuelva la papeleta. Somos unos
completos irresponsables, la culpa de todo lo que nos ocurre es de nuestra
famili
fam ilia,
a, los am
amigos,
igos, el trabajo, el gobierno o la opos
oposición.
ición. Típica situ
s ituación
ación del
enfermo victimista. La familia está pendiente de él, todos son en el fondo

265
 

culpables de su situación. Se atiborran de pastillas, porque no queda más

remedio, y se pasan el día quejándose. Es el clásico  pobrecito-
 pobrecito-de-mí-qué-he-
de-mí-qué-he-
hecho-yo-para-merecer-esto .
•  Consciente incompetente responsable.  Empezamos a entender los
mecanismos de funcionamiento de las cosas que marcan nuestra vida. Vemos
que no todo es casual, que en realidad está en nuestra mano modificar nuestro
destino. El problema es que no sabemos cómo. Somos sencillamente
incompetentes. Se trata de una fase de evolución bastante desagradable. Al
menos en la fase anterior no pensábamos que estuviera en nuestra mano
arreglar nada. Ahora estamos en tierra de nadie. Es una fase de transición, con
 buen
 bu enos
os mom
oment
entos,
os, au
aunnqu
quee tam
también
bién con mmuucho
choss sinsabores. Las relaci
relacion
ones
es de
todo tipo son puestas en tela de juicio, el suelo desaparece por momentos bajo
nuestros pies. A nivel de salud, empezamos a cuidarnos más, sabemos que si
queremos podemos lograr estar sanos, aunque todavía nos falte saber cómo.
La enfermedad nos puede servir para tomar de manera más competente las
riendas de nuestra vida. Empieza a quejarse bastante menos.
•  Consciente competente   (responsable consciente). Cada vez somos más
conscientes de nuestra realidad. Sabemos por qué nos pasan muchas cosas, y
en qué modo nosotros ayudamos a que pasen así. Además, tenemos en nuestra
mano toda una serie de herramientas que nos sirven para ser cada vez más
conscientes y más competentes. Todo ello no nos priva de pasar malos
momentos, pero estos bajones son cada vez menos profundos, y cada vez más
 breves en el tiempo.
tiempo. Nos sent
sentim
imos
os responsables de nuestras vidas. Más qu
quee
quejarnos, protestamos cuando no estamos de acuerdo con algo. Esto no es
siempre agradable, pero nos da mucho poder.
•  Inconsciente competente   (responsable inconsciente). Sin saberlo, tomamos
constantemente las decisiones correctas. Este libro quiere ser un pequeño
aporte para alcanzar este estado. La estrategia del minuto es aquí donde mejor 
funciona.

¿QUÉ SACO YO DE LA ENFERMEDAD?

 Este es un tema peliagudo. A nadie le gusta reconocer que está mal porque en el
fondo quiere. Aunque te diré que al tratar a personas con dolores múltiples y
aparentemente incurables, como la fibromialgia, en muchas ocasiones me he
encontrado con que el enfermo sacaba mucho partido, mucho rédito a su enfermedad.
Un ejemplo sería la pensión permanente. En tiempos de crisis como los que vivimos,

266
 

¿a quién no le gusta tener un sueldo garantizado para toda la vida? Hay una nueva
clase social: los fu
funncionarios de la enferm
enfermedad.
edad.
Te diré que en más de una ocasión el enfermo se ha liberado de la fibromialgia
después de una sesión de menos de una hora. Y esto por decisión del paciente,
 porque él así lo quiso. En reali
realidad,
dad, el terapeuta
terapeuta nnoo es sino uunn asistent
asistentee en el proceso.
Muchos terapeutas no quieren aceptar este hecho palmario: la decisión de estar sano
o enfermo depende en gran medida de la propia persona. El asunto espinoso es que
no tiene por qué ser una decisión consciente. Como sanador es importante mostrar al
enfermo que suyo es el poder. Por eso suelo decir que soy siervo del subconsciente
del paciente, y no de su mente consciente, que suele estar pensando todo el rato en la
lavadora, metáfora
metáfora absoluta
absoluta del dar
darle
le vueltas a las cosas.
Para aclarar este extremo, relataré el caso de un paciente, Alfonso, al que traté en
Sudamérica. Alfonso era un ejecutivo exitoso, casado con una mujer a la que quería
mucho. Llegó a consulta porque desde hacía medio año le dolía todo el cuerpo, era
incapaz de conciliar el sueño, y estaba ansioso por reincorporarse al trabajo. Yo le
 pregunnté cómo
 pregu cómo había em
empezado
pezado todo, y él me dijo que
que de repent
repente,
e, tras una época de
 bastante
 bastan te estrés. Como
Como había alum
alumnnos present
presentes,
es, tam
tampoco
poco qu
quise
ise abu
abunndar más en el
tema. A la semana volvió solo, y yo le tiré de la lengua: ¿Fue estrés únicamente
laboral?
Él se fue abriendo. Me comentó que en la época en que pasó todo tenía una
amante. Sentía mucha vergüenza al confesarlo, ya que su religiosidad, su estructura
moral, era contraria al adulterio. El caso es que empezó a sentirse enfermo, y creyó
incluso que podría tener el sida. Fue al médico, que le hizo una primera prueba,
donde extrañamente no quedó claro. Tuvo que hacer dos pruebas más. Entretanto, fue
a decírselo a su mujer. Al final, resultó que no tenía nada, pero los síntomas no
cesaron. Cuando lo vi, ya habían pasado seis meses.
Le pregunté qué es lo que sacaba de su enfermedad, a lo que él contestó lo
habitual: sencillamente nada. Se sentía como un viejo, no podía trabajar, y su mujer 
también estaba muy preocupada. Los médicos le habían hecho mil pruebas y no
encontraban nada.
En un momento dado le pregunté: «¿Y tu mujer, qué piensa tú mujer de que la
 engañaras?». Me dijo que como él estaba enfermo cuando se lo dijo, ella comentó

que hablarían
taladran del tema
las ideas cuando
ocultas estuviera
y le espeté: sano. Hice
Entonces, uso detúeseestés
mientras berbiquí con no
enfermo el que se
tenéis
 por qué hablar
hablar de ese tem
tema,a, ¿¿nno te parece?
Él se puso a llorar desconsoladamente, pues cayó en la cuenta del rédito que
sacaba
saca ba a su enf
enfermedad.
ermedad. Nada men menosos que nnoo per
perder
der a ssuu m
mujer.
ujer. Le pr
pregu
egunt
ntéé qué val
valía
ía

267
 

más: ¿su vida, o su relación? Contestó que su vida. Entonces, le dije, es mejor que
hables lo que tienes que hablar con ella, sin esperar a estar sano. Mientras no lo
hagas, es más que probable que nunca llegues a gozar de buena salud. Los médicos,
mientras, se volverían locos sin encontrar, probablemente, nada.
Por eso es tan importante tener bien claro qué sacamos de un problema de salud.
Mucha gente está continuamente de baja porque el sistema social está montado de
manera que si no trabajan por enfermedad cobran prácticamente lo mismo. Esto es
algo fantástico para aquellas personas que caen enfermas de verdad, aunque tiene el
inconveniente, a nivel de salud, de que todos, los que están enfermos y los que no,
sacan un buen rédito a no trabajar. Al rédito de la enfermedad podemos, y debemos,
anteponer los beneficios de la salud. Ya hemos visto que una madre hará lo
imposible para no ponerse enferma y poder cuidar a su pequeño. Y lo mismo ocurre
en el mercado laboral. Por mi experiencia con empresas, puedo decir que es difícil
evitar las bajas cuando al trabajador no le beneficia especialmente trabajar co
respecto a estar
es tar de baja. Es rel
relativam
ativamen
ente
te fácil en Occiden
Occidente
te (en los llam
l lamados
ados paí
países
ses
en vías de desarrollo no) decir que tienes una enfermedad de difícil diagnóstico
(migraña, acúfenos, etc.) y que no puedes trabajar. La cosa cambia cuando la
diferencia entre trabajar y estar de baja es realmente notable, como ocurre co
ciertos colectivos como los estibadores, los trabajadores de los astilleros. Aquí la
diferencia puede ser de diez veces. Te aseguro que este tipo de trabajadores son los
más agradecidos, pues el salto entre ganar 1 000 y 10 000 dólares al mes bien te lo
 puedes
 pu edes im
imag
aginar
inar.. Eso, o trabajar por puro
puro placer o, mejor aún,
aún, porque tiene sent
sentido
ido
 para ti. ¿Cu
¿Cuánt
ántaa ggen
ente
te pu
pueden
eden decir esto?
Me ha costado mucho entender por qué ciertos pacientes que se recuperan co
rapidez de algún mal sufren pequeños accidentes que les devuelven a la situació
anterior. Dieter, un paciente alemán de esclerosis múltiple, vivió una recuperación
espectacular tras la primera sesión. Dejó de sentir hormigueo en las piernas, que
recuperaron mucha movilidad. Estuvo varias semanas que no se lo podía creer,
sobre todo teniendo en cuenta que llevaba más de siete años enfermo. Pues al cabo
de esas dos semanas se cayó, se dio un golpe en el trasero y gran parte del trabajo
conseguido se vino al traste. Él fue quien me dijo que en el fondo la salud le daba
 vértigo. No es que no la deseara, pero la hacía cambiar gran parte de su estructura
vital, lo que le creaba bastante inseguridad: la familia que quería que se medicara
más, etc.
Otra paciente, Andrea, se cayó al día siguiente de volver a sentir la rodilla libre
de dolor.
d olor. Habí
Habíaa es
estado
tado m
much
uchos
os meses con dolo
dolores
res perman
permanent
entes,
es, y en el mom
moment
entoo que
dejo de sent
sentir
ir dolor va y se cae de nuevo. ¿Casualidades?
¿Casualidades?

268
 

La lista sería interminable. Entender que es mucho lo que sacamos de la

enfermedad es vital para liberarnos de la misma.
 
Escribe en la hoja 1 todo lo malo que te ofrece la enfermedad que tengas.
 Dolor, pérdidas económicas, etc.
Y en la hoja 2 los beneficios que puedes sacar de la enfermedad.
 Pensión, bajas médicas, atención
atenci ón y cariño de la familia,
famili a, etc.

Ponles un valor económico, por ejemplo en euros, dólares o la moneda de tu país

(también puedes hacerlo en kilos), en función de lo que te quita o aporta cada factor,
 y decide qué te compensa más, estar sano o enfermo. Intenta ser sincero, que nadie te

está mirando.
ENFERM EDAD
EL SENTIDO DE LA ENFERMEDAD
Hace unos veinticinco años estuve a punto de perder un pie por una serie de

269
 

errores médicos. Después de aquello, llevaba cinco años caminando muy mal, co
fuertes dolores y estaba amargado porque veía truncados todos mis sueños de llegar 
a ser alguien en el mundo del deporte. Ya vivía en Berlín, y guardaba como oro en
 paño todas las pruebas para el juicio contra
contra un doctor que
que hhabía
abía actu
actuado
ado con
contra
tra ttodas
odas
las leyes de la ética y la cirugía. Yo tenía, a mi modo de ver, razón, y él, según yo,
me había arruinado la vida. Él era el protagonista indiscutible de todas mis
desgracias, y tenía que pagar por ello. Debo reconocer, con la perspectiva que
 brinda el tiem
tiempo,
po, qu
quee me sent
sentía
ía muy alivi
aliviado
ado por no ser responsable de mis
 problemas.
 problem as. Él era el causan
causante.
te. Pero tras meses de trabajo interior
interior y en
energét
ergético
ico
descubrí que por mucho que él fuera racionalmente hablando el responsable de s
imprudencia temeraria, a mí eso de poco me servía. Podía seguir siendo víctima de
un factor externo a mí, podía lamentarme  per secula seculorum, pero ¿qué me
aportaban realmente todos esos lamentos y quejas? Claro, podía ganar un juicio y
recibir una invalidez permanente, que me habría liberado de muchos momentos
malos. Pero también me habría privado de ser yo responsable y protagonista de mi
 propio destino. Qu
Quedaba relegado a uunn papel de segu
segunndón en la pelí
pelícu
cula
la de m
mii vida.
Fue cuando tomé la decisión. Organicé con un par de testigos un ritual purificador.
Me acerqué al Muro de Berlín, recién caído, y quemé junto a él todas las pruebas
incriminatorias. Decidí que el premio de renunciar a aquello sería mi propia salud.
He necesitado muchos años para recuperarme, para correr y hacer la vida de la que
ahora disfruto. En el camino me han ayudado ambas medicinas, la natural y la
convencional (como olvidar las manos mágicas del doctor de Haro, gran desfacedor 
de entuertos). Pero te aseguro que aquella decisión fue la definitiva. De no haberla
tomado tú no estarías ahora leyendo estas líneas.
En  El hombr
hombree en busca del sentido , Viktor Frankl relata sus terribles
experiencias en Auschwitz. Lo más impactante del libro, escrito a modo de
liberación interior tras ser liberado físicamente, es la importancia que Frankl da a
encontrar sentido a todos los sufrimientos. El dolor puede hacernos más maduros,
más sensibles al sufrimiento de otros, más empáticos. Puede convertirse, a la larga,
en nuestro más preciado tesoro. Me refiero, eso sí, al sufrimiento inevitable, no al
martirologio victimista. Dar sentido al sufrimiento aparentemente inevitable puede
 ser el primer paso para liberarnos de él. Otra cosa bien distinta es mantener viva la

herida por fruición

A muchas ym
personasmasoquis
asoquismmo. imposible entender por qué el destino les depara
les resulta
una enfermedad determinada. No tiene por qué tratarse de un mal incurable. Alguien
que sufre una migraña prácticamente todos los meses durante varios días es fácil que
sea invadida por el pesimismo. Aunque si entiende que puede haber una razón por la

270
 

que esto ocurre, o que incluso esa migraña en el fondo es una protección ante males
mayores, habrá dado el primer paso para liberarse de ella.

EL PODER DE LA VÍCTIMA
A lo largo de los años he trabajado con muchas víctimas: víctimas de la tortura,
de violaciones,
viol aciones, de mmalos
alos tratos, yyaa sea por vi
violencia
olencia de gén
género,
ero, trabajador
trabajadores
es que ha
sufrido
sufrido acoso labor
laboral,
al, etc. Personas todas ellellas
as que hhan
an padecido lo iinndecible. No es
necesario decir que me he acercado a su sufrimiento, a sus vivencias, con todo el
respeto y con todo el amor. Aunque con el tiempo, he descubierto que el horror y el
oprobio siempre son realidades subjetivas. Un monje tibetano puede llegar a
 practicar el arte
ar te de la com
compasión
pasión hhacia
acia sus tort
tortuuradores, sublim
subliman
ando
do todo el mal que
que
le están haciendo, mientras otras personas que apenas han sufrido algo comparable
se sirven de su experiencia para recriminar a su entorno todas sus desgracias.
Una vez traté a un hombre que fue pisoteado durante horas por todo un pelotó
durante la dictadura chilena, en otra ocasión a una mujer violada durante 24 horas si
tregua por 12 hombres. Casos que me hacían pensar: «¿Es capaz el ser humano de
aguantar tanto sufrimiento?». He visto personas que sin haber vivido experiencias ta
traumáticas decidieron sacarle partido de por vida, y otras que entendieron que el
sufrimiento fue en el pasado, y que dándole sentido podía ser superado lo suficiente
como para poder seguir viviendo en plenitud. La decisión está, a la postre, en manos
del propio individuo.
Muchos pacientes se consideran víctimas de la sociedad, de la familia, de sus
efes, de todo lo que los rodea, y no están dispuestos a salir de su papel de víctimas.
Padecen enfermedades insoportables, muchas veces autoinmunes, y los médicos se
vuelven locos por encontrarles solución. Cuando estas «víctimas» entienden que es
suya la decisión final se ven confrontados con el abismo: ¿estoy dispuesto a
renunciar a la zona cómoda de seguir siendo víctima?
Creo que sin duda compensa, por mucho que los sufrimientos que hayamos vivido
sean graves y denunciables. Recientemente, un colega iraní, que trabaja co
refugiados iraníes en Alemania, me dijo: «Yo no les digo a los muchachos que
 llegan, después de haber sufrido las más terribles vejaciones, que siento compasió
 por ellos, sino qu
quee estoy orgu
orgullos
llosoo de qu
quee hay
ayan
an si
sido
do capaces de superarlas». Y te
aseguro que las vejaciones de las que estamos hablando son realmente
inimaginables. Precisamente es la superación de los traumas lo que más sentido
 puede
 pu ede darles, ya qu
quee resurg
resurgee de las cenizas,
cenizas, com
comoo el Ave Fén
Fénix,
ix, uunn nuevo hom
hombre.
bre.

271
 

Los alemanes tienen una palabra que, a mi modo de ver, justifica por sí sola la
grandeza de su lengua. La palabra es  Mit gefühl , que es intraducible, ya que si la
 Mitgefühl 
traducimos como compasión perdemos la esencia del vocablo. Lástima que el
español tenga una palabra como con-sentimiento que signifique algo tan distinto a lo
que podría haber significado: sentir con el otro, con la persona que sufre, pero si
 padecer, sin
s in compad
compadecerse
ecerse de su dolor. Com Comoo cuan
cuando
do decimos
decimos «te acompaño en el
sentimiento»,
sentimiento», aun
aunque
que nnoo quedarí
quedaríam
amos
os mu
muyy bien si se lo dij
dijéramos
éramos a algu
alguien
ien con dol
dolor 
or 
de cabeza. La actitud del Mit gefühl  es
 Mitgefühl  es altam
altament
entee tera
terapéut
péutica.
ica.

DA UNA INTERPRETACIÓN POSITIVA A TU REALIDAD

La conexión entre el sistema inmunitario y nuestro estado de ánimo es algo de
sobra conocido. Cuando estamos recién enamorados nos sentimos fuertes y
 poderosos, nada
nada nos detiene, y parece com
comoo si los virus y bacterias no se atreviera
a «tosernos». En cambio, en los momentos de tristeza sí que nos convertimos e
seres frág
frágiles
iles y vu
vulnerables.
lnerables.
Dado que las buenas y las malas noticias son circunstanciales y que resulta muy
difícil modificarlas, lo importante es nuestra manera de interpretar subjetivamente
las circunstancias. Lo subjetivo está en nuestra mano, como sujetos que somos. Lo
objetivo, en cambio, no. La enfermedad se aferra muchas veces más a lo subjetivo
que a lo objetivo. Lo objetivo serían los hechos reales: un accidente, una infección,
etc., que sin duda juegan un gran papel. Aunque estos hechos objetivos suelen estar 
más acotados en el tiempo. Tras un accidente objetivo, nuestra forma subjetiva de

enfrentarnos
médic
édicos al mismo
os que nos será, a la postre, tan determinante como la habilidad de los
atienden.
Cuantas veces no habrás oído eso de que una madre no se pone enferma mientras
su hijo lo esté. Espera que el vástago esté sano para bajar la guardia, solo entonces
acepta enfermarse. Y si la enfermedad fuese una realidad pluscuamperfecta y
meramente objetiva esto no sería posible. Otra cosa curiosa que se observa es que
hay trabajadores incansables que solo se permiten estar enfermos los fines de
semana o cuando llegan las vacaciones, mientras a otros les ocurre justo lo contrario.
 AUTOHIPNOSIS NEGATIVA. PROFECÍAS AUTOCUMPLIDAS
Para que la estrategia del minuto funcione es necesario tener en cuenta una serie
de posibles interferencias. La mayoría de la gente cree que la hipnosis se reduce a
esas típicas escenas del péndulo y del paciente subyugado a la voluntad del

272
 

hipnotizador. Pues no, la hipnosis es algo que todos empleamos en el día a día, con
mayor o menor fortuna. Los políticos son grandes hipnotizadores, que saben utilizar 
las palabras oportunas para encauzar a las masas por donde ellos quieren llevarlas.
Y cuando alguien se repite a sí mismo sin cesar (aunque no se sirva de un péndulo
 para reforz
r eforzarlo):
arlo): «No valg
valgoo nada, nnoo valgo nnada»,
ada», al final los hech
hechos
os de es
esaa pers
person
onaa
terminarán por confirmar la profecía.
Una vez llegó a consulta una mujer que había tenido un parto muy duro y llevaba
ocho meses con contracturas en la espalda. El médico le había dicho que era normal
lo que le ocurría y que podría permanecer en ese estado durante varios años. A eso
lo llamo una profecía auto cumplida, alimentada por una orden post hipnótica
negativa,
neg ativa, aun
aunque
que el médic
édicoo no obr
obrara
ara en absol
absolut
utoo co
conn mala
mala inten
intención.
ción. Un
Unaa or
orden
den post
hipnótica es un mensaje subliminal dado al cliente para que actúe en consecuencia,
aunque haya pasado mucho tiempo desde la sesión. Esta orden post hipnótica fue
reforzada a diario, durante ocho meses, por la mujer, que no dejaba de pensar, y de
 proclamar a los cu cuatro
atro vi
vien
entos
tos que segu
seguiría
iría en ese estado duran
durante
te años. Despu
Despuésés de
un rato se sentía libre de contracturas, aunque debo decir que lo más difícil fue
sacarle de la cabeza la profecía facultativa. Lo hice con una orden  poshipnóti  poshipnóticaca
 positiva.
De hecho, ese fenómeno conocido como «mal de ojo» actúa a un nivel similar.
Para que el mal de ojo funcione es fundamental, eso sí, que la persona que lo sufra
crea en él. Una vez, en un barrio pobre de Santiago de Chile, traté a una señora que
 padecía un unaa especie de fibrom
fibromialgia
ialgia al cuadrado.
cuadrado. Vivía con un dolor espant
espantoso
oso y
 perman
 perm anen
ente.
te. L
Log
ogré
ré relaj
relajarla
arla un poco, pero me quedé un ttan anto
to fru
frustrado
strado al ver que
que no
 podía hacer nada más por ella. Ya volviendo para casa, por la tarde, mi
acompañante, Carlos Ulloa, un ángel de la guarda que recorrió conmigo algunos
rincones del país, me comentó que la mujer era mapuche, y que había sufrido una
maldición. De haberlo sabido, habría podido actuar con la medicina que más
necesitaba: un ritual de liberación. Que no es otra cosa que hacerla ver, en un
lenguaje que ella entendiera, que el hechizo había concluido. Lástima, nunca más la
volví a ver. Sin embargo, esa misma mañana traté a una mujer con lupus, una
enfermedad autoinmune que puede llegar a ser muy grave. No podía moverse de la
 silla de ruedas desde hacía tres o cuatro meses. Como no tenía ninguna lesió

medular,
no tuvieratras ponerlealguno.
problema las agujas se puso
Lo que a andar,
la gente anteno
presente el vio
asombro de acto
en aquel todos,público
como es
si
que fue su mente la que cambio el chip. Se autoconvenció de lo contrario que creía
hasta hacía unos instantes —que no podía moverse de la silla de ruedas— y caminó
como si tal cosa. Afortunadamente, había decenas de testigos que contemplaron el

273
 

cambio de creencia.
Un caso curioso de autohipnosis positiva que conocí en Latinoamérica es el de
Aurora, la hija de un líder de izquierdas que tuvo que emigrar a Europa durante la
dictadura militar de su país. La paciente, una mujer de algo más de cincuenta años,
me contó que cuando tenía once años llegaron a su casa unos policías y pusieron a s
 padre contra
contra una
una pared, como
como si fufueran
eran a fusilar
fusilarlo.
lo. Apu
Apunntaron con sus arm
armas
as y
lanzaron disparos de fogueo. Estaban presentes su esposa y sus cuatro hijas. El shock 
te lo puedes imaginar. En realidad eran dos  shocks: primero, el del fusilamiento, y
segundo, el de la farsa. Y para el cerebro un trauma es un trauma, más allá de
cuestiones objetivables. La madre, consciente del trauma que quedaría para siempre
en sus hijas, sacó como en un acto ritual chamánico unos cigarrillos, y se los hizo
fumar a sus hijas. De hecho, los orígenes del uso del tabaco hay que buscarlos en los
rituales chamánicos. Aurora, que nunca había fumado, se tragó el cigarrillo, para
liberarse de la inconmensurable ansiedad. Desde ese día, no paró de fumar hasta más
allá de los cincuenta años, dos paquetes diarios. Lo sorprendente del caso es que
cuando Aurora visitaba al neumólogo para que le hiciera placas de los pulmones,
éste no podía creer que se tratara de una fumadora: los pulmones estaba
completamente limpios. Te aseguro que es aparentemente imposible que alguien que
fuma dos paquetes diarios ofrezca unas placas limpias.
Para mí la explicación podría ser la siguiente: Cada vez que Aurora se fumaba un
cigarrillo, su subconsciente sentía que no mataban a su padre. El cigarrillo
representaba la gran noticia de que su progenitor seguía vivo, y los pulmones
recibían esa noticia con gran alegría, como si el tabaco no fuera dañino en absoluto.
Era una bendición que se retroalimentaba día a día.

EVITA LA DISCREPANCIA
Algo fundamental para la salud es no tener una actitud discrepante. Una paciente,
María, me llamó por teléfono para contarme que su médico le había recetado
Sintrom, un anticoagulante. No voy a entrar ahora a discutir sobre si el Sintrom es
 bueno
 bueno o no. A veces no ententiendo
iendo por ququéé es recetado en países comcomoo España
 « sint rom ni son» , pero lo importante ahora es que María tenía una actitud
 sintrom
discrepante. No quería tomarlo, pero lo iba a tomar de todos modos, pues era
incapaz de negarse a lo que le daba el médico. Por eso yo le pregunté: María, ¿eres
creyente? Ella contestó que sí. Por eso le dije que agradeciera a su Dios vivir en u
 país, España, donde un
un pen
pensionista
sionista nnoo ten
tenía
ía que pag
pagar
ar nada por los m
medicam
edicament
entos.
os. Si
lo iba a tomar, que lo bendijera, pero que dejara de discrepar, que se dejara de

274
 

media
ediass tint
tintas.
as.
Esas medias tintas terminan por secarse y suponen un gran obstáculo para la
recuperación de la salud. Si aceptas la quimioterapia, bendícela. Si tomas u
antibiótico, bendícelo, y haz lo propio en caso de que se trate de un remedio natural.
El termino bendecir tómalo desde la perspectiva que mejor te vaya, religiosa o
agnóstica.

P LACEBO-NOCEBO
Todos hemos oído hablar del efecto placebo. Los estudios clínicos siempre lo
incluyen para determinar hasta qué punto un fármaco funciona de verdad o ver si lo
que funciona realmente es la confianza que el paciente tiene en el mismo. Lo que
quizás no te suene tanto es su compañero de fatigas: el efecto nocebo. Muchas
 personas se empecinan
empecinan en dem
demostrarse
ostrarse a ssíí mism
mismas
as que ttodos
odos los efectos secun
secundarios
darios
que aparecen en las instrucciones están deseando hacer posada en sus cuerpos.

M I DOLOR ME DUELE MÁS

Este hecho me lleva a ser crítico cuando veo que un paciente se lee toda la
literatura habida y por haber relativa a su enfermedad. Por otro lado, algo ta
maravilloso como un grupo de apoyo, se convierte no pocas veces en un club de
 personas que
que presum
presumenen de sus dolores. Con frecu
frecuen
encia
cia he presenciado —y apuesto
doble contra sencillo que tú también— a dos personas discutiendo sobre quién sufre
el dolor más insoportable: «Mira, Fernando, si supieras cómo me duele el codo,
dejarías de quejarte de tu dolor de espalda».
El hecho palmario es que el dolor que más duele es el que sufrimos en u
momento dado. Por eso el rabino que aparecerá un poco más adelante nos dará la
solución, tanto a este enigma como a otros muchos.
Cuando alguien se nutre de informaciones sobre los posibles síntomas que puede
aparecer en su enfermedad, o de los efectos secundarios de los fármacos que está
obligado a tomar, no hace sino dejar el campo expedito para que el mal en cuestión
 se adueñe de todos los poros de su existencia. La información no solo es positiva,
muchas veces es un estorbo. La información, o nos ayuda a avanzar en el asunto que
sea, o nos frena. De ahí que mi primera recomendación al paciente sea que se libere
de toda aquella información que le bloquee, y se haga con la información que le
 permita
 perm ita saltar hacia adelant
adelante.
e. No pocas veces, me he en
encon
contrado
trado con algu
alguien
ien qu
que,
e,

275
 

casi emocionado, me comentaba que por fin habían dado con el nombre de s
enfermedad. Nada que objetar de entrada, lo que ocurre es que muchas de estas
 personas se recrean en los sínt
síntom
omas
as qu
quee aparecen en la bibli
bibliog
ografía
rafía al uso y entra
entra
en una cadena viciosa de muy difícil salida.
Bien diferentes serían algunas asociaciones de afectados por una enfermedad
determinada si siguieran el ejemplo de un amigo, Paco, del que ya hablé
anteriormente, que superó la colitis ulcerosa a fuerza de convicción mental, y que
ahora se dedica a apoyar a los compañeros de su asociación en Valladolid para que
también ellos tengan instrumentos para superar esta enfermedad, oficialmente
incurable. Alguien que ha superado un problema tiene la perspectiva de que es
 posible,, aun
 posible aunqu
quee sin faltarle la em
empatía
patía para comprender
comprender el dolor de la persona
afectada.

LAS EMOCIONES PUEDEN MATAR (O SANAR)

Emoción significa, según la RAE: Alteración del ánimo intensa y pasajera,
agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.
Etimológicamente, emoción viene de movimiento. Por eso las emociones so
auténticos motores que nos pueden llevar a donde queramos. Pues bien, hay dos tipos
 básicos de em
emociones:
ociones: las qu
quee nos mueven hacia adelant
adelante,
e, y las qu
quee nos frenan
frenan..
Partiendo de la premisa de que una buena razón para vivir es alcanzar la felicidad,
no estaría mal centrarnos en las emociones que nos impulsen hacia adelante.
En Tailandia traté a un estadounidense de setenta y seis años, Bill, que me

demostró
medida el hasta
estadoqué
de punto las emociones
salud puede cambiar negativas
cuando nos nosabrimos
hacen aenfermar, y en qué
la transformación.
Desde hacía veinte años andaba con bastones, con gran dificultad. Lo traté a la orilla
del mar, en un consultorio improvisado en el ocaso. La luz rojiza dejaba entrever el
 profunndo dolor, tan
 profu tanto
to físico como
como ananím
ímico,
ico, qu
quee inu
inunndaba a aqu
aquel
el hom
ombre.
bre. Había
llegado muy lentamente, con expresión dolorosa en su semblante. Las rodillas le
dolían, los pies los arrastraba, el hombro también le molestaba por el abuso de las
muletas, y una honda herida en el pie complicaba aún más las cosas. Pero él llegó
 con el alma abierta, convencido de que se produciría un milagro, y él mismo fue el
artífice del mismo. Pocos días antes, había rezado para que llegara por fin una
solución a su lamentable situación.
Pues la solución llegó en el momento en que Bill se dio cuenta de que el alimento
de todos sus males a lo largo de los años no había sido otra cosa que el rencor. El
rencor hacia su ex mujer, hacia sus hijos, rencorosos también hacia él, que no le

276
 

hablaban desde hacía tiempo. Y parafraseando a la inversa a Violeta Parra,

rencoroso hacia la vida, que le había quitado tanto. La conciencia del rencor le abrió
la puerta de la liberación.
Y cuando se sintió liberado de ese rencor dio comienzo a una recuperación
asombrosa. Su exaltación de agradecimiento a su dios sigue resonando en mí hasta la
fecha.

EL RENCOR ES EL ETERNO ENAMORADO DE LAS ARTICULACIONES

El rencor es una de las emociones más dañinas que podemos albergar. Y lo es,
independientemente de que tengamos razones para sentirlo. Al final, el rencor 
termina reduciéndose a un rencor hacia nosotros mismos, que puede acompañarnos
hasta la tumba.
Todas las técnicas terapéuticas que empleé no habrían servido de nada si Bill no
hubiera decidido abandonar la senda del rencor. Una senda que por otro lado nos es
famili
fam iliar
ar a casi
cas i todos.
 Nunnca olvidaré
 Nu olvidar é a Bill, ese gran mmaestro,
aestro, despidiéndose de mí mient
ientras
ras mi barco
zarpaba del muelle de Ko PhanPhangan
gan..
Las emociones negativas pueden (y deben) ocupar el lugar de las positivas. El
rencor puede dejar espacio al amor, a la devoción, o a lo que te apetezca. Ya sabes,
tú eres el director que a la postre decide quién entra en la orquesta de tu vida, y
quién sale.
Para liberarnos de las emociones emponzoñadas te ofrezco tres técnicas. La
 primera con
consiste
siste en gan
anar
ar cierto control
control sobre el leng
lenguuaje, sobre tu man
anera
era de
comunicarte oralmente. La segunda, renunciando durante un tiempo a las quejas y a
las críticas a propios y extraños. Y la tercera, anclándote a emociones positivas, que
conozcas del pasado y que te den fuerza para asumir situaciones del presente. Estas
tres técnicas conforman los tres apartados siguientes.

EL LENGUAJE Y LA SALUD
 Oscuro para que atienda

  claro
 claro
 para como
que nadieelcomprenda.
nadie agua,
com claro
prenda.
A NTONIO MACHADO

277
 

El uso que hagamos del lenguaje (y que los demás hagan del lenguaje para co
nosotros) determina en gran medida nuestras emociones, y por tanto nuestro nivel de
felicidad subjetiva. Jesucristo, ese gran maestro de la palabra-acción, decía que no
hay que temer lo que metemos por la boca, sino lo que sacamos de ella.
Últimamente está muy de moda entre ciertas personas el uso de negas. O sea,
subir nuestro
nuestro nivel al bajar al in
i nterlocut
terlocutor
or ssuu ggrado
rado ssuubjetivo de aceptación social.
Hay libros dedicados al uso de negas, sobre todo entre los autodenominados
maestros de la seducción. Consisten en dar pautas al lector para que la presa quede
inmovilizada en su telaraña. Sus consejos van en esta línea: «Cuando te encuentres
con una
una mu
mujer
jer bonita en un
unaa rreun
eunión
ión soc
social
ial,, ssii eestás
stás con mmás
ás gen
gente
te no le hag
hagas
as ni cas
casoo
durante los primeros 10 ó 15 minutos. Si estás solo con ella, lánzale un dardo
envenenado del tipo: «Desde lejos pareces más alta», o, «tienes algo en la nariz»
(esperas que sufra un poco pensando que tiene un moco, y al rato le dices: «Ya está».
Cuando alguien me hace un comentario tipo nega siento fuertes ganas de bostezar.
Aunque no siempre ha sido así. Los negas  tienen una considerable capacidad de
rebajar la autoestima del interlocutor. Por eso recomiendo a mis pacientes —y
muchos no serían pacientes si atendieran más al lenguaje propio y extraño— que se
inmunicen a los negas. Muchas personas solo se enamoran de personas que las
machacan, y eso se deben únicamente al poco valor que se dan a sí mismas.
Una de las formas más sutiles de negación es el uso de los peros.
El «pero» es como un Atila arrasando todo lo que viene por detrás. Si alguien te
dice: «Te quiero, PERO esto y lo otro», está relativizando, lo quiera o no, la primera
sentencia. En mi experiencia como profesor te puedo asegurar que las personas que
emplean ininterrumpidamente esta conjunción negativa no hacen sino ponerse u
freno todo el rato. A veces he tenido que cobrar de 1 a 5 euros por «pero», ya que
esta era la única manera de conseguir que se pero-liberasen, algo imprescindible
 para aprobar ciertos exám
exámen
enes
es ccom
omplejos.
plejos. Y a m
más
ás de un pero-pacient
pero-pacientee llee he puest
puestoo
una silla delante, le he pedido que ande hacia adelante con ella y le he dicho: «¿Ves
esta silla?: son tus peros, que no te dejan avanzar.» La partícula aunque tiene menos
efectoo arrasador,
efect arr asador, deja ventanas
ventanas abi
abiertas.
ertas.
Capítulo aparte merecen las comparaciones. El dicho de las comparaciones so
 odiosas no podía ser más acertado. Cuando veas que alguien te compara con otra
 persona poniéndot
poniéndotee por debajo de ella, y sient
sientes
es una sensación de debili
debilidad,
dad, no
tienes más que imaginar cómo disminuye el tamaño de la persona que hace las
comparaciones. Automáticamente quedará relativizado el problema.

278
 

21 DÍAS SIN QUEJAS

El reverendo estadounidense Will Bowen, autor de Un mundo sin quejas, creó
todo un movimiento en Estados Unidos que se ha extendido a todo el mundo. Su idea
es muy simple, pero no por eso inefectiva: si consigues estar 21 días seguidos si
quejarte, conseguirás que cambie tu estructura emocional, que cambien tus
 pensam
 pen samient
ientos.
os. Te asegu
aseguro
ro que
que no es fácil estar 21 días sin ququejars
ejarse.
e. Com
Comoo en la
historia de aquel joven monje de clausura que había aceptado los votos de silencio
de su orden. El abad les dejaba decir unas palabras cada año. El primer año, el abad
 permitió
 perm itió al novicio decir las dos prim
primeras
eras palabras:
palabras : «T
«Teng
engoo hambre».
ambre». Un año
después, siguieron las siguientes: «Tengo frío». Al tercer año, cuando le llegó el
turno dijo: «Quiero irme». A lo que el abad respondió: «Pues mira, más vale que te
vayas, porque desde que estás aquí no has hecho más que quejarte».
Al parecer, al cabo de 21 días de repetir una rutina determinada se crean nuevas
sinapsis neuronales. Si, por ejemplo, eres desordenado y dedicas durante 21 días u
minuto a mejorar en este aspecto probablemente habrás conseguido a largo plazo
más que dándote un día un atracón de 3 horas y luego nada. Es importante que te
concentres en un periodo de tiempo, que no pienses en dejar de quejarte por siempre
amás. Si decidieras no quejarte en toda tu vida la presión de la válvula de escape
sería excesiva. Precisamente, decir «ahora no me quejo» no es tan difícil como
«nunca me quejaré». Y una vez terminado el proceso te quejas todo lo que quieras.
Aunque lo divertido del caso es que la nueva costumbre se impondrá, al menos
durante un tiempo. Posponer viene muy bien en estos casos. Dar la vuelta al refrá

deo liberarnos
dejes para mañana lo que puedas hacer hoy , nos viene al pelo cuando se trata
de cosas que nos hacen mal en el presente, que es la única realidad
 plena y pu
pura.
ra. No las hacem
hacemos,
os, precisamen
precisamentete hoy
hoy,, pero m
mañan
añanaa Dios dirá.
La técnica consiste en lo siguiente: te pones una pulserita (puede ser de goma, de
tela o de lo que quieras) en una muñeca, y estás atento a cada vez que te quejas o
criticas algo o a alguien. Si te quejas, cambias la pulsera de muñeca. Así, hasta que
aguantes 21 días con la pulserita sin moverse de una muñeca, o sea sin quejarte. Y
sin criticar a nadie a la espalda. Puedes necesitar incluso meses hasta que terminas
 los 21 días ininterrumpidos. Es cierto que determinadas personas no paran de
quejarse todo el día, alejando de su lado a todo ser vivo con cierta capacidad de
raciocinio, pero no lo es menos que casi todos usamos con más frecuencia de la
saludable del recurso de la queja. Digo saludable a propósito: cada vez que nos
quejamos, damos una información al cerebro que es traducida en una determinada
cascada hormonal. Muchas veces nos quejamos como válvula de escape. En el

279
 

momento de quejarnos nos sentimos aliviados, pero por lo general es un pozo si

fondo: las quejas suelen dejarnos una sensación amarga en la boca, como si
acabáramos de tomar aceite de ricino.
La técnica muestra resultados sorprendentes en muchas enfermedades. Yo se la he
«recetado» a un sinnúmero de pacientes. También se la he recomendado a
 psicólog
 psicól ogos
os y psiquiatras am
amigos,
igos, qu
quee hacen lo mism
ismo.
o. Es cu
curioso
rioso que
que los mejores
medicamentos se basan en el sentido común y son gratis. Puedo hablar de personas
con depresión que al dejar de quejarse se sentían después mucho más ligeras.
Pero ¿cómo es posible que ponerse una pulserita y no quejarse pueda dar 
resultados?
Muy sencillo, nosotros no somos nuestra mente. Lo explicaré en terminología
militar. Tú, como ser humano, eres el general y tu mente la capitana. Si la capitana, o
el capitán (que en estos tiempos que corren hay que andarse con cuidado e
cuestiones de género) tiene demasiado poder y no hace ni caso al general, llegará u
momento en que éste se sentirá inquieto. Por eso al capitán que es la mente, el
general debe siempre tenerle ocupado, o darle un descanso. Una posibilidad sería
decirlee que dejara el cam
decirl ca mpo de batalla por unas ssem
emanas.
anas.
De todos es conocida la secuencia: pensamiento-palabra-acción. El pensamiento
es un laberinto en el que muchas veces nos perdemos. Y el pensamiento se nutre de
la palabra. El caso es que cuando dejamos de expresar determinadas palabras, por 
ejemplo quejas, el pensamiento negativo empieza a ahogarse, y deja lugar a
 pensam
 pen samient
ientos
os positivos. Estos pen
pensam
samient
ientos
os positivos están adscritos a em
emociones
ociones
igualmente positivas y gratas. Como las emociones positivas son verdaderos motores
que nos conducen hacia adelante, la consecuencia es que cuantas más emociones y
sensaciones positivas tengamos, más cerca estaremos de alcanzar ese gran objetivo
que es la felicidad. Esto en términos superlativos y abstractos. En un plano más
terrenal, una persona que se queja menos tendrá más estabilidad emocional y
hormonal, además de más vida social y por tanto estará más sana. No es que ello nos
de de por sí la salud, pero vivir en un mar de quejas es un caldo de cultivo ideal
 para perpetuarse
perpetuarse en la enferm
enfermedad.
edad.
Más adelante abundaré un poco más en el tema de las depresiones. Ahora quiero
 contar la anécdota de un paciente con incontinencia emocional al que le vino
fenomenal la técnica de la pulsera. Ricardo, un paciente gallego, trabajaba en u
ambiente sumamente hostil. Sufría mobbing  (acoso
  (acoso laboral) y el psiquiatra le había
diagnosticado una depresión. Estaba medicado, y no dejaba de quejarse. Tras
escucharle durante un buen rato le pregunté que si el trabajo era tan horrible por qué
no lo dejaba. Esta es una pregunta que he hecho a cientos de pacientes. En el fondo

280
 

entiendo sus miedos, que en absoluto me fueron y me son ajenos. Pero llegado u
 punnto, en la vida hay qu
 pu quee tom
tomar
ar decision
decisi ones.
es. Él me dijo que
que no podía, por esto y por 
aquello. Le pedí: «Entonces no te quejes». Los chinos dicen: Si tus problemas tiene
solución… de qué te quejas, si no la tienen de qué te quejas. Él me espetó: «Sí, que
fácil es decirlo». Acordamos probar lo de la pulserita, y al cabo de un mes y medio
me llevé una gran sorpresa. Me llamó emocionado, y me dijo que llevaba ya más de
un mes sin quejarse. Yo le dije que tampoco había que pasarse, que con 21 días
 bastaba. «Es ququee ya le he cog
cogido
ido el gusto a esto de no ququejars
ejarse»,
e», fue
fue su rrespuest
espuesta.
a.
Me contó que al no quejarse empezó a actuar con mucha más valentía. Dejó el
trabajo, y se sentía sencillamente feliz con su determinación.
Al no verbalizar las quejas, empezó a actuar con mucha más convicción. Ya se
sabe eso de  Perro ladrador…  Ricardo empezó a morder de verdad el hueso de la
vida. Por cierto, de un plumazo dejó de estar considerado como depresivo y el
 psiquiatra le quitó
quitó las pastillas.
pastillas .
Muchos pacientes me preguntan qué es realmente quejarse, de modo que pueda
cumplir a rajatabla el ayuno (pues en el fondo es como un ayuno eso de estar u
tiempo sin quejarse).
 No me refiero a la prim
primera
era acepción del diccionario:  Expr
 Expresar
esar con la voz el 
dolor o pena que se siente . Una palabra o frase emitida por nuestros labios es digna
de cambio de mano en el momento en que la queja no aporta nada a nadie, y no tiene
una justificación real. Un ejemplo, que conozco bien porque me pasó a mí en una de
mis limpiezas antiqueja: si se pone a llover y no llevamos paraguas, y decimos:
«Qué horror, qué desgracia, qué asco, está lloviendo», nos estaremos quejando. Sin
embargo, constatar un hecho natural como la lluvia no lo es. Si alguien nos mete el
dedo en el ojo, estaremos en nuestro derecho constitucional de reclamar o
defendernos. Pero si hablamos mal de esa persona a los cinco minutos, cuando ya no
está, sí deberíamos cambiar la pulsera de mano.
Mucha gente me ha preguntado si está permitido pensar cosas negativas durante
ese periodo. La respuesta es sí. El pensamiento es libre, no así la totalidad de
nuestros actos. Una paciente, Lidia, tenía desde hacía muchos años pensamientos
horribles. Visualizaba imágenes en que acuchillaba a su madre todo el tiempo. A ello
 se sumaba la mala conciencia posterior. Como vi que sufría mucho por ello, le dije
que mientras no le hiciera nada a su madre podía pensar lo que quisiera. Por eso le
 pedí qu
quee di
diera
era rienda suelta a su fantasía,
fantasía, que llaa mat
matara
ara a gu
gusto
sto vari
varias
as veces al día.
Para sorprenderla le dije que podía invitarme a mí también y que entre los dos… Me
creerás o no, pero al cabo de varias semanas las imágenes desaparecieron casi por 
completo. Al cabo de varias sesiones, en un proceso hipnótico, Lidia recordó que

281
 

cuando tenía nueve años su madre la había estampado en cierta ocasión contra la
 pared. Ella lo había olvi
olvidado,
dado, pero su subcon
subconscient
scientee si
sigguió lliberándose
iberándose del traum
traumaa a
fu
fuerza
erza de regalarle esas im
imág
ágen
enes
es de película de terror.
Sirva este ejemplo para documentar lo infructuoso que resulta prohibirse los

 pen
 pensam
samient
salido aientos.
os. Segu
Seguram
colación ramen
en ente
losteúltimos
m
muuch
chos
os años,
de llos
os en
casos de violencia
especial los de física o sexu
sexual
pedofilia, seal que ha
ha
habría
 podido evitar si los responsables de los mism ismos
os se hubieran permitido
permitido antes
antes de
cometerlos más libertad de pensamiento.

ÁNCLATE A LO MEJOR QUE LLEVAS DENTRO

Un ancla sirve para evitar que el barco se deje llevar por el vaivén de las olas.
Pues un ancla emocional nos sirve para que ciertas emociones positivas
 perman
 permanez
ezcan
can por un tiempo
tiempo con nosot
nosotros.
ros. Dado que es difícil que
que una em
emoción
oción mmuuy
negativa acompañe a otra positiva, un ancla emocional nos servirá para, al menos
durantee un
durant unos
os instan
instantes,
tes, co
conectarn
nectarnos
os ccon
on lo mejor que lle
llevam
vamos
os dent
dentro.
ro.
Una de las mejores formas de anclarse a emociones positivas es la música. Es el
arte que más une a todas las generaciones. Los ancianos escuchan nostálgicos aquel
vals con el que abrieron el baile de bodas ya hace tantos años, los cincuentones
recuerdan con una emoción rejuvenecedora aquella música de los Beatles otrora
ultramoderna, mientras los más jóvenes aprenden de memoria gran número de
canciones de moda (si cayeran en la cuenta algunos profesores, quizás se serviría
de este hecho para mejorar el rendimiento de sus alumnos). La música nos puede
 poner tristes, alegres, o am
 poner ambas
bas cosas a la vez. (Ojo, la tristez
tristezaa no es una em
emoció
oció
negativa. Si es la reacción a una situación triste se trata de una respuesta acertada.
Es, por lo tanto, positiva). Es el mejor vehículo para los sentimientos y las
emociones. Recuerdas cómo se emocionaba Humphrey Bogart diciendo «Tócala otra
vez, Sam».
Puede ser música clásica, rock  o
 o heavy metal . Lo importante es que te revitalice,
que te llene de energía. Siente cómo se te pone la carne de gallina, cómo vives e
 plenitud,
 plenitud, au
aunnqu
quee solo sea en ese corto espacio de tiem
tiempo.
po. Ese germermen
en de un m
minu
inuto
to
 irá acompañándote a lo largo del día. Cuando trabajas con personas co

enfermedades
sorprende ver que les impiden
la capacidad de moverse,
disfrute depostergadas en una
las pequeñas sillaPueden
cosas. de ruedas, te
sentirse
 plenas, porque
porque así lo han decidido.
 Nada mejor para em empezar
pezar el día qu
quee an
anclarte
clarte con una iny
inyección
ección ememocional.
ocional. No
hay excusas de tiempo para encontrar al menos un minuto de subidón musical. Puedes

282
 

aprovechar el aseo matutino, o si lo prefieres los instantes anteriores a conciliar el

sueño. Si quieres, ambas cosas. Por la mañana te ayudará a empezar el día con bue
 pie, por la noch
ochee te ayu
ayudará
dará a con
concili
ciliar
ar el sueño (si no es dem demasiado
asiado marchosa,
claro) y a tener sueños agradables. Es importante que la música no te haga entrar e
un estado de melancolía. Por eso más vale evitar por ejemplo aquella canción que
compartías con una pareja que te abandonó.
La música puedes es escuch
cucharl
arlaa co
conn uunn repro
reproduct
ductor
or o ca
cant
ntarl
arlaa tú mism
mismo.
o. Cuán
Cuánto
to peor 
estamos de ánimo menos ganas nos dan de ponernos a escuchar música o de cantarla.
Sin embargo
embargo es cuan
cuandodo más la necesitam
necesitamos. os.
Aunque las experiencias positivas en general que tuvimos en el pasado puede
servirnos para dar ese golpe de timón emocional. Si, por ejemplo, recuerdas co
gusto un examen que aprobaste con la máxima nota, o el día en que te licenciaste de
la mili, o el momento en que se te reconoció de manera clara y contundente tu valía,
no tienes más que pensar en ello, sentir cómo esa emoción se regodea en una parte
determinada de tu cuerpo (muchas veces lo sentimos en el pecho), y trasladar esas
sensaciones al presente, por muy arduo que este sea.
Si tienes una situación complicada puedes recurrir a anclas de apoyo. Pongamos
que no te sientes apoyado por tu familia, ni en el pasado ni el presente. Algo por lo
demás bastante común como para catalogarlo de raro. Esta falta de aprobació
familiar merma considerablemente la autoestima de millones de personas. La familia
hizo lo que pudo, y tampoco nos ayuda demasiado echarles la culpa de nuestros
males. Puntualmente puede ser positivo liberarnos energéticamente de ellos, gritar a
una silla pensando que es nuestro padre o madre, o hace vudú con nuestra abuela.
Pero con el tiempo nos vamos dando cuenta de que se trata de un vacío imposible de
llenar. Conviene, por tanto, cambiar de estrategia. Es más que posible que alguna
 persona haya
aya ten
tenido
ido un papel fun
fundam
damen
ental
tal en tu vida sin ser parte de tu fam famili
iliaa
 biológica. Algu
Alguien
ien qu
quee por ejemplo
ejemplo te anim
animóó a hacer al
alggo que tu fam
famili
iliaa rechaz
rechazaba
aba y
que tú sentías como tu verdadera vocación. Te animó a salir de tu armario particular.
Con suerte, habrás recibido ese tipo de apoyo por parte de tu propia familia. Aunque
no tiene por qué. Lo interesante es que a ti nadie te puede impedir que te sirvas de
esas personas importantes de tu vida como anclas para sentir reconocimiento por t
 valía. Una vez traté a un actor cuya familia era contraria a que se dedicara a la
farándula. Como le faltaba ese reconocimiento básico siempre emanaba inseguridad
en las tablas. Aprendió a anclarse con las personas que fueron fundamentales para
vivir su vocación, y la situación cambió por completo. De hecho, cuando dejó de
 pedir peras al olm
olmoo fam
famili
iliar,
ar, mejoró
mejoró au
autom
tomáticam
áticamen
ente
te su relación con la famili
familia,
a, que
como por arte de magia aceptó de buen grado su profesión.

283
 

EL HUMOR
HUMO R Y SU HIJA LA RISA
«No hay día más perdido, que aquel en el que no hemos reído.»
CHARLES CHAPLIN
 
«Hacer reír es hacer olvidar, y es un bienhechor el que en el mundo puede distribuir 
el olvido.»
VÍCTOR  H
 HUGO

 
También podemos anclarnos a algo que nos haga reír. Cuando estoy de mal humor 
y veo por ejemplo en Youtube la escena en la que Gila cuenta cómo nació se me
 pasan todos los
l os males. Me la con
conoz
ozco
co ca
casi
si de mem
emoria,
oria, pero solo de pen
pensar
sar en ella
cambia mi estructura emocional. Lo mismo me ocurre pensando en Groucho Marx, e

Chaplin,
 precis
 precisam ene hmi
ament
ente e vuadorado
vuelto
elto a verRoald Dahl
un gag o en elciertas
de Toma escenas del Quijote. Hoy
dinero y corre , en la que Woody
Allen prepara el atraco a un banco y para que no le descubran oculta una cámara e
una barra de pan. No pude evitar una estentórea carcajada. Y esta carcajada infantil
y absurda se traduce en endorfinas de las buenas, de las que te hacen llevar mucho
mejor el día. Un instante que marca positivamente el transcurrir de horas enteras.
Te preguntarás qué tiene que ver todo esto con la salud. Pues nada menos que casi
todo. La risoterapia terminará ocupando su lugar en casi todos los hospitales.
Tiempo al tiempo. Para mí es fundamental adquirir conciencia de que el humor no es
solo un buen pasatiempo, sino uno de los hilos conductores que más sentido, y salud,
 pueden
 pu eden dar a nu
nuestra
estra vida.
Lo iim
mportante es dadarr un giro a nu
nuestro
estro estado em
emocio
ocional.
nal.
El humor nos ayuda a dar un giro de perspectiva a las cosas, y hace la vida
 bastante
 bastan te más llevader
llevadera.
a. Es con
conocido
ocido el hum
umor
or negro, que
que nos ayu
ayuda a reírnos e
circunstancias duras, y de hecho el lenguaje relaciona el humor con situaciones
límite: me muero de risa, me parto   de risa, etc. Tiene muchos niveles, desde la
sonrisa plácida, a la carcajada estrepitosa.
 El humor es muy importante en el amor (ambas palabras, de hecho, se parece
mucho), en la vida familiar, en la amistad y en el trabajo. Es difícil sufrir acoso
laboral si te tomas las cosas con humor, como lo es odiar a alguien si te tomas las
cosas con verdadero humor. El humor puede permitirnos ver la muerte con cierta
ironía (otra de sus hijas), y hacer que el tránsito al más allá sea más llevadero.
Inalterable ante la parca es el humor de Groucho Marx, quién hizo poner en su lápida

284
 

la siguiente inscripción: «Perdonen que no me levante».

Está el humor del chiste, y el humor filosófico, que es más profundo, ya que
supone una determinada actitud ante la vida. Ejemplo inmejorable de este último es
el del teólogo español Jose María Díaz-Alegría, un humorista longevo, que decía
quee Dios es el humor transcendental .
qu
Como ya he dicho, la risoterapia ha encontrado su hueco dentro de la medicina, y
cada vez ocupará más espacio. No puede ser de otro modo, ya que cuando reímos
liberamos endorfinas y todo el sistema orgánico se ajusta, como si hubiéramos hecho
una pequeña puesta a punto.
Es como una píldora rejuvenecedora. Aquí presento una lista reducida de sus
efectos
efect os positivos:
posi tivos:
 
• Reduce la ten tensió
siónn arteri
arterial.
al.
• Es gran ansiolí
ansiolítico.
tico.
• Es antidepresivo.
• Protege el corazón
corazón..
• Com
Combate
bate la acidez (úl (úlcera
cera,, etc.).
• Com
Combate
bate la imimpotencia.
potencia.
• Posee prob
probable
abless efectos ant
anticancerí
icancerígen
genos.
os.
• Tiene efecto antiaging.
• Com
Combate
bate el insom
insomnio.
nio.
• Evita la soledad.
• Ay
Ayuda
uda a sobrel
sobrelleva
levarr la en
enferm
fermedad,
edad, incluso la ttermin
erminal.
al.
 
Efectos secundarios: La gente pesada irá saliendo de tu vida, dejando paso a otra
que disfruta viéndote alegre.
Conviene, pues, dedicarle al menos un minuto al día al humor.

VIAJA A TU PASADO Y DATE CONSUELO (ES GRATIS)

Es una técnica que da muy buenos resultados. Todos recordamos con dolor algún
 momento de nuestra infancia, de nuestra adolescencia, o ciertos pasajes de nuestra
vida. En algunos casos, esas experiencias duras o desagradables consigue
atenazarnos, las revivimos constantemente y son fuente de sufrimiento. Situaciones e
las que nos sentimos solos o pensamos que no estuvimos a la altura de las
circunstancias. Cualquier tiempo pasado fue mejor, decía Jorge Manrique. Algo con
lo que no estaba de acuerdo Ortega y Gasset, quien argumentaba que del pasado

285
 

conocemos los problemas y las soluciones, y que por eso nos resulta menos duro que
el presente, del que solo conocemos los problemas. Las soluciones de nuestro
 presentee se conocerán
 present conocerán en el fu futu
turo.
ro. Por eso es fácil para no
nosotros,
sotros, a toro pasado,
recriminarnos todos los errores del pasado. Estamos en continua evolución, y es
absurdo que por ejemplo Peter, un hombre al que traté hace muchos años, se
recriminara no haber actuado como debía en una situación de especial dureza. Lo
curioso es que él con sesenta años, hablaba de un hecho, la violación que sufrió,
ocurrida cuando solo tenía ocho.
He tratado a mujeres y hombres violados o torturados, a personas co
experiencias inefables, y muchas veces han sentido como consuelo el hecho de
haberse imaginado a ellos mismos acompañando a aquel niño o niña que ellos fuero
en el pasado. Las experiencias traumáticas lo son menos si tenemos a nuestro lado a
alguien que nos conoce y nos quiere. Y cuando no fue así, cuando nos sentimos
literalmente
literalmen te solos, nosotros si
siem
empre
pre podemos recuperar aquella es
escena
cena terrible, per
peroo
con un nuevo protagonista: el yo del presente. Un yo omnisciente que conoce al
dedillo todo lo que le pasó y le pasará al yo pretérito.
Para ello no tenemos más que imaginarnos entrando en la escena. Te sugiero la
siguiente meditación:
 
Piensa en una situación especialmente dura de tu vida. Puede ser un
 problemaa famili
 problem familiar,
ar, laboral,
laboral , o del tipo qu
quee sea. Del pasado lejano, o del
 presente.
 present e.
Respira profundamente por la nariz y saca el aire también por la nariz.
Imagínate que estás en una sala de cine majestuosa, pero que está
completamente vacía. Estás sentado, sentada en una butaca muy cómoda. En la
 pantalla
 pan talla em
empiezas
piezas a visualizar la situ
situación
ación desagradable de la qu
quee te quieres
librar. Obsérvala primeramente como si no fuera contigo. Contémplate a ti
con actitud neutral, con el máximo desapego. Intenta poco a poco sentir 
empatía por esa persona que sufre, como si estuvieras viendo una película.
Observa en qué parte del cuerpo siente él o ella las emociones. Permanece
así unos instantes, percibiendo las sensaciones, nada más.
 Desdóblate mentalmente: el tú del presente entra en la escena, pero tú
sigues viendo al protagonista desde tu butaca.
Imagínate hablando con el tú del pasado, o de la situación que sea. Nadie
lo comprende tan bien como tú, nadie conoce su sufrimiento como tú.
Siente en qué parte del cuerpo están aposentadas las emociones: ¿en el
 pecho,, en eell cu
 pecho cuello,
ello, en llaa zon
onaa del sacro? Perm
Perman
anece
ece sint
sintiendo
iendo esa an
anggust
ustia
ia

286
 

 por unos
nos inst
instant
antes
es y observa cóm cómoo cambia todo cuan
cuando
do el yo om
omnniscien
isci ente
te del
 presentee le brinda su apoy
 present apoyoo desint
desinteresado.
eresado.
Habla con él, abrázalo, percibe su consuelo. Si se trata de una escena
ocurrida en tu infancia acércate a él o a ella como lo haría un hermano mayor,
un padre o madre. No lo olvides, tú eres la persona del mundo que mejor sabe
cómo se siente.
 
Es importante que sientas empatía, pero que no te fundas en él. La experiencia ha
hecho de ti una persona distinta de la que fuiste. En todo momento debe haber dos
 personas en tu mentente.
e.
Cada situación difícil de tu vida la puedes trabajar de este modo. Aunque te
 parezca extraño,
extraño, esta técn
técnica
ica pupuede
ede ay
ayuudarte a cambiar
cambiar en tu men
mente
te inf
inform
ormaciones
aciones
que te bloquean, que interfieren en tus relaciones y, sobre todo, en tu felicidad.
También te puede ayudar a cambiar ciertas creencias limitantes. Un ejemplo de esto
último sería estar convencido de que no eres capaz de aprobar cierto tipo de
exámenes. Puede que tu padre te dijera, por ejemplo, de pequeño que eras un inútil y
que no harías nada a derechas en tu vida. Que no aprobarías nunca un examen co
 buenas
 bu enas nnotas,
otas, que nnoo er
eres
es br
brill
illan
ante;
te; en resu
resum
men
en,, que no vales para nada. La creencia
no tiene a priori nada que ver con la realidad, pero al final acaba transformándola.
Para bien, o para mal. La técnica del viaje al pasado (o al presente) desdoblándote
te ayudará a aceptarte más, y ello incidirá directamente en tu autoestima. Y es que al
contemplarte con cierta distancia podrás ser, en el fondo, más ecuánime. Podrás
decirle a aquel niño o niña que la opinión de su padre o de su madre era es, una
opinión ajena, y muchas veces motivada por la propia frustración. Perdonar a
nuestros progenitores es perdonarnos un poco a nosotros mismos. Merece la pena.
Un caso espeluznante que salió a la luz hace algunos años es el de Natascha
Kampusch, la niña raptada en Viena cuando solo tenía diez años, y que no logró
escapar del verdugo hasta los dieciocho años. Cuenta Natascha en sus memorias que
fue ella misma la que desde el principio se visualizó vívidamente con dieciocho
años, la edad que ella consideraba suficiente para asumir responsabilidades y pasar 
 a la acción. Aquella chica del futuro le dijo a la joven: «Te sacaré de aquí, te lo
 prometo.
 prom eto. Ah
Ahora todavía er
eres
es muy pequ
pequeñita,
eñita, per
peroo en el mom
omen
ento
to en que seas may
ayor 
or 
de edad me impondré al secuestrador y serás libre». Impresionante testimonio de
alguien sin formación psicológica alguna, proveniente de una familia
desestructurada, con tendencias depresivas, y que sin embargo visualizó el desenlace
de su cautiverio. Alguien que se concienció de que era posible salir del laberinto, y
lo hizo. Cuando cumplió dieciocho años, Natascha se armó de valor (en realidad

287
 

todo había empezado con sus visualizaciones de cuando tenía diez años) y le espetó
a Wolfgang Priklopil, el raptor: «Solo uno de los dos puede salir vivo de esta
situación. Te agradezco que no me hayas matado y que me hayas cuidado tan bien.
Pero lo que no puedes hacer es obligarme a que me quede contigo. Soy

independiente y quiero
Todo ello habría sido,vivir
sin mi vida».
nutrir y retroalimentar sus visualizaciones, simplemente
imposible.
Mi experiencia como terapeuta me dice que la interpretación subjetiva de la
realidad es mucho más importante que la realidad en sí. Y este hecho lo podemos
utilizar para recomponer, al menos en parte, los pequeños y grandes traumas de
nuestra existencia. La vajilla de nuestra vida mostrará los signos de que un día
estuvo rota, pero tú podrás seguir utilizándola sin problemas. Muchos pacientes de
diferentes culturas han sentido un gran alivio al sentirse más cerca de sí mismos co
la técnica que te he mostrado más arriba. Lo importante es que los consejos que se
dieron al mantener cierta distancia de sí mismos fueron vinculantes para ellos. Lo
que yo diga como
como tera
terapeut
peutaa o am
amigo
igo no lo tienen qu
quee cum
cumpli
plir.
r. L
Loo que el
ellos
los aconseja
aconsejann
a su otro yo es palabra de ley.
Dicho esto, me viene a la mente Raúl, un paciente argentino que estaba feliz co
su psicólogo porque le había dejado expedito el camino de la autojustificación. Cada
vez que me hablaba de su infancia parecía que a ese niño todo le estaba permitido.
Algo que en sí es positivo se convirtió en su caso en algo tétrico. Era un niño
consentido e insoportable, que estaba alejando a Raúl de muchas experiencias
 positivas. Su
Suss am
amigos
igos le daban cada vez más la espalda, por insoportable, y lo
mismo le ocurría a su mujer. Conviene cuidar al niño, pero no a costa del padre. Si
te invitan a comer a casa de unos amigos y te pones a hacer tus necesidades e
cualquier esquina de la casa, seguramente no te invitarán más. Y eso es lo que estaba
haciendo Raúl en su vida. Me llamó mucho la atención en su caso la diferencia entre
el ser y el estar. Observé que su ser era bien distinto a su estar, que por decirlo
suavemente era poco soportable hasta para él mismo. Cuando el ser y el estar 
convergen es más fácil sentirse a gusto en la propia piel.
 Hay dos tipos de personas en este sentido: los que son más críticos consigo
mismos que con los demás, y los que lo son más con los demás que consigo mismos.
Los primeros abundan mucho cuando hablamos de enfermedades autoinmunes,
migrañas, y toda una serie de problemas de salud. Lamentablemente, a mi modo de
ver son minoría los que contemplan la realidad propia y ajena con ojos más o menos
ecuánimes.

288
 

LA DICTADURA DEL ESTRÉS

El diccionario de la Academia da la siguiente definición para estrés: Tensión
rovocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o
trastornos psicológicos a veces graves.
En el caso de hombre primitivo no se trataba de un trastorno evitable por sus
consecuencias médicas. El hombre de las cavernas contaba con toda una serie de
herramientas hormonales y neurovegetativas para enfrentarse a las situaciones de
estrés. De hecho,
hecho, la respuesta de estrés era (y sigu
siguee si
sién
éndolo)
dolo) iim
mprescindible par
paraa la
supervivencia. Ante el oso que quería atacarlo, reaccionaba con tres posibles
estrategias: la lucha, la huida, o el bloqueo siendo esta respuesta la más común en la
actualidad. Si veía que tenía posibilidades, atacaba al oso y se quedaba con su piel.
En caso contrario, salía corriendo como un poseso. Y el sistema hormonal le
apoyaba en ambas situaciones. Un subidón de adrenalina permitía que las funciones
corporales menos importantes en ese instante quedaran bloqueadas, dando prioridad
absoluta a los tres órganos fundamentales para planear y ejecutar la lucha, o la huida:
el cerebro, el corazón y los pulmones.
Cuando ahora nos enfrentamos a una situación de estrés lo normal es que ni
 podamos
 podam os atacar a la person
pers onaa que nnos
os lo produce, nnii es
esté
té cu
cultu
lturalmen
ralmente
te bien visto qu
quee
salgamos corriendo. Un ejemplo: tu jefe, tu profesor, o tu pareja quiere echarte la
 bronca por algo qu quee has hechechoo mal, o sim simplem
plemenente
te porque es una persona
desequilibrada. Para tu sistema hormonal, te estás enfrentando al oso. Como no
 puedes
 pu edes atacar a tu jefe, ni tampoco
tampoco sali
salirr corrien
corri endo,
do, conviene
conviene qu
quee adiestres a t
cerebro, a tu men
mente
te para que relativice la ssitu
ituación.
ación. De lo cont
contrari
rarioo serás
ser ás es
esclavo
clavo del
estrés, el gran asesino de los tiempos modernos.
Aunque no hay que remontarse tanto en el tiempo para buscar tiempos más libres
de estrés. Como explica mi colega el terapeuta mallorquín Antonio Gutiérrez en su
interesant
interesantee libro Viva el estrés , hay un estrés bueno, o eustrés, y uno malo, o distrés.
Hace cincuenta o cien años la mayoría de las personas tenía que trabajar duro, muy
duro, para llegar a fin de mes. Era normal trabajar doce horas y más, ya fuera en el
campo o en las actividades fabriles. Las normas sociales eran mucho más rígidas que
 ahora, y podríamos pensar que esto ocasionaba más estrés. Pienso que ocurría justo

lo contrario.
 propensos a laLamala
sociedad
 vida) en su conjunto
respetaba (con circadianos.
los ritmos la excepciónLadegente
los crápulas
llegaba aycasa
los
y se metía relativamente pronto en la cama. El insomnio no era tan habitual, ya que
 para descansar bien
bi en hhay
ay qu
quee estar bi
bien
en can
cansado.
sado. Y la vi
vida
da era una
una realidad
r ealidad bastan
bastante
te
más fatigosa. Al dormir mejor (no todo el mundo, claro está, pero sí estoy seguro de

289
 

que un porcentaje bastante mayor de la sociedad), pasaban por todas las fases de u
sueño reparador. Un sueño reparador que es básico para mantener sano al
organismo, ya que el sistema nervioso autónomo puede relajarse por la noche y
responder de día con flexibilidad a los estímulos a los que es sometido. En la
actualidad, vivimos condicionados por un exceso de respuesta simpática en el
acontecer cotidiano. Llegada la noche nos ponemos a ver la tele, algo que no nos
 baja precisamen
precisamentete el ritm
ritmoo de estrés, y no pocas veces ten tenem
emosos la tele pu
puesta
esta para
dormir. El bruxismo, las piernas inquietas, la fibromialgia, son todas enfermedades
ocasionadas por un exceso de actividad del sistema nervioso simpático, que no
descansa nunca, y que por tanto está siempre cansado. El sueño no reparador nos
lleva a la fatiga crónica, a la ansiedad continua, a la reacción descontrolada ante el
estímulo más nimio. El círculo vicioso continúa: las noches en vela se adueñan de
nuestro ser, cada vez descansamos menos y no podemos más. A lo mejor son ahora
algunos de esos crápulas noctámbulos los que mantienen un tono vegetativo más
sano: no mantienen
mantienen el ri
ritm
tmoo ci
circadi
rcadiano
ano nat
natural,
ural, ppero
ero sí el suy
suyo.
o. Dis
Disfrut
frutan
an a su m
manera
anera
de la vida y duermen con fruición hasta el mediodía.
Una vez, un indio me dijo en la selva venezolana algo que me dio que pensar. Me
aseguró que solo había una cosa que no perdonaba a los conquistadores españoles.
Me imaginé que me diría cualquier cosa, pero me sorprendió: «El hecho de haber 
introducido el reloj en América». Yo reconozco que no soporto los relojes, y menos
esos de pared que no cesan de recordar el inevitable paso del tiempo. Los cucús
tienen unos pájaros chivatos que encima son ensalzados, en vez de repudiados.
«Reloj, no marques las horas, porque voy a enloquecer», dice el bolero. Y es verdad
que todo en la vida actual queda prefijado por la dictadura del reloj: los
 profesionales tienen que
que fun
funcionar
cionar com
comoo un reloj, debes iirr al baño como uunn reloj, te
despiertas con un reloj-despertador, etc. La civilización, hija de la disciplina, tiene
sin duda sus muchas ventajas. Aunque tampoco está mal permitirnos ciertas dosis de
rebeldía cuando se trata de enfrentarnos a la dictadura del reloj. Lo mismo vale para
la dictadura de las agendas, de la planificación exacerbada del tiempo. Vivo desde
hace muchos años en Alemania, un país organizado y donde la gente goza de los
  parabienes de la organización
organización.. Au
Aunnqu
quee hhay
ay algo qu
quee m
mee parece poco saludable en los
 países organ
organizados:
izados: la obsesión por las ag agen
endas.
das. Tenenggo una ag
agend
endaa para cosas
fundamentales, pero por cuestiones de salud no me gusta usarla, como hace casi todo
el mundo en Alemania, como una especie de señorita Rottenmeier que nos dice todo
el tiempo lo que tenemos que hacer. No hay nada más agradable que recibir o hacer 
una visita inesperada, nada más saludable que la espontaneidad.
Ante el estrés ya hemos dicho que el sistema nervioso simpático reacciona co

290
 

una inyección hormonal de adrenalina. Como ocurre con el yin y el yang, la

acetilcolina, su antagonista, se encarga de que nos relajemos cuando el peligro ha
 pasado. LaLa adrenalina hhace,
ace, por ejemplo, queque no nnos
os duela en el mmom
omen
ento
to en qu
quee nos
golpean de mala manera. Nos dolerá después, pero no en ese instante, donde lo
importante es resolver lo mejor posible una situación en la que el dolor no nos sirve
de mucho. En el caso de enfermedades como la fibromialgia se da la paradoja de que
hay un exceso de adrenalina tan continuo, que los receptores del dolor en vez de
hiposensibil
hiposen sibilizarse
izarse ssee hipersensibiliz
hipersensibili zan
an.. A estas pers
person
onas
as les du
duele
ele hast
hastaa el aliento
aliento.. Y
no mienten.
Mucha gente muere hoy en día por una respuesta fatídica al estrés. El número de
enfermedades que podría enumerar es interminable: angina de pecho, infartos, ictus
 por subida de tentensión,
sión, ataqu
ataques
es asm
asmáticos,
áticos, etc. Por eso creo importan
importante
te man anejar
ejar una
serie de herramientas para suavizar la respuesta al estrés. Controlando la
respiración, relativizando las cosas que pasan, verás que podrás evitar alguna que
otra situación peligrosa para tu salud. Tu sistema vegetativo conseguirá relajarse.

APRENDE A REÍRTE DEL OSO

Lo primero que hay que conseguir es detectar al oso. ¿Es tu jefe, tu padre o tú
mismo? En cuanto sepas dónde se encuentra podrás mirarlo con la perspectiva de ser 
consciente de la evolución que ha sufrido el género humano, saber que ya no estás
subsistiendo en las cavernas, sino que vives en un mundo lleno de posibilidades. De
hecho, lo peor que nos puede pasar, en la mayoría de las situaciones aparentemente
horribles que vivimos es: nada. Sí, querido amigo, mucha gente llega incluso a morir 
 por nada.
Una visualización muy efectiva consiste en imaginar cómo el oso de turno
disminuye de tamaño en tu mente. En más de una ocasión ha sido posible que u
 pacientee se liber
 pacient liberara
ara de trau
traum
mas asfix
asfixiant
iantes.
es. Por ejemplo,
ejemplo, una mujer inglesa
inglesa qu
quee se
liberó del horror que sentía cada vez que pensaba en su violador imaginándolo
realmente diminuto, como Pulgarcito. La paz que sintió las semanas y meses después
 se debieron simplemente a esa visualización, que pudo repetir siempre que quiso.
La expresión «ahogarse en un vaso de agua» lo dice todo. Yo he conocido la
historia de muchos pacientes que se ahogaban en un vaso de agua, pero que al final
terminaban ahogados de verdad. Haz la prueba: llena un vaso de agua, mete la nariz
y la boca dentro, y a ver cuánto tiempo aguantas sin respirar. La metáfora muestra
con claridad una situación que se repite continuamente. De hecho, los problemas

291
 

siempre son subjetivos. Somos nosotros los que debemos decidir cómo
interpretarlos. Muchas veces creemos que cuando tengamos ese bien material, o esa
 pareja, o esas vacaciones serem seremos os por fin felices. Lueg egoo llegan todas esas
 bendiciones,
 ben diciones, y nuestro estado de ánim ánimoo inclu
incluso
so em
empeora,
peora, pues
pues ya no ten
tenem
emos
os ni
siquiera la excu
excusa
sa de es
esaa carencia.
Para alcanzar unas ciertas cotas de independencia de los problemas no tienes más
que empezar a verlos con perspectiva. Esta distancia te la puede dar un largo viaje, o
sim
si mplemen
plemente
te un pequeño per
peripl
iploo iint
nteri
erior
or de un m
minu
inuto
to diar
diario.
io.

AGENDA DE UNA FAMILIA ESTRESADA

He tratado a cientos y cientos de pacientes incapaces de gestionar el estrés.
Pacientes con problemas intestinales, nerviosos, articulares, con todas las dolencias
que nos podamos imaginar. Madres y padres que no sabían cómo gestionar el día a
día, convertido en uuna
na m
mont
ontaña
aña iinsu
nsupera
perable.
ble.
Llamaré Roberta a una madre clásica con problemas crónicos de espalda (sobre
todo en la zona cervical y lumbar), migraña, insomnio, y candidata a la fibromialgia.
Roberta terminó sus estudios universitarios y trabaja de funcionaria para la
Administración del Estado. Está casada con un ejecutivo, indispensable en la
empresa para la que trabaja (bueno, lo de indispensable lo cree sobre todo él).
Tienen tres hijos.
Como Roberta no existe como tal, pero sí en la realidad de millones de personas
en todo el mundo, haré una descripción de sus actividades:
 
• Actividad
Actividad llaboral:
aboral: Trabaja de 8 a 16 horas. Com
Comoo tien
tienee qu
quee llevar a sus ttres
res
hijos a la guardería o al colegio, se levanta un poco antes de las 6. La mañana
comienza con grandes dosis de estrés. Llega al trabajo estresada, y se enfrenta
día a día con el acoso laboral de uno de sus jefes, que no soporta que ella se
resista a sus encantos.
• Actividades
Actividades extraescolares de los hijos: A las 16.00 va corriendo a buscarbuscar a
 sus hijos para llevarlos a las diferentes actividades previstas para que se
conviertan en hombres y mujeres de futuro. El lunes fútbol para el pequeño,
inglés para la mediana e informática para el mayor. El martes tenis para el
mayor, natación para la mediana y lo que le corresponda al menor. Así toda la
semana, hasta el viernes. A las 20 termina la última actividad extraescolar del
últimoo de llos
últim os hijos. Lleg
Llegan
an a casa para acom
acometer
eter el último
último episodi
episodioo del día.
• Prepa
Preparar
rar a los niños par
paraa la cama:
cama: hay que prepa
preparar
rar llaa cena y luch
luchar
ar con cada

292
 

uno de ellos para que se metan en la cama. Es uno de los momentos de mayor 
estrés del día, ya que los niños están hiperactivos después de tanta actividad y
no hay manera de que se acuesten. Es importante que hagan los deberes antes
de dorm
dor mir.

• Actividade
Actividades
descansar. sHay
de fin de llenarlo
que seman
semana:
a: con
no vay
vayas
as a cre
creer
múltiples er que el fin de
actividades: seman
semanaa está
cumpleaños depara
los
amiguitos, cine, visita al zoológico, etc. Cuanto más lleno, mejor. Es el
momento de compartir el estrés toda la familia.
• Vacaci
acaciones:
ones: las de verano son terri
terribles
bles,, porque los niños tienen tres meses
meses de
vacaciones, y Roberta tiene que hacer encajes de bolillo para organizar la
vida del clan. Con un poco de suerte, los dos mayores se van de campamento.
Después del verano se produce estadísticamente el mayor número de
separaciones. Las vacaciones de Navidad son en muchos casos deprimentes,
 pues
 pues se jun
junta
ta el estrés de las cen cenas
as y comcomidas
idas navideñas (de trabajo,
familiares, amistosas) con la guerra de los regalos. Hay que quedar bien co
todo el mundo y ello genera mucho, mucho estrés.
 

OTRAS POSIBLES ACTIVIDADES

 
• Preparar llaa cena
cena para su marido ejecutivo e int intent
entar
ar evitar por todos los
medios que se le cierren los ojos mientras él le comenta la pelea que tuvo co
un colega por una importante decisión (cada día hay una anécdota nueva, pero
todas son extrañamente parecidas). A la insistencia sexual de los miércoles
(curiosamente solo ocurre los miércoles), ella responde con una tenue
negativa.
• Actividade
Actividadess contra el estrés
estrés:: son altam
altament
entee estresant
estres antes,
es, pues hay que org
organizar 
anizar 
un babysitter, recorrer la ciudad de punta a punta durante al menos media hora,
y colocarse en la posición del loto mientras Roberta piensa si puso o no puso
 la lavadora. Después tiene que recorrer la ciudad de punta a punta durante al
menos otra media hora. Pero como le han dicho que tiene que hacer algo
contra el estrés, ¡pues adelante! Estas actividades suelen comenzar cuando
Roberta, asustada, le reconoce a una amiga: «No tengo tiempo para mí...».
• Actividade
Actividadess m
médic
édicas
as y terapéuticas: el es
estrés
trés hhace
ace m
mell
ella,
a, tarde o tem
temprano,
prano, e
todos y cada uno de los miembros de la familia. Ello supone una gestión de

293
 

actividades sanitarias propias del director de un hospital. El hijo mayor es

alérgico, y hay que hacerle continuos estudios; la mediana hiperactiva y va al
 psicólogo infinfant
antil
il al men
enos
os una vez por sem
seman
ana,
a, y el pequ
pequeñoeño em
empez
pezóó pront
prontoo
con los primeros síntomas de colon irritable. Como los médicos poco puede
encontrar a nivel somático en el caso de sus tres hijos, Roberta decide añadir 
a la apretada agenda la visita regular a algún especialista en medicina natural.
Si quedaba algún espacio libre en la agenda queda enladrillado con estas
sesiones.
• Actividad
Actividadeses ext
extramaritales
ramaritales ((opci
opcional):
onal): como su mari
arido
do nnoo le hhace
ace ni caso hhace
ace
ya mucho tiempo, se ha enamorado del profesor de yoga. Poco a poco busca
espacio para esta relación. Ello también le somete a mucho estrés, aunque por 
ot
otro
ro lado llee relaja.
 
La situación de Roberto, el marido, es aparentemente diferente, pero el cómputo
de estrés no cambia tanto. Roberto es, ya lo hemos dicho, ejecutivo. Se levanta a las
7.30, cuando los niños ya han salido de casa con la madre. Antes se levantaban
untos, pero Roberto, con buen criterio, llegó a la conclusión de que aquella
costumbre terminaría muy pronto con el matrimonio, y la cambió arguyendo un nuevo
horario laboral. Empieza a trabajar a las 9. Le espera una jornada de estrés si
fisuras, de 9 a 21. Llega a casa a las 22, y en el fondo preferiría llegar más tarde,
 para no tener que aguant
aguantarar el estrés y el can
cansancio
sancio de su esposa. Poco a poco busca
nuevas excusas para trabajar también durante el fin de semana, y así se libra de las
actividades de fin de semana, que solía compartir con su mujer y sus tres hijos.
Desde hace tres años tiene una amante. Una compañera de trabajo soltera. Ocultarlo
le supone grandes dosis de estrés, lo mismo que los intentos de la compañera para
que deje a su familia. Roberto visita periódicamente al cardiólogo, pues su padre
murió de un infarto, y a él ya le han advertido de que tiene la tensión demasiado alta
y el colesterol por las nubes.
nubes.
Robertito, el hijo mayor, de once años, es también un candidato a los premios
Estrés, en su modalidad infantil. Se levanta a las 7 de la mañana, su madre le suele
 incluir en las estresantes labores matutinas con sus dos hermanitos. Ayuda a vestir al
 pequeño,
 pequ eño, regaña a la mediana para qu quee no ssea
ea tan coqu
coqueta
eta y ssee vista de una vez
vez,, y
sufre como ninguno el estresante estado de ánimo de su madre. Llega a la escuela.
Cada 45 minutos cambia el profesor. Esto le produce mucho estrés, lo mismo que la
montaña de deberes que se van acumulando. A los 45 minutos exactos, cuando
empieza a acostumbrarse a lo que le dice el profesor, viene el siguiente con un
cuento diferente, pero igual de difícil de asimilar. Después del cole comienzan las

294
 

demás actividades señaladas más arriba: extraescolares, médicas, sociales, para

concluir con los deberes y con la difícil tarea de conciliar el sueño después de u
día tan ajetreado.
El modus vivendi de muchas familias se ajusta enormemente al esquema de los

Robertos.
múltiples, Son
cuyaincontables
solución las
no mujeres
fue otray que
hombres
una que
gestiónme han
másvisitado
relajadacondeproblemas
ese bie
inestimable que es el tiempo. El ser humano no está hecho para que su vida esté
dirigida por la batuta de una agenda. Me contestarás que hay que organizarse, claro.
Y no te falta razón.
El único problema es que mucha gente, niños incluidos, no soportan ese ritmo y
caen enfermos tarde o temprano. Entre otras cosas porque superar el horror vacuo
que supone no saber qué hacer una determinada hora del día es un masaje para el
alma, y va cultivando un gran regalo: la vida interior. Llenar el aburrimiento con
contenidos no tangibles nos prepara, paradójicamente, para asumir 
responsabilidades y enfrentarnos a grandes desafíos vitales. Un niño necesita sobre
todo grandes dosis de amor, y el estrés neurótico de la sociedad moderna es un
asesino de ese amor. Cuanto más tiempo de paz pasemos con nuestros hijos, mayor 
será su capacidad de adaptación y su coeficiente de optimismo. Esta actitud positiva
ante los retos de la vida vale mil veces más que la mejor de las formaciones y el
conocimiento de gran número de idiomas. Si a la actitud se suma la formación, miel
sobre hojuelas. Pero la actitud supone el 90% del éxito, y el conocimiento no más
del 10%.
Estrés social: gran parte del estrés viene del núcleo vital de la sociedad. Unos
 padres que no
no preparan a su
suss hijos para el incierto ffut
utuuro son m
malos
alos padres.
padres . Y ¿qu
quién
ién
quiere ser un mal padre? Los niños deben estar bien pertrechados para los
imponderables del mañana. Por desgracia, pocos padres piensan en el mayor bie
que pueden darles: buenas dosis de relajación. Y es que una persona relajada
comete, sencillamente, muchos menos errores. Es más fácil que acierte en la
estrategia vital básica, y en cada paso que debemos dar para avanzar en la
existencia. ¿De qué sirve, por ejemplo, sentir la presión de estudiar tres carreras, si
 después no
no nos sirven para vivir mejor?
Muchos niños están sometidos a una realidad relativamente nueva: es poco lo que
aprenden a nivel de contenidos (entre otras cosas porque el estrés al que está
sometido su sistema vegetativo hace muy difícil que aprendan. Se les exige estudiar y
aprender mientras les persigue el oso), y sin embargo desde muy pequeños se les va
acostumbrando a que la vida es altamente estresante.
En los países pobres que he visitado, la gente muchas veces tiene que trabajar de

295
 

sol a sol para sobrevivir. La vida es una lucha constante, y sin duda se enfrentan a
grandes dosis de estrés existencial. La diferencia es que el estrés es real, auténtico,
se nutre de la superación de las adversidades. Es el mismo estrés que se da e
situaciones de guerra. Al ser inevitable, al menos para el ciudadano de a pie, resulta

más
hombrefácildahacer de tripas
muchas vecescorazón y sacar
lo mejor de sífuerzas
mismodey flaqueza. Ante la adversidad
muchas familias el
muestran una
unidad inesperada. Es un estrés mucho más saludable, y fuente de muchas menos
enfermedades. Cuando la gente tiene tiempo libre en esos países pobres, suele haber 
más tiempo para la familia, y no usan agendas para llenar el tiempo a toda costa. De
hecho hay muchas personas que no hacen nada en todo el día, más que contemplar el
transcurrir de las cosas. Habrá quien piense que estas personas son parásitos, aunque
estoy convencido de que tienen su función en la salud general de la salud, como los
monjes que dedican su vida a orar. En Occidente, sin embargo, la activititis  (sumada
a la titulitis y a todas las - itis imaginables) hace que la persona muchas veces no sea
capaz de sacar lo mejor de sí misma.
Los políticos repiten hasta la saciedad que los jóvenes de hoy en día están más
 preparados qu quee nunca. Esto es una solem solemnne estu
estupidez.
pidez. Lo qu
quee están es más
estresados que nunca. Y lo que es peor, más desmotivados que nunca. Nunca hubo
tanta gente deprimida, cabizbaja, cejijunta y desapasionada. Ya no hay casi
analfabetos en países como España, pero el precio es muy alto: la gran masa de la
 población es semsemianalfabet
ianalfabeta.a. Las actividades ex
extraescolares
traescolares (no me refiero a estas
actividades en sí, sino a la neurótica gestión de las mismas) están eliminando todo
germen de alegría por hacer las cosas. Ya hace mucho tiempo que este síndrome se
daba en los países ricos del norte. A mí, por ejemplo, me encanta que mi hijo haga
música, pues creo que la música fomenta facetas muy importantes de la persona.
Pero si el precio es que coja manía a la música, prefiero que no toque ningú
instrumento. Las fobias luego son difíciles de superar. Y la fobia al estudio está más
generalizada de lo que nos gustaría reconocer, incluso entre los jóvenes más
inteligentes.
He tratado a muchos alemanes que recibieron una excelente formación musical de
 niños. Pacientes con gran dominio del piano, por ejemplo, que se niegan a tocarlo
nunca más. Son talentos frustrados y truncados. Los que trabajamos en el desarrollo
de métodos de aprendizaje, como Ramón Campayo y yo, sabemos muy bien que el
estudio no es cuestión de cantidad, sino de calidad y de técnica. ¡Cuando lo
entenderán las autoridades educativas! Mientras, tendremos cada vez más enfermos
de hiperactividad sin alegría. Ya he apuntado las enfermedades que este síndrome

296
 

moderno puede desatar: son incontables.

Una paciente con un perfil muy parecido al de Roberta me preguntó recientemente:
«Pero ¿cómo puedo arreglar esta situación? No voy a deshacerme como por arte de
magia de mi marido y mis tres hijos». La respuesta era bastante fácil: «Mira a ver 
qué cosas de tu vida son indispensables y cuáles no lo son». Enseguida vio que lo
 principal que tenía
tenía que ggestion
estionar
ar era el trabajo, que aunqu
aunquee no le apasi
apasion
onaba
aba le daba
de comer, y la educación de sus hijos, que aunque a veces eran ciertamente
insoportables eran lo mejor que le había pasado en su vida. Todo lo demás no era
indispensable. Empezó a liberarse de actividades extraescolares, pasó más tiempo
con los hijos por la
l a tarde, y estos, liberados
li berados de tanto
tanto estrés postescolar, em
empez
pezaron
aron a
 portarse cada vez mejor.
mejor. In
Incluso
cluso ella ssee perm
permitía
itía estar media
media hora sola ccada
ada tarde en
su habitación, pues sus hijos se habían comprometido a dejarla tranquila. Poco a
 poco fueron
fueron desapareciendo
desapareciendo todos los sínt síntom
omas,
as, tan
tanto
to de ella com
comoo de su
suss hijos.
En algunos casos como el de Roberta, la relación con la pareja mejoró, y en otros
el cambio supuso la ruptura definitiva. Aunque en el fondo se trataba de la crónica
de una ruptura anunciada.

EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO Y EL DUELO

El síndrome del estrés postraumático se presenta inmediatamente después de u
trauma mayor o puede aparecer más de seis meses después del mismo.
Principales causas: catástrofes naturales, guerras o ataques terroristas (por 
ejemplo, 11 de septiembre en Nueva York, 11 de marzo en Madrid).
Duración: normalmente disminuyen los síntomas al cabo de tres o cuatro años,
aunque conozco casos de personas sometidas toda su vida al estrés postraumático.
El trastorno de estrés postraumático modifica la respuesta corporal al estrés. Se
 produce un
una alteración de las horm
ormon
onas
as y los neu
neurotran
rotransm
smisores
isores qu
quee dan la respuesta
del cuerpo al estrés
Los sueños recurrentes y los pensamientos obsesivos no nos permiten superar la
situación traumática. Es como si la situación se repitiera una y otra vez.
 Los síntomas del trastorno de estrés postraumático se clasifican en tres categorías
 principales: revivisc
r eviviscen
encia,
cia, evasión y excit
excitación.
ación.

EL DUELO DUELE
Es mucho el estrés que sentimos cuando muere alguien querido, o cuando la

297
 

 persona con lal a qu

quee com
compartíam
partíamosos nuestra vida decide aban
abandon
donarnos.
arnos. El duelo
duelo suele
durar, estadísticamente hablando, entre tres y cinco meses. Aunque son muchas las
 personas qu
quee he trat
tratado
ado qu
quee no term
terminan
inan de cerrar la etapa del duelo.
duelo. Es com
comoo si
tuvieran miedo de cerrar una puerta para siempre. La lista de pacientes que no
habían superado la muerte de la madre, el padre, el cónyuge o un hijo es bastante
larga como para hacer enumeraciones. Lo mismo que la de los pacientes que no
lograban aceptar el abandono de su pareja o cónyuge. Muchas veces se enquista
esas emociones dolorosas e impiden incluso a gente alegre volver a mostrar nunca
más su cara más positiva.
Lucía, una paciente de cuarenta años, perdió a su madre hace diez. Lucía tiene
varios hijos y un marido del que se siente profundamente enamorada. Sin embargo,
no conseguía superar la muerte de su madre. Por lo general, cuando un duelo se
 prolongaa tanto
 prolong tanto en el tiem
tiempo,
po, la cau
causa
sa es una inju
injusticia
sticia matem
atemática:
ática: en vez de
centrarnos en el porcentaje de alegría que nos brindó el ser querido, nos emperramos
en pensar en los momentos finales de su vida (sufrimiento, dolor, pérdida). En cuanto
fue capaz Lucía de anclarse con los momentos buenos que le brindó su madre, el
duelo se aceleró de manera insospechada.
Lo mismo le ocurrió a Aurora, que perdió a su hija de cinco años, y poco después
a su esposo. Como terapeuta me ha ayudado mucho leer a Viktor Frankl, pues quizás
nadie como él consiguió encontrar el sentido a las vivencias más atroces que se
 pueden
 pu eden ten
tener.
er. Como
Como padre de un hijo, ¿có ¿cóm
mo no voy a emempatiz
patizar
ar con el dolor de
Aurora? Aurora no pudo permitirse ni siquiera un duelo cuando aquello ocurrió, ya
que se vio obligada a dar apoyo a su marido, que quedó absolutamente desolado.
Luego murió también el marido, y Aurora decidió bloquear todo signo de duelo para
no sufrir más. Como bien dice el dicho, la procesión iba por dentro, dejando a s
 paso toda clase de sínt
síntom
omas
as psicosomát
psicosomáticos.
icos. En el trabajo con Aurora, un unaa mujer 
venezolana, conseguimos conectarla, anclarla con una escena que compartió con s
hija. Era una situación en absoluto espectacular: ella barría la casa mientras su hija
cantaba. Fue un momento de conexión total con su hija, que en aquel momento tenía
tres años. A partir de la sesión acordamos que cada vez que Aurora pensara en su
 hija se an
anclarí
claríaa con aquella situ
si tuación
ación llena de energía
energía positiva. Por fin pu
pudo
do vivir
vivi r s
duelo. Lloró mucho, pero sobre todo vio sentido a aquella experiencia. Aurora no
tuvo más hijos, ni los tendría por cuestión de edad. Sin embargo, le pregunté:
¿Mereció la pena vivir con aquel ser tan especial, aunque solo fueran cinco años? La
respuesta fue un rotundo sí. De hecho Aurora había tenido la experiencia de la
maternidad, una de las más increíbles que puede vivir el ser humano, gracias a s
 pequeña.
 pequ eña. El dolor fue
fue dejando, poco a poco, espacio para la gratitu
ratitudd y el am
amor
or e

298
 

estado puro.

EL ESTRÉS DEL DIVORCIO

En Estados
como España se Unidos, el 85%a de
está todavía los niños
cierta son de
distancia hijos de porcentajes,
estos padres separados.
aunqueEnmás
países
del
60% tampoco es moco de pavo. La cultura parigual del 50%, donde hombres y
mujeres está teóricamente condenados a repartirse a partes iguales todas las
actividades de la vida, ha demostrado ser un estrepitoso fracaso. Es sin duda mejor 
que la cultura autoritaria anterior (que por cierto sigue vigente en muchos países y
 parejas),
 parejas ), pero no cu cubre
bre las necesidades del hom ombre
bre y la mujer modernos. La
consecuencia es un número cada vez mayor de familias separadas que deben sumar 
al estresante estilo de vida moderna la gestión de las consecuencias del divorcio:
hogares dobles, padres y madres que usan a sus hijos como moneda de cambio en s
 particular guerra
guerra con la ex pareja, y toda un unaa serie de circun
circunstan
stancias
cias qu
quee con
convierte
vierte
la vida
vi da de todos llos
os protagon
protagonistas
istas en verdaderos inf infiernos.
iernos.
Emilio, de cincuenta años, no conseguía aceptar que su mujer lo dejara. Además,
comoo la jjuurispr
com rispruudencia
dencia de ssuu país, España, parte de la bas basee de que tras la sseparació
eparació
el hombre debe pintar poco, fue cayendo en una espiral depresiva. La custodia de los
niños estaba en manos de su ex mujer, que se había propuesto a toda costa separarle
de los pequeños. Cuando traté a Emilio era una sombra de sí mismo. La vida había
dejado de tener sentido. No fue fácil que viera el sentido de su situación. Al final
reconoció que todo lo vivido con su ex mujer había tenido sentido, a pesar de que
ella se hubiera portado inesperadamente mal con él (y con los hijos, al despojarlos
del padre) después del divorcio.
divorci o. En
Encon
contrar
trar el ssen
entido
tido de lo que fu
fuee es el prim
primer
er paso
 para cerrar el duduelo.
elo. Paradóji
Paradójicam
cament
ente,
e, es más fácil cerrar un capítu
capítulolo sentim
sentimen
ental
tal si
 pensam
 pen samosos en lo bubuen
enoo qu
quee nos dio una relaci
relaciónón que
que si nos cen
centram
tramosos en todos los
aspectos negativos. La mejora de su equilibrio interno le facilitó recuperar espacios
en la relación con sus hijos, y el círculo vicioso anterior se transformó en un círculo
virtuoso.
 ÉCNICA DEL
D EL DESAPEG
DESAPEGO
O
T
Si te ves sometido a un estrés que no hay manera de controlar, imagínate por un
momento que te parte un rayo y desapareces del mapa. Imagínate que el rayo te ha
desintegrado, por lo que ni siquiera tienes que preocuparte de qué harán con tus

299
 

restos mortales. Observa durante unos instantes la vida sin ti. Tu trabajo sin ti, tus
deudas sin ti, todos los problemas de tu vida, pero sin estar tú involucrado en ellos.
Probablemente sientas únicamente tristeza por cuestiones emocionales (amor,
familia, amigos) pero no por cosas materiales, que son las que nos someten a más
estrés continuo. Yo hago este ejercicio cuando veo que me empiezo a tomar la vida
demasiado en serio, y la verdad, funciona.
Observa el asunto que tanta tensión te produce (siempre hay un problema que se
lleva el primer premio) durante al menos un minuto al día. Pero obsérvalo como si
fuera el problema de un conocido (mejor que no sea un gran amigo, que si no te
involucras demasiado). Poco a poco, día a día, te irás dando cuenta de que el
 problemaa no es tan ggrave
 problem rave com
comoo pensabas. Si tiene
tiene ssolución
olución,, por
porqu
quee la
l a tiene, y si no,
 porque no
no la tien
tiene.
e.

EL SUEÑO DE TENER RAZÓN PRODUCE MONSTRUOS

Una de las cosas que más estrés produce es la necesidad imperiosa de tener razón.
Las continuas y acaloradas discusiones que tanto abundan en países como el mío,
España. Y una de las cosas que más sirven para evitar la hipertensión o un infarto es
relajarse en este sentido. Es verdad que a veces una buena discusión nos da
«vidilla»,
«vidil la», per
peroo no deberíam
deberíamos os exagerar.
exagerar.
Como la historia de aquel hombre de noventa años que parecía mucho más jove
de lo que era. Alguien le preguntó por la edad. Cuando dio la respuesta, el joven no
se lo
l o podía cr
creer:
eer: «Per
«Peroo si parece que tien
tienee sesenta, ¿¿cóm
cómoo lo hace?». «Pues verá, es
que yo nunca discuto». El joven le espetó: «Pero no será por eso». A lo que el
ancianoo res
ancian respon
pondió:
dió: «Pu
«Pues
es no será por eso».
Querer tener razón tiene que ver, muchas veces, con la necesidad de ser aceptado.
Desde pequeñitos nos han ido educando en los imperativos de la aceptación:
nuestros padres, los profesores, los amigos, nuestros colegas y jefes, todo el mundo
tiene que aceptarnos, y luchamos para que así sea. Comprender y aceptar de
antemano la falta de comprensión y aceptación de un porcentaje elevado de las
  personas con las qu
quee estarem
estaremos
os relaci
relacion
onados
ados en nuestra
uestra vida nos ah
ahorrará
orrará muchos
chos
quebraderos
quebraderos de cabeza.
Como decía antes, esa necesidad de tener razón es una verdadera pesadilla para
alguien con, por ejemplo, problemas cardiacos. Gran poder terapéutico tenía aquel
rabino que medió en la discusión de dos judíos. Escuchó primero las razones de uno
y le dijo: «Pues mira, creo que tienes razón». Después siguió el otro con su retahíla,

300
 

y a éste le dijo: «¿Sabes qué, tú también tienes razón?». La esposa del rabino, que
escuchaba la disputa desde la cocina, le increpó a su marido, indignada por lo que
consideró mero oportunismo mediador: «Pero ¿cómo pueden tener razón los dos, si
sus posiciones son diametralmente opuestas?». A lo que él contestó: «Pues fíjate,
que a ti tam
tampoco
poco te falta rrazón
azón».
».

HAZ YOGA,
YOGA, PERO RELÁJATE

El yoga es una técnica fabulosa para bajar el nivel de tensión corporal.

Seguramente conoces sus beneficios, por lo que no es este el momento de abundar 
sobre ello. Lo mismo vale para otras tantas técnicas orientales.
El problema es cuando alguien cree que algo externo (un curso, un terapeuta, o lo
que sea) va a darnos la solución definitiva a nuestros problemas. Al final, surgen las
temibles dependencias, el círculo vicioso sin fin. Como el problema es nuestro, la
solución debe ser, al menos en parte, también nuestra. He conocido mucha gente que
 practica el yog
oga,
a, el taich
taichíí u otras técn
técnicas
icas fan
fantást
tásticas
icas de rel
relajación
ajación y au
autocon
tocontrol
trol co
una actitud que a veces les daña más que les ayuda. Con una actitud competitiva, por 
lo demás muy occidental, y alejada de la sabiduría oriental que les dio origen.
Son cientos los practicantes de yoga a los que he tenido que tratar la espalda.
Jóvenes y menos jóvenes con el cuello destrozado porque se han impuesto hacer el
 pino al men
enos
os vei
veinnte m
minu
inutos
tos al día, par
paraa que la kundalini baj
baje,e, suba o llegu
lleguee aquí o
allá. Muy alejados, en el fondo, de aquella filosofía que con tanto entusiasmo quería
hacer suya. Confundiendo, pues, técnica con filosofía. Y cuando vemos a un yogui
imbuido de la filosofía que alimenta a la técnica no podemos menos que
emocionarnos.
Un viajante quiso descubrir las virtudes del zen y las técnicas orientales. Dedicó
años de su vida a recorrer China e India. Visitó a los mejores maestros y pasó largas
temporadas en los ashram más prestigiosos, buscando siempre aquello que tanto le
faltaba en su pueblo castellano. Al cabo de diez años regresó y descubrió con
emoción que el pastor de su aldea, un viejo amigo, observaba las ovejas, realizaba
 su trabajo y hablaba de lo divino y lo humano con la sabiduría de un iluminado. Pero
lo que más le asombró es que su amigo siempre había sido así, solo que antes lo
despreciaba por estar convencido de que la verdad, para serlo, muy lejos debía
andar.
Un minuto al día de estiramientos, sobre todo en el primer minuto activo del día,
obra verdaderos milagros. Si con esa actitud quieres dedicar horas de tu tiempo para

301
 

 practicar una
una técnica
técnica de rrelajaci
elajación
ón,, m
miel
iel sobre hoju
hojuelas.
elas. Y es que lo im
importan
portante
te en la
vida es la actitud, mucho más que la aptitud o la duración.
Lo único que hacía diferente a aquel pastor era que vivía en el presente. Todo lo
que hacía lo hacía en actitud meditativa: cuidar de sus ovejas, pelar patatas, ver el
fútbol…
Adoro Asia, y la forma de plantearse la vida que tienen muchas personas, sobre
todo las no excesivamente conversas de occidentalismo. Pero no hay que irse allí
 para presenciar y disfrut
disfrutar
ar esos valores. El Dalái Lam ama,
a, por ejem
ejemplo,
plo, no deja de
hablar
hab lar de la iim
mportan
portancia
cia de sser
er fieles a nu
nuestras
estras raí
raíces
ces espirituales.
espi rituales.

EL MIEDO A NO ESTAR A LA ALTURA

Una de las creencias más limitantes que existen es la de la falta de preparación.
En el fondo casi todo el mundo se siente poco preparado para la vida moderna. No
 puede
 puede ser de otro modo, ya qu quee los problem
problemas
as cam
cambian
bian a cada inst
instant
ante,
e, y el
ello
lo nos
sume en la impotencia y la perplejidad. Todo lo que hemos estudiado no nos sirve
aparentemente ante una situación nueva y desconocida. De ahí la importancia de
incidirr más en las actitudes que en las aptitudes. U
incidi Unn am
amigo
igo esc
escri
ritor
tor me com
coment
entóó que a
los diecinueve años decidió leer todos los libros importantes de la literatura
universal. Una labor del todo imposible, si pensamos en los kilómetros cuadrados de
estantes con obras más o menos imprescindibles. Pero él no se achicó. Se dijo:
«Leeré todos los libros del mundo, y si me muero antes, no es culpa mía». De este
modo se liberó para siempre de una situación altamente estresante: la de querer 
estar, siempre y en todo lugar, a la altura de las circunstancias. Y esto último es lo
que nos somete muchas veces a una tensión que nos arruina la salud, y no nos permite
nuestra propia evolución.

1, 2, 3… R ESPIRA
ESPIRA

Es muy importante no superar el punto de no retorno del enfado. Haz una lista de
 las cosas que sientes antes de entrar en un ataque de ira, y cuando veas que te
acercas, intenta reaccionar a tiempo. Cuando mi hijo me sacaba de quicio (algo que
entenderá cualquier padre o madre), me serví de una argucia para evitar sobrepasar 
el punto de no retorno de la ira. Le dije que cuando me viera en ese estado, que por 
otro lado a él tampoco le gustaba nada, contara en voz alta hasta 3. Ver a un niño de
cinco años reaccionando con las palabras mágicas ante mi enfado me producía risa y

302
 

ternura, dos eficaces antídotos de la ira. Y a mi hijo le permitía también tener cierto
control
con trol sobr
sobree la situ
situación.
ación.

EL SENTIDO COMÚN, FUENTE DE SALUD

 —Doctor, doctor, he venido a su consulta,
consult a, pero no sé bien lo que me pasa.
 —Pues mire, tómese estas pastill
past illas,
as, aunque no sé bien para qué son.
 
El sentido común es algo poco común cuando el problema somos nosotros
mismos. Lo que cualquier amigo te dirá sin problemas parece complicado
reconocerlo y subsanarlo en primera persona. No hay nada más grato que contar co
un buen amigo que haga de «espejo» de nuestras miserias. En salud, los mejores
consejos suelen ser los más simples. En el siglo XVIII, por ejemplo, Voltaire
convertía a su entrañable personaje Zadig (Zadig y el destino)  en el galeno que
resolvió los problemas de salud de Ogul, un rico señor cuyos médicos le
recomendaron para superar todos sus males tomarse un basilisco hervido. U
 basilisco
 basil isco es un an
animimal
al fabu
fabuloso,
loso, al cu
cual
al se atribu
atribuía
ía la propiedad de matar con la
vista. El caso es que todas las mujeres del lugar se pusieron a buscar al inexistente
 basilisco
 basil isco porque llaa que
que lo encon
encontrara
trara ten
tendría
dría como
como recompen
recompensa
sa nada men
enos
os qu
quee el
matrimonio con Ogul, lo que implicaba dejar de pasar necesidades de por vida.
Zadig, que lo que quería era recuperar a su amada, la otrora reina de Babilonia, se
 presentóó al señor con un
 present un odre y le dijo solemnem
solemnemen ente:
te:
 
Señor, mi basilisco no se come, que toda su virtud se os ha de introducir por los
oros; yo le he puesto dentro de una odre bien henchida de viento, y cubierta de
un cuero muy fino; es menester que empujéis hacia mí dicha odre en el aire con
toda vuestra fuerza, y que yo os la tire muchas veces; y con pocos días de dieta y
de este ejercicio veréis la eficacia de mi arte.
 All primer día se hubo de ahogar Ogul, y creyó que iba a exhalar el alma; al 
 A
 segundo se cansó menos, y dur durmió
mió más bien: por fin a llos
os ocho dí
días
as recobró toda
 la fuerza, la salud, la ligereza, y el buen humor de sus más floridos años. Zadig le
dijo: habéis jugado a la pelota, y no os habéis hartado: sabed que no hay tal 

basilisco en el mundo; que un hombre sobrio y que hace ejercicio siempre vive
 sano, y que tan imaginado es el arte de amalgamar la gula con la salud como la
iedra filosofal, la astrología judiciaria, y la teología de llos
os magos.
magos.
 
Lo que sigue no deja de ser interesante:

303
 

 
Conociendo el primer médico de Ogul cuan peligroso para la medicina era
 semejante hombre,
hombre, se coligó con el boticario
boticari o del grem
gremio
io para enviarle a buscar 
basiliscos al otro mundo: de suerte que habiendo sido castigado siempre por sus

buenas acciones, iba a morir por haber dado la salud a un señor glotón.
Convidáronle a un espléndido banquete, donde le debían dar veneno al segundo
 servicio;
 servi cio; pero estando en el primero, recibió un parte de la hermosa reina, y se
levantó de la mesa, partiéndose sin tardanza. El que es amado de una hermosa,
dice el gran Zoroastro, de todo sale bien en este mundo.
 
Como vemos, siempre existieron personas sensatas, verdaderas o literarias, que
entendieron la verdad de Perogrullo sobre la que se cimienta la salud. Y que, como
 premio
 prem io por sus deseos de hacer
hacer el bien, estu
estuvieron
vieron a pu
punnto de perder la vida.

TIPOS DE ENFERMOS,
ENFERM OS, Y DE TERAPEUTA
TERAPEUTAS
S
 No hay
hay enferm
enfermedades
edades sino en
enferm
fermos
os
CLAUDE BERNARD

Hay muchos tipos de pacientes, en el fondo tantos como tipos de personas hay.
Unos quieren saberlo todo de su enfermedad. Leen muchos libros sobre la misma y
se convierten en verdaderos expertos. Otros prefieren desvincularse por completo de
su problema: «Mi enfermedad es responsabilidad de mi médico, yo me

despreocupo».
 pero el exceso de El celo
que va
quiere
much
mu saberlo
chas
as vecestodo
en suasume
con tra.la responsabilidad plenamente,
contra.
Todos tienen sus ventajas y sus inconvenientes. Es difícil encontrase un tipo puro,
 por lo gen
eneral
eral ssee trata más
más bien de ten
tenden
dencias
cias y m
mezezcolanz
colanzas.
as. Según lo que decíam
decíamosos
en páginas
páginas ant
anteri
eriores
ores encon
encontram
tramos:
os:
 
• El impaciente
impaciente inconsciente-incom
inconsciente-incompetent
petente-i
e-irr
rresponsabl
esponsable:e: qu
quier
ieree deja
dejarr de estar 
 enfermo lo antes posible. Para él la enfermedad es como un apósito que le ha
colocado, algo que le ha caído como una losa y que se lo deben quitar los
médicos cuanto antes. No es su responsabilidad, sino del terapeuta. No mueve
un solo dedo por su salud, ya que es cosa de otros: de los médicos que le
tratan. Asiste a su deterioro con angustia, pero sin lucha. No hace lo que le
ordenan
orde nan los doctores
doctores,, al menos nada que exija un mínim
ínimoo es
esfu
fuerzo
erzo activ
activoo
• El im
impaci
pacient
entee consciente-res
consciente-responsable:
ponsable: no le gu
gusta
sta estar enfermo,
enfermo, pero sasabe
be que

304
 

está en su mano el curso de la enfermedad. Tiene poder de autosugestión, y es

de fácil trato. Es el paciente agradecido por antonomasia. El terapeuta no tiene
más que darl
darlee un m
mínim
ínimoo iim
mpulso, y éste andará pronto sisinn bastones.
• El im
i mpaci
pacient
entee inconsciente com
competent
petentee suele goz
gozar
ar ddee buena
buena salud.
sal ud. L
Lleva
leva una
una

vida sana, sin

equilibrada. Noexcesos
se mete nienbandazos.
la vida de No es ortoréxico
nadie, pero seguridad
y muestra tanta tiene una que
dietaa
nadie se le ocurre meterse en la suya. Aquí tenemos a la persona que se cuida
sin saberlo, sin estar pendiente de ello. Para la que el sexo es un goce sin estar 
 pendient
 pen dientes
es de la técn
técnica.
ica. Com
Comoo el futbolista
futbolista qu
quee hace maravil
aravillas
las sin darse
cuenta.
 
Todos estos tipos tienen sus matices. Un paciente de un tipo puede convertirse en
otro de otro tipo, dependiendo de la evolución de la enfermedad, del entorno, y de s
carácter básico. Lo ideal es, a mi modo de ver, convertirse en impaciente
inconsciente-competente. Todo aquello que beneficia a su salud lo habrá
interiorizado de modo automático. Maneja su vehículo vital sin pensar, pero es
 precavido y será difícil que se vea involucrado
involucrado en un accident
accidente.
e.

OTRAS POSIBLES CLASIFICACIONES

Es importante que descubras cómo eres, pues ello te ayudará enormemente a la
hora de recuperar la salud. No es lo mismo ser un bon vivant  que   que disfruta con las
delicias de la gastronomía, un arte para él situado en las cumbres del Olimpo, que
alguien que come para vivir, y no vive para comer. Aunque ¿quién ha dicho que una
cosa sea
s ea m
mejor
ejor qu
quee la otra?
El paciente apolíneo se contrapone al paciente dionisiaco. El primero es alguie
que se siente feliz ante la serenidad y el equilibrio. No le gustan los excesos, y
enseguida sufre las consecuencias de los abusos. Si bebe demasiado (demasiado
 puede
 pu ede ser para ellos un pelí
pelínn m
más
ás de la cu
cuen
enta,
ta, o sea un
unaa copita de vino, en vez de
media) al día siguiente sufrirá lo indecible. Su modelo es aquel dechado de virtudes
 corporal es y aním
corporales anímicas
icas qu
quee era Apolo.
Este tipo de paciente está encantado con las prohibiciones. Le gusta tenerse bajo
control. Y como nadie lo consigue del todo, está encantado si un profesional le ayuda
a poner la casa corporal en orden. No tendrá problemas en mantener una
alimentación comedida, y seguirá al pie de la letra las instrucciones médicas. A
veces tenderá a la ortorexia y a la hipocondría. No le producirá especial pereza
ejercitar
ejerci tar el cuerpo a diario. Es fácil encontrarlo
encontrarlo en cent
centros
ros de yog
ogaa o taichí.

305
 

El dionisiaco es la persona caracterizada por el ímpetu y el arrebato. Como

Dionisio es impulsivo e instintivo. Es fácil imaginárselo en las bacanales romanas,
con sus racimos de uvas y sucumbiendo a la vorágine de los sentidos. Su carácter 
excesivo le hará llevar mal las prohibiciones. Aunque le costará menos no comer o
 beber
que hay alcohol durante
durant
que darle e diez días, qu
instrucciones quee hhacerlo
acerlo del
positivas, contipo,
m
moderación.
oderación. Es el típico
bebe alcohol, pacient
paciente
pero bebe e al
antes
agua. No le costará mover el esqueleto durante toda la noche en la pista de baile,
 pero no le hables de actividades sacri sacrificadas.
ficadas. Es másmás dado a los deportes de equipo
quee a los individu
qu individuales.
ales.
Se trata de caracteres que no hay que intentar cambiar. Lo mejor es aprovechar las
ventajas de ambas filosofías para pertrechar la propia estrategia vital, también e
 pos de una buen
buenaa ssalud.
alud. Si eres
er es fiel a tus
tus orígen
orígenes,
es, a tu esencia, a tu cucultu
ltura
ra y a todo
lo que te conforma básicamente como persona, será mucho más fácil que goces de
 buena
 bu ena salud. Los con conversos
versos por aparente
aparente con convicción
vicción o conven
convención
ción difícilmen
difícilmentete
hallarán la felicidad. Y, sobre todo, resultan terriblemente pesados al sentirse
obligados a evangelizar  a  a todos los ququee los rodean.
Por eso, si tienes un amigo o amiga y le quieres aconsejar algo que a ti te ha ido
 bien, lo primero queque debería
deberíass planteart
planteartee es si ssuu est
estruct
ructuura vi
vital
tal tiene
tiene que ver lo más
mínimo con la tuya.
Aquí describo otros tres tipos extremos y recurrentes:
 
• El pacie
pacientntee obediente a pies jjun untill
tillas:
as: cr
cree
ee firm
firmem
ement
entee en lo que dice el
facultativo, y muchas veces recibe hipnosis negativa sin saberlo. Es el típico
 pacientee que se con
 pacient conoce
oce al dedill
dedilloo toda llaa bi
bibliografía
bliografía de su dolencia. Le falta
falta
rebeldía contra la enfermedad. Su evolución dependerá en gran medida del
terapeuta o médico que le toque. Este tipo de personalidad a veces viene bie
en casos aparentemente terminales, pero otras resulta desesperante para el
entorno.
• El escép
escéptico
tico abie
abierto:
rto: yo los lla
llammo los Tom
Tomasos
asos.. Com
Comoo santo Tom omás,
ás, necesi
necesitan
tan
ver para creer. La ventaja es que, una vez se convencen de algo, contagian
 como nadie a su entorno. A mí personalmente me parece un tipo de paciente
 bastante
 bastante agradecido, con buen
buenos
os resortes de sanación
sanación,, un
unaa vez ponen el dedo
en la llaga.
• El rebe
rebelde
lde que tien
tienee razón a toda costa: es de m
muy
uy difícil
difíc il tratamien
tratamiento.
to. L
Lee
encanta demostrar al terapeuta o médico que éste no ha encontrado la solució
a su problema. Le fascina decir: «Usted tampoco lo ha resuelto», como si de

306
 

un jeroglífico se tratara. Lo que no sabe o no está dispuesto a entender es que

él mismo es su principal problema. La solución llegará probablemente solo si
toca fondo. Un amigo médico me contó recientemente que llegó a su consulta
un paciente diciéndole que le recetara no recuerdo qué. Como el doctor le dijo

que no segracias
él vivía lo iba al
a recetar porque
paciente, no le
ya que hacía lafalta,
pagaba el paciente
seguridad le contestó
social. El doctorque
le
dio un euro y le dijo: «Toma, lo que me pagas, y ahora lárgate».
 
Como dije antes, hay tantos tipos de enfermos como personas. Cada cual debe ver 
qué tipo de camino le conviene más. Yo antes pensaba que las personas con gran
voluntad eran las más capaces de superar las enfermedades. Últimamente creo que lo
importante es seguir un camino que se adapte al temperamento de uno mismo. No es
lo mismo ser apolíneo que dionisiaco, no es lo mismo ser hacendoso que perezoso.
 Ni ser espiri
espiritu
tual
al que no serlo. Por otro lado, el método a elegir es menos
enos iim
mportan
portante
te
de lo que se cree.
cree . Como
Como decía Par
Paracelso:
acelso:

M EJOR UN BUEN MÉDICO CON UNA MALA MEDICINA QUE UN MAL MÉDICO CON UNA
BUENA

Sé de pacientes de cáncer que se levantan todas las mañanas —también e

invierno— en Berlín a las 4 de la mañana para hacer un tipo de qi qong respiratorio
muy efectivo ccont
ontra
ra esta eenf
nfermedad.
ermedad. Y te ase
asegu
guro
ro que hacerlo a 15 ó 20 grados bajo
b ajo
cero precisa enormes dosis de disciplina y abnegación. Pero también sé que éste no
es el camino para todo el mundo. Como en la historia de Buda que relatamos
anteriormente, hay personas que superan enfermedades graves mediante un rápido
 proceso de con
concienciación.
cienciación. NuNuestras
estras creencias son nuest
uestras
ras guías de condu
conducta.
cta. Y
Yaa
hablaremos más adelante de las creencias limitantes, que conviene superar para
evitar convertirnos en nuestro principal obstáculo.
 
 Tipos de terapeuta
 
El caso de los terapeutas es similar al de los pacientes. Cuando hablo de
terapeutas, me refiero aquí también a los médicos. En China, los médicos solo
cobraban mientras el paciente estaba sano, y en cuanto enfermaba dejaban de cobrar.
Hasta que sanara de nuevo. Hoy en día, todos los sistemas de salud favorecen justo

307
 

lo contrario: cuanto más enfermo esté alguien, más tiene que pagar. Y de aquí la
siguiente lista tipológica. Recuerda que son tipos puros. Lo normal es que
encontremos modelos mixtos.
 

• El
de abnegado
abneg
lo queado que se
mucha fu
funde
nde
gente en los
piensa depr
proble
oblem
Teresamde
as del pac
paciente:
Calcuta,iente:
mujeresdejusto
granlocarácter
con
contrari
trarioyo
fortaleza. Son ideales para pacientes que en el fondo no quieren solucionar sus
 problemas.
 problem as. AmAmbos,
bos, pacient
pacientee y terapeu
terapeuta,
ta, están inminmersos
ersos en el nivel
inconsciente incompetente irresponsable. Para el paciente se trata más bien de
un compañero de quejas, de un vaciadero de basuras. Suele ser el terapeuta
más incompetente, pues depende del paciente, tanto como el paciente de él, y
ello le impide ser objetivo. Este tipo de paciente evolucionará rápidamente,
en cuanto se dé cuenta de que no se hace bien ni a él ni a los demás. He tenido
muchos alumnos que han dado el salto.
• El pesetero
pes etero insensibl
insensible.
e. L
Lástima
ástima ququee no hay
hayaa un térm
término
ino para lalass pers
personas
onas ququee
solo piensan en los euros (Eurípides suena demasiado filosófico). Muchas
veces inician el viaje terapéutico con una perspectiva algo más humanista,
 pero al fin
final
al caen en la vorágin
voráginee crem
crematística:
atística: hay que pagar al personal, un unaa
 buen
 bu enaa con
consult
sulta,
a, etc. etc. Son ven
venales,
ales, y se dejan seducir fácilment
fácilmentee por los
agentes de las farmacéuticas. Aunque pueden ser muy competentes, ya que de
ello depende también su prestigio, bienestar y posición social. Para ellos el
fin siempre justifica los medios.
• El independient
independientee buscasoluciones  rápidas. No soporta la dependencia, ni le
gustan demasiado los sentimentalismos. No tiene demasiada dependencia
material, bien porque le sobra el dinero, bien porque necesita muy poco para
vivir, y ello le permite ajustarse más o menos al sistema de los chinos de
antaño. Si puede resolver el problema en una sesión, mejor que en dos.
Muchos pacientes, sobre todo los que quieren a una mamá o papá que los
atienda eternamente, los malinterpretan. No soportan su carácter huidizo. El
 pacientee se sient
 pacient sientee a veces un poco abanabandon
donado.
ado. Es com
comoo la madre qu quee deja
 volar a su hijo.
hijo.
 

AMA Y HAZ LO QUE QUIERAS

Si callas,
call as, call
callarás
arás con am
amor,
or, si gritas, gritarás con am
amor,
or, si corri
corrigges, corr
correg
egirás
irás co
amor, si perdonas, perdonarás con amor.

308
 

Si está dentro de ti la raíz del amor, ninguna otra cosa sino el bien podrá salir de tal
raíz.
SAN AGUSTÍN

MANOS QUE NO DAIS, ¡QUÉ ESPERÁIS!

Esta era una frase muy repetida por mi bisabuela Julia. Y se ve que ahora le están
haciendo caso incluso los hombres más ricos del mundo, con Bill Gates a la cabeza.
Gates propuso
pr opuso rrecie
ecient
ntem
ement
entee a un gru
grupo
po ddee tre
treinta
inta m
multim
ultimil
illonario
lonarioss que renun
renunciar
ciaran
an a
la mitad de su riqueza con fines benéficos. Antes no era normal que los millonarios
renunciaran a la mitad de sus bienes para hacer el bien. Pero en el fondo, es lógico.
 No lo hacen solo por altruism
altruismo,o, sino tam
también
bién por sano eg egoísm
oísmo.
o. La fron
frontera
tera entre
entre
egoísmo y altruismo es a veces imperceptible, como decía un cirujano humanitario.
El dinero tiene como fin, o debería tenerlo, hacernos más felices, gozar de todo
aquello que nos regala una vida más plena. Lo que ocurre es que a veces vale el
dicho de: era tan pobre que no tenía más que dinero.
En mi experiencia como terapeuta he observado que las personas generosas
tienden a gozar de mejor salud y llevan mucho mejor las enfermedades. Cuando
centramos toda nuestra energía en la consecución plena de nuestra felicidad, sin tener 
en cuenta a los demás, terminamos por hacernos un flaco favor. Las personas
ancianas que se ocupan de otros llevan mucho mejor la vejez, y el creciente
entusiasmo de todos los estratos sociales por la ayuda humanitaria directa demuestra
que cada vez más gente siente en propia carne la inyección endorfínica que aporta
trasce nderse a uno m
trascenderse mismo.
ismo.
La racanería vital es un virus que inocula todos los aspectos de la vida, también el
intelectual. Miguel de Unamuno decía:  Es detestable
detestabl e esa avarici
avariciaa espiri
espiritual
tual que
tienen los que, sabiendo algo, no procuran la transmisión de esos conocimientos.
Ayu
yudar
dar al prój
prójimo,
imo, siempre que no veng
vengaa ac
acom
ompañado
pañado de un com
complej
plejoo de culpa ni
nada parecido, es algo que te hará relativizar tus propios problemas, y será sin duda,
fuente de salud.
 DEDICA UN MINUTO AL DÍA PARA REGALAR BRIZNAS DE FELICIDAD
Sobre todo si eres depresivo, o tiendes a expresar sentimientos negativos, esta es
tu fórmula. Ya sea hacer un poco más feliz a un familiar, a un amigo, o a un
compañero de trabajo, esta técnica te ayudará más de lo que te imaginas. Briznas de
felicidad significa hacer un comentario agradable a alguien que aprecias, a u

309
 

desconocido, o incluso a alguien a quien de entrada tienes bastante manía. Lo

importante es que no seas insincero. Alguien puede caerte mal y sin embargo puedes
ver elementos positivos en esa persona.
Si lo haces con cierta regularidad, percibirás cambios, no solo en la manera e

queedes
 pu tú dedica
 puedes ves a las
dedicarr esepersonas,
inuto asino
minuto pen también
pensar
sar pos en ente
positivam cómo
itivamen ellasal
te sobre teguien
alg perciben a en
a quien
quien ti. principio
También
tienes manía.

ENFERMEDADES «INCURABLES»
Si tenemos en cuenta que la vida es un auténtico milagro, que sobrevivir al día a
día es un hecho prodigioso y que de momento no nos es dado el don de la
inmortalidad, podemos decir que el término «enfermedad incurable» es un tanto
 pretencioso.
 preten cioso. Y ello
ell o por una razón m
muuy sencilla: es el pacient
pacientee el qu
quee debería ten
tener,
er,
consciente e inconscientemente, la palabra última sobre su salud. Hay suficientes
casos en la bibliografía médica que demuestran que un gran número de personas se
curó de enfermedades presuntamente incurables. Debería prohibirse esa costumbre
tan generalizada de dar tiempo de vida a los pacientes, ya que aquellos que se deja
arrastrar por la hipnosis facultativa caerán en la profecía autocumplida. Es posible
que a los pacientes más testarudos les venga bien que les digan que les quedan cuatro
meses de vida. Probablemente, con tal de llevar la contraria decidan vivir mucho
más que el especialista que les sentenció. Había un hombre al que decretaron  s
 prontaa muerte. Com
 pront Comoo le habían anu
anunnciado qu
quee no estaría entre
entre llos
os vivos en el plazo
de unos tres meses, decidió hacer lo que más había deseado siempre: realizar u
viaje por las tierras de Castilla para ir de cata en cata de vinos. Se sentía feliz,
quizás por vez primera en muchos, muchos años. Tan feliz que se olvidó
 prácticament
 prácticam entee de su cán
cáncer
cer terminal.
terminal. La sensación ssuubjetiva de felicidad es lo qu
quee
más nos inmuniza contra la enfermedad. Pregúntale a un recién enamorado si ha
cogido un resfriado. El hombre volvió de su viaje enológico completamente sano.
Poco antes de morir, Winston Churchill habló ante una audiencia deseosa de
 escuchar sus palabras. Fue la última vez que lo hizo, y no pudo ser más breve. Los
asistentes, que esperaban un discurso de una hora, quedaron asombrados ante el
escueto mensaje
mensaje de aaquel
quel hom
hombre
bre que con tan
tanto
to tesón había frenado a llos
os nazis: «¡No
os rindáis, jamás, jamás, jamás!» Esta sentencia de Churchill es también u
imperativo para aquellos que sufren una enfermedad «incurable» (y quieren seguir 
con vida, claro).
En China, los doctores no suelen hablar de enfermedades incurables, sino de falta

310
 

de medios o capacidad para superarlas por el momento. Una perspectiva bie

diferente. Aun cuando la muerte sea el destino final de cualquier persona, y no solo
de los enfermos terminales, una guerra perdida combatiendo suele llevarse mejor 
que cuando arrojamos la toalla nada más empezar. De hecho, las personas que han

cumpli
cum
 paz. plido
do ssuu cicl
ciclo,
o, que ssienten
ienten hhaber
aber hech
hechoo lloo que es
estu
tuvo
vo eenn su m
mano,
ano, suelen m
mori
orirr e
El 21 de enero de 2010 un helicóptero de Salvamento Marítimo caía en picado a
200 por hora y desde 200 metros de altura, a más de una milla de distancia de la
costa de Almería, en el sureste español. Iban 4 tripulantes a bordo, que simulaban
una maniobra de rescate. Tres de ellos murieron en el acto. El cuarto era un viejo
amigo, Alberto Elvira Vallejo, Mochi, un superhéroe de película que llevaba más de
30 años desfaciendo entuertos en la mar. Era el único superviviente. Perdió el
conocimiento y desperto a unos 6 metros de profundidad, viendo entrar agua a
mansalva en la aeronave. Logró salir milagrosamente del helicóptero, con lesiones
vertebrales, la cabeza sangrando y medio cuerpo paralizado. Intentó retornar para
ver si podía salvar a alguien, y estuvo más de una hora esperando la llegada de los
equipos de rescate. Se mantuvo a flote con una sola mano. Lo que le ocurrió a Mochi
era técnicamente imposible. Sin embargo, en la línea de la muerte, con una creciente
hipotermia hubo una imagen que le mantuvo con vida: la imagen de sus dos hijas. Le
dieron sentido, pudiendo demostrar que nada en la vida es imposible. Cuando lo
traté un año después –estaba aquejado de fuertes dolores– comprobé de nuevo la
importancia de la mente en sanación. Me dijo: «Tú me vas a quitar los dolores». Y
así fue, bueno, más exactamente fue él con su capacidad de superación quien lo hizo
 posible.. Gracias, qu
 posible querido
erido Moch
Mochi,i, por tu
tuss enseñanz
enseñanzas.

SOBRE LOS GRUPOS DE APOYO

Los grupos de apoyo pueden ser de una ayuda inestimable, tanto en las
enfermedades incurables como en otras menos inicuas. Lo que es fundamental es que
no se basen en la retroalimentación permanente de las penas y el victimismo, sino e
 la fuerza del cambio. Es fundamental la presencia de alguien positivo que ha
superado la enfermedad y que no permita que los quejumbrosos ocupen demasiado
espacio en el grupo.

CREENCIAS LIMITANTES

311
 

Para recuperar la salud, el principal límite a superar es el de nuestras propias

creencias. Si yo, por ejemplo, creo que bañarme en un lago frío me va a producir una
gripe, lo más probable es que así ocurra. Por eso en terapia una de las cosas más
importantes es superar esas creencias limitantes. Superar de manera consciente y

competente las creencias

mucho más anchas limitantes
de lo que creíamos.nos llevará a comprobar que nuestras alas so

MEDICINA CONVENCIONAL VERSUS  M EDICINA NATURAL

NATURAL
Con la caída del Telón de Acero (o la Cortina de Hierro, como se lo conocía en
Latinoamérica) ha dejado de haber una separación radical en las estrategias de los
estudios clínicos. En el bloque del Este eran los estados los que los financiaban,
mientras que en los países capitalistas estos eran sobre todo financiados por las
empresas farmacéuticas. Actualmente, las directrices las marcan, a nivel mundial,
sobre todo estas últimas, mientras que los estados o gobiernos cumplen más bien una
función reguladora. Son pocos los casos en los que los gobiernos impulsan estudios
clínicos sobre
s obre ssuustancias
stancias no su
susceptibles
sceptibles de ser paten
patentadas,
tadas, por lloo que la may
mayoría
oría de
estos estudios tienen como objeto desarrollar un fármaco. Muchos de estos productos
son imprescindibles en la actualidad, y no habría, en principio, nada que objetar. El
 problemaa estriba en que no hay casi estu
 problem estudios
dios sobre product
productos
os inocu
inocuos.
os. ¿A qu
quién
ién le
interesa investigar si la canela baja los niveles de azúcar en sangre, o que el clavo
ayuda a controlar el colesterol? El coste de semejantes estudios sería relativamente
alto, y el beneficio económico empresarial, nulo. Por eso resulta gracioso que esos
 productos o técn
 productos técnicas
icas de la medicina natu
atural
ral sean tach
tachados
ados rápidam
rápidament
entee de «n
«noo
científicas», únicamente porque no hay interés en investigar sobre los mismos. Hay
algunos estudios, sí, pero son realmente escasos en comparación con los estudios de
medic
edicina
ina co
conven
nvencional.
cional.
Con esto no quiero decir que los especialistas en medicina natural sean más
íntegros y menos prepotentes que los de la convencional. De hecho, hay muchísimas
más especialidades de medicina natural que de medicina convencional, algo que
 choca con el carácter holístico que debería tener. Conozco charlatanes en ambas
medicinas, unos quizás más académicos que otros, pero todos ellos con un aire de
salvapatrias
medicina esytodo
con un claro que
aquello convencimiento de quelatienen
ayuda a mejorar saludladeverdad absoluta.desde
las personas, Para mí
el
taichí o el yoga, al antibiótico más sofisticado en caso necesario. Un buen médico
convencional puede y debe recurrir si es posible a remedios naturales, como por 
ejemplo enseñar al paciente a que se quite él mismo el dolor de cabeza ejerciendo

312
 

 presi ón en un determ
 presión determinado
inado pu
punnto. Y un
unoo natu
atural
ral debería ten
tener
er un con
conocim
ocimient
ientoo
 profunndo de las intrincacion
 profu intrincaciones
es del organ
organism
ismo.
o. ¿¿Dón
Dónde
de está el problem
problema?
a?
La medicina moderna parte de premisas cartesianas. El único gran problema es
que la vida no es cartesiana, sino vital. Por eso la combinación de ambas medicinas,

que en el se
superior, fondo son la misma,Porsoloesoquemeconquedo
complementan. diferentes
con vertientes
el términode de
un medicina
concepto
complementaria, y no me gusta el término alternativa. No puedo sino emocionarme
al ver cómo un antibiótico, que en el fondo fue fruto de la casualidad y la intuició
de un genio de la medicina como Pasteur, es capaz de vencer la batalla a virulentas
 bacterias. De con
contem
templar
plar el efect
efectoo inm
inmediato
ediato de la insu
insulina
lina sobre la hiperglu
iperglucem
cemia,
ia,
de los corticoides sobre una infección pulmonar, de las concatenaciones que
aprovecha la medicina moderna para mejorar la salud de las personas. Aunque no
menos emoción me produce ver que alguien evite, con su sentido común y con la
ayuda de la medicina natural, recurrir a medidas abrasivas. Muchos trasplantes,
muchas dosis de insulina a diabéticos, y un largo etcétera de soluciones in extremis
 podrían evitarse
evi tarse con un
unaa sim
simple
ple estrateg
estrategia:
ia: la prevención
prevención.. Médicos lllenos
lenos de bu
buen
enaa
voluntad transitando por los hospitales topan con sistemas sanitarios escleróticos,
incapaces de satisfacer las necesidades del ser humano. La combinación de ambas
medicinas va a convertirse, esperemos que pronto, en un hecho tan incuestionable
como internet.

EL LABERINTO DE LA ORTOREXIA, LA CULPA Y LA

PREOCUPACIÓN
El término ortorexia procede del griego orthos, «correcto», y orexis, «apetito», y
fu
fuee acuñado por Steve Bra
Bratm
tman
an en 1997. Es, por tan
tanto,
to, un térm
término
ino rec
reciente.
iente. Es llaa otra
cara de la moneda del «yo como y bebo lo que me da la gana». Su hermana, la
anorexia, es mucho más conocida. La ortorexia se trata de un trastorno alimentario
consistente en la obsesión por la comida saludable. Saludable al menos desde la
creencia de la persona que la padece. Puede producir una gran limitación a la
  persona que
que la sufre,
sufre, e inclu
incluso
so llevar
llevarle
le a la m
muuerte.

LO MEJOR, ENEMIGO DE LO BUENO

Una pediatra le comentaba a una madre preocupada por la alimentación de s
 bebé: «Tom
«Tomee esta lista con los productos can
cancerígen
cerígenos
os conocidos, los colorantes, los
conservantes, etc. Si quiere preservar a su pequeño al 100% del riesgo de que algo

313
 

le haga mal, corre otro riesgo mayor; que se muera de hambre».

Es evidente que es mejor no abusar de las drogas que hacerlo, que es mejor una
lechuga sin pesticidas, que una que los lleva, un pollo de corral, que otro criado e
granjas dantescas. La lista de cosas mejores y peores es interminable. Yo

 personalm
 personalmen ente
te abog
abogoo Me
estudios concluyentes. por sabe
la com
comida
ida ebiológica,
mejor, másque
incluso creo allá
medesienta
que
que mejor,
haya
aya ounno haya
aya
tomate
de huerto conocido, con personalidad y forma propia, que no uno de medidas
estándar y que sabe a pepino. Prefiero una manzana de mi región cuando llega la
época de las manzanas, que no la histeria por poder consumir de todo en cualquier 
estación.
estaci ón. Au
Aunqu
nquee tam
tampoco
poco inten
intentaría
taría conven
convencer
cer a nadie de que es mejor ejor..
Como viajo constantemente, muchas veces me encuentro en países o lugares donde
la gente no tiene acceso a esa cultura de lo saludable. Pero curiosamente es en esos
lugares donde más se recurre a la cultura de la bendición. En Asia, en Latinoamérica,
en África, es normal que bendigan los alimentos que consumen. Cada cual según sus
creencias, cada cual en base a un determinado ritual. Y es esa bendición la que
 brinda al cerebro la creencia de qu quee esos alim
aliment
entos
os son bu buen
enos
os para el cuerpo,
 bueno
 bu enoss para eell alma. En
En O
Occident
ccidente,
e, la cun
cunaa de la or
ortorex
torexia,ia, conozco
conozco a mmuuch
chaa gen
gente,
te, y
entre ella a muchos pacientes, obsesionados porque todo sea perfecto. Y la vida es,
 por defin
definición,
ición, imimperfecta.
perfecta. O sea, ququee cu
cuan
anto
to antes aceptem
aceptemos os este hech
echoo palm
palmario,
ario,
antes caminaremos por los derroteros de la felicidad. Los centros biológicos está
salpicando como setas las grandes ciudades, y esto no es en absoluto censurable.
Hay una concienciación mayor sobre lo que es bueno y malo para la salud. Lástima
que no haya una concienciación similar de cómo nuestros pensamientos y nuestro
lenguaje pueden llegar a contaminar mucho más nuestro organismo que todos los
 pesticidas y conservant
conservantes.es. Recu
Recuerda
erda las palabras de Jesucristo: L Loo m
malo
alo no es lo que
entra por la boca, sino lo que sale de ella.
Yo aquí no quiero centrarme en el término, en su sentido etimológico, y por lo
tanto alimenticio, sino que lo haré extensivo a su vertiente más global: física y
 psicológ
 psicol ógica.
ica. Podríam
Podríamos os llamarlo también
también  perfect itiss, o el síndrome de doña
 perfectiti
Perfecta. Si yo no como carne no pasa nada. Hay formas de compensar el aporte de
 ciertas vitaminas y nutrientes, y nadie se morirá por ello. Conozco a muchos
vegetarianos («Yo soy vegetariano, excepto cuando como carne», suelo bromear con
ellos) que no comen carne por convicción y se sienten muy felices. Aunque también
he tenido pacientes amargados por querer convencer a todo el mundo de lo horrible
que era comer carne. Desconocen por completo el arte de la seducción. Imponen a
sus hijos regímenes ortoréxicos, sin darse cuenta de que en el futuro sus vástagos se
vengarán de ellos, en cuanto tengan la posibilidad, restregándoles a la cara unos

314
 

hábitos diametralm
diametralment
entee opuestos.
Es costumbre en muchos pueblos agradecer a los animales cazados que nos
 permitan
 perm itan comer
comer su carne. Sient
Sienten
en respeto, y esto es algo bu
bueno
eno a la hora de asim
as imilar 
ilar 
mejor esas proteínas. En los procesos orgánicos nuestras creencias juega

 probablem
 probablemen
Sin dudaente
te uun
es n papelcomer
mejor m
muuch
chode
om may
ayor
or delequilibrada
manera que podría que
pen
pensarse.
sarse.
hacerlo sin medida, comer 
 poca carne qu quee hacerlo en ex exceso,
ceso, no fumfumar que
que fum
fumar, y beber poco o nada de
alcohol que ser un alcohólico. Pero todo ello no deja de ser un corsé de costumbres
externas. Lo fundamental es cómo nos sentimos en nuestro interior, cómo
interpretam
interpretamosos llaa rrealidad.
ealidad.
Soy contrario a la fruición con que se adornan los paquetes de tabaco: el tabaco
mata, produce esto y aquello. Todo ello se basa en tres resortes sociales tan
generalizados como paralizantes: la preocupación, el miedo y la culpa. Un amigo no
fumador aprovechó mi presencia para hablar del tabaco con su mujer fumadora.
Esperaba que enumerara los horrores de esa droga tan abominable, cosa que no hice.
Yo sabía que lo único que conseguiría con ello es afianzar la culpa, el miedo y la
 preocupación y no no necesariam
necesariamen ente
te log
lograr
rar qu
quee dejar
dejaraa de fu
fum
mar (un
(unaa cosa que por otro
lado sería recomendable). La mujer me dijo que disfrutaba mucho fumando, algo que
no es común a todos los fumadores. Yo le recomendé que en vez de un paquete
tendiera a fumar menos de la mitad. Pero que se tomara su tiempo. Que se dijera:
«Este cigarrillo no me lo tomo, sino que pasaré al siguiente. Si veo que las ganas so
enormes, me lo fumo. Esperaré unos minutos para decidirlo». Unos minutos los
 puede
 pu ede ag
aguan
uantar
tar todo el mundo. De lo con contrario
trario no habría fufum
madores en los vu
vuelos
elos
transatlánticos.
El subconsciente no quiere vernos sufrir. Por eso cuando decidimos de manera
rígida dejar de fumar para siempre, es probable que el subconsciente prepare una
 batería de medidas qu quee nos qu
quiten
iten la an
ansiedad:
siedad: com
comerer más, volvernos insoportables
con todo el mundo, etc. Si en vez de prohibirnos algo nos permitimos lo contrario,
seguramente llegaremos mucho más lejos. Estar libre de fumar es mucho más
sugerente que prohibirnos fumar. Darnos el regalo de fumar menos es más
 estimulante que preocuparnos por la nicotina, el alquitrán y las fotos del oprobio co
que el Ministerio de Sanidad decora las cajetillas. Una buena medida para dejar de
fumar es, en vez de no fumo, negación que el subconsciente no entiende, pasar al
activo hago deporte, actividad positiva que nos quita, al menos en parte, las ganas de
fumar.
Además, la orden post hipnótica de la que hablábamos al principio, está actuando
negativamente sobre nuestra salud (además del efecto ya de por sí dañino del

315
 

tabaco). Y lo está haciendo acompañada de la pareja más frustrante que existe: la

que conforman la culpa y la preocupación. Podríamos hablar de  preoculpación .
Recuerda lo que decía más arriba de aquella mujer que vio cómo fusilaban a s
 padre sin fusilar
fusilarlo.
lo.
Muchos dejan de fumar y se dedican todo el día a recriminar a los que les está
echando el humo. En el fondo, estos conversos siguen viviendo en el tabaco. Y el
tabaco sigue actuando en ellos. Son los mayores fumadores pasivos.
Cuando el caldero de la represión del ortoréxico está demasiado lleno, termina
 por tirar la casa por la ven
ventan
tana.
a. Su subcon
subconscient
scientee le obliga a saltarse a la torera llas
as
norm
normas,
as, y cae en el laberin
laberi nto de la culpa. Se preocupa por no volver a caer y el ciclo
 prosiguee sin fin.
 prosigu fin.
El hombre que siente soportar sobre sus hombros, cual atlante, el peso del
universo, la responsabilidad por todas las tropelías que se cometen en el mundo,

ayuda muy poco

obsesiones, seduce a cambiar
más a losesedemás
mundo.paraAlguien
que siganalegre, que intenta
un camino máshacer el bien
positivo que sin
no
alguien dedicado en cuerpo y alma a corregir los desaguisados de su entorno. El
 público se abu
aburre.
rre. Com
Comoo ocu ocurrí
rríaa en  El sargento de hierro,   una película de Clint
Eastwood, que protagoniza a un veterano de Vietnam. A su compañero de celda, que
se estaba poniendo un tanto pesado, termina diciéndole: «Me puedes robar, me
 puedes
 puedes matar de hambre,ambre, me puedes dar de hostias y m mee puedes hasta m mear,
ear, pero no
me aburras, jjoder».
oder».
El ortoréxico al que yo me refiero no recibió de pequeño un simple mensaje de
sus padres: «Centra tu vida, hijo mío, en ser feliz. Lo que seas o dejes de ser no es
asunto que me incumba».
Tienen el mensaje grabado a fuego de: «Sé correcto». Lo ideal sería cambiarlo
 por otro del estilo: Vive y deja vivir. Como Como el bom bombardeo
bardeo al qu
quee son somet
sometidos
idos es
apabullant
apabull ante,
e, la
l a vi
vida
da ssee transforma en uunana fu
fuent
entee constant
constantee de preo
preocupación
cupación y culpa.
culpa.
Las personas preocupadas engordan más. Entre otras cosas porque la
 preocupación genera ansiedad,ansiedad, y la ansiedad produce más ham ambre
bre y ralentiz
ralentizaa el
metabolismo. La comida es un buen ansiolítico, como el tabaco. Pero como lo que
 deben comer
comer debe ser san
s ano,
o, el círculo infern
infernal
al ssee cier
cierra.
ra.
A mí
mí me gu
gusta
sta mucho el consej
consejoo qque
ue WWayn
aynee W W.. Dyer da eenn Tus zonas erróneas
cuando nos sugiere que nos preocupemos conscientemente durante diez minutos al
día. Es cuando vemos con más claridad lo absurdo que resulta vivir sumidos en la
 preocupación.. Liberar
 preocupación Liberarse
se de la pr
preocu
eocupación
pación y ddee su herm
hermananaa la cu
culpa
lpa es básico para
la felicidad. Y como la felicidad es básica para la salud, concluimos que la

316
 

 preocupación y la culpa son un ven

venen
enoo para la sal
saluud.

SAL DE LA ZONA CÓMODA

La zona cómoda es como una casa calentita y con todas las comodidades, donde
uno es profundamente infeliz. Es el trabajo que no nos exige, pero que tampoco nos
da nada. La pareja que nos aburre profundamente, pero que nos libera del profundo
miedo a la soledad. Es, en resumen, la vida convertida en  souffl
 souffléé. Como decía mi
 padre, un alto nivel
nivel de vida no vivida.
La zona cómoda es ideal para las enfermedades de tipo crónico. Nuestro cuerpo
 protesta, del mism
ismoo modo ququee lo harán nuestros hijos, esos incon
inconform
formistas
istas por 
naturaleza. Salir de la zona cómoda resulta a veces complejo y, sobre todo,
sumamente incómodo. Al abrir la puerta que nos lleva al exterior sopla un viento
fuerte y gélido. Además, no sabemos si dejará o no de soplar. No es fácil
acostumbrarse a las inclemencias del tiempo de la nueva vida. Te has convertido en
un hombre libre vagando por las hostilidades de la existencia. Aunque la vida se
convierte en una aventura y, cada día, en un reto. La salud empieza a transformarse,
 poco a poco, en tu ggran
ran aliada, pu
pues
es no pu
puede
ede fallar
fallarte
te en la int
intem
emperie.
perie. Se acabaro
acabar o
los tiempos de las sopitas calientes, pero también del aburrimiento vital, del
hartazgo existencial. El lecho es más duro, pero como para descansar bien hay que
estar bien cansado, las noches te generan una profunda recuperación.
Hay dos zonas cómodas que son como bistecs envenenados para el sistema
inmunitario, para la salud como realidad global: el trabajo y las relaciones
sentimentales. Cuando veo a un paciente inmerso en la mediocridad de u
trabajo que no le llena y una relación que tampoco le llena en absoluto, tengo
claro que cualquier medida terapéutica que se lleve a cabo, del tipo que sea, caerá
en saco roto. Si falla uno de llos
os dos pilar
pilares,
es, el otro pu
puede
ede sostener de algún modo
modo la
edificación de la persona; si fallan los dos, asistiremos, tarde o temprano, a s
desmoronamiento. Que quede claro aquí que no hay realidades ni personas
mediocres, sino actitudes mediocres. La labor del especialista será, al tratar una
 actitud mediocre, como la de un sastre remendón. Si entendemos qué es lo que nos
 ponee en
 pon enferm
fermos,
os, y qu
quéé nos da salud, y perm
permitim
itimos
os qu
quee lo saludable guie nuestras

 pau
 pautas
tas de vida,
ocuparnos de ellanoennos hará
caso de falta pr
preocu
eocuparnos
que llegue. parnos más por la enf
enferm
ermedad.
edad. En tal caso

EVALUACIÓN DE TU ESTADO DE EVOLUCIÓN MENTAL

 Y EMOCIO
EM OCIONAL
NAL

317
 

Para mí, evolucionar en la vida significa aprender crecientemente a enfrentar las

situaciones adversas, alcanzando cada vez mayores cotas de felicidad,
independientemente de la realidad objetiva. No quiere decir que no pasemos por 
momentos malos, pero los baches son cada vez menos frecuentes y menos profundos.

El Cada
objetivo es lograr
cierto tiempounpuedes
buen nivel de una
hacerte competencia inconsciente.
serie de preguntas (¿Estoy contento con mi
vida, con mi trabajo, con mi pareja?, o las que te surjan) para ver cuál es el estado
de tus baterías emocionales. Sentir que estás avanzando en general, te permitirá
llevar mejor los momentos malos de la vida.
 318
 

3
Cuando el alma enferma
 
 No hay
hay nada m
más
ás absurdo qu
quee bu
buscar
scar un gato nneg
egro
ro en uunna hhabitación
abitación oscura, y más
sabiendo que el gato negro no está en ella.
CONFUCIO

La única diferencia entre un loco y yo es que yo no estoy loco.

SALVADOR  DALÍ

LA DEPRESIÓN

V IVIMOS  en la que probablemente sea la época más interesante de la Historia.

 Nunnca fu
 Nu fuee posible,
posibl e, com
comoo ahora, el acceso a tan
tantas
tas opciones. Podem
Podemosos el
eleg
egir
ir entre u
sinnúmero de posibilidades. Hoy día es normal cambiar varias veces de profesión a
lo largo de la vida, y el camino a la información está más expedito que nunca. La
cara fea de la moneda es, como dicen los alemanes, que chocamos con die Qual der 
Wahl  (el
 (el tormen
tormento
to de la elección). No solo es llaa época más iinnteresan
teresante
te de la hist
historia,
oria,
sino probablemente también una de  de  las más angustiosas. Ayer estaba yo paseando
con mi hijo por el extinto aeropuerto berlinés de Tempelhof y pude contemplar en un
marco insólito el implacable paso del tiempo. Las pistas por las que despegaron y
aterrizaron los aviones nazis, primero, y años después, los de los estadounidenses
que puentearon el bloqueo de Berlín occidental por los soviéticos, quedaban ahora
libres para ciclistas, patinadores, y toda una fauna singular de personas con patines
 libres para ciclistas, patinadores, y toda una fauna singular de personas con patines
semi-volador
sem i-voladores,
es, piernas
pi ernas ortopédicas par
paraa saltar
sal tar com
comoo caball
caballos
os y artilug
artilugios
ios qu
quee yo al
menos nunca había visto. El sueño de la libertad al alcance de la vista. Y así es
nuestro tiempo, más rico en posibilidades que ningún otro. Es precisamente esa
riqueza la que muchas veces atenaza nuestra voluntad, la que hunde nuestro ánimo, y
no la ausencia de la misma.

¿Quién dijo que cualquier tiempo pasado fue mejor? Ya lo decía Ortega, del

319
 

 pasado con
conocem
ocemos
os ssuus pr
problem
oblemas,
as, per
peroo tam
también
bién las solucion
soluciones,
es, buen
buenas
as o mmalas,
alas, qu
quee
se le dieron.
di eron. Del presente, únúnicam
icamen
ente
te los problem
problemas.
as. Y qu
quéé es la vida ssino
ino la di
diaria
aria
solución (o no solución) de los problemas pendientes.
El hecho de teóricamente poder hacer de todo, provoca una desazón sin límites e

las personas,
 baja laboral eny muchas
Occiden caen
Occidente, en las
te, algo queegarras
qu hace de
tiemlapodepresión.
tiempo nos ten Es qu
tendría
dría la eprincipal
que causa
haber plant
planteado: de
eado:
¿Cómo es posible esto?
A ello se suma el carácter hipertrófico que ha adquirido el término «depresión»,
algo que también ocurre con el término «trauma». Hace años, los depresivos y
traumatizados no recibían el menor apoyo de una sociedad por lo general bastante
cruel, o al menos aparentemente insensible. Hoy en día resulta tan rentable estar 
depresivos, que este hecho pone contra las cuerdas al sistema social en su conjunto.
Como la depresión no es como la rotura de un hueso, que se puede comprobar y
verificar de inmediato por medios técnicos, pagan justos por pecadores, y muchas
veces nos encontramos con gente que sin quererlo queda atrapada en las mismas
redes del beneficio que obtienen. De esto ya hemos hablado.
Una amiga se había separado y se sentía muy angustiada, algo por lo demás
 bastante
 bastan te normal
ormal ante
ante una situ
situación
ación sem
semejant
ejante.
e. Fu
Fuee al psiquiatra, y este le dijo qu quee
sufría una depresión y le recetó ansiolíticos. Ella se lo comunicó a su ex marido, u
hombre poco dado a la sensiblería, quien le aseguró que si tenía depresión no estaba
dispuesto a que sus hijos se quedaran con una madre enferma. El caso es que a las
 pocas semanas
semanas yyaa no hhabía
abía ni rastro de depresi
depresiónón.. Dejó de tom
tomar
ar los ansiol
ansiolíticos
íticos por 
 propia cuenta,
cuenta, y ni hhablar
ablar m
másás del tema.
tema. En su caso, su ex marido, si sinn saberlo, le
l e hizo
hizo
el favor de su vida. Si hubiera sido más condescendiente, más sensible, de haber 
intentado ayudarla más, probablemente mi amiga habría caído en una espiral de
difícil salida. El miedo a perder la custodia de sus hijos fue un incentivo más que
suficiente para salir del túnel. De hecho, ella, mujer inteligente, siempre le
agradecerá haber sido
si do tan insen
insensible.
sible.
 
Evidentemente, no siempre es así. Hay verdaderas depresiones endógenas que
 requieren de medicación,
medicación, y qu
quee de lo
l o cont
contrario
rario podrían llevar al pacien
paci ente
te al suicidio.
Pero hoy en día, los altibajos habituales, los biorritmos que a todos nos marcan e
mayor o menor medida, pasan en seguida a ser considerados problemas a tratar por 
un psicólogo o psiquiatra. Una tendencia que aumenta día a día, y que amenaza a
convertir a la sociedad occidental (pues esto solo ocurre, dicho sea de paso, en los
 países más «desarrol
«desarrollados»)
lados») en un valle de lágrim
lágrimas.
as. La fam
famosa
osa pirám
pirámide
ide de
Maslow convertida en atalaya de la angustia.

320
 

Como ya dijimos antes, es muy difícil gozar de buena salud, física y mental, si no
estamos a gusto ni con nuestro trabajo, ni con nuestra situación sentimental o
familiar. Y ambas realidades, la laboral y la familiar, están en profunda crisis. Las
relaciones sentimentales resultan complejas, de tanta riqueza que ofrecen, y e
muchos casos son
muchos países poco las
pobres), duraderas.
personasHace no muchos
se casaban en laaños (estomayoría
inmensa sigue ocurriendo
de los casose
 por con
conven
veniencia,
iencia, y al fin
final
al no pocas veces termterminaban
inaban queriéndose.
queriéndose. Hoy en día nos
encontramos con la tendencia contraria: lo normal es empezar una relación por amor,
casarse,, y después
casarse después separ
separarse
arse en conf
conflicto,
licto, luch
luchan
ando
do cada cual por ssalir
alir de la relació
r elació
de la manera más conveniente posible para él. Antes el cálculo estaba primero,
ahora después.
 
Aquí me centraré en los altibajos, y en cómo combatirlos.
 
Una de las cosas principales para salir de una pseudo-depresión es no quejarse y
respirar conscientemente. En el capítulo 2 de la segunda parte (21 días sin quejas)
abundo en la estrategia de la pulsera de los 21 días, muy efectiva cuando se trata de
superar pseudodepresiones.
Todos tenemos altibajos. Cuando las subidas y las bajadas se asemejan a un
 péndu
 pén dulo
lo batien
batiendodo un gran án ánggulo se suele hablar de trastorn
trastornoo bipolar. He tratado a
 bastantes
 bastan tes enf
enferm
ermos
os bi
bipolares,
polares, y les ha servido
ser vido mucho hhacer
acer un mapa
mapa de su anansiedad,
siedad,
de modo que tengan una visión más o menos distanciada de su problema. Cuando
vemos en un gráfico que aún no estamos bien del todo, pero que estamos viviendo
una clara mejoría, ello nos sirve para llevar mejor la situación. Es la luz al final del
túnel.
Muchas veces bromeo con los pacientes. Cuando me dicen: «tengo trastorno
 bipolar»,
 bipolar », yyoo les di
diggo que a mmíí m
mee ocurre lo mmism
ismo.
o. Hoy estoy an
anim
imado
ado y conten
contento,
to, la
vida me sonríe, y mañana me levanto con mal pie y la existencia me parece bastante
menos llevadera. El humor, reírse de uno mismo, es algo que ayuda a superar los
 momentos turbulentos. Y como todas las enfermedades psíquicas son de algún modo
relativas, por muy graves que estas sean —la esquizofrenia, por ejemplo— conviene
incidir en esta relativización.
relativización.
Para ejemplificar lo que digo te contaré que en cierta ocasión yo salía de mi casa
y me encontré con una mujer joven y de agradable semblante que me sonrió. Le
devolví la sonrisa y me dirigí hacia mi vehículo, que estaba a un par de manzanas, o
cuadras de allí. De pronto me di cuenta de que la mujer me estaba siguiendo. La
observé más detenidamente, y se veía que estaba bastante desaliñada, era una

321
 

vagabunda. Se veía claramente, además, que tenía problemas mentales. Además,

tenía a su lado un rotweiler gigantesco. El perro iba atado, y los dos me seguían.
Cuando llegué a mi coche, la mujer quería entrar. Le pregunté qué quería, y le pedí
que me dejara tranquilo. Ella insistió, quería entrar a toda costa. Quería que la
llevara a tal o cual calle. Parece que pensaba que yo era su marido o algo así. La
verdad es que no era una situación agradable. El perro tenía la gigantesca cabeza
metida en el coche, ella insistía en entrar y yo estaba no poco asustado. Ya me estaba
viendo con el brazo metido en aquella bocaza. Durante unos instantes me vi en una
encerrona sin salida alguna. Al final, di con la solución in extremis: la miré fijamente
a los ojos, y empecé a balar como una oveja: Beeeeeeeeeeee, beeeeeeeeeeeeeee.
Ella me miró estupefacta, y se fue de inmediato con su perro. Seguramente pensó:
«Vaya, este hombre está peor que yo», lo que le hizo sentirse de algún modo con una
estabilidad emocional relativa a la que no estaba acostumbrada. Esta situación me

demostró
 posible
 posible.. Lque
a exla locuradees «m
expresión
presión relativa,
«malal de my uque
chosconviene
consuelorelativizarla
consuelo de ton tos» en
tontos» no la
es medida
en este de lo
caso
exacta. Solo somos capaces de entender nuestra situación en términos comparativos.
Sin negro no hay blanco.
  Así estamos tristes.
tristes .

322
 

 Así, nos
no s cuesta
cu esta más estar tristes.

ESTRATEG
STRATEGIA
IA CO
CONTRA
NTRA LA (PSE
(PSEUDO)
UDO) DEPRESIÓN

 
• 21 días sin qu
quejas.
ejas.
• Án
Ánclate,
clate, al menos un minuto al día, a una música que te llene de alegría.
menos
• Prepa
Prepara
ra por la noch
nochee una
una activi
actividad
dad que sepas te ayu
ayudará
dará por la mmañana
añana a
movilizar mejor tu energía. Puede ser algo aparentemente nimio. Muchas
veces lo que cuesta es encon
encontrar
trar un germ
germen
en de al
alegría
egría para mant
antener
ener un
unaa ci
cierta
erta
vitalidad emocional a lo largo del día, para ver aunque sea un haz de luz en la
tiniebla existencial. Puede ser algo muy simple, lo importante, ya sabes, es que
la alegría germine un poco en ti cada día. El problema de los bajones de
ánimo es que se nos presentan como realidades absolutas e inamovibles. De
ahí la importancia de atacarlas con la mayor objetividad posible. Una
 objetividad que solo
sol o nos puede otorg
otorgarar la distan
di stancia.
cia.
• Si te sientes afligido mir
miraa hhaci
aciaa arri
arriba
ba con el cuello par
paraa atrás. In
Inten
tenta
ta sen
sentir 
tir 
alguna sensación triste en esa postura, y verás que no resulta nada fácil. Como
el chiste de Mafalda diciéndole a Guille: «Si quieres estar deprimido, mira
siempre hacia abajo, nunca hacia arriba. ¡Así!».
• Flores de Bach:  Te recomiendo Remedio Rescate,  en los momentos más
críticos (5 gotas). Además, puedes tomar Genciana, en combinación co

323
 

Castañ o du
Castaño dulce
lce  si hay mucha angustia. Cuando lo que quieres es tirar la toalla,
tu remedio es Aulaga. Toma 4 gotas 4 veces al día.
 

TRASTORNO BIP
TRASTORNO BIPOLA
OLAR 
R 
En caso de trastorno bipolar, me gusta mucho esa recurrente frase de Ortega de
«nada más y nada menos». O sea que ni tanto, ni tan calvo. También aquí conviene
relativizar los hechos que vivimos. Es típico el caso de alguien que conoce a u
enfermo bipolar en la fase maniaca. El hombre, o la mujer, se aparece ante sus ojos
como un torrente de energía. Las ideas salen de su cabeza como de una cascada. Nos
sentimos admirados de la vitalidad, de la alegría y del ímpetu vital de esa persona.
Por fin hemos conocido a alguien que tiene las cosas claras, que está dispuesto a
comerse el mundo, y que sin duda va a lograr todos sus objetivos. Un mes después,
nuestro amigo o amiga nos llama para decirnos que está pensando en suicidarse. La
vida no tiene sentido, y para qué seguir alimentando un tormento para el que a todas
luces no hay salida.
Los enfermos bipolares solo van al terapeuta en la fase depresiva. Cuando se
sienten los amos del mundo, ¿por qué habrían de infligirse tal humillación? Ya
quisiera el propio terapeuta gozar de la plenitud vital de ellos. Cuando trato a u
 bipolar no me quedo
quedo tranqu
tranquilo
ilo hasta que no veo que el pén
péndu
dulo
lo deja de hacer de las
suyas. En esas fases de transición, el «nada más y nada menos» orteguiano es como
un bálsamo que va engrasando poco a poco los ejes del péndulo, para que éste barra
un recorrido menos amplio. Nos permite ver que sí, no somos más que un átomo e
el inconmensurable universo, pero que a la vez constituimos por nosotros mismos u
universo de sentido pleno.
 324
 

• Estrategia para el Trastorno Bipolar

Bipolar:: Haz un
unaa ggráfica
ráfica de tu péndu
péndulo.
lo. Pro
Procura
cura
que el péndulo permanezca lo más posible en la zona central del recorrido.
Disfruta
Disfru ta de la sen
s ensación
sación de estabili
estabilidad
dad que ttee da no estar sujeto a los altibajos
anteriores. La fase maniaca es una fase de alta energía, que nos hace sentir 
únicos, pero la calma de después de la tempestad es un agujero sin aparente
retorno.
 
En la fase depresiva, sigue
sigue los pasos men
mencionados
cionados m más
ás arr
arriba:
iba: 21, días, etc.

DESVINCÚLATE DE LOS EPÍTETOS CLÍNICOS

Es importante no ser depresivo, o bipolar, no identificarse con adjetivos o
epítetos. No es lo mismo sufrir una fase depresiva, pasar por una etapa baja, que ser 
un enfermo depresivo. Las fases bajas son inherentes a la existencia. Sin ellas no
habría momentos álgidos. Hay que tener cuidado con nuestra manera de nombrar 
nuestro estado actual, pues de algún modo nos sentenciamos. El lenguaje, ese
 vehículo con el que fijamos la realidad, en especial la realidad emocional, puede
ayudarnos a establecer una realidad más conveniente a nuestra felicidad.

F OBIAS Y TRAUM
TRAUMAS
AS
La visualización es muy útil para relativizar las fobias y los traumas. Si, por 
ejemplo, tienes miedo a subir al avión, o te producen pánico las alturas, o el
ascensor te hace sentirte angustiosamente encerrado, podemos hablar de una fobia.

325
 

La persona afectada empieza a sudar y respirar rápidamente. Las taquicardias y las

náuseas completan el cuadro. La fobia es la reacción alérgica de la mente. En el caso
de una alergia, el sistema inmune reacciona de manera incontrolada ante un estímulo
nimio. Una fobia es un desajuste semejante, pero en el orden mental. Nuestro

subconsciente
vida o muerte. reacciona a un hecho inocuo como si se tratara de una situación de
muerte.

CLAUSTROFOBIA
La claustrofobia es un miedo intenso a los lugares cerrados.
Prepárate para las situaciones críticas cuando estés en un ambiente seguro.
Imagínate que eres un árbol majestuoso, que contempla la realidad con indiferencia.
Inspira y espira por un agujero de la nariz, luego por el otro, y para finalizar por 
los dos. Visualiza cómo te vas convirtiendo en ese árbol espléndido y el ascensor, el
metro, o el recinto cerrado en cuestión se transforma en un valle anchuroso.
 

strategia del minuto:

 
•  Puntos:  Trabaja el punto C7. Añadir los ejercicios de respiración de la
 página
 página 243.
 326
 

Una paciente, Esther, no soportaba los espacios cerrados. El ascensor de su

empresa, que se encontraba en el piso veintisiete de un rascacielos, era para ella el
símbolo más claro del horror. A Esther le vino muy bien visualizar todos los días,
durante unos instantes, que era un árbol frondoso. Cuando estaba en el ascensor,
cerraba los ojos —disimulando de algún modo si había gente— y comenzaba a
visualizarse como ese árbol que ya tenía bien fotografiado en su mente. En poco
tiempo dejó de sufrir claustrofobia. Otra posibilidad es anclarnos con algo o alguie
que nos dé seguridad.

F OBIA A ANIMALES (ARACNOF

(ARACNOFOBIA,
OBIA, FOBIA A LAS RATAS
RATAS,, ETC.)

Es importante visualizar esos animales descontextualizándolos. Cambiándoles el

color, el tamaño y los rasgos a placer. Adiestrar a nuestra mente para que juegue con
 ellos a voluntad.

F OBIA A DETERMINADAS SITU

SITUACIONES
ACIONES

Por ejemplo a encontrarnos a solas con nuestro jefe-oso, u otra persona que nos
impone un respeto excesivo. En este caso es fácil, no tienes más que imaginarte un
minuto al día a esa persona menguando. Como si estuvieras en Alicia en el país de

327
 

las maravillas, modifica el tamaño de los personajes a voluntad. En este caso tú

debes ser grande en tu mente, y la otra persona pequeña. Jane, una paciente
australi
australian
ana,
a, ten
tenía
ía ex
excesivo
cesivo respeto a su m
marido,
arido, un líder espiri
espiritu
tual
al asiático
as iático al qu
quee por 
otro lado amaba fervientemente. Le hice ver que de poco le serviría a él tener a s

lado a una mujer

racionales entran amedrentada
y salen por por
lossuvericuetos
poder. El del
problema es que losNo
subconsciente. planteamientos
nos ayuda
demasiado. El paciente hace oídos sordos, lo quiera o no. Sin embargo, en cuanto le
 pedí qu
quee fuera
fuera visualizan
visualizando
do a su marido men engguan
ante,
te, llegó un m
mom
omenento
to en que soltó
una estentórea carcajada, claro símbolo de liberación de la fobia. Desde entonces
 pudo
 pudo mirar a aquel
aquel gran hombre
ombre con adm admiraci
iración
ón y respeto, pero sin sum sumisi
isióó
reverencial. Una sumisión que, dicho sea de paso, nunca le exigió su marido, quie
se alegró de encontrarse con una compañera de verdad, y no con una súbdita. Como
regalo adicional que se hizo al cambiar
cambiar la perspectiva
per spectiva le desapareci
desaparecióó la migraña qu
quee
 padecía desde hacía años.

SUPERA TUS TRAUMAS CON LA VISUALIZACIÓN

A Laura, una mujer latinoamericana violada hacía veinte años, le hice visualizar 
cómo el violador menguaba en la habitación donde ocurrían los hechos y ella se
hacía cada vez más grande, y así se liberó de un trauma que le produjo ataques
epilépticos du
durant
rantee casi todo ese tiem
tiempo.
po. Lo
Loss aataqu
taques
es epi
epilépticos
lépticos des
desaparecier
aparecieron
on por 
completo. La visualización es como una especie de autohipnosis. Permite dar un giro
subjetivo a las experiencias traumáticas objetivas. Y más importante que los hechos
ocurridos es nuestra interpretación subjetiva de los mismos.

FOBIA A VOLAR 
Sentimos una absoluta falta de control de la situación. Ya nos pasa cuando vamos
de copilotos en un coche. Es posible que el conductor esté mucho más avezado al
volante que nosotros, que él no haya bebido y nosotros sí. Da igual, como la
 situación no la controlamos nosotros, nos sobrepasa. Si esto ocurre con un auto, qué
no sucederá cuando nos encontramos en el aire, a 10 kilómetros de altura, y si
 posibil idad algu
 posibilidad algunna de bajar, al m
men
enos
os con vida.
Es muy útil anclarse con sensaciones que nos transmitan seguridad. Una paciente,
Isabel, sentía verdadero pánico al avión. Busqué momentos de cobijo en s
 biografía,
 biograf ía, y la ver
verdad
dad es qu
quee no res
resuultó fácil en
encon
contrarlos.
trarlos. Al final, me
me contó qu
quee un
tío suyo era la única persona en toda su familia que le hacía sentirse querida y

328
 

 protegida. A ella le en
 protegida. encan
cantaba
taba colocarse en su regazo.
regazo. Me serví de aqu aquellas
ellas
sensaciones para que se anclara a los recuerdos del tío, ya fallecido. Esto le sirvió
 para quitarse
quitarse en gran medida el miedo al avión. No ten tenía
ía más qu
quee visualizar que
que
estaba en el regazo de su tío, y la angustia se desvanecía.

 • Puntos: Aconsejo que estimu

estimules
les el pun
punto
to C7.

  Acaríc
Acaríciate
iate las m
muñecas
uñecas y la zon
zonaa de la orej
orejaa qu
quee aparece en la im
imagen
agen..
 329
 

Acostúmbrate a dedicar todos los días al menos un minuto a los ejercicios de

respiración
respi ración (ver capítu
capítulo
lo 1 de la segu
segunnda parte).

 • Flores de Bach: 5 gotas de Rem

Remee dio Res
Rescate
cate  en cuanto aparezca la sensació
fóbica.
 330
 

Para informarte sobre conferencias y cursos del autor:

www.alejandrolorente.com
 331
 

ISBN de su edición en papel: 978-84-414-2781-5

ISBN EP
EPUB:
UB: 978-84-41
978-84-414-2827-0
4-2827-0

 No se permite
permi
transmisión te la repro
reprodu
en cualquier ducció
cción
forma on por
to
total
talcualquier
o parci
parcial
almedio,
ddee es
este
tesea
li
libro
bro,
, ni
estenielectrónico,
su incorp
ncorporaci
oración
ón a un por
mecánico, si
sistema
stema info
informáti
rmático,
fotocopia, porco, nnii su
grabación
u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede
ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal)

© 2011. Alejandro Lorente

Diseño de la cubierta: © Marta Villarín

© 2011 Editorial EDAF, S.L.U., Jorge Juan 68. 28009 Madrid (España)

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Primera edición en libro electrónico (epub): junio de 2011

Conversión a libro electrónico: Digital Books, S. L.

 332