Nombre: Con qué frecuencia

Completada en Última vez que se

completa esta hoja:
Hoja de registro diario DBT sesión:
Diario__ 2-3___ 4-6___
completo:
SI - NO Día: Mes: Año:
Una vez__
Día Impulso más alto de: Calificación diaria más alta: Drogas/Medicamentos Acciones Emociones Opcional
de Auto- Uso Malestar Auto-
Malestar Medi. Medi. Ment Habilidades
sema Suicidio lesio- De emocio- Alegría Alcohol Drogas ilegales Lesio-
físico Presc. Venta libre iras Utilizadas*
- nes drogas nal nes
na 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 # ¿Qué? # ¿Qué? SI/NO # ¿Qué? SI/NO #
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SAB
DOM
Cambios de medicación esta semana: *Habilidades utilizadas:
0= No se pensó en utilizarlas ni se utilizaron
1= Se pensó en utilizarlas, no se utilizaron, no se quiso
2= Se pensó en utilizarlas, no se utilizaron, se quisieron utilizar
3= Lo intentó pero no pudo utilizarlas
4= Lo intentó, pudo utilizarlas pero no ayudaron
5= Lo intentó, pudo utilizarlas y ayudaron
6= Las utilizó automáticamente, no ayudaron
7= Las utilizó automáticamente, ayudaron
Venir a la
Fe de que puedo modificar o regular Venir a la sesión
Impulsos de: sesión
mis: (0-5)
(0-5)
Tareas asignadas y resultados esta semana:
Abandonar terapia Emociones

Utilizar drogas Conductas

Suicidarse Pensamientos

Habilidades que se trabajó esta semana:

¿Cuándo completaste esta hoja? Marca las habilidades y el día que se
__ Diariamente __2x3 __ 4x6 __ en sesión utilizaron
Mente sabia LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Observa: solo nota la experiencia LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Describe: ponle palabras a la experiencia, solo los hechos LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Mindfulness Participa: entra en la experiencia LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Sin juzgar LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Una cosa por vez, permanece en el momento LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Efectivamente: concéntrate en lo que funciona LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
DEAR LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
MAN LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
AVES LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Efectividad VIDA LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
interpersonal Caminando por el sendero del medio, dialéctica LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Validación LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Estrategias de cambio conductual LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Verificar los hechos LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Acción opuesta LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Resolución de problemas LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Acumula experiencias positivas A LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Regulación emocional Construye competencias C LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Anticipate A LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Reducir la vulnerabilidad: CUIDA LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Mindfulness en las emociones actuales LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Supervivencia a las crisis Habilidades STOP LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Pros y contras LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
TIP LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Distraete LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Tolerancia al malestar Calmate con tus sentidos LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Mejorar el momento LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
ACEPTACIÓN DE LA REALIDAD Aceptación radical LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Media sonrisa, manos dispuestas LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Disposición, mindfulness de pensamientos actuales LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
DEAR (describe, expresa, se asertivo, refuerza)
MAN (mantén tu posición, aparenta estar seguro, negocia)
AVES (actúa interesado/a, valida, modales, educados, se gentil)
VIDA (valores, se imparcial, no te disculpes, se auténtico)
ACA (acumula experiencias positivas, construye competencia, anticípate)
CUIDA (cuerpo, no usar drogas, intenta ejercitarte, duerme en forma equilibrada, alimentación)
TIP (temperatura, ejercicio intenso, respiración pausada rítmica, relajación progresiva)