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    3 Cuestionario PARQ 2019-1

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    Jorge Rubio
    Este documento presenta el Cuestionario de Aptitud para la Actividad Física PAR-Q+, un cuestionario de 7 preguntas que evalúa si una persona necesita consultar con un profesional médico antes de comenzar o aumentar su actividad física. El cuestionario pregunta sobre afecciones médicas como enfermedades cardíacas o problemas óseos que podrían empeorar con el ejercicio. Si la persona responde "no" a todas las preguntas, generalmente puede comenzar a hacer ejercicio de forma gradual; si responde "sí"

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    3 Cuestionario PARQ 2019-1

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    Este documento presenta el Cuestionario de Aptitud para la Actividad Física PAR-Q+, un cuestionario de 7 preguntas que evalúa si una persona necesita consultar con un profesional médico antes de comenzar o aumentar su actividad física. El cuestionario pregunta sobre afecciones médicas como enfermedades cardíacas o problemas óseos que podrían empeorar con el ejercicio. Si la persona responde "no" a todas las preguntas, generalmente puede comenzar a hacer ejercicio de forma gradual; si responde "sí"

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    3_Cuestionario_PARQ_2019-1

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    Jorge Rubio
    Este documento presenta el Cuestionario de Aptitud para la Actividad Física PAR-Q+, un cuestionario de 7 preguntas que evalúa si una persona necesita consultar con un profesional médico antes de comenzar o aumentar su actividad física. El cuestionario pregunta sobre afecciones médicas como enfermedades cardíacas o problemas óseos que podrían empeorar con el ejercicio. Si la persona responde "no" a todas las preguntas, generalmente puede comenzar a hacer ejercicio de forma gradual; si responde "sí"

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    ÁREA DE SERVICIOS SOCIALES, ACCIÓN GIZARTE ZERBITZUETAKO, KOMUNITATE

    COMUNITARIA Y DEPORTE EKINTZAKO ETA KIROLEKO ALORRA


    Deporte Kirola
    T. 948 420 100 / 010
    www.pamplona.es

    CUESTIONARIO DE APTITUD PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA PAR-Q+


    (The Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone) 1

    Los beneficios de una actividad física regular son evidentes, de manera que más gente debería ser
    físicamente activa cada día de la semana. Hacer actividad física es muy seguro para la MAYORÍA de la
    población. Este cuestionario te dirá si necesitas obtener un consejo de personal médico o de un
    profesional del ejercicio físico antes de ser físicamente más activo/a.

    Por favor, lee las siete preguntas siguientes cuidadosamente y responde


    honestamente a cada una: SI ó NO
    1. ¿Te ha dicho alguna vez tu médico/a que padeces una enfermedad cardiaca ó alta
    SI NO
    presión arterial?
    2. ¿Sientes dolor en el pecho mientras descansas, durante tus actividades diarias, ó
    SI NO
    cuando haces actividad física?
    3. ¿Pierdes el equilibrio debido a mareos ó has perdido la consciencia en los últimos
    12 meses?
    SI NO
    Por favor, responde “NO” si tus mareos han sido producidos por alcanzar una excesiva frecuencia
    respiratoria (incluyendo mientras realizas ejercicio físico vigoroso)
    4.¿ Te han diagnosticado alguna vez con otra enfermedad crónica (diferente a una
    SI NO
    enfermedad cardiaca o alta presión arterial?
    5. ¿Estás tomando actualmente alguna medicación para alguna enfermedad crónica? SI NO
    6. ¿Tienes actualmente (o has tenido en los últimos 12 meses) un problema óseo,
    articular o ligamentoso que podría empeorar si llegaras a ser físicamente más activo?
    SI NO
    Por favor, responde “NO” si tuviste un problema de ese tipo en el pasado, pero no limita tu capacidad
    actual para ser físicamente activo.
    7. ¿Te ha dicho alguna vez tu médico/a que deberías hacer solamente actividad física
    SI NO
    con supervisión?

    Si has contestado “NO” a todas las preguntas Si has contestado “SÍ” a una o
    anteriores más preguntas de las anteriores
    • Hazte físicamente más activo/a, despacio y de una forma
    progresiva. Sigue las recomendaciones mundiales de
    actividad física para tu edad
    • Puedes formar parte de programas para evaluar tu Consulte con su médico/a ANTES de
    condición física. ser físicamente más activo/a ó de
    • Si tienes más de 45 años, y no estás acostumbrado/a al someterte a un programa de evaluación
    ejercicio físico vigoroso o máximo, consulta a un de tu condición física.
    profesional del ejercicio físico antes de empezar con Indícale las preguntas que contestó “SÍ”
    ejercicio de dicha intensidad. para su valoración.
    • Si tienes cualquier pregunta, consulta a profesionales del
    ejercicio físico.
    Nota: Antes de hacer ejercicio, espera hasta que te encuentres mejor si padeces una enfermedad temporal como un resfriado
    o fiebre. Si estás embarazada consulta con tu médico/a antes de hacer ejercicio. Asimismo, si tu estado de salud cambia,
    de manera que puedas contestar “SÍ” a algunas de las preguntas anteriores, sigue las pautas arriba indicadas.
    ÁREA DE SERVICIOS SOCIALES, ACCIÓN GIZARTE ZERBITZUETAKO, KOMUNITATE
    COMUNITARIA Y DEPORTE EKINTZAKO ETA KIROLEKO ALORRA
    Deporte Kirola
    T. 948 420 100 / 010
    www.pamplona.es

    Fuente:

    (1): Basado en: Warburton DER, Jamnik VK, Bredin SSD, and Gledhill N on behalf
    of the PAR-Q+ Collaboration. The Physical Activity Readiness Questionnaire for
    Everyone (PAR-Q+) and Electronic Physical Activity Readiness Medical
    Examination (ePARmed-X+). Health & Fitness Journal of Canada, 4 (2):3-23, 2011.
    URL: http://eparmedx.com/wp-
    content/uploads/2013/03/January2020PARQPlusFillable.pdf (Actualización de 01-
    11-2019).

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