Metodo Estudio

COMBINATORIO Y PROBABILIDAD
Acá te dejo 5 consejos muy importantes a tener en cuenta si quieres

estudiar con calidad:
1. DESACTIVA LAS NOTIFICACIONES: Nuestro cerebro tarda de 10 a 15

minutos para volver a concentrarse completamente después de una
distracción. Avisa a tu entorno que estás estudiando y que, por lo
tanto, no deben hablarte.
2. NO ESTUDIES ACOSTADO: Ponte en una postura confortable, pero
sin que a tu cuerpo le den ganas de dormirse. Pero cuida de tu
espalda. No la hagas sufrir con malas posturas.
3. ESCUCHA MÚSICA QUE TE RELAJE: Pero que no te den ganas de
cantar la letra. Puedes escuchar música Lo Fi, música clásica, o una
frecuencia binaural (ondas alfa).
4. NO ESTUDIES EN PERIODOS MUY LARGOS: Ni tampoco en periodos
menores a 25 o 30 minutos. Lo ideal es aplicar ciclos de estudios con
intervalos de 5 minutos hasta cerrar un ciclo mayor de 2 horas,
donde podrás tomarte un descanso mayor.
5. DALE MOMENTOS DE DESCANSO Y PLAZER A TU CUERPO Y TU
MENTE: Tu cerebro tiene un límite a la hora de absorber información
Realiza algún ejercicio de relajación antes de tu sesión de estudio.

Tal y como hemos comentado, a la hora de ponerte a estudiar es vital estar relajado.
Ten en cuenta que la ansiedad y el estrés son enemigos irreconciliables de cualquier
actividad intelectual. Por eso vamos a ver algunas técnicas de relajación para
estudiantes que te ayudarán a lograr el estado de tranquilidad necesario para
ponerte a estudiar:
 Respiración con el diafragma: consiste en realizar respiraciones controladas

llevando el aire al abdomen. Para ello es recomendable que estés tumbado y
pongas una mano en el abdomen y la otra en el pecho. Al respirar, la mano del
abdomen se tiene que desplazar mucho más que la del pecho.
 Relajación muscular progresiva de Jacobson: se establecen una serie de
grupos musculares (manos, bíceps y tríceps, hombros, espalda, glúteos, etc.).
Deberás tensar los diferentes grupos de músculos, por separado, durante unos
10 segundos para después relajar progresivamente de nuevo estos músculos
durante unos 15 segundos.
 Meditación: consiste en centrarte en un determinado objeto, pensamiento o
simplemente en la respiración. Deberás ir desechando todos aquellos
pensamientos involuntarios que tratarán de sabotearte. Existen multitud de
técnicas de meditación. Parece que todos los expertos coinciden en los
beneficios que tiene la práctica de la meditación en la reducción del estrés, en
la mejora de la capacidad de atención y concentración, y en la mejora de la
memoria, entre otros aspectos.
Si nunca has hecho este tipo de ejercicios puedes buscar algunas referencias en
internet, ya que hay páginas especializadas que te pueden ser de gran ayuda. Ten la
mente abierta, recopila información sobre estos ejercicios, prueba algunos y quédate
con el que mejor te vaya. Te sorprenderá el cambio que percibirás al poco tiempo de
implementarlos en tu rutina de estudio.
1. Planifica el estudio y cumple los horarios.

Prepara un planning semanal y cuando lo tengas listo ponlo en un lugar visible desde
tu espacio de estudio. Esto te ayudará a mantener a la vista tus objetivos y a tener
claro qué tareas que debes realizar a diario. No importa que un día , por algo puntual,
no lleves a cabo tu sesión de estudio, pero sí es necesario que te comprometas, que te
lo tomes en serio desde el principio y que intentes mantener tu rutina de estudio a
diario. Intenta estudiar siempre a las mismas horas para que, poco a poco, tu mente
identifique ese tiempo con su momento de máximo rendimiento y concentración. En
este artículo te explicamos cómo puedes hacer tu calendario de estudio.
. 2. Gestiona correctamente tus tiempos de concentración.

Al llevar a cabo una actividad intelectual, en este caso hablamos del estudio, todos
tenemos momentos de máxima concentración, en los que estamos muy focalizados en
lo que estamos haciendo, somos más rápidos y comprendemos cualquier concepto
con mayor facilidad. A estos picos de máximo rendimiento lo llamamos el umbral de
declive de la concentración. Estos momentos álgidos de concentración suelen darse
casi siempre después de llevar un rato estudiando, así que debes reservar para estos
periodos de tiempo las tareas más complicadas. Tras los momentos de máxima
concentración llegan los valles, donde somos incapaces de mantener la concentración
a un nivel alto.
La capacidad de concentración de nuestro cerebro pasa tanto por una serie de picos y
valles en cada sesión de estudio. Comienza siempre con un valle de concentración y al
cabo de unos 10 o 15 minutos nuestro cerebro empieza uno de sus picos de máxima
concentración, que dura entre 30 y 40 minutos. Este pico va seguido de otro valle de
otros 15 minutos. Teniendo esto claro te será mucho más sencillo planificar
óptimamente tu sesión de estudio, tus descansos y las actividades que debes llevar a
cabo en cada momento para mantener tu concentración y obtener así un buen nivel
de rendimiento en tu estudio.
Las técnicas de estudio como la de Pomodoro, se basan en esta sucesión de picos y

valles de concentración. Por lo tanto, si las aplicas podrán ayudarte a delimitar estos
espacios de tiempo de estudio y descanso desde el primer momento.

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1. DESACTIVA LAS NOTIFICACIONES: Nuestro cerebro tarda de 10 a 15

Realiza algún ejercicio de relajación antes de tu sesión de estudio.

 Respiración con el diafragma: consiste en realizar respiraciones controladas

1. Planifica el estudio y cumple los horarios.

. 2. Gestiona correctamente tus tiempos de concentración.

Las técnicas de estudio como la de Pomodoro, se basan en esta sucesión de picos y

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