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    Dia 1 Emociones

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    Janice Oyarce
    Este documento trata sobre la identificación y regulación de las emociones. Explica que las emociones son parte natural de las personas y que es importante aprender a reconocerlas y regularlas para no dañarse. Ofrece ejemplos de situaciones que generan diferentes emociones como alegría, tristeza y enojo. Además, proporciona ejercicios y estrategias para identificar las causas de las emociones, cambiar pensamientos negativos por positivos, y relajarse mediante la respiración profunda u otros métodos. El objetivo final

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    Este documento trata sobre la identificación y regulación de las emociones. Explica que las emociones son parte natural de las personas y que es importante aprender a reconocerlas y regularlas para no dañarse. Ofrece ejemplos de situaciones que generan diferentes emociones como alegría, tristeza y enojo. Además, proporciona ejercicios y estrategias para identificar las causas de las emociones, cambiar pensamientos negativos por positivos, y relajarse mediante la respiración profunda u otros métodos. El objetivo final

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    DIA 1 EMOCIONES

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    Área: Personal Social Fecha: 21 de marzo de 2022

    LAS EMOCIONES SON PARTE DE MÍ Y LAS


    REGULO
    Nuestro Propósito: Identificar mis emociones en distintas situaciones de la vida diaria
    para aprender a regularlas.

     Observo las siguientes imágenes y leo lo que dicen Dina y Felipe:

    Caso 1 Caso 2
    ¡Qué alegría, gané
    el concurso! Valió la
    pena el esfuerzo.

    ¡Perdí, el concurso! la
    próxima vez ya no
    participo.

     Reflexiona en cada caso y respondo:


    Caso 1: Caso 2:

    Dina está __________________________ Felipe está ___________________________


    porque ___________________________ porque __________________________
    _________________________________________ ________________________________________
    ______ ______
    ¿Qué piensas de la actitud de Felipe? ______________________________________________
    ____________________________________________________________________________

    A las personas nos alegra ganar y nos gusta alcanzar lo que nos proponemos. Hay
    ocasiones en que no lo logramos y esa situación puede provocar que nos enojemos
    o nos sintamos tristes o frustrados. Lo importante es analizar la situación,
    identificar qué generó la emoción, aprender a regularla para no dañarnos y seguir
    adelante tratando de ser mejores cada día.

    ¡Valora tu esfuerzo!
     En las siguientes frases incompletas, identifica alguna de las causas que originan la
    emoción y sus consecuencias. Para ello, primero leo el ejemplo de Juan:

    Estoy alegre porque aprendí a manejar bicicleta.


    Entonces, me siento satisfecho conmigo mismo.

     Estoy molesta porque _____________________________________________________________


    Entonces, _______________________________________________________________________
     Siento vergüenza porque __________________________________________________________
    Entonces, _______________________________________________________________________
     Me siento triste porque ___________________________________________________________
    Entonces, _______________________________________________________________________
     Siento miedo porque _____________________________________________________________
    Entonces, _______________________________________________________________________
     Me siento aburrida porque _________________________________________________________
    Entonces, _______________________________________________________________________
     Me siento preocupado porque ______________________________________________________
    Entonces, _______________________________________________________________________

     A continuación, encuentro dos estrategias para superar o regular las siguientes


    emociones:
    MIEDO ENOJO TRISTEZA

    ____________________ ____________________ ____________________


    _______________________ _______________________ _______________________
    ____________________ ____________________ ____________________
    ________________________ ________________________ ________________________

    Es importante aprender a regular nuestras emociones y saber relajarnos, es decir, hacer que
    nuestro cuerpo se sienta bien para que estemos más tranquilas o tranquilos, podamos pensar
    mejor y tomar decisiones acertadas.

     Imagina que estas triste, molesta o molesto, y entonces…

    Espero unos minutos antes de decir o


    Respiro profundamente: tomo aire hacer algo, para eso cuento hasta 20. Al
    por la nariz y lo boto lentamente por terminar de contar, me siento más
    la boca. tranquila o tranquilo.
     Ahora, practica el siguiente ejercicio: Convierte un pensamiento negativo en uno
    positivo.
    PENSAMIENTO NEGATIVO PENSAMIENTO POSITIVO

    Las actividades escolares son difíciles, creo Las actividades escolares son fáciles, podré responder
    que no podré responder las preguntas. todas las preguntas.
    No ganaré, mejor no hago nada. ______________________________________________
    ______________________________________________
    ______________________________________________
    Mis padres me castigarán si les cuento lo ______________________________________________
    que pasó. ______________________________________________
    ______________________________________________
    No tengo un gran cerebro, no aprenderé. ______________________________________________
    ______________________________________________
    ______________________________________________

     EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES: Colorea la luz que corresponde, VERDE en los


    comportamientos correctos, AMARILLA dónde hay que pensar mucho mejor las cosas y
    ROJA en las conductas donde no hay control de las emociones

     Escribe lo que le aconsejarías en estos casos:

    ¿Qué consejo le darías a Maricarmen? ¿Qué consejo le darías a Esteban?

    _________________________________________ ________________________________________
    ______ _______
    _________________________________________ ________________________________________
    ______ _______
    _________________________________________ ________________________________________
    ______ _______
    _________________________________________ ________________________________________
    ______ _______

     Relaciona y ordena los pasos que debes seguir para regular tus emociones

     Elige uno de los ejercicios que has aprendido. Luego de practicarlo, responde:
    ¿Cómo me sentí al _______________________________________________________________
    practicarlo?
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    ¿Me alivió o relajó? _______________________________________________________________
    ¿Por qué?
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    ¿Qué otra idea tengo _______________________________________________________________
    para relajarme?
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________

    Recuerda: Es importante
    reconocer tu emoción, y aprender
    a regularla.

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