Anatomía del Pene

Su pene se compone de 3 áreas principales, 2 compartimentos grandes en la zona

superior (Corpus Cavernoso) y de 1 compartimento pequeño en la parte inferior (Corpus
Spongiosum). Cuando usted tiene una erección su pene se llena de sangre, llenando
estos tres compartimentos.

El Corpus Cavernoso y el Corpus Spongiosum tienen un tamaño fijo, limitando así la

erección del pene en longitud y grosor. Los ejercicios fuerzan la sangre a rellenar todos
los espacios del Corpus Cavernoso y Corpus Spongiosum, ensanchando y alargando
la cavidad sanguínea en cada sesión. Esta dilatación empuja al Corpus Cavernoso,
provocando que su crecimiento sea mayor y más fuerte. Al cabo de pocas semanas de
ejercitación, el pene experimentará erecciones mayores y más duraderas así como un
notable incremento de longitud y de grosor.

Con una adecuada constancia, está comprobado que puede hacer que su pene sea

más grande y grueso.

Preparativos
MEDIDAS

Dos cosas muy importantes: que midas tu pene y que seas sincero.

También podría ser de gran utilidad que le saques una foto para comparaciones posteriores.
Hay diferentes medidas que debes tomar, te recomendamos hacerlo una vez por semana, no
más, ahora te indicaremos el mejor camino para hacerlo.

1 Flácido
Coloca una regla sobre tu pene. Apriétala muy suavemente en el hueso PC (sobre la base del
pene). Lleva el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la punta del glande. Si lo estiras,
te estarías engañando, así que no lo hagas.

2 Erecto
Ponte de pie y sujeta el pene horizontalmente en ángulo paralelo al suelo. Toma una regla y
apriétala en el hueso PC (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a
la punta.

3 Grosor
Con una cinta métrica o simplemente con un hilo mide la circunferencia utilizando como punto
de referencia la mitad de tu pene.

HIGIENE Y COMODIDAD

Afeita tu vello púbico. Los ejercicios de por si generan fricción entre la piel y los vellos, esto
ayudará sin duda a una mejor realización de los mismos. Por ejemplo, cuando hagas los
ejercicios de estiramiento, puede que tires de los vellos y no resulta muy placentero que
digamos.

DIETAS
Procura alimentarte bien y realizar ejercicio físico. El exceso de grasa siempre hace
parecer al pene mucho mas chico de lo que es realmente. Ingiere vitaminas, fibras y
proteínas para hacer mucho mas rápido el crecimiento y trata de estar hidratado todo el
tiempo, bebe a ser posible dos litros de agua al día.

Seguridad
Decida con información y responsabilidad si puedes o no hacer los ejercicios.
EN CASO DE ALGUNA CLASE DE ENFERMEDAD RELACIONADA CON EL
PENE, CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, RESPIRACIÓN, DIABETES, ETC.
CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CON LOS EJERCICIOS.

Síntomas que pueden aparecer durante el periodo en que se realizan los ejercicios:

Zonas irritadas son el resultado de demasiado estiramiento. Para controlarlas, es

necesario, dejar de realizar los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido.
Ampollas o llagas son el resultado de presión en exceso sobre el pene durante un
tiempo prolongado. Se requiere presión, pero sin sobrepasar los límites.

Inflamación de nervios es el resultado de usar demasiada fuerza por un período

demasiado largo. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se
hinchen. Haz una pausa en los ejercicios y sigue con el proceso de Warm-Up. Ya que si
la hinchazón continúa, entonces puede ocurrir una disfunción, es decir, un problema
para tener una erección.

Si te ha ocurrido algo de esto, deja de practicar los ejercicios por unos días hasta
que desaparezcan los síntomas. El ejercicio es 100% natural, saludable y produce un
crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido común al practicarlos. Los ejercicios se
deben hacer 5 días a la semana, pero si sientes dolor o efectos secundarios no deseados,
deja de practicar por unos días.

Lubricación
Para realizar los ejercicios de Elasticidad y Jelqing recomendamos para una mejor
realización, el uso de lubricante.

1. No uses ni shampoo ni jabón. Usados durante tiempo prolongado y en demasía

dañan la piel, irritándola y secándola, produciendo un dolor innecesario.

2. La vaselina funciona como lubricante, pero su consistencia hará los ejercicios mas
difíciles.

3. Los aceites para bebé medio funcionan pero manchan.

Lo que nosotros recomendamos es usar "lubricantes personales", es un producto de uso

muy natural. Su consistencia es perfecta para los ejercicios y se limpian muy fácilmente.

Desde Guia de Alargamiento Pene recomendamos usar el lubricante Body Lube. Puede
comprarlo en la tienda de nuestro sponsor Insalutis.es
Recomendamos también mezclarlos con unas gotitas de agua para poder hacerlo durar
mas tiempo, ya que se secan muy rápido.

Rutina diaria de Trabajo

Sea constante en la rutina diaria de trabajo, es lo que a medio/largo plazo hará que su
pene crezca.

Consejos
CONSTANCIA al 100%. Tienes que hacer los ejercicios 5 días a la semana, si llegas a
sentir dolor trata de interrumpir los ejercicios durante unos días hasta que cese. El
exceso no lleva a buen destino.

Busca el equilibrio en cuanto a la fuerza de los ejercicios se refiere. Recuerda que si te

pasas lo único que lograrás será atrasar el crecimiento de tu pene ya que deberás parar
algunos días para recuperarte, así que, concéntrate en encontrar el punto justo de
ejercitación.

Si no dejas de ser constante lograrás cambios que se verán a simple vista y tendrás una
justificación para seguir con mas interés los ejercicios, así que, ¡a trabajar!

Dejando el programa
Esta sección ha sido creada para aquella gente que haya logrado aumentar lo que deseaba
pero no desea terminar con el programa. Te permitira que los aumentos que hayas conseguido
con el programa permanezcan en el tiempo que por supuesto eso es lo que nos proponemos.
No debes simplemente parar de realizar los ejercicios según veas los aumentos que vas
adquiriendo. Antes de terminar con el programa estate totalmente seguro de que ya eres feliz
con lo que tienes. Debes de seguir estas líneas de actuacion aquí debajo, escritas para
mantener los aumentos obtenidos con el programa.

Para ir dejando el programa:

 Has conseguido las medidas deseadas y quieres dejar de seguir el programa completamente.

 No dispones ya del tiempo suficiente para seguir el programa pero deseas mantener los
aumentos obtenidos.

¿Como lo realizo?

El periodo de abandono esta diseñado para que lo vayas abandonando poco a poco junto al
programa. De todas maneras en lugar de dejar de golpe el programa lo que proponemos es
que lo vayas dejando poco a poco. Estará finalizado cuando tu pene mantenga los aumentos
que has ido cosechando a lo largo del tiempo.

Paso 1: Echa un vistazo a tu programa y el número de repeticiones existentes por ejercicio, y

dedica la mitad de tiempo que dedicabas a cada ejercicio.

Warm up (calentamiento) - 3 minutos

Elasticidad - 5-6 minutos
Jelquing - 12 minutos
Fijacion - 3 minutos

Paso 2: En la segunda semana debes bajar de nuevo el numero de repeticiones a la mitad.

Warm up (calentamiento) - 3 minutos

Elasticidad - 5 minutos
Jelquing - 8 minutos
Fijacion - 2 minutos

Paso 3: En la tercera semana de nuestro nuevo programa de "dejarlo poco a poco" , nuestro
ejercico consistira en hacer 10 minutos de jelquing basico, cada dia, sin descanso.

Paso 4: Lo que hayas ganado hasta ahora debe de ser permanente, pero un rápido ejercico de
estiramiento y un ejercicio de jelquing de nuevo no solo te mantendra lo que has ganado sino
que te ayudara con próximas aumentos. Recuerda que , mantener tu musculo PC en forma es
un deber, esto te ayudará a prevenir la eyaculacion precoz.
Introducción de los ejercicios
Los ejercicios fuerzan las membranas de las células del Cuerpo Cavernoso aumentando el
caudal de sangre en ellas, haciendo que las células se expandan cada vez más. Entonces se
generan nuevos tejidos haciéndolas cada vez más grandes y más fuertes, permitiéndole
retener más sangre lo cual hace crecer el tejido eréctil, y al cabo de unas pocas semanas el
resultado es un pene más grande, más fuerte y más dotado, logrado sin dolor y sin esfuerzos
de energía.

Aquí contiene toda la información e instrucciones paso a paso para desarrollar y agrandar el
Cuerpo Cavernoso del pene y al mismo tiempo hacerlo más grande y fuerte.

Si realizas ejercicios con cualquier músculo de tu cuerpo, este se agrandará, tendrá más fuerza
y vitalidad, haciendo los ejercicios, especialmente diseñados para tu pene, este tomará mayor
potencia y volumen.

El ejercicio regular de tu pene aumenta no sólo el volumen sino que también tiene otros
beneficios, incluyendo la habilidad de retener más sangre e incrementar la circulación, dando
como resultado un mejor rendimiento sexual y erecciones más potentes.

A su vez la sensibilidad positiva aumentará logrando mayores y más duraderas erecciones

debido a que el programa también promueve la salud de los nervios y tejidos.

Todos los ejercicios y técnicas son 100% naturales, simples y seguros de realizar, no causan
ningún dolor. Estos métodos se llevan a cabo solo con tus manos, sin bombas de vacío y por
supuesto sin cirugía.

Realizando de manera constante los ejercicios está comprobado que para un hombre con un
pene de 15 cm. no será extraño ganar de 2 a 4 cm. en el periodo de menos de un año.
RESULTADOS
Aumento de longitud entre los 2 cm. y 4 cm.
Aumento de circunferencia entre los 3 y 6 cm.
La edad no incide en los resultados. (salvo claro, casos extremos).
El 98% de los miembros está conforme con los resultados obtenidos.
Se alcanza un mayor aumento promedio en la longitud del pene cuando éste es pequeño y un
menor aumento si es grande.
La calidad de las erecciones, eyaculaciones y orgasmos en promedio se aumenta
significativamente.
Bueno, ahora puede que se pregunten: Entonces si aumento el tamaño de mi pene, ¿voy a
tener que seguir ejercitándolo para que no pierda el tamaño que conseguí?. La respuesta es
no, no se pierde el tamaño ni volumen, ya que una vez que los músculos cavernosos se
expanden y aumentan su tamaño interno, no vuelven a comprimirse ya que se han creado
nuevas células definitivas para lograr mas espacio para que mucha sangre riegue el pene,
generando así mas tamaño, volumen y poder.

LOS RESULTADOS SON PERMANENTES

LOS RESULTADOS SON REALES

WARM-UP
Para poder comparar: cuando se trabajan otros grupos musculares en general, en el
gimnasio, para realizar la rutina y que no se produzca nunguna lesión, se recomienda
correr de 10 a 15 minutos antes de cualquier ejercicio. El proceso de WARM-UP es un
proceso parecido ya que lo que logramos es hacer entrar calor al pene, logrando que
tenga mas elongación y estiramiento, facilitando así los ejercicios.

El WARM-UP lo llevaremos a cabo usando una toalla/compresa caliente.

INSTRUCCIONES
Sumerge una toalla de tamaño mediano-chico en agua tibia o caliente, exprímela y
envuelve a tu pene con esta. En este caso no tiene importancia si el pene está erecto o
flaccido. Mantenlo durante un minuto, y vuelve a repetir el proceso 3 veces. Al final
seca bien el pene.
Ejercicio de Elasticidad
Después del WARM-UP comienza con este ejercicio que genera mas eslasticidad, y
permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil seguir la evolución,
ya que sino estarían limitando el crecimiento total del pene.

1 Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la
superficie, No uses jabón o shampoo, porque te dañarías dolorosamente. (Nota: El paso
Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-erecto,
puedes proceder directamente al paso nº3)

2 Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo parando en
la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 ó 3 segundos.
Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección que NO DEBE SUPERAR EL 60
PORCIENTO.

3 Cuando llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y pulgar
de tu mano y agarra firmemente la base del pene.
4 Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia delante con firmeza pero tacto,
hasta llegar a la cabeza. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir
la sangre hacia el glande.

5 Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta, pero esta vez, en
lugar de estirar hacia el frente lo haremos:

5.1 Hacia la izquierda y derecha, curvando el pene con firmeza unas 3 ó 5 veces por
lado (comienza con 3, si ves que puedes más sin inconvenientes sigue hasta 5 como
máximo).

5.2 Hacia abajo y arriba. En este caso lo más que puedas (hacia abajo y arriba) sin sentir
molestias.

Hacia arriba y abajo es más complicado, hazlo lo mejor que puedas.

6 Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena

de sangre. Luego descansa por 30-45 segundos.

7 Repite el proceso 3 a 5 veces más. No te excedas, si te parece que 3 veces es tu

número, haz 3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4, ó 5.

8 Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee

suavemente contra las piernas, para normalizar el flujo sanguíneo.

Jelquing
Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas
largo, grueso, pesado, duro y fuerte. JELQING es una técnica que usaban tribus africanas, las
cuales eran trasmitidas de padre a hijo. (también conocido como "Ordeñar"). Este es
considerado el ejercicio más efectivo de crecimiento de pene.

Este ejercicio de "ordeñar" hace que la sangre circule con más caudal por el pene. Al
transcurrir un par de meses, el espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto
también aumentó el volumen y tamaño de pene.

Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas.

Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El pene crecerá tanto en estado flácido como
erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son naturales, reales, probados y
garantizados. Usted no contará solo con mas volumen sino que también notará mas fuerza y
potencia en el acto sexual.

IMPORTANTE: ESTE EJERCICIO NO PUEDE NI DEBE SER PRACTICADO DURANTE UNA

ERECCIÓN TOTAL

Podría dañar las venas de manera importante. El pene necesita desde un 50% hasta un 75% de
erección para realizar los ejercicios. Si está a más, se dañan las venas, si es menos el ejercicio
no funciona. Los resultados son a corto plazo (después del ejercicio) y a mediano plazo
(después de unos meses).
Este simple ejercicio, si se practica 5 días a la semana, hará que un hombre que tenga por
ejemplo un pene de 14 cm. en estado erecto, añada unos 2 a 8 cm. creciendo también su
grosor proporcionalmente. Un importante crecimiento será percibido durante el primer mes,
pero unos 3 o mas centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes.

Paso 1
Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. No
uses jabón o shampo como ya aclaramos en las medidas de seguridad y lubricación.

(Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-
erecto, puedes proceder directamente al paso nº3)
Paso 2
Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo parando en la
cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 ó 3 segundos. Esta
sensación te deberá ayudar a tener una erección que NO DEBE SUPERAR EL 60 PORCIENTO.

Paso 3
Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y pulgar
(como en la foto siguiente) de una de tus manos. Con esa mano, agarra firmemente la base del
pene.

Paso 4
Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto,
hasta llegar a la punta. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la sangre
hacia el glande.
Paso 5
Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta.
Alterna las dos manos, entrando en un movimiento rítmico, como si estuvieras ordeñando.
Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del
pene desde la base hasta la punta.
EJERCICIO JELQING

Primera Semana 250 movimientos/día a media fuerza - 10 minutos

Segunda Semana 400 movimientos/día a media fuerza - 15 minutos

Tercera Semana 500 movimientos/día utilizando toda la fuerza - 20 minutos

(*) De igual manera en la sección rutina encontrará de forma más detallada la cantidad y forma
de los ejercicios

Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y señal del
aumento de sangre. Si te ocurre que la erección aumenta durante el ejercicio, aprieta con más
fuerza, o simplemente espera a que disminuya por si sola. Puedes hacer aumentar la
circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces.
Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a
la semana, ya sean contínuos o alternados. Recuerda mantener el pene en estado semi-erecto.
Si sintieras necesidad de eyacular, interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la
necesidad. Esto también puede ser un ejercicio de auto-control.

K-Press
Con este ejercicio logrará:

 Erecciones más fuertes

 Controlar las eyaculaciones

 Crear orgasmos más intensos (incluso múltiples)

 Disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos

 Tener una próstata mas saludable

Músculos Pubococcígeos
Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para
tu salud sexual. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano.
Además del control uretral, los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. En
el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Fortalecer y
entrenar estos músculos es la esencia de una buena sexualidad.

Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel, que los desarrolló en 1950)
consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos, que se pueden
aprender fácilmente. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza, placer y deseo
sexual. Las mujeres ya usan estas técnicas desde hace años para aumentar su fuerza
orgásmica, facilidad de lubricación y excitación.

Primero tienes que ubicar los músculos PC. Es mas fácil para los hombres localizarlos y hacer
ejercicios que para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina
cuando estés orinando. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC, sino también es parte
del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando
la habilidad de detener el orinar, harás que controles las eyaculaciones.

Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como "apretar el ano". Puedes
tensar y relajar estos músculos rápidamente, o mantenerlos tensados durante un tiempo
prolongado. Esto no parece muy importante, pero te hará aumentar el tiempo de las
erecciones y la fuerza eyaculatoria.

Fijación
Así es como deberías finalizar tu programa diario, ya que el masaje hace que las células
se recuperen con mayor velocidad. El calor rehabilita los problemas de nervios y
sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. Después de los ejercicios,
haz un masaje suave al pene durante unos minutos. Después del masaje puedes o bien
aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios, o bien sumergir el pene
en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. Cualquiera de estas aplicaciones
hará mantener la sangre en tu pene, estimulándolo para su mejor recuperación. Al final,
sécate bien con una toalla

Ejercicio de Longitud
Este ejercicio es sólo para lograr un aumento extra en la longitud de su pene ya que el
ejercicio de Jelqing proporciona los mismos atributos. Al estirar su pene logrará hacerlo
crecer mucho, utilizando la misma forma en la que se ejercitan los músculos de
cualquier parte del cuerpo.

1. Con el pene en estado flácido, agarra la cabeza de tu pene firmemente. Asegúrate de

no cortar la circulación demasiado.

2. Tira del pene directamente hacia delante. Estíralo lo más que puedas, sin causar dolor
o malestar. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. Después del primer minuto,
estíralo ligeramente un poco más.

3. Suéltalo, y descansa durante un minuto. Gira tu pene 20-30 veces en movimiento

circular, esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. Otra forma de
hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee
suavemente contra las piernas.

4. Repite el paso nº2 cuatro veces, variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia
derecha, izquierda, arriba y abajo. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el
paso nº3.

5. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un último
estiramiento de un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser estos
demasiado fuertes.
Ten cuidado de no hacer presión en el nervio dorsal el cual se encuentra ubicado a lo
largo de la parte superior del pene. Es necesario que aprendas a NO aplicar la presión en
zonas que no se deben para cortar la circulación. APRETANDO TU PENE
DEMASIADO, SOLO LOGRARÁS PROBLEMAS. Aunque los beneficios se notan a
corto plazo (2 semanas), los mejores resultados darán a luz en el periodo de 3 a 4 meses

Ejercicio Ancho
Este ejercicio es opcional, nosotros recomendamos el Ejercicio de Jelqing ya que actúa
aumentando el pene tanto en longitud como grosor, proporcionalmente. Pero puedes
practicar éste si quieres lograr un aumento extra en el grosor. Esta técnica es tan simple
como efectiva, como dijimos arriba, trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro
pene.

1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mínimo al 80% de una erección
completa.

2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 ó 4 partes, dependiendo

del largo de tu pene.

3. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar de tu mano. (Como haciendo un cero).
Con esta mano, agarra firmemente la base del pene. No ejerzas una presión extrema, no
interrumpas la circulación, solo obstrúyela, dificúltala.
4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu
pene, en cada una de las partes imaginarias en las que lo habías dividido en el punto 2.
Esta presión será de sólo 1 ó 2 segundo. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre
ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Repite este
paso 3 veces.

En el dibujo no se ve la mano que se encuentra en la base del pene, pero eso lo damos por entendido.

5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e
inferior del pene. También repite este paso 3 veces.

6. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre

Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio

Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un

poco la presión que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un poco

más de circulación. Posturas Sexuales

Tijeras o Abierta
Esta posición se caracteriza por ser muy erótica, ella deja expuestos sus genitales y presenta
una postura que la deja indefensa ante la presión del hombre. Sin embargo la dificultad radica
en que los muslos no permiten que el hombre efectúe una penetración profunda y tampoco
hay estimulación de clítoris. Suele ser más placentera para los hombres que para las mujeres
ya que ellos controlan el ritmo de los movimientos.

Abierta con Flexión

Para realizar esta posición es necesario que la mujer levante totalmente las piernas y las apoye
en los hombros de su compañero de tal manera que los pies queden a cada lado de la cabeza
de él. La posición abierta con flexión de piernas es placentera para los dos ya que permite la
máxima penetración en la mujer, sin embargo es necesario que ella esté totalmente excitada y
dilatada para la penetración. Da más comodidad que la posición del misionero y permite una
penetración profunda.

Abierta al Aire
Como lo muestra el gráfico, la mujer debe estar echada con parte de la espalda, glúteos y
muslos al aire, sostenida por las piernas, las cuales deben estar bien abiertas para garantizar
una penetración profunda. Sus brazos deben estar extendidos para atrás y su mirada en los
ojos de su pareja. Él debe corresponderle la mirada mientras se apoya con los brazos. Esta
posición es más satisfactoria para las mujeres porque el clítoris se estimula por el roce del
miembro masculino.

Posición "Y"
Ella tendida completamente sobre la cama recibe al hombre que se echa sobre ella lenta y
delicadamente. En esta postura el hombre entrelaza sus piernas con las de su pareja,
formando una "Y". Las caricias de los miembros inferiores incrementa la excitación y el
contacto de los pechos y los rostros puede generar una mayor sensación de intimidad.

Abrazo Total
Mediante esta posición la mujer está echada y recibe a su amante con las piernas abiertas y
sujeta su cuello con sus manos. Después de que él se tendió sobre ella, ella debe abrazarlo con
ambas piernas, teniendo contacto con sus muslos. Eso implica que cuando él la penetra, ella
puede motivarlo más empujando sus muslos con sus piernas. Su compañero buscará tener
fuerza en ambos pies para generar el movimiento durante el coito.
El Triángulo
Esta postura requiere que la mujer recoja sus muslos hacia sus senos, doble sus rodillas y
apoye las plantas de sus pies en el pecho de su compañero formando un triángulo. Él
aprovecha para acariciarle los tobillos, las piernas y los muslos, mientras que ella también le
acaricia los muslos con ambas manos. De practicar esta posición se generarán nuevas
sensaciones, el hombre controla el ritmo y la profundidad pero debe ser cuidadoso ya que en
esta posición la vagina se acorta.

La Prensa
La mujer debe sujetarse en la cabecera de la cama, ella echada y con las piernas estiradas
espera a que su compañero se arrodille entre sus muslos. Después de la penetración, ella
sujetará sus rodillas en las caderas del compañero mientras que él se sujeta en la cabecera de
la cama. Los dos se moverán para atrás y adelante. Él se moverá contra la cabecera de la cama
incrementando su excitación. Esta postura limita el movimiento y el ritmo la impone la mujer.
Eyaculación Precoz
En primer lugar, hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más deprisa de que
lo que desearía, y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado
rápido. Si esto te sucede también a ti, no estás solo.

Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar ese problema:

Para comenzar, podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. El alcohol puede
relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. O también, está la vieja
práctica, comprobada, de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor.

Puedes aprender a tolerar largos períodos de placer sexual sin eyacular si aprender a
reconocer las sensaciones que preceden tu orgasmo. Hay un ejercicio que puedes
intentar, llamado el acercamiento "Uno a Diez". Imagínate que la escala del placer es de
1 al 10: 1 es justo cuando comienza la sensación; 10 es cuando tienes el orgasmo y
eyaculas. Por lo tanto 9, el punto justo antes del orgasmo, es tu punto de no retorno.
Inténtalo masturbándote. Cuando alcances tu punto mágico 8, detente y deja decaer el
impulso por eyacular. Entonces comienza a masturbarte otra vez. Haz esto algunas
veces. Masturbarse, detenerse, masturbarse. Al cabo de 15 minutos puedes eyacular (si
lo deseas). Repite esta técnica hasta que puedas gozar sin eyacular por 15 minutos.

Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya

mencionamos en este programa, el entrenamiento de los músculos PC. Repasa la
sección de los Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. Los
músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche, contrayendo los
músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos
para controlar la velocidad. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo
utilizarlas. ¡Trabajarán de maravilla en la cama!

Por último, el método más viejo, simple y mejor para aprender a controlar la
eyaculación; tener sexo, si sientes que te estás excitando...simplemente retira el pene de
la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede
dentro de ella. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el
deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual por donde lo habías
dejado.

Pene curvo
Este ejercicio NO es recomendado para personas con Enfermedad de Peyronie, que es
una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene.

Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que
permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles
del tejido celular. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de
Jelqing.

Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene, y comenzarás

a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario.

Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes, hay una pequeña
variante que debes utilizar. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente,
agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto, apretando firmemente y
deslizándote hacia tu cabeza, repitiendo con la otra mano. Cada 5 ó 10 movimientos,
"ordeña" tu pene contra la curva, doblándolo para el lado opuesto a la curvatura
mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. Esto comenzará a fortalecer no solamente
su eje, también ayudará a fortalecer la pared que está curvada, entrenándole lentamente
para enderezarse.

Duración
Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas:

Si deseas tener erecciones mejores y tener MÁS erecciones! El tejido muscular en tu

pene necesita oxígeno para sobrevivir. ¿De dónde consigue ese oxígeno?. De las células
que fluyen en la sangre. Cuanta más sangre circula, menor es la posibilidad de
disfunción eréctil. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando
tienes una erección, la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene
oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. La masturbación es el mejor
ejercicio.
El cansancio excesivo, el nerviosismo, sentirse intimidado o emocionado y estar
distraído son tan sólo algunos de los factores que pueden hacerle perder temporalmente
la erección a una persona, aunque esté excitada sexualmente. Si se está demasiado
tenso, el tejido eréctil no se puede relajar lo suficiente para permitir el paso del flujo
sanguíneo, que es necesario para una erección. Prueba con la meditación, es un buen
ejercicio tanto mental como físico y ayudará a que puedas tranquilizarte a la hora del
acto sexual.

Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. Los altos niveles de colesterol
pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. Esto también puede causar impotencia.
Además, debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Los alimentos que contienen zinc
incluyen la carne de vaca, el pavo, el cereal, el cordero, la carne de cangrejo y ostras.

Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. Cuando estás fuera de forma, no

solamente afecta negativamente tu capacidad de tener sexo, también aumenta la
probabilidad de problemas de erección.