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    Triptico Vidasana

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    Pamela Manchego Chávez
    Este documento describe varias acciones que las personas y las comunidades pueden tomar para promover estilos de vida y ambientes más saludables. Se enfoca en áreas como una alimentación saludable, actividad física, vivir sin humo de tabaco ni drogas, desarrollo personal, y mantener un ambiente limpio y seguro. También sugiere algunas formas en que las organizaciones pueden apoyar estas acciones, como cursos de cocina saludable, distribuir información educativa, y mejorar la infraestructura para actividades al aire libre.

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    Este documento describe varias acciones que las personas y las comunidades pueden tomar para promover estilos de vida y ambientes más saludables. Se enfoca en áreas como una alimentación saludable, actividad física, vivir sin humo de tabaco ni drogas, desarrollo personal, y mantener un ambiente limpio y seguro. También sugiere algunas formas en que las organizaciones pueden apoyar estas acciones, como cursos de cocina saludable, distribuir información educativa, y mejorar la infraestructura para actividades al aire libre.

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    Triptico vidasana

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    Este documento describe varias acciones que las personas y las comunidades pueden tomar para promover estilos de vida y ambientes más saludables. Se enfoca en áreas como una alimentación saludable, actividad física, vivir sin humo de tabaco ni drogas, desarrollo personal, y mantener un ambiente limpio y seguro. También sugiere algunas formas en que las organizaciones pueden apoyar estas acciones, como cursos de cocina saludable, distribuir información educativa, y mejorar la infraestructura para actividades al aire libre.

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    Este documento describe varias acciones que las personas y las comunidades pueden tomar para promover estilos de vida y ambientes más saludables. Se enfoca en áreas como una alimentación saludable, actividad física, vivir sin humo de tabaco ni drogas, desarrollo personal, y mantener un ambiente limpio y seguro. También sugiere algunas formas en que las organizaciones pueden apoyar estas acciones, como cursos de cocina saludable, distribuir información educativa, y mejorar la infraestructura para actividades al aire libre.

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    VIDA SALUDABLE VIDA SALUDABLE

    Se trata de ayudar a las personas a escoger mejores formas del diario vivir, que sean entretenidas y placenteras y buscar en conjunto maneras para que esas decisiones resulten fciles y sean apoyadoas por autoridades, y otros sectores de la comuna. Las organizaciones sociales tienen mucho que hacer en este sentido. A continuacin sugerimos algunas acciones posibles de apoyo.

    VIDA SALUDABLE VIDA SALUDABLE

    VIDA SALUDABLE
    Seguro que Uds. tienen hartas ideas sobre lo que nos mantiene saludables y saben lo que daa nuestra salud. Estamos claros que la salud se relaciona con una serie de factores como vivienda, trabajo, seguridad social, recreacin, un medio ambiente sin contaminacin, etc. y para modificar algunos de estos se requieren cambios ms generales y a ms largo plazo. Pero s hay acciones para mantener y mejorar la salud que podemos realizar cada uno de nosotros. Acciones que se llevan a cabo donde la gente vive, crece, estudia, trabaja, se divierte y forma familias, es decir en el barrio, en la comuna

    Proteger y mejorar la salud es responsabilidad de todos.

    ESTILOS DE VIDA Y AMBIENTES SALUDABLES

    Cules son esas acciones?


    Son una serie de pasos para proteger nuestra salud, la salud de nuestras familias, de los vecinos y de toda nuestra comunidad, a travs de:

    ESTILOS DE VIDA y AMBIENTES SALUDABLES


    .

    Basado en A Guide for Community Health Promotion Planning Ministry of Health Ontario, 1993. Making Connections-Health is a Community Affair. Healthy Lifestyle. Health Canada. Convenio Promocin de la Salud, Universidad de Toronto, Canada - Ministerio de Salud de Chile. Colaboracin financiera de la Agencia Canadiense para el Desarrollo Internacional (ACDI)

    ESTILOS DE VIDA Y AMBIENTES SALUDABLES Alimentacin Saludable y Actividad Fsica


    Reducir el consumo de sal y azcar Evitar frituras Preferir pescado, o carnes como pollo o pavo. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Consumir productos lcteos bajos en grasa. Recordar que la actividad fsica mejora la salud. Realizarla en forma regular al menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Escoja algo que le agrade. Puede ser caminar, andar en bicicleta y utilizar las escaleras en vez del ascensor. Jugar activamente con sus nios. Bailar o hacer deportes. Reducir la inactividad durante perodos largos, por ejemplo mirar televisin o estar frente al computador. No consumir comida chatarra.

    ESTILOS DE VIDA Y AMBIENTES SALUDABLES Vivir en Ambientes Libres del Humo de Tabaco, sin drogas y alcohol.
    El humo del tabaco puede daar a los nios mientras estn en el tero de la madre si ella fuma. Debemos proteger a los NO fumadores de los daos del tabaco ambiental. Retardar o evitar el inicio del consumo de tabaco y alcohol en jvenes y adolescentes. Ensear a los nios a decir NO al tabaco, a las drogas y al alcohol. Recordar que los nios y jvenes aprenden ms viendo lo que hacen los adultos y no lo que dicen. Apoyo a las personas que tratan de dejar el consumo de tabaco.

    ESTILOS DE VIDA Y AMBIENTES SALUDABLES Desarrollo personal/Sexualidad/ Afectividad


    Aumentar el autoestima de las personas Vivir una sexualidad sana durante toda la vida Saber como manejar el estrs Disminuir hostilidad y agresividad

    ESTILOS DE VIDA Y AMBIENTES SALUDABLES Vivir en un Ambiente Saludable


    Disminuir la contaminacin en el hogar (calefaccin, basuras, tabaco). Controlar presencia de perros vagos, roedores, etc. Asegurar que hogares y calles ofrezcan seguridad contra accidentes. Recuperar espacios pblicos para realizar actividades de convivencia, recreacin, actividad fsica y alimentacin saludable.

    Vida familiar y participacin social


    Compartir y convivir con la familia y vecinos Participar en organizaciones sociales Recordar que sin violencia se vive mejor

    ALGUNAS ACCIONES POSIBLES DE APOYO Alimentacin Saludable y Actividad Fsica


    Distribucin de folletos en todos los lugares pblicos sobre Alimentacin Saludable y Actividad Fsica. A lo mejor el supermercado coopera, vendiendo productos bajos en grasa a menor precio un da a la semana. Promover Cursos de Cocina Saludable Control de produccin, conservacin y venta de alimentos Organizar caminatas en la comuna. Lograr vas para bicicletas y lugares seguros para estacionarlas. Adecuar lugares pblicos para la recreacin y actividad fsica

    ALGUNAS ACCIONES POSIBLES DE APOYO Vivir en Ambientes Libres del Humo de Tabaco, sin drogas y alcohol.
    Distribuir material educativo en lugare pblicos. Buscar formas para que los restaurantes de la comuna tengan lugares separados para fumadores y no fumadores. Asegurar que en la comuna las escuelas y los lugares de trabajo sean Ambientes Libres del Humo de Tabaco Incorporar estos temas en las organizaciones sociales. Apoyar actividades de Organizacines juveniles. Difundir frases como: "si vas a conducir, no bebas alcohol" o "si bebes alcohol, no te embriagues".

    ALGUNAS ACCIONES POSIBLES DE APOYO Desarrollo personal/Sexualidad/ Afectividad Vida familiar y participacin social
    Talleres y cursos Educacin sexual Desarrollo de actividades artsticas y culturales individuales y colectivas Organizar actividades para la familia Motivar a los vecinos para pertenecer a las organizaciones comunitarias y trabajar activamente en ellas.( Clubes de T ercera Edad, Centros de Padres y Apoderados, Grupos de Salud, Juntas de Vecinos, etc)

    ALGUNAS ACCIONES POSIBLES DE APOYO Vivir en un Ambiente Saludable


    Distribucin de materiales educativos en lugares pblicos Denuncia de focos contaminantes a la Municipalidad Acciones para cuidar reas verdes Organizar actividades en espacios pblicos

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