Santillana - El Autocuidado
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La protección contra el abuso sexual Las adicciones
El abuso sexual es una forma de agresión de una per- Las adicciones constituyen uno de los principales
sona contra alguien en desventaja porque es menos riesgos para la salud de los adolescentes. Existen
fuerte y no se puede defender (mujeres, niños), o por- adicciones derivadas del uso de sustancias (consumo
que está subordinado al agresor y es más fácil sedu- de drogas, tabaco o alcohol) y conductas adictivas sin
cir o convencer (estudiantes, pacientes) para utilizarlo dependencia a sustancias químicas, como la adicción
sexualmente. a internet o a los videojuegos. En todos los casos,
las adicciones producen una gratificación inmediata
El abuso sexual contra los menores de edad se pue-
o alivio de algún malestar, por eso generan depen-
de presentar de diversas formas: desde el exhibi-
dencia. Lo terrible es que conducen al deterioro de
cionismo hasta el uso del menor para crear material
la persona.
pornográfico, la prostitución, la violación, las relacio-
nes incestuosas, etc. Por lo general, el abusador es al- El tabaquismo
guien conocido y de confianza para la víctima, quien
Las personas fumadoras, por lo general, se iniciaron
ante la agresión siente miedo y vergüenza, lo que la
en este hábito en la adolescencia. El tabaquismo tie-
lleva a guardar silencio y no denunciar al agresor.
ne consecuencias negativas a corto y largo plazo.
Es importante tener claro que cada uno es dueño de Entre las primeras están la tos, la disminución de la
su cuerpo y, por lo tanto, nadie puede obligar a nin- capacidad respiratoria y del rendimiento atlético o
guna persona a hacer algo que no quiere. Los ado- el mal aliento, entre otras. Pero las consecuencias
lescentes pueden prevenir los abusos mantenién- a largo plazo son las que más preocupan, pues produ-
dose alertas cuando sospechan que alguien quiere cen afecciones como la bronquitis crónica, el enfise-
propasarse con ellos. Ante el menor indicio de acoso ma pulmonar (que es irreversible), las enfermedades
o de insinuación sexual, deben exigir respeto y de- cardiovasculares (infarto) y, sobre todo, el cáncer de
círselo a sus padres. Si el acoso continúa o si el abu- pulmón. Las estadísticas señalan, además, que quie-
so ya se consumó, no deben dudar en denunciarlo nes fuman durante la adolescencia tienen un mayor
ante la justicia. riesgo de caer en el consumo de otras drogas.
No te preocupes,
mañana compraré
otro.
¿Mañana? ¿Acaso
estaré todo el día sin jugar? ¡No!
¡Tienes que ir ahora!
UNIDAD 1 19
El consumo de alcohol Los pilares de una vida saludable
El alcohol está en la categoría de sustancias depre- La salud es un estado de bienestar integral que impli-
soras del sistema nervioso central. Cuando se consu- ca sentirnos bien física, mental y socialmente. A par-
me licor, el alcohol ingresa rápidamente al torrente tir de esta definición, debemos entender que una vida
sanguíneo, produciendo la disminución de las funcio- saludable se basa en los siguientes pilares: alimenta-
nes de coordinación motriz, autocontrol y autocríti- ción e higiene, actividad física y descanso, autoestima
ca, además de afectar la respiración y la circulación y desarrollo de relaciones personales satisfactorias.
sanguínea. Las personas que empiezan a consumir Para que estos pilares se desarrollen en condiciones
bebidas alcohólicas desde la adolescencia no piensan óptimas, deben tener estas características:
en sus efectos nocivos. Por eso, es esencial asumir
• La alimentación debe ser variada y balanceada.
una actitud responsable frente al consumo de alcohol
Esto implica que incluya hidratos de carbono, azú-
y desarrollar medidas preventivas para proteger la
cares, grasas, proteínas y vitaminas en porciones
salud.
adecuadas y distribuidas en tres comidas diarias
El consumo de drogas y, si fuera necesario, dos meriendas.
• La actividad física debe tener intensidad modera-
Muchos jóvenes consideran que el consumo de dro-
da, ser habitual, satisfactoria y adaptada a la edad
gas los integra con su grupo, les permite expresar su
y al estilo de vida de cada persona.
rebeldía contra la sociedad o mostrarse independien-
tes frente a la autoridad de sus padres. Sin embargo, • La higiene tiene por finalidad mantener el organis-
no miden los efectos perjudiciales de este consumo. mo libre de gérmenes para prevenir el contagio de
enfermedades. Por ello, el aseo corporal debe rea-
Los principales factores que inducen a los adoles-
lizarse diariamente. La limpieza del hogar también
centes a consumir drogas son:
debe ser frecuente.
• Un bajo nivel de autoestima. La falta de aprecio
por su persona lleva al adolescente a consumir dro- • El fortalecimiento de la autoestima les genera
gas para escapar de sus problemas, sin reparar en a las personas un sentimiento de seguridad que les
permite emprender nuevos retos y solucionar pro-
el daño físico y moral que se causa a sí mismo.
blemas, pues al apreciarse y quererse a sí mismas
• La presión de grupo. Generalmente, el adoles- se sienten competentes y valiosas. Para fortalecer la
cente se identifica con un grupo de amigos y trata autoestima es necesario, entre otras cosas, ponerse
de seguirlos e imitarlos, más aún si tiene baja auto- metas realizables, evitar idealizar a los demás, sen-
estima. tirse orgulloso de sus propios logros y aceptarse
• La influencia del entorno social. Algunos me- cada uno como es.
dios de comunicación presentan imágenes en don- • La construcción de relaciones interpersonales
de el consumo de sustancias psicoactivas implica tiene una gran influencia en nuestro bienestar de-
diversión; no difunden sus efectos negativos. Ade- bido a que somos seres sociales: necesitamos esta-
más, si el adolescente vive en un ambiente en el que blecer relaciones personales significativas que nos
estas sustancias son de fácil acceso, las probabili- enriquezcan y nos brinden afecto.
dades de que empiece a consumirlas son mayores.
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EL FUTURO DEPENDE DE NOSOTROS
UNIDAD 1 21