CALCULO DE TASA BASAL

https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/

Betty Ricardo

Proteina 114 Proteina 158.4

DIETA NUTRIONAL AUMENTO DE MASA

LUNES MARTES
COMIDA
ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL
Huevo con yema 150 18.87 220.5 Huevo con yema 150 18.87 220.5
Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0
DESAYUNO Queso cuajada 100 15.2 228 Queso cuajada 100 15.2 228
Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170
Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2
Kiwi 70 0.87 46 Mandarina 200 0.79 68
MEDIA MAÑANA
Frutos secos 60 12.756 346.8 Frutos secos 60 12.756 346.8
Salmón 200 39.88 390 Pollo 200 59.1 390
Arroz 70 1.862 90.3 papa cocida 70 1.512 56
ALMUERZO
Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2
Agua pasante 250 0 0 Agua pasante 250 0 0
Proteina scoop 34 30 130 Proteina scoop 34 30 130
MEDIA TARDE Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60
Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2
Atun en lata 110 26 120 Merluza 150 32.1 198
Brócoli al vapor 80 1.896 28 Vinagreta 80 1.896 28
COMIDA
Aguacate 100 2 160 Berenjena 30 1.52 49
Chocolate bebida 12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333
TOTALES 165.46 2228.98 188.41 2267.02

Proteina día por peso ideal de 72 2.30 2.62

https://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico

Se inicia con una purgada con Nitazoxanida

Pescado azul: anchoas, arenque, besugo, boquerón, bonito del norte o atún blanco, caballa, palometa, jurel, salmón, sardi
Pescado blanco: bacalao, acedia, bacaladilla, besugo, gallo, merluza, rape, lenguado, rodaballo y abadejo.
Pescado semigraso: dorada, lubina, salmonete y trucha.
 MIERCOLES JUEVES VIERNES
ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL ALIMENTO
Huevo con yema 150 18.87 220.5 Huevo con yema 150 18.87 220.5 Huevo con yema
Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo
Queso cuajada 100 15.2 228 Queso cuajada 100 15.2 228 Queso cuajada
Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170 Arepa
Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2 Café en agua
Papaya 100 0.61 34 Piña 100 0.54 48 Melón
Frutos secos 60 12.756 346.8 Frutos secos 60 12.756 346.8 Frutos secos
Pollo 200 59.1 390 Carne de res 200 43.82 270 Pollo
papa cocida 70 1.512 56 Espagueti 70 4.032 109.9 papa cocida
Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde
Agua pasante 250 0 0 Agua pasante 250 0 0 Agua pasante
Proteina scoop 34 30 130 Proteina scoop 34 30 130 Proteina scoop
Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo
Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida
Sardina 125 10.0 75 Pollo 100 29.55 195 Atun en lata
Brócoli al vapor 80 1.896 28 Vinagreta 80 1.896 28 Brócoli al vapor
Aguacate 100 2 160 Berenjena 30 1.52 49 Aguacate
Chocolate bebida 12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333 Chocolate bebida
168.07 2137.68 172.88 2177.92

2.33 2.40

ometa, jurel, salmón, sardina, rodaballo, pez espada y el bacalao en salazón

VIERNES SABADO DOMINGO
G P CAL ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL
150 18.87 220.5 Huevo con yema 150 18.87 220.5 Huevo con yema 150 18.87 220.5
0 0 0 Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0
100 15.2 228 Queso cuajada 100 15.2 228 Queso cuajada 100 15.2 228
100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170
200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2
100 0.84 34 Sandía 100 0.61 30 Kiwi 70 0.87 46
60 12.756 346.8 Frutos secos 60 12.756 346.8 Frutos secos 60 12.756 346.8
200 59.1 390 Mojarra 200 33.94 184 Carne de res 200 43.82 270
70 1.512 56 Arroz 70 1.862 90.3 Lentejas 100 8.39 165
80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2
250 0 0 Cerveza 200 0.92 86 Cerveza 200 0.92 86
34 30 130 Proteina scoop 34 30 130 Proteina scoop 34 30 130
10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60
60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2
110 26 120 Trucha 150 36.6 282 Merluza 150 32.1 198
80 1.896 28 Brócoli al vapor 80 1.896 28 Brócoli al vapor 80 1.896 28
100 2 160 Ochuvas 30 1.52 49 Aguacate 100 2 160
12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333 Vinotinto 100 0.0667 83.3333
184.30 2182.68 168.82 2227.32 181.48 2431.02

2.56 2.3 2.5206

 ELEMENTO Q UND C UNIT C TOTAL
Huevos 21 Und $333 $7,000
Queso cuajada 700 g $8 $5,600
Arepa 7 Und $160 $1,120
Café 17.5 g $140 $2,450
Piña 100 g $4 $350
Melón 100 g $3 $300
Papaya 100 g $3 $300
Frutos secos 420 g $7 $2,940
Pollo 700 g $12 $8,400
Carne de res 400 g $14 $5,600
Espaguetti 70 g 5 $350
Arroz 70 g $5 $350
Mandarina 1 Und $300 $300
Kiwi 2 Und $1,500 $3,000
Vinotinto 4 Copa $2,857 $11,429
Cerveza 2 Vaso 800 $1,600
Chocolate mesa 4.5 Past $290 $1,306
Chocolate amargo 14 Past $300 $4,200
Papa 210 g $4 $840
Lenteja 100 g $5 $520
Verdura verde 560 g $8 $4,480
Clight 1.65 L $1,300 $2,145
Proteína 238 g $84 $19,921
Avena hojuela 420 g $6 $2,520
Atún 2 Lata $4,000 $8,000
Sardina 0.313 Lata $4,000 $1,250
Merluza 150 g $34 $5,025
Trucha 275 g $17 $4,583
Mojarra 150 g $13 $1,950
Salmón 200 g $30 $6,000
Brócoli 560 g $8 $4,480
Berenjena 0.3 Und $200 $60
Aguacate 2 Und $2,500 $5,000
Ochuvas 30 g $8 $240
TOTAL $123,609
DIETA NUTRIONAL AUMENTO DE MASA

LUNES MARTES
COMIDA
ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL
Huevo con yema 100 12.58 147 Huevo con yema 100 12.58 147
Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0
DESAYUNO Queso cuajada 0 0 0 Queso cuajada 0 0 0
Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170
Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2
Kiwi 70 0.87 46 Mandarina 200 0.79 68
MEDIA MAÑANA
Frutos secos 30 6.378 173.4 Frutos secos 30 6.378 173.4
Salmón 200 39.88 390 Pollo 200 59.1 390
Arroz 70 1.862 90.3 papa cocida 70 1.512 56
ALMUERZO
Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2
Agua pasante 250 0 0 Agua pasante 250 0 0
Proteina scoop 0 0 0 Proteina scoop 0 0 0
MEDIA TARDE Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60
Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2
Atun en lata 110 26 120 Merluza 150 32.1 198
Brócoli al vapor 80 1.896 28 Vinagreta 80 1.896 28
COMIDA
Aguacate 100 2 160 Berenjena 30 1.52 49
Chocolate bebida 12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333
TOTALES 107.59 1624.08 130.54 1662.12

Proteina día por peso ideal de 55 1.96 2.37

https://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico

Se inicia con una purgada con Nitazoxanida

Pescado azul: anchoas, arenque, besugo, boquerón, bonito del norte o atún blanco, caballa, palometa, jurel, salmón, sardi
Pescado blanco: bacalao, acedia, bacaladilla, besugo, gallo, merluza, rape, lenguado, rodaballo y abadejo.
Pescado semigraso: dorada, lubina, salmonete y trucha.
 MIERCOLES JUEVES VIERNES
ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL ALIMENTO
Huevo con yema 100 12.58 147 Huevo con yema 100 12.58 147 Huevo con yema
Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo
Queso cuajada 0 0 0 Queso cuajada 0 0 0 Queso cuajada
Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170 Arepa
Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2 Café en agua
Papaya 100 0.61 34 Piña 100 0.54 48 Melón
Frutos secos 30 6.378 173.4 Frutos secos 30 6.378 173.4 Frutos secos
Pollo 200 59.1 390 Carne de res 200 43.82 270 Pollo
papa cocida 70 1.512 56 Espagueti 70 4.032 109.9 papa cocida
Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde
Agua pasante 250 0 0 Agua pasante 250 0 0 Agua pasante
Proteina scoop 0 0 0 Proteina scoop 0 0 0 Proteina scoop
Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo
Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida
Sardina 125 10.0 75 Pollo 100 29.55 195 Atun en lata
Brócoli al vapor 80 1.896 28 Vinagreta 80 1.896 28 Brócoli al vapor
Aguacate 100 2 160 Berenjena 30 1.52 49 Aguacate
Chocolate bebida 12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333 Chocolate bebida
110.20 1532.78 115.01 1573.02

2.00 2.09

ometa, jurel, salmón, sardina, rodaballo, pez espada y el bacalao en salazón

VIERNES SABADO DOMINGO
G P CAL ALIMENTO G P CAL ALIMENTO G P CAL
100 12.58 147 Huevo con yema 100 12.58 147 Huevo con yema 100 12.58 147
0 0 0 Claras de huevo 0 0 0 Claras de huevo 0 0 0
0 0 0 Queso cuajada 0 0 0 Queso cuajada 0 0 0
100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170 Arepa 100 4.3 170
200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2 Café en agua 200 0.24 2
100 0.84 34 Sandía 100 0.61 30 Kiwi 70 0.87 46
30 6.378 173.4 Frutos secos 30 6.378 173.4 Frutos secos 30 6.378 173.4
200 59.1 390 Mojarra 200 33.94 184 Carne de res 200 43.82 270
70 1.512 56 Arroz 70 1.862 90.3 Lentejas 100 8.39 165
80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2 Verdura verde 80 0.904 19.2
250 0 0 Cerveza 200 0.92 86 Cerveza 200 0.92 86
0 0 0 Proteina scoop 0 0 0 Proteina scoop 0 0 0
10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60 Chocolate amargo 10 1 60
60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2 Avena molida 60 8.2 218.2
110 26 120 Trucha 150 36.6 282 Merluza 150 32.1 198
80 1.896 28 Brócoli al vapor 80 1.896 28 Brócoli al vapor 80 1.896 28
100 2 160 Ochuvas 30 1.52 49 Aguacate 100 2 160
12 1.5 0 Vinotinto 100 0.0667 83.3333 Vinotinto 100 0.0667 83.3333
126.43 1577.78 110.95 1622.42 123.62 1826.12

2.30 2.0 2.2476

 ELEMENTO Q UND C UNIT C TOTAL
Huevos 14 Und $333 $4,667
Queso cuajada 0g $8 $0
Arepa 7 Und $160 $1,120
Café 17.5 g $140 $2,450
Piña 100 g $4 $350
Melón 100 g $3 $300
Papaya 100 g $3 $300
Frutos secos 210 g $7 $1,470
Pollo 700 g $12 $8,400
Carne de res 400 g $14 $5,600
Espaguetti 70 g 5 $350
Arroz 70 g $5 $350
Mandarina 1 Und $300 $300
Kiwi 2 Und $1,500 $3,000
Vinotinto 4 Copa $2,857 $11,429
Cerveza 2 Vaso 800 $1,600
Chocolate mesa 4.5 Past $290 $1,306
Chocolate amargo 14 Past $300 $4,200
Papa 210 g $4 $840
Lenteja 100 g $5 $520
Verdura verde 560 g $8 $4,480
Clight 1.65 L $1,300 $2,145
Proteína 0g $84 $0
Avena hojuela 420 g $6 $2,520
Atún 2 Lata $4,000 $8,000
Sardina 0.313 Lata $4,000 $1,250
Merluza 150 g $34 $5,025
Trucha 275 g $17 $4,583
Mojarra 150 g $13 $1,950
Salmón 200 g $30 $6,000
Brócoli 560 g $8 $4,480
Berenjena 0.3 Und $200 $60
Aguacate 2 Und $2,500 $5,000
Ochuvas 30 g $8 $240
TOTAL $94,285
 ELEMENTO Q UND C UNIT C TOTAL
Huevos 35 Und $333 $11,667
Queso cuajada 700 g $8 $5,600
Arepa 14 Und $160 $2,240
Café 35 g $140 $4,900
Piña 200 g $4 $700
Melón 200 g $3 $600
Papaya 200 g $3 $600
Frutos secos 630 g $7 $4,410
Pollo 1400 g $12 $16,800
Carne de res 800 g $14 $11,200
Espaguetti 140 g 5 $700
Arroz 140 g $5 $700
Mandarina 2 Und $300 $600
Kiwi 4 Und $1,500 $6,000
Vinotinto 8 Copa $2,857 $22,857
Cerveza 4 Vaso 800 $3,200
Chocolate mesa 9 Past $290 $2,613
Chocolate amargo 28 Past $300 $8,400
Papa 420 g $4 $1,680
Lenteja 200 g $5 $1,040
Verdura verde 1120 g $8 $8,960
Clight 3.3 L $1,300 $4,290
Proteína 238 g $84 $19,921
Avena hojuela 840 g $6 $5,040
Atún 4 Lata $4,000 $16,000
Sardina 0.625 Lata $4,000 $2,500
Merluza 300 g $34 $10,050
Trucha 550 g $17 $9,167
Mojarra 300 g $13 $3,900
Salmón 400 g $30 $12,000
Brócoli 1120 g $8 $8,960
Berenjena 0.6 Und $200 $120
Aguacate 4 Und $2,500 $10,000
Ochuvas 60 g $8 $480
TOTAL $217,894