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    Manejo Ansiedad

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    Ignacio Andres Bustamante Tamayo
    Este documento habla sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad es un estado de alerta del cuerpo ante situaciones determinadas que nos prepara para actuar frente a amenazas o futuros negativos. Describe los síntomas físicos, emocionales y cognitivos de la ansiedad, como temblores, sudoración, miedo e hiperactividad mental. Finalmente, recomienda varias técnicas para disminuir los niveles de ansiedad como hacer ejercicio, actividades recreativas, respirar con conciencia plena e imaginar escenas ag

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    Manejo Ansiedad

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    Ignacio Andres Bustamante Tamayo
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    Este documento habla sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad es un estado de alerta del cuerpo ante situaciones determinadas que nos prepara para actuar frente a amenazas o futuros negativos. Describe los síntomas físicos, emocionales y cognitivos de la ansiedad, como temblores, sudoración, miedo e hiperactividad mental. Finalmente, recomienda varias técnicas para disminuir los niveles de ansiedad como hacer ejercicio, actividades recreativas, respirar con conciencia plena e imaginar escenas ag

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    ANSIEDAD

    Por ultimo ayuda a adaptarnos y nos


    capacita para la resolución ¿Que es la
    ansiedad?
    Es un estado de alerta del
    cuerpo ante determinadas
    situaciones.

    Nos prepara para actuar frente


    a una amenaza o un futuro que
    percibimos como negativo
    ¿Que se siente estar
    ansioso?

    Fisico Emocional
    Cognitivo
    Temblores Sensación de irritabilidad
    Sudoración Preocupación excesiva
    Miedo intenso
    sensación de ahogo Hiperactividad mental
    llantos repentinos
    presión en el pecho Pensamientos negativos
    alteraciones en la alimentación Sentimientos de inferioridad
    Técnicas para
    disminutir los
    niveles de
    ansiedad

    Dibujo de la Actividad Actividades


    ansiedad física recreativas

    Consiste en.. Consiste en... Consiste en ...


    Dibujar lo que te genera pensamientos Hacer ejercicios que te gusten o Hacer actividades que te gusten por
    negativos y anímate a decirle todo lo pausas activas para mover el cuerpo ejemplo: cantar, bailar, cocinar, dibujar,
    y se vuelva a activar. pintar, escribir, meditar, etc.
    negativo que te hace sentir, para así
    sentirte mejor
    Respirar con Imaginar
    Lo positivo del día conciencia escenas
    plena agradables

    Consiste en.. consiste en...


    consiste en...
    Concentrarse en la respiración, esto nos
    Antes de ir a dormir, recordar y Imaginar un lugar que te relaje y tomar
    ayuda a esperar que la emoción
    prestar atención a las cosas conciencia de las sensaciones,
    desbordada se equilibre. Para esto se
    buenas que te han pasado a lo sentimientos de calma en tu cuerpo.
    necesita contar la respiración, fijar la
    largo del día
    temperatura del aire cuando entre y sale,
    etc.

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