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    30 Boletin OISO - Salud Mental

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    Centro Medico Chiquintirca
    El documento define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona puede afrontar tensiones normales, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad. Explica que factores como el estrés, la carga laboral y la violencia pueden causar trastornos como la ansiedad, depresión y abuso de sustancias. Finalmente, ofrece consejos como pedir ayuda profesional, realizar ejercicios de respiración y establecer rutinas de autocuidado para mejorar la salud mental.

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    El documento define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona puede afrontar tensiones normales, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad. Explica que factores como el estrés, la carga laboral y la violencia pueden causar trastornos como la ansiedad, depresión y abuso de sustancias. Finalmente, ofrece consejos como pedir ayuda profesional, realizar ejercicios de respiración y establecer rutinas de autocuidado para mejorar la salud mental.

    Descripción original:

    Salud mental

    Título original

    30 Boletin OISO - Salud mental

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    El documento define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona puede afrontar tensiones normales, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad. Explica que factores como el estrés, la carga laboral y la violencia pueden causar trastornos como la ansiedad, depresión y abuso de sustancias. Finalmente, ofrece consejos como pedir ayuda profesional, realizar ejercicios de respiración y establecer rutinas de autocuidado para mejorar la salud mental.

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    SETIEMBRE 2022 Año 2, Nº 30

    SALUD PARA TODOS


    ¿Qué es salud mental?

    Según la Organización Mundial de la Salud (OMS): La salud


    mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es
    consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
    tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma
    productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
    comunidad.

    Existen ciertos factores físicos, psico-emocionales y sociales que


    pueden determinar que una persona tenga alteraciones de su
    salud mental, trastornos psicosociales o enfermedades mentales.
    Los factores de riesgo facilitan que una enfermedad ocurra y
    pueden ser estresores de la vida diaria como: acoso laboral, carga
    laboral excesiva, consumo de alcohol y drogas, falta de sueño,
    violencia y conflictos familiares, soledad, etc.

    Los trastornos más frecuentes son la ansiedad y el estrés


    postraumático, la depresión, el abuso de sustancias estimulantes,
    e incluso el suicido.

    CONSEJOS ÚTILES
    ¡Pide ayuda!. Consulta a un Realiza ejercicios de
    profesional de la salud respiración: Inhala por la
    (psicólogo/ psiquiatra), para nariz, sostén el aire hasta 5
    someterse a una evaluación si seg. y exhala todo. Hazlo
    presentas deterioro de tu salud lentamente. Repite este
    mental. ejercicio 5 veces al día

    Establece una rutina de Evita el consumo excesivo


    autocuidado: Dedica tiempo de alcohol y tabaco
    y espacio para ti mismo,
    expresa lo que sientes y
    come sano.

    Información importante
    Factores de Protección La Salud Mental en el Perú Pautas de intervención
    Son aquellos recursos personales, Un total de 313 455 casos de personas Las pautas de intervención tienen
    sociales, ambientales que fortalecen el con depresión fueron atendidos a nivel como objetivo proteger y promover el
    desarrollo psicosocial de la persona nacional durante el 2021, reflejándose bienestar psicosocial. Entre las
    como: capacidad para afrontar el estrés, un incremento de 12 % de casos en principales intervenciones tenemos:
    la adversidad y la frustración, actividad relación a la etapa prepandemia. sueño reparador 8 h, meditación,
    física periódica y constante, realizar actividades en familia, acudir
    adaptabilidad, sentimientos de seguridad a terapia psicológica, tiempo de
    y control, resiliencia, conducta sociable, calidad con la familia, pasatiempos,
    buen sentido del humor, etc. etc.

    Más información en: https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/31342/salud-mental-guia-promotor.pdf

    Colaboración: Tatiana Velásquez / Diana Pantoja

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