“DPCC” 2°

UNIDAD 01
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i.e:

Secundaria
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UNIDAD 1: “Nos reconocemos diferentes y valiosos”
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ACTIVIDAD 4: “La inteligencia emocional”
DOCENTE: FECHA
ESTUDIANTE: GRAD/SEC 2°
COMPETENCIA • Construye su identidad
• Convive democráticamente en búsqueda del bien común
CAPACIDADES • Se valora a sí mismo.
• Interactúa con las demás personas
PROPÓSITO Los/las estudiantes analizaremos y tomamos conciencia de lo que sentimos para
poder expresar nuestras emociones en distintos contextos, fortaleciendo nuestra
identidad.
EVIDENCIA Los/las estudiantes comprenden y elaboran un listado de las ideas más importantes del texto
(emplea esquemas, ilustraciones, o solo las ideas fuerza. más importantes del texto)
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
 Define sus características personales con base en el conocimiento sobre sí mismo y los cambios que experimenta
en su vida familiar, escolar y cultural.
 Utiliza estrategias para la autorregulación y manejo de emociones y el afrontamiento de diversos retos, en
diversas situaciones, para mejorar las relaciones con los otros.
 Muestra rechazo a situaciones de maltrato psicológico o violencia sexual y promueve actitudes de autocuidado.

1. Lee el siguiente texto, luego reflexiona y

I. NOS ACERCAMOS AL responde

En el ser humano, la experiencia de una emoción

generalmente involucra un conjunto de cogniciones,
actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para
valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el
modo en el que se percibe dicha situación.
A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones básicas como el miedo, el enfado o la
alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones básicas. En los humanos se van
haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

• ¿Consideras que conoces tus emociones? ¿Por qué? ¿Qué aspectos de tus
emociones quisieras controlar mejor?

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………………………………………………………………………………………………………………………………..
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II.- NOCIONES GENERALES :

¿Qué son las emociones?

Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al
ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de
origen innato.

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2.1. …………………………
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender, controlar y

modificar los estados de ánimo. Lograr esto es importante porque cuando
nuestras emociones no están equilibradas, nuestro pensamiento se bloquea y
actuamos de manera inadecuada. Ello entorpece el planeamiento y el desarrollo
de metas, la resolución de problemas o las relaciones interpersonales.

2.1.1 AREAS Y COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

LAS ÁREAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL INTELIGENCIA INTERPERSONAL

Saber qué nos Regular la Capacidad para Entender lo que están Habilidades que
está pasando y manifestación motivarnos y sintiendo otras facilitan la
qué sentimos. de la emoción. motivar a los demás. personas. “Creo que convivencia social.
“Me siento muy “No me puedo “Ya sé en qué fallé. Fátima está enojada. “Fátima, cuéntame
frustrado, pues dejar La próxima vez lo Veré qué le ha qué te pasa. Tal vez
estudié y salí abatir por las haré mejor”. pasado”. pueda ayudarte”.
desaprobado”. circunstancias”.

2.2. LA ANSIEDAD Y LA IRA:

La ansiedad y la ira son reacciones naturales que nos ponen en alerta ante
situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando estos estados de ánimo se
activan ante estímulos inofensivos y provocan malestar o conductas
inadecuadas, se convierten en un problema.
La ansiedad abarca un conjunto de emociones de miedo, inquietud,
tensión, preocupación e inseguridad ante situaciones que consideramos
amenazantes, tanto física como psicológicamente. Incluye los siguientes
componentes:

Situación Un examen.
amenazante La ira engloba emociones como el
enfado, la rabia, el enojo, etc., y suele
Pensamientos Miedo a desaprobar. Pensar en
aparecer ante una situación en la que no
consecuencias negativas
conseguimos lo que deseamos, lo que nos
(“me castigarán si no
deja insatisfechos o frustrados. Lo que
apruebo”)
diferencia a la ansiedad de la ira es el tipo
Reacciones Incremento del ritmo cardiaco, de situaciones que las provocan, los
fisiológicas dolor estomacal, tensión pensamientos que se producen y las
muscular. conductas que se desencadenan.
Conductas Quedarse con la “mente en
blanco”; escapar.
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2.2.1 Manejo de la ansiedad y la ira
El primer paso para manejar la ansiedad o la ira es conocer, comprender y admitir que sentimos estas emociones.
Luego, debemos identificar qué situaciones o condiciones las causan y qué podemos hacer para sobrellevarlas.
Debido a que los pensamientos influyen en nuestros estados de ánimo, una técnica eficaz para el control de la
ansiedad y la ira es la detención del pensamiento. Para aplicarla, se deben seguir estos pasos:
• Cuando algo nos haga sentir incómodos, nerviosos o alterados, hay que prestar
atención al tipo de pensamientos que tenemos en esos momentos e identificar los que
estén centrados en el fracaso, la culpa, el resentimiento, etc.
• Debemos detener esos pensamientos diciendo “¡Basta!” en nuestro interior y convertir
los pensamientos negativos en positivos. Por ejemplo:

Pensamientos negativos Pensamientos positivos

–“Soy un desastre”. –“Soy capaz de superar esta situación”.
–“Me siento presionado”. –“¡Calma! Lo resolveré”.
–“Todo va a salir mal”. –“Esto va a salir bien”.
Las emociones se asocian con los pensamientos. La ira y la ansiedad no son emociones malas, pero puede suceder
que estén guiadas por pensamientos equivocados o destructivos, así que debemos aprender a manejarlas.

IV.- PONEMOS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO :

4.1 Elabora un ejemplo de los componentes de la Inteligencia Emocional:
a) Autoconciencia:
b) Control emocional.:
c) Motivación y autorregulación:
d) Habilidades sociales :
e) Empatía:

4.2 Analiza las siguientes situaciones y responde:

A.- En el parque. Jorge, Pedro y Gabi …

vamos a hacer
Estoy preocupado, Creo que no podré una colecta o
seguir en la academia de ajedrez hacer una
Mi familia, tuvo muchos gastos este mes. actividad para
conseguir
Ohh, Jorge, suelen pasar dinero para
percances en la vida. que sigas
asistiendo.

B.- En el parque. Jorge, Carlos y Mateo

¿Qué decías
Estoy preocupado, Creo que no podré Jorge?
seguir en la academia de ajedrez
Mi familia, tuvo muchos gastos este mes.

¡¡¡Pero tenemos una competencia

grupal!!!

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• ¿Te parece correcta la actitud de Jorge y Gabi? ¿Crees que tienen habilidades de inteligencia emocional? ¿Por
qué?
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• ¿Te parece bien la actitud de Carlos y Mateo? ¿Sí tu fueras Carlos, qué le dirías a Jorge?
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•Haz una breve reflexión de las dos situaciones
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…………………………..…………..…………..…………..…………..…………..…………..…………..…………....
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4.3Identifica las semejanzas y diferencias entre ira y ansiedad:

Ira Ansiedad

El RETO:
Ahora, a partir de lo aprendido, elabora un listado de las ideas más importantes del texto
(emplea esquemas, ilustraciones, o solo las ideas fuerza. más importantes del texto.

V.- AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus
progresos en la actividad. Recuerda guardarla en tu portafolio digital.

Competencia: Construye su identidad / Convide democráticamente en búsqueda del bien común

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS Lo Estoy en ¿Cómo sé que lo estoy
LOGROS logré proceso de logrando?
lograrlo
Definí mis características personales con base en el
conocimiento sobre mí mismo y los cambios que
experimento en mi vida familiar, escolar y cultural.
Utilice estrategias para la autorregulación y manejo de
la impulsividad en el afrontamiento de diversos
retos, en diversas situaciones, para mejorar las
relaciones con los otros.
Mostré rechazo a situaciones de maltrato psicológico ¡Fe
o violencia sexual y promoví actitudes de autocuidado. licit
aci
one
s!
¡sigue desarrollando tus actividades!