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CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE SUEÑO

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, “más del 45 % de la población del
mundo tiene problemas del sueño”. Según Shirley Cramer, directora de la Real Sociedad de Salud
Pública, estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar tu salud.
1. Salud física
Según Cramer, “La falta de sueño hace que nos alimentemos mal”. En esa situación, solemos
incrementar nuestro apetito y comer alimentos poco saludables, lo que nos lleva a aumentar de
peso. Además, se ha concluido, en varias investigaciones, que dormir poco incrementa las
posibilidades de sufrir enfermedades del corazón.
2. Salud mental
Cramer afirma que “dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos mentales y
del comportamiento como la depresión, la ansiedad y problemas psicológicos”.
3. Riesgo de accidentes
Si te falta el sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente. Cramer asegura que “uno de
cada cinco accidentes de tránsito tiene que ver con la falta de sueño”. Pero no solamente nos
exponemos al peligro en la carretera, también podemos sufrir más accidentes en el hogar.
4. Menor capacidad física y mental
Es importante dormir bien para tener energía durante el día. El problema de la falta de sueño es que
afecta el rendimiento físico, ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso para
recuperarse. Además, afecta a la capacidad de atención, la memoria y el aprendizaje.
Dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema que debería preocuparnos a todos.
Tomado y adaptado de:

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160404_salud_falta_sueno_no_dormir_consecuencia
s_lb
1. En el primer párrafo del texto, ¿para qué se usan las comillas (“”)?
A. Para incluir una enumeración.
B. Para expresar una emoción.
C. Para introducir una cita.
D. Para señalar una pregunta.
2. ¿Cuál de las siguientes opiniones pone en duda la idea de que la falta de sueño afecta la
capacidad de atención, la memoria y el aprendizaje?
A. Las personas nocturnas, que duermen poco, suelen ser creativas e inteligentes.
B. Dormir entre siete y ocho horas ayuda a fijar los recuerdos en nuestra memoria.
C. Dormir bien es esencial para la concentración, sobre todo en la infancia.
D. Las personas con obesidad, suelen tener más problemas del sueño.
3. ¿Cuál es el problema tratado en el texto?
A. Casi la mitad de la población mundial duerme más de 8 horas al día.

B. La falta de sueño constituye una amenaza a la salud y la calidad de vida.
C. Una mala alimentación trae problemas del sueño y de memoria.
D. El cuerpo humano es capaz de recuperarse a pesar de tener poco descanso
4. De acuerdo con lo que se dice en el texto, ¿qué pensarías de un amigo que decide practicar un
deporte de alto riesgo a pesar de no haber dormido en las últimas 48 horas?
A. Que tiene mucha energía.

B. Que es aficionado al ejercicio.
C. Que puede concentrarse sin dificultad.
D. Que se expone a un gran peligro.
Lee el siguiente poema y luego encierra la alternativa correcta de cada enunciado
VIENTO
Suave como la caricia

De una madre
Mueves mis cabellos
Hacia la sonrisa de verme despeinado.
Como un remolino que hace girar las hojas en el invierno
Retrocede mis pasos cuando voy de prisa
Y el remolino me avisa
Que tú andas jugando a las escondidas.
Los árboles se agitan y alegran con tu silbido
Me saludan a lo lejos mientras tus frías manos
Acarician mi rostro enrojecido.
(Mónica Cisternas)
5. El propósito del texto anterior es:
a) expresar emociones
b) informar del viento
c) contar una historia
d) comunicar ideas
6. En el texto anterior el hablante lirico es:
a) Mónica Cisternas
b) El viento frio
c) El remolino
d) Un hombre
7. ¿Quiénes se alegran con el silbido del viento?

a) Las manos
b) Los cabellos
c) Los árboles
d) Las escondidas
9. Qué figura literaria está presente en el siguiente

verso “Suave como el viento”
a) Metáfora.
b) Comparación.
c) Personificación

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Tomado y adaptado de:

3. ¿Cuál es el problema tratado en el texto?

A. Casi la mitad de la población mundial duerme más de 8 horas al día.

A. Que tiene mucha energía.

Lee el siguiente poema y luego encierra la alternativa correcta de cada enunciado

Suave como la caricia

5. El propósito del texto anterior es:

6. En el texto anterior el hablante lirico es:

7. ¿Quiénes se alegran con el silbido del viento?

9. Qué figura literaria está presente en el siguiente

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