Que Es El Ayuno

Que es el ayuno
Según International Food Informes del Consejo de 2018 y 2019, el ayuno se encuentra
actualmente entre los 2 primeros dietas en los Estados Unidos.
Hace apenas tres años, el ayuno ni siquiera estaba entre los dietas enumeradas en el
ranking. La reciente fama del ayuno es principalmente debido a avances científicos y
descubrimientos saliendo de los laboratorios de Valter Longo en la Universidad de
El sur de California mostrando la salud, longevidad y Beneficios potencialmente
relacionados con la enfermedad del ayuno prolongado y la dieta que imita el ayuno; y los
descubrimientos saliendo de los laboratorios de Satchin Panda en el Instituto Salk, Mark
Mattson de Johns Hopkins y Raffa De Cabo en El Instituto Nacional del Envejecimiento en
torno al ayuno intermitentey sus beneficios metabólicos.
Hipócrates, considerado el padre de la medicina occidental impulsó el poder curativo del
ayuno: Escribió: “Todo el mundo tiene un médico dentro de él o ella; solo tenemos que
ayudarlo en su trabajo. En lugar de usar medicina, mejor dicho, ayunar un día ". Benjamin
Franklin dijo "La mejor medicina es descansar y ayunar". El ayuno es una práctica común
en la mayoría de las religiones divinas. La ciencia ha identificado recientemente los
mejores patrones de ayuno y cómo mejorar los beneficios del ayuno mientras
disminuyendo sus desafíos. Dos formas de hacerlo es seguir el ritmo de ayuno circadiano
natural o ayunar durante 12-13 horas al día, o al ayunar durante períodos más largos,
para seguir nutriendo el cuerpo con un alimento especial que alimenta
órganos vitales sin activar los radares de alimentos en el nivel celular. Este descubrimiento
nutricional se llamaDieta que imita el ayuno.
Hay 3 tipos de ayuno: ayuno intermitente, ayuno a corto plazo y periódico (también
conocido como "prolongado") rápido. Algunos fusionan la segunda y tercera categoría
en ayuno prolongado.
Opciones de ayuno intermitente:
Alimentación con restricción de tiempo circadiano (TRE):

Este es un tipo de ayuno circadiano que es paralelo al ciclo día / noche, lo que resulta en
períodos de ayuno de 12 a 13 horas. El respeto del ritmo circadiano es recomendado por
investigadores del ayuno como el profesor Valter Longo y Satchin Panda.
También es una práctica común de muchos centenarios (personas que viven hasta los 100
años). Ritmo circadiano o día y el ritmo nocturno es un reloj grabado en nuestros órganos
y sistemas y respetándolo al no comer durante el la noche refleja este reloj interno. Este
descubrimiento fue galardonado con el Premio Nobel de Medicina en 2017. Circadian TRE
equilibra los períodos de ingesta de alimentos con los períodos de no ingesta de alimentos
para que el cuerpo gaste las calorías que ingirió en lugar de estar en períodos frecuentes
de ingesta y almacenamiento de calorías en forma de grasa, lo que podría resultar en
obesidad. Por ejemplo, puede observar esta versión del ayuno al no comer entre las 8
p.m. y las 8 a.m.podría ayudarlo a mantener un peso corporal saludable.
16: 8 Tiempo de alimentación restringido:

El ayuno 16: 8 significa que usted ayuna durante 16 horas y restringe su período de
alimentación a 8 horas. La mayoría de los observadores de este tipo de ayuno hazlo
saltándote el desayuno. Este método de ayuno se volvió común como un medio para
empujar al cuerpo más a perder peso. El desafío es que durante 16 horas, no hay nuevos
nutrientes para el cerebro y otros órganos y el cuerpo necesita depender de su propias
reservas para alimentar estos órganos. En este momento, y a la espera de más datos
concluyentes, este tipo de ayuno podría ser más adecuado para un mejor manejo de la
obesidad donde los beneficios de perder peso rápidamente podrían ser más importante
que los desafíos potenciales de 4 horas adicionales (12-16 horas) sin ingestión de
alimentos. Por estas razones, L-Nutra lanzó el Fast Bar (www.fastbar.com) que es un bar
que podría consumirse alrededor de 12 horas de ayunar para frenar el hambre, nutrir el
cuerpo y ayudar a lograr los objetivos de ayuno mientras disfruta de un refrigerio durante
ayuno intermitente
5: 2 y ayuno en días alternos:

5: 2 significa ayunar o tener una dieta baja en calorías durante un día, dos veces por
semana y no ayunar durante los cinco días restantes. Los días de ayuno suelen estar
separados, no consecutivos, y los recomendadores de este tipo de dietas sugieren comer
durante los días de ayuno 500 calorías o menos para las mujeres y 600 calorías o menos
para los hombres. Este tipo de caloría la ingestión no está diseñada para imitar el ayuno a
nivel celular, sino que principalmente tiene como objetivo desnutrir el cuerpo durante un
tiempo. un par de días a la semana para inducir la pérdida / equilibrio de peso.
Ayuno en días alternos o ADF: ADF significa ayunar con menos de 500 o 600 calorías cada
dos días. Más los expertos no están a favor de una dieta así, ya que primero es muy difícil
de observar y crea un efecto yo-yo que confunde el equilibrio y la homeostasis del cuerpo.
No es un tipo de ayuno frecuente.
Opciones de ayuno a corto plazo

El ayuno durante 2 o 3 días consecutivos induce a quemar más grasa, mientras que el
estrés del ayuno durante varios días desencadena un proceso celular llamado "autofagia"
o auto-alimentación celular. El descubrimiento de la autofagia ganó el Premio Nobel de
Medicina en 2016 y es la expresión de una célula que consume sus escombros y orgánulos
para rejuvenecer y limpiar su espacio interior. El ayuno a corto plazo es más difícil de
observar dada la cantidad de días consecutivos de ayuno.
Opciones de ayuno periódico o prolongado (FP):
Ayuno prolongado solo con agua

Ayuno de 3 días o más: el objetivo principal de la práctica del ayuno prolongado es inducir
una pérdida de peso más rápida y desencadenar una cetosis más profunda y efectos
celulares como la autofagia y el rejuvenecimiento celular, todos los cuales apoyan el
envejecimiento saludable y el restablecimiento metabólico.
Dado que el ayuno de agua durante ese período es muy difícil y puede ser peligroso, los
investigadores del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California
desarrollaron una serie de dietas que imitan el ayuno conocidas como FMD® para nutrir el
cuerpo sin activar los receptores y las vías alimentarias en las células que ayudan a la
célula a reconocer la nutrición y dejar el modo de ayuno. La FMD es típicamente un
programa alimenticio de cinco días caracterizado por proteínas de origen vegetal, fuentes
ricas en fibra de carbohidratos y proporciona grasas buenas de nueces, en particular
macadamia. Para obtener más información, haga clic aquí:
https://prolonfast.com/pages/fasting-mimicking
“El secreto del ayuno prolongado es que hace que el cuerpo entre o entre parcialmente en
un modo muy diferente caracterizado por sobrevivir quemando grasa corporal mientras
mantiene el equilibrio celular, elimina los componentes viejos y desgastados y los
procesos rejuvenecedores una vez que los niveles de alimentos eran normales volver a
estar disponible ”.
“Períodos de ayuno muy largos de 7 días o más empujan al cuerpo a usar más de“ sí
mismo ”como combustible, por lo que los períodos de ayuno de más de 7 días son más
peligrosos” y solo deben realizarse en clínicas médicas”
Qué le sucede a tu cuerpo durante el ayuno
La mejor manera de comprender lo que le sucede a su cuerpo en cada fase de un ayuno

es comparar su cuerpo en ayunas con una empresa que ahora no tiene ingresos.
Entonces, si una empresa que necesita un millón de dólares por mes para operar no tiene
ingresos en un mes determinado, comienza a usar sus reservas de efectivo bancarias y / o
solicita crédito.
El cuerpo hace lo mismo después del primer día de ayuno: toma prestadas calorías de las
reservas del hígado y los músculos y comienza a descomponer la grasa. Esto es lo que
ocurre con el ayuno intermitente y, por tanto, podría ser una buena práctica para
adelgazar.
Si la empresa aún no tiene ingresos durante uno o dos meses más, los ahorros en efectivo
de los bancos ahora son insuficientes y la empresa comienza a buscar dentro de sus
operaciones para ahorrar en algunos proyectos y redirigir algunos presupuestos para
optimizar las operaciones.
El cuerpo en los días 2 y 3 de ayuno sigue la misma lógica y comienza a pedirle a algunas
células que consuman desechos y orgánulos y otras sobras para sobrevivir al estrés del
ayuno. Este proceso es lo que definimos como Autofagia.
Ahora, si la empresa aún no tiene ingresos durante más de tres meses, el liderazgo toma
otro nivel de protección. Esto incluye optimizar los sistemas para lograr aún más un
negocio esbelto y dejar ir a algunos de los empleados que son menos esenciales para las
operaciones de la empresa. El cuerpo vuelve a seguir la misma línea de defensa y ahora
elimina los componentes viejos y disfuncionales y luego los reemplaza por otros recién
generados.
Esta capacidad de ayunar y la siguiente fase de realimentación para reemplazar
componentes y células viejos y gastados con
Los nuevos como parte de un proceso celular natural han sido descritos por primera vez y
estudiados extensamente por Longevity.
Institute de la Universidad del Sur de California, bajo la dirección del Prof. Valter Longo.
La revista TIME nombró al Prof. Longo entre las 50 personas más influyentes en el sector
de la salud por este descubrimiento y su uso potencial para apoyar un envejecimiento
saludable y su impacto potencial en diversas condiciones de salud.
Sin embargo, el ayuno de 4 o 5 días es muy difícil de observar y podría causar efectos
secundarios debido a la falta total de calorías, sales minerales, fibras, etc. Para superar
estos desafíos, el Prof. Longo, con el patrocinio de los Institutos Nacionales de Health,
desarrolló la dieta que imita el ayuno o FMD, un programa nutricional a base de plantas
que utiliza un programa de nutrición especial para orquestar las vías metabólicas
responsables del apoyo y el rejuvenecimiento celular.
ProLon®: el revolucionario
Nueva forma de hacer un ayuno prolongado
El primero en comercializar la dieta que imita el ayuno (FMD) es ProLon, creado por L-
Nutra, Inc. ProLon le ofrece alimentos, bebidas y suplementos nutritivos por un período
de cinco días. Todos estos ingredientes aseguran que esté nutrido mientras activa y
mantener sus células en ayunas. Luego, puede volver a su dieta saludable normal sin
ninguna alteración. ProLon es una de las dietas más cortas diseñadas específicamente
para adaptarse y no imponerse a su estilo de vida.
¡Aquí está el SECRETO detrás de ProLon!

La fórmula secreta de la dieta que imita el ayuno (FMD) se desarrolló durante una década
de investigación y descubrimiento en el Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur
de California. Debido a que varios días de ayuno solo con agua es muy difícil de cumplir y,
a veces, conlleva algunos riesgos, los investigadores dirigidos por el profesor Valter Longo
desarrollaron la dieta que imita el ayuno para nutrir el cuerpo mientras mantiene sus
células en modo de ayuno.
El primer descubrimiento importante fue descubrir cómo funcionan los sensores celulares
(que informan a nuestras células que hay suficiente comida) y el segundo descubrimiento
fue sobre qué tipos y rangos de proteínas, carbohidratos y grasas buenas podrían nutrir el
cuerpo sin activar estos sensores. para que las células permanezcan en modo de ayuno,
proteccionista y reparador.
La fórmula de ProLon contiene más de 73 proteínas de origen vegetal, una fuente rica en
fibra de carbohidratos y grasas saludables, además de minerales y vitaminas
(micronutrientes). Ha pasado con éxito por ensayos en animales y humanos y recibió
varias patentes por su singularidad. Por estos descubrimientos, TIME nombró al
descubridor de ProLon, el profesor Valter Longo, entre las 50 personas más influyentes en
salud.
Con la dieta que simula el ayuno ProLon, puede obtener los beneficios del ayuno
prolongado mientras come.

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