LibretaAcuerdos y Limites

Acuerdos y límites
LIBRETA DE PRÁCTICA
La distribución y reproducción total o parcial de este contenido está prohibida.
¿Qué son?
ѻ Las reglas tienen el objetivo de controlar o limitar el compor-
tamiento de otra persona. Son rígidas y tienen consecuencias
desagradables como un “castigo”.
ѻ Se enfocan en lo que la otra persona debe o no hacer.
ѻ Se redactan en segunda persona, “tú tienes que…”.
Ejemplo
ѻ Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito
ѻ No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual
ѻ Debes contestar mis llamadas inmediatamente
ѻ Tienes que darme todas tus contraseñas
ѻ No puedes salir con tus amigos si no voy yo
ѻ Tienes que mostrarme todos tus mensajes
ѻ Debo saber todos los grupos en los que estás
ѻ Mándame una foto con pose rara u objeto
random para confirmar dónde estás
ѻ No le puedes decir a nadie más como me dices a mí
Reglas
ѻ Tienes que llamar y mandar mensajes todo el día
¿Por qué son “tóxicas”?

ѻ Generalmente, no toman en cuenta la necesidad o la circunstan-
cia de las personas involucradas en la relación. Son generalizadas
y tienden a estar escritas aún antes de conocer a la persona.
ѻ Vienen del miedo. Buscan evitar entrar en situaciones incómo-
das o dolorosas.
ѻ La persona que no rompió la regla tiende a ponerse en un lugar
superiormente moral, probablemente terminando en desdén.
ѻ Muchas veces, la consecuencia no tiene nada que ver con la
regla que se rompió.
Las reglas tienen

necesidades válidas
ѻ Aunque provienen del miedo, las reglas vienen desde una
necesidad válida.
Ejemplo
“Tienes que dejarle de hablar a tu amiguito”
Puede venir de una necesidad de sentirse segurx en la relación
Identifica necesidades
Ejercicios
Identifica una necesidad detrás de cada una de estas reglas “tóxi-
cas”. Recuerda que no hay una respuesta correcta, ya que todxs lo
vivimos de manera diferente. Contesta las siguientes situaciones.
Ejemplos
Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito
Puede venir de mi enojo. Mi enojo busca proteger algo que es
importante para mí. Necesito proteger mi relación contigo porque la
siento amenazada.
No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

Puede venir de mi miedo. Temo no ser suficiente para ti al saber
más acerca de tu experiencia. Necesito sentirme seguro en nuestra
conexión sexual.
1. Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito
2. No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual
3. Debes contestar mis llamadas inmediatamente
4. Tienes que darme todas tus contraseñas
5. No puedes salir con tus amigos si no voy yo
6. Tienes que mostrarme todos tus mensajes
7. Debo saber todos los grupos en los que estás
8. Mándame una foto con pose rara u objeto random para

confirmar dónde estás
9. No le puedes decir a nadie más como me dices a mí
10. Tienes que mandar o llamar mensaje todo el día

¿Qué son?
ѻ Los acuerdos son negociaciones acerca de cómo cada persona decide
que actuará. Son flexibles y renegociables.
ѻ Toman en cuenta las necesidades de todas las personas involucradas.
ѻ Deben revisarse periódicamente (establezcan fechas específicas).
ѻ Se hacen desde la intimidad y la conexión.
ѻ Se redactan en plural o en primera persona, “cuando estemos en una reunión,
revisaremos con la otra persona antes de decidir irnos con alguien más”.
Acuerdos
¿Cómo se llega a un acuerdo?
1. Encuentra la necesidad a partir de las emociones básicas (Miedo,
Alegría, Tristeza, Enojo, Afecto).
2. Realiza una propuesta acerca de cómo puede satisfacerse
esa necesidad.
3. Haz una propuesta.
4. Revisen cómo están las partes involucradas con esa propuesta y ajusten.
5. Repitan hasta llegar a un punto consensuado.
6. Cuando suceda, revisen si fue suficiente, demasiado o insuficiente.
7. Ajusten.
Ejemplo
A: Necesito sentirme deseadx por ti. Cuando me dices que
te gusta alguna parte de mi cuerpo y eres específico, me
siento deseadx por ti. ¿Puedes hacerlo más seguido?
B: Quiero hacerlo pero no estoy seguro qué es “más

seguido” para ti. Puedo tratar de hacerlo al menos un
par de veces a la semana, ¿es suficiente para ti?
A: No había pensado en la frecuencia. Podemos intentarlo y

platicarlo nuevamente en una semana, ¿qué te parece?
El NO es confianza e intimidad
ѻ En un acuerdo yo puedo pedir absolutamente lo que yo quiera, siempre y
cuando la persona pueda decir “no”.
ѻ Aprender a decir y recibir un “no” toma tiempo y trabajo. Como tip, practi-
ca responder al “no” con un “gracias por confiar en que puedo recibir tu no”.
Si un acuerdo se rompe
ѻ Es importante validar los sentimientos de dolor, tristeza o miedo que
puedan surgir a partir de esto.
ѻ No busques culpables ni villanos.
ѻ Revisen las necesidades de las personas involucradas y hagan una rene-
gociación del acuerdo.
Haz peticiones Tip Si sientes muy fuerte la petición con el quiero y
necesitas ir un poco más lento, puedes agregar
“puedes decirme que no y estoy bien con eso” al
Genera una petición específica y clara a partir de cada necesidad final. Recuerda que un “no” no termina conversa-
que hayas encontrado en el ejercicio anterior. Contesta las siguien- ciones, sino que inicia negociaciones.
tes situaciones.
Ejercicios
Ejemplos
Mi enojo busca proteger algo que es importante para mí. Necesito
proteger mi relación contigo porque la siento amenazada. Quiero que
me digas algo que aprecias de mí y que me hace importante para ti
cuando vayas a verle.

Temo no ser suficiente para ti al saber más acerca de tu experiencia.
Necesito sentirme seguro en nuestra conexión sexual. Quiero que
tengamos sexo después de que me cuentes una experiencia pasada.


¿Qué son?
ѻ Los límites son acciones que yo tomo en caso de que suceda algo particular.
ѻ Se enfocan en modificar mis acciones para cuidarme a mí mismo.
ѻ Son lo único que puedo hacer éticamente en una relación afectiva sin el
consentimiento, ni la participación de la otra persona.
ѻ Se redactan en primera persona, “yo no voy a estar en una discusión don-
de me sienta violentadx”.
ѻ No tienen consecuencia directa para la otra persona, sino marcan una
decisión que yo tomaré acerca de mi propio comportamiento.
Ejemplo
ѻ Yo no tendré sexo sin barreras con alguien que
no tenga resultados recientes de ITSs.
ѻ No estaré en una discusión donde se me alze la voz, me
retiraré para retomar el tema posteriormente .
ѻ No tendré una relación con alguien que no tenga planes de vivir juntxs.
ѻ No viviré con alguien que no sea económicamente independiente.
¿Cómo se usan?
Límites
ѻ Popularmente, los más comunes son los deal-breakers. En una relación
monógama, un límite común es “no estaré en una relación con alguien que
tenga sexo con otras personas”.
ѻ La consecuencia no siempre es terminar la relación. Aquí te dejo algunos
ejemplos de acciones que puedes tomar como parte de un límite:
ѻ Volver a utilizar barreras en relaciones sexuales
ѻ Cambiar la frecuencia con la que pasan tiempo juntxs
ѻ Pasar menos tiempo juntxs y enfocarse en la calidad
ѻ No ser la primera opción para recibir malas noticias
ѻ Los límites no son negociables, pero pueden cambiar si yo decido que
es necesario. Nadie más me puede decir si están “bien” o “mal”. Mucho
menos si son “exagerados”.
Los límites son pocos, son específicos y son realizables

Tip
sin la participación de nadie más que yo.
Diferencia entre amenazas,

chantajes y límites
ѻ Las amenazas y los chantajes tienen el objetivo de cambiar el comporta-
miento de la otra persona.
“Si vuelves a hacer esto, me iré”.
ѻ Los límites están enfocados en lo que yo hago y me responsabilizo de la
decisión.
“Yo no quiero esta situación, así que me retiro”.
Establece límites
Ejercicios
Escribe un límite para cada petición.
Ejemplos
Quiero que me digas algo que aprecias de mí y que me hace importante
para ti cuando vayas a verle.
No quiero estar contigo cuando me siento poco apreciado. Si me siento
así, me retiraré y tomaré unas horas de espacio personal.

Quiero que tengamos sexo después de que me cuentes una experiencia
pasada.
No quiero sentirme insuficiente sexualmente para ti. Si me siento así,
no tendré conversaciones contigo acerca de tu pasado sexual.


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Acuerdos y límites

¿Por qué son “tóxicas”?

Las reglas tienen

No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

1. Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito

2. No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

3. Debes contestar mis llamadas inmediatamente

4. Tienes que darme todas tus contraseñas

5. No puedes salir con tus amigos si no voy yo

6. Tienes que mostrarme todos tus mensajes

7. Debo saber todos los grupos en los que estás

8. Mándame una foto con pose rara u objeto random para

9. No le puedes decir a nadie más como me dices a mí

10. Tienes que mandar o llamar mensaje todo el día

B: Quiero hacerlo pero no estoy seguro qué es “más

A: No había pensado en la frecuencia. Podemos intentarlo y

No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

1. Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito

2. No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

3. Debes contestar mis llamadas inmediatamente

4. Tienes que darme todas tus contraseñas

5. No puedes salir con tus amigos si no voy yo

6. Tienes que mostrarme todos tus mensajes

7. Debo saber todos los grupos en los que estás

8. Mándame una foto con pose rara u objeto random para

9. No le puedes decir a nadie más como me dices a mí

10. Tienes que mandar o llamar mensaje todo el día

Los límites son pocos, son específicos y son realizables

Diferencia entre amenazas,

No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

1. Tienes que dejar de hablarle a tu amiguito

2. No quiero que me cuentes nada de tu pasado sexual

3. Debes contestar mis llamadas inmediatamente

4. Tienes que darme todas tus contraseñas

5. No puedes salir con tus amigos si no voy yo

6. Tienes que mostrarme todos tus mensajes

7. Debo saber todos los grupos en los que estás

8. Mándame una foto con pose rara u objeto random para

9. No le puedes decir a nadie más como me dices a mí

10. Tienes que mandar o llamar mensaje todo el día

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