10 Minutos de Actividad Fisica AR

“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” INSTITUCIÓN EDUCATIVA ANTONIO RAYMONDI
“10 minutos de actividad física”

“10 minutos de actividad física” es una estrategia del Ministerio de Educación a ser
implementada en las instituciones educativas con el propósito desarrollar hábitos para la
práctica de actividad física y generar condiciones para el aprendizaje.
Consiste en realizar una secuencia de movimientos y ejercicios físicos planificados,

estructurados y repetitivos durante 10 minutos con una intensidad leve y/o moderada.
▪ La organización y gestión es tarea de todos, es liderada por el director(a) de la I.E. con el

soporte pedagógico de los docentes de la institución educativa.
▪ Los “10 minutos de actividad física” se desarrollará de forma diaria.
▪ Cuando la actividad física se realiza en el patio, se sugiere que se motive la participación de
toda la comunidad educativa que se encuentre presente: Directivos, docentes, personal
administrativo, estudiantes, padres y madres de familia.
▪ El horario de ejecución será fijado por el director. Se sugiere de preferencia antes del primer
turno de clases de la jornada escolar. Si por condiciones climáticas no es posible desarrollar
la actividad al aire libre estas pueden ser desarrolladas en cada aula de clase o en los
espacios que disponga la I.E.
▪ Informar a los padres y madres de familia sobre los beneficios para el aprendizaje al realizar
10 minutos de actividad física diaria.
▪ Las actividades físicas las dispone la IE, estas pueden ser danzas, aeróbicos, juegos,
ejercicios, etc., según la edad y características de los estudiantes.
Como referencia para la organización de tu

IE, te invitamos a ver el video: ¿Cómo nos
organizamos en la IE para los “10 minutos de
actividad física”?, ingresando al siguiente
link:
https://www.youtube.com/watch?v=hLo48F
Ra46Q
Recomendaciones para el desarrollo de los

“10 minutos de actividad física” en la IE
Sigue el siguiente proceso durante la ejecución de los “10 minutos de

actividad física.”
▪ Realizar movimientos suaves de

locomoción, articulares y elongación
muscular con énfasis en los hombros,
cadera y tobillos.
▪ Deberán ser graduales, iniciar con

movimientos de intensidad de leve a
moderada.
▪ La vuelta a la calma no deberá exceder

los 60 segundos, centrándose en
ejercicios respiratorios y estiramiento
muscular.
Prioriza las actividades conocidas y sencillas que no requieran de

materiales especiales, usa los que se cuenta en la IE.
Mantén el interés de los estudiantes y demás participantes, para ello

te sugerimos lo siguiente:
▪ Respeta el horario fijado. Inicia y culmina a tiempo la actividad o rutina, esto

favorecerá el empoderamiento de la rutina diaria.
▪ Introduce durante la rutina mensajes de aliento y motivadores que fortalezcan el
estado socioemocional de los estudiantes.
▪ Inicia con rutinas sencillas durante las primeras semanas, luego incrementa el
grado de dificultad.
▪ Busca que la rutina sea divertida, identifica los ritmos y ejercicios que les agrada a
la mayoría.
▪ Incluye en tu rutina “música”, esta crea un ambiente de fiesta, diversión y
entretenimiento.
▪ Al terminar la rutina, recompensa el esfuerzo con un auto-abrazo, una frase
motivadora a viva voz, una felicitación, etc., que los motive a seguir participando.
▪ Asegura la participación de todo el personal de la I.E., en especial de los

profesores, no hay mejor motivación para los estudiantes ver a su profesor
participando con ellos.
Una cosa más, cambia la rutina

periódicamente. Al inicio puedes
sostenerla una o dos semanas y
luego variarla para cada día de la
semana. Mira el siguiente ejemplo.
Día Actividad
Entrar y salir del cuadro
(adelante y atrás/ hacia
los lados)
Ejercicios de Entrar y salir con los
Lunes
coordinación dos pies (delante y a
tras /de lado a lado)
(Imagen referencial)
Crea otras variantes
Isométricos por 20
segundos cada ejercicio (3
ciclos)
Ejercicios de Sentadillas
Martes
fuerza Planchas (con cuatro
apoyos, con dos
apoyos, etc.
Seguir un conjunto de
movimientos al ritmo
Ejercicios de la música (Elevación
Miércoles de piernas, brazos,
rítmicos
giros, saltos, etc.) (Imagen referencial)
Elongaciones de los
Ejercicios de brazos, piernas
Jueves de Movimientos
flexibilidad articulares
Bailes diversos
Viernes Coreografía
(imagen referencial)
A continuación, compartimos
algunas actividades rítmicas
sugeridas para los “10 minutos de
actividad física”.
Ritmos Nacionales https://www.youtube.com/watch?v=ccw0cGvPNrI
https://www.youtube.com/watch?v=pbedg-
Música Electrónica DqnlI&t=14s
Ritmos https://www.youtube.com/watch?v=BOyfJhx-
Internacionales n2c&t=19s
https://www.youtube.com/watch?v=LhEWTY_gPh
Ritmos Rock E&t=14s
https://www.youtube.com/watch?v=DjH1SwW2p_
Ritmos Pop Latino
0&t=14s
https://www.youtube.com/watch?v=Td7br_aky
Ritmos Deportes
f8&t=17s
“Plan de los 10 minutos de actividad física en la I.E.
……………………………………………………………”
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1 Gerencia Regional de Educación de Arequipa
1.2 UGEL Islay
1.3 Institución educativa:
1.4 Código modular:
1.5 Director (a):
1.6 Personal docente:
1.7 Personal administrativo:
II. MARCO NORMATIVO

2.1 Constitución Política del Perú
2.2 Ley General de Educación 28044
2.3 Ley del Deporte 28036
2.4 Ley de Educación Física 30432
2.5 Decreto Supremo 014-2022
2.6 Resolución Ministerial 474-2022-MINEDU
2.7 Resolución Ministerial 149-2023-MINEDU
III. OBJETIVOS
3.1 Promover la práctica de 10 minutos de actividad física, recreativa y artístico-
cultural durante la jornada escolar para fortalecer el bienestar socioemocional
del estudiante.
3.2 Desarrollar hábitos para la práctica de una vida activa y saludable.
3.3 Mejorar la capacidad de concentración y atención, como aporte a una mayor
oxigenación al cerebro, mejorando las funciones neuronales, necesaria para la
buena salud física y emocional.
3.4 Contribuir a disminuir el estrés, reducir los síntomas de la depresión y la
ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
3.5 Mejorar las habilidades de razonamiento y juicio, generando condiciones para el
aprendizaje.
IV. JUSTIFICACIÓN
Este plan se justifica en el hecho de que la población, de todas las edades, muestra
una reducida práctica de actividad física, recreativa y deportiva para una vida activa y
saludable. Las principales causas de dicho problema público son: la normalización de
conductas sedentarias, la limitada formación para la actividad física y el deporte. En
ese sentido es pertinente la realización de actividad física diaria en nuestra institución
física con el fin de lograr reducir el estrés y crear condiciones apropiada s para el
aprendizaje y mantener el buen clima escolar.
V. CRONOGRAMA
PRIMER BIMESTRE
RESPONSABLE:
13 al 17 de 20 al 27 al 31 3 al 7 10 al 17 al 24 al 1 al 5 8 al 12
DÍAS marzo 24 de de de 14 de 21 de 28 de de de
marzo marzo abril abril abril abril mayo mayo
Lunes (Ejercicio,
juego,
dinámica,
baile, etc. a
realizar)
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Hora de inicio:
Lugar:
SEGUNDO BIMESTRE
RESPONSABLE:
TERCER BIMESTRE
RESPONSABLE:
CUARTO BIMESTRE
RESPONSABLE:
VI. EVALUACIÓN
Se realizará semanalmente en función de los resultados obtenidos y las evidencias.
VII. RECURSOS
7.1 HUMANOS: Directivos, docentes, personal administrativo, padres y madres de
familia, estudiantes.
7.2 MATERIALES: Equipos de sonido, micrófonos y otros según lo requiera la
actividad.
Lugar y fecha

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“10 minutos de actividad física”

Consiste en realizar una secuencia de movimientos y ejercicios físicos planificados,

▪ La organización y gestión es tarea de todos, es liderada por el director(a) de la I.E. con el

Como referencia para la organización de tu

Recomendaciones para el desarrollo de los

Sigue el siguiente proceso durante la ejecución de los “10 minutos de

▪ Realizar movimientos suaves de

▪ Deberán ser graduales, iniciar con

▪ La vuelta a la calma no deberá exceder

Prioriza las actividades conocidas y sencillas que no requieran de

Mantén el interés de los estudiantes y demás participantes, para ello

▪ Respeta el horario fijado. Inicia y culmina a tiempo la actividad o rutina, esto

▪ Asegura la participación de todo el personal de la I.E., en especial de los

Una cosa más, cambia la rutina

Ritmos Nacionales https://www.youtube.com/watch?v=ccw0cGvPNrI

II. MARCO NORMATIVO

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