¿Cómo calmar los

enojos de tu peque y
fortalecer el vínculo
emocional?
UNA GUÍA PRÁCTICA PARA MAMÁS, PAPÁS Y ADULTOS
REFERENTES
 ¿Cómo calmar los enojos de tu peque y
fortalecer el vínculo emocional?
¿Alguna vez te has sentido abrumad@ como mamá o papá? ¿Te has enfrentado a
situaciones cotidianas que te desafían?
Hoy quiero decirte que ¡NO ESTÁS SOL@! Cada familia atraviesa momentos de
desafío, pero aquí estoy para ayudarte a encontrar soluciones positivas.

¿Algunas de estas situaciones te resultan familiares?

les
emociona
s
pleno Desborde eq u e pasa de la
en s: t u p
Berrinche re repentino un abrir y
: tu p eque quie lág rim a s e n
supermer
cad o
etes, y risa a las y te preg
untas
s in as y jugu e o jo s,
todas la s g olo
er fin. cerrar d a maneja
r sus
r e ce no ten y u d a rle
su protes ta pa cómo a
s.
emocione

s:
s pantallas
: Te es
e nt re hermano
d e la as
El desafío mites Las pele ico a vec
es
íc il p onerle lí ho ga r p a c íf
muy d if llas y tener un imposible
u so de panta na m is ión
respeto a l
se genera
un parece u ues discu
ten sin
h a ces lo s p e q
cuando lo cuando
orde.
gran desb parar.

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la r q ue se conv el
La tarea e
s co udar urna por
veces, ay a n o c t
c h a : a La batall es de ins
omnio
en una lu ie nte como
una
las n o c h
e a se s sueño: y tú
con la tar in te rm inables,
osible. parecen s descans
ar.
tarea imp n ec e s ita
también

Si te sientes identificad@ con alguna de estas situaciones, ESTA GUÍA ES PARA TI.
A lo largo de las siguientes páginas, exploraremos estrategias basadas en la
educación emocional y la disciplina positiva que te ayudarán a navegar por estos
desafíos de manera respetuosa y constructiva.
La crianza no viene con un manual, pero juntos podemos descubrir cómo crear
un hogar lleno de amor, respeto y comprensión.
¡COMENCEMOS ESTE VIAJE JUNT@S!
@psicologaflorenciasilva
 ¿Cómo calmar los enojos de tu peque y
fortalecer el vínculo emocional?
En esta guía, te proporcionaré herramientas y consejos basados en la
educación emocional y la disciplina positiva para ayudarte a manejar los
momentos de enojo de tu peque. Entiendo que la crianza es desafiante, pero
con la comprensión y las estrategias adecuadas, podrás crear un ambiente
familiar más armonioso y apoyar el desarrollo emocional de tu peque.
2
1 r las
Comprende La discipl
ina positiv
emociones en acción
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Te y abord lo con tu
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dables de e que sión y
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ie n te d e compren
amb
tu hogar.
apoyo en

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

COMPRENDER
LAS EMOCIONES
XPRESIÓN
FOMENTAR LA E
RECONOCER Y VALIDAR
EMOCIONAL
LAS EMOCIONES
a tu p eq u e a expresar sus
Animar ada es
manera adecu
Uno de los pilares fundamentales de emociones de las
ale que todas
la educación emocional es esencial. Explíc qu e
naturales, pero
reconocer y validar las emociones de emociones son a
p o rt an te aprender
tus hijos. A menudo, los niños es im e no
p re sa rl as d e una forma qu
pueden sentirse confundidos o ex emás.
e a el lo s m is mos ni a los d
abrumados por lo que sienten, y es dañ qu e
es su g er ir le que dibuje lo
crucial que como adulto referente le Pued le
, es cr ib a en un diario o hab
ayudemos a entender que todas las siente
s emociones.
emociones son normales y válidas. contigo sobre su
Cuando un peque se siente enojado,
triste o frustrado, es importante
escucharle y validarle sus
sentimientos diciendo algo como:
"Entiendo que estás enojado porque
no pudiste tener lo que querías".

ENSEÑ
AR VO
EMOCI CABUL
ONAL ARIO
A yu dar
a tu p
nom b r e qu e a
ar su s e id e n t if
fu n d a m m o c io n e i ca r y
e n ta l s es u na
e m o c io de p ar t e
na l. U la e du ca ci
d e s c r ib t il iz a ón
ir d ife pa la bra
pregú n r e n te s s pa r a
ta l e c e m o c io
d ife r e n óm o n e s, y
te s s e s ie
s it u a c io n t e n en
ayu dar nes.
á a des E s t o
e m o c io a rrolla r le
na l y s u in t e
m a ner a l i g e n c ia
a m ás com u n
e ic a r s e
e s tá e x f e c t iv a s de
p e r im e ob re lo
n ta n d o q ue
.

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

COMPRENDER
LAS EMOCIONES
MPATÍA
PROMOVER LA E
MODELA LA GESTIÓN ue es
patía en tu peq
EMOCIONAL Fomentar la em la
que desarrolle
esencial para apoyar
L@s peques aprenden mucho p ac id ad d e comprender y
ca ones.
observando a sus madres y padres. lo s d em ás en sus emoci
a ntarle
Por lo tanto, es importante que tú ed es h ac er esto al pregu
Pu oo
o cr ee q u e se siente un amig
también muestres una buena cóm
ar en situaciones
gestión emocional. Cuando tú un fa m ili
as . Ta m b ié n es útil animarle
misma te enfrentes a situaciones específ ic
tiría si
cómo se sen
desafiantes o sientas emociones a pensar en otra
el lugar de
fuertes, comparte cómo te sientes y estuvieran en
cómo estás trabajando en gestionar persona.
esas emociones de manera
saludable.

ENSEÑ
AR ES
AUTOR TRATE
REGUL GIAS
A C DE
A dem á IÓN
s de rec
e m o c io onoce r
nes, es y e xp r
tu im p o r t e s ar
pequ e a n te e n s e
a u to r r e e s tr a te ñ ar a
gu la rse g ia s
Pu edes e m o c io pa r a
e n s e ña na lm e n
r e s p ir a r l e té te.
c ió n p c n i c a s
d ie z rofund de
a n te s a , con
ta r ha
im p u l s de sta
iv a m e n r e a c cionar
t ie m p o te o
pa ra to m a r s
re sp on pensa r e un
der a n te s
e m o c io en de
na les. s it u a c i
o n es

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

DISIPLINA POSITIVA
DISCIPLINA POSITIVA
EN ACCIÓN
La disciplina positiva es un
S QUE
CONEXIÓN ANTE
enfoque que se basa en la
firmeza y la amabilidad al
mismo tiempo, y que se CORRECCIÓN
centra en enseñar a tu municar amor.
Asegúrate de co frente
peque habilidades tos para estar
Tomate momen y con
sociales y emocionales. ue (a su altura
a frente a tu peq
Aquí te proporcionaré ).
contacto visual
estrategias prácticas para s de hablar.
Escúchalo ante
aplicar la disciplina ente.
Valida lo que si la
positiva con tu peque.
ca te en la s so luciones, no en
Enfó
corrección.
le.
Siempre abráza

FIRMES Y
LÍMITES S MO TIEMP
O ANÍMALE
A L M I
AMABLES
Los premios
y los elogios,
agradables pueden ser
era en ocasion
lí m it e s d e u na m a n favorecen es pero no
Establece firmeza
co n el aprendiz
aje de un
co m b in e habilidad d a
qu e ar e vida. Anim
. E st o si g n if ica comunic lo principal a r d e be ser
amabilidad c onsistente c
uá l para ti y tu
fa m
c la ra y los días. il ia todos
de manera que se
lí m it e , a l m ismo tiempo Animarle le
es el sus permite a tu
m p a tí a hacia a sí mismo peque verse
e
muestra como un se
necesidades. sentirse part r cap a z y
emociones y estás e de la famil
s: “E n ti e ndo qu e Ejemplos: ia .
Ejemplo e triste
n d o tu ju e go y te pon “Confío en tu
disfruta y qu e s decisiones.
lo s ju g u e te s Y ahora ha “Trabajaste ”
guardar a la duro, te lo m
s ju g u e te s para ir “Te amo por ereces.”
juntar lo encima de to
do.
ducha.” iste tener
qu e
p o n e tr
“Sé que te h ora de dorm
ir,
a h o ra e s
acostarte Y oche?”
c u e n to le e remos esta n
¿qué

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

DISIPLINA POSITIVA
FOMENTA LA
EN ACCIÓN
AUTORREFLEXIÓN ALMA
MANTENER LA C
Promueve la
autorreflexión en tu la
peque. Después de una is ci p lin a p o si tiva se basa en
La d lma
situación conflictiva, a y la em p at ía. Mantén la ca
calm té
pregúntale cómo se sintió cu an d o tu peque es
incluso
iante.
y qué podría haber hecho enojado o desaf amor le
voz baja y con
de manera diferente. Esta Que hables en render
e seguro y a ap
reflexión le ayuda a ayuda a sentirs
ociones.
comprender sus a manejar sus em
emociones y a aprender
de sus errores.

MAN
T
COM ÉN UNA
UNI
CAC
IÓN
N LA S La c ABI
A L E E
O B L EMA om u ERT
LÚCR
n ic a A
E PR
en la c ió n
V O D ió n d is c
I N I Ó N r e s olu c peq i p l in a b ie r t a
E S O LUC u e en la pen
ue
y a n ím
a po
s i t e
iv a . E s e s e n c
R pe q a sam ial
tu s y a le scu c
o l u cra a s. l u c io n e e E s ta
blec
ie n t
o s a e xp r h a a tu
Inv
b l e m a p one r s
o
o m a d s ie n e un y esar
r o t de a su s
de p le a pro en
la
n t i do sob r
ta s
e g u r m b ie n t em o
c
a iv a s e su o p e i o n es.
A n ím r te a c t e
n
d a u n c ia d e
e cu
a lqu a ra en e
l qu
p a s to l e ie r t h a bla e se
ser
o n es. E y p e r te n em a
.
r co
n t ig
s i ad aa
deci s a b il id p u est o
o n y a
resp o . a s t ig o s
r n los c ió n .
e n to d e o l u c
a te la s
O l v íd r a r l e e n
lu c
in v o

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

HERRAMIENTAS PARA
CALMAR EL ENOJO
N PROFUNDA
LA RESPIRACIÓ
ar la
Ayudar a tu peque a peque a utiliz
Enséñale a tu o una
gestionar su enojo es rofunda com
respiración p ando
esencial para su desarrollo de calmarse cu
forma efectiva qu e
emocional y para
en ta en o jo . Puedes decirle
si globo
construir relaciones
ag in e q u e es tá inflando un
im ala
familiares saludables.
su p an za mientras inh
en ala
Aquí te dejo herramientas
n d am en te y luego exh
profu a
prácticas basadas en la
en te p ar a lib erar el aire. Est
lentam
educación emocional y la
le ay u d ar á a reducir la
técnica nar su
disciplina positiva: erpo y a gestio
tensión en su cu
emoción.

O
T I EMP
L
A D A DE a
A P AR s é ñ al e
L o jo ,
e n del
n a
t o s d e e a " p a r a d e be
n n d
m om e a u s a, u q ue
ra r
En u n a p i g n ific a , r e spi
r s nt o ar
h ace " . E s to m om e actu
p o ru n de a
t ie m r s e po t e s e n tar l e
n e a n a l un
d e te n s ar P u edes a rse
p e n te . to m e
y i v am e z o a a r sobr
u l s d i e x io n
im p a s ta r e fl e r.
a r h p a r a onde n tu
cont e a g u a er e s p
co
vaso
d a n te s d e e s to
ón rl
u aci o s tr a
l a s it es m
o l v id
No
p lo.
e je m

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

HERRAMIENTAS PARA
CALMAR EL ENOJO
ÓN
E C A P I TULACI
LA R
U É S D E L ENOJO
DESP

haya
t u pequ e
qu e de
e s p u é s de a e x p l o s ió n
D un ue
p e r i m e n ta d o l a r s o bre lo q
ex ha b ió
j o , a n ím a l e a ó m o s e si n t
en o n ta l e c
e d i ó . Pregú u é s d e l e n o jo .
su c desp
t e s , d u r a n te y
an

TO
O G O ABIER
EL DI ÁL
so
i e r t o y el u
ab e
e l d iá l o g o s a r lo qu
u eve e xp r e r
P rom a s pa ra e a h a bl a
la b r peq u
de pa a a tu d o y có m o
. An i m noj a y
s ie n t e q u é e s tá e e m p a t ía
por ch a c
on
u edes
sob re E s c u s . P
n te . m o c io
ne
ir a s í?
"
s e s ie s e s e n t
su h iz o l es
v a l id a e : " ¿ Q u é te e ? " Est o
t a r l a r t
pregu
n ayu d sya
o p u edo e m o c io n e
m us
o "¿ C ó r o c e s ar s
a p id o .
ayu da o m prend
se c
s e n t ir

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

HERRAMIENTAS PARA
CALMAR EL ENOJO
TE DEJO ESTE RECURSO QUE PUEDES IMPRIMIR Y PONER EN UN
LUGAR VISIBLE DE LA CASA COMO APOYO A LA RESPIRACIÓN
PROFUNDA EN LOS MOMENTOS DE ENOJO
Inhala

Exhala
Inhala

Exhala

Inicio

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

LA IMPORTANCIA DE
LA COMUNICACIÓN
La comunicación efectiva
es un pilar fundamental
SCUCHA
en la educación PRACTICA LA E
emocional y la disciplina
ACTIVA cha activa
al
positiva. Una ica la escu
Pract Presta
comunicación abierta y n tu peque.
interactuar co e, haz
respetuosa fortalece los
en ci ó n co m p leta a lo que dic
at terés
lazos familiares y ayuda a
ta ct o vi su al y muestra in
co n s y
tu peque a desarrollar
u in o p o r su s pensamiento
gen rse
habilidades de expresión o n es . E st o le hace senti
emo ci
emocional. A chado.
valorado y escu
continuación, te dejo
estrategias para mejorar la
comunicación en tu
familia:

EVITA LA
CRÍTICA Y
JUICIO EL
R E G U NTAS
A P
REALIZ Evita la crí
AS ue tica y el
ABIERT a b i e r ta s q comunicarte juicio al
ta s i ón con tu peque
pregu n
la e xp re s y la de decir "Est . En lugar
For m u a r e fl e x ió n regu n t
as ás mal" o "N
o deberías
n t e n l r d e p sentirte así",
fo m e e. En l
u ga
e q u ie r
en utiliza un len
guaje que
p e q u l o r valide sus em
d e tu qu e
so
, u t il iz a ociones y fom
a s n o empatía. Por ente la
cerra d de si
o
e s ie n t
es ejemplo, pue
des decir:
e s t a s m o t "Entiendo qu
respu "¿ C ó ue e te sientes
n t a s com o: é p i e nsa s q ¿puedes expli frustrado,
pregu "¿ Q u e
d e e s o?" o r e s o l ver est carme por qu
é?"
a cerca h acer
pa ra
m o s
p o d r ía s ?"
b l e m a ju n to
pro

@psicologaflorenciasilva
 HABLEMOS DE

LA IMPORTANCIA DE
LA COMUNICACIÓN
RECUERDA VALIDAR
SUS EMOCIONES HORARIO DE
FAMILIAR
COMUNICACIÓN
Valida sus emociones,, horario de
le ce u n
Estab o
incluso si no estás de
ic ac ió n fa m ili ar regular, com
comu n
mento
acuerdo con su punto de tos o un mo
una cena jun os los
vista. Puedes decir algo ir, donde tod
antes de dorm edan
como: "Entiendo que la familia pu
sientas enojo por lo que miembros de día, sus
r so b re su
h ab la Esto
pasó, aunque yo veo la
o cu p ac io n es y sus logros.
p re ra en
situación de manera
en ta la co n ex ión y la apertu
diferente". La validación fom
les ayuda a sentirse la familia.
comprendido y le enseña
a respetar las opiniones de
los demás.

U na
com u n
ICA CIÓN r e s p e tu
osa e n
icación
abierta
COMUN al la famil y
A LA desa rro ia contrib
MODEL SA a sa lu da b l l o de u ye
E T U O m o d e lo les y a
l fo r t a l
relacion
es
RESP u e ere
s u n
u n ic a c ió
n. vínculo
e n tr e m ecimien
t o del
q m a pa dre
erda a co de permite s e hijo
R ecu cu a nt
o
u n ic a r t
e a tu s h
ijos sen s . L es
r e n c o m en pa ra co tirse se
segu i c ó mo i n c l u so mpartir
su s pen g u ro s
tr a l e osa , o. A
sí emocio samien
M u és r e s p e tu u e r d nes, l
o qu e tos y
ra esac ue p rom u e
m a ne s d e d c c i o nes q v e su cr
ecimien
a su
vez
e n to us a y social
m om m á s de t . to e m o
cional
derá
a pren la bra s
.
u s p a
de t

@psicologaflorenciasilva
 desde
h e m o s e xp lo rado la crianza
la que e
g a d o a l fi n a l de esta guía, en is ci p li n a p o si ti va. A lo largo d
Hemos ll e l y la d
a d e la e d u ca ción emociona le s p ara crear un am
biente
la p e rs p e ct iv as fun d a m e n ta
á g in a s, h e m o s abordado tem m o cional de tu pe
que.
estas p sa rr o ll o e y
rm o n io so y p a ra apoyar el d e
vi a je q u e im plica desafíos
familiar a ue la crianza
es u n rategias
im p o rt a n te re co rd a r q
rm u la m á g ic a, pero las est
Es una fó que
iz a je s co n st a ntes. No existe li n a p o si ti va o frecen un enfo
aprend la discip
n la e d u ca ci ó n emocional y
basadas e e hacia su futuro
. sión
p a ra g u ia r a tu p e q u
ti m ie n to s y fo mentar su expre
sólid o ar sus se n da
p re n d e r su s e mociones, valid e n fr e n ta r lo s desafíos de la vi
Al com da d de
l, le e st á s b ri n dando la capaci q u e e n e l re sp eto mutuo y la
emociona a positiva, con
su enfo ad ano
re si li e n ci a . La d is ci p li n
s in fo rm a d a s y a ser un ciud
con ecision e
b il id a d , le e n seña a tomar d
responsa saludables de
. io n a n fo rm a s
consciente proporc
ta s p a ra ca lm ar el enojo le ó n efectiva fortale
ce los
h e rr a m ie n m u n ic a ci
Las que la co y la
a r su s e m o ci o nes, mientras n e s b a sa d a s en el respeto
gestion lacio
re s y le p e rm ite construir re
lazos famil ia
eto en
a tí a . li g e n ci a e m o cional y el resp
em p ivar la inte emocionalmen
te
a q u e tu s e sf uerzos por cult d e u n a d u lt o
Recuerd ación
st á n co n tr ib u yendo a la form e l m u n d o co n confianza y
tu hogar e q u e pu e d e e n
frentar
e q u il ib ra d o
inteligente y ay
ó n . e tu o sa , co n amor, pacienci
compasi nza resp
ti n ú a e n e st e camino de cria o ci o n a l d e tu peque es un
Así que con ollo em
u co m p ro m is o con el desarr
T
perseverancia. la vida.
va lu a b le q u e perdurará toda
regalo in sitivo!
e n tu vi a je d e crianza en po
¡Mucho éxito

@psicologaflorenciasilva
 Y recuerda
! No se trata
de ser perfe
ctos!

Sé su ejem
plo: convié
pequ e sea. rtete en la
persona qu
e esperas q
ue tu
Comete err
ores: equiv
decir “me e ócate para
quivoqué”. que tu peq
u e pu e d a
oírte
Sé respons
able: enséñ
miedo a se ale a tu pe
r castigado qu e a ser
s . S é responsable
en el conflic c onsciente d s sin
to. e l pa pe l q u
e cumples
Trabaja en
tu autoges
comportam tión emocio
iento, si n a l y en co
e s p eras que ntrolar tu p
gestionar e tu ropio
l su yo. pe q u e a p
renda a
Respira pro
fundo, cuen
ta hasta die
z y vuelve a
empezar.

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