MINISTERIO

DE EDUCACIÓN
 Primer Trimestre Educación Física y Deportes

COMUNIDAD Y SOCIEDAD
Educación Física y Deportes

SALUD COMUNITARIA
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

La Agencia Mundial Antidopaje (A.M.A.), propuso el 9 de diciembre de 2019 un

veto de cuatro años a Rusia de todo evento olímpico o mundial, por manipular
la base de datos deportivos del Laboratorio de Moscú. El Tribunal de Arbitraje
Deportivo (TAS), ha ratificado que Rusia “no ha cumplido con el Código Mundial
Antidopaje”, por lo que hasta el 16 de diciembre de 2022 ningún atleta ruso podrá
participar en grandes competiciones deportivas internacionales bajo la bandera de
su país. En ese plazo Rusia tampoco podrá organizar en su territorio campeonatos
del mundo. Fuente: La Agencia Mundial Antidopaje (A.M.A.).
Comentamos sobre la nota de prensa:
¿Con la sanción que recibió Rusia, quienes fueron los más afectados?
¿De acuerdo a tus conocimientos, los daños que puede causar el doping son
irreversibles?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Prevención ante el consumo de drogas y las complicaciones sobre la

salud a largo plazo Noticiencia
Con la orientación de las/los maestras/os, comentamos sobre lo que sabemos y conocemos Consecuencias del dopaje, dolor
con relación al consumo de drogas y las complicaciones que podrán tener en nuestra salud de espalda, atrofia testicular,
a largo plazo. caída del pelo, alteraciones
Reconocemos y clasificamos la variedad de drogas y las consecuencias que produce, entre visuales, hipertensión, soplo
ellas están: las dificultades motrices, muy peligroso para la actividad deportiva, ya que cardiaco, efectos anabólicos y
acelera la frecuencia cardíaca, disminuye la atención y la concentración también provoca dificultad en la concentración.
bajadas repentinas de tensión.

2. Doping y sus consecuencias

Investiga El dopaje (doping) es el acto de consumir sustancias artificiales ilícitas, (esteroides anabólicos,
Consultamos diferentes hormonas de crecimiento humano, estimulantes y diuréticos), con el fin de sacar ventaja
medios como libros, sobre los demás, en las competiciones deportivas.
revistas o internet, sobre las Dado que las distintas combinaciones y/o dosis, nunca se han experimentado en sujetos
consecuencias irreversibles sanos, doparse equivale a aceptar ser un conejillo de indias y arriesgarse a padecer efectos
en la salud por el dopaje. adversos de naturaleza y gravedad desconocidas. Es probable que los efectos adversos y
secundarios reales de consumir grandes dosis de diversas drogas y fármacos en combinación
con otros sean mucho más graves. Consumir varios fármacos, no suma los riesgos, sino que los multiplica.
Puesto que las hormonas son parte de funciones reguladoras del organismo, el uso no terapéutico de cualquier tipo de
hormonas conlleva el riesgo de crear un desequilibrio que puede influir en muchas funciones, no sólo en las que se ven
directamente afectadas por la hormona consumida drogas y fármacos en combinación con otros sean mucho más graves.
Consumir varios fármacos, no suma los riesgos, sino que los multiplica.
Puesto que las hormonas son parte de funciones reguladoras del organismo, el uso no terapéutico de cualquier tipo de
hormonas conlleva el riesgo de crear un desequilibrio que puede influir en muchas funciones, no sólo en las que se ven
directamente afectadas por la hormona consumida
341
3. Medidas Biométricas – IMC, Test funcionales para determinar la condición física (diagnóstico)
Actividad 1: Necesitamos una cinta métrica y una balanza, tomamos las medidas de nuestro cuerpo, con dos datos
simples: peso, talla o estatura.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

Los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro Índice de Masa Corporal (IMC).
Obtenido los datos empleo la siguiente fórmula:

Nuestros resultados comparamos con la siguiente tabla:

Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de

evaluación diagnóstica, fácil y económica para la categorizar
el peso: desnutrición, bajo peso, peso normal (saludable),
sobrepeso, obesidad, obesidad marcada y obesidad mórbida. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) declara, que el IMC es
una manera fácil y económica para detectar categorías de peso
que pueden provocar problemas de salud. (OMS 15 Set 2021).
Estas evaluaciones pueden incluir la medición del grosor de los
pliegues cutáneos, la encuesta alimentaria, la actividad física, los
antecedentes familiares.
Actividad 2: Nos organizamos en parejas para aplicar el test de Harvard, test que a partir de la rapidez de la recuperación,
mide nuestra capacidad aeróbica máxima y permite conocer nuestra condición física global.
Procedimiento:
Se necesita un banco o silla de una altura de 45 cm. para damas y 50 cm para varones, el estudiante tiene que subir y bajar
una silla, en cuatro tiempos, este ejercicio se realiza durante 5 minutos, cumplido el tiempo establecido el estudiante se
sienta y se le toma el pulso cardiaco (en la arteria radial) de acuerdo a lo siguiente:
• Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1) Interpretamos el resultado con
• A los 2 minutos de haber terminado el ejercicio (P2) la siguiente tabla:
• A los 3 minutos de haber terminado el ejercicio (P3)
EXCELENTE + 90
Con los datos obtenidos se
aplica la siguiente fórmula: BUENO 80 - 89
MEDIO 65 - 79
FÓRMULA TEST DE HARVARD
[(D*100)] / [2*(P1+P2+P3)] DÉBIL 55 - 64
MALO Menos de 55

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Reflexionemos sobre la importancia de la actividad física y el deporte, como pilar fundamental en disminuir los niveles de estrés
y protección, en el tratamiento de la adicción y el riesgo de recaída en el consumo de alcohol u otras drogas.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos la variedad de drogas que
se observa en el entorno y los problemas que ocasiona.

342 NOMBRE DE LA DROGA CARACTERÍSTICAS Y EFECTO DAÑOS QUE OCASIONA AL CUERPO

 Primer Trimestre Educación Física y Deportes

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN
FÍSICA Y SALUD GENERAL
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

El entrenar la coordinación y el equilibrio nos permite

tener dominio corporal, porque son la base fundamental,
para el control del cuerpo.
Al realizar de forma adecuada estas capacidades nos
permite la adquisición de múltiples conductas motrices
de utilidad en diferentes actividades de la vida diaria:
Permiten un mayor rendimiento en el deporte y en casi
todas las actividades de la vida diaria.
Ayudan a resolver problemas de postura, ya que el
equilibrio engloba el dominio postural.
Previenen accidentes de caídas, debido a un mayor
control de reflejos en los movimientos y conciencia
sobre nuestro cuerpo.
Son complementarias a las capacidades, como la fuerza,
la flexibilidad y la velocidad.
Ayudan a que el cuerpo responda a nuestros impulsos voluntarios de manera conjunta y eficiente.

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización,

cambio, relajación)
En esta oportunidad el trabajo lo realizamos en base al
ritmo; consiste en que el cuerpo tendrá la facultad de
contraerse y relajarse.
Los movimientos rítmicos pueden ser:
Periódicos, son una sucesión regular de movimientos
(caminar, trotar, correr).
Repetitivos, los movimientos se repiten de forma
constante.
No repetitivos, los movimientos cambian en cada
repetición.
Luego de realizar todo el procedimiento de la entrada en
calor, con las recomendaciones respectivas para cada una
de sus partes, realizamos el siguiente desplazamiento por
el circuito:
Distribuimos el circuito en la cancha polideportiva,
permanecemos repitiendo el ejercicio que corresponde durante 45 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio en un
tiempo de 15 segundos y continuamos, por el resto de los ejercicios con el mismo tiempo y de manera dinámica:
Ejercicio 1. Las líneas laterales, desplazamiento lateral, las líneas de fondo, desplazamiento al trote
Ejercicio 2. Líneas de fondo trote de frente, llegando a la esquina desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de
frente.
Ejercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo).
Ejercicio 4. Saltos sucesivos con 1 pie, alternando izquierda derecha, en total 6 metros de distancia.
Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos con una pierna, una distancia de 15 metros.
343
2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)
Ampliando la información sobre las capacidades condicionales, se toma en cuenta la resistencia aeróbica, que llega a
ser la capacidad que tiene el cuerpo, para realizar una actividad física. La resistencia aeróbica crea una buena capacidad
cardiaca y logra que el corazón tenga más sangre en cada diástole.
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Luego de realizar todo el procedimiento del calentamiento, con las recomendaciones respectiva, para cada una de sus
partes, realizamos el siguiente desplazamiento por el circuito:
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos repitiendo el
ejercicio que corresponde durante 30 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio
en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el
mismo tiempo y de manera dinámica, terminado
Noticiencia el circuito se descansa un lapso de 5 minutos y se
retoma nuevamente.
¿Sabías qué los músculos se • Ejercicio 1. Polichinelas.
desarrollan durante el descanso • Ejercicio 2. Flexión y extensión de brazos
y no mientras te ejercitas? (flexiones).
¿Entrenar 1 hora diaria previene • Ejercicio 3. Abdominales.
el envejecimiento de las células • Ejercicio 4. Subir y bajar una silla.
y la formación de nuevas • Ejercicio 5. Flexión y extensión de piernas
neuronas? (sentadillas).
• Ejercicio 6. Plancha abdominal.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Desafío
Realiza en tu cuaderno una Valoremos la variabilidad motriz y características particulares de cada
lista personal, de las personas a estudiante, y así mismo la adquisición de nuevas habilidades a su repertorio
quienes colaboraste en la clase motriz del estudiante.
de Educación Física, esta semana
y si no tienes a nadie, proponte
hacerlo desde hoy.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Valoremos el rendimiento físico, tomando en cuenta la situación fisiológica

funcional y cognitiva de cada estudiante

Diseñamos un cuadro de parámetros de medición y validación motriz, que

contribuirá en el proceso de adquisición de nuevas capacidades coordinativas.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA

COMUNIDAD: ATLETISMO CON
EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Camargo hace historia, es el rostro de Apple

La atleta boliviana Jhoselyn Camargo sorprendió, al ser la imagen oficial de la marca Apple, en
el lanzamiento del nuevo Apple Watch (reloj inteligente de Apple) a nivel mundial. La deportista
paceña se convierte así en la primera boliviana en ser parte de la reconocida marca mundial.
Apple lanzó en los últimos días su nuevo producto. Como es de costumbre, cada año cuentan con
diferentes estrategias de comunicación para sus eventos de estreno. En este caso, Camargo fue
tomada en cuenta por la marca mundial para que sea su imagen en este lanzamiento.
“Me contactaron por correo y me hicieron seguimiento. La empresa me contrato y fui elegida para
el papel principal tras varias pruebas”, contó Camargo a FEM de Deportes El Diario.
La paceña subrayó que “tenía miedo”, ya que inicialmente no sabía en concreto el nombre de la
344 empresa, ya que le pidieron “guardar reserva” de todos los detalles para evitar filtraciones.
¡Comentemos entre los compañeros!
Fuente: (El Diario – Deportes
Jhoselyn al ser elegida como la imagen oficial de la marca Apple: 10/09/2022)
¿Crees que se puede comparar como un premio? ¿Por qué?
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¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Efectos de la resistencia aeróbica y anaeróbica (pulmones – corazón)

El ejercicio y la actividad física, regulan y mejoran la calidad de vida,
tanto si está sano, como si tiene una afección pulmonar. Muchos asocian
la idea de mantenerse en forma con mantener un corazón sano, perder
peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, pero el
ejercicio también ayuda a mantener sanos los pulmones. Esta hoja
informativa explica cómo el ejercicio afecta a los pulmones, cómo la
actividad influye en la respiración y los beneficios que supone hacer
ejercicio para las personas con o sin una afección pulmonar.
El ejercicio aeróbico aumentara principalmente nuestra resistencia
cardiovascular, mientras que el ejercicio anaeróbico aumentará
principalmente nuestra fuerza muscular.
2. Pruebas de pista, carrera de vallas, 3000m.
• Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe
pasar una serie de 10 vallas. El pasar la valla requiere tomar en cuenta tres
fases: despegue, pasaje y caída.
• Las medidas de las vallas de atletismo dependen de la categoría (ya sea
masculina o femenina) y de la distancia recorrida en la carrera: De 60 metros
se deben superar una serie de 5 vallas, que en la categoría masculina poseen
una altura de 1,067 metros y en la categoría femenina de 0,84 metros.
• Las pruebas de 3000m, requieren la capacidad de resistencia aeróbica, la
salida para esta prueba es con partida alta.
Realizamos la entrada en calor con todos los procedimientos de movilidad articular,
calentamiento general, especifico y estiramiento muscular, siempre de acuerdo a
las orientaciones de la/el maestra/o.
• Realizamos carreras de familiarización con las vallas; pasar la valla desde la
marcha, tomar en cuenta la inclinación del tronco al superar la valla en combinación con el movimiento de brazos
y piernas, perfeccionar la técnica de la carrera en general.
• Practicamos carreras de resistencia de 3000 m, controlando la respiración con la técnica adecuada.
3. Pruebas de campo lanzamiento de disco y jabalina
El lanzamiento de disco en la categoría damas tiene un peso de 1 kg y en varones tiene
un peso de 2 kg, la zona o círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,50 m, con un
borde exterior de pletina.
La jabalina está compuesta por un cuerpo, con
cabeza de punta afilada y una asidera de cordel,
la longitud para la categoría damas es de 2,3 m
y un peso de 600 g, en la categoría varones mide
2,7 m con un peso de 800 g.
• Con prácticas sucesivas mejoramos la
técnica de los lanzamientos de disco, y
jabalina, tomando en cuenta la técnica del
agarre del material, los desplazamientos
previos y el lanzamiento propiamente
dicho. El lanzamiento de aprestamiento
tiene que ser con material alternativo.
• Realizamos prácticas de lanzamientos de acuerdo a reglamento trazando las
zonas de lanzamiento y zonas de caída del material.

4. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al atletismo.

En el lanzamiento de disco, el atleta debe comenzar cada intento desde una posición estacionaria dentro del círculo. Una
vez que el lanzamiento se complete, el atleta debe salir del círculo de la mitad trasera. 345
El lanzamiento de la jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar;
no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina. En la
caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
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¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Valoremos el reconocimiento y aceptación de nuestras capacidades y de nuestros compañeros en las diferentes

pruebas atléticas.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos diferentes tests
físicos para controlar y evaluar nuestro rendimiento físico.
NOMBRE DEL TEST QUE ASPECTO EVALÚA RESULTADO OBTENIDO

DEPORTES ALTERNATIVOS
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo a las posibilidades
de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer adaptaciones si fuera necesario.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA

COMUNIDAD: FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE SALON
CON EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Edson Arantes do Nascimento, más conocido como Pelé, nació el 23 de octubre de

1940, fue un futbolista brasileño que jugo como delantero.
Mientras aprendió el oficio de dominar el balón, Pelé se ganaba la vida como
limpiabotas. A los 11 años ya se habían fijado en él, y a los 15 años llego al Santos,
después de la selección nacional de Brasil.
Pelé fue el único futbolista del planeta que ha conquistado tres mundiales (Suecia
1958, Chile 1962 y México 1970)
El astro Brasileño falleció el 29 de diciembre de 2022.
Fuente: biografiasyvidas.com

¡Comentemos entre los compañeros! Pelé con la selección brasileña

¿A qué se debió el éxito de “Pele” pese a que era un lustrabotas? en el mundial de 1958
¿El control del balón de que factores depende?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Clasificación de las manifestaciones de la fuerza

Las manifestaciones de la fuerza se traducen en tipos de fuerza, sin perder su cualidad, la fuerza puede ser:
• Fuerza estática, cuando la fuerza es igual a la resistencia y no se produce ningún tipo de movimiento. F = R.
• Fuerza dinámica, cuando la fuerza gana a la resistencia, las fibras musculares se alargan
• Fuerza máxima, se presenta cuando la resistencia es menor y la fuerza muscular con 100% de su intervención gana
a la resistencia.
346 • Fuerza explosiva, referida a las tensiones musculares máximas en un mínimo tiempo, esta fuerza también es
denominada como fuerza-velocidad o potencia.
• Fuerza resistencia, es el mantener el mayor tiempo posible una fuerza.
• Fuerza relativa y absoluta, es la proporción de fuerza que puede producir un organismo sin importar su peso
corporal.
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2. Rol de los jugadores y el portero

Cada jugador tiene sus funciones específicas de acuerdo a la posición que ocupa en el
campo de juego y sestá ujeto a las acciones que se generen en el encuentro deportivo,
cuando un equipo está en posición del balón, los jugadores tienen la función ofensiva
y sin balón la función es defensiva.
• Pivote, es el jugador con máxima responsabilidad en la marca, su trabajo
generalmente es la defensa, marcar al líbero y cerrar espacios
• Libero, su responsabilidad es marcar al pivote, anticipación a cualquier balón,
evitar remate desde la defensa.
• Laterales, su función es marcar los laterales y cerrar espacios por fuera, dentro atrás.
El rol del portero es de vital importancia, al ser su responsabilidad de cuidar su portería, también asume la función de ser
un jugador, creando una situación de superioridad, ofensiva con 5 atacantes.

3. Táctica de ataque y contra-ataque

Ataque, acciones en posesión de balón, que consiste en Recepción-Pase- Remate.
Contra-ataque, en situación de defensa se recupera el balón e inmediatamente se genera acciones ofensivas, que
consiste en Bloqueo-Defensa de Campo-Pase-Remate.
4. Táctica en defensa colectiva
Se trata de un programa táctico, de acciones en defensa que se logra entre dos o más jugadores, buscando el beneficio
del mismo con una eficaz finalización de la jugada.
5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al fútbol – fútbol de
salón
En juegos dirigidos aplicar reglamento de
Noticiencia acuerdo a las acciones que se generen.
Reconocemos las cuatro capacidades físicas
condicionales y la combinación de ellas, en las
La pelota (bautizada Adidas Al
disciplinas de fútbol y fútbol de salón.
Rihla), por su parte, posee un
sensor de Unidad de Medición
Inercial. Un chip envía 500 datos
por segundo que son recibidos Aprende
por la sala VAR, encargada de haciendo
procesar la información.
Mediante libros o internet,
informate sobre las reglas de
juego más importantes de
fútbol - fútbol de salón.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Valoremos el rendimiento físico motriz de los estudiantes en la combinación de las

capacidades condicionales.

Reflexionemos y valoremos la importancia de trabajo en equipo y el rol de liderazgo

que tiene que ofrecer cada deportista en la práctica de ejecución táctica.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Elaboremos un cuadro de rendimiento físico deportivo, con parámetros particulares de cada unidad educativa 347
• Rol de los jugadores y portero
• Táctica de ataque y contra-ataque
• Táctica en defensa colectiva
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ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS

EN LA COMUNIDAD: BALONCESTO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!
CON EQUIDAD DE GÉNERO

El 12 de octubre se recordó como el Día Mundial del Baloncesto, ocupando

el segundo lugar en popularidad, no solo en el orden nacional sino también
internacional, un deporte que tuvo gran aceptación en nuestro país, para
cuyo efecto hacemos una pequeña historia en el país.
El nacimiento del baloncesto en Bolivia, no tiene una fecha exacta, pero
aproximadamente se da cuenta que desde el año 1936, se fundaron los
primeros equipos y asociaciones.
En aquel año, al cual hacemos referencia, se había jugado el primer
campeonato nacional y la fundación de la entidad matriz, con nueve
asociaciones participantes: La Paz, Tarija, Potosí, Cochabamba, Oruro,
Llallagua, Villazón. Punata y Uyuni.
Las nueve representaciones por medio de sus delegados, fueron los
fundadores de lo que hoy es la Federación Boliviana de Baloncesto.
Fuente: LA PATRIA

¡Comentemos entre los compañeros!

¿Entre mujeres y varones, quienes practican más el baloncesto? ¿Por qué?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Factores condicionantes de la flexibilidad

Entre los factores principales que condicionan a la flexibilidad podemos citar los siguientes:
Noticiencia
• La edad: a edad más avanzada, menor flexibilidad.
• El sexo: generalmente las mujeres son más flexibles que los varones.
La elasticidad y la movilidad
• La hora del día: por la mañana menos, a medio día más flexibilidad. articular se deben trabajar
• La temperatura ambiente: con temperaturas bajas, menor flexibilidad. conjuntamente, en las
terminaciones de los huesos
Realizamos la entrada en calor de acuerdo a procedimientos que hemos aprendido, desde los existen los llamados centros de
movimientos articulares calentamiento general y estiramiento muscular. crecimiento, que son los que
Recordemos que la flexibilidad es uno de los componentes de las capacidades condicionales permiten a los huesos alargarse,
(fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) una ligera presión sobre ellos
Aplicamos el Test de Flexibilidad de Tronco (Test de KRAUSS-WEBER), nos paramos sobre una estimula el crecimiento, mucha
silla, como en la imagen y con la ayuda de una regla medimos cuantos sobrecarga lo bloquea.
centímetros sobrepasa nuestras manos a partir de la base de la silla
para abajo, sin realizar movimientos de rebote, posteriormente
comparamos una tabla de valores.
Facilitando el desarrollo de las cualidades físicas (fuerza, resistencia y velocidad), también
permite realizar movimientos más eficaces, disminuyendo el porcentaje y riesgo de lesiones.
El Test de Flexibilidad de Tronco de KRAUSS-WEBER, consiste en flexionar todo el cuerpo
llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo más lejos posible. La prueba se
realizará lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el equilibrio en todo momento y
durante 2 seg, para tomar la medida.
El objetivo de ese test es medir la amplitud del movimiento en término de centímetros.

NOMBRE DEL CM CALIFICACIÓN DE CALIFICACIÓN HOMBRES (cm) MUJERES (cm)

ESTUDIANTE: ACUERDO A LA TABLA SUPERIOR > 27 > 30
1er intento EXCELENTE 17 a 26.9 21 a 29.9
2do intento BUENA 6 a 16.9 11 a 20.9
348 Promedio de PROMEDIO 0 a 5.9 1 a 10.9
ambos intentos DEFICIENTE -8 a -0.1 -7 a 0.9
POBRE -19 a -8.1 -14 a -7.1
MUY POBRE < -19.1 < -14.1
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2. Táctica individual y colectiva

Son aquellas acciones motrices inteligentes con adecuado ajuste espacio-
temporal, de ataque y defensa que se realizan para sorprender (combatir), o
contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido con el
balón en juego.
En la táctica individual intervienen diferentes aspectos, para la toma de decisiones
en el momento oportuno, entre los que intervienen citamos los siguientes:
• Percepción, el deportista recibe diferentes tipos de información (vista, oído,
tacto) sobre lo que pasa en su entorno, logrando ubicarse en el terreno de
juego, sabiendo cuál es su situación actual y que acciones puede y debe
realizar.
• Decisión, este factor determinará el éxito de una acción intencionada,
teniendo la información de lo que sucede en su entorno, resuelve realizar la
una acción oportuna y más correcta posible.
• Ejecución, los factores de percepción, decisión conllevan a la ejecución, es el realizar la acción motriz, esta acción
muchas veces responde a las instrucciones planificadas o la creatividad del jugador, quien tiene tres opciones
estando en posesión del balón: pasar, lanzar o driblar, lo que permite continuar con la táctica colectiva.
3. Táctica defensiva en zona
La defensa en zona es un sistema defensivo en el que los jugadores se Investiga
encargan de defender un espacio colectivo, teniendo cada uno de ellos un Investigamos sobre el paso
área de responsabilidad. También se la nombra como defensa de espacios o “0” en baloncesto.
defensa espacial.
4. Táctica ofensiva en zona
La táctica de conjunto es la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Las sumatoria de las acciones
individuales de los componentes del equipo, hacen posible el juego de conjunto denominado táctica, acciones colectivas
que se eligen de acuerdo a la función de las características de los jugadores y la defensa contraria. Estando el adversario
en defensa ubicados en sus posiciones cuidando su canasta, las acciones de los jugadores en ofensiva con jugadas
preparadas intentan conseguir el objetivo.
Repasamos algunas jugadas de táctica en ataque a la zona, con la orientación de nuestra/o maestra/o

5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos

tradicionales orientados al baloncesto
Reglas básicas de Baloncesto 3x3
Entra en vigencia desde lo Juegos Olímpicos en Tokio 2020.
• Superficie de juego son 15 metros de ancho por 11 metros de largo.
Sólo se permite un suplente por equipo.
• No hay salto inicial, se realiza a cara o cruz con una moneda, igual
que en el fútbol. El equipo que gane el sorteo podrá elegir entre
empezar sacando o sacar el primero en un hipotético tiempo
suplementario.
• El partido dura 10 minutos. Si antes de que pasen ese tiempo algún
equipo llega a 21 puntos gana.
• Si en los 10 minutos nadie llega a 21 puntos ganará el equipo que
vaya por delante en el marcador en ese momento. 349
• Cada posesión del balón dura 12 segundos.
• Cada canasta suma 1 punto, las canastas desde más lejos de la línea de triple suman 2 puntos.
• En caso de llegar empatados, se jugará un tiempo extra donde ganará el primer equipo en anotar 2 puntos.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

• Valoremos el trabajo en equipo respetando las habilidades técnicas individuales de cada estudiante.
• Reflexionamos sobre el rol y la responsabilidad que le toca a cada uno de los compañeras/os, cuando se
nos asigna un puesto de marcación o ataque.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos las
posiciones y funciones de cada jugador en el baloncesto (investiguemos).
# POSICIÓN DEL JUGADOR CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS Y RESPONSABILIDADES
1
2
3
4
5
Elaboremos videos cortos grupales, que reflejen los fundamentos tácticos del baloncesto

DEPORTES ALTERNATIVOS
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la Unidad Educativa, son juegos y deportes
que se realizan de acuerdo a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta
en el contexto, como también se podrían hacer adaptaciones si fuera necesario.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA

COMUNIDAD: VOLEIBOL CON
EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

La dupla boliviana María José Galindo y María Isabel

Chacón comenzó haciendo podio en la primera
etapa del Circuito Sudamericano de Beach Voley
U-21, tras quedar en la tercera posición en el torneo
que finalizó este domingo por la tarde en las canchas
del Club Regatas, de Lima, Perú.
Galindo/Chacón hizo una excelente actuación desde
el viernes y cerró con triunfo su participación en
esta primera de las cuatro etapas sudamericanas de
carácter clasificatorio para definir a los países de la
región que competirán en el Mundial 2023, con sede
y fecha por definir.

Fuente: Dupla Chacón-Galindo logra el tercer lugar

en el Sudamericano de Voley de Playa (Opinión 07 de
350 noviembre de 2022.

¡Comentemos entre los compañeros!

¿De acuerdo a nuestros conocimientos, qué diferencias hay entre el Voleibol y el Beach Voley?
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Cuidado y prevención de lesiones articulares

¿Qué son las lesiones articulares?
• Como su nombre lo indica, son lesiones o enfermedades que afectan a las
articulaciones, las cuales pueden ocurrir por su uso excesivo, por algún
accidente, una lesión deportiva o incluso algunas enfermedades como la
artritis o el lupus.
• Una articulación une dos o más huesos, pero también incluyen tejidos como
cartílagos, tendones y ligamentos, que en conjunto, permiten diferentes tipos
de movimientos articulares.
• En caso de practicar deportes o cualquier
actividad que conlleve una posible lesión en
la articulación, se deberá utilizar el equipo
adecuado para su protección, y ante una molestia, dolor o lesión, es importante
no subestimarla y acudir con el especialista para una revisión oportuna que evite
problemas a futuro.
• Realizamos la entrada en calor siempre respetando y siguiendo atentamente
con los procedimientos respectivos de movilidad articular, calentamiento general
y específico, estiramiento muscular; tomamos en cuenta las recomendaciones
para la prevención de lesiones articulares. Conversamos sobre las diferentes
lesiones del voleibol.
• Realizamos actividades que favorezcan la prevención de lesiones.
Ejecutamos sesiones de atención básica ante lesiones deportivas.
2. Táctica ofensiva y defensiva (con rematadores y bloqueadores)
• Organizados por grupos bajo la orientación de la/el maestra/o,
realizamos prácticas de los fundamentos básicos de voleo defensa
baja, saques, realizando calentamineto de muñecas y dedos para
continuar controlando el balón.
• Realizamos acciones de ataque con recepciones de 1ra., levantadores
y rematadores.
• Del otro lado del campo de juego realizan la defensa con bloqueadores.
• Realizamos juegos dirigidos de ataque y defensa con sistemas de
juego orientados por la/el maestra/o.
• De acuerdo a las jugadas aplicamos el reglamento básico.
• De forma recreativa realizamos juegos tradicionales, para mejorar
habilidades y destrezas necesarias para el juego de voleibol.

3. Táctica ofensiva con sistema de juego

Con la orientación de nuestra/o maestra/o practicamos ejercicios en ofensiva con

sistema de juegos.
• El sistema 4 – 2, tiene jugadores especializados por función:
• 4 atacantes y 2 levantadores armadores;
• Siempre hay un levantador armador en la red;
• El levantador armador colocado en la parte inferior de la cancha ayuda en
la recepción del saque. 351
• Tiene 5 jugadores para recibir el saque y 4 para atacar.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

4. Táctica defensiva con sistema de juego

Sistema de defensa W o 1-3-2.
Se adopta esta forma de defender el ataque del equipo contrario, se caracteriza por el
jugador que pasa por zona 3 en cada rotación es el colocador, el que suele dar el 2° pase,
el resto de jugadores se ubica en la cancha en forma de W, también denominado sistema
1-3-2.
Sistema de defensa en semicírculo.
En este sistema el levantador, se sitúa cerca de la red no tiene como responsabilidad recibir
los saques.
Los 5 jugadores restantes se ubican en la zona de defensa formando un semicírculo.
5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales
orientados al voleibol
En el siguiente cuadros podremos apreciar las reglas básicas del voleibol, como también las
reglas básicas para personas con discapacidad.

Reglas básicas de voleibol

• Un equipo está conformado por 6 jugadores en cancha.
• El jugador tiene que evitar que el balón toque el piso.
• Solo se puede dar toques de balón por equipo.
• Se realiza rotación tras cada punto, recuperado y en sentido de las
manecillas del reloj.
• Mientras el balón esta en juego los jugadores no pueden tocar la red.
• Un jugador no puedo tocar el balón dos veces consecutivas, salvo que
intervenga en el bloqueo.
• El balón tiene que pasar por encima la red, para continuar con el juego
• El equipo que hace punto, realiza nuevame el saque

Investiga
Investigamos con la
orientación de la/el
maestra/o y en diferentes
medios sobre el reglamento
de voleibol para personas
con discapacidad.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

• Reflexionemos y valoramos la importancia

de una perfecta ejecución del movimiento,
para evitar lesiones.
• Valoremos el trabajo cooperativo en las
diferentes tácticas del voleibol.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Elaboremos un álbum de fotos, dibujos, que muestren los diferentes tipos de lesiones y
su tratamiento básico.
Elaboremos un video corto, que muestre los fundamentos tácticos (ofensivo y defensivo)
352 del voleibol.
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

ACTIVIDADES ESPECÍFICAS EN LA
COMUNIDAD: GIMNASIA ARTÍSTICA
CON EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Al momento de nacer, la hoy adolescente de 17 años

Marisol Teresa Figueredo Paco, presentó hiperbilirrubinemia
neonatal lo que le ocasionó una lesión cerebral, afectando su
psicomotricidad, coordinación y equilibrio. Sin embargo, tuvo
un desarrollo escolar normal acompañando de la práctica de
deportes en Olimpiadas Especiales Bolivia lo que le permitió
participar en los Juegos Mundiales de Olimpiadas Especiales en
el año 2019 en Abu Dabi; donde obtuvo de entre 80 participantes
el mejor puntaje en gimnasia rítmica. Por diagnóstico médico
Marisol no tendría que realizar ninguna de esas actividades,
pero con el apoyo de su madre, familia y entorno son retos
vencidos porque “nada es imposible”.
UNICEF/BOLIVIA - 20 de diciembre de 2020

¡Comentemos entre los compañeros!

En la práctica deportiva:
¿Crees que el apoyo moral es un factor que marca la diferencia?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Ejercicios contraindicados para la columna vertebral

Todo ejercicio realizado sin un previo calentamiento siempre traerá
consecuencias de lesión, revisemos algunas consideraciones para
no realizar ejercicios contraindicados y así evitar lesiones a nivel
de la columna vertebral.
• Al realizar una actividad física o manejar una carga, mantener
la espalda erguida, alineando la región lumbar, dorsal y
cervical.
• Para levantar un peso, llevar el movimiento a las piernas,
flexionándolas para agacharse.
• Ubicarse siempre de frente a la acción que vamos a realizar,
sin girar la columna, sino girando solo los pies.
• Si hay que transportar algún peso, tener en cuenta las propias
limitaciones de fuerza, del propio peso, de la edad y pedir
ayuda si es necesario.
• Manejar el peso o la carga a transportar muy cerca del cuerpo.
• Utilizar apoyos anteriores siempre que sea posible.

2. Habilidades gimnásticas combinadas con aparatos/

gimnasia acrobática
Organizados por grupos realizamos ejercicios, para entrar en calor,
de acuerdo a procedimientos, de movilidad articular, calentamiento
general, específico y estiramiento muscular.
• Repasamos ejercicios para el cuidado de la columna vertebral.
• Practicamos ejercicios de habilidades gimnásticas de suelo
sobre colchonetas, voleteos adelanta, atrás, rueda o media
luna, invertidas de cabeza, vertical o parada de manos.
• Practicamos ejercicios con aparatos gimnásticos (salto: pez,
tigre y león).
• Practicamos gimnasia acrobática por parejas, trios, cuartetos,
quintetos.
Organizados por grupos realizamos ejercicios, para entrar en 353
calor, de acuerdo a los procedimientos, de movilidad articular,
calentamiento general, específico y estiramiento muscular.
Posteriormente practicamos los diversos saltos.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva
Aprende
Salto Pez con un rodamiento adelante: haciendo
• Se inicia con carrera adelante y salta con las puntas de tus pies sin flexionar
Con la orientación de la
demasiado tus rodillas, los brazos, tronco y piernas forman una línea hasta que las
maestra/o, investigamos y
manos toquen el suelo. Codos y rodillas extendidas.
practicamos los cuidados
• Cuando las manos toquen el suelo, tus pies deben estar un poco arriba de la línea
que se debe tener al
de vuelo.
momento de ejecutar los
• Para amortiguar la caida voltear adelante y luego ponerse de pie.
saltos con trampolin: salto
Salto Tigre pez, salto tigre y salto león.
• Carrera hacia el cajón de salto o plinto, impulsa con las manos desde
atrás de la espalda.
• Después del último paso, salta hacia el trampolín con los pies juntos
(salta con los pies juntos), balancea las manos adelante y conserva el
cuerpo superior firme.
• Brinca con ambos pies y extiende las piernas y codos. Balancea tus
brazos hacia arriba como en el primer ejercicio de salto y manten la parte
superior de tu cuerpo firme. Salta adelante hacia el área horizontal del
cajón.
• Mantenemos los codos extendidos con flexion de rodillas, porque las
piernas tienen que pasar bajo tu pecho, sin tocar el cajón.
• Las rodillas deben pasar por debajo de tu pecho sin tocar el cajón.
• Después de patear las piernas hacia adelante, extiende tu cuerpo verticalmente y levantar los brazos.
Salto león
• Carrera con velocidad progresiva, hacia el cajón de salto.
• Coordinación de los miembros superiores en las fases al momento de pisar el trampolín.
• Fuerte y rápida acción de impulsión de los miembros inferiores de rechazo en el trampolín.
• Elevación de la cadera y vuelo bien definido, apoyo/repulsión de los miembros superiores fuerte y breve.
• Separación de los miembros inferiores en el momento que las manos tocan el aparato.
• Miembros superiores e inferiores en extensión durante todo el salto.
• Después de patear las piernas hacia adelante, extiende tu cuerpo verticalmente y levantar los brazos con la mirada
al frente.

3.Gimnasia rítmica/aeróbica con elementos

• Practicamos ejercicios de gimnasia rítimica con balón, lanzamientos, bote, rodamientos, rotaciones, balanceos y
circunducciones.
• Practicamos ejercicos con cinta, espirales, zig-zag o serpentina, lanzar la cinta y recogerla
• Practicamos algunos ejercicios con aro, lanzarlo con una mano hacia arriba y cogerlo, de frente lanzar arriba con
una mano, cogerla con la otra, circunducciones del aro en el cuello y manos, rodamiento hacia adelanta cogerlo en
el retroceso.
• Practicamos series de coreografías de gimnasia rítmica/aeróbica, con acompañamiento musical.
• En cada una de las prácticas consideramos las precauciones y cuidados necesarios que ese debe tener al momento
se realizar las actividades gimnásticas.
• Realizamos juegos gimnásticos con el uso del material y poniendo en práctica habilidades y destrezas
Gimnasia con balón
354 • Los lanzamientos requieren una recepción que debe llevarse a cabo sin ruido y de la forma más armónica posible.
• El bote y la recepción también debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
• Se pueden hacer volteos en el suelo o en el cuerpo del gimnasta, cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido
por alguna parte del cuerpo.
• En los balanceos la pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

Gimnasia con cinta

• Los movimientos de la cinta son en zig – zag, o serpentina.
• Ondulaciones.
• El extremo libre de la cinta no debe tocar el piso, a no ser que sea parte de la coreografía.
• La cinta se lanza y se agarra sin que caiga al piso.
• La postura corporal se determina por la elasticidad del mismo

Gimnasia
con aro
• Pasar a través del aro con todo el cuerpo o con parte.
• Rodar el cuerpo sobre él.
• Rodar con el aro en el suelo.
• Rotaciones alrededor de la mano.
• Rotaciones del aro alrededor de su mismo eje.
4. Normas básicas de la gimnasia acrobática y gimnasia rítmica
Las normas más básicas de la gimnasia acrobática son las siguientes:
• Sus ejercicios deben contener elementos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros.
• Incorporar movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales.
• Todo eso sin perder la armonía y la coordinación de los trucos realizados en equipo.
• Realizar los ejercicios con prudencia para no ocasionar accidentes.
Las normas más básicas de la gimnasia acrobática son las siguientes:
• El aparato debe estar siempre en movimiento.
• El ejercicio debe finalizar en el momento exacto en el que acaba la música con la que se acompañó la ejecución.
• El grado de dificultad se debe presentar en el aparato, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe
existir armonía y coordinación en los movimientos.
5. Juegos y rutinas de habilidades gimnásticas, juegos tradicionales orientados a la gimnasia 355
Investigamos sobre los diferentes tipos de gimnasia y conocemos la ejecución motriz de cada ejercicio.
Realizamos propuestas de ejercicios con la orientación de nuestra/o maestra/o.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Valoremos las habilidades artísticas y gimnásticas de los estudiantes, respondiendo a las siguientes preguntas:

• ¿En las actividades gimnasticas realizadas, tuviste algunos problemas de ejecución en alguna
habilidad?¿Cómo lo solucionaste?
• ¿Colaboraste a algún compañero/a en algunas habilidades que requiera de apoyo?¿Alguien te colaboró,
cómo lo hizo?

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Con la orientación y apoyo de la maestra /o, preparamos

coreografias de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica/
aeróbica, lo registramos en un video, donde participan
todos los compañeros/as.
Los elementos de gimnasia rítmica lo fabricamos con
material de reciclaje

DEPORTES ALTERNATIVOS
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de
acuerdo a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se
podrían hacer adaptaciones si fuera necesario.

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